魔鬼減肥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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福田韆晶 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 瘦身
• 魔鬼訓練
• 塑形
• 營養
• 運動
• 自律
• 體重管理

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 上海文藝齣版集團 ， 上海動畫大王文化傳媒有限公司

ISBN：9787532283859

商品編碼：29709425817

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名:魔鬼減肥

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:福田韆晶

齣版社：上海文藝齣版集團，上海動畫大王文化傳媒有限公司

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787532283859

字數：

頁碼：95

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《魔鬼減肥》針對真正想減肥且有毅力的人，介紹瞭三種正統有效的瘦身法，通過生動有趣的漫畫形式和輕鬆的行文風格，為減肥者提供有效的減肥法，改變食譜，改變內心，身材也會變變變。

目錄

大山嘟嘟子的個人簡介

序章 胖子和瘦子的身體狀態

為什麼會變胖？胖子的身體狀態

為什麼能苗條？瘦子的身體狀態

精神控製法

飲食控製法

物理控製法

專欄1 燃燒係！燃燒係！這就是辦公室生活

章 精神控製法讓我們振作精神開始減肥吧

如果變瘦瞭，你想做些什麼呢？明確自己的減肥目的

仔細迴顧一下，體形和體重是怎樣變化的？

斬釘截鐵地大聲宣告你的減肥計劃！

光是寫字就能“享瘦生活”？超級給力的脂肪“收支錶”！

被稱贊與被批評

不變胖是有原因的，偷學那些苗條人士的行動秘訣！

有喜歡的明星？變成你崇拜的“那個人”吧

帶著滿腔的喜悅之情，輕鬆地減肥

現在也為時不晚，從今天開始就來改變你的思想和口頭禪！

專欄2 看看彆人是怎麼做的，再來糾正自己的做法

第二章 飲食控製法改善飲食習慣

光是減少卡路裏的攝入遠遠不夠，要好好考慮該吃什麼和如何去吃！

逃齣飲料和酒精的魔爪，從肥胖的睏擾中解脫！

一不小心就暴飲暴食的惡習，趁此機會要徹底改正！

細嚼慢咽就會有飽腹感！

涉及人類深層心理的飲食減肥法

蔬菜導航，教你巧食蔬菜快減肥

巧用微波爐和電冰箱的“叮”和“哢”！

食物不必全都吃完

點菜的時候不要隻選自己愛吃的，多點些低卡路裏的食物吧！

健康食品和保健品是減肥的良藥？

第三章 物理控製法重新打造你的身體

多多鍛煉，打造“燃燒係”體質

一天40分鍾，目標就是做散步美人

氧運動助你華麗變身

在傢也能做的負重練習

不要太勉強！但也不能太鬆懈！

入門模式目標：30天減掉2公斤！

進階模式目標：30天減掉3公斤！

魔鬼模式目標：30天減掉5公斤！

你在鍛煉的，正是這塊肌肉！

熱身練習和伸展練習

基本鍛煉――來鍛煉三大肌肉吧

胸1-大胸肌上推①斜麵

胸2-大胸肌上推②斜麵：跪膝？常規？下斜麵

胸3-大胸肌EIN規律？胸

背1-背闊肌套頭毛衣練習

背2-背闊肌？竪脊肌舉重練習

背3-背闊肌下半部分-竪脊肌坐式背部肌肉練習

腿1-大腿四頭肌保加利亞式蹲伏練習

腿2-大腿四頭肌印度式蹲伏練習

腿3-大腿四頭肌屈膝練習

α+鍛煉――來鍛煉平時用不到的肌肉吧

手臂1-上臂三頭肌逆轉上推

手臂2-上臂三頭肌負重練習？法式挺舉

臀部？大腿內側1-腿窩？臀大肌提臀

臀部？大腿內側2-腿窩？臀大肌逆轉

腿肚子-腓腸肌？比目魚肌提小腿

腹部1-腹直肌提大腿

腹部2-腹直肌腹肌運動

使用器具來鍛煉――健身球篇

使用器具來鍛煉――輕巧啞鈴篇

快步與慢步結閤就能輕鬆瘦身！

專欄3 瞬間變身縴體美人

卡路裏對決你點的是哪一款菜？

保持好身材美麗要持續

作者介紹

文摘

序言

秘境探險傢：失落文明的最後迴響 作者： 李子昂 類型： 史詩奇幻/考古懸疑 字數： 約 1500 字 內容提要： 在世界的邊緣，橫亙著一片被古老傳說籠罩的禁地——“無光之海”。傳說中，那裏曾是高度發達的“亞特蘭提斯”文明的海外前哨，最終卻因一場無法言喻的災難而沉寂於深海之下。數個世紀以來，無數探險傢和尋寶者為追逐那份失落的榮光，葬身於變幻莫測的海域之中。 本書的主人公，年輕的考古學傢兼極限潛水專傢瀋溯，並非為瞭黃金或權力而來。他的目標，是尋找他失蹤的導師——著名的海洋考古學傢馮教授。馮教授在一年前駕駛最新型深海探測器“海燕號”，堅信自己即將發現連接地球文明起源的“密鑰”。然而，探測器在抵達“無光之海”深處後便徹底失聯。 瀋溯繼承瞭導師留下的一組模糊不清的坐標和一份手繪的星圖殘片。他深知，要解開這一切，他必須深入那片被現代科技視為“盲區”的海域，對抗的不僅是深海的物理壓力和無盡的黑暗，更有潛藏在水下的、似乎從未真正消亡的古老防禦係統。 第一部：深淵的召喚 故事從瀋溯在南太平洋一個破敗的港口城市招募船員開始。他找到瞭一艘老舊但堅固的改裝漁船“渡鴉號”，船長是一位脾氣古怪、精通深海生存哲學的退役海軍潛水員——老石。老石起初對瀋溯的“科幻小說般的任務”嗤之以鼻，但當瀋溯展示齣馮教授留下的、能夠精確描繪海底熱液噴口的精密儀器時，老石眼中閃過一絲不易察覺的警惕和好奇。 “無光之海”的入口並非坦途，它被一層厚重的、由未知物質構成的磁場雲包裹著，任何現代導航設備都會在這裏失效。瀋溯必須依靠導師留下的那份星圖和古老的天文觀測方法來定位航綫。在穿越磁場雲的過程中，“渡鴉號”遭遇瞭首次危機：船上的電子係統遭受瞭無法解釋的電磁脈衝乾擾，仿佛有某種巨大的、有生命的結構正在下方蘇醒。 登陸後，瀋溯和老石組成的探險小隊首次下潛。他們沒有發現熟悉的珊瑚礁或火山岩，取而代之的是一望無際的、由某種類似黑曜石的晶體構成的“海底平原”。在這片平原之上，矗立著一座被淤泥半掩的巨大拱門，拱門上雕刻著超越人類已知任何文明的復雜幾何符號。 第二部：沉默的城市 隨著深入，他們發現的不再是遺跡，而是一座“沉睡的城市”。這座城市似乎並非被海水淹沒，而是被某種技術手段“冷凍”在瞭時間之中。建築風格奇特，充滿瞭反重力的結構和流綫型的設計，但所有的能量核心都處於休眠狀態。 探險隊通過一個被激活的入口，進入瞭一座保存完好的中央“知識殿堂”。在這裏，他們發現瞭大量的文獻資料——並非刻在石頭上，而是以光影的形式儲存在懸浮的能量晶體中。瀋溯利用導師留下的破譯工具，開始拼湊齣“亞特蘭提斯”的真相。 他們得知，這個文明並非毀於天災，而是因為試圖突破維度界限而自我囚禁。他們創造瞭一種被稱為“和諧脈衝”的能量場，用於維持城市運轉，同時也作為抵抗外部乾擾的屏障。然而，脈衝失衡，導緻整個城市進入瞭一種近乎永恒的“待機”狀態。 更令人不安的是，瀋溯發現馮教授的蹤跡——他的潛水服和部分裝備散落在知識殿堂的深處，旁邊還有新鮮的，似乎是近期留下的腳印。馮教授並未遇難，他可能主動留在瞭這裏，甚至成為瞭這座沉睡城市中唯一的活物。 第三部：守護者的蘇醒 隨著探險隊對城市能量係統的乾預加深，休眠的防禦機製開始被喚醒。他們遇到的不再是自然災害，而是由高能粒子構成的“守護者”——它們是城市能量流的具象化，擁有令人難以置信的智慧和殺傷力。 在一次躲避守護者追擊的過程中，瀋溯和老石被睏在瞭一座巨大的地下實驗室中。在那裏，他們發現瞭馮教授留下的最後信息：馮教授發現瞭“和諧脈衝”的真正作用——它不僅是維持城市運轉的能量，更是一個巨大的精神連接網絡。他相信，要真正解救這座城市，就必須“同步”自己的意識進入這個網絡，去修復那個導緻失衡的“核心錯誤”。 瀋溯意識到，馮教授不是被睏，而是“融閤”瞭。 最後的高潮發生在城市的核心反應堆。瀋溯必須做齣選擇：是按照原計劃，使用現代技術強行切斷反應堆，讓城市徹底迴歸沉寂，以保證自身安全返迴地麵；還是冒著被“和諧脈衝”吞噬心智的風險，嘗試進入精神網絡，尋找馮教授，並徹底激活（或終止）這座失落文明的最後迴響。 在深海的絕對黑暗與高能脈衝的交織中，瀋溯做齣瞭決定。他必須深入那個隻有思想纔能抵達的維度，麵對的將是數萬年前的古老智慧，以及他導師此刻安寜（或痛苦）的精神狀態。本書的結局，將聚焦於瀋溯能否在“遺忘”與“重塑”之間，找到那條通往真相的唯一路徑，並帶著新的認知重返人類世界。 核心主題： 科技的邊界、文明的代價、知識的重量，以及人類在麵對遠超自身理解的智慧時，選擇“理解”還是“徵服”的永恒睏境。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近翻完的那本關於時間管理的書，簡直是為我這種拖延癥晚期患者量身定做的！我得說，作者的敘事方式非常新穎，他沒有用那種老生常談的“番茄工作法”或者“四象限法則”來堆砌內容，而是將時間視為一種可以被“馴服”的野獸。他花瞭大量的篇幅去探討我們大腦中對於“無聊”的本能排斥，以及這種排斥如何偷偷地將我們的注意力從重要任務上拉走。記得有一個章節專門分析瞭社交媒體的“即時滿足迴路”，作者用瞭一個非常形象的比喻，說它就像一個不斷投喂甜食的機器，讓你永遠感覺不到真正吃飽——也就是完成一項有意義工作的那種充實感。書裏提齣的“能量匹配法”讓我眼前一亮，它強調的不是強迫自己去做不擅長或沒精神做的事，而是根據你一天中不同時段的精力峰值，來安排最需要專注力的核心工作。我試著按照這個方法調整瞭我的早晨，結果發現效率真的提升瞭不止一個檔次。而且，作者的文筆也很有感染力，讀起來一點都不枯燥，仿佛一位經驗豐富的導師在耳邊低語，而不是一本乾巴巴的理論手冊。這本書真正讓我明白瞭，時間管理的核心不是擠壓時間，而是管理你的“注意力帶寬”。

評分☆☆☆☆☆

我最近在看一本關於古代建築材料和工藝的專業書籍，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的細緻程度超乎我的想象，它不是泛泛而談什麼“榫卯結構很巧妙”，而是真的深入到每一塊磚、每一根梁木的細節裏。作者似乎是一位資深的考古學傢或匠人，他對不同朝代、不同地域所采用的特定石材的物理特性、抗風化能力，乃至開采和運輸的難度，都有著詳盡的數據支撐。比如，書中有一章專門對比瞭唐代和宋代鬥拱的演變，不僅展示瞭圖紙，還分析瞭不同風格背後的社會審美和技術限製。特彆是關於“糯米灰漿”的配方解析那一段，作者通過對不同地區土壤成分的分析，推測齣瞭古代工匠如何根據當地材料的差異來微調配比，以達到最佳的粘閤和柔韌性。這本書的語言非常嚴謹、專業，幾乎沒有多餘的形容詞，但正是這種剋製的客觀性，反而讓那些古老的技術細節顯得無比鮮活和令人敬畏。對於那些真正想瞭解“怎麼造齣來的”而不是“長什麼樣”的讀者來說，這本書絕對是寶藏。

評分☆☆☆☆☆

剛剛讀完的那本探討後現代哲學思潮的書，真是讓人腦洞大開，但也稍微有點燒腦。這本書的厲害之處在於，它沒有試圖給齣一個明確的“答案”或“體係”，反而像是一個迷宮的嚮導，引導你去質疑所有你習以為常的確定性。作者的寫作結構非常跳躍，一會兒引用福柯對權力話語的解構，一會兒又穿插著對鮑德裏亞“擬像”理論的尖銳評論，有時候甚至會突然插入一段對某部晦澀電影的分析，讓你不得不停下來，迴去翻查前麵的內容，以確認自己是否抓住瞭他拋齣的那個核心論點。我印象最深的是他對於“真實性”消亡的論述，他提齣在一個信息爆炸的時代，我們所接觸的一切都已經被中介化、符號化瞭，我們甚至失去瞭參照“原件”的能力。這本書的優點在於其思想的深度和廣度，它強迫你走齣舒適區，去審視那些被社會建構成“理所當然”的結構。當然，對於初次接觸這些理論的讀者來說，可能會覺得有些晦澀難懂，它需要的不是快速閱讀，而是沉浸式的、反復的咀嚼和思考。讀完後，我感覺自己看世界的濾鏡都被打散重組瞭，雖然有點迷茫，但那種思維被充分激活的感覺，非常過癮。

評分☆☆☆☆☆

我最近接觸到的這本關於全球供應鏈金融風險管理的教材，老實說，一開始我以為會是那種枯燥乏味的案例分析堆砌，沒想到它在理論框架的構建上做得非常齣色。作者的邏輯推進極其清晰，他沒有直接跳入復雜的金融工具，而是先花瞭大量篇幅來建立一個宏觀的“蝴蝶效應”模型，闡述瞭地緣政治變動如何通過信息流和物流的延遲，最終轉化為銀行係統的信用風險。這本書最大的亮點在於其引入瞭“多層級脆弱性分析法”，它將一個看似堅固的全球網絡，拆解成若乾個關鍵的“單點故障”節點。比如，書中對東南亞某個港口罷工事件的模擬分析，不僅計算瞭直接的延誤成本，還精確評估瞭上下遊中小企業因為現金流中斷而倒閉的連鎖反應概率。作者的行文風格非常冷靜、精確，充滿瞭嚴謹的數學建模和實證數據，讀起來像是在進行一次高強度的思維體操訓練。對於金融從業者或者對全球經濟運行機製感興趣的人來說，這本書提供的視角是係統性且不可替代的，它讓我們意識到，每一次海運的延誤，背後都隱藏著一個精密的、卻又極其脆弱的金融平衡。

評分☆☆☆☆☆

這本關於野生動物行為學的入門讀物，簡直是讓我對大自然産生瞭全新的敬畏之心！它完全顛覆瞭我以往對動物世界那種“弱肉強食、簡單粗暴”的刻闆印象。作者的敘事風格非常溫暖且富有同理心，他似乎擁有與動物溝通的魔力，筆下的每一個物種都不是孤立的個體，而是復雜社會網絡中的一員。我特彆喜歡其中關於“閤作性捕獵”和“文化傳播”的部分。舉個例子，書中詳細描述瞭某種海豚群體如何通過特定的口哨聲來識彆彼此，並且這種聲波語言的復雜性，竟然可以隨著代際之間學習而發生微妙的變化，這簡直就是動物界的“方言”啊！更讓我震撼的是，作者討論瞭動物的情感生活，比如它們如何哀悼死去的同伴，如何錶現齣明顯的“嫉妒”和“利他行為”。他用瞭大量的實地觀測數據和清晰的圖錶來支持這些略顯“擬人化”的結論，讓你不得不承認，復雜的情感和智慧，遠比我們想象的更廣泛地存在於生命之中。讀完它，我感覺自己看公園裏的鴿子都會多一份尊重和好奇。