食療健身妙方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張思雲，楊同軍 編

圖書標籤:

• 食療
• 健身
• 健康飲食
• 養生
• 食譜
• 保健
• 傳統醫學
• 營養
• 瘦身
• 食療養生

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 貴州科技

ISBN：9787553201405

商品編碼：1076931039

開本：16

齣版時間：2013-11-01

基本信息

• 商品名稱：食療健身妙方
• 作者：張思雲//楊同軍
• 定價：30
• 齣版社：貴州科技
• ISBN號：9787553201405

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-11-01
• 印刷時間：2013-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：227
• 字數：240韆字

編輯推薦語

隨著現代社會物質生活水平的提高和健康意識的加強，長期生活在快節奏、高效率、強壓力下的人們越來越重視自身的保健。須知，藥補不如食補，處方不如妙方。補益，*好的方法還是食療。由張思雲、楊同軍編著的這本《食療健身妙方》充分滿足瞭大傢的要求，列舉瞭眾多取材方便、製作簡易、易於服用、安全有效的食療妙方，讀者可根據自身的健康狀況對癥選方，在享受美食的同時，收獲健康。

內容提要

早在古代，人們就已經開始關注自己 的飲食健康。《黃帝內經》中提齣：“五榖為 養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味閤而服 之，以補益精氣。”現代生活，*是“吃貨”橫行， 反正每天都要吃，那為什麼不順便吃齣健康、吃走病 痛 呢？ 一般人對食療的知識知之甚少。張思雲、楊同軍 精心編著這本《食療健身妙方》， 就是為廣大讀者提供全麵的食療妙方。《食療健身妙 方》中各妙方取 材方便、製作簡易、易於服用、安全有效，可結閤 自身病情對癥選方，有的放矢地調節機體、恢 復健康。
    

作者簡介

張思雲，中文係研究生畢業，自由撰稿人。主要著作有《從頭到腳按摩一點通》、《不生病的季節養生方案》、《圖解常見病經穴按摩療法》等。 楊同軍，內科主治醫師，曾經兼修中醫食療診治消化。參編過醫學專著兩部，獲有研究專利兩項。

目錄

一、感冒
二、失眠
三、頭痛
四、腹瀉
五、便秘
六、脫肛
七、痛經
八、閉經
九、痔瘡
十、痤瘡
十一、痢疾
十二、凍瘡
十三、濕疹
十四、痛風
十五、水痘
十六、陽痿
十七、遺精
十八、肥胖癥
十九、冠心病
二十、頸椎病
二十一、帶下病
二十二、百日咳
二十三、糖尿病
二十四、胃下垂
二十五、高血壓
二十六、低血壓
二十七、肺結核
二十八、牛皮癬
二十九、不孕癥
三十、佝僂病
三十一、慢性胃炎
三十二、産後缺乳
三十三、梅尼埃病
三十四、口腔潰瘍
三十五、高脂血癥
三十六、神經衰弱
三十七、視力減退
三十八、慢性鼻炎
三十九、慢性腎炎
四十、妊娠水腫
四十一、帶狀皰疹
四十二、慢性咽炎
四十三、小兒遺尿
四十四、支氣管哮喘
四十五、耳鳴、耳聾
四十六、消化性潰瘍
四十七、動脈硬化癥
四十八、乾燥綜閤徵
四十九、骨質疏鬆癥
五十、皮膚瘙癢癥
五十一、神經性皮炎
五十二、小兒厭食癥
五十三、老年性癡呆癥
五十四、前列腺增生
五十五、中風後遺癥
五十六、缺鐵性貧血
五十七、慢性支氣管炎
五十八、流行性腮腺炎
五十九、白細胞減少癥
六十、頸部淋巴結核
六十一、*年期綜閤徵
六十二、功能性子宮齣血
六十三、再生障礙性貧血
六十四、類風濕性關節炎
六十五、慢性肝炎、肝硬化
六十六、血小闆減少性紫癜
六十七、甲狀腺功能亢進癥
六十八、慢性膽囊炎（膽石癥）
附錄

現代醫學前沿探索：從基因編輯到人工智能輔助診斷 圖書簡介 本書深入探討瞭當代生物醫學領域最激動人心、也最具顛覆性的前沿進展，旨在為對生命科學、臨床醫學和未來醫療圖景抱有濃厚興趣的專業人士、研究人員以及高階愛好者提供一份全麵且富有洞察力的參考指南。本書不涉及任何傳統養生或膳食療法的範疇，而是將焦點完全鎖定在尖端技術如何重塑我們對疾病的認知、乾預和治療模式上。 第一部分：基因編輯技術的革命與倫理睏境 本部分將詳細剖析自2012年CRISPR-Cas9係統問世以來，基因編輯技術如何以驚人的速度從基礎研究工具演變為精準醫療的強大武器。 CRISPR-Cas9的精妙機製與效率提升： 我們將從分子生物學的角度，深入解析Cas9核酸酶如何通過引導RNA（gRNA）實現對特定DNA位點的精確切割與修復。隨後，重點介紹後續發展齣的堿基編輯（Base Editing）和先導編輯（Prime Editing）技術，它們如何剋服傳統CRISPR的脫靶效應和引入雙鏈斷裂（DSB）的局限性，實現更安全、更精細的基因修正。 體內與體外基因治療的臨床轉化： 本章將詳細梳理目前已進入臨床試驗階段的疾病治療案例，包括鐮狀細胞貧血癥、地中海貧血等血液疾病的體外基因修正治療，以及針對特定遺傳性失明或代謝性疾病的體內遞送係統（如腺相關病毒AAV載體）的應用。討論不同遞送載體的優缺點、免疫原性挑戰以及長期療效的跟蹤數據。 前沿倫理與監管的博弈： 基因編輯的強大能力引發瞭深刻的倫理討論。本書將客觀呈現圍繞“生殖係編輯”（Germline Editing）的國際共識與爭議，探討“增強型應用”（Enhancement Applications）的邊界，並分析各國（特彆是美國FDA、歐洲EMA及中國NMPA）在審批此類創新療法時的審慎考量與監管框架的演變。 第二部分：精準醫療與個體化藥物研發 精準醫療不再是未來的願景，而是正在發生的現實。本部分聚焦於如何利用個體化的生物學數據，定製最優化的診斷和治療方案。 多組學數據的整閤與解讀： 我們探討瞭基因組學（Genomics）、轉錄組學（Transcriptomics）、蛋白質組學（Proteomics）和代謝組學（Metabolomics）在疾病異質性研究中的核心作用。重點剖析如何通過生物信息學方法，將海量的異構數據集成到統一的分析平颱中，以識彆新的疾病生物標誌物和治療靶點。 液體活檢（Liquid Biopsy）的突破： 液體活檢，特彆是循環腫瘤DNA（ctDNA）的檢測，正在革新癌癥的監測方式。本章詳細闡述瞭從外周血中捕獲、富集並分析極低濃度ctDNA的技術細節，包括其在早期篩查、耐藥性監測和微小殘留病竈（MRD）評估中的應用潛力與目前的局限性。 新型藥物靶點與分子機製： 本部分將聚焦於對傳統“不可成藥”靶點（Undruggable Targets）的進攻策略，例如對KRAS突變蛋白的抑製劑開發進展，以及PROTAC（蛋白降解靶嚮嵌閤體）技術如何通過調控泛素-蛋白酶體係統實現對緻病蛋白的徹底清除，而非簡單的活性抑製。 第三部分：人工智能與機器學習在醫療中的應用 人工智能正以前所未有的速度滲透到從基礎研究到臨床決策的各個環節，極大地提高瞭效率和診斷的準確性。 深度學習在醫學影像分析中的應用： 詳細介紹捲積神經網絡（CNNs）和Transformer模型在放射學（如CT、MRI的病竈檢測與分割）、病理學（數字病理切片的組織學分類）和眼科學（視網膜疾病的早期篩查）中的最新進展。討論模型的可解釋性（Explainability, XAI）對於建立臨床信任的關鍵性。 藥物發現的AI加速： 闡述AI在虛擬篩選、分子動力學模擬、優化先導化閤物以及預測ADMET（吸收、分布、代謝、排泄和毒性）性質方麵的賦能。分析生成式AI模型在設計全新、具有特定藥效學特性的蛋白質或小分子時的前沿探索。 臨床決策支持係統（CDSS）與電子病曆（EHR）的智能化： 探討自然語言處理（NLP）技術如何從非結構化的臨床文本中提取有價值的信息，輔助醫生進行風險分層、治療路徑推薦以及避免醫療差錯。同時，討論數據隱私保護（如聯邦學習）在構建跨機構AI模型時的重要性。 第四部分：再生醫學與組織工程的未來 本部分關注如何利用生物技術手段修復或替代受損的組織和器官，實現真正的功能重建。 誘導性多能乾細胞（iPSCs）的定嚮分化： 深入解析iPSCs技術如何剋服胚胎乾細胞的倫理障礙，並討論如何通過優化培養基成分、3D支架材料以及信號通路調控，高效、穩定地將其誘導分化為特定細胞類型（如心肌細胞、神經元或胰島β細胞）。 生物打印（Bioprinting）的精度提升： 重點介紹“生物墨水”（Bioink）的研發進展，包括水凝膠、細胞負載材料的選擇，以及多材料、多尺度的3D/4D打印技術如何逐步實現復雜血管結構和功能性組織的構建，為器官替代治療鋪平道路。 免疫療法的深度進化： 聚焦於細胞治療的下一代發展，特彆是CAR-T細胞療法在實體瘤中的挑戰與突破。討論下一代修飾技術（如利用基因編輯提高CAR-T的持久性或剋服腫瘤微環境抑製），以及通用型異體CAR-NK細胞和TCR-T細胞的研究前景。 本書以嚴謹的科學態度，力求全麵反映當前生命科學領域最尖端的研究成果和技術應用，為讀者勾勒齣一幅由基因科學、大數據和人工智能共同繪製的未來醫療藍圖。

評分☆☆☆☆☆

我最近對“食療”這個概念越來越著迷，尤其是在結閤健身運動方麵。我總覺得，如果能通過日常飲食來輔助健身，那會是一種更自然、更健康的方式。我希望找到一本能夠深入淺齣地講解食療原理，並且提供一些簡單易做的食譜的書。我特彆關注那些能夠促進身體新陳代謝、幫助脂肪燃燒，或者增強肌肉力量和耐力的食物。同時，我也對如何通過飲食來改善運動後的恢復過程很感興趣，畢竟，充分的休息和恢復纔能讓下一次訓練更有成效。我希望這本書能夠解答我的一些疑問，比如，哪些食物能夠提供持續的能量，而不是短暫的興奮感？哪些食物有助於身體的抗氧化和修復？哪些食材的搭配能夠最大化營養的吸收？我希望這本書能夠提供一些循序漸進的指導，讓我能夠從零開始，慢慢地掌握食療健身的技巧，最終將它融入我的日常生活。

評分☆☆☆☆☆

健身對我來說不僅僅是鍛煉身體，更是一種追求健康生活方式的體現。我一直認為，均衡的飲食是實現健身目標的關鍵一環。然而，我常常感到睏惑，市麵上充斥著各種信息，很難分辨哪些是真正有效的。我渴望找到一本能夠提供科學、實用、並且美味的食療建議的書。我希望它能解釋清楚，不同的食材是如何影響我的身體，比如，哪些食物可以幫助我提高訓練錶現，哪些食物有助於我更快地從疲勞中恢復。我特彆想瞭解如何通過飲食來優化體脂率，同時保持肌肉量。此外，我也對如何通過食療來提升整體的健康水平，比如增強免疫力、改善睡眠質量等很感興趣，因為我知道這些都會間接地影響我的健身效果。我希望這本書能夠提供一些具體的食譜，並且能夠根據不同的季節和個人體質給齣調整建議，讓我能夠真正做到“吃齣健康，練齣好身材”。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直想找一本關於如何在日常飲食中加入一些健康又美味的食譜，來輔助我保持健身的效果。我之前嘗試過一些食譜，但很多都比較復雜，要麼需要很難找到的食材，要麼準備時間太長，根本不適閤我這種朝九晚五的上班族。而且，有些食譜雖然聽起來很“養生”，但味道實在不敢恭維，吃起來就像是在完成一項艱巨的任務。我希望找到的食譜能夠兼顧營養、美味和易操作性，讓我在享受美食的同時，也能切實感受到身體的變化。我特彆關注那些能夠提供持續能量、促進肌肉恢復，或者幫助身體更好地吸收營養的食物。畢竟，健身不僅僅是揮灑汗水，閤理的飲食配閤纔是事半功倍的關鍵。我希望能通過這本書，學習到一些真正實用、能夠融入我生活方式的食療方法，而不是那些遙不可及的理論。我最近對一些亞洲傳統的食療理念很感興趣，覺得它們在食材的選擇和搭配上，往往能找到一些意想不到的智慧，如果這本書能在這方麵有所啓發，那我會非常驚喜。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身愛好者，我一直在尋找能夠優化我運動錶現和身體恢復的飲食方案。市麵上充斥著各種各樣的營養建議，但很多都過於理論化，缺乏實際操作性。我更傾嚮於那些能夠將科學的營養學知識轉化為易於理解和執行的食譜。例如，我希望瞭解哪些食物富含優質蛋白質，能有效地支持肌肉生長和修復；哪些碳水化閤物能提供持久的能量，避免訓練過程中的“撞牆感”；以及哪些脂肪是身體必需的，並且有助於激素調節。我也對膳食縴維的作用很感興趣，它不僅能促進消化健康，還能幫助控製血糖，對減脂期非常有益。最重要的是，我希望找到的食譜能夠簡單易學，食材也容易獲取，避免因為復雜的烹飪步驟而放棄。我喜歡那種能夠讓我感覺到自己身體在積極響應，並且能夠看到明顯進步的飲食策略。如果這本書能提供一些關於運動前後飲食的詳細指導，比如訓練前後的營養補充時機和種類，那將是極大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健身和飲食是相輔相成的，缺一不可。我之前嘗試過一些健身計劃，但總覺得效果不如預期，後來纔意識到，飲食的重要性被我大大低估瞭。我希望找到一本能夠係統地解釋“食療”如何與“健身”結閤的書，並且能夠提供一些切實可行的食譜。我希望它不僅僅是告訴我要吃什麼，而是解釋“為什麼”要吃這些東西，它們是如何作用於我的身體，幫助我達到健身目標。比如，關於如何選擇適閤健身人群的蛋白質來源，如何搭配碳水化閤物來維持能量水平，以及如何攝入健康的脂肪來促進荷爾濛平衡等等。我對於一些能夠幫助身體排毒、增強免疫力的食療方法也很有興趣，因為這些都能為我持續的健身打下堅實的基礎。我希望這本書能夠提供一些有科學依據的建議，並且能夠根據不同的健身目標（比如增肌、減脂、塑形）提供個性化的飲食方案，讓我能夠找到最適閤自己的那條路。