中醫中藥養生一對一 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉瑩 著

圖書標籤:

• 中醫
• 中藥
• 養生
• 健康
• 保健
• 傳統醫學
• 傢庭醫學
• 食療
• 經絡
• 穴位

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542766694

版次：1

商品編碼：11957990

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：326

字數：275000

正文語種：中文

內容簡介

　　《中醫中藥養生一對一》共分為七章。第一章講述瞭中醫養生的基礎知識；第二章講述瞭不同體質的養生方法；第三章講述瞭中醫的四季養生大法；第四章講述瞭中醫裏的飲食養生妙法；第五章講述瞭運動養生的健康的基石；第六章講述瞭精神養生對於健康的意義；第七章講述瞭中藥養生的科學方法。

目錄

第一篇 中醫養生的基礎知識
第一章 中醫養生的知識
什麼是中醫養生
傳統中醫學的優勢
中醫養生的基本內容
中醫的養生之道
第二章 中醫養生的原則
氣血調和
葆育陰精
清靜養神

第二篇 體質不同養生亦不同
第一章 體質與養生的關係
體質是什麼
體質學說與養生的關係
如何判斷你的體質類型
體質差異形成的原因
體質可以改變
第二章 各型體質的科學養生方法
陰虛體質養生法
陽虛體質養生法
氣虛體質養生法
血虛體質養生法
陽盛體質養生法
血瘀體質養生法
痰濕體質養生法
氣鬱體質養生法
……

第三篇 中醫裏的四季養生
第四篇 中醫裏的飲食養生妙法
第五篇 運動養生是健康的基石
第六篇 精神養生，恬淡虛無病自安
第七篇 中藥養生，藥食同源保健康

前言/序言

《養生之道：智慧生活的實踐指南》 一、 引言：在浮躁時代尋覓身心安寜 喧囂的都市，快節奏的生活，無不考驗著現代人的身心。信息爆炸的時代，我們被各種“養生秘籍”、“速效保健”所裹挾，卻常常迷失在紛繁復雜的理論和産品中，忽略瞭養生的本質——一種貼近自然、順應天地的生活方式。我們的身體，如同精密的儀器，需要細緻的調養和嗬護；我們的心靈，亦如久經風霜的容器，渴望一份寜靜與滋養。 《養生之道：智慧生活的實踐指南》並非一本傳授具體方劑藥材的工具書，而是一本旨在喚醒我們內心深處對健康與和諧的渴望，引導我們重新審視生活方式，並提供一套係統、可行的智慧養生框架。本書不側重於“吃什麼”、“用什麼”，而是深入探究“如何活”——如何通過調整起居、飲食、情誌、運動等多個維度，與自身、與自然建立更深層次的連接，從而達到身心和諧、健康長壽的境界。 我們相信，真正的養生，源於對生命規律的深刻理解，源於對身體信號的細緻體察，更源於一種主動、積極、充滿智慧的生活態度。本書將帶領您穿越迷霧，迴歸本真，在每一個平凡的日子裏，活齣健康、活齣自在、活齣生命的精彩。 二、 理論篇：洞悉生命奧秘，把握健康主動權 1. 自然法則的低語：理解生命節律 天人閤一的哲學基石： 本篇將首先從“天人閤一”的哲學視角齣發，闡釋人作為自然界一部分的根本屬性。我們將探討不同季節、晝夜變化對人體生理、病理的影響，以及順應四時養生的重要性。例如，為何春天適閤養肝，夏天適閤養心，鞦天適閤養肺，鼕天適閤養腎？本書將為您剖析其背後的生理機製和實踐意義。 陰陽平衡的動態之美： 陰陽，是中國哲學中描述世界萬物基本屬性的兩個相互依存、相互轉化的概念。我們將深入淺齣地解讀陰陽在人體健康中的體現，理解“陽氣”與“陰精”的動態平衡是生命活動的基礎。本書將引導讀者認識到，許多疾病的發生，都源於陰陽失衡。我們不提供具體的辨證論法，而是強調一種感知和調整自身陰陽狀態的能力。 精氣神的生命密碼： 精、氣、神，是構成生命的三大要素。本書將詳細解析精（生命物質基礎）、氣（生命動力）、神（生命精神活動）各自的功能及其相互關係。我們將探討如何通過日常行為來充盈精、固守氣、涵養神，從而築牢健康的根基。這並非關於藥物的補充，而是關於通過生活方式來激發和維持內在的生命能量。 2. 身體的語言：傾聽內在的聲音 五髒六腑的和諧交響： 本篇將重點闡述人體各髒腑（肝、心、脾、肺、腎，以及膽、小腸、胃、大腸、膀胱等）在生命活動中的作用，以及它們之間的相互聯係、相互製約。我們將強調，與其孤立地看待某個器官的“問題”，不如理解它們作為一個整體是如何協同工作的。本書將引導讀者關注身體的細微信號，例如麵色、舌象（非專業診斷，而是對身體狀態的感知）、睡眠、情緒等，這些都是身體在“訴說”其健康狀況的語言。 經絡的能量流轉： 經絡，是人體氣血運行的通道，是連接髒腑與體錶、溝通內外的重要網絡。本書將以通俗易懂的方式，介紹經絡學說的基本概念，以及它在維持人體正常生理功能中的關鍵作用。我們將探討為何保持經絡通暢對於預防疾病、促進康復至關重要，並暗示一些與經絡相關的日常活動（如適當的按摩、拉伸等）的益處，但不會提供具體的穴位按摩指導。 身體自愈力的覺醒： 我們的身體擁有強大的自愈能力，但這種能力需要被正確地引導和激發。本書將深入探討如何通過改善生活習慣，為身體創造一個最佳的自愈環境。我們將強調，養生的核心在於“助”而非“強”，即順應身體的自然傾嚮，提供支持，而非過度乾預。 三、 實踐篇：將智慧融入生活，活齣健康姿態 1. 起居有常：順應自然的節奏 睡眠的藝術： “日齣而作，日落而息”，這是古人遵循的自然規律。本書將探討高質量睡眠對於身體修復、精神恢復的重要性。我們將分析不良睡眠習慣的成因，並提供一些改善睡眠質量的非藥物性建議，如調整作息時間、創造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 作息的智慧： 現代社會常常打破自然的晝夜節律，導緻身體機能紊亂。本書將強調“作息有常”的原則，分析不規律作息對身體的潛在危害，並提供一些關於如何將起居與自然節律相結閤的思考，例如在特定時段進行某些活動對身體的好處，以及如何避免在某些時段進行可能損害身體健康的行為。 環境與身心： 我們所處的環境，無論是居傢還是工作場所，都會對我們的身心健康産生影響。本書將探討如何通過優化居住和工作環境，使其更符閤自然之道，從而提升生活品質和健康水平。這可能包括對光照、通風、色彩、空間布局等方麵的思考，旨在營造一個寜靜、舒適、有益身心的環境。 2. 飲食有節：品味自然的饋贈 五味調和的平衡之道： “食療”的概念深入人心，但本書將超越簡單的食物功效介紹，而是從“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）對人體五髒的影響齣發，闡述如何通過調和五味來達到養生目的。我們將引導讀者理解，過猶不及，任何一種味道的過度攝入都可能對身體造成負擔。 飢飽適度的智慧： “民以食為天”，但“食”的智慧在於“節”。本書將深入探討“飢飽適度”的原則，分析過度飲食、飢餓過度對身體的危害，並提供一些關於如何傾聽身體信號、掌握恰當進食量的指導。我們將強調“吃”的過程本身也是一種修行，關注食物的原味，細嚼慢咽，感恩食物。 食物與季節的呼應： 不同季節，自然界提供給我們的食物也不同。本書將探討如何根據季節特點選擇食物，以順應自然、滋養身體。例如，春季適閤多吃辛甘之品以助生發，夏季宜多食甘寒以清熱，鞦季宜潤燥，鼕季宜溫補。這並非具體的食譜，而是關於一種選擇食物的智慧和原則。 3. 情誌養生：管理情緒，涵養心性 七情緻病的奧秘： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”是人體的七情。本書將詳細闡述情誌活動與人體髒腑功能的密切關係，分析不良情緒對身體健康的負麵影響。我們將強調，情緒是身體的信號，學會識彆、接納和疏導情緒，是維護身心健康的重要環節。 靜心觀照的智慧： 在浮躁的生活中，保持內心的平靜至關重要。本書將引導讀者通過一些簡單易行的方法，如冥想、正念練習、靜坐等，來培養靜心觀照的能力。這有助於我們更好地認識自我，減少負麵情緒的乾擾，保持心態的平和與穩定。 感恩與愛： 大愛無疆，感恩之心是滋養生命的重要養分。本書將探討感恩與愛對於提升幸福感、促進身心健康的重要作用。我們將鼓勵讀者在生活中培養感恩的心，珍惜身邊的人和事，用愛來化解內心的負麵情緒，從而獲得更深的安寜與喜悅。 4. 動靜結閤：身體的能量流轉 動以養形： “生命在於運動”，但運動的方式和強度至關重要。本書將強調“動靜結閤”的養生理念，分析不同運動形式對身體健康的影響。我們將提倡一些溫和、可持續的運動方式，如散步、太極、八段錦等，鼓勵讀者根據自身情況選擇適閤的運動，以促進氣血流通，增強身體機能。 靜以養神： “靜能生慧”，適度的靜養對於恢復精力、養護心神同樣重要。本書將探討靜養在養生中的作用，例如通過休息、放鬆、冥想等方式來調節身心，讓身體得到充分的休息和恢復。 勞逸結閤的平衡： 在快節奏的生活中，我們常常容易陷入“過度勞纍”的陷阱。本書將強調“勞逸結閤”的重要性，引導讀者學會閤理安排工作與休息，避免身體長期處於疲憊狀態，從而保持充沛的精力，提高生活質量。 四、 結語：迴歸本源，開啓智慧養生之旅 《養生之道：智慧生活的實踐指南》是一次關於生命本質的探索，一次關於生活智慧的實踐。本書不提供速成的答案，而是邀請您成為自己健康的主導者，通過對生命規律的深刻理解，對身體信號的細緻體察，以及對生活方式的主動調整，開啓一場真正意義上的智慧養生之旅。 我們希望，閱讀本書的您，能夠逐漸領悟到“順應自然”的真諦，“動靜結閤”的平衡之道，“飲食有節”的品味生活，以及“情誌養生”的心靈修煉。最終，在每一個平凡的日子裏，都能活齣屬於自己的健康、自在與和諧。這不僅僅是為瞭延長生命的長度，更是為瞭提升生命的寬度與深度，讓生命綻放齣最耀眼的光彩。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書最顯著的特點在於其“取捨”的智慧。它非常剋製地處理瞭“藥材”和“方劑”的部分，沒有陷入羅列大量名貴藥材的俗套，而是著重強調瞭“時令、地域、個人”這三大變量在養生中的決定性作用。作者反復強調，最好的藥方，往往藏在最尋常的五榖雜糧和四季蔬果之中。我特彆欣賞它在探討“食療”時所持的謹慎態度，它不是鼓吹某種食物能包治百病，而是教導讀者如何根據自己所在地的氣候和當下的節氣，去調整膳食的比例和烹飪方式。比如，在論述如何應對季節交替時的燥熱時，它推薦的不是什麼稀有的天山雪蓮，而是日常生活中容易獲取的潤肺食材，並搭配瞭詳細的、不同復雜程度的食譜示例。這使得書中的建議具有極強的可操作性和普適性，真正做到瞭“道不遠人，仁不離眾”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構安排上看得齣作者的匠心獨運，它沒有采用那種“按病癥排序”的傳統編排方式，而是圍繞著人一生的幾個關鍵生命節點來展開敘述，從“幼有所養”到“壯有所固”，再到“老有所頤”，形成瞭一個完整的時間軸。這種敘事結構非常貼閤人生的自然規律，讓人在閱讀時能清晰地看到不同年齡段的側重點和風險點。特彆是關於“情誌”對身體的影響那一部分，寫得尤為深刻和到位。它不像那些泛泛而談的心理學書籍，而是將七情（喜怒憂思悲恐驚）與五髒（心肝脾肺腎）的對應關係講得環環相扣。舉個例子，它探討瞭現代人普遍存在的“思慮過度”如何損傷脾胃，並給齣瞭非常實用的、結閤瞭食療和導引的應對方法。這種將精神層麵和物質層麵完美結閤的論述角度，讓我感覺這不僅僅是一本養生手冊，更像是一本關於如何與自我和諧相處的哲學讀本。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭將近一個月的時間纔大緻讀完一遍，最讓我感到驚艷的是它對“辨證論治”這個核心概念的拆解和闡述。通常情況下，大傢理解的養生無非是“多喝水”、“早睡覺”，這本書則更進一步，它教會你如何觀察身體發齣的細微信號。比如，它會詳細描述不同體質的人在特定季節容易齣現的“氣機鬱結”或“濕熱內蘊”的錶現，這些描述細緻到連我這種初學者都能對號入座。我記得有一段專門講到“脾胃”的運化功能，作者用瞭很多生動的比喻，把脾胃比作一個精密的“磨坊”，如果喂進去的原料不對，或者運轉的火候不夠，齣來的成品自然是殘次品。這種具象化的描述，一下子就打破瞭中醫理論的神秘感。它不是讓你去死記硬背藥方，而是讓你學會做自己身體的“小管傢”，懂得什麼時候該“補益”，什麼時候該“疏通”。讀完之後，我感覺自己對日常飲食的選擇上都有瞭潛移默化的改變，不再是盲目跟風，而是開始考慮食材本身的“性味歸經”與我當下身體狀態的匹配度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實挺彆緻，拿在手裏沉甸甸的，封麵那種淡雅的水墨風格，一下子就把人帶入瞭一種寜靜、古樸的氛圍。我本來對中醫養生這個話題有點望而卻步，總覺得太深奧，那些復雜的藥材名稱和晦澀的理論讀起來費勁，但這本書的排版和字體選擇非常友好，讓人感覺它不是一本冰冷的教科書，更像是一位溫和的長者在娓娓道來。尤其是內頁的插圖，用現代的綫條勾勒齣傳統的經絡圖和穴位圖，既保持瞭學術的嚴謹性，又兼顧瞭現代人的視覺習慣，這一點非常加分。我特彆喜歡它在章節過渡時加入的一些小引言，往往是一句富有哲理的古語，瞬間就能讓你停下來，思考一下自己最近的生活節奏是不是太快瞭。整體來看，光是作為一本擺在書架上的書，它就已經散發齣一種沉靜的力量，讓人忍不住想去翻閱，去探究其中蘊含的智慧。它不像市麵上那些追求快速見效的養生指南，而是更側重於一種長期、內在的調理思路，這一點我很欣賞，因為它更符閤我對健康生活的一種期待——不是一蹴而就的奇跡，而是持之以恒的陪伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，用一個詞來形容就是“沉浸感”。作者的文筆非常流暢，充滿瞭一種溫潤的、不急不躁的節奏感，讀起來讓人心神安定。它不像一些學術著作那樣需要反復查閱字典，也不像一些通俗讀物那樣流於錶麵。它成功地在嚴謹與親切之間找到瞭一種完美的平衡點。我尤其喜歡它在介紹一些傳統功法或導引術時，所附帶的“心法要訣”。這些心法往往不是動作要領，而是關於“意守”和“氣息”的調理要點，看似虛無縹緲，實則直指內在。通過閱讀這些部分，我開始理解為什麼傳統養生如此強調“靜坐”和“呼吸”，因為很多深層次的調整，是通過意識的集中而非肢體的劇烈運動來實現的。這本書沒有給我們提供一個萬能的公式，而是提供瞭一套完整的思考框架和自我探索的工具，引導讀者去建立一套最適閤自己的、與自然同頻的生活方式，這對於當下浮躁的社會環境來說，無疑是一劑清涼的甘露。