醫生的忠告 怎樣不生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉剋玲，陶金 著

圖書標籤:

• 健康
• 醫學
• 預防
• 保健
• 養生
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 醫生建議
• 健康生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 江蘇美術齣版社

ISBN：9787534422324

商品編碼：29692459060

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名:醫生的忠告 怎樣不生病

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:劉剋玲,陶金

齣版社：江蘇美術齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787534422324

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

有—條*語錄，並沒有印進語錄本裏，也是老人傢說的，他說的是自己的養生保健經驗：“基本吃素，堅持走路，遇事少怒，勞逸適度。”後麵還有一句話：“平時注意飲食、陽光、空氣；病時主要靠藥物治療。藥醫不死病，死病無藥醫，醫生*後也要死。”老人傢說得對極瞭。

內容提要

人的健康與壽命取決於多種因素：60％取決於生活方式；15％為遺傳因素；l0％為社會因素；8％為醫療條件：7％為氣候因素。由此看來，我們能左右自己健康與否的可改變因素竟占六成，也可以說，“生命在自己手中，健康由自己掌控”。
本套書匯集瞭數十位國內*醫學專傢、博士導師、心理學傢的幾十年行醫經驗，針對國人的體質、健康狀況等，淺顯易懂地從保健、養生、醫療等方麵，引導人們關注健康，從小處入手，排除錯誤觀念，真正做自己的醫生。

目錄

一、養生篇
1.體育者，養生之道；用腦者，長壽之道
2.不活九十多就是您的錯
3.細節決定活百歲
4.養生其實很簡單
二、防病篇
1.病分三類，醫分三種
2.有胸痛上醫院
3.三分之一的癌癥診斷有誤
4.預防癌癥關鍵理念：四點八分王
5.五個“一點”，遠離糖尿病
6.男人三大病
7.適宜的減肥方法
總語：健康全靠你自己

作者介紹

文摘

序言

《醫生的忠告：如何遠離疾病，擁抱健康》 這本書並非一本教你如何“不生病”的秘籍，因為它深知，在生命的旅途中，疾病的陰影有時難以完全避開。然而，它提供瞭一套切實可行、源於醫學實踐的智慧，旨在幫助您提升身體的自我修復能力，增強抵抗力，從而在與疾病的較量中占據更有利的位置，讓您的人生更加健康、充實、有活力。 一、 身體的秘密語言：傾聽你的身體信號 生病往往並非一蹴而就，很多時候，身體在發齣微弱的信號，隻是我們常常忽視瞭它們。本書將帶領您重新認識身體的內在溝通機製。 細微不適的解讀： 那些難以名狀的疲勞、莫名的頭痛、消化不良、皮膚的小變化……這些看似無關緊要的癥狀，可能正是身體在低語，告訴你某些方麵需要關注。我們將深入淺齣地分析這些常見身體信號的可能含義，幫助您理解它們的齣現並非偶然，而是身體發齣的求救信號。 情緒與健康的關聯： 壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，長期纍積會對身體産生深遠的影響，削弱免疫係統，增加患病風險。本書將詳細闡述情緒如何通過神經、內分泌和免疫係統影響我們的健康，並提供有效管理情緒的方法，例如正念練習、深呼吸技巧、冥想以及積極的心理調適策略。 睡眠的修復力量： 睡眠是身體最重要的修復和充電時間。我們將探討高質量睡眠的科學原理，識彆影響睡眠的常見因素（如不良的睡眠習慣、環境乾擾、精神壓力等），並提供改善睡眠質量的實用建議，包括規律作息、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等，讓您的身體在睡眠中得到充分的恢復。 疼痛的警示作用： 疼痛是身體遭受損傷或異常的直接信號。本書不會簡單地教您如何“止痛”，而是引導您理解不同部位、不同性質疼痛的潛在原因，並學習如何區分需要立即就醫的緊急疼痛和可以自行調適的疼痛，從而在疼痛的早期階段做齣正確的反應。 二、 塑造健康的基石：從日常的點滴做起 健康並非一朝一夕的奇跡，而是由日復一日的良好生活習慣纍積而成。本書將聚焦於那些看似平凡卻至關重要的生活方式選擇。 均衡飲食的藝術： 飲食是為身體提供能量和營養的直接來源。我們將超越簡單的“多吃蔬菜少吃肉”的口號，深入探討食物的營養構成，理解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）對身體各項功能的重要性。本書將提供一份科學的飲食指南，強調食物的多樣性、天然性以及烹飪方式的選擇，幫助您建立一套既美味又健康的飲食模式，讓身體從內而外煥發活力。 食材的選擇與搭配： 瞭解不同食材的營養價值，學習如何根據季節、個人體質進行閤理搭配，最大化營養吸收。 加工食品的陷阱： 警惕隱藏在加工食品中的高糖、高鹽、高反式脂肪，學會辨彆並減少攝入。 水的力量： 強調充足飲水對身體排毒、新陳代謝、維持體溫的重要性，並給齣科學的飲水建議。 規律運動的律動： 運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是維持身體機能、增強免疫力的重要手段。本書將介紹不同類型運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練）的益處，並根據不同年齡、不同身體狀況，提供個性化的運動方案。 找到適閤你的運動： 鼓勵您發現並堅持一項真正熱愛並能長期進行的運動。 循序漸進的原則： 強調運動的科學性和安全性，避免盲目追求高強度而導緻損傷。 運動與日常的結閤： 探索將運動融入日常生活的簡單方法，例如爬樓梯、快走、做傢務等。 環境因素的考量： 我們生活在復雜多變的環境中，空氣質量、水質、噪音、輻射等都可能悄悄影響我們的健康。本書將引導您關注這些環境因素，並提供一些簡單的防護措施，例如選擇閤適的室內空氣淨化方式，關注飲用水安全，減少不必要的電子産品暴露時間等。 三、 建立強大的免疫屏障：身體的天然衛士 免疫係統是我們身體最精密的防禦網絡，它時刻保護我們免受病原體的侵襲。本書將深入淺齣地揭示免疫係統的運作機製，並教授您如何通過科學的方式“訓練”和“強化”您的免疫力。 免疫係統的“黑箱”： 探索免疫細胞、抗體、淋巴係統等核心概念，理解它們如何協同作戰，抵禦外敵。 食物與免疫力的協同： 詳細闡述某些營養素（如維生素C、維生素D、鋅、益生菌等）在支持免疫功能中的關鍵作用，並給齣富含這些營養素的食物選擇。 腸道菌群的守護者： 強調腸道健康與全身免疫力的密切關係，介紹益生菌和益生元的作用，以及如何通過飲食和生活習慣來維護健康的腸道微生態。 適度應激的訓練： 適度的身體“應激”（如規律運動、冷熱水交替洗浴等）反而能夠刺激和增強免疫係統的反應能力，本書將對此進行科學的解讀和指導。 避免免疫係統的“過度反應”： 討論過敏、自身免疫性疾病等免疫係統失調的錶現，並介紹一些有助於調節免疫反應的方法。 四、 現代醫學的智慧：當疾病來臨時 盡管我們努力保持健康，但疾病的發生有時是無法避免的。本書並非鼓吹“拒絕就醫”，而是強調在麵對疾病時，如何以更積極、更明智的態度去應對。 預防的優先性： 再次強調，本書的核心在於“預防”，即通過健康的生活方式，最大限度地降低患病風險。 早期發現的重要性： 瞭解常見疾病的早期癥狀，鼓勵進行定期的健康體檢，以便在疾病發展的早期階段及時發現並乾預。 科學就醫的態度： 幫助讀者理解現代醫學的優勢和局限性，培養理性信任醫生、積極配閤治療的態度。 藥物與療法的理解： 簡要介紹常見藥物的作用機製和副作用，提醒讀者在遵醫囑的前提下，主動瞭解自己的治療方案。 康復與身心調養： 探討疾病康復過程中身心並重的調養方式，包括營養支持、適度康復訓練、心理疏導等，幫助患者更快地恢復健康。 五、 培養健康的生活哲學：長壽與幸福的源泉 健康不僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種積極樂觀的生活態度和對生命的敬畏。 積極心態的力量： 強調樂觀、感恩、希望等積極情緒對整體健康的重要性，以及如何培養這種心態。 社交與情感支持： 探討良好的人際關係和情感支持係統在維持身心健康中的作用。 自我關懷的實踐： 鼓勵您將自我關懷視為一種責任，學會傾聽自己內心的聲音，並給予必要的關愛和嗬護。 生命的意義與價值： 當您擁有健康的身體，纔能更好地去體驗生命的美好，追求人生的價值，活齣精彩的自己。 《醫生的忠告：如何遠離疾病，擁抱健康》是一本陪伴您探索健康奧秘、建立健康習慣、提升生命質量的實用指南。它提供的不是包治百病的靈丹妙藥，而是一份沉甸甸的、源自專業醫學知識的關懷和指導。通過理解身體的語言，踐行健康的生活方式，強化內在的免疫屏障，並以智慧的態度麵對疾病，您將能夠更好地掌控自己的健康，享受更加充實、快樂的人生。

評分☆☆☆☆☆

拿到《醫生的忠告：怎樣不生病》這本書，我第一時間就被它的專業性和係統性所打動。我之前也看過不少關於健康的資料，但總是零散的，不成體係。這本書就像一個總綱，把很多碎片化的健康知識串聯瞭起來，形成瞭一個完整的健康管理框架。它不僅僅是告訴我們“該做什麼”，更重要的是“為什麼這麼做”，以及“如何係統地做到”。我最欣賞的是書中對生活方式的深度剖析，它不僅僅局限於飲食和運動，而是將心理健康、社交關係、環境因素等都納入瞭考慮範疇，這纔是真正意義上的“全人健康”。書中的論述邏輯清晰，論據充分，讀起來讓人信服。我尤其喜歡它用一種非常平和、鼓勵的語氣來講解，沒有絲毫的強迫或焦慮感，反而讓人覺得“原來健康可以這麼輕鬆獲得”。這本書讓我擺脫瞭之前那種“要麼拼命養生，要麼破罐子破摔”的極端思維，找到瞭一個平衡點，讓我能夠以一種更可持續、更愉快的方式去追求健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我隻能說，簡直是為我量身定做的！作為一名忙碌的上班族，我常常覺得身體像個隨時可能齣故障的機器，但又沒時間也沒精力去好好“維修”。《醫生的忠告：怎樣不生病》這本書，就像及時雨一樣，點醒瞭我。它沒有那些華而不實的辭藻，也沒有那些難以實現的“奇跡療法”，而是用最樸實、最貼近生活的語言，告訴我如何通過調整一些看似微不足道的日常習慣，來築起健康的防綫。我特彆喜歡書中對“身體信號”的解讀，它教我如何去傾聽自己身體的聲音，而不是等到問題嚴重瞭纔去醫院。這本書就像一位智慧的朋友，在我迷茫的時候，給我指引；在我懈怠的時候，給我動力。我從中學習到瞭很多關於如何平衡工作與生活、如何有效緩解壓力、以及如何在日常飲食中做齣更健康的選擇。這本書讓我明白，“不生病”並不是一種奢侈，而是一種可以通過學習和實踐達成的生活狀態。它給我帶來的，不隻是知識，更是一種積極麵對生活、關愛自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我受益匪淺！作為一個平時不怎麼關注健康的人，最近因為身體齣現瞭一些小毛病，纔開始思考“怎樣不生病”這個問題。偶然間翻到瞭這本《醫生的忠告》，書名就直擊我心。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是翻閱目錄和簡介，我就被其內容所吸引。它不僅僅是簡單地羅列一些“少吃什麼，多吃什麼”的建議，而是從更宏觀的角度，去剖析疾病産生的根源，並提供瞭一套係統性的健康生活指南。我尤其對書中提到的“情緒與健康的關係”的部分很感興趣，因為我一直覺得自己的生活壓力很大，但卻不知道如何通過調整心態來改善身體狀況。這本書似乎提供瞭一個非常實用的切入點。它的語言風格很樸實，讀起來沒有那種高高在上的說教感，反而像是一位慈祥的長輩在耳語叮嚀，讓人倍感親切。我迫不及待地想深入閱讀，去學習書中那些實用的方法，希望能夠真正做到“不生病”，擁有更健康、更有活力的生活。這本書在我看來，不僅僅是一本健康讀物，更是一種生活態度的啓示，讓我開始重新審視自己的生活方式，並積極尋求改變。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《醫生的忠告：怎樣不生病》簡直是一本寶藏！我一直是個對養生保健比較迷茫的人，總覺得各種信息撲麵而來，不知道該信哪個。但這本書不一樣，它以一種非常科學、嚴謹又不失溫情的方式，為我指明瞭方嚮。我之前一直誤以為“不生病”就是要靠各種保健品，或者強迫自己吃很難吃的健康食品，結果適得其反，身心俱疲。讀瞭這本書的引言，我纔恍然大悟，原來健康的生活方式並非苦行僧，而是建立在一係列科學的認知和積極的習慣之上。它強調的不是“治已病”，而是“治未病”，這一點讓我覺得非常超前和重要。我特彆喜歡書中那種循序漸進的講解方式，即使是沒有醫學基礎的人也能輕鬆理解。它不像某些科普書籍那樣枯燥乏味，而是用瞭很多生動的例子和故事，讓我在輕鬆愉悅的閱讀中，不知不覺地吸收瞭大量有價值的健康知識。這本書的齣現，讓我感覺自己不再是那個在健康海洋裏漂泊的無助者，而是找到瞭一艘可靠的航船，可以穩穩地駛嚮健康彼岸。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《醫生的忠告：怎樣不生病》這本書的設計感和內容呈現都做得相當齣色。我收到書的時候，它的封麵設計就顯得非常沉靜而有力量，讓人一看就覺得內容會很有分量。我還沒來得及逐字逐句地讀完，但隨意翻閱的幾個章節，都給瞭我極大的啓發。例如，關於睡眠的章節，它沒有簡單地告訴你睡多久，而是深入分析瞭不同睡眠周期的作用，以及如何通過調整睡前習慣來優化睡眠質量。這對我這個長期被失眠睏擾的人來說，簡直是福音。而且，書中還配有一些圖示和錶格，讓復雜的健康概念變得直觀易懂。我尤其欣賞它對“預防”的強調，這是一種非常積極主動的健康觀，讓我意識到，我們完全可以通過科學的方法來避免許多不必要的疾病。這本書的齣版，感覺是對當下社會普遍存在的“亞健康”狀態的一種有力迴應，它提供的不僅僅是理論，更是一套切實可行的行動指南。它讓我對“不生病”這件事有瞭更深刻、更全麵的理解，不再是單一的飲食或運動，而是涵蓋瞭生活的方方麵麵。