老老恒言(读经典 学养生) 9787506792363 张小勇,陈子杰-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张小勇，陈子杰 著

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• 老老恒言

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506792363

商品编码：29737247893

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：老老恒言(读经典 学养生)

定价：16.00元

作者：张小勇,陈子杰

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787506792363

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本丛书甄选18种中医养生经典著作，邀请学者整理并加以注释，保证了文字的准确性和学术的可靠性，堪称上乘版本。名家注译，加之图文并茂，是现代读者阅读中医经典、领悟养生文化精髓的优质普及读本。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《长生不老：解密古籍中的养生智慧》 编者寄语： 在这个快节奏的时代，身心的疲惫与困扰似乎如影随形。我们追逐物质的丰盛，却常常忽略了内在的滋养。何为真正的健康？何为长久的幸福？回望中华民族数千年的文明史，无数先贤智者留下了宝贵的养生智慧，它们不仅是古籍中的文字，更是历经岁月沉淀的生命哲学。本书旨在拨开历史的迷雾，深入浅出地解读那些被奉为圭臬的养生经典，将古人的宝贵经验与现代人的生活需求相结合，为读者提供一套系统、可行、富有生命力的养生指南。我们相信，真正的长寿并非仅仅是生理年龄的增长，更是生命状态的持续优化，是对生命本质的深刻理解和积极实践。 内容概要： 《长生不老：解密古籍中的养生智慧》是一部融合了历史考证、医学阐释与现代生活指导的著作，它并非简单罗列古代养生方术，而是深入挖掘其背后的哲学思想、生理机制与人文关怀。本书以时间为脉络，以经典为坐标，带领读者穿越时空，探访那些闪耀着智慧光芒的养生著作，从《黄帝内经》的阴阳五行，到《道德经》的道法自然，再到历代名医大家的养生论述，层层剥茧，还原古人对于“天人合一”、“形神合一”的深刻洞察。 第一部分：溯源养生之本——经典中的哲学与医学 《黄帝内经》：生命的蓝图与调适之道 阴阳五行： 深入解析阴阳学说如何解释人体生理功能、病理变化以及季节气候对人体的影响。阐述五行相生相克的理论在理解脏腑功能、辨证论治中的应用。例如，如何通过四季的转换来调整饮食与作息，以顺应自然规律，达到“春夏养阳，秋冬养阴”的境界。 精气神： 详述“精”的生成与耗损，“气”的运行与滞涩，“神”的藏匿与外泄，以及三者之间的密切关系。揭示了精神活动如何影响身体健康，强调“恬淡虚无，真气从之”是保持精气神充沛的关键。 形神合一： 探讨《内经》中“形”与“神”不可分割的整体观，阐述情志失调如何导致疾病，以及如何通过调摄情志来达到养生的目的。例如，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。书中将提供现代心理学与传统医学相结合的情绪管理方法。 起居饮食： 详细解读《内经》关于起居有常、饮食有节的原则，包括作息时间、睡眠质量、食物的性味归经、烹饪方式以及不同体质人群的饮食宜忌。将古代朴素的饮食智慧与现代营养学知识进行对照和补充。 《道德经》：无为而治的生命智慧 道法自然： 阐释“道”作为宇宙万物的本源，及其“自然”的属性，强调顺应自然规律是养生的根本。如何理解“道”在养生中的体现，例如，适度的疲劳与休息，顺势而为而非逆流而上。 守柔抱静： 探讨“上善若水”、“知足常乐”等理念在养生中的应用。如何通过减少欲望，保持内心的宁静，以达到“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”的境界。 养生实践： 结合《道德经》的哲学思想，阐述“静坐”、“吐纳”、“导引”等早期养生术的渊源，以及它们对于调和气息、涵养精神的作用。 庄子：《逍遥游》中的心灵自由与健康 精神的解脱： 探讨庄子“齐物论”、“天人”观对于打破精神桎梏、超越世俗烦恼的启示。如何通过调整心态，摆脱执念，以获得心灵的自由，从而促进身体的健康。 顺应天性： 分析庄子对顺应自然天性的推崇，如何在日常生活中保持赤子之心，减少不必要的损耗。 第二部分：历代养生名家与实践——智慧的传承与发展 汉唐时期：养生观念的初步成型 华佗与“五禽戏”： 详细介绍华佗及其“五禽戏”的起源、功法及其在强身健体、防治疾病方面的功效。通过图文并茂的方式，指导读者学习基础的“五禽戏”动作。 葛洪的“抱朴子”养生论： 梳理葛洪关于延年益寿、炼丹养生的思想，重点解读其“服食”、“导引”等养生方法，并结合现代科学视角进行审视。 宋明时期：养生理论的繁荣与精细化 苏东坡的养生艺术： 展现苏东坡在诗词、散文以及日常生活中所体现的乐观豁达、随遇而安的养生哲学。分析他关于饮食、起居、情志调摄的独特见解。 李时珍《本草纲目》与食疗养生： 深入挖掘《本草纲目》中关于食物的药用价值和养生功效，精选适合现代人日常食用的食疗方，并结合现代医学知识进行解释。 明代养生家（如高濂）的养生实践： 介绍明代养生大家关于起居、饮食、运动、节欲等方面的具体建议，例如“调神”、“养形”、“导引”、“服食”等。 清代养生：晚清的医学反思与新探索 温病学说与养生： 探讨温病学说在认识季节性疾病、调整身体防御能力方面的贡献。 医者善养生： 介绍清代名医（如叶天士、吴鞠通等）在临床实践中积累的养生经验，以及他们对于“治未病”的重视。 第三部分：现代视角下的养生实践——古为今用，创新发展 调神养心：情绪管理与压力疏导 古人如何“调神”？ 结合古籍中的记载，梳理古人调摄情志的方法，如“以乐治忧”、“以静制躁”、“移情易性”等。 现代应用： 借鉴正念冥想、认知行为疗法等现代心理学技术，并与古代的静心养性方法相结合，为读者提供实用的情绪调节和压力管理方案。 食养五谷：古今饮食智慧的融合 “药食同源”的现代解读： 深入解析食物的性味、功效，并将其与现代营养学理论相结合，指导读者如何根据自身体质、季节变化选择合适的食物。 现代食疗方： 提供一系列由药食同源食材组成的、简单易行的现代食疗方，用于日常保健、预防疾病，例如，针对失眠、脾胃不适、亚健康状态的食疗建议。 动养生体：从八段锦到现代健身 传统导引术的精髓： 详细介绍八段锦、太极拳等传统养生功法的起源、原理和练习方法，强调其在增强体质、疏通经络、调和气血方面的作用。 个性化运动方案： 结合现代健身科学，指导读者如何根据自己的身体状况、兴趣爱好，选择合适的运动方式，并将传统养生运动融入现代生活。 起居有常：睡眠、作息与环境的优化 古人的作息智慧： 探讨古人“日出而作，日落而息”的作息原则，以及“子午觉”、“晚睡早起”等具体作息建议。 科学睡眠指导： 结合现代睡眠科学，提供改善睡眠质量的实用方法，包括营造良好的睡眠环境、调整睡前习惯等，并强调规律作息对于整体健康的重要性。 节欲保精：生命能量的守护 “节欲”的深层含义： 探讨古人“节欲”不仅仅指性节制，更包括对精力、财力、物力的合理运用，避免过度消耗。 现代生活的平衡： 如何在现代社会保持适度的生活节奏，避免不必要的欲望膨胀，合理分配精力，以保护生命能量，实现长久健康。 本书特色： 1. 深度与广度并存： 深入挖掘古籍精髓，同时兼顾养生理论的广阔视野，力求为读者呈现一个全面而系统的养生知识体系。 2. 理论与实践结合： 不仅讲解理论，更注重实践指导，提供切实可行的养生方法和建议，方便读者学习和应用。 3. 古今智慧的融合： 巧妙地将古代养生智慧与现代科学知识相融合，赋予传统养生以新的生命力。 4. 语言通俗易懂： 避免艰涩的专业术语，用清晰流畅的语言，让普通读者也能轻松理解和掌握。 5. 注重人文关怀： 强调养生不仅仅是身体的保健，更是生命品质的提升，是心灵的修炼，引导读者走向更健康、更充实的生活。 结语： 《长生不老：解密古籍中的养生智慧》是一次对生命本源的探索，一次对中华优秀传统文化的致敬。我们希望通过本书，能够唤醒读者内心的健康意识，点亮通往长寿与幸福的道路。愿每一位读者都能在古老智慧的指引下，找到属于自己的养生之道，实现生命质量的全面提升，收获身心安泰、精神丰盈的美好人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我必须得好好夸赞一番，它成功地在保持学术的严谨性和大众的可读性之间找到了一个绝妙的平衡点。那种文字的张力，读起来既有大家风范，又不失亲切感，完全没有一般学术著作那种拒人于千里之外的冰冷感。作者似乎懂得如何用最精准的词汇，描绘出最深邃的意境，读起来朗朗上口，节奏感把握得非常好。特别是在阐述一些核心观点时，那种深入浅出的表达技巧，让人拍案叫绝，仿佛原本晦涩难懂的理论，在经过作者的笔触后，瞬间变得灵动起来，清晰可见。这种行云流水的文字叙述，让阅读不再是任务，而是一种享受，甚至有些句子读完后，会忍不住反复咀嚼，体会其中蕴含的韵味和力量。这种高水准的文字驾驭能力，无疑是这本书价值的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书所体现出的那种人文关怀深感触动。它不仅仅是在传授知识或技能，更像是在与读者进行一场关于生活态度和生命哲学的深度对话。在阅读过程中，我时常能感受到作者对于人类处境的深刻洞察，以及那种试图引导我们走向更美好、更健康生活状态的真诚愿望。这种由内而外散发出的温暖和智慧，是很多纯粹的技术性书籍所欠缺的。它提醒着我们，真正的学问，最终是要落脚到如何更好地生活、如何与世界和谐相处。每读完一个小节，我都会停下来思考，作者的观点如何与我自身的经历产生共鸣，这种引导性的思考，极大地丰富了我的精神世界，让我觉得这本书的价值远超出了其本身的文字内容，它已经成为了我生活中的一种参照系和精神支柱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种带着淡淡的古朴气息，选的纸张手感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，感觉就是一本值得细细品读的经典。我特别欣赏他们选择的字体和版式，既能保证阅读的舒适度，又透着一股子对传统文化的尊重。每次翻开它，都像是在进行一场穿越时空的对话，那种纸张摩擦的细微声响，都让人心绪平和下来。而且，注意到里面的插图或者旁注部分，处理得非常巧妙，既没有喧宾夺主，又恰到好处地起到了点睛的作用，让人在阅读主文之余，还能感受到设计者独到的匠心。对于喜欢收藏实体书的人来说，这本书的工艺水平绝对是值得称道的，它不仅仅是一本书，更像是一件可以长期珍藏的艺术品，放在书架上，本身就是一种格调的体现。我甚至会特意选择一个安静的午后，泡上一壶茶，慢慢摩挲着书页，享受这份被精美实体书包围的宁静与满足，这本身就是一种极佳的阅读体验的铺垫。

评分☆☆☆☆☆

从知识体系的构建角度来看，这本书展现出了一种非常宏大且有深度的视野。它没有满足于对单一知识点的浅尝辄止，而是努力构建了一个立体化的知识网络，将看似分散的概念有机地联系起来，形成了一个完整的理论框架。这种全景式的叙述，让读者不仅知其然，更能知其所以然。我特别欣赏作者在引用和参考资料上的严谨态度，这为全书的内容提供了坚实的佐证，大大增强了其可信度和权威性。读完之后，我感到自己的知识结构得到了显著的优化和升级，很多原本模糊的认知都变得清晰和系统化了。这感觉就像是进行了一次全面的“思维升级”，受益匪浅，让我对未来进一步深入学习相关领域充满了信心和期待。这本书无疑是一块坚实的基石，为后续的探索铺平了道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版逻辑简直是教科书级别的示范，作者在组织材料时的那种清晰的脉络感，让人在浩瀚的知识海洋中行走时，也能找到明确的方向。我注意到，他们对于章节之间的过渡处理得极为顺畅自然，没有那种生硬的跳跃感，仿佛是涓涓细流，自然而然地汇入大海。特别是那些复杂的概念，他们总能找到一种非常直观的方式来呈现，辅助以清晰的结构图或者分段小标题，即便是初次接触相关领域的读者，也能迅速抓住核心要义，不会感到迷茫或挫败。这种对读者心智模型的尊重和考虑，才是真正优秀的作品所必备的素质。我甚至会反过来研究它的编排方式，学习如何在自己的学习或工作中建立更有效的知识结构。整体来看，这种严谨的结构美学，极大地提升了阅读的效率和愉悦感，让人愿意一页接一页地沉浸其中，欲罢不能。