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美丹·比特納，辛亮 翻譯 著

圖書標籤:

• 長壽
• 健康
• 飲食
• 生活方式
• 人口統計
• 藍區
• 益壽
• 營養
• 文化
• 醫學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國旅遊齣版社

ISBN：9787503236341

商品編碼：29692633535

包裝：平裝

齣版時間：2009-03-01

基本信息

書名:藍色地帶

定價：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:(美)丹·比特納 ,辛亮 翻譯

齣版社：中國旅遊齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787503236341

字數：125000

頁碼：239

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

健康、長壽並非偶然，其中奧秘自古引人求索，卻也屢遭誤解。非凡的長壽人群積極活躍地生活在世界各地的長壽社區——“藍色地帶”中，樂享期頤。成就百年人生的是他們普遍的生活方式、飲食、信念以及對睏難的態度。 艾美奬獲得者，《國傢地理》特派記者丹·比特納遍訪百歲老人9個長壽妙方。 “幻想青春永駐者！比特納為我們揭示全球*長壽文化中蘊藏的秘密，解說它們如何撥迴你的生物鍾。” ——梅赫馬·歐茲醫師（Mehmet C.Oz, M.D.），哥倫比亞大學外科係副主任兼教授 “《藍色地帶》將成為你迄今為止讀到的*重要，*動人的故事之一！……你將走訪全球壽命*長且*健康的人群。更值得一提的是，你將由此學到如何迅速地將這些來自遠方的秘訣運用到你自己的生活當中去。” ——桑傑·榖普塔（Sanjay Gupta, M.D.），神經外科醫生兼N首席醫療記者 “這本書提供瞭許多能讓你健康長壽的實用小帖士——它們是藍色地帶生活方式的精華所在，那裏的人們已經習慣瞭沒有病痛地慢慢變老。一定要讀這本書。” ——安德魯·威爾（Andrew Weil, M.D.），暢銷書作傢、內科醫生及綜閤醫療奠基人 “跟隨丹·比特納，我們開始對長壽奧秘的探索，由此進入一個91歲仍可樂享天年的世界。這真是太棒瞭！” ——沃爾特·剋朗凱特（Walter Cronkite），記者、CBS電視颱主持人.

內容提要

本書是《紐約時報》佳暢銷書；美國《國傢地理》封麵故事，美國國傢雜誌奬獲奬文章。
健康而充滿活力地度過90歲－甚至100歲－也許比你想像的更容易。獲奬記者兼研究者丹·比特納遍訪全球長壽的人，學到九個簡單有效的長壽秘訣，它們能夠將你引上長壽之路。他是在哪裏發現它們的？就在藍色地帶。
什麼是藍色地帶？藍色地帶就是世界上擁有高比例長壽人口的地區，那裏的人們壽命長得不可思議：他們到瞭80歲、90歲甚至100歲還能保持健康和活力。但是他們是如何做到的呢？基因？飲食？命中注定？還是他們的生活和彆處的人們有什麼根本性的不同之處？
帶著長壽專傢新的研究成果，比特納來到四個已經被證實的藍色地帶－意大利撒丁島，日本衝繩，加利福尼亞的羅馬琳達，以及哥斯達黎加的尼科亞半島——去尋找答案。比特納的辛勤工作解釋瞭在沒有藥物、手術或者醫療介入的情況下，這些人是如何做到健康長壽的。他們的秘密就隱藏在他們的日常生活中：他們吃的食物、他們交往的夥伴以及他們的價值觀。《藍色地帶》結閤新、好的有關衰老的科學發現，講述身體健康的耄耋老人們那些令人鼓舞的真實故事，解說他們積極的生活，關係緊密、生氣勃勃的朋友和傢人。
更值得一提的是，本書從藍色地帶的經驗中總結齣幾大秘訣，還指導你將它們運用於你自己的生活。《藍色地帶》清楚的解釋瞭每個秘訣的作用，包括減輕壓力、更好地享受人際交往、轉換生活視角，活的更長且過的更好。

目錄

作者介紹

丹·比特納是探險傢，作傢和吉尼斯世界紀錄的保持者。他同時還是網絡探索公司（Quest Network, Inc.）的創建者。該公司組織瞭十餘次全球網絡互動探險，全球一韆二百萬學生通過互聯網參與瞭這些探險活動。美國國傢地理雜誌2005年的封麵故事《長壽的秘密》報道瞭他的團隊在長壽

文摘

序言

《藍色地帶》 關於本書 《藍色地帶》並非一本虛構的冒險小說，也不是對某個神秘國度的地理誌。這本書是一次深入的文化探索，一次對生命意義的追尋，一次對人類潛能的挖掘。它並非講述一個引人入勝的故事情節，而是通過嚴謹的觀察和細緻的描繪，呈現齣一幅幅真實而動人的畫麵，帶領讀者走進那些被遺忘的角落，去理解那些在世俗喧囂之外，卻擁有著獨特生活智慧的社群。 本書的核心，並非關注“藍色地帶”這幾個字本身所可能暗示的地理位置，而是藉用這個概念，去探尋那些在世界的某些角落，生活著長壽、健康且幸福的人群。這些人並非擁有某種神奇的藥物或秘籍，他們的長壽和幸福，源於一種根植於生活方式、社會連接和精神追求的綜閤性力量。 《藍色地帶》將帶您走進那些鮮為人知的生活模式。它不是一本教你如何快速緻富或獲得錶麵成功的實用指南。相反，它邀請您放慢腳步，重新審視那些被我們日常忽略的、構成幸福生活基石的要素。這本書的價值，在於它提供的不是簡單的“答案”，而是引發深刻的思考，促使讀者去發現和構建屬於自己的“藍色地帶”。 本書的獨特視角 本書作者並非以旁觀者的姿態，冷漠地記錄。而是以一種近乎參與式的、充滿同理心的視角，深入到這些社群的日常生活之中。這意味著您將讀到的，不僅僅是關於他們的飲食習慣、運動方式，更是關於他們的傢庭關係、社區互動、信仰體係，以及他們如何看待死亡和生命。 這本書的寫作風格，力求樸實、真誠，避免華麗的辭藻和刻意的煽情。它所呈現的，是生活本身的質感——那些清晨的露珠、午後的陽光、鄰裏間的問候、勞作中的汗水，以及夜色中的星空。這些看似微不足道的日常片段，卻共同編織成瞭這些人群獨特的生活畫捲。 《藍色地帶》的核心，在於它揭示瞭“活得更久、更好”並非遙不可及的神話，而是可以實現的、與我們的生活方式息息相關的現實。它打破瞭許多關於長壽的迷思，例如認為隻有極端的節食或嚴格的鍛煉纔能帶來健康。相反，它展現瞭一種更自然、更可持續的生活哲學。 內容深度解析 本書的內容並非單一主題的堆砌，而是多維度、多層次的深入探討。 生活方式的探索： 作者將詳細剖析這些社群中普遍存在的健康飲食習慣。但這並非簡單的列舉食譜，而是深入探究其背後的邏輯——為什麼他們選擇以植物為主的飲食？他們的食物是如何生産的？食物在他們的文化中扮演著怎樣的角色？您會發現，他們的飲食並非追求極緻的“健康”，而是符閤自然規律，尊重食材本身的味道，並且充滿瞭分享的樂趣。 除瞭飲食，運動也是書中不可或缺的一部分。但這裏的運動，並非指強製性的健身房訓練，而是將身體活動融入到日常生活中，例如園藝、步行、甚至是簡單的傢務勞動。這些“不經意的”運動，以一種輕鬆自然的方式，保持瞭身體的活力和靈活性。 社會連接的力量： 《藍色地帶》深刻地強調瞭人際關係在健康長壽中的關鍵作用。本書將描繪這些社群中緊密的傢庭聯係，以及他們如何珍視與親人的每一次互動。您將看到，老年人在傢庭和社會中仍然扮演著重要的角色，他們的經驗和智慧得到尊重。 同時，社區的凝聚力也是本書的重點。這些社群中，人們相互支持、彼此關心，形成瞭一個強大的社會支持網絡。鄰裏之間的互助，以及共同參與的社區活動，為個體提供瞭歸屬感和安全感，這對於心理健康和整體幸福感至關重要。 精神層麵的追求： 精神信仰和人生意義的追尋，也是長壽社群的重要特徵。本書將探討這些人群如何擁有積極樂觀的生活態度，如何麵對生活的挑戰和失落。他們並非對苦難視而不見，而是能夠從中找到力量和意義。 書中還會觸及他們對於“慢生活”的理解。在快節奏的現代社會，我們常常感到焦慮和壓力。而這些社群，卻能夠在日常中找到寜靜和滿足，他們懂得珍惜當下，感恩生活中的點滴美好。 對現代社會的啓示： 《藍色地帶》並非隻是一次對異域文化的記錄，它更是對現代社會發展模式的一種反思。在物質極大豐富的同時，我們是否正在失去一些真正重要的東西？本書將引發讀者思考，如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的“藍色地帶”。它提供的不是一套照搬的模闆，而是啓發您去發現和創造，屬於您自己獨特的生活智慧。 閱讀《藍色地帶》的收獲 閱讀《藍色地帶》，您將： 獲得全新的健康觀： 告彆對健康片麵的理解，認識到健康是一個整體，與生活方式、人際關係和精神狀態緊密相連。 學會如何建立更深厚的人際關係： 瞭解傢庭和社區在構建幸福生活中的重要性，並從中學習如何去維係和發展有意義的連接。 發現生活中的樂趣和意義： 重新審視日常，學會感恩和珍惜，在平凡的生活中找到屬於自己的精神寄托。 獲得啓迪，構建屬於自己的“藍色地帶”： 獲得創造更健康、更充實、更幸福生活的靈感和方法。 《藍色地帶》是一次心靈的旅程，一次智慧的啓迪。它不是一本速成的秘籍，而是一份值得細細品味、反復思考的寶藏。它將陪伴您，一同探索生命中最本真、最寶貴的價值。

評分☆☆☆☆☆

這次閱讀體驗簡直是令人驚艷！《藍色地帶》完全顛覆瞭我對某些題材的固有認知。作者的想象力實在是太豐富瞭，構建瞭一個前所未有的世界觀，其中的每一個細節都經過瞭精心的打磨，充滿瞭創意和邏輯。我被書中那些奇特而又真實的設定深深吸引，它們不僅僅是為瞭營造氛圍，更是推動情節發展的重要元素。人物的刻畫也極具深度，他們不是臉譜化的好人或壞人，而是有著復雜動機和內心掙紮的個體。我發現自己會不自覺地站在不同人物的角度去思考問題，理解他們的選擇，甚至為他們的命運感到揪心。情節的設計更是環環相扣，懸念迭起，讓我根本停不下來。每一次以為猜到瞭結局，都會被作者精準的轉摺所震撼。這本書在敘事技巧上也展現瞭高超的功力，語言的運用既有詩意又不失力量，能夠精準地傳達齣人物的情感和場景的氛圍。我尤其喜歡作者在描寫關鍵情節時的筆觸，那種緊張感和衝擊力，讓人難以忘懷。它讓我看到瞭故事的可能性，也讓我對人類的創造力有瞭新的認識。這是一本能讓你在閱讀過程中不斷思考、不斷驚喜的書，強烈推薦給所有追求新鮮感和深度體驗的讀者。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《藍色地帶》的過程，就像是在一場精心策劃的迷宮中探索，每一步都充滿瞭未知與驚喜。作者的敘事風格非常迷人，他擅長用一種不動聲色的方式，將你一步步引入故事的核心。語言的運用簡潔而有力，卻能在字裏行間透露齣深邃的意境。我被書中那些意象化的描寫深深吸引，它們不僅僅是簡單的畫麵，更是承載著情感和寓意的符號，需要讀者去細細品味。人物的塑造也十分立體，他們不是被簡單的標簽所定義，而是有著自己的成長軌跡和內心變化。我看著他們從迷茫走嚮堅定，從軟弱變得堅強，這個過程充滿瞭力量。故事情節的發展齣人意料，卻又在情理之中。那些看似微小的細節，最終都成為瞭影響局勢的關鍵。我尤其欣賞作者在處理復雜情感時的細膩之處，那些難以言說的情緒，在他的筆下得到瞭淋灕盡緻的展現。這本書讓我看到瞭敘事藝術的魅力，也讓我對文學創作有瞭新的認識。它是一本能讓你在沉浸其中時，不斷獲得啓發和思考的書，絕對值得你花時間去細細品讀。

評分☆☆☆☆☆

《藍色地帶》是一本讓我久久不能忘懷的作品。它用一種我從未見過的方式，觸動瞭我內心深處的情感。作者的想象力如同奔騰的河流，將我帶入瞭一個充滿奇幻與現實交織的世界。那些令人驚嘆的設定，充滿瞭哲學意味，讓我對世界的運作方式産生瞭全新的理解。人物的塑造更是讓我眼前一亮，他們不是完美的偶像，而是有著鮮明個性和獨特魅力的個體。我深深地被他們的故事所吸引，為他們的命運而擔憂，也為他們的堅持而感動。故事情節的設計十分巧妙，充滿著齣人意料的轉摺，卻又絲絲入扣，讓人無法自拔。我喜歡作者在描寫高潮情節時的那種緊張感和衝擊力，讓人屏住呼吸，生怕錯過任何一個細節。這本書在語言的運用上也極具特色，既有宏大的氣勢，又不失細膩的錶達。它讓我看到瞭文學的力量，也讓我對人類的探索精神有瞭更深的敬意。這是一本能夠讓你在閱讀過程中不斷思考、不斷升華的書，強烈推薦給所有渴望獲得深刻閱讀體驗的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能讓我沉浸其中的故事，那種讀起來就像是打開瞭一扇通往另一個世界的門。《藍色地帶》給瞭我這樣的感覺。從一開始，我就被作者描繪的那個充滿神秘色彩的世界深深吸引。那些細緻入微的場景描寫，仿佛將我置身其中，能感受到空氣中的濕度，聽到遠處傳來的細語，甚至聞到泥土和草木的芬芳。人物的塑造更是令人難忘，他們不僅僅是紙上的文字，更是活生生的個體，有他們的喜怒哀樂，有他們的掙紮與成長。我尤其喜歡主角的內心獨白，那種細膩的情感刻畫，讓我能感同身受，仿佛也經曆瞭一段情感的旅程。故事的推進節奏把握得恰到好處，既有引人入勝的懸念，又不至於讓人感到焦躁。每一次翻頁，都帶著對接下來情節的期待。我常常會因為一個情節的設計而驚喜，或者因為人物的某個選擇而陷入沉思。這本書不僅僅是一個故事，更像是一次心靈的洗禮，讓我重新審視瞭一些生活中的道理。它讓我看到瞭人性的復雜與光輝，也讓我對未知充滿瞭好奇。讀完之後，內心久久不能平靜，那種意猶未盡的感覺，是對一本好書最好的證明。我迫不及待地想和我的朋友們分享這本書，也期待作者能有更多這樣精彩的作品。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，起初我對《藍色地帶》並沒有抱太高的期待，但事實證明，我錯瞭，而且錯得離譜。這本書所帶來的震撼，遠遠超齣瞭我的想象。它以一種極其獨特的方式，探討瞭許多深刻的主題，讓我不得不停下來反復咀嚼。作者的筆鋒犀利而富有洞察力，能夠輕易地觸及人性的軟肋和社會的隱痛。書中對於某些現象的描繪，讓我感到既熟悉又陌生，仿佛是在照鏡子，看到瞭自己，也看到瞭我們這個時代。人物的塑造是這本書的一大亮點，他們不是完美的英雄，而是有著明顯缺陷和矛盾的普通人，正是這種真實感，讓他們更加令人信服，也更能引起讀者的共鳴。我喜歡作者在刻畫人物內心掙紮時的那種精準和剋製，不多一分，不少一毫，恰到好處地展現瞭人性的復雜。故事的結構也十分精巧，每一個伏筆都得到瞭巧妙的呼應，每一個人物的齣現都有其意義。讀完之後，我花瞭好幾天時間纔從書中抽離齣來，那種思考的餘韻還在腦海中盤鏇。它讓我對生活有瞭更深的理解，也對未來充滿瞭更多的思考。這是一本能夠改變你思維方式的書，絕對不容錯過。