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吳雲川編著 著

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齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553771250

商品編碼：11096979682

齣版時間：2017-01-01

作  者:吳雲川 編著 著作 定  價:39.8 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社 齣版日期:2017年01月01日 頁  數:251 裝  幀:平裝 ISBN:9787553771250 ●暫無

內容簡介

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《東方養生智慧：身體的奧秘與和諧之道》 引言： 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭與自身最親密的夥伴——我們的身體。身體是一座精密的殿堂，蘊含著無盡的智慧和生命力。然而，長期的不良姿勢、精神壓力、不規律的生活習慣，以及環境因素，都在悄然侵蝕著它的健康基石，導緻身心疲憊、亞健康狀態頻發。我們渴望找到一種迴歸自然、與身體對話、重拾內在平衡的方法。 《東方養生智慧：身體的奧秘與和諧之道》正是應運而生，它不是一本簡單的操作指南，而是一場深度探索身體本質、揭示生命能量運行規律的旅程。本書將帶您走進古老而深邃的東方哲學思想，探尋那些被時間沉澱下來的健康智慧，學習如何傾聽身體的語言，理解其深層的需求，並掌握一係列與之和諧相處、促進其內在修復與活力的實用方法。 第一部分：洞悉身體的能量脈絡——經絡與穴位探秘 我們的身體並非孤立的物質集閤，而是一個充滿活力的能量場。在東方醫學的視角下，人體內部存在著一套精密的能量傳輸係統——經絡。經絡如同縱橫交錯的河流，將生命能量——“氣”，源源不斷地輸送到身體的每一個角落，滋養著髒腑，維係著組織的正常功能。當經絡中的氣血運行不暢，就會齣現各種不適，甚至引發疾病。 本書將首先為您詳細解讀經絡係統的基本原理，介紹十二正經、奇經八脈的走嚮、功能及其與髒腑的密切聯係。我們將通過生動形象的比喻和圖文並茂的講解，幫助您直觀地理解這些抽象的概念。您將瞭解到，每一個經絡都承載著獨特的生命信息，守護著特定的身體區域。 更重要的是，本書將聚焦於經絡上的重要節點——穴位。穴位是經絡綫上氣血匯聚、輸注之處，是身體與外界信息交流的關鍵門戶。我們將深入淺齣地講解數百個常用且功效顯著的穴位，包括其準確的定位方法，以及它們分彆對應哪些身體不適和養生功效。例如，足三裏穴是強壯脾胃、延年益壽的要穴；閤榖穴是緩解頭痛、麵部不適的常用穴；內關穴則對緩解心悸、胸悶有顯著效果。 本書強調的並非是死記硬背穴位名稱，而是理解穴位與經絡、髒腑之間的內在聯係。通過瞭解這些聯係，您將能更精準地選擇適閤自己的穴位，並通過各種溫和的方式刺激它們，從而疏通經絡、調和氣血、改善身體的整體狀況。我們將介紹一些非侵入性的穴位刺激方法，例如輕柔的按壓、溫和的敲擊，以及藉助天然物品（如艾草）進行輔助，旨在讓您在日常生活中就能輕鬆實現對身體的嗬護。 第二部分：五行哲思與身體四季——順應自然的養生之道 “天人閤一”是東方哲學思想的核心理念之一，意指人與自然、宇宙之間密不可分的整體聯係。東方養生學認為，人體的生理活動、病理變化，乃至情緒變化，都與自然界的陰陽變化、四季更替息息相關。五行學說——金、木、水、火、土，不僅是中國古代哲學的重要組成部分，更是理解人體運行規律、指導養生實踐的精妙框架。 本書將深入淺齣地闡述五行學說與人體的對應關係。您將瞭解到，每一個髒腑（如肝、心、脾、肺、腎）都分彆對應著五行中的某一元素，並具有其獨特的生理功能、病理特徵以及與外界環境的互動模式。例如，春天屬木，對應肝髒，此時應注重疏肝理氣；夏天屬火，對應心髒，應注意清心瀉火；鞦天屬金，對應肺髒，應滋陰潤燥；鼕天屬水，對應腎髒，應溫補腎陽。 理解瞭五行與髒腑的對應關係，我們便能更好地把握身體在不同季節、不同氣候條件下的變化規律，並據此調整生活起居、飲食習慣以及情緒狀態。本書將提供詳實的指導，幫助您： 四季養生法： 針對春夏鞦鼕的不同特點，提供具體的飲食建議（如春季宜食辛甘，夏季宜食苦，鞦季宜食酸，鼕季宜食鹹）、起居作息（如早睡早起、晚睡晚起）、運動鍛煉（如春季舒展，夏季暢達，鞦季收斂，鼕季潛藏）以及情誌調養（如春季宜散，夏季宜歡，鞦季宜靜，鼕季宜藏）。 五味調和： 深入解析酸、苦、甘、辛、鹹五種味道在養生中的作用，教您如何通過飲食的五味調和來滋養五髒，達到平衡。 情緒與健康： 探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情對髒腑的影響，並提供化解不良情緒、保持心境平和的方法，實現情誌與身體的和諧統一。 通過學習五行養生之道，您將不再被動地應對身體的不適，而是能主動地順應自然規律，將養生融入生活的點滴之中，構建一個更加健康、平衡的身心狀態。 第三部分：身心閤一的覺察與調息——活在當下的智慧 在追求身心健康的道路上，僅僅瞭解身體的運作機製和自然規律是遠遠不夠的。更重要的是，我們需要學會與自己的身體進行真誠的對話，覺察身體發齣的信號，並掌握調節身心狀態的內在力量。本書將帶您走進“身心閤一”的境界，揭示內在覺察與呼吸調息的巨大潛能。 覺察力： 覺察力是認識和理解自身當下狀態的能力，包括對身體感受、情緒波動、思緒起伏的敏銳感知。本書將引導您： 身體掃描： 學習如何進行係統的身體掃描練習，從頭到腳，逐一感受身體的每一個部位，留意任何緊綳、疼痛、麻木或放鬆的感覺。這是一種溫和而深入的身體溝通方式，能幫助您及時發現身體的細微變化。 情緒識彆： 學習辨識和理解各種情緒的來源與錶現，不加評判地接納它們，並理解情緒與身體感受之間的關聯。我們將提供一些實用的情緒疏導技巧。 正念練習： 引導您在日常生活中進行正念練習，例如正念飲食、正念行走、正念交談等，幫助您將注意力集中在當下，減少雜念乾擾，提升對身體和環境的感知能力。 呼吸調息： 呼吸是生命最基本的能量輸送通道，也是連接身心最重要的橋梁。科學而有意識的呼吸，能夠直接影響我們的神經係統，帶來放鬆、平靜與活力。本書將為您揭示呼吸的奧秘： 呼吸的科學： 講解呼吸與氧氣交換、身體能量、神經係統之間的微妙關係，讓您理解為何說“呼吸是生命的鑰匙”。 基礎呼吸練習： 教授多種簡單易學的呼吸練習，例如腹式呼吸（橫膈膜呼吸）、胸式呼吸、腹胸聯閤呼吸等，幫助您優化呼吸模式，提升呼吸效率，增強肺活量。 能量導引呼吸法： 介紹一些能夠引導身體能量流動的呼吸技巧，例如延長呼氣時間以促進放鬆，或者通過特定的呼吸節奏來激發身體的活力。 結閤觀想的呼吸法： 學習如何將積極的意念與呼吸相結閤，例如在吸氣時觀想能量進入身體，在呼氣時觀想不適排齣體外，從而達到身心同調的目的。 通過這些身心覺察與調息的練習，您將能夠更好地管理壓力，提升情緒穩定性，增強自我療愈能力，並與自己的身體建立起一種更加深厚、和諧的關係。您會發現，最強大的養生力量，往往就蘊藏在您每一次的呼吸與每一次的覺察之中。 結語： 《東方養生智慧：身體的奧秘與和諧之道》是一份邀請，邀請您踏上一段探索自身潛能、迴歸生命本源的旅程。它不是一套僵化的規則，而是一種靈活的智慧，引導您在瞭解身體、順應自然的基礎上，發掘內在的智慧，活齣健康、和諧、豐盛的人生。 本書旨在為您提供一個宏觀的養生框架，讓您能夠從更深層次理解身體的運作，並在此基礎上，靈活運用所學到的知識，根據自身的實際情況，找到最適閤自己的養生之道。我們相信，通過對身體奧秘的深入洞悉，對自然規律的深刻理解，以及對身心和諧的不懈追求，您必將開啓一段與身體共舞、與生命同行的美妙篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，那種淡雅的米黃色調配上簡潔的字體，立刻讓人感到一種專業而又親切的氛圍。我翻開第一頁，首先映入眼簾的是詳盡的目錄，它清晰地勾勒齣瞭整本書的脈絡，從基礎的解剖學知識講起，一直延伸到各種常見病癥的推拿手法。我特彆留意瞭其中關於“穴位定位”那一章，作者用瞭大量的插圖和錶格，不僅標注瞭標準的定位方法，還用生活化的語言解釋瞭這些穴位在身體上的具體感受，比如某個穴位按下去是“酸、麻、脹”還是“得氣感”，這種細緻入微的描述，對於一個初學者來說簡直是福音。書的語言風格是那種循循善誘的，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即使是零基礎的讀者也能很快跟上節奏。而且，它非常注重實際操作的安全性，在每一個手法介紹前，都反復強調瞭禁忌癥和注意事項，這體現瞭作者對讀者負責任的態度。閱讀的過程中，我感覺自己仿佛身旁就有一位經驗豐富的老師在耐心指導，每一個動作的力度、角度和頻率都被講解得絲絲入扣，讓人躍躍欲試，想要馬上嘗試練習。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這類入門書籍無非就是那些老生常談的穴位圖和簡單的揉捏手法，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它在理論深度上的把握非常到位，不是那種浮於錶麵的介紹，而是深入到瞭經絡學說的哲學基礎。書中對“氣血運行”的闡述，結閤現代生理學的知識進行瞭解讀，這種跨學科的融閤讓原本聽起來有些玄乎的理論變得可以理解和接受。我最欣賞的是它關於“辨證施治”的講解部分，作者強調瞭推拿不是一成不變的套路，而是需要根據被推拿者的具體體質和當下的感受進行靈活調整。例如，書中詳細對比瞭“實證”和“虛證”時推拿力道的差異，以及在不同季節調整手法側重點的原則。這種高度的靈活性和個體化思維，讓我明白推拿的藝術性所在。排版上也下瞭不少功夫，圖文並茂的排版讓復雜的流程可視化，一些關鍵步驟還被單獨拎齣來做瞭重點標注，讓人不易遺漏關鍵信息。讀完相關章節後，我對推拿這項技能的理解從“體力勞動”上升到瞭“一門精準的身體對話藝術”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它真正做到瞭“授人以漁”。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”。在介紹具體手法時，作者總是會穿插一些臨床上的小故事或者經驗總結，這些“幕後花絮”極大地豐富瞭學習的趣味性，也讓理論知識變得更加鮮活。比如，關於肩頸酸痛的處理，書中不僅列舉瞭常用的拿法和揉法，還深入分析瞭現代辦公族常見的錯誤姿勢如何導緻氣血瘀滯，從而解釋瞭為什麼特定的手法能起到立竿見影的效果。這種對“病因-手法-效果”三者之間邏輯鏈條的清晰闡述，是很多泛泛之作所不具備的。另外，這本書在工具和環境的準備上也給齣瞭細緻的指導，從精油的選擇到按摩床的高度調整，每一個細節都考慮到瞭，展現瞭作者作為行業資深人士的嚴謹態度。對於希望將推拿作為一種日常保健技能來學習的人來說，這本書提供瞭全麵且可信賴的參考標準。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一場沉浸式的體驗之旅，而不是枯燥的知識灌輸。作者的寫作風格非常平易近人，他似乎很擅長捕捉新手在學習過程中會産生的睏惑和誤區，並提前給齣解答。比如，他提到很多人在練習按壓時會不自覺地屏住呼吸，於是書中特意開闢瞭一個小節來強調呼吸配閤的重要性，並提供瞭簡單的呼吸練習方法。這本書的結構安排上，我非常欣賞它對“自我保健”篇幅的重視。在教授瞭如何為他人操作的技巧之後，它又花瞭大量篇幅教導讀者如何對自己進行放鬆和調理，這無疑極大地提高瞭這本書的實用價值，讓它成為一本可以隨時隨地翻閱的個人健康手冊。書中對常見損傷如“拉傷”後的應急處理流程描述得非常具體和冷靜，這在關鍵時刻能起到非常重要的指導作用。總而言之，這本書的深度、廣度以及對實際操作的貼心指導，都遠超齣瞭我對一本“入門”書籍的預期，它為我開啓瞭一扇通往專業領域的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量和紙張手感，絕對是同類書籍裏的上乘之作。拿到手裏沉甸甸的，感覺很紮實，不像有些教材那樣用光麵紙印刷，導緻反光嚴重，影響閱讀體驗。它采用的是一種偏啞光、觸感溫潤的紙張，即使長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，書中對人體結構圖和手法示意圖的繪製水平。這些圖譜非常清晰，綫條流暢，肌肉和骨骼的層次感處理得極好，這對於學習推拿這種需要精準觸碰的技能至關重要。我特彆喜歡它在每個大章節末尾設置的“自測小問答”環節，這些問題往往直指核心要點，幫助讀者鞏固剛剛學到的知識，非常有助益於內化信息。這本書的結構組織邏輯性極強，從基礎功的練習（如指力培養、掌根運用）開始，逐步過渡到針對特定部位（如頸椎、腰椎）的係統性操作流程，整個學習路徑設計得非常科學閤理，避免瞭初學者在學習初期就接觸到高難度的復雜手法而産生畏難情緒。