好肤色，吃出来(草根美容教主肤色调理秘籍) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姬晓安 著

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• 好肤色

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512602281

商品编码：29610549877

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：好肤色，吃出来(草根美容教主肤色调理秘籍)

定价：28.00元

作者：姬晓安

出版社：团结出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787512602281

字数：100000

页码：209

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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《好肤色，吃出来》为读者带来更为健康，更为持久的时尚养生美容方法。让读者快速了解到怎样吃，吃什么才能达到皮肤的理想状态，解决自己皮肤的小烦恼，从根本上改变自己的肤质、肤色，做个由内而外的健康美人。

目录

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作者介绍

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姬晓安，女，来自草原，现居北京。笃信美好的女人应该有美丽的生活。喜欢研究养生、美容，并坚持记录自己的小心得。已出版《美肌》、《女人获取幸福的十大心机》等图书。

文摘

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序言

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书籍简介： 探秘古老智慧与现代科学的交汇点——《四季养生之道：顺应天时，调和身心》 书籍定位： 本书并非专注于单一的美容或肤色调理，而是以宏大的视角，深入探讨中华传统养生学，特别是融入了天地人合一的“四时”理念，指导现代人在快节奏的生活中，如何通过顺应自然节律、调和内在气血，实现由内而外的整体健康与生命力的提升。 核心理念： 《四季养生之道》的核心在于“顺应天时，贵在平衡”。我们相信，人体的生理机能与自然界的四季更迭息息相关。春生、夏长、秋收、冬藏，这不仅是自然界的规律，更是指导人类生命活动的总纲。本书旨在帮助读者理解如何在不同的季节，调整起居、饮食、情志乃至运动方式，以最小的干预获得最大的健康效益。 内容结构与深度解析： 第一部分：天人合一的基础构建——探索传统养生的根基 本部分首先建立理论框架，带领读者穿越时空，探寻中医养生学的核心思想。 1. 阴阳五行与时令转换： 详细解析阴阳（对立统一）和五行（相生相克）理论在人体健康中的映射。重点阐述五行如何与四季一一对应（春属木、夏属火、长夏属土、秋属金、冬属水），以及这种对应关系如何影响人体的脏腑功能和能量流动。 2. “精、气、神”的现代解读： 区别于浮于表面的“保养”，本书深入剖析了“精”（生命物质基础）、“气”（生命动力与功能）、“神”（精神意识活动）三者之间的辩证关系。我们将探讨如何在日常生活中，通过特定的方法巩固“精”，充沛“气”，宁静“神”。 3. 经络学说在养生中的应用： 介绍十二正经和奇经八脉的基本走向和主要功能，并侧重于那些在特定季节需要重点养护的关键穴位。这些穴位并非用于治病，而是作为日常“保健开关”的使用指南。 第二部分：顺应四时——季节性生命调整指南 这是本书最具操作性的部分，它将养生理论细化到具体的季节性指导中，强调“未病先防”。 1. 春季养生：生发与疏泄（三月至五月）： 气候特点与生理反应： 探讨春季万物生发，人体肝气易亢的特点。 饮食调理： 推荐温和、偏酸的食物以助肝气升发，如芽菜、韭菜等，强调少食辛辣以防肝火过旺。 起居作息： 倡导“夜卧早起，广步于庭”，鼓励在阳光下活动以助阳气舒展。 情志调适： 教授如何通过踏青、书法或音乐来疏解春季易有的郁闷情绪。 2. 夏季养生：清养与固护（六月至八月）： 气候特点与生理反应： 关注夏季炎热、湿气重、心火易盛的特点。 饮食调理： 强调清热、祛湿的原则，推荐莲子、薏米、绿豆等，并详细解析“清补”的平衡之道，避免过度寒凉对脾胃的损伤。 起居作息： 探讨“午休”的科学性，以及如何通过调整居室环境来应对湿热。 “汗”的哲学： 科学指导如何适度出汗，以助体内暑热排出，但同时强调防范“汗后受风”。 3. 秋季养生：收敛与滋润（九月至十一月）： 气候特点与生理反应： 重点讲解秋燥对肺金的耗损，呼吸系统易受侵袭。 饮食调理： 深入讲解“滋阴润燥”的食物配伍，如百合、银耳、梨等，并提供具体的润燥食谱。 起居作息： 提倡“早卧早起，收敛神气”，鼓励减少剧烈运动，转为太极、八段锦等和缓的运动形式。 防范“悲秋”： 探讨如何在心理上适应季节的萧瑟，保持心境的平和与安宁。 4. 冬季养生：潜藏与培固（十二月至二月）： 气候特点与生理反应： 探讨寒冷对肾水和阳气的考验，强调“藏精”的重要性。 饮食调理： 推崇温补，但强调补而不燥的原则，如羊肉、山药、核桃的适量摄入，以及药膳的科学煲制方法。 起居作息： 提倡“早卧晚起，待日光出现”的作息规律，强调保暖，特别是对腰腹和足部的保护。 冬藏的深层含义： 不仅是身体的休息，更是对未来一年生命力的储备和积蓄。 第三部分：生活实践的精微之术——细节决定成效 本部分将宏大的理论落地到日常生活的每一个细节中，提供可操作的工具箱。 1. 饮水哲学： 区分“饮茶、饮水、饮汤”在不同季节的作用，以及如何通过药草茶来辅助调理特定脏腑。 2. 五味平衡的艺术： 不只是吃什么，而是如何配比酸、苦、甘、辛、咸五味，以达到调和脾胃、平衡肝肾的目标。例如，如何在咸味适度的情况下，避免对肾脏造成额外的负担。 3. 情志的“软”调理： 强调情绪对身体气机运行的巨大影响。提供一套情绪疏导的简易方法，帮助读者在面对压力时，能及时将不良情绪导向健康的出口，而非郁结于心。 4. 导引术与时令运动： 介绍针对四季不同重点的导引功法（如春季的舒展、冬季的内敛），它们不依赖器械，随时随地可进行，是激发自身生命活力的有效途径。 本书的价值所在： 《四季养生之道》是一本关于“生命管理”的指南，它超越了单一的美容范畴，深入到生命力的源头。它教导的不是一时的掩盖或修正，而是如何与天地同步呼吸，如何通过理解身体在不同环境下的需求，主动进行科学、适宜的调整。读者将获得一套完整的、可终身受益的生命节律管理系统，从而收获的将是持久的安康、充沛的精力以及由内而外散发出的自然生命力。它是一份献给关注生命品质、追求和谐生活之人的时间馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种柔和的色调和精致的排版，一下子就让人感受到一种轻松愉悦的氛围。我本来对美容类的书籍持保留态度，总觉得很多都是空洞的理论或者过于复杂的步骤，但看到“草根美容教主”这个称号，心里就多了一份好奇。它不像那些高端杂志里展示的遥不可及的完美肌肤，更像是邻家大姐分享的实用小窍门。拿到书后，我最先关注的是目录结构，它清晰地将内容分成了几个部分，从基础的皮肤认知到后期的进阶调理，逻辑性很强。特别是那些小标题，用词非常接地气，让人读起来毫无压力。比如“告别黄脸婆的日常小习惯”这种直击痛点的标题，立刻就能抓住读者的注意力。这本书的排版也很有心思，留白适中，阅读起来非常舒适，不会有信息量过载的感觉。整体来看，光是这本书的“颜值”和结构设计，就已经成功地吸引了我，让我迫不及待地想深入了解它到底能为我的肤色带来哪些实际的改变。我尤其欣赏它在序言中流露出的那种真诚，没有过度的承诺，只是踏踏实实地分享经验，这在同类书籍中是很难得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于它的“可操作性”和“个性化”指导。作者非常清楚，每个人的体质和生活环境都是独一无二的，因此，她提供了一套灵活的“自测体系”。比如，通过观察自己的舌苔、指甲的颜色和身体的某些反应，来判断自己属于哪种“体质偏颇”。接着，她会针对不同的偏颇情况，推荐一组“基础修正食谱”和“重点加强食谱”。这种“先诊断，后治疗”的模式，让我感到非常受用。我不再需要盲目跟风尝试所有食谱，而是可以根据自己的实际情况进行精准选择。我特别喜欢书中提到的一些“快手餐”制作方法，它们大多只需要十几分钟就能完成，非常适合像我这样工作节奏较快的人。这些食谱不仅营养均衡，而且味道出乎意料地好，完全没有传统“养生餐”那种寡淡乏味的感觉。这本书真正做到了将复杂的营养学知识，转化成了我们日常生活中可以轻松执行的美丽投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织方式实在是太有条理了，它不是那种堆砌大量专业术语的教科书，而是更像一本精心制作的生活指南。我特别欣赏作者在介绍每一个调理方法时，都会先从“为什么”入手。她没有直接告诉我“要吃什么”，而是先解释了我们肤色不均、暗沉背后的生理原因，比如新陈代谢慢、微循环不畅等等。这种先理论后实践的结构，极大地增强了我对所学知识的理解深度。读到关于“内调”的部分，我发现作者的推荐非常注重食材的可获得性。她推荐的很多食材都是我日常在菜市场就能买到的，而不是那些昂贵且稀有的进口补品。这对于普通读者来说，无疑是一个巨大的福音，让“美容”这件事不再是高消费的代名词。而且，书中穿插的一些小插画和图表，把复杂的营养学概念变得生动有趣，我甚至在阅读的过程中，忍不住拿笔在书页旁边做了些笔记，这是我很久没有过的学习状态了。这种引导式的教学，让我感觉自己不是在被动接受信息，而是在主动探索如何改善自己的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书时，我深刻感受到作者对待“美”的理解是非常全面和立体的。这本书绝不仅仅停留在“吃什么能变白”这么肤浅的层面。她花了相当大的篇幅去讨论生活作息、情绪管理对肤色的影响。比如，她专门开辟了一个章节来探讨“睡眠质量与黑色素沉淀的关系”，这一点是很多单纯讲饮食的书籍会忽略的。书中提到，紧张焦虑的情绪会直接影响内分泌，进而反映在皮肤上，并给出了几个非常实用的放松技巧，比如睡前进行的温和拉伸和呼吸练习。这些建议的加入，让整本书的格局一下子打开了，它不再仅仅是一本食谱，而是一本综合性的“身心调理手册”。我尝试了书里提到的一种“睡前舒缓饮品”的配方，虽然只是微小的改变，但连续坚持了一周后，我确实感觉早晨醒来时精神状态好了很多，那种由内而外的舒适感是化妆品无法给予的。这种 holistic（整体性）的视角，让我对“好肤色”有了更健康、更可持续的认知。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对“美容教主”这个称号持怀疑态度的，总觉得带有夸张和商业化的色彩。然而，读完这本书后，我不得不承认，作者的专业度和真诚是毋庸置疑的。她引用的很多观点，似乎都有坚实的科学基础作为支撑，而不是凭空臆断。更重要的是，她用一种鼓励和赋能的语气在和读者交流，完全没有那种居高临下的说教感。书中有一段话我印象深刻，大意是说“健康的肤色是身体在向你发出的积极信号”，这句话让我重新审视了自己对“美”的追求——它应该是建立在健康之上的副产品。这本书不仅仅是关于肤色的，它更像是一本关于如何更好地关爱自己的教科书。它教会我的，是长期的自我观察和耐心的自我调适，而不是追求一蹴而就的奇迹。读完这本书，我感到非常充实，它提供的不只是食谱，更是一种积极的生活态度，让我对未来改善自己的状态充满了信心和期待。