气质DIY：魅力女人时尚手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张守仪 著

图书标签:

• 时尚穿搭
• 个人风格
• 气质提升
• 女性魅力
• 色彩搭配
• 身材优化
• 穿衣技巧
• 形象管理
• 搭配技巧
• 时尚手册

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802032392

商品编码：29610775152

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名：气质DIY：魅力女人时尚手册

定价：22.80元

作者：张守仪

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2006-01-01

ISBN：9787802032392

字数：170000

页码：214

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

---

气质是女人的利器。－－乔治·桑
　　拥有美貌的女性，更要去拥有持久的魅力。－－卡内基夫人

内容提要

---

本书作者根据多年工作体会，以其女性的视角与聪慧，专门为女性写了这本生活教科书。
　　本书将告诉你：如何做一个有魅力的女人；女人怎样实现自己的梦想；如何与男性相处……事关女性日常生活，一册在手，排解万忧。
　　本书的*价值是实用，可以作为女人的必需物品，像镜子、口红那样随身携带，随时阅读。

目录

---

章　怎样做一个有魅力的女人　
　什么样的女人才是有魅力的女人
　增添魅力的五大绝招
　大胆施展女性的魅力
　通过谈话展示魅力
　女人要有气质美
　塑造高雅气质
　做个知性美人
　性感与女人味
　使你性感迷人的１６个妙方
　女性的迷人个性
　如何拥有迷人的风姿
　做个风度翩翩的美女
　如何保持女性的豁然大度
　女性怎样增添姿态美
　如何说话像音乐一样动听
　行为端庄使女性高贵迷人
　放松的站姿
　公交车上的站姿
　优美的日常动作
　优美动人的走路姿态
　穿高跟鞋的走路方式
　几种日常动作的正误对照
　女性形象展示窍门
　胸部丰满迷人的技巧
　保持苗条的身段
　教你做炫的灰姑娘
　吃出来的美丽
　做一个快乐的知识女性
第二章　如何与男性相处　　
　气质来自母爱
　善解人意
　提升“女人味”
　对男人略施小计
　爱情七忌
　没人会爱你的缺点
　学会遗忘
　能说会道
　不要在情绪上被男人左右
　只“坏”一点点
　眼神效应
　与男人不妨一“吵”
　展现羞涩之美
　让男人感觉到你的风度之美
　做个柔情似水的女人
　做个顾盼生姿的美人
　保持适当的腼腆
　教你获取各类男性的爱
　如何与男人交谈
　如何表露爱情
　……
第三章　学会心理调适　　
第四章　礼仪自修　　
第五章　红颜常驻　　
第六章　计划　　
第七章　职场丽人　　
第八章　财务自由　　
第九章　走向成功

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《优雅的秘密：自信女性的职场与生活指南》 一、引言：重塑你的内在力量 在这个瞬息万变的时代，真正的魅力不再仅仅依赖外在的装扮，而更多地源于一种由内而外散发的自信与优雅。本书《优雅的秘密：自信女性的职场与生活指南》旨在为渴望提升自我、追求更高生活品质的现代女性提供一套全面且实用的行动手册。我们相信，每一个女性都拥有独一无二的光芒，这本书将帮助你发现并点燃这束光芒，让你在职场披荆斩棘，在生活中游刃有余。 我们不会讨论如何进行表面的“风格改造”或肤浅的“穿搭技巧”，而是将重点放在构建坚实的内在基础之上。真正的优雅，是一种思维模式，一种处理冲突的能力，一种对待生活的热情。 二、第一篇章：心智的雕塑——构建强大的内在基石 第一章：认清自我，确立核心价值观 很多人在追求“成功”的路上，往往迷失了方向，因为他们没有清晰地定义“成功”于自己意味着什么。本章将引导读者进行深度自我剖析，通过一系列提问和练习，帮助你梳理出真正驱动你前行的核心价值观。例如，你更看重“独立自主”还是“和谐共处”？你的“责任感”体现在哪些方面？ 情绪的罗盘： 学习识别并管理自己的情绪波动。优雅的女性，首先是情绪的主人，而不是奴隶。我们将介绍正念冥想（Mindfulness）的基础练习，帮助你在高压环境下保持冷静的判断力。 目标设定与愿景构建： 区分“待办事项清单”（To-Do List）和“生命蓝图”（Life Blueprint）。讲解如何制定SMART原则之外，更具人文关怀和长远意义的个人发展目标。 第二章：知识的深度——持续学习的艺术 在这个信息爆炸的时代，停止学习意味着落后。本章探讨的“知识”范畴远超专业技能，它涵盖了历史的纵深、艺术的鉴赏，以及对世界趋势的洞察力。 跨学科阅读策略： 如何高效地阅读哲学、经济学、社会学等领域的基础读物，并将这些宏大概念应用到日常决策中。例如，用亚里士多德的“中庸之道”来平衡工作与休息。 批判性思维的磨砺： 面对海量信息，如何保持清醒的头脑，不盲从主流观点。我们提供了一套“三问法”来检验信息的可靠性与逻辑性。 高效的信息管理系统： 建立个人知识库（PKM），确保你学到的知识能够被有效提取和运用，而不是转瞬即逝的碎片信息。 第三章：语言的艺术——沟通的温度与锋芒 沟通是人际关系的核心。优雅的言辞，既能表达精确的观点，又不带刺伤他人的硝烟。 非暴力沟通的实践： 学习如何清晰地表达需求和感受，而不是指责或抱怨。重点分析“我信息”（I-Statements）在职场冲突中的有效应用。 倾听的哲学： 真正的沟通是双向的，本章将深度解析“同理心倾听”的技巧，教你如何通过积极的反馈，让谈话对象感到被理解和尊重。 公开演讲的自信： 针对职场女性常遇到的汇报、提案场景，提供一套系统性的准备流程，着重于如何通过身体语言（Body Language）传递权威感和亲和力。 三、第二篇章：职场的智慧——专业与影响力的平衡 第四章：职场中的角色定位与边界设置 许多职业女性在扮演“好员工”、“好同事”的角色时，过度付出会导致自我消耗。本章聚焦于如何在职场中建立清晰的个人边界。 说“不”的艺术： 如何礼貌且坚定地拒绝超出自己能力范围或不符合个人优先级的请求，避免“讨好型人格”的陷阱。我们提供多种情境下的拒绝话术模板。 高效能的时间投资学： 区分“紧急”与“重要”，学习利用“艾森豪威尔矩阵”进行时间分配。同时，讨论如何科学地安排“深度工作时间”（Deep Work）。 建立专业人脉网络： 如何从“交换名片”升级到“价值互助”。探讨职场导师（Mentor）和赞助人（Sponsor）在你职业发展中的重要性。 第五章：决策的从容与责任的承担 在高风险决策面前，优雅的领导者展现出的是沉稳而非焦虑。 数据驱动与直觉的结合： 如何在信息不完全的情况下，结合逻辑分析和多年积累的经验做出最优选择。 风险预估与管理： 制定B计划（Plan B）的思维框架。优雅并非不犯错，而是能迅速从错误中学习并修正方向。 获得认可而非寻求赞扬： 讲解如何将工作成果清晰地呈现给决策层，确保你的贡献被看到，从而自然地提升职场地位，而非通过自我推销。 四、第三篇章：生活的质感——构建宁静的个人领域 第六章：家居环境与生活节奏的优化 生活空间是心灵的延伸。本章着重于如何通过打造有序、舒适的居住环境，来支持高效和放松的日常状态。 极简主义的生活哲学： 探讨“断舍离”在精神层面而非物质层面的应用。如何减少环境中的“视觉噪音”，从而让思维更集中。 管理“数字疲劳”： 智能手机和社交媒体对专注力的侵蚀。本章提供实用的“数字排毒”方案，帮助你重新掌控自己的注意力资源。 仪式感的构建： 强调创造日常的微小仪式——比如清晨的咖啡时间、睡前的阅读时刻，这些能将忙碌的日子切分成有意义的片段。 第七章：健康与活力的可持续性管理 真正的魅力根植于充沛的精力和健康的身体。本书倡导的健康管理是长期的生活方式，而非短期的节食或突击运动。 睡眠科学基础： 认识高质量睡眠对认知功能和情绪稳定的关键作用。介绍建立理想睡眠周期的具体步骤。 运动的个性化： 探讨如何根据个人日程和偏好，找到可持续的运动方式，而非追求“打卡式”的锻炼。重点在于身体的连接感（Mind-Body Connection）。 营养学的常识与误区： 辨析网络上流行的各种“超级食物”和极端饮食法，提供基于科学证据的、易于执行的日常饮食原则。 第八章：自我关怀与韧性的培养 优雅的女性知道如何善待自己，并在压力袭来时快速恢复。 设立“休息预算”： 像管理财务预算一样，有意识地为自己的放松和娱乐预留时间和精力，并严格执行。 培养爱好（Hobbies）： 爱好不应是功利性的，而是让你纯粹感到快乐和心流（Flow）的活动。它们是精神的避风港。 学会原谅与放下： 过去的不完美是成长的阶梯。本章引导读者处理内疚感和自我批评，培养对自身局限性的接纳，从而释放出更多的能量用于创造未来。 五、结语：优雅，是终身的修炼 《优雅的秘密》不是一本教你如何取悦他人的书，而是为你打开一扇通往更强大、更真实自我的门。优雅不是一种天赋，而是一种需要日复一日练习的技能。当你学会了驾驭自己的内心世界，你的言行举止自然会散发出无可比拟的、持久的魅力。这本书是你旅程中的伙伴，引领你走向一个更加自信、从容、且充满智慧的人生新阶段。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于自我提升的书籍多如牛毛，很多都让人感到味同嚼蜡，读几页就想放弃。但这一本却完全不一样，它简直是为那些寻求真正改变的读者量身定做的。这本书最吸引我的地方在于它对“持续性”的强调。作者深知，一时的热情无法带来长久的改变，因此她设置了一系列循序渐进的练习和反思环节，确保读者能够将学到的知识内化为习惯。我个人是那种行动力很强，但缺乏系统规划的人，这本书的结构设计正好弥补了我的短板。它不是那种读完就束之高阁的“快餐”读物，而是一本需要反复翻阅、时常对照的工具书。书中的语言充满了鼓励和赋能的力量，读起来让人觉得“我也可以做到”，而不是被高不可攀的完美形象所压倒。特别是关于“如何应对批评和负面反馈”的那一部分，作者提供的应对策略非常具体且富有弹性，让我学会了如何将压力转化为成长的动力。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本厚厚的小册子时，我本来还有些犹豫，担心内容会过于陈旧或者说教。然而，事实证明我的顾虑完全是多余的。这本书的视角非常独特，它没有拘泥于肤浅的外在修饰，而是深入挖掘了“魅力”背后的核心驱动力——那就是强大的自我认知和稳定的内在秩序。我尤其欣赏作者在探讨“人际互动模式”时的那种深入骨髓的洞察力。她没有简单地告诉我们“应该如何做”，而是引导我们去思考“为什么会这样”，从而帮助读者构建起一套属于自己的、可持续的个人风格体系。书中的案例分析极其生动，往往寥寥数语就能描绘出一个栩栩如生的人物形象，让人产生强烈的代入感。我印象特别深的是关于“边界感”的讨论，作者将其上升到了自我尊重的层面，这一点是很多同类型书籍常常忽略的。读完整本书，我感觉自己的思维模式被重新梳理了一遍，对“如何与世界相处”这个问题有了更深层次的理解。这不仅仅是一本关于提升个人形象的书，更是一本关于如何构建健康、平衡人生观的哲学读本。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的出版，无疑为当代女性的自我塑造领域注入了一股清新的空气。我曾经尝试过一些专注于外在形象改造的书籍，但往往收效甚微，因为它们只触及了表象。而这本书，却大胆地将“内在修养”与“外在表达”进行了一场深度对话，强调了两者相辅相成的关系。作者的学术背景和丰富的实践经验使得她的论述既有理论深度，又充满了烟火气。我尤其欣赏她对“真实性”（Authenticity）的推崇，她反复提醒读者，所有的技巧都应该服务于展现更真实的自我，而不是去扮演一个虚假的角色。这种对个体价值的尊重，使得整本书的基调显得尤为温暖和可靠。当我读到关于“如何建立属于自己的审美体系”那一章时，我豁然开朗，明白了所谓的“时尚感”并非盲目跟风，而是源于对自身特质的深刻理解和自信表达。这本书真正做到了“授人以渔”，教会我们如何独立思考和判断。

评分☆☆☆☆☆

这本手册的排版设计简直是教科书级别的典范！它的视觉语言和文字内容实现了完美的统一，让人在阅读过程中体验到一种愉悦的美感。我很少看到一本书能将“实用性”和“艺术性”结合得如此天衣无缝。书中的图文配合非常精妙，那些辅助说明的插画或图表，并非简单的装饰，而是对复杂概念的视觉化提炼，极大地提升了理解效率。我发现自己对一些过去模糊的概念，如“气场流动”或者“情绪签名”，通过书中的图示讲解后，变得异常清晰。而且，作者在内容的更新和广度上也做得非常出色，她没有局限于传统的刻板印象，而是纳入了现代社会对多元化表达的包容性思考。读完这本书，我感觉自己像完成了一次彻底的“系统升级”，不仅对如何展现自己有了更清晰的蓝图，更重要的是，我对自己的价值有了更坚实、更无可动摇的信念。它绝对是我近年来阅读过的，最具启发性和操作价值的个人成长类书籍之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是本值得一读的佳作！从封面设计到内页排版，无不散发着一种精致而又亲切的气息。我特别喜欢它在内容组织上的匠心独运，它不像其他一些同类书籍那样只是堆砌理论，而是真正做到了将深奥的心理学原理融入到日常生活的点滴之中。作者的文笔非常流畅自然，读起来毫无压力，仿佛就是在和一位经验丰富、见识广博的闺蜜进行一场深入的交流。更让我惊喜的是，书中提到了很多非常实用的、可以立刻上手操作的小技巧，比如如何通过微表情管理来提升沟通效率，或者如何在职场中运用非语言信号来建立专业形象。这些内容不仅具有很高的操作性，而且作者在阐述时非常注重细节，每一个步骤都讲解得清晰明了。我尝试了书里关于“情绪调适”的那一章提到的方法，效果立竿见影，让我原本有些焦虑的心情得到了极大的舒缓。这本书的价值远超出了一个简单的“指南”范畴，它更像是一份心灵成长的地图，引导着读者去探索和发现自己内在的潜力，并以一种更加积极、更具掌控感的方式去面对生活中的各种挑战。