具體描述
基本信息
書名：你的身體，是一切美好的開始
定價：68.0元
作者：（美）卡梅隆˙迪亞茨
齣版社：北京聯閤齣版公司
齣版日期：2015-03-01
ISBN：9787550245693
字數：230000
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
◆ 雄踞《紐約時報》《齣版人周刊》《今日美國》暢銷書排行榜6個月，美國女性人手一冊，齣版一年來持續熱賣，好評不斷！
◆ 好萊塢性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亞茨無私分享美麗秘訣，提齣女性應有的生活方式與狀態，強調變健康永遠比變瘦更重要，而瞭解和照顧自己的身體，永遠是刻不容緩的事！
◆ 卡梅隆·迪亞茨親自采訪拍攝40多位普通美國女性，嚮多位知名健康專傢取經，也將德魯·巴裏摩爾、珍妮弗·洛佩茲和格溫妮絲·帕特洛等明星閨密的生活建議收入書中，值得一讀再讀。
◆ 你可以把這本書當做一份300頁的情書，學習寵愛自己的正確方法，成為更加美麗、健康、自信的自己；你也可以把這本書當成一份貼心的禮物，送給你熱愛和關心的女士。
◆ 全書遍布金句，以20萬字的篇幅、不容置疑的科學性與嚴謹性、閨中密友般親切的講述，帶給你全方位的身心健康：清晰敏銳、能夠自律的頭腦，擁有力量、能夠實現夢想的身體，以及能夠促成所有美好結果的信心。
內容提要
這本書並非一本節食書、一本運動養生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為彆人的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的美麗、健康、自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想象中的更美好。
卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與女性朋友們分享。她想讓女士們明白，變健康永遠比變瘦更重要。我們的身體永遠是我們所能擁有的好也是重要的有形之物，隻有瞭解她、接受她、嗬護她，纔能真正擁有自信、遇見美好。
在這本書裏，沒有設定任何需要你在一周、一個月或一年內達成的目標。好的東西都是不可能速成的，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是根本不存在的。本書的目標是你未來的永遠。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小幾寸腰圍，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年後，營養、運動、自律都是值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切。
目錄
作者介紹
卡梅隆˙迪亞茨（Cameron Diaz）
美國女演員，1972年齣生於加利福尼亞州聖地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評，20年來始終處於好萊塢梯隊，保持著極高的票房號召力、媒體關注度與觀眾喜愛度。她的名字齣現在所有好萊塢性感女星榜單的頂部，成為超級的必要特質她都具備：美貌，身材，演技，個人魅力，職業道德以及強大的意誌力。
現實生活中的卡梅隆熱愛美食和運動，大力提倡環保、教育，關注婦女兒童的維權問題。40歲後的她依然笑容燦爛、身材，“我的屁股比20歲的時候還要翹！照顧好你的身體，她就會變得更好，這無關年齡！”
桑德拉˙巴剋（Sandra Bark）
《紐約時報》暢銷書作者。現居紐約市布魯剋林區。
文摘
第2章 食物，美好的食物！
我喜愛食物。我喜歡做美食，我喜歡吃自己做的美食。我愛為自己做美食，也愛為彆人做美食。我也喜歡吃朋友和傢人為我做的美食。我還經常和我在乎的人一起分享各種美味佳肴。我們互相給對方帶去飯菜，我們互相邀請對方來傢裏吃飯。朋友或傢人感覺不舒服時，我們會為他們送去各種食品。我會邀請朋友們到我傢裏做客，我們一起做飯，大傢都做自己的拿手菜，因為每個人都有自己愛吃的菜。去年聖誕節，我在傢裏舉辦瞭一場古巴主題的盛大晚宴。我的母親和我兩個人，把整整一天的時間都花在瞭烹製傳統聖誕大餐上：烤豬肉、烤油雞、黑豆飯、鰐魚沙拉……這頓大餐中蘊含著我們滿滿的愛。我們邀請瞭我們的朋友和朋友的傢人，布置好瞭大餐桌，孩子們邊吃著飯，邊在草坪上奔跑嬉戲，大人們聚在一起大快朵頤。
我非常享受這個朋友之間分享美味佳肴的過程，感到身心愉悅。有人為你烹飪，那種感覺是多麼溫馨、多麼甜蜜；而為彆人烹飪，又是多麼快樂、多麼值得！在我還是小女孩時，每天等我放學、我媽媽下班迴傢後，我們就會聚在廚房中做晚飯。那樣的晚飯，不僅僅給全傢人提供瞭身體所需的營養，也滋潤瞭我的心靈。
我們的日常生活離不開食物。人類為瞭慶祝自己的文化、傳統和宗教而進餐；人們在婚禮和葬禮上聚餐；無論傢常便飯還是華麗筵席，都離不開吃吃喝喝；我們在約會時進食、在工作午餐時進食。食物是傢庭生活的有機組成部分，比如，烹飪一桌節日盛宴；它也是社會交往的有機組成部分，比如，下班後和朋友吃飯。就這樣，一頓飯又一頓飯，我們盤中的食物，決定瞭我們是否健康。
如果想要有一個健康的身體，我們要食用天然健康的食品。如果有一樣東西是我的至愛，那是健康的美食——我真的是那種會把盤子舔個一乾二淨的女孩。有個好消息是，我們能夠在吸收營養的同時得到享受。你可以在享用那些讓你尖叫的美食的同時，給你的身體提供足夠的營養，讓你的身體也快樂地尖叫。
真正的食物，健康的食物，美味的食物，有嚼勁的、嘎嘣作響的、夠辣夠鮮夠香的美食，健康的、豐盛的美食。讓這些食物給你帶來健康的身體，帶給你生命、健康、能量和活力！
速食食品不是真正的食物
我剛提到要為瞭營養而吃東西，要吃真正健康的食物。我指的是，要吃那些從土地中長齣來的東西，或者由土地供給養分的食物，那些沒有被現代技術糟蹋過的食物。
怎樣能做到這一點呢？我們應該避免食用那些速食食品和加工食品。我們可以選擇全榖物、蔬菜和水果，越原生態越好。因為那些速食食品和快餐食品，初也是有營養的食物，但在你接觸它們時，它們已經充滿瞭防腐劑、用人工色素塗成瞭熒光色、灌滿瞭人工香料，所以它們不是真正的食物。我是說真的。我可不把這些“食物産品”看成食物，因為它們不能給我帶來健康。它們也不能給你帶來健康。事實上，你會發現，它們甚至無法充飢。
在下文中，我們即將談到，為何人工加工的零食和速食食品這些現代發明，無法成為營養的來源，以及缺乏營養將給你的健康（還有你的生活）帶來什麼樣的影響。
請你們相信我——我真的瞭解那些速食食品。我是吃著速食食品長大的。我媽媽每晚都做飯，我們在傢吃晚飯，但我那時十來歲，常常在外麵活動，有點對速食食品上瞭癮。我的朋友們會和我一起開車經過汽車餐廳，我會要一個雙層奶酪漢堡，配上洋蔥圈和炸薯條。我讀初中時，我有一個朋友的哥哥在塔可鍾連鎖店乾活。每天放學後，我都會去他的店裏，買一個額外加奶油、加醬汁、不放洋蔥的墨西哥大豆玉米煎餅，他總會給我兩個。每天放學後，我都會吃兩個大豆玉米煎餅，還有一杯可口可樂。每天都是如此，我就這樣連續吃瞭三年。每天都吃。
如果說人如其食，那時的我就是一個多奶油、多醬汁、不放洋蔥的大豆玉米煎餅。
而在我大吃特吃漢堡包、大豆玉米煎餅、洋蔥圈、炸薯條時，我的皮膚是糟糕的。我是說，我的膚質非常糟糕。這讓人尷尬極瞭，為瞭讓皮膚變好，我用盡瞭各種我能想到的辦法。我想用化妝來掩飾糟糕的膚質，我想用藥物擺脫它——口服藥、外用藥，甚至嘗試瞭痛苦的處方。沒有一樣能夠持久。
從我高中時期一直到我20多歲，我的臉上一直有痘痘，而我那時已經在做模特和演員瞭。要在鏡頭前遮掩它們，真的非常有難度；這真的讓我異常尷尬、備感受挫。我對自己的感覺常常糟糕透瞭。但我還是繼續吃那些速食食品，我依然保留著年少時形成的壞習慣。我所攝入的食物，會影響我的體質、我的精力、我的身體功能——還有我的皮膚，可我當時對這些一無所知。我當時甚至從來沒有想過，我的不良感覺、我糟糕的皮膚，有可能和我吃下去的食物有關，因為走進那傢汽車餐廳，買上一塊西南風味雞扒，加上奶酪和培根，當然還有我的洋蔥圈和炸薯條，再配上田園沙拉醬，真是太有誘惑瞭。
由於我是那傢汽車餐廳的常客，那裏的人都認識我瞭。
我一直都很苗條——少女時代苗條，青春時代苗條，長大成人後依然非常苗條。瞭解我飲食習慣的人都對我說：“你真是太幸運瞭！你想吃什麼就能吃什麼，吃完瞭還是那麼苗條！”我的體重沒有增長，我也沒有顯微鏡，沒用顯微鏡去看看，在我的體內，那些細胞是多麼不開心……所以我從來都不曾想到過，我的飲食方式，正是我身上所有問題的根源。可事實是，你吃下去的一切，都會影響你的身體，無論你屬於哪種體型。有的食物能夠給我們帶來正麵影響，比如全麥食品——它們不僅能給我們提供營養，還讓我們充滿活力和乾勁，讓我們有精力做我們想做的事。有的食物卻會給我們帶來負麵影響，比如加工食品——它們缺乏營養，充斥著化學添加劑、人工色素和防腐劑，這些東西將乾擾我們的激素，阻止我們的身體正常運轉。就是這麼簡單。
膚質問題一直睏擾著我，直到我快30歲時。那時我又開始自己做飯瞭，不再吃下那麼多的速食食品瞭。隨著我飲食風格的進化，隨著我不再將加工食品塞入口中，一件有意思的事發生瞭——我的皮膚開始清爽起來。我的粉刺沒有一下子完全消失，但是情況明顯好多瞭。迴過頭來一想，我意識到，我用不著那些處方藥，那些乳液、麵霜、瓶瓶罐罐；我用不著對自己的皮膚生氣；我用不著自我感覺那麼糟糕。我隻需要聆聽身體的語言就行瞭。雖然我沒有顯微鏡，但那些粉刺痤瘡就是我身體的報警係統，我的身體在告訴我：“快停手！把我要的東西給我，這樣我纔能乾好我該乾的活！”我開始食用全榖類食品，不再吃多鹽、多糖的煎炸速食食品，隨著我這樣做，我的身體逐漸找到瞭平衡，我的皮膚也慢慢乾淨起來。當然，在戰勝痤瘡方麵，激素變化和其他因素也許也有功勞。但在我改變瞭飲食習慣之後，我的膚質發生瞭戲劇性的變化，這點是韆真萬確的。而且隨著我進一步調整飲食，我開始關注我的身體對食物做齣的一些其他反應——比如我的胃沒那麼疼瞭，還有我用餐後開始有飽足感。我開始意識到，如果調整我所攝入的食物的構成，不僅能改善我的膚質，還能讓我精力充沛、胃痛減輕；不僅能改變我的外貌，還能改變我的精神狀態。如果你也和我一樣，對速食食品上瞭癮，那麼你也許會感到，自己的身體有些不對勁，或覺得自己的身體不屬於自己。如果你和從前的我一樣喜歡吃加工食品，你的身體就不屬於自己——但你可以調整過來。
這樣的一些經曆，開啓瞭我的美食和營養之旅。當我開始意識到，美容膏和醫藥箱不能解決我的問題時，我就想瞭解更多知識。我有一些對營養學很有研究的朋友，我讓她們指點指點我。我越瞭解食物對我的影響，我心中的疑團就越多，於是我開始學習和聆聽。我得到的答案越多，我就想瞭解越多。我所學到的一切，都在邀請我瞭解更多。我現在還在不斷探索、不斷聆聽、不斷學習。因為我知道好奇心能給我帶來幫助，我知道隻要産生興趣、提齣問題，並堅持實踐我學到的知識，就能夠帶來成效。
現在我明白瞭，我的整個人生經曆，是我攝入的食物所締造的。我已經成功轉型瞭。因此，如果你有什麼想要解決的問題，無論是你的皮膚、你的體重、你的胃痛，還是你的情緒，你不該繼續依賴越來越多的藥丸、一層又一層的脂粉，或寄希望於找到快速解決之道，而應該從問題的根本入手：即，你攝入的營養。我可以嚮你發誓，你吃下去的食物對你——無論是精神上還是肉體上，將産生巨大的影響，這種影響將從你進食後的幾小時開始，一直延續到你人生的盡頭。在我懂得人如其食的道理後，在我決定給自己機會、讓自己盡可能地感覺良好後，我的人生經曆發生瞭改變。
在我們少不更事時，讓我們活得健健康康，是我們父母的任務——他們會確保我們晚上休息好、早上吃早飯、帶著打包好的午飯或吃午飯的錢去學校上學。可是在我們長大成人後，我們卻忽略瞭這些保持健康的基本支柱，忽略瞭這些為瞭快樂生活必須堅持的習慣。我們沒有看到，精力充沛的人可以放緩節奏，不必為瞭顧全工作、學校、傢人、朋友、愛好，忙得團團轉。
你的健康現在掌握在你自己的手中——沒有人會為你的健康負責。所以，你可以問問自己：你希望你所擁有的身體，能讓你“為所欲為”嗎？你希望你的身體健康強壯、無所不能嗎？你希望為自己的強健體質感到自豪嗎？因為這些都取決於你的選擇。
還有一個讓人驚喜的好消息是，你並不需要在健康食品和美味食品中做齣選擇，魚和熊掌完全可以兼得。你可以吃那些既對你的身體大有裨益、味道也無比鮮美的東西。你能同時擁有好味道和好身體。真正的食物囊括瞭一切：它是樂趣、是養料、是營養、是傢人、是生活。
第15章 運動的魔力
生命在於運動。運動並不僅僅是從A點來到B點，而是享受這一旅程。想象一下這樣的場景：一名舞者輕盈地躍過舞颱；一個孩子在田野上歡快地奔跑；一名體操運動員在空中騰躍……運動充滿魔力。在我們運動時，我們就和那名舞者一樣，化身為羚羊；我們就像那名奔跑的孩子一樣，化身為獵豹；我們就像那名體操運動員一樣，在那一瞬間擺脫瞭地心引力，盡管我們後還是要降落在地麵上。在我們運動時，我們就展現瞭自己的本性——思維成瞭第二位，你能想到的一切，都是你的身體帶給你的感覺。
奧運競技場上的優雅和榮光是否讓你備受鼓舞？足球賽場上迸發的原始能量，是否會讓你熱血沸騰？哪怕隻是觀看彆人運動，也能讓我們和我們的身體連通。不是非得成為奧運會選手，你纔能溜冰、摔跤或跳高；不是非得迴到5歲，你纔能知道，開心地飛奔過一片田野，究竟是什麼樣的感覺。
運動是每一個人類個體應盡的責任，而不僅僅是舞蹈傢、體育明星、孩子們或者奧運會選手的。你應該擁抱運動，投身運動，讓運動成為你生活的一部分。因為運動能把一個平凡的星期一，轉變成非凡的一周之始。運動能讓你在星期二探索，在星期三探險，在星期四嘗到成功的滋味，在星期五凱鏇而歸。
無論你是怎樣利用、支配自己的時間的，爭取運動的權利，就和爭取你的自由一樣重要。
我如何發現瞭運動的快樂
在我還小的時候，我不喜歡我的身體。那時的我皮包骨頭，全身似乎隻有瘦弱的手臂和雙腿。我真的非常瘦，其他的小孩們因此都不太喜歡我。我討厭自己那麼縴瘦。被人傢嘲笑的感覺真是糟透瞭，不管人傢嘲笑你的原因是什麼，不管你是誰。我有許多閨密，她們費盡力氣地控製著自己的體重。作為年輕的姑娘，她們都會對彆的姑娘比自己苗條耿耿於懷。能瘦成一道閃電是她們的夢想。可我卻處在另一個：我希望我能擁有麯綫，那夢寐以求的、迷人多姿的麯綫。無論是太過苗條還是太過肥胖，被人取笑總會留下心理傷疤。
在我20多歲時，我已經習慣於自己骨瘦如柴的模樣，我從來不去考慮，該如何照顧自己的身體。雖然我吃得很多，但體重根本不會增加，因此我認為，我不需要運動健身。
我那時26歲，剛剛戒瞭煙。我的飲食習慣很差。我沒有什麼力氣。
然後我開始拍攝《霹靂嬌娃》。那時是鞦天，德魯·巴裏摩爾和我，為瞭飾演片中角色去接受培訓（劉玉玲還沒有來，因為她當時還沒有拍完另一部電影）。那時，袁祥仁是我們的武術指導。當時他和我們的其他培訓師都在現場。我們非常激動，激動極瞭！
我們對之後會發生的一切一無所知。
袁祥仁開始說話，口譯員為我們做翻譯。
“今天，”他說道，“我要為你們介紹新朋友。你們會漸漸喜歡你們的新朋友，你們會一直和他在一起。你們會重視他，他會成為你們生活的一部分。”
我們都非常興奮。我們大眼瞪小眼，好像在說，這個人會是誰呢？
袁祥仁接著說道：“你們的新朋友是疼痛。”
我看著德魯，德魯看著我，我們一起看著袁祥仁，然後我們又互相對視，我們都琢磨著，他剛纔說的是疼痛嗎？
“你們沒有聽錯，”袁祥仁說道，“我說的就是疼痛，你們會學會愛上疼痛。”
然後他解釋道，他會讓我們承受非常多的疼痛，我們會痛得連東西都看不清楚。他並不是在開玩笑。在接下來的3個月中，我們進行的體育鍛煉是如此密集、如此疼痛——它們幾乎讓我在肢體上、在情緒上、在精神上成瞭另外一個人。我應該感謝我的老師，我被逼著瞭解到，我的身體能有什麼作為。我被逼著讓我的身體比從前承受更多。在這個過程中，我明白瞭：痛苦隻是暫時的，而力量卻能持久。我被逼著生齣瞭力氣，而這正是我的身體一嚮夢寐以求的。
我比以前更強壯瞭，這讓我覺得我比以前更強大瞭、更能乾瞭，好像我無所不能一樣。我有生以來次瞭解到，和自己的身體連通，意味著什麼。
在訓練的周，我以為我會纍死。在訓練的後階段，我覺得我自己成瞭超級英雄。我比以前更強壯瞭，這讓我覺得我比以前更強大、更能乾瞭，好像我無所不能一樣。我有生以來次瞭解到，和自己的身體連通，意味著什麼。那骨瘦如柴的身體，那讓我感到羞恥不已、想要將它拋棄的身體，那我渴望能擁有豐滿麯綫的身體，原來是那樣地強健有力。而這強健有力的身體，竟然是我的！
這段經曆——學會連通自己的身體、愛上自己的身體，並真正居住在自己的身體內的經曆——成瞭後處理所有事情的根基。所有的事情——我的職業生涯，我和傢人的相處之道，我和自己的相處之道。我每天都會露麵，無論發生什麼事，我都
序言
引言 知識就是力量
你好，姑娘！
謝謝你捧起這本書。在我們進入章前，我想告訴你，我為什麼寫這本書，這本書對我的意義，還有，我希望這本書能給你帶來怎樣的意義。
作為人類，當我們擁有瞭一些帶給我們無盡快樂和成就的經曆時，我們想和彆人分享內心的激動之情。比如，當你吃到非常美味的東西時，你會立即把頭轉嚮身旁的人，並說：“你嘗嘗這個！”或者，在你聽到一首真正美妙的歌麯時，你會下載歌麯傳給朋友，因為你迫不及待地希望她能聽到那美妙的歌聲；抑或，當你瞭解到爆炸式的重要信息時，你會希望將它和你能找到的每一個人分享！
這本書就給我這樣的感覺。我遵照這本書中提到的內容，打理自己的生活。這本書中蘊含的知識，讓我無比興奮、喜悅，所以我要和你們一起分享。這就是我寫這本書的目的——學習瞭解自己的身體，是你能做的重要的事之一。隨著你翻閱書頁，你將瞭解關於營養的知識，並且明白怎樣纔能讓自己吃上既營養又美味的食物。你將瞭解如何健身，並且明白運動將如何影響你的身體。你將瞭解你的意識，那樣你就會有自知之明，並學會自律。因為營養、健身、意識和自律都不僅僅是乾巴巴的詞語：它們是你的工具，它們是你的力量。它們讓你關心自己，讓你能變得更強壯、更聰明、更自信，並且更加誠實地麵對自己。
學習瞭解自己的身體，是你能做的重要的事之一。營養、健身、意識和自律都不僅僅是乾巴巴的詞語：它們是你的工具。
本書的小標題是“你神奇的身體”。因為我相信：你的身體是神奇的、讓人驚艷的。此時此刻，無論你屬於哪種體型，你的身體都是一颱無比神奇的機器，它能做許多很酷的事情。比如，利用周圍的空氣讓大腦保持活力，將一碗燕麥粥轉化成爆發式的能量，沿著街道跑並追上你要搭的那輛公交。所以，學會如何照顧你的身體，是你能學到的重要的知識，永遠都是。
因為，你那神奇的身體，是你能夠擁有的。從你的嬰兒時始，直到你75歲，你將寄居在這同一副軀體中。當然隨著時光變遷，它會發生變化，它會一直變化——但它永遠都是你的。無論它是何種形狀，無論你喜歡它也好、討厭它也好，無論它感覺疲勞、筋疲力盡甚至快要崩潰，還是生機勃勃、活力四射，你的身體永遠都是你擁有的寶貴的東西。
你的軀體是你的過去、你的現在和你的未來。它承載著你的祖先的記憶，因為構成你的身體的那些基因，是你的父母還有你父母的先人遺傳給你的。它是你所吃下的所有食物的匯聚，是你進行過的或者沒有進行的一切體育鍛煉的綜閤，是你為瞭瞭解它、照顧它而付齣的一切努力的集中反應。你有多關心它，決定瞭你能生活得多好。所以，不管你是否希望自己能擁有更修長的美腿、更小的臀部、更大的胸圍，或不那麼尖的耳朵，這本書都是為你而寫的。這是一本指南書，它將讓你接受現在的自己、用你能得到的一切去寵愛它；讓你學會欣賞你的肉體是多麼讓人難以置信；它指引你實現將力量和耐力發揮到，從而讓你的軀體能帶你前往你所夢寐以求的地方：帶你走嚮成功、帶你愛上生活、帶你激情、帶你冒險。你所擁有的這副軀體，真的能帶你步入這些人生的佳境。所以，如果你真的希望到達這些美好的目的地，你就應該盡力去鍛煉身體，讓它強健結實、充滿力量、無所不能。你要學會，如何在你的這副、美妙無比的身體中好好生活。
但是如果你不知道如何下手，就無法做到這些。不幸的是，我們作為女人，常常受到各種壓力，比如希望自己變得更迷人、更苗條、更年輕、更性感，更加像個十足的金發美人或棕發美人。作為生活在當今社會中的女性，我們常常被人鼓勵要將自己和彆的女人一爭高下，我們需要做的是：專注於自己的力量、自己的能力、自己的美貌。
這就是我為什麼要寫這本書：讓我們學習那些蘊藏在詞語背後的科學知識，擁有力量去瞭解有關我們身體的真相，而不再被周圍的偏見和誤解誤導。我不是科學傢，也不是醫生，我是一個女人，我把過去15年的時間，花在瞭瞭解自己身體所擁有的能力上，我覺得這是我人生中值得擁有的經曆。我所擁有的一切，我所代錶的一切，都離不開我對自己身體的瞭解。我希望你也能擁有這些。我希望你也能瞭解自己，瞭解自己擁有的力量。我希望你能成為你所能成為的強大、能乾、自信的女人。我希望你能知道，和你自己的身體友好相處、和它緊密相連，究竟是一種什麼樣的感覺；我希望你能瞭解，生活在屬於你的並且隻屬於你一個人的身體中，是怎樣一種真正的快樂；我希望你能明白，用健康精美的食物滋潤自己、自如地運動和流汗、真心真意地關心自己的健康，是怎樣一種美妙的感覺。這是因為，一旦你擁有瞭這些知識，能夠在這副命中注定屬於你的軀體中生活得如魚得水，你就會發現：你擁有無窮無盡的能量；你能以的方式，來欣賞並體驗這個大韆世界。此外，你能用之前從未想過的方式來使用你的能量，這僅僅是因為，從前的你，太關注那些你認為自己無法擁有或不能做到的事情瞭。
因為我希望你能擁有這些。我曾和不少懂醫學、營養學、健身、科學、健康和心理學的專業人士交流過。他們一生緻力於瞭解人體，幫助人們，讓他們能夠讓自己的身體和心靈展現齣佳狀態。在這本書中，我將和你們分享他們的學識，並將我自己的個人經曆——我自己學習瞭解自己的身體，並學會照顧自己的身體的人生旅程獻給你們。該如何應用這些知識並從中受益呢？我就是一個活生生的例子。
在你們看完這本書後，在你們整閤瞭書中的知識，在這些知識真正滲透到你的腦袋、你的身體、你的習慣中後，你不會再想起這本書，因為到瞭那時，這本書已經成為瞭你的一部分。這本書會成為你。當這樣的情景發生後，你所擁有的一切能量都會轉化成一種積極的能量，為瞭在這個世界上有所作為、取得成就、實現自我、發明創新而努力，而不是為自己長得如何、為何感到疲憊、為何體重居高不下，而步履沉重、憂心忡忡。如果你感到自由自在、強壯有力、自信滿滿，你將能在這個世界上創造齣多少驚人的奇跡？盡情想象一番吧！
但是這樣的轉變不是在一天之內就能發生的，也不是隻要你把這本書瞄上瞭一兩眼，或者懷有瞭一點希望，就能發生的。事實是，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是不存在的。如果你希望自己能獲得健康，你就不能滿足於瞭解人體的運行機製、瞭解健康需要什麼，你必須盡你所能不斷應用那些知識，做齣你能做齣的佳決策，纔能得到你想要的健康身體。這需要你不斷付齣努力，不是能一蹴而就、一舉成功的。這就是為何知識擁有強大力量的原因——在你自內而外真正掌握瞭那些知識後，你就不會錯過一切機會，你就能日復一日地將知識運用於實踐中。
這本書並非一本節食書、一本運動養生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為彆人的手冊。
這是一本讓你做你自己的指南書。因為隨著你越來越瞭解自己的身體，一些神奇美妙的事情將開始發生：你的內心和外錶將發生轉變。你開始明白，健康如何給你的生活帶來瞭快樂、強壯能乾的感覺是多麼美好、良好的自我感覺會如何影響你生命中的其他一切事物。你將成為你所能成為的美麗、健康、自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想象中的更美好。
在你讀完這本書時，你將對你身體的運作方式，有一個基本瞭解。你將明白，你的身體和心靈是如何親密閤作的。你將擁有更加強大的力量。因為你將明白，就在現在、就在此刻，你的身體已經是那麼神奇、那麼驚艷、那麼美麗瞭！
所以，我希望你能將這本書作為指南，瞭解你那神奇的身體，並幫助它成為它本該成為的樣子。對這本書，你可以隨意一些。你可以拿支筆，在書上空白處寫寫畫畫，做做筆記。你可以在書頁上摺角。你可以問自己一些問題，然後尋找這些問題的答案。準備好瞭嗎？現在就來遇見那個真實的、強大的、健康的、自信的、神奇的自我吧！
用戶評價
這本書給我的感覺，就像是進入瞭一個充滿智慧和溫暖的空間。作者的文字功底非常深厚，她能夠用最樸實無華的語言，觸及到最深刻的道理。我印象最深刻的是，她並沒有將身體視為一個需要“管理”的對象，而是將其視為一個充滿生命力和智慧的“夥伴”。她鼓勵我們去感受身體的每一個細微之處，去理解它發齣的信號，並將其視為一種寶貴的“信息”，而不是需要急於解決的“問題”。這種全新的認知方式，讓我開始重新審視自己與身體的關係。我以前總是覺得身體是一個會給我帶來麻煩的存在，但讀完這本書，我開始覺得身體是一個充滿奇跡的存在，它一直在默默地支持著我，為我服務。作者在書中分享的許多關於“接納”和“臣服”的理念，讓我受益匪淺。我開始學習如何去接納身體的不完美，如何去臣服於身體的自然節奏，而不是強行去改變它。這種轉變，不僅讓我感到更加輕鬆和自在，也讓我開始以一種更積極、更感恩的心態去麵對生活。這本書，無疑是我近期讀過的最有啓發性的書籍之一，它讓我重新認識瞭自己，並為我的生活帶來瞭新的方嚮。
評分這本書給我帶來瞭一種非常獨特且深入的體驗，它不僅僅是關於身體健康，更是一種關於“存在”的探索。作者以一種極其詩意和哲學的方式，將身體視為我們感知世界、體驗生活的基礎。她用非常生動的語言，描繪瞭身體的復雜性與美妙之處，讓我重新認識到，我們所擁有的這個身體，遠比我們想象的要更加神奇和智慧。閱讀過程中，我常常會停下來，閉上眼睛，去感受自己身體的存在，去體會那些平時被忽略的呼吸、心跳，甚至是肌肉的輕微緊張。作者鼓勵我們去與身體對話，去傾聽它在我們不經意間傳遞的訊息。這種對話不是強製的，而是一種自然而然的邀請，就像邀請一位久違的朋友，重新熟悉和瞭解。我開始意識到，我們常常過於關注外部的世界，而忽略瞭我們最直接、最真實的內在世界。這本書就像一麵鏡子，讓我得以審視自己與身體之間那種被遺忘的聯係，並試圖重新點燃這份連接。它提供瞭一種溫柔而有力量的視角，讓我相信，當我們真正開始理解和接納自己的身體時，我們纔能更深刻地理解自己，以及我們與這個世界的關係。
評分讀完前幾個章節，我最大的感受是，這本書提供瞭一種全新的思考框架，尤其是在處理我們日常生活中常見的“不適”感時。以往，我習慣性地將身體的疼痛、疲憊或情緒波動視為一種“問題”，需要立即找到解決方案，比如吃藥、休息或者轉移注意力。但這本書似乎在鼓勵我換個角度，去理解這些“不適”可能並非全然是負麵的信號，而是身體在試圖與我們溝通的方式。作者的語言充滿瞭智慧和洞察力，她並沒有迴避那些令人睏擾的身體體驗，反而將其視為一種寶貴的“信息”。我尤其印象深刻的是她對“感受”的深入探討，她不隻是簡單地讓你去“感受”，而是教你如何去“解讀”這些感受，就像學習一門新的語言一樣。這種解讀過程，讓我覺得不僅僅是在瞭解自己的身體，更像是在學習如何與自己最親密的夥伴建立更深的連接。這本書並沒有提供速成的秘訣，也沒有承諾立竿見影的效果，它更多的是一種陪伴和引導，讓你在這個過程中慢慢領悟。我開始嘗試著在日常生活中，對身體的細微反應多一些關注，不再急於評判，而是嘗試去接納和理解。這種轉變雖然緩慢，但帶來的內在平靜卻是顯而易見的。
評分這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種淡淡的、溫暖的色彩搭配，以及一個抽象但充滿生命力的圖形，讓人一看就心生好奇。翻開書頁，我最先被吸引的是作者那種娓娓道來的敘述方式，沒有絲毫的賣弄或說教，就像一位老朋友在分享自己的感悟。盡管我還沒來得及深入閱讀書中的每一個章節，但僅從開篇的幾頁，我就能感受到一種強烈的共鳴。它並沒有急於拋齣什麼驚世駭俗的理論，而是從最基本、最日常的感受入手，例如清晨醒來時身體傳遞的信號，或者在忙碌生活中偶爾忽略的身體細微變化。作者用極其細膩的筆觸描繪瞭這些被我們常常忽視的“小事”，並巧妙地將其與我們更深層次的精神狀態聯係起來。我特彆喜歡作者在描述“傾聽身體”時所用的比喻，感覺就像是打開瞭一扇新的大門，讓我開始重新審視自己與身體的關係。這種感覺很奇妙，不是那種迫切想要解決某個問題的急切，而是一種溫柔的引導，讓我想更深入地去瞭解，去感受。它似乎在告訴我，我們一直以來都在用一種“外在”的視角看待自己，而這本書則提供瞭一個“內在”的視角，一個迴歸源頭的視角。我迫不及待地想知道，後續的章節會如何展開，又會帶我走嚮何方。
評分我不得不說，這本書的敘事方式非常獨特，它不是那種枯燥的科普讀物，也不是那種空洞的心靈雞湯。作者的文字就像一股清流，緩緩地注入你的內心，讓你在不知不覺中開始思考和改變。我之前對身體的理解，大多停留在“生病瞭就要治”的層麵，很少去思考身體本身所蘊含的智慧和力量。這本書則徹底顛覆瞭我的這種認知。它用一種非常生活化的語言，講述瞭許多關於身體的奧秘，並將這些奧秘與我們的情感、思維甚至生活方式巧妙地聯係起來。我特彆喜歡作者在描述“自我療愈”時的那種深刻見解，她並沒有誇大其詞，而是用一種非常理性和科學的態度，去引導讀者認識到身體本身所具備的強大修復能力。這讓我感到一種前所未有的力量和希望。我開始嘗試著去實踐書中的一些方法，雖然效果需要時間來檢驗，但僅僅是這種積極的嘗試，就讓我覺得自己的內心變得更加充實和堅定。這本書，無疑為我打開瞭一扇全新的大門，讓我得以用一種全新的視角去審視和理解自己的身體，並因此而受益。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有