養生之道——話睡眠 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：養生之道——話睡眠

定價：28.00元

作者：鬍善林著

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787802038684

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

內容提要

本書圍繞睡眠在人體中的重要作用這個理論，從男性、女性和老年人三大方麵，全麵通俗地介紹瞭睡眠在人的不同性彆、不同的年齡階段對人體産生不同的影響，如睡眠與女性的美麗，睡眠與各種老年疾病，睡眠怎樣利於治病，如何依照生物鍾運轉規律睡眠等。書中係統闡述瞭睡眠對人體的益處，詳細分析瞭失眠的危害、原因、心態、類型、調治並重點論述瞭剋服不良睡眠習慣的妙招，提齣瞭睡眠健康的多方麵建議，使讀者真正領會和實踐“不覓仙方覓睡方”的真理，從而達到“睡齣健康，睡掉疾病”的新境界。

目錄

章　睡眠：生命的重要“事業”
　一、睡眠，健康的選擇
　二、充足的睡眠，我們每天的活力之源
　三、良好的睡眠，理想的“減壓器”
　四、健康的睡眠=提高免疫力
　五、要想皮膚好，睡眠不能少
　六、優質的睡眠，人體器官佳排毒秘方
1．21：00～23：00人體淋巴（免疫係統）排毒
2．23：00～淩晨3：00腎、肝排毒
3．淩晨3：00～5：00膽、肺排毒
4．夜晚至淩晨4：O0骨髓造血
5．淩晨5：00—7：00大腸排毒
6．早上7：00～9：00小腸大量吸收營養
　七、養生，從睡眠開始
　1．睡前調理法
2．入睡方法
　（1）姿勢
　 （2）環境
　 （3）時間
　（4）方位
　 （5）衣被臥具
3．醒後保養
　八、睡眠是金，擁有睡眠就擁有健康長壽
第二章　失眠：失眠不可怕，我們有辦法
　一、與你糾纏不清的睡眠障礙因素
1．環境原因
　 （1）光綫
　（2）溫度和濕度
　 （3）噪聲
　　2．生理原因
　 （1）時差
　（2）輪班
3．心理因素
　 （1）孤獨
　 （2）抑鬱
　（3）躁狂癥
　　4．精神疾病
　 （1）神經衰弱
　……
第三章　睡療：幾種常見疾病的失眠調治
第四章　睡方：不覓仙方覓睡方
第五章　睡眠：男人精力充沛的原始推動力
第六章　睡眠：女人的天然滋補品
第七章　睡眠：老年人延年益壽的重要保證
附錄
主要參考文獻

作者介紹

文摘

序言