推拿按摩入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吴云川编著 著

图书标签:

• 推拿
• 按摩
• 入门
• 养生
• 保健
• 健康
• 手法
• 经络
• 中医
• 家庭护理

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553771250

商品编码：11096979682

出版时间：2017-01-01

作  者:吴云川 编著 著作 定  价:39.8 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社 出版日期:2017年01月01日 页  数:251 装  帧:平装 ISBN:9787553771250 ●暂无

内容简介

暂无

《东方养生智慧：身体的奥秘与和谐之道》 引言： 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了与自身最亲密的伙伴——我们的身体。身体是一座精密的殿堂，蕴含着无尽的智慧和生命力。然而，长期的不良姿势、精神压力、不规律的生活习惯，以及环境因素，都在悄然侵蚀着它的健康基石，导致身心疲惫、亚健康状态频发。我们渴望找到一种回归自然、与身体对话、重拾内在平衡的方法。 《东方养生智慧：身体的奥秘与和谐之道》正是应运而生，它不是一本简单的操作指南，而是一场深度探索身体本质、揭示生命能量运行规律的旅程。本书将带您走进古老而深邃的东方哲学思想，探寻那些被时间沉淀下来的健康智慧，学习如何倾听身体的语言，理解其深层的需求，并掌握一系列与之和谐相处、促进其内在修复与活力的实用方法。 第一部分：洞悉身体的能量脉络——经络与穴位探秘 我们的身体并非孤立的物质集合，而是一个充满活力的能量场。在东方医学的视角下，人体内部存在着一套精密的能量传输系统——经络。经络如同纵横交错的河流，将生命能量——“气”，源源不断地输送到身体的每一个角落，滋养着脏腑，维系着组织的正常功能。当经络中的气血运行不畅，就会出现各种不适，甚至引发疾病。 本书将首先为您详细解读经络系统的基本原理，介绍十二正经、奇经八脉的走向、功能及其与脏腑的密切联系。我们将通过生动形象的比喻和图文并茂的讲解，帮助您直观地理解这些抽象的概念。您将了解到，每一个经络都承载着独特的生命信息，守护着特定的身体区域。 更重要的是，本书将聚焦于经络上的重要节点——穴位。穴位是经络线上气血汇聚、输注之处，是身体与外界信息交流的关键门户。我们将深入浅出地讲解数百个常用且功效显著的穴位，包括其准确的定位方法，以及它们分别对应哪些身体不适和养生功效。例如，足三里穴是强壮脾胃、延年益寿的要穴；合谷穴是缓解头痛、面部不适的常用穴；内关穴则对缓解心悸、胸闷有显著效果。 本书强调的并非是死记硬背穴位名称，而是理解穴位与经络、脏腑之间的内在联系。通过了解这些联系，您将能更精准地选择适合自己的穴位，并通过各种温和的方式刺激它们，从而疏通经络、调和气血、改善身体的整体状况。我们将介绍一些非侵入性的穴位刺激方法，例如轻柔的按压、温和的敲击，以及借助天然物品（如艾草）进行辅助，旨在让您在日常生活中就能轻松实现对身体的呵护。 第二部分：五行哲思与身体四季——顺应自然的养生之道 “天人合一”是东方哲学思想的核心理念之一，意指人与自然、宇宙之间密不可分的整体联系。东方养生学认为，人体的生理活动、病理变化，乃至情绪变化，都与自然界的阴阳变化、四季更替息息相关。五行学说——金、木、水、火、土，不仅是中国古代哲学的重要组成部分，更是理解人体运行规律、指导养生实践的精妙框架。 本书将深入浅出地阐述五行学说与人体的对应关系。您将了解到，每一个脏腑（如肝、心、脾、肺、肾）都分别对应着五行中的某一元素，并具有其独特的生理功能、病理特征以及与外界环境的互动模式。例如，春天属木，对应肝脏，此时应注重疏肝理气；夏天属火，对应心脏，应注意清心泻火；秋天属金，对应肺脏，应滋阴润燥；冬天属水，对应肾脏，应温补肾阳。 理解了五行与脏腑的对应关系，我们便能更好地把握身体在不同季节、不同气候条件下的变化规律，并据此调整生活起居、饮食习惯以及情绪状态。本书将提供详实的指导，帮助您： 四季养生法： 针对春夏秋冬的不同特点，提供具体的饮食建议（如春季宜食辛甘，夏季宜食苦，秋季宜食酸，冬季宜食咸）、起居作息（如早睡早起、晚睡晚起）、运动锻炼（如春季舒展，夏季畅达，秋季收敛，冬季潜藏）以及情志调养（如春季宜散，夏季宜欢，秋季宜静，冬季宜藏）。 五味调和： 深入解析酸、苦、甘、辛、咸五种味道在养生中的作用，教您如何通过饮食的五味调和来滋养五脏，达到平衡。 情绪与健康： 探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情对脏腑的影响，并提供化解不良情绪、保持心境平和的方法，实现情志与身体的和谐统一。 通过学习五行养生之道，您将不再被动地应对身体的不适，而是能主动地顺应自然规律，将养生融入生活的点滴之中，构建一个更加健康、平衡的身心状态。 第三部分：身心合一的觉察与调息——活在当下的智慧 在追求身心健康的道路上，仅仅了解身体的运作机制和自然规律是远远不够的。更重要的是，我们需要学会与自己的身体进行真诚的对话，觉察身体发出的信号，并掌握调节身心状态的内在力量。本书将带您走进“身心合一”的境界，揭示内在觉察与呼吸调息的巨大潜能。 觉察力： 觉察力是认识和理解自身当下状态的能力，包括对身体感受、情绪波动、思绪起伏的敏锐感知。本书将引导您： 身体扫描： 学习如何进行系统的身体扫描练习，从头到脚，逐一感受身体的每一个部位，留意任何紧绷、疼痛、麻木或放松的感觉。这是一种温和而深入的身体沟通方式，能帮助您及时发现身体的细微变化。 情绪识别： 学习辨识和理解各种情绪的来源与表现，不加评判地接纳它们，并理解情绪与身体感受之间的关联。我们将提供一些实用的情绪疏导技巧。 正念练习： 引导您在日常生活中进行正念练习，例如正念饮食、正念行走、正念交谈等，帮助您将注意力集中在当下，减少杂念干扰，提升对身体和环境的感知能力。 呼吸调息： 呼吸是生命最基本的能量输送通道，也是连接身心最重要的桥梁。科学而有意识的呼吸，能够直接影响我们的神经系统，带来放松、平静与活力。本书将为您揭示呼吸的奥秘： 呼吸的科学： 讲解呼吸与氧气交换、身体能量、神经系统之间的微妙关系，让您理解为何说“呼吸是生命的钥匙”。 基础呼吸练习： 教授多种简单易学的呼吸练习，例如腹式呼吸（横膈膜呼吸）、胸式呼吸、腹胸联合呼吸等，帮助您优化呼吸模式，提升呼吸效率，增强肺活量。 能量导引呼吸法： 介绍一些能够引导身体能量流动的呼吸技巧，例如延长呼气时间以促进放松，或者通过特定的呼吸节奏来激发身体的活力。 结合观想的呼吸法： 学习如何将积极的意念与呼吸相结合，例如在吸气时观想能量进入身体，在呼气时观想不适排出体外，从而达到身心同调的目的。 通过这些身心觉察与调息的练习，您将能够更好地管理压力，提升情绪稳定性，增强自我疗愈能力，并与自己的身体建立起一种更加深厚、和谐的关系。您会发现，最强大的养生力量，往往就蕴藏在您每一次的呼吸与每一次的觉察之中。 结语： 《东方养生智慧：身体的奥秘与和谐之道》是一份邀请，邀请您踏上一段探索自身潜能、回归生命本源的旅程。它不是一套僵化的规则，而是一种灵活的智慧，引导您在了解身体、顺应自然的基础上，发掘内在的智慧，活出健康、和谐、丰盛的人生。 本书旨在为您提供一个宏观的养生框架，让您能够从更深层次理解身体的运作，并在此基础上，灵活运用所学到的知识，根据自身的实际情况，找到最适合自己的养生之道。我们相信，通过对身体奥秘的深入洞悉，对自然规律的深刻理解，以及对身心和谐的不懈追求，您必将开启一段与身体共舞、与生命同行的美妙篇章。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一场沉浸式的体验之旅，而不是枯燥的知识灌输。作者的写作风格非常平易近人，他似乎很擅长捕捉新手在学习过程中会产生的困惑和误区，并提前给出解答。比如，他提到很多人在练习按压时会不自觉地屏住呼吸，于是书中特意开辟了一个小节来强调呼吸配合的重要性，并提供了简单的呼吸练习方法。这本书的结构安排上，我非常欣赏它对“自我保健”篇幅的重视。在教授了如何为他人操作的技巧之后，它又花了大量篇幅教导读者如何对自己进行放松和调理，这无疑极大地提高了这本书的实用价值，让它成为一本可以随时随地翻阅的个人健康手册。书中对常见损伤如“拉伤”后的应急处理流程描述得非常具体和冷静，这在关键时刻能起到非常重要的指导作用。总而言之，这本书的深度、广度以及对实际操作的贴心指导，都远超出了我对一本“入门”书籍的预期，它为我开启了一扇通往专业领域的大门。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这类入门书籍无非就是那些老生常谈的穴位图和简单的揉捏手法，但这本书彻底颠覆了我的认知。它在理论深度上的把握非常到位，不是那种浮于表面的介绍，而是深入到了经络学说的哲学基础。书中对“气血运行”的阐述，结合现代生理学的知识进行了解读，这种跨学科的融合让原本听起来有些玄乎的理论变得可以理解和接受。我最欣赏的是它关于“辨证施治”的讲解部分，作者强调了推拿不是一成不变的套路，而是需要根据被推拿者的具体体质和当下的感受进行灵活调整。例如，书中详细对比了“实证”和“虚证”时推拿力道的差异，以及在不同季节调整手法侧重点的原则。这种高度的灵活性和个体化思维，让我明白推拿的艺术性所在。排版上也下了不少功夫，图文并茂的排版让复杂的流程可视化，一些关键步骤还被单独拎出来做了重点标注，让人不易遗漏关键信息。读完相关章节后，我对推拿这项技能的理解从“体力劳动”上升到了“一门精准的身体对话艺术”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量和纸张手感，绝对是同类书籍里的上乘之作。拿到手里沉甸甸的，感觉很扎实，不像有些教材那样用光面纸印刷，导致反光严重，影响阅读体验。它采用的是一种偏哑光、触感温润的纸张，即使长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，书中对人体结构图和手法示意图的绘制水平。这些图谱非常清晰，线条流畅，肌肉和骨骼的层次感处理得极好，这对于学习推拿这种需要精准触碰的技能至关重要。我特别喜欢它在每个大章节末尾设置的“自测小问答”环节，这些问题往往直指核心要点，帮助读者巩固刚刚学到的知识，非常有助益于内化信息。这本书的结构组织逻辑性极强，从基础功的练习（如指力培养、掌根运用）开始，逐步过渡到针对特定部位（如颈椎、腰椎）的系统性操作流程，整个学习路径设计得非常科学合理，避免了初学者在学习初期就接触到高难度的复杂手法而产生畏难情绪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它真正做到了“授人以渔”。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是让你明白“为什么这么做”。在介绍具体手法时，作者总是会穿插一些临床上的小故事或者经验总结，这些“幕后花絮”极大地丰富了学习的趣味性，也让理论知识变得更加鲜活。比如，关于肩颈酸痛的处理，书中不仅列举了常用的拿法和揉法，还深入分析了现代办公族常见的错误姿势如何导致气血瘀滞，从而解释了为什么特定的手法能起到立竿见影的效果。这种对“病因-手法-效果”三者之间逻辑链条的清晰阐述，是很多泛泛之作所不具备的。另外，这本书在工具和环境的准备上也给出了细致的指导，从精油的选择到按摩床的高度调整，每一个细节都考虑到了，展现了作者作为行业资深人士的严谨态度。对于希望将推拿作为一种日常保健技能来学习的人来说，这本书提供了全面且可信赖的参考标准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，那种淡雅的米黄色调配上简洁的字体，立刻让人感到一种专业而又亲切的氛围。我翻开第一页，首先映入眼帘的是详尽的目录，它清晰地勾勒出了整本书的脉络，从基础的解剖学知识讲起，一直延伸到各种常见病症的推拿手法。我特别留意了其中关于“穴位定位”那一章，作者用了大量的插图和表格，不仅标注了标准的定位方法，还用生活化的语言解释了这些穴位在身体上的具体感受，比如某个穴位按下去是“酸、麻、胀”还是“得气感”，这种细致入微的描述，对于一个初学者来说简直是福音。书的语言风格是那种循循善诱的，没有太多晦涩难懂的专业术语，即使是零基础的读者也能很快跟上节奏。而且，它非常注重实际操作的安全性，在每一个手法介绍前，都反复强调了禁忌症和注意事项，这体现了作者对读者负责任的态度。阅读的过程中，我感觉自己仿佛身旁就有一位经验丰富的老师在耐心指导，每一个动作的力度、角度和频率都被讲解得丝丝入扣，让人跃跃欲试，想要马上尝试练习。