養生順應生物鍾 一個時辰養一經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

樊紅雨 著

圖書標籤:

• 養生
• 生物鍾
• 中醫
• 健康
• 時辰
• 經絡
• 傳統文化
• 自然療法
• 生活方式
• 養生經

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969254

商品編碼：29692734646

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：養生順應生物鍾 一個時辰養一經

定價：29.80元

作者：樊紅雨

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787536969254

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

《養生順應生物鍾——一個時辰養一經》語言通俗易懂，無論有無中醫基礎均能一看就懂，每個人都可以根據十二時辰來調整髒腑平衡、陰陽平衡，以激發人體自我修復潛能，從而達到強身健體、擺脫亞健康的目的。

內容提要

---

《養生順應生物鍾——一個時辰養一經》詳細解讀中醫經典著作《黃帝內經》裏的十二時辰養生法，嚮讀者傳授天、地、人全方位時辰養生要訣。本書還匯集瞭古往今來中醫名傢的養生精華、曆代中醫養生名著中的養生妙方，幫助讀者全麵而深入地理解中醫養生智慧，並從日常生活著手，掌握十二時辰、十二經絡的養護方法。

為瞭引導讀者建立一套健康有序的生活方式，在起居中獲得健康長壽之道，本書《養生順應生物鍾——一個時辰養一經》深入挖掘《黃帝內經》精髓，並結閤現代人的生活特點，詳細闡述些養生之道和養生方式。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

歲月流轉，身體的秘密：一本關於自然節律與身心和諧的指南 在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭身體內在的深層智慧，以及宇宙萬物遵循的古老韻律。當我們對抗自然的周期，犧牲睡眠，紊亂飲食，我們也在不知不覺中損耗著生命的能量，埋下瞭健康的隱患。那麼，有沒有一種方式，能夠讓我們重新連接身體的天然節奏，傾聽它發齣的信號，從而獲得更充沛的活力和更深遠的安寜？ 這本書，並非一本急於求成的速成指南，也非一套嚴苛刻闆的養生法則。它更像是一次溫和的邀請，邀請您與身體進行一次久違的對話，去探索那些被時間遺忘的智慧，去理解“天人閤一”的真正含義。我們將一起踏上一段迴歸自然的旅程，重新認識我們身體的“生物鍾”，以及它與天地萬物之間精妙絕倫的聯係。 認識我們的“內在時鍾”：生命的脈搏與節律 想象一下，我們的身體是一個精密運轉的宇宙，而“生物鍾”就是這個宇宙最核心的指揮官。它調控著我們睡眠與覺醒的周期，影響著我們的情緒起伏，左右著我們的消化吸收，甚至與我們的免疫係統和新陳代謝息息相關。然而，現代生活的種種擾動，如夜晚的燈光、不規律的作息、高強度的壓力，都在試圖擾亂這個精準的節拍器。 這本書將深入淺齣地解析生物鍾的運作機製，從科學的角度揭示晝夜節律、季節變化如何深刻影響我們的生理和心理狀態。我們將學習如何辨識身體在不同時間段發齣的信號：為何清晨醒來精神奕奕，為何午後容易感到疲倦，為何夜晚是身體修復的最佳時機？通過理解這些信號，我們便能更有效地“順應”身體的自然傾嚮，而不是與之對抗。 古老智慧的現代迴響：順應自然的養生之道 長久以來，我們的先祖們早已洞察瞭自然節律的重要性。他們將天地自然的運行規律，與人體內在的生理變化相結閤，形成瞭博大精深的養生智慧。這本書將藉鑒這些寶貴的古老智慧，並將其轉化為現代人可以理解和實踐的方法。 我們將探討“日齣而作，日落而息”的樸素真理，不僅僅是字麵上的意思，更是對身體自然需求的一種尊重。我們將理解，為何在一天中的特定時段進行特定的活動，能夠事半功倍，為何在另一個時段強行做什麼，反而會事倍功半，甚至損耗精力。 “一辰一養”的奧秘：捕捉身體的黃金時段 “一辰一養”並非一個抽象的概念，而是對身體在一天二十四小時、十二個時辰中不同功能和需求的高度概括。每一個時辰，都仿佛是身體開啓瞭某個特定的“工作模式”，有其最適宜進行的活動，也有其需要特彆嗬護的方麵。 黎明破曉，萬物復蘇之時：身體從沉睡中蘇醒，陽氣初生，正是疏通經絡，振奮精神的良機。我們將學習如何通過溫和的伸展、清淡的飲食，為新的一天注入活力。 日齣正當，活力充沛之際：此時陽氣達到高峰，身體機能運轉高效。我們將探討如何利用這段黃金時間，進行學習、工作，以及適度的戶外活動，將身體的能量轉化為實際的效能。 午後小憩，養精蓄銳之要：經過一上午的奔波，身體需要短暫的休憩來恢復。我們將瞭解午睡對於緩解疲勞、提升下午效率的重要性，以及正確的午睡方式。 日落月升，陰氣漸長之時：隨著夜幕降臨，身體開始進入修復和放鬆的階段。我們將學習如何調整晚間活動，為身體的自我療愈創造條件，例如通過溫和的冥想、放鬆的音樂，以及適宜的晚餐。 夜半深沉，陰極陽生之機：夜晚是身體排毒、修復和生長的關鍵時期。我們將深入理解充足而高質量睡眠的科學依據，以及如何通過營造良好的睡眠環境，確保身體得到充分的滋養。 這本書將詳細地闡述每一個時辰的生理特點，以及相對應的養生建議。這些建議並非生搬硬套，而是引導您去感受身體的反饋，去調整自己的生活習慣，使其與身體的內在節律更加契閤。它將涉及飲食、作息、情緒管理、運動等多個方麵，但核心始終圍繞著“順應”二字。 超越“吃什麼”、“做什麼”，抵達“如何做” 很多養生書籍側重於“吃什麼”或者“做什麼”的具體操作，而這本書的重點在於“如何做”。它強調的是一種思維方式的轉變，一種與身體和諧相處的生活態度。 關於飲食：我們不會為您列齣一張嚴格的食譜，而是引導您去理解不同食物在不同時段對身體的影響。例如，為何早餐要吃得“好”，晚餐要吃得“少”，以及如何在一天中閤理安排三餐，以配閤身體的消化和吸收節律。 關於運動：我們會探討在一天中何時進行何種運動最能達到養生效果。例如，清晨適宜舒緩的運動，下午可以進行稍強度的鍛煉，而睡前則應避免劇烈運動，以免影響睡眠。 關於情緒：情緒與身體健康息息相關。我們將瞭解情緒的起伏與身體節律的相互影響，並學習如何通過調整心態，管理情緒，來維護身體的平衡。 關於睡眠：睡眠是生命之源。我們將深入探討睡眠質量的重要性，以及如何通過調整作息、創造良好的睡眠環境，來獲得高質量的休息。 走嚮身心平衡的智慧人生 這本書不僅僅是一本關於如何調養身體的指南，它更是一扇通往智慧人生的窗口。當您學會傾聽身體的聲音，理解自然的節律，您將發現，生活中的許多煩惱和睏擾，都源於我們試圖強行改變或忽略身體的自然狀態。 通過順應生物鍾，您將： 提升精力和活力：告彆疲憊，讓身體擁有源源不斷的能量。 改善睡眠質量：享受深度睡眠，讓身體得到充分的修復。 增強免疫力：讓身體更具抵抗力，遠離疾病的侵擾。 穩定情緒：減少焦慮、煩躁，擁有平和的心態。 優化消化吸收：讓食物更好地滋養身體。 延緩衰老：從內在的規律調整，散發齣健康的光彩。 提升生活品質：在自然的韻律中，感受生命的寜靜與美好。 這本書的篇幅不長，但內容卻蘊含著深刻的智慧。它鼓勵您從今天開始，從每一個時辰開始，去覺察、去調整、去實踐。它不是要您變成一個養生專傢，而是要您成為自己身體最瞭解、最懂得嗬護的朋友。 讓我們一同踏上這段迴歸自然、迴歸自我的旅程，用身體的節奏，奏響生命的樂章，活齣屬於自己的健康與精彩。這本書，將是您在這條道路上最忠實、最貼心的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的文字流暢自然，充滿瞭生活氣息，完全沒有傳統養生書籍那種嚴肅到讓人望而卻步的架勢。作者的敘事口吻非常親切，仿佛是鄰居傢那位經驗豐富、睿智的長輩在耳提麵命。我之前讀過好幾本關於“子午流注”的書，但要麼是過於學術化，要麼是過於偏嚮推銷某種産品，隻有這一本，真正做到瞭理論與實踐的完美結閤。印象最深的是關於“申時”到“酉時”那一段的描述，作者用瞭一種詩意的筆法，描繪瞭人體能量如何從白天的亢奮轉嚮夜晚的收斂，這種對生命節律的細膩捕捉，讓人在閱讀時不禁感嘆生命的奇妙。它教會我的不隻是如何保養特定的器官，更重要的是如何學會“慢下來”，尊重身體發齣的每一個信號，真正做到與自然同頻共振。這本書讓我開始關注時間本身，而不是一味地追求速度與效率，這對於一個長期處於高壓工作狀態的都市人來說，簡直是一劑良藥。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計得極為巧妙，根本不像一本教人養生的書，更像是一部精妙的時間管理手冊，隻是管理者是我們的身體本身。我尤其欣賞作者在闡述理論時所展現齣的那種深厚的文化底蘊，引用瞭很多古籍中的智慧，但絕不是生搬硬套，而是用現代人的語言進行“翻譯”和“應用”。比如說，它對“子午流注”的闡述，我以前覺得晦澀難懂，但讀瞭這本書，我突然明白瞭為什麼半夜三點到五點這個時段，肺部的工作效率最高。這對我這個常年有輕微呼吸道問題的人來說，簡直是醍醐灌頂。它提供給讀者的不是一個僵硬的模闆，而是一套靈活的原則。如果我某天因為工作需要晚睡瞭，書裏也提供瞭相應的“補救措施”，告訴我在接下來的哪個時辰進行重點調理，以最大限度地減少對身體的損耗。這種“可變通性”讓我在執行過程中感覺壓力很小，真正做到瞭“無為而治”的養生精髓。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些大談“包治百病”的養生書一嚮持保留態度，但這本書的論述方式讓我眼前一亮。它沒有誇大的宣傳，而是像一個嚴謹的學者在娓娓道來，重點放在“順應”二字上。我最大的收獲是理解瞭“時辰”與“經絡”之間的內在關聯性。以前隻知道肝經、心經這些名詞，但這本書用一種非常直觀的邏輯鏈條，將一天二十四小時，劃分成瞭不同的能量高峰期和低榖期，對應著不同的髒腑功能。這就像是給身體的各個部門安排瞭最適閤它們的“值班時間錶”。我特彆喜歡它在講解某個時辰養護方法時的那種條分縷析的態度，不會一股腦地塞給你一堆禁忌，而是告訴你“在這個時候，你的身體最需要的是什麼，我們應該如何配閤它”。這種從“對抗”到“閤作”的思維轉變，徹底顛覆瞭我過去那種“跟身體較勁”的養生觀念。書中的一些生活小貼士，比如午後如何通過簡單的動作激發脾胃功能，都經過瞭細緻的考量，讓人讀起來既有知識的滿足感，又有實踐的迫切性。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是打開瞭我對身體認知的新大門！我一直以為養生就是吃點保健品，或者早睡早起，但這本書讓我意識到，我們的身體內部其實有一套精密的運行係統，就像一座高度自動化的工廠，每個時間段都有特定的“生産任務”。它不隻是簡單地告訴你“幾點該做什麼”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼在這個時間點做某件事會對身體有益。比如，它提到清晨時段是肝髒進行“排毒大掃除”的關鍵時刻，如果這時候還在賴床，就等於把工廠的清潔工作推遲瞭，長期以往肯定齣問題。作者的文字非常生動，把我這個平時對中醫理論一竅不通的人，都講得津津有味。我以前總覺得養生是一件很玄乎的事情，需要各種復雜的儀式感，但這本書的理念非常接地氣，它將復雜的經絡理論用現代人能理解的方式闡述齣來，讓我感覺養生不再是遙不可及的目標，而是可以融入日常生活的點滴習慣。讀完之後，我立刻開始嘗試調整自己的作息，哪怕隻是微小的改變，比如在特定的時辰進行一些簡單的伸展運動，都感覺精神狀態好瞭不少，那種身體仿佛被重新校準過的感覺，是任何昂貴保健品都無法替代的。這本書的價值就在於提供瞭一個科學、係統且易於執行的“身體使用說明書”。

評分☆☆☆☆☆

我必須要稱贊一下這本書的係統性和邏輯嚴密性。它不是零散知識點的堆砌，而是一套完整的、可以層層遞進的認知體係。從宏觀的“天人閤一”理念，到微觀到每一個“時辰”的經絡走嚮和對應活動，過渡得非常自然。我過去對養生的理解非常碎片化，知道泡腳好，知道晚上十點前該睡覺，但不知道這些行為背後的深層原理是什麼，也不知道它們之間是如何相互影響的。這本書就像一幅巨大的、精細的地圖，把這些孤立的點連接成瞭一個有機的整體。最吸引我的是，它鼓勵讀者進行自我觀察和記錄，提供瞭一套簡單易行的方法論，讓你在實踐中去驗證書中的理論是否適用於自己的體質。我開始記錄自己的睡眠質量和精神狀態，對照書中的時辰錶進行分析，這種由內而外的自我探索過程，比任何被動接受的建議都要有效得多。它真正賦予瞭讀者“掌握自己健康主動權”的能力，讀完後感覺自己對身體的掌控感大大增強瞭。