养生固本健康人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王新陆 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 固本
• 中医
• 长寿
• 饮食
• 运动
• 预防保健
• 身心健康
• 生活方式

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506752916

版次：1

商品编码：10937728

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-01-01

页数：113

正文语种：中文

编辑推荐

　　 《养生固本健康人生》是一本专门探索养生方法和养生走向的书籍，也是近年来站在中医养生的角度来思考养生目标和人类生命健康的研究成果之一。通过这本书，能够帮助人们提供一条管理生活、提高生命质量的途径，以最终达到生命整体和谐，社会融洽发展的目的。

内容简介

　　 《养生固本健康人生》用对话的形式，将养生的大道用朴素的语言细细道来。围绕着中医养生根本的正气、阴阳、脏腑，着眼于日常生活中的饮食、起居、运动、情志，深入浅出地解析养生的缘起、基本的原则、常见的误区，了解可以通过哪些表现判断身体的健康状态以及简单的养生技巧和方法。
　　 你可以将《养生固本健康人生》放在口袋里，只要有片刻的闲暇，随时打开到任何一个章节，轻松品读，并常常实践，就会体会到健康带来的力量。

目录

养生就是生活
饮食看养生
起居看养生
运动看养生
情志看养生
天人合一话养生
与天合：因时制宜
与地合：因地制宜
与人合：因人制宜
养生重责在自己
让养生走出误区
误区一：急于求成
误区二：忽视生活
误区三：盲目跟风
误区四：养生就是吃补药
误区五：吃素能消百病
养生固本，让健康更简单
固本，养生的核心
三调养，对生命的保养
正气，健康的盾牌
阴阳，健康的天平
脏腑，健康的齿轮
三调养，开健康之源
中草药，助力三调养
四合理，对生活的管理
合理饮食
合理起居
合理运动
合理情志
后记
附录
《保健食品可用和禁用物品清单》
《二十四节气养生要点》

前言/序言

《身体的智慧：与生命同频的和谐之道》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，遗忘了内心最深处那份宁静与力量。当身体发出信号，却被我们匆忙忽视；当情绪暗流涌动，我们却选择视而不见。殊不知，我们每个人都承载着一套精妙绝伦的生命系统，它拥有与生俱来的智慧，指引着我们走向健康与和谐。 《身体的智慧》并非一本提供速效秘方的指南，也不是充斥着专业术语的医学百科。它是一场温和的对话，一次深入的探索，邀请您重新连接那个被忽略的、最亲密的伙伴——您的身体。这本书将带您穿越表象，抵达健康的本源，学习如何倾听身体最细微的低语，理解它发出的每一个信号，并与之建立起深刻而充满爱意的联结。 第一部分：唤醒沉睡的感知——重新认识你的身体 我们常常以为自己很了解自己的身体，但事实上，我们更多的是在“使用”它，而非真正地“感知”它。从清晨睁开眼睛的那一刻起，到夜晚沉沉入睡，我们的身体都在不懈地工作，维持着生命的运转。然而，我们有多少次停下来，真正去感受身体的每一次呼吸，每一次心跳，每一次消化，每一次微小的舒展或紧绷？ 《身体的智慧》将从最基础的层面开始，引导您重新学习“看见”您的身体。我们将一起探索： 身体的语言： 身体会说话，只是它的语言不是用词汇，而是用感觉、症状和直觉。我们将学习如何解读这些信号：为何会感到疲惫？为何会莫名其妙地疼痛？为何会情绪低落？这些都可能是身体在向您传递信息。这本书将帮助您识别身体的“求救信号”，以及它表达“满足”和“愉悦”的方式。 感官的回归： 在现代生活中，我们的感官正在逐渐钝化。味觉因为过度加工而变得迟钝，嗅觉因为空气污染而变得迟缓，触觉因为缺乏与自然的接触而变得麻木。我们将通过一系列的练习，唤醒您被压抑的感官，重新体验食物的本味，感受阳光的温度，倾听风的声音，触摸土地的质感。这种回归，是重建与身体联结的第一步。 身体的地图： 每一个器官，每一块肌肉，每一条神经，都在协同工作。我们将以一种更宏观、更形象的方式来理解身体的整体性，而非将其视为孤立的零件。了解它们之间的相互作用，理解一个部位的问题可能如何影响整体，这对于我们采取整体性的健康策略至关重要。 第二部分：生命能量的流动——滋养内在的活力源泉 健康不仅仅是没有疾病，更是一种充沛的生命能量，一种由内而外散发的活力。这种能量，我们称之为生命能量，它贯穿我们的身体，滋养着我们的细胞，驱动着我们的生命活动。 《身体的智慧》将深入探讨如何滋养和调动您的内在生命能量： 呼吸的奥秘： 呼吸是连接身体与心灵最直接的桥梁。我们一生中绝大多数时间都在进行浅而快的呼吸，这导致我们无法充分吸入氧气，也无法有效地排出身体的废物。我们将学习不同的呼吸技巧，如何通过深长、规律的呼吸来舒缓压力，增强免疫力，提升专注力，甚至挖掘身体的自愈潜力。 运动的哲学： 运动不应该是为了追求体型，而是为了唤醒身体的活力。我们将探讨如何找到适合自己的、能够真正让你感受到快乐和释放的运动方式。这可能是一种舒缓的瑜伽，一次充满活力的快走，一次与自然的亲密接触，或是仅仅是在家中随性的舞动。关键在于，让身体在运动中得到滋养，而非消耗。 食物的智慧： 食物是我们生命能量的直接来源。然而，在现代社会，我们对食物的选择往往被口味、便利性和广告所左右，而忽略了食物对我们身体最深层的影响。我们将重新审视食物的本质，学习如何选择最滋养、最适合自己的食物，如何通过饮食来平衡身体的酸碱度，如何让食物成为我们身体健康的坚实后盾。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃”和“为什么吃”。 睡眠的修复力： 睡眠是身体进行修复和重塑的黄金时间。我们常常牺牲睡眠来换取短暂的清醒，却不知道这在无形中损耗着我们的生命力。我们将探讨高质量睡眠的重要性，学习如何创造一个有利于深度睡眠的环境，如何调整作息，让身体在夜晚得到充分的休养和恢复。 第三部分：心灵与身体的对话——和谐共生的智慧 身体的健康与心灵的健康密不可分。长期的压力、负面情绪、未处理的创伤，都会在身体上留下印记，阻碍生命能量的自由流动。反之，一个充满活力的身体，也更容易支撑一个积极、平和的心态。 《身体的智慧》将引导您走进心灵与身体的交汇之地，理解它们之间深刻的联结： 情绪的疗愈： 情绪是身体发出的信号，它们并非洪水猛兽，而是需要被看见、被理解、被接纳的。我们将学习如何识别、表达和转化负面情绪，如何让积极情绪成为我们生活的常态。通过一些简单的练习，您可以学会如何释放积压在身体里的情绪负担，从而让身体重获轻盈。 压力的管理： 压力是现代生活的常态，但长期的慢性压力是对身体的巨大消耗。我们将探索不同的压力应对机制，学习如何找到适合自己的减压方法，例如冥想、正念练习、自然疗法，以及如何构建一个强大的内在支撑系统，来抵御外界的压力。 感恩的力量： 感恩是提升生命能量最有效的方式之一。当我们学会感恩身体所拥有的一切，即使是微小的功能，我们的内心也会充满喜悦和满足。我们将引导您通过实践感恩，来改变看待身体和生命的角度，从而吸引更多美好的事物进入您的生活。 内在的平静： 在喧嚣的世界里，找到内心的平静是通往整体健康的关键。我们将探索如何通过与身体的深刻联结，来培养一种内在的宁静感。当您的身体感到舒适和安稳，您的心也会随之平静。这份内在的平静，将是您面对生活挑战时最坚实的依靠。 第四部分：与生命同频——实践与创造和谐人生 《身体的智慧》最终的目标，是帮助您建立一套与您的身体、与您的生命和谐共生的生活方式。这不仅仅是关于短期内的健康改善，更是关于一种可持续的、充满活力的生活态度。 我们将一起： 聆听内在的声音： 学习相信您自己的直觉，相信身体的智慧。当您学会了倾听，您会发现，答案往往就在您之内。 创造个性化的健康方案： 没有一种万能的健康方法适合所有人。《身体的智慧》提供的是一套原理和方法论，让您能够根据自己的身体特质、生活环境和个人需求，量身定制属于自己的健康之道。 拥抱生活中的不完美： 健康的旅程并非一帆风顺，身体也并非完美无瑕。我们将学习如何带着爱和接纳，去面对身体的局限，去拥抱生命中的起伏，并在每一个当下，尽力活出最好的自己。 与自然和谐共处： 人类是自然的一部分，与自然的联结是恢复身心平衡的天然途径。我们将探讨如何将自然的疗愈力量融入日常生活，如何与地球母亲建立更深的联结。 《身体的智慧：与生命同频的和谐之道》是一本邀请您踏上自我发现之旅的书。它不提供魔法，只提供方法；它不承诺奇迹，只揭示规律。它希望帮助您卸下外界的评判和束缚，重新拾起那份与生俱来的生命力，以一种更加觉知、更加充满爱的方式，去体验生命的美好，去创造一个真正健康、和谐、丰盛的人生。 请翻开它，让您的身体，以它最古老、最智慧的方式，与您对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期的惊喜！我一直对养生之道充满好奇，但市面上太多书籍要么枯燥乏味，要么泛泛而谈，真正能打动我、让我觉得实用可行的内容少之又少。然而，当我翻开这本《养生固本健康人生》时，立刻被它那种深入浅出的叙述方式吸引住了。作者并没有一上来就抛出一大堆理论，而是从我们日常生活中最常见的一些健康小困扰切入，比如睡眠不佳、精神不振、消化不良等等，然后循序渐进地讲解背后的原因，并给出切实可行的改善方法。我特别欣赏它不是教你一味地“补”，而是强调“固本”，这个概念对我来说非常有启发。它让我明白，很多时候我们需要的不是盲目地追求某种“神药”或者极致的“疗法”，而是要从根源上调整身体的平衡，夯实健康的基础。书里提到的很多小细节，比如如何调整作息、如何选择食物、如何进行简单的运动，都非常容易实践，而且效果立竿见影。我试着书中介绍的一些方法，比如睡前的一些拉伸动作，还有调整饮食的某些小习惯，确实感觉身体变得更轻松了，精神也好了很多。这不仅仅是一本书，更像是一位贴心的健康顾问，随时随地都能给你提供最需要的指导。

评分☆☆☆☆☆

我真的要为这本书点赞！作为一个常年奔波于工作和家庭之间的中年人，健康问题总是让我忧心忡忡。总是觉得身体像个漏勺，哪哪都不对劲。之前也尝试过一些养生类的书籍，但要么是讲得太玄乎，要么是全是医学术语，看得我云里雾里，最后也就不了了之。但是《养生固本健康人生》完全不一样，它就像一股清流，用最朴实、最接地气的方式，为我打开了一扇通往健康的大门。我尤其喜欢书中关于“固本”的阐述，它不是那种告诉你“吃什么能治什么病”的简单粗暴，而是教你如何从根本上去理解身体的运作规律，如何去“养”而不是“治”。它里面有很多关于生活习惯的建议，比如如何科学地进行体育锻炼，如何通过饮食来补充身体所需的营养，还有一些舒缓身心的技巧，都非常具有指导意义。我按照书里的方法，调整了自己的三餐，增加了适当的运动，还学习了一些冥想的技巧，几个月下来，我真的感觉身体有了质的改变。以前总是腰酸背痛，现在舒服多了，精力也比以前充沛了不少。这本书让我觉得，健康离我们并不遥远，关键在于我们是否找到了正确的方法，并愿意去坚持。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找能够提升生活品质的读物，无意中翻到了《养生固本健康人生》这本书，可以说是一次非常愉快的阅读体验。它没有大谈特谈那些晦涩难懂的医学理论，而是将复杂的养生知识融入到我们的日常生活中，让你在不知不觉中就能学会如何更好地照顾自己的身体。我最喜欢的一点是，它不像其他书籍那样，总是在推崇某种单一的“万能”方法，而是从多个角度去阐述养生的重要性，比如饮食、运动、睡眠、情绪管理等等，并且强调这些方面是相互关联、缺一不可的。作者在书中提出的“固本”理念，让我对养生有了更深层次的理解。它不是一时的“补救”，而是长期的“滋养”，是建立在对身体的深刻认知之上的。我尝试了书里关于饮食调理的一些建议，比如如何根据季节变化来调整食材的选择，如何通过合理的搭配来达到最佳的营养吸收。效果真的让我惊喜，我的身体比以前更加轻盈，消化也好了很多。这本书就像一位循循善诱的老师，它不会强迫你做什么，而是让你心甘情愿地去学习和实践，最终收获健康和快乐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，因为我总觉得市面上关于健康的书籍都大同小异，很难有真正让我眼前一亮的内容。然而，《养生固本健康人生》彻底颠覆了我的看法。它没有那些花哨的封面和夸大的宣传，但内容却极其扎实和有分量。作者的文笔非常流畅，语言也生动有趣，读起来一点也不枯燥，反而像是在听一位经验丰富的朋友在分享心得。我特别欣赏书中对于“本”的定义，它不是指某一类特定的补品或者疗法，而是指我们身体内在的根本，是气血、是脏腑、是精神。作者通过大量的案例和深入的分析，告诉我们如何去滋养和巩固这个“本”。我印象最深的是关于情绪与健康的关系，以前我总觉得生病是身体上的问题，但这本书让我意识到，很多疾病其实是源于我们内心的不平稳。它教我如何去管理自己的情绪，如何通过一些简单的方式来疏导内心的压力，这些内容对我来说实在是太及时了。自从我尝试了书中提到的情绪调节方法后，我发现自己变得更加平和，生活中的烦恼也似乎减轻了不少。这绝对是一本值得反复阅读、并且能够真正改变生活质量的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的生活态度。我以前总以为养生就是吃点保健品，或者去健身房挥汗如雨，但《养生固本健康人生》让我明白，真正的养生，是发自内心的对身体的关爱和尊重。它教我如何去倾听身体的声音，如何去感受身体的需求，而不是盲目地遵循所谓的“潮流”。作者在书中描绘了一个“健康人生”的蓝图，而“固本”则是实现这个蓝图的基石。他没有给出什么速成的秘方，而是强调循序渐进、持之以恒的重要性。我特别欣赏书中关于“精气神”的论述，它将三者有机地结合起来，阐述了它们在维持身体健康中的关键作用。通过阅读这本书，我学会了如何去调整自己的作息，如何通过一些简单的运动来激发身体的活力，更重要的是，我学会了如何去保持内心的平静和愉悦。这些改变并非一蹴而就，但随着时间的推移，我能明显感受到身体素质的提升，精神状态也变得更加饱满。这本书让我觉得，健康是一场马拉松，而《养生固本健康人生》就是我这场马拉松中最可靠的指南。

评分☆☆☆☆☆

好书好看~

评分☆☆☆☆☆

3jdfg7挂号费挂号费分撒旦法实得分的的

评分☆☆☆☆☆

这本书不是很厚的样子，纸张应该还可以在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

评分☆☆☆☆☆

把生活中每一个可以注意起来的细节都说到了，很是指导生活健康。非常推荐。而且比书店便宜很多。

评分☆☆☆☆☆

第三，快递员真给京东丢人。

评分☆☆☆☆☆

《养生固本健康人生》是一本专门探索u养生x方z法A和C养生E走F向的书籍，也是近年来站在中医养生的角度来思考养

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还不错的书，讲解了一些基础的养生知识，帮人代购的，京东的物流很给力

评分☆☆☆☆☆

第二，快递员送货时，我正好出去了，我也在积极联系邻居和家人，帮忙回去领快递了，但是送货员态度真的很差劲。

评分☆☆☆☆☆

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