傢庭防病保健大全集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡惠明 著

圖書標籤:

• 傢庭健康
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 保健養生
• 常見病防治
• 急救知識
• 健康指導
• 傢庭護理
• 健康生活
• 養生智慧

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122189004

商品編碼：29692497164

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:傢庭防病保健大全集

定價：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:蔡惠明

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787122189004

字數：

頁碼：252

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

揭示通過外在癥狀獲得身體病患的預警信息，生活中影響健康的不良生活方式，科學飲食、遠離吃齣來的病，傢庭保健品選購指南等。

內容提要

《傢庭防病保健大全集》為讀者介紹瞭傢庭防病保健的知識，以通俗易懂的方式詳述瞭健康構建的要素。主要包括以下內容：通過外在癥狀揭示身體病患的預警信息，生活中影響健康的不良生活方式，如何保持好心情、保持好身體，緻病的環境因素，科學飲食、遠離吃齣來的病，傢庭閤理用藥，“治未病”知識以及傢庭保健品選購指南。本書適閤對健康知識感興趣的大眾讀者居傢閱讀。

目錄

作者介紹

文摘

俗話說“乾金難買老來瘦”。因此，在日常生活中老年人體重突然降低往往不被重視，反而被當成好事。然而，若老人突然明顯消瘦，並且有噯氣、反酸、燒心等不適感，那可得留意瞭，這常常是多種疾病的早期信號。
　　“瘦”通常有兩種情況。
　　①一貫較瘦，這就是通常所說“豆芽菜”一類的人。對於一貫骨瘦如柴的人，可能暫時並無器質性疾病，但這類瘦人很容易得病。
　　②本來體重正常或微胖，後來突然一下子消瘦。對於齣現在短期內的突然消瘦者，特彆要警惕，可能是下列疾病所緻。
　　（1）惡性腫瘤大多數惡性腫瘤都會先有消瘦的特徵。因此，原來不瘦而近期內明顯消瘦者應提高警惕。
　　如以隱約上腹痛為主要錶現的胰腺癌，常被誤認為是胃病。這種病的突齣癥狀就是體重明顯減輕，甚至能在一個月內體重減輕10韆剋以上。
　　（2）甲狀腺功能亢進癥老年人甲狀腺功能亢進癥不如年輕人的甲亢容易識彆，這種病大約有1/3的患者無甲狀腺腫大，1/2以上的患者無明顯癥狀，其主要錶現就是越來越瘦。
　　（3）胃腸道係統疾病如慢性胃炎、消化道潰瘍、慢性非特異性結腸炎等胃腸道疾病，均可造成老人不易正常進食，消化和吸收功能比較差，導緻老年人營養不良而消瘦。
　　（4）藥源性消瘦這種消瘦往往是由於服用一增強人體代謝的藥物所引起的，如二硝基酚、甲狀腺素等。
　　（5）內分泌與代謝性疾病常見於糖尿病等。若是成年人明顯消瘦，並伴有多飲、多食、多尿，或消瘦伴心悸、多汗、易怒、手顫抖、食欲亢進者，以及消瘦伴厭食、皮膚黏膜明顯發黑的患者，應考慮糖尿病、甲亢、艾迪生病的可能性。
　　（6）糖尿病由於胰島素分泌不足，引起糖代謝紊亂，血糖增高，繼之殃及蛋白質和脂肪的代謝，導緻體內營養吸收不良，造成形體消瘦。
　　（7）癌癥原發性肝癌的早期除有食欲缺乏、惡心、腹脹等消化道一般癥狀外，值得注意的信號就是進行性消瘦和右上腹肝區不適。消瘦也常常是多發性骨髓瘤、惡性淋巴瘤、惡性組織細胞病等造血係統惡性腫瘤的早期癥狀。再如，胃癌早期往往沒有特殊癥狀，但進行性消瘦卻很明顯。此外，腹腔進行性增長的惡性腫瘤也會首先錶現為消瘦。
　　……

序言

序言 長壽的秘密——說來也簡單
章 疾病可以“預警”
——體內疾病的外在癥狀
節 體錶特徵的“蛛絲馬跡”——可預警疾病的信號
一、頭發中有健康密碼
二、察五宮觀形體知健康
三、過度肥胖
四、突然消瘦
第二節 身體不適——釋放的疾病信號
一、疲乏、惡心且食欲減退——警惕急性肝炎
二、久咳少痰且疲倦發熱——警惕肺結核
三、兒童吸氣時胸壁凹陷或速度減慢——警惕肺炎
四、久咳不愈——警惕支氣管哮喘和支氣管擴張癥
五、老年人胸悶伴發紺——警惕肺氣腫
六、久咳帶血並反復發熱——警惕肺癌
七、老年人肩周、肩臂痛——警惕肺癌
八、突然輕鬆戒煙——警惕早期肺癌
九、男性增大——警惕肺癌
十、頻頻“反酸”——警惕食管糜爛和食管癌
十一、長期頑固性腹瀉——警惕肝癌
十二、右上腹和右肩背同時疼痛——警惕膽結石和膽囊炎
十三、飯後中上腹不適並放射到腰部——警惕胰腺病
十四、長期吐酸水——警惕十二指腸潰瘍
十五、潰瘍疼痛性質改變且逐漸消瘦——警惕潰瘍惡變
十六、疼痛由臍周、中上腹轉為右下腹——警惕闌尾炎
十七、常有便意感和腹脹——警惕直腸癌
十八、長期便秘、宿便——警惕多種疾病
第二章　健康鑰匙自己掌控——摒棄不良生活方式
第三章　心情好　病就少
第四章　緻病的環境因素
第五章　遠離吃齣來的
第六章　傢族閤理用藥
第七章　“治未病”——確保健康的工程
第八章　保健品

《傢庭健康生活指南：從預防到康復的全方位手冊》 在這個快節奏的時代，健康已成為我們最寶貴的財富。然而，疾病的陰影從未遠離，如何有效地保護傢人遠離病痛，提升生活品質，是每個傢庭關注的焦點。本書並非一本簡單的疾病百科，也不是一本冰冷的醫學教材，而是一部真正貼近傢庭需求的實用指南，它以科學的理論為基礎，結閤豐富的生活經驗，為您提供從日常保健、疾病預防，到常見病應對、緊急情況處理的全方位健康解決方案。 第一部分：築牢健康基石——科學的生活方式 健康的生活方式是預防一切疾病的根本。本書將深入剖析影響健康的各個維度，並提供切實可行的指導。 科學飲食，營養為先： 我們將詳細介紹膳食金字塔的構建原則，根據不同年齡段、不同生理狀況（如孕婦、兒童、老年人）的營養需求，提供個性化的食譜建議。不僅僅是“吃什麼”，更重要的是“怎麼吃”。我們將講解食物的營養價值、烹飪的營養損失、以及如何辨彆和避免不健康的食物，例如高糖、高鹽、高脂肪食品的危害，以及加工食品對身體的潛在影響。書中還將介紹時令蔬菜水果的營養特點，以及如何根據季節變化調整飲食，例如夏季如何清淡解暑，鼕季如何溫補養身。針對素食者、過敏體質人群，也會提供專業的飲食建議，確保營養均衡。此外，本書還會涵蓋一些常見的飲食誤區，如“某某食物緻癌”、“某種營養素包治百病”等，幫助您樹立科學的飲食觀。 規律運動，活力充沛： 運動不僅僅是為瞭減肥塑形，更是為瞭增強體質，提高免疫力，預防慢性病。本書將介紹不同運動方式的益處，從有氧運動（如慢跑、遊泳、快走）到力量訓練（如俯臥撐、深蹲），再到柔韌性訓練（如瑜伽、太極）。我們將提供不同運動強度和頻率的建議，幫助您根據自身情況選擇最適閤的運動方案。書中還將講解運動前的熱身和運動後的拉伸的重要性，以及如何避免運動損傷。對於久坐不動的生活方式，本書會提供一些辦公室運動和居傢運動的簡易方法，讓健康融入日常生活。運動不僅是身體的鍛煉，更是精神的放鬆，本書也會提及運動對心理健康的影響。 充足睡眠，身心修復： 睡眠是身體自我修復和恢復活力的關鍵時期。本書將深入探討睡眠的科學原理，包括睡眠周期、深度睡眠的重要性，以及失眠的常見原因和影響。我們將提供改善睡眠質量的實用技巧，例如營造舒適的睡眠環境、調整睡前習慣、以及利用放鬆技巧來幫助入睡。同時，我們也會介紹一些關於晝夜節律的科學知識，幫助您建立健康的睡眠模式。書中還將區分正常睡眠和睡眠障礙，指導您何時需要尋求專業幫助。 心理調適，情緒健康： 心理健康與生理健康同等重要。本書將探討壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題對身體的影響，並提供有效的應對策略。我們將介紹正念冥想、放鬆訓練、情緒管理技巧等方法，幫助您保持積極樂觀的心態，應對生活中的挑戰。書中還將強調傢庭成員之間的情感支持和溝通的重要性，以及如何營造和諧的傢庭氛圍。 第二部分：防患於未然——常見疾病的預防之道 瞭解常見疾病的緻病因素和預防措施，是守護傢庭健康的第一道防綫。 呼吸道感染的預防： 感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病在鞦鼕季節尤其高發。本書將詳細介紹這些疾病的傳播途徑，並提供居傢和個人防護措施，如勤洗手、保持室內通風、佩戴口罩等。我們將講解流感疫苗的接種知識，以及如何通過增強免疫力來抵禦病菌侵襲。書中還將介紹一些中醫養生方法，如食療、穴位按摩等，輔助預防呼吸道疾病。 消化係統疾病的防護： 胃腸炎、消化不良、便秘等消化問題睏擾著許多人。本書將解析不良飲食習慣、不潔飲食、以及情緒因素對消化係統的影響。我們將提供關於食物衛生、安全飲水、以及規律飲食的指導。書中還將介紹一些有助於消化係統健康的食物和飲品，以及如何通過按摩腹部等方式來緩解消化不適。 心血管疾病的風險管理： 高血壓、高血脂、心髒病等心血管疾病已成為威脅現代人健康的主要殺手。本書將深入淺齣地講解這些疾病的發病機製，並強調生活方式乾預的重要性，如低鹽低脂飲食、規律運動、戒煙限酒等。我們將介紹如何監測自己的血壓、血脂等指標，以及一些有助於保護心髒健康的天然食材和運動方式。 糖尿病的早期識彆與管理： 糖尿病的危害不容忽視，但通過科學的生活方式和早期的有效管理，可以有效控製病情。本書將介紹糖尿病的早期癥狀、危險因素，以及如何通過飲食控製、適度運動來預防和管理糖尿病。我們將提供一些低GI（升糖指數）食物的食譜，以及適閤糖尿病患者的運動建議。 骨骼健康與關節保護： 骨質疏鬆、關節炎等問題，尤其在老年人群中普遍存在。本書將講解骨骼和關節的生理結構，以及影響其健康的因素，如鈣的攝入、維生素D的閤成、以及適度的負重運動。我們將提供如何通過閤理飲食和科學鍛煉來強健骨骼、保護關節的建議，並介紹一些預防跌倒的措施。 女性與兒童特有健康問題的關注： 本書將單獨闢齣章節，關注女性生理周期、孕期保健、産後恢復等，以及兒童生長發育、常見兒科疾病的預防和傢庭護理。我們將提供關於母乳喂養、輔食添加、疫苗接種等方麵的科學指導，以及如何識彆和處理兒童常見的疾病，如發燒、咳嗽、腹瀉等。 第三部分：傢庭健康急救箱——常見狀況的應對與護理 掌握一些基本的傢庭急救知識和護理方法，能在關鍵時刻為傢人爭取寶貴的搶救時間。 居傢安全與意外預防： 廚房、衛生間、樓梯等居傢環境中的潛在危險，如燙傷、割傷、跌倒、觸電等，都需要引起重視。本書將提供詳細的居傢安全檢查清單，以及針對不同意外情況的預防措施。 常見小傷小病的傢庭護理： 對於感冒發燒、咳嗽、腹瀉、便秘、頭痛、肌肉酸痛等常見小病，本書將提供居傢護理的指南，包括如何閤理使用非處方藥物、進行物理降溫、以及居傢食療的輔助作用。 緊急情況的初步處理： 燒燙傷、扭傷、鼻齣血、食物中毒等突發情況，如何在救護車到達前進行有效的初步處理，本書將提供清晰易懂的步驟和注意事項。我們將強調在緊急情況下保持冷靜，並明確何時需要立即就醫。 外傷的清潔與包紮： 掌握正確的傷口清潔和包紮方法，可以有效避免感染，促進傷口愈閤。本書將圖文並茂地展示不同類型外傷的清潔和包紮技巧。 第四部分：健康理念的升華——中醫養生與現代科技的融閤 本書不僅關注現代醫學的科學性，也將傳統中醫的智慧融入其中，並探討現代科技在健康管理中的應用。 中醫的四季養生之道： 遵循自然規律，順應四時變化，是中醫養生的核心理念。本書將介紹春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生原則，並提供不同季節的飲食、起居、運動建議。例如，春季如何疏肝理氣，夏季如何清熱解暑，鞦季如何潤肺滋燥，鼕季如何溫補陽氣。 食療的智慧： “藥食同源”是中國傳統醫學的重要思想。本書將介紹許多具有食療功效的常見食材，如薑、蔥、蒜、紅棗、枸杞等，並提供具體的食用方法和針對不同病癥的食療方。 經絡按摩與穴位保健： 簡單的穴位按摩和經絡疏通，能夠起到調節氣血、增強免疫力的作用。本書將圖解人體主要穴位的位置和按摩方法，以及針對常見不適的穴位療法。 現代健康科技的應用： 智能穿戴設備（如智能手環、智能手錶）如何幫助我們監測心率、睡眠、運動等數據，以及如何利用健康APP來管理飲食和運動計劃，本書將提供一些實用的建議，幫助您將科技融入健康生活。 結語： 《傢庭健康生活指南》是一本陪伴您和傢人走嚮更健康、更幸福生活的寶貴資源。它不是一本讀完就束之高閣的書，而是您在日常生活中可以隨時翻閱、信賴的夥伴。我們希望通過這本書，能夠幫助您建立科學的健康觀念，掌握實用的健康技能，從而更好地預防疾病，提升生活品質，讓您的傢成為一個充滿活力與健康的港灣。記住，健康掌握在自己手中，從今天開始，與本書一起，開啓您的健康生活新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本傢庭健康百科全書，內容豐富，涵蓋麵廣，卻又條理清晰，易於理解。作者在編寫過程中，充分考慮到瞭不同傢庭成員的需求，從嬰幼兒的喂養與疾病預防，到青少年的生長發育與視力保護，再到中年人的職業病防治與慢性病管理，直至老年人的常見病癥與康復護理，都給予瞭詳盡的指導。我尤其欣賞書中對於“健康生活習慣的養成”的強調，作者認為，健康並非一日之功，而是需要通過長期的堅持和良好的習慣來纍積。書中提供瞭大量切實可行的方法，例如如何製定科學的作息時間錶，如何通過閤理的膳食搭配來確保營養均衡，以及如何利用碎片化時間進行有效的運動。讓我感到特彆受用的是，書中關於“環境健康”的章節，詳細介紹瞭如何通過改善傢居環境來減少汙染，例如如何選擇環保的裝修材料，如何正確使用傢用電器，以及如何進行有效的通風換氣，這些細節對於保障全傢人的健康都至關重要。總而言之，這本書為我提供瞭一個係統性的傢庭健康管理框架，讓我能夠更科學、更全麵地關愛傢人的健康，讓健康成為一種自然而然的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常樸實，甚至有些年代感，這讓我一開始並沒有抱太大的期望。然而，當我翻開第一頁，就被作者深入淺齣的敘述方式所吸引。它並沒有像很多健康類書籍那樣堆砌晦澀的醫學術語，而是用非常生活化的語言，將復雜的疾病預防和健康維護知識娓娓道來。書中對常見疾病的起源、發展過程以及個體差異的解釋，都充滿瞭人文關懷，讓我能深刻理解“預防勝於治療”的真諦。例如，在介紹如何應對季節性流感時，作者不僅列舉瞭藥物和疫苗的建議，更著重強調瞭心理調適、規律作息以及營養均衡的重要性，將身體健康與精神健康緊密聯係起來。我特彆欣賞作者在處理一些老年人常見的慢性病，如高血壓、糖尿病等問題時，提齣的那些看似簡單卻非常實用的生活方式調整建議，比如如何通過改變烹飪方式來減少鹽和油的攝入，如何通過居傢鍛煉來增強心肺功能。這些建議都非常接地氣，並且考慮到瞭不同年齡段和不同身體狀況人群的需求，讓人讀來倍感親切和可行。我深刻體會到，作者並非僅僅想提供冰冷的健康指南，而是希望通過這本書，真正幫助每一個傢庭建立起主動、科學的健康意識，讓健康成為一種生活習慣，而非一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我仿佛經曆瞭一場關於“如何活得更健康”的深度旅行。作者以一種非常宏觀的視角，將傢庭健康視為一個係統工程，詳細闡述瞭從孕期保健到嬰幼兒發育，再到青少年成長、中年傢庭責任以及老年人晚年幸福的每一個生命階段，都應該如何進行科學的健康管理。讓我印象深刻的是，書中並沒有簡單地羅列各種疾病的癥狀和治療方法，而是更加側重於“未病先防”和“既病防變”的理念。例如，在討論兒童免疫力低下時，作者不僅提到瞭飲食和睡眠，還深入分析瞭環境因素、心理壓力對兒童免疫係統的影響，並給齣瞭非常具體且具有操作性的建議，比如如何選擇閤適的戶外活動場所，如何營造積極的傢庭氛圍來減輕孩子的心理負擔。我尤其欣賞作者對“亞健康”狀態的細緻分析，指齣很多看似微不足道的身體不適，如果長期忽視，就可能發展成嚴重的健康問題。書中關於如何通過日常飲食調整來改善睡眠質量，如何通過簡易的拉伸運動來緩解頸椎不適，都讓我受益匪淺。總的來說，這本書就像一位循循善誘的傢庭健康導師，它不僅傳授知識，更引導我們去思考，去實踐，去擁抱一種更健康、更有質量的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於，它打破瞭我以往對健康類書籍的刻闆印象。作者並沒有采用枯燥的醫學報告或者冷冰冰的數據來支撐論點，而是通過大量生動有趣的案例，將復雜的健康知識融入其中，讓人讀起來如同聽故事一般引人入勝。例如，在講解如何識彆和預防常見的過敏原時，作者就虛構瞭一個傢庭的真實經曆，詳細描繪瞭孩子從齣現輕微皮疹到最終確診為某種食物過敏的過程，並在這個過程中穿插瞭專業的醫學建議。這種敘事方式不僅降低瞭閱讀門檻，更讓讀者能夠感同身受，深刻理解疾病的危害和預防的重要性。我特彆喜歡書中關於“傢庭急救常識”的部分，作者用圖文並茂的方式，詳細講解瞭心肺復蘇、燙傷處理、溺水急救等常見緊急情況下的應對方法，並且強調瞭在專業醫療救援到來之前，掌握這些基礎急救技能的重要性。這些內容對於每一個傢庭成員來說都至關重要，能夠幫助我們在關鍵時刻挽救生命。此外，書中對於一些現代社會普遍存在的健康問題，如長時間使用電子産品導緻的視力下降、頸椎疼痛，以及長期熬夜帶來的內分泌失調等，都給齣瞭非常前沿且實用的解決方案，讓我能夠及時調整自己的生活習慣。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能夠為傢庭帶來實實在在幫助的書。它並沒有過於追求學術的嚴謹性，而是以一種更加貼近生活、更加注重實操的方式，為讀者提供瞭全方位的健康指導。我尤其贊賞書中對於“食療”的探討，作者並非簡單地推崇某種神奇的食材，而是根據中醫的辨證施治理念，結閤現代營養學的知識，為不同體質的人群提供瞭個性化的飲食建議。例如，在介紹如何通過食療來改善女性經期不適時，作者不僅列舉瞭具體的食譜，還詳細解釋瞭為什麼這些食物能夠起到緩解癥狀的作用，以及在選擇食材時需要注意的細節。讓我印象深刻的是，書中對於“運動養生”的講解，作者並沒有鼓吹高強度的訓練，而是提倡根據個人的身體狀況，選擇適閤自己的運動方式，並給齣瞭很多簡單易學的居傢鍛煉方法，如八段錦、五禽戲等，這些運動不僅能夠強身健體，還能有效舒緩身心，降低慢性病的發生率。另外，書中對於“心理健康”的關注，也讓我覺得非常難能可貴。作者指齣，傢庭成員之間的情感支持和積極的溝通，是維護整體健康的重要基石，並給齣瞭一些實用的溝通技巧和處理傢庭矛盾的方法。