大學體育教程 王開文 9787040435672 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王開文 著

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040435672

商品編碼：29575297098

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：大學體育教程

定價：33.80元

作者：王開文

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787040435672

字數：590000

頁碼：377

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育教程》是一本集科學性、實用性、全麵性於一體，涵蓋麵寬、難易程度閤適、指導性強的公共體育教材。《大學體育教程》分為19章內容，內容既有學生必須掌握的體育基礎理論知識，也有大學體育教學中涉及的基礎實踐部分內容。內容包括體育概述、營養與健康、運動損傷與康復、科學的體育鍛煉、田徑運動、籃球運動、足球運動、排球運動、羽毛球運動、乒乓球運動、網球運動、遊泳、跆拳道、健美操、武術走跑跳投健身鍛煉、休閑體育、防範與自救等。全書圖文並茂，言簡意賅，通俗易懂，注重滿足學生自主選擇課程、自主選擇教師、拓展體育課程的時間和空間的需要，開設的課程內容切閤教學的實際。

目錄

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作者介紹

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文摘

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《大學體育教程》：
　　要實現我國高等學校體育的目的，高等學校體育要完成以下幾個任務：
　　（一）全麵開展學校體育的各項活動
　　體育活動是大學生從事體育鍛煉的載體。開展體育活動不僅是國傢教育製度所規定的，也是全麵培養人纔所必需的。一個學校體育活動開展得如何，反映瞭這個學校的精神文明狀態。體育活動可以使大學生參與到運動鍛煉中，並樂在其中。大學生是學校的主體，鼓勵學生參與各種體育活動，可以使學校工作開展得有聲有色，使學校展現齣朝氣蓬勃、奮發嚮上的精神麵貌。
　　（二）培養學生的運動能力和體育觀
　　大學體育是中小學體育的延續。大學階段，應注重知識、能力和習慣的養成，全麵增進學生的身心健康，改善學生的心理素質，提高學生的身體機能和身體素質，增強學生適應社會、自然環境的能力。
　　（1）提高學生的體育文化素質，使學生正確認識體育教育的意義，樹立正確的健康觀，瞭解體育鍛煉的科學知識，掌握自我監督、評價身體健康的方法。
　　（2）根據學生的興趣、愛好和個體差異，因材施教，幫助學生形成體育專長。
　　（3）培養學生自主鍛煉的興趣和愛好，形成體育鍛煉的意識和習慣，樹立終身體育思想。
　　（三）進行思想品德教育，提高道德修養
　　我國《憲法》和《教育法》要求培養學生成為德、智，體全麵發展的社會主義現代化事業的建設者和接班人。作為高等教育中的大學體育，必須根據體育的自身特點，把思想教育和道德培養努力貫穿和滲透到整個體育的實施過程中，實現育人的任務。體育作為文化教育的重要組成部分，對學生有著多方麵的教育作用。大學教育應充分發揮體育教育的多功能性，進行集體主義、愛國主義、主義教育，培養學生敢於拼搏、開拓創新、勇敢頑強、團結進取的優良品質。
　　（四）提高學生的競技運動水平，為我國培養體育後備人纔
　　高等學校是青年人纔集中的地方，在我國體育製度中，高校運動隊和省市運動隊、俱樂部運動隊共同列為競技體育的高層次，並具備完善的運動訓練的基礎條件。高等學校可以利用學校的良好教育氛圍、物質條件和科學技術為國傢培養的體育運動人纔，提高中國大學生的競技運動水平。四、高等學校體育的組織形式
　　高等學校體育的目的與任務是通過高校體育的各種組織形式來實現的。它主要有體育課程、課外體育活動、課外運動訓練、體育競賽等幾種形式。這是學校體育工作的組成形式，它構成瞭學校體育工作的整體，是為瞭實現學校體育目標而服務的。
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序言

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《大學體育教程》 概述 《大學體育教程》是一本係統性、科學性、實用性相結閤的體育理論與實踐指導讀物，旨在為高等院校學生提供全麵、紮實的體育基礎知識和技能訓練指導。本書由體育教育領域的資深專傢王開文主編，凝聚瞭多年教學與科研的寶貴經驗，力求幫助大學生樹立正確的健康觀、運動觀，掌握科學的鍛煉方法，提升身體素質，培養良好的運動習慣，促進身心和諧發展。 本書內容涵蓋瞭體育學的基礎理論、運動訓練的基本原則、各類體育項目的技術動作解析、運動損傷的預防與處理，以及體育在促進個體全麵發展和社會進步中的重要作用等多個方麵。其編寫遵循瞭教育規律和體育運動發展規律，既有理論的深度，又不失實踐的可操作性，能夠滿足不同專業背景、不同體育基礎的大學生學習需求。 章節內容詳述 第一篇 體育學基礎理論 第一章 體育的本質與功能 本章將深入探討體育的定義，闡述體育作為一種社會現象，其內在的生理、心理、教育和社會功能。 生理功能： 詳細解析體育鍛煉對人體心血管係統、呼吸係統、消化係統、內分泌係統、免疫係統等各器官係統的積極影響，包括提高心肺功能、增強肌肉力量與耐力、改善血液循環、促進新陳代謝、延緩衰老等。 心理功能： 闡述體育在調節情緒、緩解壓力、增強自信心、培養意誌品質、提高認知能力、促進人際交往等方麵的作用。重點分析運動如何幫助大學生應對學習壓力、解決心理睏擾，培養積極樂觀的心態。 教育功能： 論述體育作為教育的重要組成部分，在培養德、智、體、美、勞全麵發展的人纔方麵所扮演的角色。分析體育如何塑造學生的品德、規則意識、團隊精神、集體榮譽感以及良好的行為習慣。 社會功能： 探討體育在促進社會文明進步、增強民族凝聚力、豐富人民精神文化生活、構建和諧社會等方麵的作用。 第二章 體育鍛煉的生理生化基礎 本章將從科學角度剖析體育鍛煉過程中的生理生化變化。 能量代謝： 詳細介紹人體在不同強度運動下的能量供應方式（磷酸肌酸係統、糖酵解係統、有氧氧化係統），以及ATP的閤成與利用。 神經肌肉協調： 解釋運動單位的募集、興奮-收縮偶聯、運動技能的形成與發展過程，以及神經係統對運動的調控機製。 心血管與呼吸係統適應： 深入分析運動對心率、血壓、每搏輸齣量、最大攝氧量的影響，以及呼吸係統如何滿足運動時的氧氣需求，包括通氣量、換氣量、氧的運輸與利用等。 內分泌與免疫係統調節： 闡述運動對生長激素、皮質醇、兒茶酚胺、胰島素等激素水平的影響，以及運動對免疫細胞活性和功能的調節作用，從而增強機體抵抗力。 運動後的生化恢復： 講解運動後乳酸的清除、糖原的補充、蛋白質的閤成等恢復過程。 第三章 體育鍛煉的生物力學原理 本章將運用生物力學知識，分析人體在運動中的受力、運動規律及其優化策略。 人體骨骼肌係統： 介紹骨骼、關節、肌肉的功能與結構，以及它們在運動中的協同作用，如杠杆原理在肢體運動中的應用。 運動學與動力學： 解釋位移、速度、加速度、力、力矩等基本概念，並分析這些因素如何影響運動錶現，如跳躍、投擲、跑等技術動作的力學分析。 姿勢與平衡： 探討人體維持平衡的機製，包括本體感覺、前庭係統、視覺係統的作用，以及如何在運動中保持良好的姿勢以提高效率和避免損傷。 運動技術的生物力學分析： 以具體運動項目為例，解析其技術動作的生物力學要點，如跑步的步態分析、跳遠的蹬伸發力點、遊泳的劃水動作優化等。 第四章 運動訓練的基本原則與方法 本章將係統介紹運動訓練的科學方法與指導思想。 訓練原則： 詳細闡述超量恢復原則、漸進超負荷原則、係統性原則、周期性原則、個體差異原則、專項性原則等，並解釋其在實際訓練中的應用。 訓練負荷的確定與控製： 講解訓練強度、訓練量、訓練密度、訓練頻率等訓練負荷要素的構成，以及如何根據訓練目標和個體情況科學地組織和安排訓練負荷。 訓練方法： 介紹多樣化的訓練方法，包括持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、競爭訓練法、遊戲訓練法等，並分析其各自的特點和適用範圍。 訓練計劃的製定： 指導學生如何根據不同階段（如基礎訓練期、比賽期、恢復期）和訓練目標，製定科學閤理的訓練計劃。 第二篇 體育鍛煉技能訓練 第五章 身體素質訓練 本章側重於提升大學生的基本身體素質。 力量訓練： 介紹發展最大力量、爆發力、相對力量、耐力力量的方法，包括自重訓練、器械訓練、自由重量訓練等。重點講解動作規範、呼吸配閤、組數與次數的安排。 耐力訓練： 闡述心肺耐力、肌肉耐力訓練的原理與方法，包括有氧跑、變速跑、原地跑、長距離慢跑、力量耐力訓練等。 速度訓練： 講解提高起跑速度、途中跑速度、變嚮速度的方法，如衝刺跑、反應跑、敏捷梯訓練、沙袋訓練等。 靈敏性訓練： 介紹提高身體協調性、柔韌性、平衡能力、反應速度的訓練方法，如繞杆跑、單腿站立、體前屈、轉體等。 柔韌性訓練： 講解靜態拉伸、動態拉伸、主動拉伸、被動拉伸等方法，以及針對不同關節和肌肉群的拉伸技術，強調拉伸的安全性與有效性。 第六章 常見體育項目技術入門 本章將選擇幾項適閤大學生開展的體育項目，進行基礎技術動作的講解。 田徑項目（跑步、跳躍、投擲）： 跑步： 詳細解析跑的姿勢、起跑技術（站立式起跑、蹲踞式起跑）、途中跑技術（擺臂、蹬伸、放鬆）、終點衝刺技術。 跳躍： 介紹立定跳遠、助跑跳遠的技術動作要領，包括助跑、起跳、騰空、落地等環節。 投擲： 以鉛球或壘球為例，講解投擲的握持、預擺、蹬地、轉體、發力、追蹤等技術動作。 球類項目（籃球、排球、足球、羽毛球）： 籃球： 講解運球（原地、行進間）、傳球（胸前傳球、過頂傳球、擊地傳球）、投籃（三步上籃、中投）、防守（站位、腳步）。 排球： 介紹墊球（正麵、側麵）、傳球（二傳）、發球（下手發球、上手發球）、扣球（三步扣球）等技術。 足球： 講解顛球、停球、傳球（腳內側、腳外側、腳背）、帶球、射門等技術。 羽毛球： 介紹握拍（正手、反手）、發球（高遠球、網前球）、高遠球、殺球、網前球等基本擊球技術。 其他項目（如遊泳、體操）： 遊泳： 介紹換氣、浮體、漂浮、打腿、劃水等基本動作，以及自由泳、蛙泳等泳姿的入門技術。 體操： 講解前滾翻、後滾翻、側滾翻、倒立、各種平衡動作、簡單的柔韌性練習。 第七章 運動損傷的預防與處理 本章旨在提高學生對運動損傷的認識，掌握預防和初步處理方法。 常見運動損傷類型： 介紹肌肉拉傷、扭傷、骨摺、脫位、肌腱炎、滑囊炎等常見損傷的錶現、原因和危險因素。 運動損傷的預防： 強調熱身與整理活動的重要性，科學安排運動負荷，改進技術動作，穿戴閤適的運動裝備，注意場地和器材安全。 運動損傷的初步處理（RICE原則）： 詳細解釋休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高患肢（Elevation）的原理與操作方法。 運動康復基礎： 介紹運動損傷後逐步恢復功能的基本原則和方法，以及何時可以恢復運動。 何時尋求專業幫助： 明確告知學生在何種情況下應及時就醫，並尋求專業醫療建議。 第三篇 體育與健康生活 第八章 健康生活方式與體育鍛煉 本章將體育鍛煉與大學生的整體健康生活方式相結閤。 健康的概念： 論述身體健康、心理健康、社會適應性等多個維度，強調健康是全麵、積極的狀態。 體育鍛煉對慢性病的預防： 闡述規律性體育鍛煉如何有效預防和控製肥胖、高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病。 運動與營養： 講解運動與閤理膳食的關係，分析不同運動類型對營養需求的影響，介紹健康飲食的原則。 運動與睡眠： 探討適度運動對改善睡眠質量的作用，以及運動時間、強度的選擇。 運動與心理健康： 再次強調運動在緩解焦慮、抑鬱，提升幸福感方麵的積極作用。 第九章 運動在大學生成長中的意義 本章升華體育鍛煉的價值，拓展其在個體成長中的作用。 培養規則意識與公平競爭精神： 通過參與體育活動，學生學習遵守規則，尊重對手，理解公平競爭的重要性。 增強團隊協作能力與集體榮譽感： 集體項目訓練使學生學會與隊友溝通協作，共同為團隊目標努力，培養集體榮譽感。 磨煉意誌品質與抗挫摺能力： 運動訓練中的挑戰與睏難，有助於培養學生的堅韌不拔、永不放棄的意誌品質，以及麵對失敗時的積極態度。 塑造健全人格與積極人生觀： 體育鍛煉不僅強健體魄，更能塑造學生自信、自律、豁達、開朗的性格，形成積極嚮上的人生觀。 終身體育意識的培養： 鼓勵學生將體育鍛煉融入終身學習與生活，養成健康的生活習慣，為未來的幸福生活奠定基礎。 第十章 體育課程的評價與發展 本章介紹體育課程的評價體係，並展望體育教育的未來發展。 體育課程的評價標準： 闡述體育課程評價的內容，包括身體素質、運動技能、學業知識、參與態度、體能測試等，以及評價方法（如測試、觀察、問捲、作品分析等）。 如何提升體育學習效果： 建議學生積極參與課堂，認真完成訓練任務，主動學習體育理論知識，並進行課後反思與總結。 體育發展的趨勢： 探討全民健身、健康中國戰略背景下，大學體育教育麵臨的機遇與挑戰，如新興運動項目、體育科技的應用、個性化運動指導等。 終身體育的實踐： 鼓勵學生在校內培養運動興趣，掌握基本運動技能，並學會如何將體育融入課餘生活乃至未來工作之中，實現健康生活的目標。 總結 《大學體育教程》不僅是一本教材，更是引導大學生走嚮健康、積極、全麵發展的指南。本書內容豐富，體係完整，既能為學生提供紮實的理論基礎，又能指導學生掌握科學的運動技能。通過學習本書，大學生將能夠更好地理解體育的價值，科學地進行體育鍛煉，預防運動損傷，養成良好的健康習慣，並在體育活動中獲得身心愉悅，為未來的學習、工作和生活打下堅實的健康基礎。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的理論部分講解得相當透徹，簡直像是在請一位經驗豐富、循循善誘的體育老師在耳邊為你細緻剖析每一個動作的力學原理和生理基礎。它不僅僅是告訴你“應該怎麼做”，更是深入挖掘瞭“為什麼這麼做會有效”，這對於我們這些希望提升運動錶現而不僅僅是完成任務的學生來說，價值太大瞭。比如，在講到心肺耐力訓練時，書中沒有敷衍瞭事地列舉幾個訓練方法，而是詳細闡述瞭不同訓練強度對身體有氧和無氧係統的刺激機製，甚至還配有非常精細的圖錶來輔助理解，這一點處理得極其專業。我記得有一次我對某個技術動作的發力點一直很疑惑，翻閱瞭這本書後，通過書中對人體骨骼肌係統協同作用的描述，我茅塞頓開，終於明白瞭其中的奧秘。這種深入淺齣的講解方式，充分體現瞭作者深厚的學術功底，使得原本枯燥的理論知識變得鮮活起來，讓人願意去深究背後的科學依據。

評分☆☆☆☆☆

如果說理論是骨架，那麼這本教材的實踐指導部分就是血肉瞭。說實話，很多體育教程在實踐指導上都顯得有些蒼白無力，要麼就是幾張模糊不清的示意圖，要麼就是幾句簡單到讓人摸不著頭腦的口頭描述。但這本書完全不是這樣，它在每一個運動項目的基礎技術介紹上，都做到瞭詳盡到近乎苛刻的步驟分解。我特彆欣賞它引入瞭“關鍵點提示”和“常見錯誤及糾正”這兩個模塊，這簡直是為我們這些常常在練習中陷入瓶頸的學生量身定製的救星。當你發現自己的動作總是做不到位時，對照著“常見錯誤”那一欄，十有八九能找到自己問題的癥結所在，然後書上提供的糾正方法往往立竿見影。這種預判到學生學習難點的細緻考量，讓這本書的實用性大大超越瞭一般的參考資料，更像是身邊時刻可以請教的私人教練手冊。

評分☆☆☆☆☆

作為一個體育愛好者，我總希望能找到一本既能滿足課堂要求的學術深度，又能真正指導日常鍛煉的書籍。這本書在這方麵做得非常齣色，它成功地架起瞭一座連接象牙塔內知識與運動場上實踐的橋梁。在章節的末尾，我驚喜地發現瞭一些關於運動營養學和運動心理學的基礎知識介紹，這部分內容雖然不是核心，但它的加入極大地拓寬瞭我們對“體育”這個概念的理解，讓我們明白良好的運動錶現是生理、心理和營養多方麵綜閤作用的結果。這種宏觀視野的培養，對於培養未來的體育工作者或者僅僅是熱愛運動的普通人來說，都具有深遠的意義。它教會我的不僅僅是體育技能，更是一種科學、係統的健康生活理念，這種收獲是遠遠超過一本普通教材的預期的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯，給我的感覺就像是構建瞭一座知識的階梯，從最基礎的概念開始，逐步引導你攀登到更復雜的領域，每一步的過渡都非常自然流暢，幾乎感覺不到知識斷層的存在。它很好地平衡瞭基礎理論與專項技能的學習比例，既沒有讓理論部分過於臃腫以至於讓人望而卻步，也沒有過度偏重某一項運動技能的訓練而忽視瞭體育科學的整體觀。我尤其喜歡它在章節銜接處的總結和展望，總能在本章結束時，巧妙地拋齣下一個章節將要涉及的關鍵問題，這種設計極大地激發瞭我的閱讀連貫性和主動探索欲，讓我對後續內容的學習充滿瞭期待。這種精心設計的學習路徑，無疑是作者對教學法有深刻理解的體現，它尊重瞭讀者的認知過程，讓學習變成瞭一個循序漸進、充滿成就感的過程，而不是一連串零散知識點的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本教材的封麵設計倒是挺樸實無華的，一看就是那種老老實實做學問的風格，沒有太多花哨的圖案或者張揚的色彩，挺符閤我心中大學教材該有的樣子。拿在手裏感覺分量還挺足，紙張的質感也相當不錯，一看就是能長期使用的耐用品。我最開始翻閱的時候，就被它清晰的目錄結構吸引住瞭，每一章的標題都擬定得非常明確，讓人一眼就能看齣這一單元主要涵蓋哪些知識點，這對於自學或者復習的時候查找資料來說簡直是太方便瞭。而且，我注意到這本書的排版也非常用心，字體大小適中，行間距也處理得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛特彆疲勞。特彆是那些重要的概念和公式，都用瞭加粗或者不同的字體樣式來突齣顯示，這點設計非常人性化，能有效幫助我們抓住核心內容。整體來說，從裝幀到內頁的細節處理，都能感受到編者對知識傳授的認真態度，讓人在閱讀之前就對即將接觸到的內容抱有比較高的期待。這種注重細節和實用性的態度，在很多同類教材中是比較少見的，值得稱贊。