健康书架 每天健康一点点 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔令谦 著

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• 自我保健
• 轻养生

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 石油工业出版社

ISBN：9787502167158

商品编码：29692442836

基本信息

书名:健康书架 每天健康一点点

：29.80元

售价：21.8元,便宜8.0元,折扣73

作者:孔令谦

出版社：石油工业出版社

出版日期：

ISBN：9787502167158

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版次：1

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商品重量：0.481kg

编辑推荐

内容提要

《每天健康一点点》从传统中医的角度，结合作者多年的养生心得，以通俗易懂的语言将生活中的细节与四季养生之道贯穿起来，具有很强的知识性、实用性、可读性。身体健康、不生病是每个人的*心愿，希望《每天健康一点点》能够为你带来帮助，并祝愿每一位读者越来越健康。

目录

讲四季养生总论养生重在天人相应
养生究竟养什么
人体的“电池”阴阳在哪里
阴与阳一场没有输赢的拔河比赛
养生，不过是在正确的时间做正确的事
健康的人=阴阳平衡的人
生老死----可不可以不要“病”
阴阳平衡才是健康的保证
治未病每个人都可以不生病
春夏养阳，秋冬养阴
春夏秋冬，保养人体的“生长收藏”
怎样做到“春夏养阳，秋冬养阴”
天人相应是养生的高境界
老祖宗的“天人相应”观
天地有昼夜晨昏，人体也有白天黑夜
调理五脏，让我们每天健康一点点

第二讲春季养生要想不生病，从春天做起
养生原则
春天，感恩我们的身心之气
乍暖还寒，别让健康“变了天”
春季养生肝为先
要想寿命长，春季必养阳
如何克服“春天忧郁症”
暖冬后春天注意什么
饮食营养
从表面现象挖掘春季饮食的秘密
春来蔬菜是良医
养肝的食物其实养人
春天告别油腻，品尝清淡
大将韭菜、大蒜、葱
多吃甜少吃酸，护肚养脾才健康
三大清热食物助你消除“春燥”
补充的食物有哪些”
生活起居
晚睡早起身体好
消除春困的佳手段
每天梳头100下，轻松活到100岁
怎样“春捂”不上火
让阳台帮你吸纳生发之气
五个老经验春季穿衣不完全手册
春天，要做好保洁工作
庆病预防
清一清“热”，春季流感不再流行
警惕肝炎在春天猖獗
稳定血压有办法
当心！口腔溃疡和春天一起来了
春天别让“旧伤”折磨你
病从湿中来关节不痛的关键是“抗湿”
如何应对春天“桃花劫”
孩子得了流行性腮腺炎怎么办
儿童应预防麻疹病毒
运动休阐
养阳运动有“良方”
广步于庭，让生发之气走出来
春天宜练养肝功
春游春季里让我们健康出行
春日放风筝，全身上下动起来
有益身心的起床小动作
两性健康
“性”事之计在于春
春季不伤身的性生活频率
给男人女人的春天私房话
春季韭菜可益精壮阳
美容护胰
春天，给面部做一场养生水疗
要吃就吃既养颜又补血的食物
药浴，“洗”掉毒素一身轻松
别惹时髦传染病敏感美眉巧过难关
和煦春日，防晒工作也要一丝不苟
附春季养生食谱
第三讲夏季养生把握养阳的时机等于把握健康
第四讲秋季养生秋天是大自然送给我们的厚礼
第五讲冬季养生冬藏是给生命银行增加储蓄
附录1《黄帝内经》四季养生智慧
附录2体质自我测试表
附录3家庭中医小药箱

作者介绍

文摘

序言

《静谧时光：一杯茶的哲学》 在这个被喧嚣填满的世界里，我们常常在追逐外在的目标时，遗忘了内在的宁静。而《静谧时光：一杯茶的哲学》正是这样一本邀您慢下来，重新连接自我，并在最平凡的日常中寻觅深刻智慧的书籍。它并非一本关于如何泡出更美味茶水的实用指南，也不是一本罗列茶类历史和产地的百科全书。这本书，更像是一位温润的朋友，在你疲惫或迷茫的时刻，递上一杯温热的茶，与你分享一段关于生活、关于心灵的深刻对话。 本书的核心，在于“静谧”二字。作者并非鼓吹避世隐居，而是倡导一种在繁忙生活中，主动为心灵开辟出一片宁静之地的生活态度。我们将在书中了解到，如何通过一杯茶的仪式感，将日常变得不凡。这并非指繁复的茶道步骤，而是那些微小的、可以被任何人轻易实践的连接当下、安抚心灵的瞬间。例如，清晨，在第一缕阳光洒落之时，为自己冲泡一杯茶，观察水雾蒸腾，感受茶叶舒展，倾听水流的声音。这个过程，本身就是一种冥想，将纷乱的思绪沉淀下来，为新的一天注入一份平和的力量。 书中探讨了“一杯茶”背后蕴含的哲学，它是一种象征，连接着我们与自然、与过去、与内心。茶叶的生长，饱含着风土人情、阳光雨露的恩赐；采摘与制作，凝聚着茶农的辛勤与匠心；冲泡的过程，则是一次与这些自然精华的对话。作者以细腻的笔触，带领我们品味茶中的“道”——那是一种顺应自然、无为而治的智慧。茶的滋味，并非一成不变，而是随着水温、时长、甚至饮茶者的心境而变化。这种流动性，恰恰是生活的写照，教会我们接受变化，拥抱不确定性，并从中发现美的存在。 《静谧时光》并非只谈茶，它以茶为引子，延展到更广阔的生活哲学。书中会分享许多关于“慢生活”的思考。在快节奏的现代社会，我们习惯于追求效率，崇尚速度，却常常因此错过了沿途的风景，忽略了内心的声音。作者鼓励读者放慢脚步，去感受四季的更迭，去聆听风的声音，去欣赏花开花落。这种慢，并非效率的低下，而是一种有意识的选择，是为了更好地体验生命，为了让心灵获得滋养。一杯茶的时间，便是这样一段宝贵的慢时光，它给了我们喘息的空间，让我们有机会审视自己的生活，校准前进的方向。 本书的另一重要主题是“自我关怀”。在为他人、为工作、为家庭付出的同时，我们常常忽略了最根本的“我”。而自我关怀，并非是自私，而是为了更好地去爱和付出。一杯茶，可以是我们给予自己的一个拥抱，一个对自己的肯定。作者分享了许多关于如何通过简单的仪式，来表达对自己的爱护和尊重。比如，在工作间隙，给自己倒一杯茶，静静地坐几分钟，闭上眼睛，感受身体的放松，倾听内心的需求。这种时刻，是对自己的一种能量补充，也是一种心灵的充电。 《静谧时光》还深入探讨了“联结”的意义。茶，自古以来就是人与人之间沟通的媒介。一壶茶，可以拉近陌生人的距离，可以加深朋友的情谊，可以缓解家人的隔阂。书中通过一个个温暖的故事，展现了茶在人际关系中所扮演的独特角色。它不仅仅是物质上的分享，更是情感上的交流，心灵上的共鸣。作者鼓励读者，在生活中多创造一些“茶的时刻”，邀请亲朋好友一同品茗，分享生活中的喜悦与烦恼，让真诚的交流在袅袅茶香中悄然展开。 此外，本书也触及了“正念”的理念。当我们端起茶杯，细细品味时，我们的全部注意力都集中在这一刻的感受上——茶的温度，茶的香气，茶的滋味，以及身体的微妙反应。这种全身心的投入，正是正念的体现。作者将茶的品饮过程，巧妙地转化为一种练习正念的绝佳机会。通过专注于眼前的茶，我们可以训练自己的心，从过去的懊悔和未来的担忧中抽离出来，安住于当下，体验这份纯粹的平静。这种对当下的全然接纳，能够显著减轻我们的焦虑和压力，提升生活幸福感。 《静谧时光》的语言风格，温婉而富有诗意，如同它的主题一般，充满了宁静的美感。作者善于运用细腻的比喻和生动的意象，将抽象的哲学理念具象化，让读者在阅读过程中，仿佛身临其境，与作者一同沉浸在茶的静谧世界里。书中没有枯燥的说教，也没有高深的理论，取而代之的是娓娓道来的分享，是循循善诱的引导。你会发现，那些曾经让你感到困扰的问题，在作者的笔下，似乎都找到了平和的解答。 这本书的受众非常广泛，它适合所有渴望在快节奏生活中寻找一份宁静，渴望重新连接自我，渴望提升生活品质的读者。无论你是生活节奏快的都市白领，还是追求内心平静的家庭主妇，亦或是对生活哲学充满好奇的学生，都能在这本书中找到属于自己的那份启发。它是一本可以放在床头、办公室，或是茶几上的书，在任何你感到需要片刻休憩的时候，翻开它，便是打开了一扇通往内心宁静的门。 《静谧时光：一杯茶的哲学》，它不提供即时解决问题的速效药，而是给予你一种长效的、滋养心灵的方式。它教会你如何从最平凡的日常中，提炼出属于自己的宝贵时光，如何在一杯茶的温度里，感受生命的本真。它是一次关于心灵的旅行，一次关于自我发现的探索，一次关于重拾生活乐趣的邀请。读完这本书，你或许不会立刻变成一个“茶道大师”，但你一定会发现，你对生活有了新的感知，你与自己的关系更加亲近，而你，也拥有了在喧嚣中，为自己泡一杯属于“静谧时光”的能力。这，才是本书真正想带给你的，无声却深刻的改变。

评分☆☆☆☆☆

“健康书架 每天健康一点点”——仅仅是看到这个名字，就仿佛置身于一个充满阳光的书房，空气中弥漫着淡淡的草本清香。这本书，与其说是阅读，不如说是一次心灵的旅程，一次与内在自我的温柔对话。它没有那些冗长枯燥的理论，没有令人望而生畏的医学术语，而是以一种娓娓道来的方式，将那些看似遥远却又至关重要的健康理念，悄悄地渗透进你的生活。翻开书页，你会被那些充满智慧的篇章所吸引，它们如同涓涓细流，滋养着你对健康的渴望。这里没有强迫，没有压力，只有一种潜移默化的引导，让你在不知不觉中，开始审视自己的生活习惯，开始在意身体发出的每一个细微信号。它教会你如何从最简单、最日常的点滴做起，比如清晨的一杯温水，午后的一段伸展，夜晚的一次深呼吸。这些看似微不足道的改变，却在时间的沉淀中，汇聚成一股强大的生命能量，让你感受到身体前所未有的轻盈与活力。书中的每一个故事，每一则建议，都仿佛是朋友在耳边轻语，带着真诚与关怀，指引你走向更健康、更快乐的生活。它不是一本教你如何“治病”的书，而是一本教你如何“生活”的书，让你学会与身体和谐相处，享受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

“健康书架 每天健康一点点”这本书，给我的感觉就像一位温柔而博学的长者，在你迷茫时，给予你恰到好处的指引，在你懈怠时，给予你温暖的鼓励。它没有那些夸张的承诺，也没有那些激进的口号，而是以一种润物细无声的方式，渗透进你的生活。我喜欢书中关于“环境对健康的影响”的探讨，让我意识到，我们所处的空间，对我们的身心健康有着多么大的关联。从居家环境的清洁，到户外活动的安排，书中都给出了非常实用的建议。让我感动的是，这本书中充满了积极的能量，它让你相信，即使是再小的改变，也能带来巨大的不同。它鼓励我们拥抱生活中的小确幸，用积极的心态去面对挑战。读完这本书，我不再觉得健康是一个沉重的负担，而是一种美好的追求，一种可以融入生活的艺术。它让我开始更加珍视自己的身体，更加热爱生活，也更加期待着，在未来的日子里，能够“每天健康一点点”，活出更精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，健康离我很遥远，需要耗费巨大的精力去追求，直到我遇到了“健康书架 每天健康一点点”。这本书，彻底颠覆了我对健康的认知。它不是冰冷的科学报告，也不是遥不可及的理想，而是一种触手可及的生活哲学。作者用一种极其亲切、生动的笔触，将那些复杂的健康知识，转化为一个个具体、易行的小步骤。我特别喜欢书中关于“情绪与健康的联系”那一章节，它让我意识到，很多身体的不适，可能源于我们内心深处的情绪困扰。书中提供的那些放松练习和积极思维引导，简直是我的“救命稻草”，让我在面对压力和焦虑时，不再感到无助。更让我惊喜的是，书中还分享了许多关于“季节性健康”的贴士，比如如何根据不同季节调整饮食，如何应对季节变化带来的疲惫感。这些内容，都让我觉得非常贴近生活，非常实用。阅读这本书的过程中，我常常会停下来，思考自己的生活方式，然后尝试书中提供的建议。惊喜的是，我真的感受到了身体的变化——睡眠质量提高了，精神也变得更加充沛。这本书，就像一位智慧的朋友，默默地陪伴着我，引导我一步步走向更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

“健康书架 每天健康一点点”这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的生活态度。它教会我，健康不是终点，而是一个持续的旅程，是每一个微小选择累积的结果。我曾一度认为，要健康就要牺牲很多乐趣，要节制饮食，要严格运动。但这本书让我明白，健康与快乐并非对立，而是相辅相成。书中有很多关于“如何享受美食同时保持健康”的建议，让我不再对美食感到愧疚，而是学会如何聪明地选择和搭配。此外，它对“运动”的定义也十分广泛，不仅仅是挥汗如雨的健身房，也可以是散步、瑜伽，甚至是简单的家务劳动。这种包容的态度，让我不再觉得运动是一件苦差事，而是可以融入日常生活的乐趣。让我印象深刻的是，书中提到了“倾听身体的声音”，这一点至关重要。我们常常忽略身体的信号，直到它发出严重的警告。这本书鼓励我们放慢脚步，感受身体的需求，并给予它恰当的回应。通过阅读这本书，我开始更加关注自己的身心状态，不再盲目追求他人的标准，而是找到了属于自己的健康节奏。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康问题不太敏感的人，觉得只要身体没有大碍，就可以得过且过。直到我偶然间翻开了“健康书架 每天健康一点点”。这本书，就像一盏明灯，照亮了我健康生活的新方向。它没有长篇大论的理论，没有高深莫测的公式，而是用最朴实、最真诚的语言，讲述着那些我们生活中常常被忽略的健康细节。我尤其被书中关于“睡眠的重要性”那一章节所打动，它让我明白了，高质量的睡眠不仅仅是休息，更是身体修复和能量补充的关键。书中提供的一些改善睡眠的小方法，比如睡前一杯温牛奶、营造舒适的睡眠环境，我都一一尝试了，效果惊人！我发现，睡个好觉，整个人都精神了许多。另外，书中对“肠道健康”的讲解也让我大开眼界，原来我们吃的食物，对身体的影响如此深远。它引导我重新审视自己的饮食习惯，让我学会如何通过饮食来呵护肠道，从而提升整体健康水平。这本书，不愧为一本“接地气”的健康指南，它让我看到了，健康真的可以“每天健康一点点”这样轻松地实现。