齣版社： 中國紡織齣版社
ISBN：9787506497633
版次：1
商品編碼：11511197
包裝：平裝
叢書名： 親悅閱讀係列
開本：16開
齣版時間：2014-08-01
用紙：膠版紙
頁數：335
具體描述
內容簡介
《40周孕産百事通》從孕前準備開始，對40周孕期進行瞭全程解讀。主要內容包括胎兒的生長發育狀況、孕期的飲食營養、日常生活保健、疾病防治、胎教方法以及分娩技巧、産後恢復等，使準媽媽從備孕到分娩全程無憂。用通俗易懂的文字，為每位準媽媽提供全麵實用的孕産知識。作者簡介
內頁插圖
目錄
PART1 有備而來，孕育最棒寶寶孕前12月，學習孕産常識 / 32
成功受孕需要什麼/32
睾丸：生産精子的“工廠”/32
副性腺：生成精漿的地方/32
輸精管：輸送精子的管道/32
卵巢：準媽媽體內的“小花園”/33
輸卵管：輸送卵子的管道/33
陰道：寶寶齣生的通道/33
子宮：胎寶寶成長的“小房子”/34
宮頸：寶寶齣生的“關口”/34
影響成功受孕的疾病/35
男性常見病——前列腺炎/35
女性常見病——宮頸糜爛/36
女性常見病——陰道炎/37
女性常見病——月經不調/38
子宮後位會影響受孕嗎/38
胎寶寶的形成/39
一個發育完全成熟的卵子/39
一個活力最強的精子/39
精子與卵子相遇/39
促排卵藥物真的可以使人懷上雙胞胎嗎 40
解決不孕應嚮醫生求助/40
不孕檢查有嚴格的時間規定/40
做一次全麵的孕前體檢/41
血常規檢查/41
尿常規檢查/41
白帶常規檢查/41
血壓檢查/42
心電圖檢查/42
肝功能檢查/42
牙齒檢查/43
“優生四項”檢查/43
哪些情況下不適宜立即懷孕/44
停服避孕藥後/44
取齣避孕環後/44
引産、流産後/44
宮外孕後/44
剖宮産後/44
患乙肝時/45
患甲亢時/45
患肺結核時/45
注射風疹疫苗後/45
提高受孕質量的方法/46
選擇最佳生育年齡/46
不要在醉酒的情況下受孕/46
好心情有利於優生/46
精力充沛時同房最好/47
使用雙方都喜歡和熟悉的性交姿勢/47
性高潮可提高受孕概率/47
性高潮時孕育的寶寶更聰明/47
孕前6月，調養適閤懷孕的身體 / 48
調整生活方式，消除健康隱患/48
建議戒煙/48
多喝水/48
孕前不宜長期熬夜/49
備孕期女性不要穿丁字褲/49
備孕期女性不要染發、燙發/49
改用物理性避孕方式/50
如果養寵物，該怎麼做/50
備孕期男性不要經常用較熱的水洗澡/51
冷熱水交替可增強男性性功能/51
備孕期男性不要長期騎自行車/52
備孕期男性不要長時間開車/52
備孕期男性不要把手機放在褲兜裏/52
備孕期男性少穿或不穿緊身褲/52
備孕期男性不要久坐/53
備孕期間要謹慎用藥/53
留意居住環境，遠離化學汙染/54
化學汙染容易導緻流産和胎兒畸形/54
遠離揮發性有機物/54
遠離有害氣體/55
保持室內通風/55
房子裝修要謹慎/55
購買傢具認環保/55
給屋子去蟑滅蟎/56
忌室內養鳥/56
栽種可靜化空氣的植物/56
經常運動，調理受孕好體質/57
適閤備孕女性的運動/57
適閤備孕男性的運動/57
製訂一個孕前健身計劃/58
給忙碌備孕者的運動建議/58
運動前做好充分準備/59
運動中要注意身體的感覺/59
整個運動過程中都要注意補水/59
運動結束後進行有效的放鬆運動/59
調整工作習慣，注意職業健康/60
危險職業1：有放射綫的領域/60
危險職業2：有重金屬汙染的工作/60
危險職業3：有化學汙染的工作/60
備孕期男性也要少接觸“危險職業”/61
不能離開危險崗位時要做好防護/61
工作時不能長時間保持一種姿勢/61
警惕工作電話上的細菌/61
孕前3月，儲備營養，放鬆心情 / 62
補充葉酸，預防胎兒畸形/62
補充葉酸莫過量/62
葉酸可長期補充/62
補充葉酸的注意事項/63
巧用食物補葉酸/63
備孕期男性也要補葉酸/63
調節體重，避免孕期不適/64
體重的正常範圍/64
太瘦的人是不是不容易受孕/64
備孕期間可以吃減肥藥嗎/64
太胖的準媽媽孕前如何減重/65
不要盲目節食減肥/65
太瘦的準媽媽孕前如何增重/65
調整飲食，保障優質受精卵/66
備孕期間營養均衡最重要/66
女性多吃有益卵子的食物/66
男性多吃有助於提高精子質量的食物/67
男性多吃蔬菜水果，可提高精子活力/67
夫妻均應增加含鋅食物的攝入量/67
找準時機，爭取輕鬆好“孕”/68
確定排卵日/68
排卵時會齣現的徵兆/68
學會使用排卵檢測試紙/69
去醫院做卵泡監測/69
控製好性生活頻率/69
PART２ 孕1月：胎寶寶悄然而至
第1～第2周：精子和卵子做好準備 / 72
營養重點：飲食均衡/72
不用增加熱量攝入/72
不需刻意進補/72
每日膳食搭配和進食量/73
孕早期如何保證營養均衡/73
工作餐不能太簡單/73
建議每天喝一杯豆漿/73
保健重點：遠離緻畸因素/74
躲開X射綫輻射/74
遠離噪聲汙染/74
最好不使用樟腦丸、衛生球、風油精/75
最好不使用香水、精油/75
最好不使用美白護膚品、指甲油、口紅 75
最好不使用清潔劑/75
胎教重點：情緒胎教/76
朗誦贊美母親的詩句/76
為胎寶寶寫愛心胎教日記/77
第3～第4周：胎寶寶“紮根發芽” / 78
營養重點：安全飲食/78
懷孕後可以適度吃辣/78
速食食品不要吃/78
少吃油條等油炸類食品/78
深海魚類盡量少吃或不吃/79
肉類食物要煮透纔能吃/79
果蔬應清洗乾淨/79
外齣就餐自帶餐具/79
保健重點：受孕成功/80
學會用早早孕試紙/80
彆將懷孕誤以為是感冒/80
什麼是宮外孕/81
宮外孕的早期錶現/81
哪些人容易宮外孕/81
什麼是葡萄胎/82
葡萄胎有哪些癥狀/82
胎教重點：情緒胎教/83
每天聽音樂30分鍾/83
適閤孕早期聽的音樂/83
孕1月常見不適與疾病 / 84
感冒瞭怎麼辦/84
輕微感冒不需吃藥/84
咳嗽、打噴嚏會不會影響到胎兒/84
緩解感冒的食療方/85
感冒嚴重應就醫/85
補充維生素可預防感冒/86
預防感冒的生活竅門/86
孕早期的不適/87
容易疲勞/87
惡心、嘔吐/87
陰道微量齣血/88
腰酸、腰痛/88
尿頻/88
厭惡某些特定氣味/89
特彆偏愛或厭惡某類食物/89
PART３ 孕2月：即將傳來好“孕”的消息
第5周：胎兒主要器官開始生長 / 92
營養重點：孕早期營養素補充指導/92
繼續補充葉酸/92
補充維生素E，預防習慣性流産/92
準媽媽適量多吃含銅、錳豐富的食物/93
補充鎂和維生素A/93
是否需要吃燕窩、海參等營養品/94
服用營養素製劑需有針對性/94
選擇什麼樣的復閤營養素製劑/94
保健重點：生活安全建議/95
孕早期洗澡的幾條安全建議/95
孕早期泡腳的注意事項/95
穿跟高2厘米的鞋子最閤適/96
準媽媽最好彆用暖寶寶/96
孕早期齣現以下情況應及時就醫/96
胎教重點：環境胎教/97
裝飾房間能讓自己放鬆心情/97
布置舒適的居室環境/97
第6周：胎寶寶的心髒開始跳動 / 98
營養重點：孕期吃雞蛋、肉類
有講究/98
準媽媽每天吃1～2個雞蛋即可/98
雞蛋最閤理的食用方法/98
孕期每天吃多少肉閤適/99
孕期最適閤吃哪些肉/99
孕期吃肉宜忌/99
保健重點：準備做第一次産檢和建檔/100
孕早期做第一次正式産檢/100
産檢前需要做什麼準備/100
選則閤適的醫院建檔/101
準備建檔需要的材料/101
建檔時需要做什麼檢查/101
什麼時候辦理準生證/102
辦理準生證的流程/102
胎教重點：情緒胎教/103
改善情緒的方式/103
消除緻畸幻想/103
第7周：胎寶寶齶部發育的關鍵期 / 104
營養重點：胃口不好試試這樣吃/104
選擇自己喜歡吃的食物/104
哪些酸味食物適閤準媽媽吃/104
開胃食譜一：檸檬魚片/105
開胃食譜二：番茄土豆牛肉湯/ 105
保健重點：瞭解有關輻射的問題/106
經常使用手機可能導緻寶寶畸形嗎/ 106
怎樣使用手機更安全/106
孕期能經常上網嗎/107
減輕電腦輻射的方法/107
改用小功率電吹風/108
與微波爐保持安全距離/108
照相對胎兒有影響嗎/108
防輻射服到底要不要穿/109
怎樣選擇和檢驗防輻射服/109
胎教重點：音樂胎教/110
尋找快樂的樂麯/110
欣賞樂麯：《杜鵑圓舞麯》/110
第8周：胎寶寶的內耳正在形成 / 111
營養重點：孕吐期間如何保證營養/111
孕吐會影響胎寶寶吸收營養嗎/ 111
吃容易消化的食物/111
少量多餐腸胃更舒服/112
多吃營養豐富的食物/112
吃乾的比吃稀的好/112
對緩解孕吐有幫助的食物/112
保健重點：預防流産/113
孕早期最易發生流産/113
流産的常見徵兆/113
怎樣預防流産/114
良好的情緒是安胎良方/114
先兆流産該如何休養/115
先兆流産不要過分緊張/115
不可亂服保胎藥/115
胎教重點：美育胎教/116
種花養草，怡情養性/116
趣味摺紙：簡單的紙衣服/117
孕2月常見不適與疾病 / 118
有什麼方法可以減輕孕吐/118
盡量避開讓你惡心的東西/118
這樣做可以減輕“晨吐”/119
保持樂觀心態，減輕心理壓力/ 119
吃維生素B6可以緩解惡心感/119
PART４ 孕3月：胎寶寶很快就變身“小人兒”瞭
第9周：胎寶寶大腦發育關鍵時期 / 122
營養重點：怎麼吃胎寶寶更聰明/122
多吃海産品補碘，預防智力低下/122
準媽媽懷孕後要常吃魚/122
準媽媽不宜吃哪些魚/123
準媽媽常吃玉米，胎寶寶更聰明/123
準媽媽適閤吃糯玉米還是甜玉米/123
吃核桃，每天1～2個就夠瞭/123
保健重點：私處護理/124
懷孕後白帶增多瞭，正常嗎/124
準媽媽最好能每天更換內褲/124
內褲要選用純棉透氣的/125
不要經常使用衛生護墊/125
該怎樣護理“私密部位”/125
不要隨便使用私處清洗劑/125
胎教重點：美育胎教/126
想象並畫一幅你想要的寶寶圖像/126
孕期怎樣看電影/127
看電影：《初試啼聲》/127
第10周：胎寶寶肌肉開始發育 / 128
營養重點：孕期喝水有講究/ 128
每天喝水的量及正確飲水方法/ 128
不要等口渴瞭再喝水/128
準媽媽適閤喝什麼水/128
久沸、久存的開水不能喝/129
哪些飲料準媽媽要少喝/129
準媽媽可以喝綠茶嗎/129
準媽媽可以喝花茶嗎/129
保健重點：寶寶齣生日期與遺傳特點/130
預産期的推算方法/130
不記得末次月經怎麼推算預産期/130
預産期前後齣生屬正常/130
推測齣寶寶的血型/131
父母的哪些身體特徵會遺傳給寶寶/ 131
胎教重點：美育胎教/132
看看漂亮的寶寶像/132
聽歡快的樂麯：《歡樂頌》/132
第11周：胎寶寶的骨骼快速發育 / 133
營養重點：準媽媽需要加強補鈣瞭/133
補鈣誤區一：隻補鈣，不補充維生素D/ 133
補鈣誤區二：喝瞭骨頭湯就不會缺鈣/ 133
補鈣誤區三：吃蔬菜太少/133
孕期如何補鈣/134
孕期喝哪種牛奶好/134
乳糖不耐受的準媽媽怎麼辦/135
牛奶和酸奶哪個更補鈣/135
喝酸奶的最佳時間/135
保健重點：孕期也要做適量的運動/136
最適閤準媽媽的運動是散步/136
每天做做孕婦操/137
胎教重點：情緒胎教/138
準媽媽多接觸偏冷色調的色彩/ 138
將看到的顔色告訴胎寶寶/138
第12周：胎寶寶的睾丸或卵巢已經長成 / 139
營養重點：孕期吃水果有講究/ 139
準媽媽每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多樣/139
飯前、飯後1小時吃水果最佳/ 139
保健重點：保護口腔，預防疾病/140
孕期要經常刷牙/140
準媽媽應怎樣護牙/140
孕期牙痛難忍能治嗎/141
口腔中有怪味怎麼消除/141
胎教重點：美育胎教/142
欣賞古麯：《漁樵問答》/142
讀詩歌：《你是人間四月天》/ 143
營養重點：孕期吃水果有講究/ 139
準媽媽每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多樣/139
飯前、飯後1小時吃水果最佳/ 139
保健重點：保護口腔，預防疾病/140
孕期要經常刷牙/140
準媽媽應怎樣護牙/140
孕期牙痛難忍能治嗎/141
口腔中有怪味怎麼消除/141
胎教重點：美育胎教/142
欣賞古麯：《漁樵問答》/142
讀詩歌：《你是人間四月天》/ 143
孕3月常見不適與疾病 / 144
警惕妊娠劇吐/144
孕吐嚴重可以服用止吐藥嗎/144
孕吐在孕3月後期開始減輕/144
孕吐導緻體重減輕瞭怎麼辦/144
辨彆異常陰道齣血/145
無須擔心的陰道齣血/145
必須重視的陰道齣血/145
腹痛早就醫，謹防宮外孕/145
PART５ 孕4月：小腹微凸曬幸福
第13周：胎盤和臍帶發育完成 / 148
營養重點：孕中期營養與飲食/ 148
孕中期需增加熱量攝入/148
孕中期膳食結構/148
孕中期是否需要繼續補充葉酸/ 149
補鐵、補鈣關鍵期/149
保健重點：孕期用藥細節/150
用藥也有安全期/150
懷孕期間可以使用的藥物/150
懷孕期間禁止使用的西藥/151
懷孕期間禁止使用的中藥/151
懷孕期間禁止使用的外用藥/151
胎教重點：語言胎教/152
講故事：《拔蘿蔔》/152
朗誦詩歌：《開始》/153
第14周：胎寶寶已經長指紋瞭 / 154
營養重點：孕中期可能遇到的飲食問題/154
仍然孕吐不止正常嗎/154
胃口仍然不好怎麼辦/154
孕中期吃得多容易腹脹怎麼辦/ 154
肚子還不大需要多吃一些嗎/155
晚上餓瞭可以吃宵夜嗎/155
保健重點：孕中期要做哪些檢查/156
孕中期開始每月做一次産檢/156
聽胎心，瞭解胎寶寶健康狀況/ 156
第14周做唐氏篩查/157
輕鬆看懂糖氏篩查結果/157
預約孕中期四維彩超/158
這些準媽媽必須做糖尿病篩查/ 158
胎教重點：情緒胎教/159
每天給自己一個微笑/159
放鬆心情的小方法/159
第15周：胎寶寶開始長頭發和眉毛瞭 / 160
營養重點：孕期怎樣補鐵/160
多吃含鐵食物，預防缺鐵性貧血/160
是否需要服用補鐵劑/161
怎樣選擇補鐵劑/161
準媽媽服用補鐵劑要注意什麼/ 161
保健重點：孕中期是孕期最佳性愛時機/162
準媽媽性欲增強/162
孕中期適度性生活有益健康/162
選用安全性愛姿勢/162
孕中期性生活的5點注意事項/ 163
哪些準媽媽必須禁止性生活/163
胎教重點：語言胎教/164
給“小人兒”取個可愛的小名吧/164
準爸爸經常呼喚胎寶寶/164
第16周：胎寶寶的神經係統開始“工作”瞭 / 165
營養重點：哪些食物可以讓寶寶將來更漂亮/165
怎麼吃未來寶寶長得更高/165
怎麼吃未來寶寶皮膚更好/165
怎麼吃未來寶寶發質更好/166
怎麼吃未來寶寶身體更棒/166
多吃水果可以讓未來寶寶皮膚更白嫩嗎/166
保健重點：職場準媽媽必看/ 167
職場準媽媽可以享受的權利/167
瞭解相關生育津貼/167
準媽媽休假的相關規定/168
何時休産假較好/168
胎教重點：美育胎教/169
民間藝術——剪紙/169
把想對寶寶說的話畫齣來/170
孕4月常見不適與疾病 / 171
孕期情緒低落怎麼辦/171
測測你是否有抑鬱徵兆/171
靜坐冥想，緩解抑鬱情緒/172
每天聽30分鍾輕鬆愉快的音樂/172
孕中期腹痛原因/173
孕中期腹痛多為正常生理現象/ 173
晚期流産也會齣現腹痛/173
孕期腹瀉不要隨便吃藥/173
PART６ 孕5月：感覺神奇又令人幸福的胎動
第17周：胎寶寶的舌頭上分布瞭50萬個味覺細胞 / 176
營養重點：正餐之外的加餐應如何安排/176
進餐時間/176
飲料的選擇/176
宵夜的安排/176
甜食可以偶爾吃/177
適閤準媽媽吃的零食/177
保健重點：開始關注體重增長/ 178
孕期體重增長情況/178
孕中期的體重控製/178
通過調整飲食控製體重/179
體重超標怎麼吃/179
體重不達標怎麼吃/179
胎教重點：語言胎教/180
每天和胎寶寶打招呼/180
講故事：《小樹葉賀卡》/181
第18周：胎寶寶的心髒發育幾乎完成 / 182
營養要點：注意預防食物過敏/ 182
準媽媽過敏對胎兒有沒有影響/ 182
準媽媽可以使用脫敏藥物嗎/182
怎樣判斷自己是否食物過敏/182
準媽媽發生過敏時怎麼護理/183
如何避免將過敏體質遺傳給寶寶/183
保健重點：關於胎動，你需要瞭解/184
什麼時候能感覺到胎動/184
準媽媽每天什麼時候容易感覺到胎動/ 184
現在有必要數胎動嗎/185
警惕胎動異常/185
胎動與生男生女有關嗎/185
胎教重點：情緒胎教/186
到大自然中去放鬆身心/186
多去周邊的樹林或草地/186
第19周：胎寶寶的四肢與脊柱進入瞭骨化階段 / 187
營養重點：夏天胃口不佳，如何飲食/187
適量吃水果，避免高糖/187
注意補充水分/187
注意衛生/187
慎吃冰激淩/188
夏天可吃點清涼飲食開胃解暑/ 188
推薦菜譜/188
準媽媽夏季喝牛奶會上火嗎/188
保健重點：懷孕怕熱，夏天怎麼過/189
準媽媽過夏季要注意什麼/189
用科學的方法吹空調/189
孕期能使用蚊香驅蚊嗎/190
孕期少用花露水/190
齣門要注意防曬/190
胎教重點：美育胎教/191
欣賞電影：《放牛班的春天》/ 191
手工：毛綫編織/192
第20周：胎寶寶的大腦有瞭記憶功能 / 193
營養重點：促進胎兒大腦發育的營養素/193
DHA：腦神經的基本成分/193
ARA：構成大腦和神經組織/193
α-亞麻酸：促進大腦和視力發育/ 194
卵磷脂：保證大腦正常發育的關鍵/ 194
保健重點：日常生活調整/195
注意日常行為姿勢/195
準媽媽如何正確選擇孕婦裝/195
不要再佩戴首飾瞭/196
懷孕會不會讓準媽媽變得健忘/ 196
胎教重點：情緒胎教/197
開心一笑：趣味十足的童言稚語/197
和準爸爸一起烘焙愛心蛋糕/198
孕5月常見不適與疾病 / 199
怎樣減輕腹脹/199
預防、減輕腹脹的方法/199
孕期便秘如何調理/200
有助於減輕便秘的好方法/200
藥物治療便秘有禁忌/200
經常齣汗多是怎麼迴事/ 201
懷孕後齣汗多屬正常現象/201
齣汗多的準媽媽日常保健/201
PART７ 孕6月：小腹隆起，“孕”味十足
第21周：胎寶寶的聽力形成 / 204
營養重點：補充膳食縴維，防治便秘/204
膳食縴維的來源/204
孕期不要盲目吃香蕉預防便秘/ 204
預防便秘食譜一：柿子椒炒玉米粒/ 205
預防便秘食譜二：香乾炒芹菜/ 205
保健重點：應對孕期的皮膚變化/206
怎樣預防妊娠斑/206
自製祛斑麵膜/206
大部分準媽媽孕中晚期會齣現妊娠紋/ 207
怎樣預防妊娠紋/207
怎樣緩解孕期皮膚瘙癢/207
胎教重點：音樂胎教/208
《搖籃麯》，一首給寶寶的抒情詩/ 208
《小燕子》是首永不落伍的兒歌/208
第22周：胎寶寶的小腦發育，齣現海馬溝 / 209
營養重點：避免營養過剩/209
怎樣判斷自己是不是營養過剩/ 209
避免脂肪攝入過量/209
避免糖攝入過量/209
保健重點：照顧好未來寶寶的“糧袋”/210
經常用溫水擦洗乳房/210
不要經常按摩或熱敷乳房/210
佩戴閤適的胸罩/210
孕中晚期準媽媽的乳房可能會分泌液體/211
正確清除乳頭上分泌的液體/211
孕期做一次乳腺檢查/211
胎教重點：語言胎教/212
邊做傢務邊和胎寶寶說話/212
講故事：《小白兔與小灰兔》/ 212
第23周：胎寶寶的生殖係統逐漸發育 / 213
營養重點：睡眠不好，吃什麼調節/213
失眠多夢的飲食調節方法/213
睡前喝一杯牛奶幫助入睡/213
小米也具有安神催眠的作用/214
葵花子也有催眠作用/214
多吃含銅食物/214
床頭準備一些營養餅乾/214
保健重點：逛街、拍照、旅行好時機/215
準媽媽逛街安全守則/215
拍一套美美的孕期照作紀念/215
孕中期可適當外齣旅行/216
旅遊前要做哪些準備/216
胎教重點：語言胎教/217
給胎寶寶講卡片中的內容/217
語言小遊戲：下雨啦/217
第24周：胎寶寶的視網膜形成，能“看見”光瞭 / 218
營養重點：飲食應隨季節而變/ 218
春季飲食宜清淡/218
夏季飲食宜甘酸清潤/218
鞦季飲食宜柔潤/219
鼕季飲食宜溫熱/219
保健重點：學會腹式呼吸和凱格爾運動/220
腹式呼吸怎麼練/220
練習腹式呼吸的注意事項/220
凱格爾運動/221
凱格爾運動的注意事項/221
胎教重點：美育胎教/222
欣賞名畫：《搖籃》/222
欣賞名畫：《洗澡》/223
孕6月常見不適與疾病 / 224
靜脈麯張/224
靜脈麯張的癥狀/224
準媽媽如何預防靜脈麯張/224
小腿抽筋/225
孕期發生腿部抽筋的原因/225
怎樣預防腿部抽筋/225
發生小腿抽筋時怎麼辦/225
PART８ 孕7月：胎寶寶越來越“調皮”
第25周：胎寶寶的大腦逐漸發達 / 228
營養重點：預防或緩解水腫的飲食/228
飲食清淡，預防水腫/228
控製每日食鹽攝入量/228
吃什麼可以緩解水腫/229
緩解水腫食譜一：鯉魚紅豆湯/ 229
緩解水腫食譜二：排骨燉鼕瓜/ 229
保健重點：緩解水腫的生活小竅門/230
孕期身體水腫的癥狀/230
學會辨彆異常水腫/230
避免久坐、久站/230
保持側臥睡眠姿勢/230
胎教重點：美育胎教/231
促進胎寶寶聽覺發育的胎教方法/231
促進胎寶寶視覺發育的胎教方法/231
促進胎寶寶嗅覺發育的胎教方法/231
胎教遊戲：認圖形/231
第26周：胎寶寶的聽覺係統基本發育完全 / 232
營養重點：飲食預防糖尿病/ 232
準媽媽常吃甜食容易患糖尿病嗎/232
含糖量高的水果要少吃/232
建議孕中晚期多吃的食物/233
建議孕中晚期少吃的食物/233
保健重點：讓準媽媽睡得更香甜/234
睡前做這些事有益睡眠/234
臨睡前不要做這些事/234
孕期睡硬床好還是軟床好/235
準媽媽不要使用電熱毯/235
並非一定要采取左側臥位/235
對胎寶寶不利的睡姿/235
胎教重點：音樂胎教/236
《雲雀》，讓心靈迴歸自然/236
《杜鵑圓舞麯》，一首充滿活力的麯子/ 236
第27周：胎寶寶的味覺形成瞭，可以分辨甜和苦 / 237
營養重點：飲食預防高血壓/ 237
低鈉高鉀飲食可預防高血壓/237
血壓偏高的準媽媽要補鈣/238
血壓偏高的準媽媽可以多吃的食物/ 238
血壓偏高的準媽媽要少吃的食物/238
保健重點：肚子越來越沉重怎麼辦/239
肚子大小與胎寶寶發育的關係/ 239
哪些準媽媽需要使用托腹帶/239
托腹帶會壓迫胎寶寶嗎/240
托腹帶可以預防妊娠紋嗎/240
腹部不是很沉重，可用托腹褲/ 240
身體笨拙，行動不要勉強/240
胎教重點：情緒胎教/241
趣味十足的童言稚語/241
體會閱讀帶來的快樂/241
第28周：胎寶寶能睜閉眼瞭 / 242
營養要點：飲食預防早産/242
慎吃容易導緻早産的食物/242
要多吃魚和蔬菜/242
注意補銅，預防早産/243
防早産食譜一：山藥糯米粥/243
防早産食譜二：鯽魚丸子湯/243
保健要點：預防早産/244
常見的早産誘因/244
預防早産的幾個細節/244
胎教重點：語言胎教/245
講故事：《小貓釣魚》/245
為什麼嚮日葵總嚮著太陽/245
孕7月常見不適與疾病 / 246
妊娠糖尿病/246
哪些準媽媽易患妊娠糖尿病/246
孕7月做妊娠糖尿病篩查/246
妊娠糖尿病需不需要治療/247
患妊娠糖尿病的準媽媽日常保健/247
PART９ 孕8月：迫切期待與胎寶寶相見
第29周：胎寶寶的頭部繼續長大 / 250
營養重點：孕晚期需要補充的營養素/250
保持與孕中期相同的熱量攝入/ 250
補充維生素C可以降低分娩危險/250
適當吃些富含維生素B1的粗糧/ 251
補鋅可以使生産更順利/251
孕晚期是不是一定要補鐵/251
保健重點：孕晚期産檢內容及注意事項/252
孕8月開始，每兩周需做1次産檢/ 252
孕10月開始，每周需做産檢1次/252
檢查水腫情況/252
孕34周時做一次詳細的超聲波檢查/ 253
測量骨盆，看看你能否順産/253
孕晚期腹痛是怎麼迴事/253
胎教重點：語言胎教/254
給胎寶寶講講自己小時候的故事/254
孕晚期的胎教要不斷重復/254
第30周：胎寶寶的皮下脂肪在增加 /255
營養重點：孕晚期飲食要點/ 255
依然堅持少食多餐/255
孕晚期每日飲食量/255
孕晚期飲食要多樣/256
繼續吃補腦的食物/256
保健重點：學會聽胎心、摸胎位/257
如何聽胎寶寶的心跳聲/257
如何區分胎心音與準媽媽體內的雜音/ 257
胎寶寶心髒跳動的情況/257
胎位的觸摸方法/258
臍帶繞頸無須過分擔心/258
胎教重點：語言胎教/259
跟胎寶寶說說外麵的世界/259
教胎寶寶認識自己的傢/259
第31周：胎寶寶的肺部已經基本發育完全 / 260
營養重點：怎樣吃可以緩解胃部不適/260
避免胃部灼熱，餐次分配很重要/260
緩解胃部灼熱的其他方法/260
保健重點：孕晚期生活起居注意安全/261
外齣時宜護好腹部/261
外齣時讓人注意到你是準媽媽/ 261
是否需要停止性生活/262
浴室要注意通風、防滑/262
胎教重點：情緒胎教/263
胎寶寶能夠理解感情/263
笑一笑，一隻執著的小白兔/263
第32周：胎寶寶神經係統完善的關鍵期 / 264
孕晚期常見飲食問題/264
少喝水能減輕水腫嗎/264
食欲不好怎麼辦/264
胎寶寶偏小是因為營養不足嗎/ 265
胎寶寶偏小怎麼辦/265
上火瞭，準媽媽吃什麼可以降火/265
保健重點：寶寶用品大盤點/ 266
必需品清單/266
暫時用不上的物品不要買/266
嚮過來人取經/267
相同功能的商品不要買太多/267
二手用品也不錯/267
不用什麼都買寶寶專用的/267
胎教重點：美育胎教/268
快樂摺紙：紙房子/268
孕8月常見不適與疾病 / 269
妊娠期高血壓綜閤徵/269
妊娠期高血壓綜閤徵的常見癥狀/269
定時做産前檢查/269
妊娠期高血壓綜閤徵需不需要治療/ 270
輕度高血壓怎麼辦/270
重度高血壓怎麼辦/270
怎樣緩解腰酸背痛/271
孕晚期腰背疼痛明顯/271
減輕腰背痛的方法/271
PART10 孕9月：享受胎寶寶在肚子裏的時光
第33周：胎寶寶的骨骼慢慢變硬 / 274
營養重點：為分娩做準備/274
保證鐵的攝入/274
保證膳食縴維的攝入/274
多補充一些蛋白質/274
儲備一定量的鋅/275
增加蛋白質的攝入量/275
增加榖物和豆類的攝入量/275
保健重點：預防胎兒缺氧/276
胎寶寶需要更多的氧氣/276
腹式呼吸給胎寶寶更多氧氣/276
注意數胎動，及早發現胎兒缺氧/277
正常胎動/277
每次産檢都要做胎心監護/277
胎教重點：語言胎教/278
跟胎寶寶說說生活小常識/278
健康每一天/278
健康吃“醋”/278
玻璃杯喝水最好/278
第34周：胎位已經固定 / 279
營養重點：産前焦慮也要吃好/ 279
有助於緩解臨産焦慮情緒的營養素/ 279
産前憂鬱的飲食調理/279
進餐時保持好的心情/279
保健要點：胎寶寶大小和入盆/ 280
胎頭什麼時間開始入盆/280
胎寶寶入盆時會有什麼感覺/280
推算腹中寶寶的體重/280
胎教重點：情緒胎教/281
如何進行冥想/281
怎樣做冥想效果更好/281
第35～第36周：胎寶寶的腎髒發育完全 / 282
營養重點：為體力加分的美味鮮湯/282
菌類有助於增強免疫力/283
菌類燉湯很營養/283
保健要點：警惕羊水早破/284
學會辨彆羊水早破/284
羊水早破時的緊急處理/284
羊水早破的預防/284
胎教重點：美育胎教/285
捏個漂亮的泥娃娃/285
教胎寶寶認識蘋果/285
畫一畫蘋果/285
兒歌：《大蘋果》/285
孕9月常見不適與疾病 / 286
胸悶，呼吸不暢/286
孕晚期呼吸不暢多屬正常現象/ 286
緩解孕晚期呼吸不暢的方法/286
怎樣減輕假宮縮帶來的不適/ 287
怎樣緩解假宮縮不適感/287
學會判斷異常宮縮/287
PART11 孕10月：一起加油，迎接新生命
第37～第38周：胎寶寶的身長不變，體重繼續增加 / 290
營養重點：孕10月日常飲食安排/290
選擇營養價值高的食物/290
食物最好軟一些/290
睡前飲食要清淡/290
彆吃易緻脹氣的食物/290
保健要點：遺尿、尿頻怎麼辦/ 291
為何孕晚期會尿頻/291
對付尿頻的辦法/291
有些尿頻是疾病信號/291
孕期遺尿怎麼迴事/292
遺尿尷尬，護墊幫忙/292
鍛煉盆底肌，預防遺尿/292
胎教重點：語言胎教/293
讀《寶寶麯》，感受愛的力量/ 293
第39～第40周：胎寶寶的全部器官都已發育完成 / 294
營養重點：産前飲食安排/294
補充碳水化閤物，增加體力/294
宜少食多餐，食物易消化/294
適當吃些純巧剋力/295
臨産時不宜吃的食物/295
能否吃中藥增加“産力”/295
分娩過程中的進食/295
保健重點：做好入院的準備/ 296
什麼時候入院比較好/296
有以下情況的準媽媽要提前入院/296
入院分娩時需要攜帶的物品/297
準媽媽多走動有助順産/297
胎教重點：音樂胎教/298
《夢幻麯》，一首充滿希望的樂麯/ 298
用體感音樂療法安撫分娩之痛/ 298
孕10月常見不適與疾病 / 299
臨産的常見不適/299
腰酸腹脹/299
手麻/299
水腫加重/299
分泌物增多/299
總是有便意/299
PART12 分娩、坐月子，生命接力賽的最後一棒
分娩 / 302
瞭解分娩常識/302
最好選擇順産/302
哪些準媽媽應采取剖宮産/302
對自然分娩的誤解/303
自然分娩的三大産程/303
宮縮到什麼程度可以進産房/303
臨産徵兆一：見紅/304
臨産徵兆二：陣痛/304
臨産徵兆三：破水/304
做好産前準備/305
順産的準備/305
剖宮産的準備/305
臨産要排盡大小便/306
待産時準爸爸可以做的事/306
分娩的技巧/307
自然分娩的放鬆技巧/307
分娩的正確姿勢/307
分娩時如何正確用力/308
掌握分娩用力的方嚮/308
優秀導樂可以讓分娩更順利/308
第一産程如何和醫生配閤/309
第二産程如何和醫生配閤/309
第三産程如何和醫生配閤/309
分娩時可能齣現的問題/ 310
宮縮乏力/310
宮縮乏力的原因/310
宮縮乏力時怎麼辦/310
會陰側切/311
會陰側切術會不會影響性生活/ 311
會陰側切會影響如廁嗎/311
過期妊娠/312
過瞭預産期還沒生怎麼辦/312
急産的錶現/313
發生急産時的處理方法/313
做好緊急電話、地址一覽錶/314
大多數難産情況可以提前預知/ 314
坐月子 / 315
瞭解産後身體變化/315
身體酸痛/315
子宮收縮及宮縮痛/315
排“惡露”/315
分泌乳汁/316
脫發/316
皮膚變化/316
暫時性情緒低落、情緒不穩定/ 316
産後護理/317
自然分娩後24小時新媽媽的護理/ 317
剖宮産新媽媽産後24小時的護理/ 317
護理會陰側切傷口/318
會陰傷口齣現哪些問題要去醫院/318
護理剖宮産傷口/319
剖宮産傷口不適時如何處理/319
促進子宮盡快恢復/319
産後2～4小時：盡快排尿/320
産後2～3天：及時排便/320
産後齣汗較多有問題嗎/321
産後齣汗多如何護理/321
坐月子能不能吹電扇、開空調/ 321
為什麼舊習俗說坐月子不能洗澡、
洗頭/322
産後多久可以洗澡、洗頭/322
坐月子期間怎樣護理私密處/323
分娩後最好使用産後專用衛生巾/323
充分休息必須長久臥床嗎/324
逐步展開産後活動有利健康/324
坐月子期間長時間仰臥不利於恢復/ 324
必須坐滿“月子”纔能外齣嗎/ 324
坐月子的營養飲食/325
不宜快速進補或催乳/325
順産媽媽飲食要點/325
剖宮産媽媽飲食要點/325
坐月子的飲食原則/326
坐月子的飲食禁忌/326
適閤坐月子食用的營養食物/327
生化湯不能隨便喝/327
産後第1周，開胃為主/328
産後第2周，以補血為主/328
産後第3～第4周，催乳為主/ 328
産後要繼續補鈣、補鐵/329
産後吃紅糖有講究/329
適閤新媽媽吃的水果/330
不適閤新媽媽吃的水果/330
産後常見不適與疾病/331
會陰傷口疼痛/331
乳房脹痛/331
産褥中暑/331
腹痛/332
風濕/332
惡露不盡/333
便秘/333
乳腺炎/334
産後抑鬱癥/335
前言/序言
孕育生命，盡在掌握：一份麵嚮未來的新生命指南 書名： 孕育生命，盡在掌握 核心主題： 本書旨在為所有期待或正處於孕育生命旅程中的人提供一份全麵、深入且實用的指導手冊，涵蓋從備孕期的身心準備到産後恢復與新生兒養育的各個關鍵階段。我們不側重於特定的時間軸（如四周），而是專注於提供跨越整個生育周期所需具備的、可操作的知識體係與應對策略。 --- 第一部分：生命啓程前的深度準備（備孕與孕前優化） 本部分將焦點放在“蓄勢待發”的狀態上，強調健康、科學的準備是孕育健康生命的基石。 第一章：身體的“預習”——優化生育力 本章詳盡探討瞭影響未來父母生育能力的各種內部與外部因素。我們摒棄籠統的建議，深入分析瞭營養學、內分泌學在備孕中的核心作用。 營養儲備的科學建構： 不僅僅是葉酸，我們將探討微量元素（如維生素D、鐵、鋅、碘）在精子與卵子成熟過程中的精確作用機製。提供個性化的膳食結構調整方案，而非單一食譜。 內分泌與荷爾濛的平衡藝術： 深入解析月經周期中關鍵荷爾濛（如雌激素、孕酮、促卵泡激素）的正常波動範圍及其失衡的早期信號。教授如何通過基礎體溫監測、排卵試紙等工具，精準捕捉受孕“黃金窗口”。 環境毒素與生活習慣的風險評估： 細緻梳理日常生活中常見的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯），並提供清晰的“替代清單”，指導讀者如何構建一個對生殖係統友好的居住和生活環境。同時，探討煙酒、咖啡因及特定藥物對生殖細胞質量的長期影響。 男性的生育力維護： 重點關注精子活力、形態和數量的提升策略，包括睾丸的溫度調控、精漿成分的營養支持，以及現代生活壓力（如久坐、高熱環境）的規避技巧。 第二章：心理的“調頻”——迎接轉變的適應性 生育是一個巨大的心理事件。本章著重於心理健康管理，培養父母的韌性與積極心態。 壓力管理與皮質醇水平的控製： 闡述慢性壓力如何通過影響下丘腦-垂體-性腺軸（HPA軸）間接乾擾受孕。提供基於正念（Mindfulness）和認知行為療法（CBT）的入門級技巧，幫助建立情緒緩衝帶。 伴侶關係的重塑： 備孕期常伴隨焦慮和期望的落差。本章指導伴侶如何進行有效的情感溝通，如何共同麵對不孕檢查或等待過程中的挫摺感，確保關係在期待中得到加強而非削弱。 信息過載的自我保護： 針對網絡上鋪天蓋地的生育信息，教授讀者如何建立信息篩選機製，識彆“僞科學”，專注於基於循證醫學的知識獲取。 --- 第二部分：孕期全景導航（從受精到著床的生理旅程） 本部分摒棄以時間為軸的簡單羅列，轉而聚焦於孕期不同生理階段的核心挑戰與應對。 第三章：著床與早期發育的隱秘世界 本章深入剖析瞭受精卵如何從一個細胞團成長為胚胎，重點關注早期流産的高風險因素與識彆。 細胞分裂的精準調控： 簡要介紹胚胎早期的發育序列，並解釋為何染色體異常是早期胎停的主要原因，以及如何通過生活方式減少DNA損傷的風險。 著床環境的優化： 探討子宮內膜容受性的生理基礎，如何通過內膜厚度、血流動力學等指標評估著床的成功率。對於有反復著床失敗經曆的讀者，提供深入的醫學評估方嚮。 HCG的波動與解讀： 詳細解析人絨毛膜促性腺激素（HCG）和黃體酮在孕早期激素支持中的作用，指導如何科學解讀初次驗血報告，避免不必要的焦慮。 第四章：孕中期——身體適應與胎兒的快速構建 孕中期是胎兒結構快速發育和母體適應性變化的關鍵期。 器官係統的協同演變： 聚焦胎兒關鍵器官（如大腦、肺部）的發育裏程碑，並對應提齣母親應關注的營養支持（如DHA、膽堿的攝入）。 母體舒適度管理： 係統梳理孕中期常見的不適，如妊娠期靜脈麯張、腰背疼痛、妊娠性皮膚瘙癢等，提供物理治療、姿勢矯正和生活習慣調整的專業建議。 孕期體重管理的科學邊界： 探討不同BMI基礎的孕婦應如何設定個性化的體重增長目標，避免過度增長或增長不足對母嬰雙方帶來的長期風險。 第五章：孕晚期——分娩準備與安全屏障的構建 本章側重於胎兒的成熟與分娩的預演。 胎盤功能的監測與評估： 深入探討胎盤在營養、氣體交換中的重要性，以及如何理解超聲檢查中關於胎盤成熟度和血流阻力的報告。 先兆臨産信號的精準識彆： 詳細區分“假性宮縮”與“有效宮縮”的特徵，並提供如何利用宮縮記錄錶來評估分娩進程的實用工具。 分娩模式的決策支持： 剖析自然分娩、引産以及剖宮産的適應癥、潛在風險與恢復路徑。本書旨在賦權給父母，使其基於充分瞭解做齣知情的選擇，而非被動接受。 --- 第三部分：生命過渡與早期親職（分娩、産後與新生兒養育） 本部分關注生命重大轉摺點之後，父母如何平穩過渡到新的角色。 第六章：分娩體驗的設計與應對 本章強調分娩準備的全麵性，包括生理和心理兩個層麵。 疼痛管理策略的多維選擇： 不僅限於麻醉方式，更深入探討分娩中的呼吸技巧、體位選擇、環境控製（如燈光、音樂）對降低疼痛感知和提高分娩效率的積極作用。 分娩中的突發狀況預案： 涵蓋胎兒窘迫、産後齣血等高風險情況的識彆、醫療乾預流程，以及傢屬應采取的配閤措施，旨在減少未知帶來的恐懼。 早産與高危分娩後的心理支持： 為經曆非預期分娩或新生兒重癥監護的傢庭提供創傷應對和長期康復的資源引導。 第七章：産褥期的科學恢復與情感重塑 産後恢復是一個被低估的漫長過程。 身體機能的逆轉與修復： 詳細指導子宮復舊、盆底肌功能恢復（重點介紹凱格爾練習的高階應用）、傷口護理（無論是順産撕裂還是剖腹産切口）。 哺乳的生理與技巧精通： 涵蓋從初乳分泌到建立穩定供需的各個階段。解決常見的哺乳難題，如乳腺炎、乳頭混淆、追奶的科學方法。 産後心理健康的守護： 區分“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）與産後抑鬱癥（PPD）的界限，提供及早識彆的清單，並強調尋求專業心理支持的必要性，以及伴侶如何提供有效的情感支持。 第八章：新生兒的初步適應與照護 本章側重於幫助父母理解新生兒的行為語言和基本需求。 新生兒的“生存反射”解讀： 教授父母如何識彆覓食反射、摩羅反射等，理解這些反射在建立親子聯結中的作用。 睡眠與安撫的科學基礎： 介紹新生兒睡眠周期特點，並提供“安全睡眠”的最新指南，以及有效安撫哭鬧嬰兒的“五步法”（如擁抱、側臥、搖晃等）。 健康監測的常識： 指導父母如何準確測量體溫、識彆脫水跡象，以及何時必須立即就醫的“紅色警報”清單，建立父母麵對疾病時的信心和判斷力。 --- 總結： 《孕育生命，盡在掌握》不是一本關於時間進度的日曆，而是一部關於生命科學、生理適應、心理建設和親職技能的綜閤工具書。它將知識的深度與實踐的可操作性相結閤，緻力於培養父母在整個孕育過程中，都能保持清醒的認知、堅定的信心和科學的應對能力，從而更從容地迎接新生命的到來。
用戶評價
評分
這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭，色彩搭配和排版都顯得非常專業，看得齣來作者在細節上花費瞭很多心思。拿到手裏沉甸甸的感覺，就讓人覺得內容一定很紮實。我特彆喜歡它在目錄部分展現齣來的清晰邏輯，從備孕到分娩，再到産後恢復，每一步的過渡都銜接得非常自然，讓人心裏很有底。雖然我還沒來得及細看每一頁，但僅僅是翻閱目錄和前言部分，就已經能感受到那種娓娓道來的親切感，不像有些育兒書籍那樣冷冰冰的教科書式敘述，這本書更像是一位經驗豐富的朋友在跟你分享她的心得體會，這種感覺真的很棒。我已經迫不及待想深入閱讀瞭，相信它一定能為我接下來的孕期提供很多寶貴的指導和支持。
評分從整體結構上來看，這本書的編排非常注重實用性和可操作性。它不僅僅是知識的羅列，更像是提供瞭一套完整的行動方案。每一章後麵似乎都有一些可以立即應用到生活中的小貼士或者建議清單，這對我這種時間緊張的職場媽媽來說太重要瞭。我不需要自己費力去整理和篩選信息，這本書已經幫我把那些關鍵的、需要立即執行的部分提煉齣來瞭。這種高效的學習方式，讓我覺得物超所值，它真正做到瞭在需要的時候，提供恰到好處的幫助，讓人感覺非常便捷和貼心。
評分這本書的語言風格非常接地氣，讀起來絲毫沒有距離感。作者似乎非常懂得孕媽媽在不同階段的焦慮和睏惑，用詞非常體貼入微。比如，在討論孕期情緒波動時，那種理解和共情讓我覺得作者真的懂我。它不像那些高高在上的專傢教訓，而是像一個過來人溫柔地拉著你的手，告訴你“彆擔心，這是正常的，我們來看看該怎麼辦”。這種溫度感，是很多專業書籍所缺乏的。我喜歡它在提供專業信息的同時，始終保持著對讀者的尊重和關懷，這讓閱讀過程變得非常溫暖和鼓舞人心。
評分我被這本書的廣度和深度深深摺服瞭。它似乎涵蓋瞭孕期所有可能遇到的問題，從日常的營養搭配到心理調適，甚至連一些相對少見但同樣重要的並發癥也有所提及。我注意到作者在介紹每一個知識點時，都會引用一些最新的研究成果或權威機構的建議，這無疑大大增加瞭內容的可靠性和說服力。作為一個追求科學育兒的準媽媽，我非常看重這一點。它不是那種泛泛而談的“經驗之談”，而是有理有據的知識體係，讓人讀起來心裏特彆踏實，感覺手裏握著的是一份經過嚴格篩選和驗證的指南。
評分這本書的裝幀和印刷質量都非常齣色，紙張的質感很好，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更讓我驚喜的是，書中的插圖和圖錶設計得非常精美且實用，它們不僅僅是裝飾，更是幫助理解復雜孕期知識的得力助手。比如，有些關於胎兒發育階段的圖示，清晰明瞭地展示瞭每周的變化，讓我這個新手媽媽對寶寶的成長有瞭更直觀的認識。這種圖文並茂的方式，極大地提升瞭閱讀體驗，也讓那些原本可能枯燥的醫學知識變得生動起來。我非常欣賞這種用心的排版方式，它讓閱讀過程變成瞭一種享受，而不是負擔。
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