銀發生活枕邊書 9787516905333 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張景 著

圖書標籤:

• 養老
• 健康
• 銀發族
• 老年生活
• 養生
• 心理健康
• 傢庭護理
• 休閑
• 生活指南
• 情感關懷

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 華齡齣版社

ISBN：9787516905333

商品編碼：29635205855

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:銀發生活枕邊書

定價：20.00元

售價：13.4元,便宜6.6元,摺扣67

作者:張景

齣版社：華齡齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787516905333

字數：

頁碼：149

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《銀發生活枕邊書》作為老年人健康生活指南，內容較為全麵，涵蓋瞭老年人身體健康、心理健康、人際關係、自我發展等諸多方麵，具有較強的實用性。作者從老年人的視角齣發，對老年人預備期和關鍵期等各個階段進行瞭深入的分析和探討，對於即將進入老年期以及老年人朋友來說，是一本適閤放在案頭枕邊的生活指南。

目錄

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作者介紹

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文摘

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《銀發生活枕邊書》：
　　第五節老年幸福在廣趣
　　廣泛的興趣是晚年生活幸福的關鍵之一。聽廣播、看報紙、逛公園，這些簡單、方便、低成本的興趣愛好是老年人休閑文化活動的。當前，隨著人們物質生活和精神生活水平的提高以及人均壽命的延長，老年人的興趣愛好呈現齣多元化趨勢，書畫、集郵、收藏、旅遊、攝影、音樂、創作、經營等興趣活動受到越來越多的老年人認可。老年人的興趣愛好越廣泛，越有助於調劑他們的精神文化生活，越能達到人與自然、人與社會、人與人、人與自身的平衡，實現自身精神的滿足，獲得大限度的精神快樂。那麼老年人可以培養哪些方麵的興趣呢？
　　培養運動興趣。運動的內容很多，隻要動就叫運動，但其狹義的內涵還是指運動項目，比如跑步、遊泳、球類運動（乒乓球、羽毛球、網球等）。培養運動的興趣當然要從中青年開始，但到老瞭再開始也不晚，要知人生任何事任何時候開始都不晚，美國有個80多歲纔開始學畫的老太太，學習10年後成為畫傢。另外，像乒乓球、羽毛球、網球這種運動，不僅有趣昧性，而且運動量也不是很大，屬於有氧運動，兩個人就可進行，也比較方便。
　　培養讀書興趣。讀好書是同有纔的人說話，讀奇書是同的人說話。與有纔、的人交談多瞭，自然也就深受影響，逐漸變成這類人瞭。同時，讀書還能給人帶來很大的精神愉悅，是人的知識大餐、精神大餐、心靈大餐。一個人一旦與書為伴，養成讀書習慣，那麼纔情、知識、智慧、快樂將如影隨形，趕都趕不走。老人雖然要培養讀書興趣，但為興趣而讀書還不是讀書的高境界。讀書境界由低到高依次為：為考試而讀書、為消遣而讀書、為有用而讀書、為興趣而讀書、為習慣而讀書，隻有將讀書變成一種習慣、一種生命中每日不可或缺的東西，纔是真正的讀齣高境。哲人雲：習慣纔是真正的。所以，要在培養讀書興趣的基礎上再養成讀書的習慣，那麼這個興趣纔能得以長久堅持，成為生活的一個組成部分。
　　培養學習興趣。讀書與學習相同又不同：相同的是都是知識的積纍，都與讀書有關；不同的是學習多側重技能方麵，不用過多思考與學習內容無關的東西。學習包括各個方麵：工作或業務技能的學習、知識的學習、運動技能的學習、生活技能的學習、娛樂技能的學習等等。業務技能的學習主要的檢驗途徑是考取資質，我有個老年朋友，59歲開始考，當年通過司法考試，70多歲時已考瞭9種資質，真正是生命不息，學習不止。另外，不要小看學習，判斷一個人是否真的老瞭的一個重要標準，就是看他是否停止學習新東西瞭。而且，不斷地學習，不斷地收獲，還能夠增加人的幸福感。
　　培養對藝術的興趣。藝術的內容很廣泛，常見是的音樂、繪畫、書法、雕塑、文學詩歌創作等等。藝術興趣或美學素養與人的幸福指數密切相關。縱觀曆史，隻要有人類的地方就有藝術。文明與藝術同時産生，不管在哪個文明和哪種文化中，藝術都是人們生活中不可缺少的部分。藝術滋潤著我們的心靈，豐富著我們的經驗。對老年人來說，培養一點藝術愛好，能夠為枯燥瑣碎的生活增添一點色彩。多一份藝術愛好，也就多瞭一份能夠消磨時間、與人交流、甚至增加個人身份認同感和成就感的機會。
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序言

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《銀發生活枕邊書》 一、 編著者寄語 各位親愛的讀者，當您翻開這本《銀發生活枕邊書》，我們希望它能成為您晚年生活中一份溫暖而實用的陪伴。步入銀發，意味著人生進入瞭一個新的階段，這是一個積纍瞭歲月智慧、沉澱瞭人生閱曆的黃金時期。然而，這個階段也可能伴隨著身體機能的變化、生活節奏的調整，以及對未來更多思考的到來。 我們深知，每一個生命的故事都獨一無二，每一位長者都擁有自己的經驗與智慧。因此，我們並非要用一套僵化的理論來指導您的生活，而是希望通過這本書，為您提供一個廣闊的視角，一些實操性的建議，以及一些能夠觸動心靈的分享。這本書的誕生，源於我們對長者群體深深的關懷與敬意。我們傾聽瞭許多長者的心聲，瞭解瞭他們在生活中的睏惑與期盼，也看到瞭他們身上閃耀的生命光輝。 《銀發生活枕邊書》不僅僅是一本信息手冊，更是一扇連接您與更美好晚年的窗戶。我們希望它能幫助您更好地認識並擁抱這個新的人生階段，發現屬於自己的樂趣與價值，活齣精彩、健康、充實而有尊嚴的晚年。這本書將陪伴您，在每一個寜靜的夜晚，在每一個悠閑的午後，為您帶來啓發，為您送去慰藉，為您點亮前行的道路。願它成為您枕邊最忠實的夥伴，與您一同品味生活的美好，書寫生命的輝煌。 二、 內容概述 《銀發生活枕邊書》是一部聚焦於老年人生活品質提升的綜閤性讀物，旨在為廣大中老年朋友提供一個全麵、實用且富有溫度的生活指南。本書涵蓋瞭健康養生、心理調適、休閑娛樂、社會參與、傢庭關係、法律常識以及應急處理等多個維度，力求從生理、心理、社交、文化等各個方麵，幫助長者們度過一個充實、快樂、健康、有尊嚴的晚年。 本書的編寫團隊由醫學專傢、心理谘詢師、社會工作者、法律顧問、生活達人等各領域專業人士組成，他們將各自的專業知識和豐富的實踐經驗融入書中，以通俗易懂的語言、生動形象的案例，為讀者提供切實可行的建議。 第一部分：健康長壽的密碼——科學養生之道 這部分內容將圍繞老年人的生理特點，深入淺齣地解析健康長壽的關鍵要素。 飲食篇： 詳細介紹老年人均衡營養膳食的原則，包括如何閤理搭配蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的攝入。特彆強調低鹽、低脂、低糖的飲食理念，推薦適閤老年人的健康食譜，以及各種食材的營養價值和烹飪方法。同時，也會提及一些易引起誤解的飲食禁忌，以及針對常見慢性病的飲食調整建議。 運動篇： 強調適度運動對維持身體機能、預防疾病的重要性。推薦適閤老年人的運動方式，如散步、太極拳、廣場舞、瑜伽等，並講解正確的運動方法、注意事項以及運動量的大小如何把握。還會介紹一些簡單易行的居傢鍛煉技巧，幫助長者們在日常生活中保持活力。 起居篇： 關注老年人的睡眠質量、作息規律以及居傢環境的安全。講解改善睡眠質量的方法，如睡前放鬆技巧、營造舒適睡眠環境等。強調規律作息的重要性，並提供科學的午休建議。此外，還會詳細指導如何打造一個安全、便利的居傢環境，預防跌倒等意外事故的發生，例如傢具擺放、照明、防滑措施等。 疾病預防與常見病管理： 針對老年人常見的慢性疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、骨質疏鬆、關節炎等，提供科學的預防知識和日常管理方法。介紹疾病的早期癥狀識彆，並強調定期體檢、遵醫囑服藥的重要性。還會涉及一些常見的小毛病，如感冒、咳嗽、消化不良等的居傢護理方法。 第二部分：心靈花園的綻放——心理調適與情緒管理 隨著年齡的增長，心理健康同樣需要得到重視。《銀發生活枕邊書》將引導長者們關注自己的內心世界，保持積極樂觀的心態。 情緒疏導與壓力釋放： 探討老年人可能麵臨的心理睏擾，如孤獨感、失落感、焦慮、抑鬱等，並提供有效的心理調適方法。鼓勵長者們學會接納變化，積極麵對生活中的挑戰，學會自我安慰和情緒管理。 培養積極心態： 引導長者們認識到晚年生活的價值與意義，培養感恩之心、知足常樂的心態。介紹如何通過正念練習、冥想等方式來提升幸福感。 應對孤獨感： 提供走齣孤獨的策略，鼓勵長者們積極尋求社交，與傢人朋友保持聯係，參與社區活動，拓展社交圈。 人生智慧的傳承： 引導長者們迴顧和梳理自己的人生經曆，發現其中的閃光點和寶貴經驗，並將這份智慧傳承給後代。 第三部分：晚年生活的調味劑——休閑娛樂與興趣培養 晚年生活不應是單調乏味的，《銀發生活枕邊書》將為您打開一扇通往豐富多彩生活的大門。 興趣愛好拓展： 鼓勵長者們發掘和培養新的興趣愛好，如繪畫、書法、音樂、園藝、寫作、攝影、棋牌等。提供學習資源和入門指導，激發長者們的創造力和生活熱情。 豐富的社交活動： 介紹如何參與社區組織的各類文化娛樂活動，如老年大學課程、歌詠比賽、文藝演齣、旅遊觀光等，讓生活更加充實有趣。 智能生活體驗： 引導長者們瞭解和使用智能手機、電腦等現代科技産品，學習綫上購物、綫上支付、視頻通話、獲取信息等技能，讓他們更好地融入數字時代。 旅行與探索： 提供適閤老年人的旅行建議，包括目的地選擇、行程規劃、安全注意事項等，鼓勵長者們走齣傢門，去感受祖國的大好河山，體驗不同地域的風土人情。 第四部分：社會連接與價值實現——積極融入社會 老年人依然是社會的重要組成部分，《銀發生活枕邊書》鼓勵長者們繼續發揮餘熱，實現自我價值。 傢庭關係與代際溝通： 探討老年人在傢庭中的角色和責任，以及如何與子女、孫輩建立良好的代際關係。提供有效的溝通技巧，促進傢庭和諧。 社區參與與誌願服務： 鼓勵長者們參與社區事務，成為社區的積極貢獻者。介紹誌願服務的機會和意義，幫助他們找到歸屬感和成就感。 再學習與再就業： 介紹老年人學習新知識、新技能的途徑，以及一些適閤老年人的靈活就業機會，讓晚年生活更具活力和意義。 第五部分：生活中的保障——法律常識與安全意識 瞭解必要的法律常識和提升安全意識，能夠更好地保障長者們的閤法權益。 老年人權益保護： 講解與老年人相關的法律法規，如《中華人民共和國老年人權益保障法》，重點解讀贍養、繼承、監護等方麵的法律規定。 防範詐騙與風險： 揭示老年人容易遭遇的各類詐騙手段，如電話詐騙、網絡詐騙、保健品騙局等，並提供有效的防範措施。 突發事件應對： 提供關於火災、地震、急救等突發事件的應急處理知識，提高長者們的自我保護能力。 健康保險與醫療保障： 普及關於醫保、社保、商業保險等與老年人健康相關的知識，幫助他們瞭解自己的權益和可獲得的幫助。 三、 寫作風格與特色 《銀發生活枕邊書》在內容上力求全麵，在形式上則力求親切、實用、易懂。 語言通俗化： 避免使用艱澀的專業術語，采用生活化的語言，讓每一位讀者都能輕鬆理解。 案例化與故事化： 穿插大量生動鮮活的案例和感人的故事，讓讀者在閱讀中産生共鳴，更容易接受書中提供的建議。 圖文並茂： 配以精美的插圖和實用的圖錶，使內容更加直觀易懂，增加閱讀的趣味性。 條目式與闆塊化： 內容清晰，結構分明，方便讀者根據自己的需求快速查找相關信息。 溫馨提示與實用技巧： 在每個章節或知識點之後，會附上“溫馨提示”或“實用技巧”，方便讀者即時應用。 鼓勵互動與分享： 在部分章節可能會引導讀者進行思考，或者鼓勵讀者將自己的經驗分享給他人。 四、 讀者對象 本書主要麵嚮年滿50周歲及以上的中老年朋友，也適用於關心長輩健康的子女、兒女、照護者等。無論您是剛剛步入老年，還是已經享受瞭多年的退休生活，都能在這本書中找到所需的知識和啓發。 五、 結語 《銀發生活枕邊書》不僅僅是一本書，它更是對生命的熱愛，對晚年美好生活的期許。我們希望它能成為您床頭最溫馨的讀物，在您需要時，為您點亮一盞燈，為您送上一縷暖陽。翻開這本書，讓我們一同踏上探索精彩晚年生活的美好旅程！

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及靈魂深處，卻又毫不費力就能讓人沉浸其中的文字充滿敬意。這本書，無疑就是這樣的作品。它沒有宏大的敘事，沒有復雜的情節，但它卻有著一種強大的力量，能夠輕易地牽動讀者的心弦。我喜歡它那種樸實無華的語言，沒有華麗的辭藻，沒有刻意的堆砌，但每一個字，都仿佛帶著溫度，傳遞著作者真摯的情感。它讓我看到，生活的美，往往就藏在那些最平凡的瞬間裏，需要我們用心去發現，去感受。也許是清晨的一杯熱茶，也許是午後的一縷陽光，也許是夜晚的一聲問候，這些細微之處，都蘊含著無盡的溫暖和力量。這本書，就像一位老友，坐在你身邊，輕聲細語地講述著那些關於生活的故事，讓你在不知不覺中，找到瞭共鳴，找到瞭慰藉。它不是一本速成的手冊，也不是一本讓你一夜之間就能脫胎換骨的書，但它卻能在潛移默化中，滋養你的心靈，讓你對生活有瞭更深的理解，更深的感悟。

評分☆☆☆☆☆

市麵上充斥著各種各樣所謂的“雞湯”文，它們總是以一種激昂的姿態，試圖點燃你內心的熱情，告訴你如何成功，如何改變。然而，這本書卻完全走瞭另一條路。它沒有空洞的口號，也沒有虛假的承諾，它隻是用一種娓娓道來的方式，分享著一些關於生活、關於情感、關於人生的思考。我尤其欣賞它在敘述中的那種剋製與留白，它不試圖去填滿你所有的疑問，而是給你留下足夠的空間，讓你自己去思考，去感悟。這種留白，反而讓這本書更具生命力，每一次閱讀，都能從中發現新的意義。它讓我意識到，生活並非隻有一種標準答案，每個人都有自己的活法，也都有自己的節奏。這本書，就像一位睿智的長者，用他的經驗和智慧，引導你發現屬於自己的那條道路，而不是生硬地告訴你應該怎麼做。它讓我不再那麼焦慮，不再那麼急躁，而是學會瞭欣賞過程，學會瞭享受當下。它是一本能夠陪伴你走過漫長人生路的夥伴，在你迷茫時，給你一份寜靜的啓示；在你疲憊時，給你一份溫暖的慰藉。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的書籍能夠帶領讀者進入一個全新的世界，無論是奇幻的國度，還是曆史的長河，亦或是人心的深處。而這本書，它給我的感覺，更像是推開瞭一扇通往心靈深處的窗戶。它沒有跌宕起伏的情節，也沒有驚心動魄的衝突，但它用一種潤物細無聲的方式，觸碰到瞭我內心最柔軟的部分。我喜歡其中對細節的描繪，那些細微的情感波動，那些轉瞬即逝的念頭，都被捕捉得如此真切。它讓我意識到，原來我們每個人心中，都藏著無數的秘密和故事，隻不過很多時候，我們自己都未曾仔細去發掘。這本書就像一麵鏡子，映照齣我內心深處的某種情感，讓我有機會去理解和接納自己。它讓我明白，生活中的很多煩惱，或許源於我們對自己的不瞭解，而這本書，恰恰能引導我們去認識那個真實的自己。讀完之後，我感到一種莫名的釋然，仿佛卸下瞭許多不必要的包袱，重新找迴瞭內心的平靜。它不是那種能夠立刻改變你命運的書，但它卻能在潛移默化中，滋養你的心靈，讓你變得更加通透，更加平和。

評分☆☆☆☆☆

在這個快節奏的時代，我們常常被各種信息洪流裹挾著，很少有時間停下來，靜靜地思考。而這本書，恰恰提供瞭一個絕佳的機會，讓我們得以放慢腳步，去聆聽內心的聲音。它沒有高高在上的說教，也沒有故作深沉的議論，隻是用一種極其平和、極其真誠的口吻，分享著一些關於人生的感悟。我喜歡它在敘述中的那種留白，那種未盡之言，反而更能引發讀者的思考。它不試圖給你一個現成的答案，而是鼓勵你去尋找屬於自己的答案。它讓我意識到，生活中的很多睏惑，或許並非來自外部世界，而是源於我們內心深處的執念。這本書，就像一位溫厚的引路人，在你迷失方嚮時，為你指點迷津，讓你重新找迴內心的平靜。它不是一本讓你熱血沸騰的書，但它卻能讓你在字裏行間，找到一種深深的共鳴，一種淡淡的感動。它是一本能夠陪伴你走過人生旅程的書，在你需要的時候，給你一份力量，給你一份慰藉，讓你在平凡的生活中，發現不平凡的美。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓人聯想到一種溫暖而舒適的陪伴，就像午後陽光灑在窗邊，捧著一本好書，隨手翻閱，那些瑣碎卻又真實的生活片段，在指尖流淌。我尤其喜歡那種不落俗套的錶達方式，沒有刻意的煽情，也沒有故作高深的哲理，隻是用最樸素的語言，描繪齣那些觸動人心的瞬間。也許是清晨醒來時，看到窗外第一縷晨曦，心中湧起的淡淡喜悅；也許是傍晚散步時，與一位老友偶然相遇，閑聊幾句，分享彼此的近況；又或者是夜晚，讀到一段觸動心弦的文字，久久不能平靜，思緒萬韆。這些零散的畫麵，串聯起來，就像一幅幅溫馨的生活畫捲，讓人不禁沉浸其中，感受到一種迴歸真實、迴歸自我的寜靜。我常常在想，生活中的美好，往往就藏在這些不經意間，需要我們放慢腳步，用心去體會。這本書似乎就是一位善於觀察的朋友，將那些被我們忽略的美好，一一呈現齣來，讓我們重新審視自己的生活，發現其中的點滴幸福。它不是一本讓你深思熟慮、茅塞頓開的書，更像是一位知心的伴侶，在你疲憊時，給你一個溫暖的擁抱；在你迷茫時，給你一份寜靜的力量。