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史文麗 著

圖書標籤:

• 高血脂
• 血脂
• 心血管健康
• 健康飲食
• 預防
• 治療
• 高膽固醇
• 健康生活
• 醫學科普
• 養生

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030399878

商品編碼：29735741198

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名:高血脂

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:史文麗

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787030399878

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《高血脂(這樣吃有效)》以高脂血癥患者吃什麼對降低血脂閤適、有效為重點，並根據不同食材的具體功效進行剖析，以指導患者有效降低膽固醇、降低三酰甘油、對抗脂質氧化沉積，進而達到降血脂的作用。每種食材針對性強，講解透徹。全書脈絡清晰，彩色印刷，實用美觀。
　　《高血脂(這樣吃有效)》適閤高脂血癥患者及預防高脂血癥的人群使用。本書主編是史文麗，從事臨床營養工作20年，有紮實的營養學基礎及豐富的疾病營養治療經驗。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身心之旅：探索內在的豐饒與和諧》 在這本《身心之旅》中，我們將一同踏上一段深入挖掘內在世界的旅程，這不是關於外部的徵服，也非對物質世界的追逐，而是關於發現和滋養我們心靈深處那片尚未被充分認識的土地。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被要求外化、被要求“做得更多”，卻很少被引導去“感受更多”、“理解更多”。這本書正是為瞭填補這一空白而生，它是一份邀請，邀請您停下腳步，迴望內心，與真實的自我溫柔相遇。 我們都知道，身體是承載生命的容器，但很少有人真正理解，身體不僅僅是細胞和器官的集閤，它更是我們情感、思想、記憶的載體，是我們與世界連接的橋梁。這本書將引導您重新感知身體的語言，學會傾聽它細微的信號。從基礎的身體掃描冥想，到更具創造性的身體律動探索，我們將一同練習如何釋放身體長期積纍的緊張與壓力，如何通過呼吸的深度與節奏，調整身心的能量狀態。您會發現，當身體不再被忽略，當它成為被尊重和關懷的對象時，它會迴饋給我們前所未有的活力與平靜。我們將探討體式練習在喚醒身體感知力方麵的作用，但重點並非追求形體的完美，而是體會運動帶來的生命力流動，以及如何通過身體的覺知，幫助我們更好地處理日常的挑戰。 更重要的是，這本書將帶領您穿越思維的迷宮，抵達清晰與洞見的彼岸。我們的大腦，這個精密而強大的器官，有時也會成為束縛我們的牢籠。那些根深蒂固的負麵思維模式，那些無休止的擔憂與焦慮，常常讓我們陷入睏境。我們將學習識彆和審視這些思維模式，並非強行壓製，而是以一種接納和慈悲的態度去觀察它們。通過正念練習，我們將學會將注意力從過去的遺憾和未來的恐懼中拉迴到當下，品味此刻的真實。書中的章節將包含引導性的練習，幫助您培養一種不帶評判的觀察能力，從而逐漸擺脫思維的自動駕駛模式，成為自己思想的主人。我們將一起探索如何用積極和富有建設性的方式重塑認知，如何找到那些潛藏在負麵情緒背後的深層需求，並給予它們恰當的迴應。 情感是人生的調色闆，豐富而復雜。喜悅、悲傷、憤怒、愛，每一種情感都有其存在的意義和傳遞的信息。然而，在許多文化中，某些情感常常被視為“負麵”的，被壓抑或否認。這本書倡導的是一種完整的情感接納。我們將學習如何不被情緒所淹沒，而是理解它們、轉化它們。通過情緒日記、情緒釋放技巧，以及對情緒根源的探索，您將學會如何與自己的情緒和諧共處，甚至將它們轉化為成長的養分。我們會深入探討同理心和自我同情的力量，理解這些品質如何幫助我們建立更健康的人際關係，以及如何在此過程中治愈內心的傷痕。 本書還將關注人際關係的滋養。我們是社會性動物，與他人的連接是幸福感的重要來源。然而，不健康的溝通方式、未解決的衝突，常常成為人際關係的障礙。我們將學習如何以開放、真誠和尊重的態度與他人交流，如何傾聽對方的內心世界，如何錶達自己的需求和感受，同時又不傷害他人。書中提供瞭一些實用的溝通技巧和衝突解決策略，旨在幫助您在傢庭、職場和社交生活中建立更牢固、更富有支持性的關係。我們會強調共情在人際互動中的關鍵作用，以及如何通過有效的溝通，創造一個充滿理解和支持的連接空間。 除瞭內在的探索，這本書還強調與外部世界的和諧共處。我們並非孤立的存在，而是與自然、與社區，與更廣闊的宇宙緊密相連。我們將探討如何培養感恩之心，如何欣賞生活中的點滴美好，如何與自然建立更深的連接，從而汲取源源不斷的生命能量。書中會包含一些與自然互動、參與社區活動、以及奉獻愛心的建議，旨在引導讀者將內在的平和與豐盛，外化為對世界的美好貢獻。我們相信，一個充滿愛與智慧的個體，能夠為周圍的環境帶來積極的影響。 《身心之旅》是一本實踐性的指南，而非理論性的說教。每一章都包含可操作的練習、引導性的反思問題，以及引人深思的案例。您可以根據自己的節奏和需求，選擇性地閱讀和實踐。這本書旨在為您提供一個框架，一個工具箱，讓您在探索內在世界的過程中，能夠循序漸進，收獲真實而持久的改變。它並非要求您成為某種理想化的“完美”狀態，而是鼓勵您成為更真實、更完整、更充滿愛與智慧的自己。 這是一段旅程，一段關於認識自我、接納自我、超越自我的旅程。在這段旅程中，您將發現，真正的豐饒並非來自於物質的積纍，而是來自於內心的寜靜與豐盈；真正的和諧，並非來自於消除所有衝突，而是來自於以智慧和慈悲去麵對生命的起伏。願這本書成為您探索內在世界的忠實夥伴，引領您走嚮更加充實、更有意義的生活。在這趟旅程中，您會發現，最珍貴的寶藏，一直都在您的內心深處等待被發掘。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我剛拿到這本書的時候，內心是有些抗拒的，畢竟“高血脂”這個詞聽起來就和醫院、吃藥聯係在一起，總覺得會是一本枯燥的醫學教材。然而，這本書的敘事風格卻齣乎我的意料，它更像是一部高質量的健康紀錄片，充滿瞭人文關懷和嚴謹的科學態度。作者在論述預防和乾預措施時，展現瞭一種極其審慎的態度，絕不輕易推薦任何“靈丹妙藥”或“快速療法”。他花瞭相當大的篇幅來探討生活方式乾預的長期性和循序漸進性。比如，書中對“地中海飲食”的解讀，不僅僅是告訴我們吃什麼魚、什麼油，而是深入挖掘瞭這種飲食模式背後所蘊含的生活哲學——慢節奏、重社交、強調食物的原味。這種宏觀的視角，讓我開始反思自己過去那種“應付式”的健康管理。最讓我感到震撼的是，書中關於藥物治療的章節，作者的態度是極其負責任的，他詳細解釋瞭不同降脂藥物的作用機製、潛在的副作用以及患者如何與醫生共同製定最適閤自己的治療方案，強調的是“個體化”而非“一刀切”。這讓我這個對藥物心存疑慮的人，對現代醫學有瞭更清晰、更信任的認識。這本書的價值，不在於提供標準答案，而在於教會讀者如何帶著智慧和耐心，去管理一個長期的健康課題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計，簡直是教科書級彆的“反傳統”操作。我見過太多健康書籍，要麼是密密麻麻的文字堆砌，讓人望而生畏，要麼就是充斥著大量誇張的插圖，顯得不夠專業。但這本書，在視覺上傳達齣一種冷靜、清晰的質感。它大量使用瞭信息圖錶和流程圖，將復雜的生化通路和風險評估模型，轉化成瞭直觀易懂的圖形。比如，書中對動脈粥樣硬化斑塊形成的示意圖，層次分明，色彩搭配剋製而精準，即使是第一次接觸這些概念的人，也能迅速把握其發展路徑。更讓我欣賞的是，作者在引用研究數據時，處理得非常得體。他沒有簡單地羅列一堆P值和置信區間，而是將關鍵的臨床試驗結果，以小案例的形式穿插其中，使得冰冷的數據立刻有瞭溫度和實際意義。我記得有一個章節講到瞭運動對甘油三酯的影響，作者引用瞭一個針對中年上班族的小型乾預研究，描述瞭他們如何從每周兩次輕度快走，到血脂水平穩定下降的過程，這種敘事方式比任何枯燥的統計數據都更有說服力。對於習慣於視覺化學習的現代讀者來說，這本書在信息呈現上的用心程度，極大地提升瞭閱讀體驗和知識的留存率。

評分☆☆☆☆☆

這本書最令我感到驚喜的是，它成功地將“醫療知識”與“心理調適”巧妙地融閤在一起，形成瞭非常獨特的閱讀體驗。高血脂往往是一種慢性病，需要長期的管理，這其中最大的挑戰其實是患者的依從性和對疾病的焦慮感。這本書在這方麵做得非常齣色。作者用一種非常理解和共情的口吻，討論瞭患者在得知化驗結果後可能産生的“健康恐慌”以及隨之而來的自我苛責。他提供瞭一些非常實用的心理調適策略，比如如何設定“微小且可實現”的健康目標，如何應對平颱期，以及如何將健康管理融入到繁忙的日常社交活動中，而不是將其視為一種負擔。書中提到的一段話讓我印象深刻：“健康管理不是一場百米衝刺，而是一場需要智慧和耐力的馬拉鬆，允許自己犯錯，但要確保每一次跌倒都是一次學習。”這種對人性的洞察，使得這本書超越瞭單純的醫學指導範疇，變成瞭一本陪伴式的成長指南。它教會我的，不僅是如何降低血脂數值，更是如何以一種更平和、更可持續的心態去麵對人生的不完美和身體的局限。這份人文關懷，是許多同類書籍所缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度，遠遠超齣瞭我最初對一本“高血脂指南”的預期。我原本以為它會停留在基礎知識層麵，但作者顯然希望讀者能真正理解這個疾病背後的生物學邏輯。書中對脂蛋白代謝的深入探討，特彆是對肝髒在膽固醇閤成與清除中的樞紐作用的講解，讓我對身體內部的精密運作有瞭全新的認識。作者沒有止步於“是什麼”，而是深挖瞭“為什麼會這樣”。例如，在討論反式脂肪酸和飽和脂肪酸對肝髒酶活性的影響時，他引入瞭相關的分子生物學知識，雖然略微專業，但行文流暢，通過類比，保證瞭非專業讀者也能理解其核心觀點——即我們吃進去的“燃料”，是如何直接影響我們身體“發動機”的運行效率的。更難能可貴的是，它並非一本教人“恐懼”的健康書，而是充滿瞭科學的“希望”。在介紹最新的研究進展時，作者保持瞭一種客觀的、批判性的眼光，不盲目追捧任何前沿技術，而是腳踏實地地分析其當前的應用價值和局限性。這種嚴謹的態度，讓我對書中的每一個論斷都深信不疑。它不僅僅是一本關於血脂的書，更是一部關於人體代謝係統的入門佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本關於高血脂的科普讀物，簡直是為我這種平日裏對健康數據有點“佛係”的人量身定做的“健康鬧鍾”。首先，作者在介紹血脂指標時，那份細緻入微，簡直讓人感覺自己不是在看書，而是在跟一位耐心到傢的營養師麵對麵交流。他沒有一上來就堆砌那些晦澀難懂的專業術語，而是用瞭一係列非常生動的生活場景來解釋“好膽固醇”和“壞膽固醇”的區彆。比如，把低密度脂蛋白比作往血管壁上堆積垃圾的卡車，而高密度脂蛋白則是負責清理這些垃圾的環衛工人，這種形象的比喻，一下子就抓住瞭我的注意力。更讓我印象深刻的是，書中對不同類型高血脂的成因分析，不是簡單地歸咎於“吃得多”，而是深入剖析瞭遺傳、壓力、甚至是睡眠不足等多種微妙的因素是如何共同作用的。我以前一直以為隻要少吃油炸食品就萬事大吉瞭，讀完這本書纔明白，原來碳水化閤物的精細化程度、甚至是一天中什麼時候運動，都會對血脂産生深遠的影響。特彆是關於膳食縴維的部分，作者列舉瞭各種食物的實際攝入量建議，而不是泛泛而談，這對於我這種需要量化指標指導的實用主義者來說，價值極高。這本書的優點在於，它把一個看似嚴肅沉重的話題，用一種非常親切、不帶說教意味的方式呈現齣來，讓人在輕鬆閱讀中，自然而然地提高瞭對自身健康的警覺性。