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张继传 著

图书标签:

• 中医养生
• 气血调理
• 健康饮食
• 女性健康
• 养生保健
• 传统文化
• 命理养生
• 滋补食谱
• 体质改善
• 自然疗法

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506772242

版次：1

商品编码：11679427

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

页数：267

字数：268000

正文语种：中文

内容简介

　　为什么有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的女人却是灰头灰脸，头发干枯、没有光泽、皮肤粗糙、痤疮暗斑、月经不调呢？这些都是肾气不足或者肝郁气滞造成的，美容的根本是保养身体气血的运行机理。为什么有许多女人在冬季手脚冰凉，甚至夏天也手脚冰凉呢？中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，需要疏通经络，活血化瘀，改善血液循环和新陈代谢。气血畅通，“冰美人”就能够换新颜！癌症、淋巴结核、肿瘤、乳腺小叶增生等病是怎样形成的？中医认为是气滞造成的，寒凝和忧思导致气聚在一起，气血运行不畅，就像下水道堵塞、积习日久，器官就发生病变。高脂血症、脂肪肝、肥胖病是怎么形成的？气滞血瘀，造成经络堵塞，导致脏腑功能的紊乱。体内垃圾代谢不出去，沉积在血管就是高脂血症，沉积在肝脏就是脂肪肝，沉积在皮肤表面就是赘肉，就是肥胖病。《气血才是命根子》将教你：最简单的气血诊断方法，28个气血调养最优方案，36个最实用的气血养护技巧，让你一生可以节约55.6万健康医疗费用！

作者简介

　　张继传，内科副主任医师，出生于中医世家。拥有四十多年的临床实践经验，潜心钻研传统医学精华，并一直秉承中西医相结合的先进理念。曾任全国民间食品研究会名誉会长、《民以食为天》杂志名誉主编。著有《餐桌上的健康史》《养生胜于治病》《饮食安全小百科》等作品。

目录

第一章 养生先养气血——气血是人体的“命根子”
生命的本质在于“气”
阳气是人体活力之源
血是脏器离不开的“铁饭碗”
血为气母，气到血随
绝大多数疾病都是气血不足造成的
气顺血畅，美丽健康
人体衰老的本质在于气滞血瘀

第二章 气血不调百病生——大多数疾病由气血不调引起
便秘是气血在耍性子
抑郁症是气血遭遇“交通堵塞”
睡不好是气血在作怪
痔疮其实是一种“血证”
高血脂是因为血海在“结冰”
高血压全是气血不足惹的祸
气血失调是妇科疾病的病机
气血是最好的口腔医生

第三章 察言观色辨气血——气血好不好，一看就知道
观察神情：气血足精气神就好
观察眉毛，眉毛好则气血旺
看脸色，脸色是气血的明镜
观察体形：形体异常是气血紊乱的缩影
观察头发：丝丝缕缕藏气血
观察耳朵：耳朵是判断气血的标尺
观察手部：观手掌，知健康
十招教你了解自己的气血是否充足

第四章 气血为标，五脏为本——五脏顺安一身正气
人体气血从何而来
心主血，养血必先养心
肝藏血，肝养好了才能血脉旺
脾统血，脾好血才不会乱跑
肺主气，肺好全身气则通
精血同源，肾精充足则气血两旺
五脏阴阳平衡自检方案
全民适用的脏腑养生基本功

第五章 渠道畅通气血才能正常循行——经络自是仙药田
气血是水，经络是渠，渠道不通则气血添堵
癌症萌芽在经络里，疏通经络方抗癌
按摩肝肾经保先天之气
按摩手掌，手心手背藏健康
打通胃经，强大气血的绿色通道
揉脾经，用好脾经上的调养气血大药
补气养血必须记住的七大关键穴位
经穴疗法使用须知

第六章 气血流畅靠温暖——温度适宜身体才能如沐春风
温暖是养护气血的第一良方
百病寒为先，远离寒湿才健康
“上火”不是因为热生，而是因为寒起
……
第七章 生活方式保健康——养气血在于生活细节
第八章 健康要找关键点——女人更应补气血
第九章 气血足则容颜悦——美丽要靠气血养
第十章 食物是最好的医药——一粥一饭亦养生

精彩书摘

　　那么，痔疮又是怎样形成的呢？痔疮的形成与气血相关。气血是人体生命的源泉，它运行于全身，无处不到，肛门、直肠部亦是依赖于气血的不断运动从而得到精微物质。痔疮的发病原因主要是脏腑本虚、气血下坠。《丹溪心法》指出：“痔者皆因脏腑本虚，以致气血下坠，结聚肛门，宿滞不散，而冲突为痔。”
　　痔病病因早在《内经》就有“因而饱食，筋脉横解，肠癖为痔”之说，筋和脉分属于不同的脏腑，功能各异，痔核病变的实质为筋脉的病变，是整体的局部表现。《外科正宗》说：“浊所瘀血流注肛门，俱能发痔。”上述这些记载都说明了痔疮的发生是气血运行不畅，结聚淤积于肛门所致。即使站在西医学的立场上，痔疮的成因中也可见气血的影子。西医学认为痔核是直肠下端和肛缘的静脉丛内血管曲张扩大形成的柔软肿块，肛门直肠位于人体躯干之下，直肠静脉无瓣膜，静脉向上回流比较困难，痔静脉向上在不同的高度穿过直肠肌层，因受粪便的压迫和腹压的影响，使血液淤积静脉扩张而产生痔核。现代血液学认为瘀血是物质性的，由于形成痔病血瘀的途径和病因不同，其类型可分为有形之瘀和无形之瘀。这些无不与中医气血有关。共同之处，皆认为痔核是血液淤滞、循环障碍所致。由于血液淤阻，肛门直肠部位常得不到血液营养，则必然产生血虚，反之血虚运行无力又可导致血瘀，和虚互为因果。由于血虚不能固脱，气虚下陷致内痔脱出嵌顿而肿胀疼痛。
　　既然如此，活血化瘀才是治疗痔疮的根本出路。但瘀血的症候往往不是单独存在的，而是风热燥湿四者兼受，导致瘀血浊气积于肛肠。《卫生宝鉴》说：“大肠成块者，湿也。作大痛者，风也。大便燥结者，至病兼受火邪者。当去此四者。”风热燥湿是导致瘀血浊气积于大肠的根源。所以在药味的选择上审症求因，针对病因组成活血化瘀方剂进行综合治疗。
　　痔疮患者由于局部皮肤、黏膜、血管已发生病理性改变，如不注意防护，还容易并发肛裂等。因此，痔疮患者在保健过程中应注意做到“五要”：
　　一要饮食合理。凡辛辣刺激性食物痔疮患者应少吃或尽量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝开水或喝有通便作用的饮料，便干难解者可以番泻叶泡水代茶饮。痔疮术后，患者饮食宜清淡，少吃油腻过重或熏煎食品，不吸烟，不喝酒，不管是黄酒、白酒，还是啤酒，都属禁忌之列。饮食最好定时定量，不能暴饮暴食、饥饱不均，以防肠胃功能紊乱。
　　二要养成良好的大便习惯，保持大便通畅，防止便秘或泄泻。大便时间不宜过长，便时看书读报的不良习惯要改变。便后用温盐水清洗肛门，改善局部血液循环，此外为防痔疮，提倡坐便，因蹲的排便姿势容易诱发痔疮以致脱肛。
　　三要适当运动，注意改变体位。除做操、打拳之类全身性的体育锻炼外，还需加强局部的功能锻炼，如肛门收缩运动，又称“提肛”，即自我调整括约肌，收缩、放松肛门，一收一放，每次50下，约3分钟，每日一至两次，随时随地都可做。长期从事久坐、久站、久蹲工作的人，要适当改变体位，定时活动下肢和臀部肌肉，力求劳逸适度，动静适宜。
　　四要注意肛门卫生。肛门不洁，容易引起局部发炎、水肿，导致病情加重，增加患者痛苦。患者应注意：便后不要用不清洁或过于粗糙的手纸揩拭肛门；注意勤洗下身，勤换内裤；应穿棉织品内裤，以利透气及吸收局部分泌物；坐浴及熏洗肛门是有效的防治方法，既清洁肛门，又改善局部血液循环，痔疮患者应经常以热水熏洗、坐浴肛门。
　　五要及时治疗原发病。患有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的患者，要及时治疗原发病，避免病上加病。
　　……

前言/序言

《血脉觉醒》 引言 在我们身体深邃的河流中，奔涌着生命最原始的脉搏——血液。它不仅仅是输送氧气和营养的管道，更是承载着我们健康、活力乃至精神面貌的无形力量。然而，在现代生活的洪流中，我们常常忽略了这最根本的生命之源。《血脉觉醒》并非一本陈述枯燥医学理论的读物，它是一场关于唤醒身体内在潜能的探索之旅，一次深入生命本质的对话，一次重塑我们对健康认知的深刻革命。本书将带领您拨开迷雾，看见那隐藏在日常疲惫、亚健康状态背后的真正根源，并为您揭示一条通往更强大、更有活力的自我之路。 第一章：无声的警报——看不见的健康裂痕 您是否曾经感到莫名的疲惫，即便充足睡眠也难以缓解？是否注意到皮肤的黯淡无光，或是容易出现的淤青？是否感受到身体的僵硬，关节的隐隐作痛，亦或是容易感冒抵抗力下降？这些看似微小却持续存在的信号，往往是我们身体在发出无声的警报。在快节奏的现代生活中，我们习惯于将这些不适归结于压力、年龄，甚至是“正常现象”。然而，这些“正常”的亚健康状态，正是身体内部某些基础功能正在悄然失衡的体现。 许多人对健康的认知停留在“无病即健康”的层面，却忽略了健康更深层次的定义——一种由内而外散发的充沛活力，一种身体各系统和谐运作的动态平衡。《血脉觉醒》将首先引导您审视这些被忽视的身体细微变化，从最直观的感受出发，让您意识到那些“小毛病”并非无关紧要，而是身体在向您传递着重要的信息。我们不会用冰冷的统计数据或复杂的生理图表来恐吓您，而是通过生动形象的比喻和贴近生活的场景，让您感同身受，从而开启对自身健康更主动、更深入的关注。 本书将深入探讨，为何在看似充足的饮食和先进的医疗条件下，现代人却更容易陷入疲惫、易怒、记忆力下降等困境。我们将审视现代生活方式，如长时间的电子屏幕暴露、不规律的作息、高压力的工作环境，以及加工食品的普遍存在，如何悄无声息地侵蚀着我们身体最根本的运作机制。您将了解到，许多“疑难杂症”的根源，可能并非某个单一的器官问题，而是一种系统性的、由内而外的紊乱。 第二章：生命之河的奥秘——血液的内在乾坤 血液，是承载生命最古老、最神奇的载体。它流淌过身体的每一寸肌理，将生命的精华——氧气、营养、荷尔蒙，源源不断地输送到每一个细胞；它也带走身体的代谢废物，维持着内环境的稳定。然而，我们对血液的认识，往往仅停留在“有血有肉”的层面。《血脉觉醒》将带领您深入探究血液的内在乾坤，揭示它远超我们想象的生命意义。 我们将从最基本的层面开始，介绍血液的组成及其重要功能，但不会止步于此。本书的核心在于，揭示血液并非只是一个被动的运输系统，而是身体内部信息传递、能量流动以及免疫防御的关键枢纽。您将了解到，血液的质量、流量、以及其中各项指标的微妙变化，如何直接影响着我们皮肤的光泽、头发的浓密、关节的灵活、情绪的稳定，甚至是我们思考的清晰度。 我们将以浅显易懂的语言，阐释血液如何携带生命所需的能量，以及这些能量是如何在身体内转化为我们活动和思考的动力。您会惊奇地发现，许多看似与血液无关的现象，如皮肤的弹性、身材的匀称、甚至是我们对外界环境的适应能力，都与血液的健康状况息息相关。本书将打破传统医学对于血液的单一认知，为您呈现一个更加立体、更加鲜活的血液世界，让您深刻理解，血液是身体健康动态平衡的晴雨表。 第三章：唤醒内在的动力——疏通生命之河的秘诀 当您认识到血液对生命的重要性，下一步便是如何唤醒和维护这生命之河的充沛活力。《血脉觉醒》将为您揭示一套切实可行、回归本源的内在动力唤醒秘诀。这些方法并非依赖于昂贵的仪器或复杂的药物，而是源自于对人体自然规律的深刻理解和尊重。 本书将系统性地探讨，如何通过日常生活中最基本也最有效的实践，来疏通生命之河，提升身体的内在能量。我们将深入解析： 饮食的智慧： 并非简单的“吃什么”，而是“如何吃”。我们将为您提供一套循序渐进的饮食调整方案，从选择天然、未经深加工的食物，到理解食物的属性及其对身体的影响。我们将深入讲解，哪些食物能够滋养生命之河，哪些却会成为负担。这不仅仅是关于减肥或增肌，而是关于如何通过饮食，为身体注入源源不断的生命力。您将学会如何根据自身体质，灵活搭配，让每一餐都成为一次身体的滋养，而非一次隐形的消耗。 运动的精髓： 运动的意义远不止于消耗卡路里。《血脉觉醒》将强调那些能够促进全身气血循环、激发身体潜能的运动方式。我们将探讨，如何通过有规律、适度的运动，将淤滞在身体各个角落的“浊气”排出，让新鲜的生命能量重新流动起来。从简单的徒步到更具深度的伸展，您将学会选择适合自己的运动，让运动成为唤醒身体活力，而非透支体力的过程。 呼吸的艺术： 呼吸是生命最直接的能量入口。《血脉觉醒》将引导您重新认识呼吸的重要性，并提供一系列简单易行的呼吸练习。您将学会如何通过深长、均匀的呼吸，增加氧气的摄入，促进血液的氧合，从而达到镇静神经、提升精神、乃至改善身体微循环的效果。您会惊讶于，仅仅通过改变呼吸方式，就能对身体产生如此深远的影响。 情绪与健康的连接： 情绪如同生命之河中的暗流，能够深刻影响身体的健康。《血脉觉醒》将探讨，如何通过积极的心态调整和情绪管理，来化解内在的阻碍，让生命之河更加顺畅。您将学习到，如何识别并释放那些消耗您生命能量的负面情绪，从而让身体进入一种更和谐、更有活力的状态。 第四章：健康新视角——重塑活力人生 《血脉觉醒》的最终目标，是为您提供一个全新的健康视角，帮助您超越对疾病的恐惧，走向对生命活力的积极追求。本书将帮助您建立一种“以养为本”的健康理念，将健康视为一种持续的、动态的生命体验，而非一种被动的状态。 通过对书中内容的实践，您将逐渐感受到身体内在的变化： 充沛的精力： 摆脱持续的疲惫感，拥有持久的活力，让您在工作和生活中更加投入。 清晰的头脑： 记忆力、专注力得到提升，思绪更加敏捷，思维更加活跃。 健康的肤色： 皮肤变得更加红润、有光泽，散发出自然的健康光彩。 灵活的身体： 关节不再僵硬，肌肉更加舒展，行动更加轻盈自如。 稳定的情绪： 更加平和、积极的心态，能够更好地应对生活中的挑战。 强大的免疫力： 身体更能抵抗外界的侵扰，不易生病。 《血脉觉醒》不仅仅是一本书，更是一份对您健康未来的投资，一次您与身体对话的契机。它鼓励您成为自己健康的主宰，通过最自然、最根本的方式，唤醒沉睡的生命力量，开启一个更加充实、更有活力的精彩人生。这本书将为您指引方向，但真正的力量，将源自于您每一次对身体的倾听，每一次对健康的实践。让我们一起，踏上这场意义非凡的生命觉醒之旅。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，我内心涌起一股莫名的熟悉感和认同感，仿佛它触碰到了我内心深处对生命本源的探寻。我一直认为，与其花费大量精力去应对层出不穷的身体小毛病，不如从最根本的层面去理解和守护健康，而《气血才是命根子》这个标题，正是这种理念的绝佳诠释。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最基本的需求，把很多精力放在了外在的改善上，却忘了内在的滋养。这本书的出现，让我看到了回归本源的可能性，它预示着将为我打开一扇通往真正健康之门的钥匙。我渴望通过这本书，能够更深入地了解气血在生命活动中的核心地位，掌握科学的调养方法，从根本上改善身体的状况，提升生命的品质，而不是仅仅治标不治本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，简洁而富有深意，给人一种沉静而坚定的感觉。我一直以来都对中国传统的养生文化非常着迷，尤其是一些关于身体根本的理论。市面上有很多关于健康的读物，但很多都过于追求时髦，或者仅仅停留在表面的指导，而我更希望能找到一本能够深入讲解身体运作原理，并能让我从根本上理解健康的。这本书的标题《气血才是命根子》直击要害，让我感觉它将是一本能够真正触及生命本质的书。我一直相信，气血的充盈与否，以及其运行的顺畅程度，是衡量一个人身体健康与否的重要标准。很多人因为忽视了这一点，导致各种健康问题层出不穷。我非常期待这本书能够为我提供一个清晰的视角，让我能够更深刻地理解气血在人体中的重要性，并能学会如何通过科学合理的方式来调养气血，从而达到身心健康的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，一眼看上去就有一种质朴而强大的力量感，那种古朴的字体搭配上深沉的背景色，仿佛直接触及到了生命最本源的脉络。我一直对养生和中医的理论有着浓厚的兴趣，尤其是那些被时间沉淀下来的古老智慧。市面上关于健康的书籍琳琅满目，但很多都过于追求时效性，或者充斥着各种新潮的养生概念，反而让我有些无所适从。我更偏爱那些能够深入浅出地讲解身体根本的书籍，能够让我理解“为什么”而不仅仅是“怎么做”。这本书的标题《气血才是命根子》正是我一直在寻找的那种直击要害的表达，它直接点明了核心，预示着内容将是关于最基础、最根本的生命能量的探讨。我个人认为，很多时候我们之所以身体不适，或者精神不振，归根结底都与身体内部能量的运行是否顺畅有关，而气血恰恰是承载这种能量的关键。这本书的出现，让我对如何调养身体有了更清晰的认知方向，也燃起了我进一步深入探索的渴望。我非常期待这本书能够为我揭示更多关于生命奥秘的智慧，让我能够更好地理解和守护自己的身体，从根本上提升生命的质量。

评分☆☆☆☆☆

从书名《气血才是命根子》就能感受到一种朴实而又充满力量的智慧，那种直击事物本质的表达方式，恰恰是我在浩瀚的养生书籍中一直渴望找到的。我常常觉得，现代人对于健康的追求，有时过于碎片化和表面化，我们关注各种症状，却忽略了身体最根本的运行机制。这本书的标题，仿佛一声洪亮的警钟，提醒我们回归到最基础的生命能量——气血上来。我认为，很多时候身体的疲惫、情绪的波动，甚至是疾病的萌芽，都与气血的不足或瘀滞有着千丝万缕的联系。这本书让我对如何从根源上调理身体产生了浓厚的兴趣，我希望它能像一位循循善诱的良师，为我揭示气血在人体健康中的关键作用，并提供切实可行的方法，让我能够更好地理解和运用这些宝贵的东方智慧，从而真正掌握自己的健康命脉。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够系统性地讲解中医基础理论的书籍，尤其希望能有一本能够将那些看似深奥的概念转化为易于理解的语言，并且能够与日常生活相结合的书。一直以来，我对于“气”和“血”在中医理论中的地位都有所耳闻，但总觉得隔着一层模糊的面纱。这本书的标题《气血才是命根子》让我觉得非常有共鸣，它直接点出了气血在生命活动中的核心作用，这和我一直以来对健康的理解不谋而合。我深信，身体的健康状况很大程度上取决于内部循环是否顺畅，而气血正是这个循环的载体。很多时候，我们忽视了最基本的东西，却去追求那些花哨的养生方法，结果往往是徒劳无功。我希望这本书能够帮助我拨开迷雾，真正理解气血的重要性，并能学会如何通过日常的调养来改善气血状况，从而达到由内而外的健康。我非常看重书籍的实践性和可操作性，希望这本书不仅能提供理论知识，更能给出切实可行的方法，让我在生活中就能受益。

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

昨晚才订，今天早上9：00多就到，特快。书质量不错，好。

评分☆☆☆☆☆

这本是凑单买的。自己看看。好看好看好看好看好看。

评分☆☆☆☆☆

很实用

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难得的搞活动，好书不解释，空了慢慢看，又买了这么多，这么放哦

评分☆☆☆☆☆

物流速度快，图书质量好。

评分☆☆☆☆☆

给我姨买的，她说不错！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

还可以