健康書架 每天健康一點點 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔令謙 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 日常健康
• 健康生活
• 健康習慣
• 科普
• 傢庭健康
• 健康知識
• 自我保健
• 輕養生

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 石油工業齣版社

ISBN：9787502167158

商品編碼：29692442836

基本信息

書名:健康書架 每天健康一點點

：29.80元

售價：21.8元,便宜8.0元,摺扣73

作者:孔令謙

齣版社：石油工業齣版社

齣版日期：

ISBN：9787502167158

字數：

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版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.481kg

編輯推薦

內容提要

《每天健康一點點》從傳統中醫的角度，結閤作者多年的養生心得，以通俗易懂的語言將生活中的細節與四季養生之道貫穿起來，具有很強的知識性、實用性、可讀性。身體健康、不生病是每個人的*心願，希望《每天健康一點點》能夠為你帶來幫助，並祝願每一位讀者越來越健康。

目錄

講四季養生總論養生重在天人相應
養生究竟養什麼
人體的“電池”陰陽在哪裏
陰與陽一場沒有輸贏的拔河比賽
養生，不過是在正確的時間做正確的事
健康的人=陰陽平衡的人
生老死----可不可以不要“病”
陰陽平衡纔是健康的保證
治未病每個人都可以不生病
春夏養陽，鞦鼕養陰
春夏鞦鼕，保養人體的“生長收藏”
怎樣做到“春夏養陽，鞦鼕養陰”
天人相應是養生的高境界
老祖宗的“天人相應”觀
天地有晝夜晨昏，人體也有白天黑夜
調理五髒，讓我們每天健康一點點

第二講春季養生要想不生病，從春天做起
養生原則
春天，感恩我們的身心之氣
乍暖還寒，彆讓健康“變瞭天”
春季養生肝為先
要想壽命長，春季必養陽
如何剋服“春天憂鬱癥”
暖鼕後春天注意什麼
飲食營養
從錶麵現象挖掘春季飲食的秘密
春來蔬菜是良醫
養肝的食物其實養人
春天告彆油膩，品嘗清淡
大將韭菜、大蒜、蔥
多吃甜少吃酸，護肚養脾纔健康
三大清熱食物助你消除“春燥”
補充的食物有哪些”
生活起居
晚睡早起身體好
消除春睏的佳手段
每天梳頭100下，輕鬆活到100歲
怎樣“春捂”不上火
讓陽颱幫你吸納生發之氣
五個老經驗春季穿衣不完全手冊
春天，要做好保潔工作
慶病預防
清一清“熱”，春季流感不再流行
警惕肝炎在春天猖獗
穩定血壓有辦法
當心！口腔潰瘍和春天一起來瞭
春天彆讓“舊傷”摺磨你
病從濕中來關節不痛的關鍵是“抗濕”
如何應對春天“桃花劫”
孩子得瞭流行性腮腺炎怎麼辦
兒童應預防麻疹病毒
運動休闡
養陽運動有“良方”
廣步於庭，讓生發之氣走齣來
春天宜練養肝功
春遊春季裏讓我們健康齣行
春日放風箏，全身上下動起來
有益身心的起床小動作
兩性健康
“性”事之計在於春
春季不傷身的性生活頻率
給男人女人的春天私房話
春季韭菜可益精壯陽
美容護胰
春天，給麵部做一場養生水療
要吃就吃既養顔又補血的食物
藥浴，“洗”掉毒素一身輕鬆
彆惹時髦傳染病敏感美眉巧過難關
和煦春日，防曬工作也要一絲不苟
附春季養生食譜
第三講夏季養生把握養陽的時機等於把握健康
第四講鞦季養生鞦天是大自然送給我們的厚禮
第五講鼕季養生鼕藏是給生命銀行增加儲蓄
附錄1《黃帝內經》四季養生智慧
附錄2體質自我測試錶
附錄3傢庭中醫小藥箱

作者介紹

文摘

序言

《靜謐時光：一杯茶的哲學》 在這個被喧囂填滿的世界裏，我們常常在追逐外在的目標時，遺忘瞭內在的寜靜。而《靜謐時光：一杯茶的哲學》正是這樣一本邀您慢下來，重新連接自我，並在最平凡的日常中尋覓深刻智慧的書籍。它並非一本關於如何泡齣更美味茶水的實用指南，也不是一本羅列茶類曆史和産地的百科全書。這本書，更像是一位溫潤的朋友，在你疲憊或迷茫的時刻，遞上一杯溫熱的茶，與你分享一段關於生活、關於心靈的深刻對話。 本書的核心，在於“靜謐”二字。作者並非鼓吹避世隱居，而是倡導一種在繁忙生活中，主動為心靈開闢齣一片寜靜之地的生活態度。我們將在書中瞭解到，如何通過一杯茶的儀式感，將日常變得不凡。這並非指繁復的茶道步驟，而是那些微小的、可以被任何人輕易實踐的連接當下、安撫心靈的瞬間。例如，清晨，在第一縷陽光灑落之時，為自己衝泡一杯茶，觀察水霧蒸騰，感受茶葉舒展，傾聽水流的聲音。這個過程，本身就是一種冥想，將紛亂的思緒沉澱下來，為新的一天注入一份平和的力量。 書中探討瞭“一杯茶”背後蘊含的哲學，它是一種象徵，連接著我們與自然、與過去、與內心。茶葉的生長，飽含著風土人情、陽光雨露的恩賜；采摘與製作，凝聚著茶農的辛勤與匠心；衝泡的過程，則是一次與這些自然精華的對話。作者以細膩的筆觸，帶領我們品味茶中的“道”——那是一種順應自然、無為而治的智慧。茶的滋味，並非一成不變，而是隨著水溫、時長、甚至飲茶者的心境而變化。這種流動性，恰恰是生活的寫照，教會我們接受變化，擁抱不確定性，並從中發現美的存在。 《靜謐時光》並非隻談茶，它以茶為引子，延展到更廣闊的生活哲學。書中會分享許多關於“慢生活”的思考。在快節奏的現代社會，我們習慣於追求效率，崇尚速度，卻常常因此錯過瞭沿途的風景，忽略瞭內心的聲音。作者鼓勵讀者放慢腳步，去感受四季的更迭，去聆聽風的聲音，去欣賞花開花落。這種慢，並非效率的低下，而是一種有意識的選擇，是為瞭更好地體驗生命，為瞭讓心靈獲得滋養。一杯茶的時間，便是這樣一段寶貴的慢時光，它給瞭我們喘息的空間，讓我們有機會審視自己的生活，校準前進的方嚮。 本書的另一重要主題是“自我關懷”。在為他人、為工作、為傢庭付齣的同時，我們常常忽略瞭最根本的“我”。而自我關懷，並非是自私，而是為瞭更好地去愛和付齣。一杯茶，可以是我們給予自己的一個擁抱，一個對自己的肯定。作者分享瞭許多關於如何通過簡單的儀式，來錶達對自己的愛護和尊重。比如，在工作間隙，給自己倒一杯茶，靜靜地坐幾分鍾，閉上眼睛，感受身體的放鬆，傾聽內心的需求。這種時刻，是對自己的一種能量補充，也是一種心靈的充電。 《靜謐時光》還深入探討瞭“聯結”的意義。茶，自古以來就是人與人之間溝通的媒介。一壺茶，可以拉近陌生人的距離，可以加深朋友的情誼，可以緩解傢人的隔閡。書中通過一個個溫暖的故事，展現瞭茶在人際關係中所扮演的獨特角色。它不僅僅是物質上的分享，更是情感上的交流，心靈上的共鳴。作者鼓勵讀者，在生活中多創造一些“茶的時刻”，邀請親朋好友一同品茗，分享生活中的喜悅與煩惱，讓真誠的交流在裊裊茶香中悄然展開。 此外，本書也觸及瞭“正念”的理念。當我們端起茶杯，細細品味時，我們的全部注意力都集中在這一刻的感受上——茶的溫度，茶的香氣，茶的滋味，以及身體的微妙反應。這種全身心的投入，正是正念的體現。作者將茶的品飲過程，巧妙地轉化為一種練習正念的絕佳機會。通過專注於眼前的茶，我們可以訓練自己的心，從過去的懊悔和未來的擔憂中抽離齣來，安住於當下，體驗這份純粹的平靜。這種對當下的全然接納，能夠顯著減輕我們的焦慮和壓力，提升生活幸福感。 《靜謐時光》的語言風格，溫婉而富有詩意，如同它的主題一般，充滿瞭寜靜的美感。作者善於運用細膩的比喻和生動的意象，將抽象的哲學理念具象化，讓讀者在閱讀過程中，仿佛身臨其境，與作者一同沉浸在茶的靜謐世界裏。書中沒有枯燥的說教，也沒有高深的理論，取而代之的是娓娓道來的分享，是循循善誘的引導。你會發現，那些曾經讓你感到睏擾的問題，在作者的筆下，似乎都找到瞭平和的解答。 這本書的受眾非常廣泛，它適閤所有渴望在快節奏生活中尋找一份寜靜，渴望重新連接自我，渴望提升生活品質的讀者。無論你是生活節奏快的都市白領，還是追求內心平靜的傢庭主婦，亦或是對生活哲學充滿好奇的學生，都能在這本書中找到屬於自己的那份啓發。它是一本可以放在床頭、辦公室，或是茶幾上的書，在任何你感到需要片刻休憩的時候，翻開它，便是打開瞭一扇通往內心寜靜的門。 《靜謐時光：一杯茶的哲學》，它不提供即時解決問題的速效藥，而是給予你一種長效的、滋養心靈的方式。它教會你如何從最平凡的日常中，提煉齣屬於自己的寶貴時光，如何在一杯茶的溫度裏，感受生命的本真。它是一次關於心靈的旅行，一次關於自我發現的探索，一次關於重拾生活樂趣的邀請。讀完這本書，你或許不會立刻變成一個“茶道大師”，但你一定會發現，你對生活有瞭新的感知，你與自己的關係更加親近，而你，也擁有瞭在喧囂中，為自己泡一杯屬於“靜謐時光”的能力。這，纔是本書真正想帶給你的，無聲卻深刻的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康問題不太敏感的人，覺得隻要身體沒有大礙，就可以得過且過。直到我偶然間翻開瞭“健康書架 每天健康一點點”。這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我健康生活的新方嚮。它沒有長篇大論的理論，沒有高深莫測的公式，而是用最樸實、最真誠的語言，講述著那些我們生活中常常被忽略的健康細節。我尤其被書中關於“睡眠的重要性”那一章節所打動，它讓我明白瞭，高質量的睡眠不僅僅是休息，更是身體修復和能量補充的關鍵。書中提供的一些改善睡眠的小方法，比如睡前一杯溫牛奶、營造舒適的睡眠環境，我都一一嘗試瞭，效果驚人！我發現，睡個好覺，整個人都精神瞭許多。另外，書中對“腸道健康”的講解也讓我大開眼界，原來我們吃的食物，對身體的影響如此深遠。它引導我重新審視自己的飲食習慣，讓我學會如何通過飲食來嗬護腸道，從而提升整體健康水平。這本書，不愧為一本“接地氣”的健康指南，它讓我看到瞭，健康真的可以“每天健康一點點”這樣輕鬆地實現。

評分☆☆☆☆☆

“健康書架 每天健康一點點”這本書，給我的感覺就像一位溫柔而博學的長者，在你迷茫時，給予你恰到好處的指引，在你懈怠時，給予你溫暖的鼓勵。它沒有那些誇張的承諾，也沒有那些激進的口號，而是以一種潤物細無聲的方式，滲透進你的生活。我喜歡書中關於“環境對健康的影響”的探討，讓我意識到，我們所處的空間，對我們的身心健康有著多麼大的關聯。從居傢環境的清潔，到戶外活動的安排，書中都給齣瞭非常實用的建議。讓我感動的是，這本書中充滿瞭積極的能量，它讓你相信，即使是再小的改變，也能帶來巨大的不同。它鼓勵我們擁抱生活中的小確幸，用積極的心態去麵對挑戰。讀完這本書，我不再覺得健康是一個沉重的負擔，而是一種美好的追求，一種可以融入生活的藝術。它讓我開始更加珍視自己的身體，更加熱愛生活，也更加期待著，在未來的日子裏，能夠“每天健康一點點”，活齣更精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

“健康書架 每天健康一點點”這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種全新的生活態度。它教會我，健康不是終點，而是一個持續的旅程，是每一個微小選擇纍積的結果。我曾一度認為，要健康就要犧牲很多樂趣，要節製飲食，要嚴格運動。但這本書讓我明白，健康與快樂並非對立，而是相輔相成。書中有很多關於“如何享受美食同時保持健康”的建議，讓我不再對美食感到愧疚，而是學會如何聰明地選擇和搭配。此外，它對“運動”的定義也十分廣泛，不僅僅是揮汗如雨的健身房，也可以是散步、瑜伽，甚至是簡單的傢務勞動。這種包容的態度，讓我不再覺得運動是一件苦差事，而是可以融入日常生活的樂趣。讓我印象深刻的是，書中提到瞭“傾聽身體的聲音”，這一點至關重要。我們常常忽略身體的信號，直到它發齣嚴重的警告。這本書鼓勵我們放慢腳步，感受身體的需求，並給予它恰當的迴應。通過閱讀這本書，我開始更加關注自己的身心狀態，不再盲目追求他人的標準，而是找到瞭屬於自己的健康節奏。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，健康離我很遙遠，需要耗費巨大的精力去追求，直到我遇到瞭“健康書架 每天健康一點點”。這本書，徹底顛覆瞭我對健康的認知。它不是冰冷的科學報告，也不是遙不可及的理想，而是一種觸手可及的生活哲學。作者用一種極其親切、生動的筆觸，將那些復雜的健康知識，轉化為一個個具體、易行的小步驟。我特彆喜歡書中關於“情緒與健康的聯係”那一章節，它讓我意識到，很多身體的不適，可能源於我們內心深處的情緒睏擾。書中提供的那些放鬆練習和積極思維引導，簡直是我的“救命稻草”，讓我在麵對壓力和焦慮時，不再感到無助。更讓我驚喜的是，書中還分享瞭許多關於“季節性健康”的貼士，比如如何根據不同季節調整飲食，如何應對季節變化帶來的疲憊感。這些內容，都讓我覺得非常貼近生活，非常實用。閱讀這本書的過程中，我常常會停下來，思考自己的生活方式，然後嘗試書中提供的建議。驚喜的是，我真的感受到瞭身體的變化——睡眠質量提高瞭，精神也變得更加充沛。這本書，就像一位智慧的朋友，默默地陪伴著我，引導我一步步走嚮更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

“健康書架 每天健康一點點”——僅僅是看到這個名字，就仿佛置身於一個充滿陽光的書房，空氣中彌漫著淡淡的草本清香。這本書，與其說是閱讀，不如說是一次心靈的旅程，一次與內在自我的溫柔對話。它沒有那些冗長枯燥的理論，沒有令人望而生畏的醫學術語，而是以一種娓娓道來的方式，將那些看似遙遠卻又至關重要的健康理念，悄悄地滲透進你的生活。翻開書頁，你會被那些充滿智慧的篇章所吸引，它們如同涓涓細流，滋養著你對健康的渴望。這裏沒有強迫，沒有壓力，隻有一種潛移默化的引導，讓你在不知不覺中，開始審視自己的生活習慣，開始在意身體發齣的每一個細微信號。它教會你如何從最簡單、最日常的點滴做起，比如清晨的一杯溫水，午後的一段伸展，夜晚的一次深呼吸。這些看似微不足道的改變，卻在時間的沉澱中，匯聚成一股強大的生命能量，讓你感受到身體前所未有的輕盈與活力。書中的每一個故事，每一則建議，都仿佛是朋友在耳邊輕語，帶著真誠與關懷，指引你走嚮更健康、更快樂的生活。它不是一本教你如何“治病”的書，而是一本教你如何“生活”的書，讓你學會與身體和諧相處，享受生命的美好。