健康大智慧系列：少林禅医说养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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释延亿 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 禅医
• 少林
• 健康
• 传统文化
• 养生之道
• 身心健康
• 医学养生
• 智慧

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535956101

版次：1

商品编码：10847740

包装：平装

丛书名： 健康大智慧系列

开本：16开

出版时间：2011-08-01

页数：258

编辑推荐

作者释延亿法师为少林寺僧人，执业医师，医学硕士，新浪博客超人气养生博主。对少林寺医学有着多年精深的研究，长期从事临床诊病和疾病调理。精通少林八段锦、易筋经等内功心法；擅长针灸推拿治疗颈肩腰腿痛，传统运动疗法康复训练，食材和本草进行日常病痛调补。书中所列方法均经过长期临床实践，精中选优，一用就灵。
《少林禅医说养生》通过对话式的语言、生动的病例和精彩的图解，以少林调身、调心妙法为根本，将健康谜题娓娓道来，让您既明白养生禅理，又学会治病方法，一看就懂。

内容简介

已有1500多年历史的禅宗祖庭少林寺，自达摩西来，医亦随行，并在与中国医学的不断交融中吐故纳新，成为少林寺禅武医体系中极具代表性和实用性的一环，百代不衰。因其方法简单、注重实效，从古至今，少林养生方法都是人们争相使用的防病法门，名扬中外。
《少林禅医说养生》以承续千年少林禅武医理论为基点，以少林“调心”和“调身”妙法为根本，用通俗的语言、生动的故事和精彩的图解将少林禅医养生精华贯穿你我日常生活，依十日谈的形式分别从少林素食疗法，观象识病，艾灸、拔罐、拍打等经络疗法，少林功夫保健小动作，禅修调心……多角度讲述日常小疾小病的防治与身体的养护，娓娓道来，法简意深，一用就灵。
作者既是少林寺僧人，又拥有执业医师资格，医学研究生毕业，对佛教医学典籍进行了长时间、系统的整理和研究，实践中长期与患者接触，积累了较丰富的临床经验，保证了本书内容简单易行，严谨实用，源来有据，不存在哗众取宠、恶意夸大的弊端，无论对于大众日常保健，还是疾病防治都大有裨益。

作者简介

释延亿法师，俗名王单一，曾经在中医药大学攻读针灸推拿专业，硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。主修药师琉璃光如来法门，2004年在河南嵩山少林寺，依礼上永下信法师剃度，法名延亿。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广，对于少林寺养生有比较精深的研究。研究课题：少林骨伤十三味方机理研究；2002年参加少林功夫国际研讨会，现场演讲《少林伤科管窥》；2007年代表少林药局参加日本国际医学气功会议；随释永信方丈积极参与少林药局的恢复重建工作，世界非物质文化遗产的申报工作等，精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸、推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补，擅长时间养生、运动养生、本草养生。

目录

第1日 菩提本无树，禅医说养生
每日一禅：风动，幡动还是心动
佛祖生病了怎么办？
佛医学是如何看待疾病的？
身病和心病
跟着孩子学学什么是真健康
春灸气海秋关元，给你不病“铁布衫”
小心，我们都被“毒”到了
有“毒”无“毒”小测试
什么是“毒”呢？
老天赐予的解“毒”程序
肝心脾肺肾，妙法拔“毒”根
肝排毒大法
心排毒大法
脾排毒大法
肺排毒大法
肾排毒大法
佛眼观医：少林寺医学的根基--佛教医学（上）

第2日 观相识健康：不可忽视的小信号
每日一禅：相由心生，相随心灭
望、闻、问、切，祝家中佛健康
十个小方法，随时测健康
身有大青筋，疾病要来临
青筋是体内废物积滞的表现
青筋怎么看
手部青筋
身体其他部位青筋
汗涕泪唾涎，健康看看看
汗，为心之液
涕，为肺之液
泪，为肝之液
唾，为肾之液
涎，为脾之液
人体七把“火”，灭“火”有讲究
佛眼观医：少林寺医学的根基--佛教医学（下）

第3日 把好能量的藩篱，真心修得药师禅
每日一禅：观音菩萨自伞自度
人体手上能量通道--劳宫穴
人体脚上能量通道--涌泉穴
人体上焦能量源泉--列缺、内关和太渊
人体中焦能量源泉--足三里和中脘
人体下焦能量源泉--气海穴
佛眼观医：清规戒律里的健康秘密

第4日 手到病自除：一用就灵的经络小动作
每日一禅：挖井的秘诀
解除病劳，伸伸懒腰
预防中风，咬牙切齿
坚持必灵的人体自身补肾法
握固，把精气“握”起来
兜兜肾囊，龙精虎猛
佛眼观医：从礼而来的身心疗法

第5日 秘不轻传的药师法门：不花钱的治病妙招
每日一禅：扫落叶的启迪
指下药师佛，降压有奇效
少林揉腹功，主疗糖尿病
药师法门，师父妙法治鼻炎
药师法门，取嚏法调痛经
冬天手脚冰冰凉，少林妙招来帮忙
佛眼观医：悲田福田思想影响下的特殊医疗机构--少林药局

第6日 莫轻生活小细节，人沈处处事福田
每日一禅：勿以善小而不为
听老法师讲睡觉的理儿
第一条：子时之前一定要睡着
第二条：睡时一切不思想
第三条：午时小睡或静养
第四条：早起有助升阳气
第五条：睡眠细节要注意
早晚不洗头，湿邪不伤身
听着不太雅，大小便保健有真法
常常干梳头，青春久停留
赤龙搅天池--从咽口水中学长寿
佛眼观医：中国武术伤科代表--少林伤科学派

第7日 药补不如食补，素食疗大疾
每日一禅：心净国土净，无处不宁静
药师法门，嵩山野菜也是药
滋补强身的猴头菇
槐花美丽也入药
少林香药--芫荽
药师法门，口腔溃疡食疗大法
药师法门，失眠食疗大法
药师法门，头痛食疗大法
药师法门，天赐五谷最养人
小米养脾
大米润肺
小麦养心
大豆养肾
高粱养肝
佛眼观医：民以食为天，吃出健康来（上）

第8日 小小厨房，藏身体大药
每日一禅：茶已经漫出来了
药师法门，养肝补阳韭疗法
药师法门，温中除湿蒜疗法
药师法门，散寒解表姜疗法
药师法门，通阳消肿葱疗法
药师法门，少林八宝粥保长寿
佛眼观医：民以食为天，吃出健康来（下）

第9日 禅修里的长寿秘密
每日一禅：卖豆腐的禅修益处
庄严的佛，活泼的禅
什么是禅
禅修的益处
禅修入门--暖身运动和头部运动
禅修入门--毗卢七支坐法
坐禅的准备动作
七支坐法精要
禅修入门--如何预防下坐的反应
按压大敦穴
常做干浴面
小动作养护五官
调理女众妇科疾病
佛眼观医：佛门五明医方明--治病济世数医僧

第10日 少林功夫好，养生在拳外
每日一禅：心力是可以战胜肉体的
少林禅桩功法：身法调整大揭秘21
少林寺排打功--拍拍打打保健康
从防身到健身的少林功夫
部位排打法
穴位排打功
少林寺长寿神功--坐式八段锦
每天晨晚八部功，一身无病得轻松
点穴不是传说，健康要动真格
对症触诊解病痛
十二经病的触诊要点
一用就灵的点穴手法
佛眼观医：天下第一神功--谈谈少林易筋经
附录：穴位应该怎样找

精彩书摘

跟着孩子学学什么是真健康
我们每个人来到人世间的最初阶段是没有疾病的（特殊先天疾病除外），也就是所谓的婴儿状态，古人称之为“纯阳之体”，为什么叫做纯阳呢？因为小孩子的身体是一派阳气充足的表现：
我们都知道，小孩子最不会说假话，只要身体上有不适就会哭闹，可是如果你留心的话，就会发现，小孩子是哭叫一整天嗓子都不会哑的哦，这就是元气充足的表现。而我们大人讲话一小时就感到口干舌燥，嗓子冒烟了。特别是一些当老师的常常跟我讲自己现在都害怕讲话了，讲一天课晚上回到家骨头就跟要散架一样。医院也没有特别好的方法，有些大夫会建议喝点西洋参。这里我要说的是这种方法基本上是饮鸩止渴，喝的时间越长，身体越差，主要是没有解决身体上的根本问题，要从根上解决还是要提高人体的阳气。
小孩子常常心生欢喜。据统计，小孩子一天平均笑170次，而且是发自内心的喜悦，而成年人一天平均笑7次，还不敢保证里面有没有几次是皮笑肉不笑，甚至有的人一年也没有发自内心地喜悦过几次。实际上，喜悦正是体内阳气充足的一种外在表现，内心的喜悦可以制造出很多有益身心健康的化学物质，如内啡肽、免疫因子等，可以提高机体的免疫力和恢复能力。一个常常发自内心喜悦的人可以感染别人，给人感觉很阳光，而且手脚温暖又乐于助人，这都是阳气充足的外在表现。相反，一个整天阴沉着脸，作苦大仇深状的人则给人感觉很阴郁，与之握手往往感到冰凉黏湿，这便是古人所说的阴气重的人。内心温暖，乐于助人就能产生阳气，相反，内心冰冷，没有冷悯心甚至总是阻碍别人的人，往往手脚就比较凉，阳气就比较少。
此外，小男孩在没有任何欲望的情况下阴茎会勃起，而且在早晨醒来的时候也会有这种表现，这表明肾气充足，也就是古代养生学家所谓活子时的来临表现。随着青春期的到来，阳气一破，这种表现就慢慢消失了，而元气衰败的人甚至根本就不会有这种表现。实际上，正常的男性在早上应该是都有晨勃现象的，如果你长时间没有了这种体会，说明你身上的阳气缺乏了，要想方设法把它恢复起来，否则将来大病小病就会接踵而来，挡都挡不住，就像一艘船，如果船体不结实，将来漏水的地方就会很多，与其这样不如早早花点时间把船造结实。
小孩子还有一个典型特点是不怕冷，全身就像一个小火炉一样，无论冬天多么大的雪，出去玩根本不在乎冰雪的温度。我每次过年回家看到小外甥冒着寒冷的天气在外面玩了一上午也不会感到怕冷，两个小脸蛋红红的温暖有热力，这都是纯阳的表现了。还记得，小时候老家有一个疯女人经常在寒冷的冬天把孩子带到冰冷的水里面洗澡，一般人都觉得这个孩子非感冒不可，但是事实却恰恰相反，小孩子一直到成人都没有感冒几次。古人说：“若得小儿安，三分饥与寒”，小孩子一般冻不出毛病，相反特别容易热出问题来。今年过年看的一个小孩子得顽固性鼻炎就是他奶奶“捂出来的病”，孩子本来阳气就重，再加上生怕感冒衣服捂得严严实实，经常出汗，皮毛不固伤了肺气，加之肺热内耗，伤了肺阴，进进出出难免被风寒所袭，肺经寒邪内留，这种小孩子就特别容易感冒、发烧、咳嗽、鼻塞，出现这种表现后再去医院输液，苦寒的抗生素一上，体温立刻下降，血常规指标也不高了，把本来正气抗邪的气机一下子打下去，使寒气闭在深层次的肺脏里面，这就埋下了将来得过敏性哮喘、过敏性鼻炎、湿疹等疾病的病根……
阳气足的人，做事情不知疲倦，这个在小孩子身上表现得最为明显。他们可以连续玩上一整天都不会感到疲劳，而陪同玩耍的大人往往就顶不住了。记得原来小的时候练武术，那么大的运动量，只要晚上吃顿好饭，好好睡一觉，第二天就跟没事人一样。可是现在只要运动量一大，第二天的反应就是腰酸腿痛，浑身觉得累，而且是越休息越累。
最重要的，小孩子会真正的放松。小孩子玩耍的时候内心是比较空净的，心里面不藏事，而大人往往牵挂比较多，精神相对紧张得多，实际上这种紧张往往就消耗很多体力和精力。有的人不乐意了，说：“我不紧张啊，也没有牵挂啊，怎么还那么累呢？”可能你所谓的不紧张恰恰就是紧张习惯了，下意识地紧张不能放松。特别是和孩子玩的时候，一方面需要调整自己的思维模式和表达方式，另外一方面还要说话、动作，看好小孩不要出危险，还有一方面可能心里面还想着工作、事业、家庭、人际关系等，操心比较多，而小朋友心里面却没有这些，只是一心一意地玩，很享受地玩，很松弛地玩，从来不会为明天、后天、大后天操心，内心比大人要清净得多，妄想杂念就比较少，所以消耗的精力和体力就不多。
小孩子的纯阳之体印证了一个道理，人体是内外相应的，也就是说，内心光明清净，外在自然元气充沛，阳气充足，则体力精力旺盛；内心阴暗潮湿，贪婪愚痴，外在自然晦暗无华，阴气十足，别人不喜欢接近。
说了半天，答案出来了：只要我们恢复本来纯净纯善的内心，元气自然恢复充沛，伤精也会不治而愈，小孩子之所以元气充沛，肾精充足，最重要的是他们每天开开心心，无忧无虑地过生活，把每一件事情都当做新鲜的、好玩的、享受的去做，不在乎得失利益，不在乎明天、后天、大后天会怎样。彻底放下身心世界的时候，你会感到能量在自动向体内汇聚，身体得到迅速补充和调整，很多顽疾会不治而愈，恢复成纯阳之体，从我们的内心开始吧。
……

前言/序言

　　建于北魏孝文帝太和十九年（公元495年）的少林寺，为中国禅宗祖庭，亦为中华民族武学创始之地。达摩面壁，肇创禅宗；寺僧佐唐，弘传武学。少林寺建寺1500余年来，历代高僧续佛慧命、薪火相传，严格保持着佛教的传承法脉，为中国佛教的律宗、禅宗奠定了基石，为佛教的中国化和中外文化的交流、融合、创新作出了开拓性的贡献。同时，少林寺还历史地形成了博大精深、个性鲜明的少林文化体系，而少林功夫文化、少林禅医文化等皆是少林文化体系的重要组成部分。
　　众所周知，僧人们的修行，需要健康的身体做基础，“身体不行，修行也不好提高”。而修炼少林功夫，则能够强身健体。少林文化的一禅一武，一动一静，对统一身心和谐是最有效的途径，因此少林寺主张通过禅武修炼达到身心和谐，而人的身心和谐，也就是健康的根本。
　　少林寺的养生是在参禅的基础上建立起来的。少林寺建寺之初，众僧长期静坐不动，影响了周身血液循环。造成筋络不畅，久瘀成疾。不仅有碍身体健康，还难以对付山林中的猛兽威胁和盗贼侵犯。于是，僧人们在学禅的同时开始习武，并充分利用嵩山丰富的药材资源，吸收有效的民间医疗方法，不断积累用药经验，逐步形成了许多秘方。寺僧们在练武的同时，发现许多功法具有健身和医疗的双重作用，又逐步推演出了气功疗法、推拿疗法和点穴疗法。
　　在少林功夫成为僧人们学佛修禅的方式以后，僧人们又反过来将自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修习少林功夫，寓静于动，使少林功夫的内涵和品质得以提升，达到“禅武合一”的境界，使得身心协调一致， “心无所住”。而佛门医学养生理论是建立在“根（生理）一识（心理）一尘（社会环境）”三者相统一的医学模式上的，与现代医学发展颇有共通之处。少林功夫正好符合这一养生模式，既能调整身心，又能解决内心的烦恼与魔障。所以说，习练少林功夫不仅仅能强身健体，亦具有“防病，诊病，治病”的养生价值。
　　最后，衷心地感谢长期以来关心和支持少林文化事业发展的仁人志士，并希望大家继续关注、支持少林文化事业，共同开创少林文化事业新局面。
　　是为序！
　　释永信
　　嵩山少林寺方丈室
　　2011年3月13日

养生智慧：古法调养与现代生活 在快节奏的现代社会，人们越来越渴望回归自然，寻找身心和谐之道。本书旨在为您呈现一套兼具深厚传统底蕴与实用现代价值的养生智慧。我们将从多个维度深入探讨如何通过调整生活方式，激发身体潜能，达到健康长寿的目的。 第一部分：顺应自然，天人合一的养生哲学 养生并非孤立的个体行为，而是与天地万物紧密相连的宏大课题。本部分将带您领略中国传统养生文化中“天人合一”的核心理念。 宇宙观与人体观的关联： 我们将深入剖析中国传统医学如何将宏观的宇宙运行规律与微观的人体生理活动相对应。从四季更迭、昼夜交替到五行生克、阴阳平衡，这些自然法则如何深刻影响着我们的身体健康？了解这些，才能从根本上理解养生的“道”。 顺时养生的智慧： 春生夏长，秋收冬藏。为何不同季节有不同的养生侧重点？我们将详细解读每个季节的气候特点、对应的脏腑功能变化，以及相应的饮食、起居、运动建议。例如，春天如何通过疏肝理气来迎接生机勃勃的季节？夏天如何清热解暑，避免湿邪侵袭？秋天如何润肺滋阴，为冬季储备能量？冬天又该如何温阳固本，抵御寒冷？ 地气养生的奥秘： 土地孕育万物，也蕴含着养生的力量。我们将探讨如何通过亲近自然，例如散步于山林、接触土壤，来汲取地气，平衡身体的能量。还将介绍一些与土地相关的传统养生方法，如泥灸、药浴等，并分析其科学依据。 情绪与健康的对话： 喜怒哀乐，是人的七情六欲。然而，过度的情绪波动却会扰乱身体的正常运行。本部分将深入解析不同情绪对身体特定脏腑的影响，并提供一套科学的情绪管理方法，帮助您保持内心的宁静与平和，从而促进身体的健康。我们将探讨如何通过正念、冥想、情绪疏导等方式，化解负面情绪，重拾身心平衡。 第二部分：食养之道，五谷杂粮与时令蔬果的健康密码 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体最直接的途径。本书将为您揭示中国传统食养文化的博大精深，以及如何将古老的智慧融入现代的餐桌。 五谷为养，五果为助： 我们将详细介绍五谷杂粮（稻、黍、稷、麦、菽）各自的营养价值、功效以及适合人群。了解不同谷物的性味归经，才能根据自身体质进行选择。例如，小米的健脾和胃，黑米的补血益气，燕麦的降脂降糖等。 时令蔬果的馈赠： 大自然总会在恰当的时节提供最适合我们身体需求的食物。本部分将重点介绍当季蔬菜和水果的营养特点，以及它们在平衡身体阴阳、补充维生素和矿物质方面的作用。我们将提供一系列根据时令制作的简单食谱，让您轻松享受健康美味。例如，春季的韭菜、菠菜，夏季的黄瓜、西瓜，秋季的梨、山楂，冬季的萝卜、白菜，各自的养生价值。 药食同源的智慧： 许多我们日常食用的食物本身就具有药用价值。我们将介绍一些常见的“药食同源”食材，如生姜、大蒜、枸杞、红枣等，并阐述它们在中医理论中的应用，以及如何在日常饮食中巧妙运用，达到保健养生的目的。我们将提供具体的搭配建议和食用方法，让您在享受美食的同时，获得健康。 烹饪的艺术与科学： 不同的烹饪方式会影响食物的营养成分和对身体的影响。我们将探讨蒸、煮、炖、炒等不同烹饪方式的优缺点，以及如何根据食材的特性选择最合适的烹饪方法，最大程度地保留食物的营养，并达到养生效果。例如，蒸煮可以更好地保留水分和维生素，而过度煎炸则可能产生有害物质。 饮水与茶道的养生： 水是生命之源，不同的水质、饮用方法对身体有不同的影响。我们将探讨日常饮水的注意事项，以及不同茶饮的养生功效。例如，绿茶的清热解毒，红茶的暖胃驱寒，花草茶的舒缓情绪等，并提供一些简便的泡茶技巧，让您在品茗的同时，滋养身心。 第三部分：动静结合，内外兼修的生命活力 健康不仅是身体的安适，更是生命活力的展现。本部分将带您领略中国传统养生中关于运动与静养的精妙结合。 导引术与八段锦的奥秘： 源远流长的导引术和八段锦，是集养生、保健、强身于一体的传统功法。我们将详细介绍这些功法的动作要领、呼吸配合以及对身体各部位的益处。通过练习，您可以增强体质，疏通经络，调和气血，达到延缓衰老的目的。我们将提供清晰的图文演示，方便您在家中自行练习。 太极拳的刚柔并济： 太极拳以其独特的运动方式，将刚柔、内外、虚实融为一体，是极佳的养生运动。我们将深入解析太极拳的核心理念，以及其对心血管、呼吸系统、神经系统等方面的益处。您将了解到太极拳如何通过舒缓的动作，达到强筋骨、健脾胃、益肝肾的效果。 行走的力量： “生命在于运动”，而行走，是最简单易行的养生之道。我们将探讨不同行走方式（如快走、慢走、登山）对身体的益处，以及如何通过规律的行走来改善心肺功能，增强免疫力，控制体重。我们将提供关于步行强度、时长、频率的科学建议。 静心之道： 在喧嚣的世界里，保持内心的宁静至关重要。本部分将介绍多种静养的方法，包括冥想、禅定、腹式呼吸等。这些方法有助于缓解压力，改善睡眠，提升专注力，从而达到身心和谐的境界。我们将引导您一步步探索内心的宁静，感受生命的力量。 睡眠的艺术： 良好的睡眠是身体修复和能量补充的关键。我们将深入探讨影响睡眠质量的因素，并提供一套全面的改善睡眠的方案，包括优化睡眠环境、调整睡前习惯、运用中医助眠方法等，帮助您重拾深度睡眠，焕发活力。 第四部分：穴位按摩与经络调理的精微之术 中医认为，人体是一个由经络、穴位组成的精密网络。通过对这些关键点的调理，可以有效地疏通气血，防治疾病。 经络概论与穴位认知： 我们将为您系统地介绍人体十二正经、奇经八脉的基本走向和主要功能，以及三百多个重要穴位的定位、主治和操作方法。理解经络与穴位的关系，是掌握中医调理的关键。 常用养生穴位的详解： 本部分将重点介绍一些对日常保健、常见病症具有显著疗效的养生穴位，如足三里、内关、合谷、风池等。我们将提供详细的定位图示和按摩手法，让您能够准确找到并进行自我按摩。 自我按摩的技巧与禁忌： 我们将指导您如何进行有效的自我按摩，包括按摩的力度、频率、方向等，并强调一些操作上的禁忌，确保您的按摩安全有效。 刮痧与拔罐的辅助疗法： 刮痧和拔罐作为传统的外治法，具有活血化瘀、疏通经络、排除毒素的功效。我们将介绍这两种疗法的原理、适应症、禁忌症以及操作方法，帮助您在专业指导下，安全有效地运用这些方法。 经络与五脏六腑的联动： 我们将进一步探讨经络与脏腑之间的精密联系，以及如何通过调理特定经络上的穴位，来改善相应脏腑的功能，达到整体健康的平衡。 第五部分：生活细节的智慧，点滴之中见真章 养生并非一蹴而就，而是融入生活的点点滴滴。本部分将聚焦于日常生活中容易被忽视的细节，为您提供切实可行的养生指导。 起居有常的规律性： “日出而作，日落而息”，规律的起居作息是保持身体健康的基础。我们将深入分析不规律作息对身体的危害，并提供科学的作息时间表建议，帮助您养成良好的生活习惯。 衣着与环境的调适： 合适的衣着和适宜的生活环境，是抵御外邪、维持身体舒适的重要保障。我们将探讨不同季节的着装原则，以及如何通过改善居住环境来促进健康。 洗浴的养生智慧： 从冷水浴到热水浴，从药浴到足浴，洗浴方式的多样性蕴含着不同的养生功效。我们将为您分析各种洗浴方法的益处，并提供个性化的选择建议。 社交与心灵的滋养： 良好的人际关系和积极的心态，对身心健康同样至关重要。我们将探讨如何建立健康的人际交往模式，以及如何通过培养兴趣爱好、参与社会活动来滋养心灵。 长寿者的生活密码： 通过借鉴长寿者的生活习惯和心境，我们可以从中汲取宝贵的养生经验。我们将分享一些长寿者的真实故事和他们总结出的养生秘诀，为您提供启发。 本书力求以深入浅出的语言，结合生动的案例，将中华传统养生文化的精髓呈现给广大读者。希望通过本书，您能掌握一套适合自己的养生方法，将健康融入生活的每一个角落，最终实现身心健康、活力充沛的人生目标。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康不仅仅是身体机能的正常运转，更包括精神上的愉悦和内心的平静。这本《健康大智慧系列：少林禅医说养生》恰恰从这个角度切入，为我打开了一扇新的养生大门。作者将少林禅宗的智慧与传统中医的精髓巧妙地融合，提供了一种 holistic 的健康观。书中反复强调的“未病先防”和“治未病”的理念，让我开始重新审视自己的生活习惯。我过去常常等到身体出现明显不适才开始关注，而这本书则引导我去发现潜藏的风险，并提早进行干预。 其中关于“情志致病”的论述，尤其令我印象深刻。作者详细解析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”如何影响身体的五脏六腑，并提供了相应的调理方法。这让我意识到，很多时候，我们身体的很多小毛病，可能都源于负面情绪的长期积累。通过学习书中提供的调息、冥想等方法，我逐渐学会了如何管理自己的情绪，不再让它们过度消耗我的精力和健康。这种将心理健康与生理健康紧密联系起来的养生方式，是我之前从未接触过的。

评分☆☆☆☆☆

我算是个比较喜欢研究养生的人，看过不少这方面的书籍，但《健康大智慧系列：少林禅医说养生》给我的感受是相当独特的。它没有那些花哨的养生潮流，也没有那些让人眼花缭乱的食谱或运动计划，而是回归到最本质的东西：我们身体和心灵的内在和谐。作者以一种非常朴实，甚至可以说是“笨拙”的方式，却道出了许多深刻的道理。他不会告诉你吃了什么就能立刻变年轻，或者做了什么运动就能立马瘦多少斤，而是让你去感受身体本身，去理解它为什么会生病，以及如何才能真正地“养”它。 我尤其喜欢书中关于“食疗”的论述，它并非简单的告诉你哪些食物有营养，而是让你理解食物的性味归经，以及如何根据自身的体质和季节来选择最适合的食物。这种“对症下药”的智慧，感觉非常符合中医的精髓。另外，书中对于“动静结合”的阐述也很有启发。它不鼓吹过度运动，也不倡导完全不动，而是强调在适当的时间进行适当的活动，让身体得到舒展，同时也要懂得休息，让身体得以修复。这种平衡之道，让我对养生有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年与亚健康作斗争的人，我一直在寻找能够真正帮助我改善身体状况的书籍。最近，我入手了一本名为《健康大智慧系列：少林禅医说养生》的书，尽管书名听起来有些古老，但实际阅读起来，却发现它蕴含着许多现代人急需的智慧。这本书的作者，一位来自少林寺的禅医，以一种极其平和却又深刻的方式，阐述了健康养生的根本之道。他并非罗列各种琳琅满目的养生秘方，而是从“身心合一”的哲学角度出发，引导读者去理解身体的运作规律，以及情绪、精神状态对健康的影响。 书中对于“顺应自然”的强调，让我耳目一新。我们总是习惯性地对抗身体发出的信号，比如疲劳时强迫自己工作，压力大时暴饮暴食，而这本书则教导我们如何倾听身体的声音，理解它在不同时期的需求。作者通过生动的故事和深入浅出的讲解，将复杂的医学道理化繁为简，让即使是医学小白也能轻松领悟。我特别欣赏书中关于“静心”的论述，它不仅仅是简单的放松，而是一种对内在的审视和调整，学会放下不必要的执念，让身心达到一种和谐的状态。这种从根源上解决问题的思路，与市面上许多只讲究“治标”的养生书籍截然不同。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书带给我的震撼是巨大的，它颠覆了我过去对养生的一些刻板印象。我过去总是追求那些新奇的、高科技的养生方法，但《健康大智慧系列：少林禅医说养生》却让我意识到，最古老、最朴素的方法，往往才是最有效的。《健康大智慧系列：少林禅医说养生》并非一本“秘籍”，而更像是一本“心法”。作者通过分享自己多年的行医经验，以及对禅宗智慧的感悟，教会我们如何从根本上调整自己的生活态度和行为模式，从而达到身心的和谐统一。 我印象最深刻的是书中关于“知足常乐”的论述，它不仅仅是一种人生哲学，更是对健康的一种深刻洞察。当我们不再过分追求外在的名利和欲望，我们的身心会自然而然地趋于平静，而这种平静，本身就是一种极好的养生状态。书中提供的许多调理方法，虽然看似简单，但都蕴含着深刻的医学道理，例如通过呼吸的调整来改善内脏功能，通过穴位的按摩来疏通经络等等。这些方法都强调的是内在的自我修复和自我疗愈，而非依赖外力。这本书让我明白，真正的健康，源于内心的平静和对生命的尊重。

评分☆☆☆☆☆

接触《健康大智慧系列：少林禅医说养生》这本书，与其说是在学习养生知识，不如说是在进行一场心灵的洗礼。作者以其深厚的禅宗修为和中医功底，为我们提供了一个全新的视角来看待健康。我以前总觉得养生是一件很复杂的事情，需要大量的专业知识和精密的计划，但这本书却让我明白，很多时候，最简单的生活方式，反而蕴藏着最强大的生命力。书中关于“随遇而安”的理念，让我不再焦虑于各种健康问题，而是学会以一种平和的心态去面对身体的变化。 我尤其赞赏书中关于“顺应四时”的养生原则。作者详细讲解了春、夏、秋、冬每个季节人体生理和病理特点的变化，以及相应的养生之道。这让我意识到，我们的生活方式应该与大自然的节律相符，而不是违背它。比如，春天要注重生发，夏天要清心泻火，秋天要润肺敛阴，冬天要养精蓄血。这种与自然和谐共存的养生智慧，让我对中医的博大精深有了更深的体会。这本书更像是一位慈悲的长者，在循循善诱地教导我们如何与自己的身体好好相处。

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书还不错，禅医养生理论蛮奇特的，看看长长见识！

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好高好高好事成双成对

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非常满意，读读有好处非常满意

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买来强身健体的，现在健康才是最重要的

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静坐——回归生命本来的喜悦 

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还好还好还好还好还好还好还好还好还好还好

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喜欢喜欢在京东买书，挺好的！

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静坐流传千年，热遍全球。翻开此书，学习静坐。