具体描述
内容简介
作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。内页插图
目录
Chapter 1 姿势不正确，总是觉得累疲劳的真相1:只有小部分肌肉被利用
疲劳的真相2:错误姿势让原本不该用的肌肉被使用
疲劳的真相3:同一肌肉过度使用，超出负荷
疲劳的对策1：让各处肌肉交替工作和休息
疲劳的对策2:让骨盆回到正确位置
疲劳的对策3:内脏伸展练习，缓解深层疲劳
内脏伸展实践课
打破固有思维，疲劳的原因另有所在
体质改善的意外效果
改变的意念够强，健康就会改善
Chapter 2 内脏没压力，身体不疲劳
不良姿势使内脏被压迫
身有痛，根在被压迫的内脏
内脏各司其职是身体健康的前提
内脏各归其位，身材好、不觉累
掌握3个要点，内脏伸展事半功倍
内脏伸展实践课
时常反思，及时矫正，给内脏减压
体质改善的意外效果
不单改变结果，更要改变原因
Chapter 3 内脏伸展练习1
拉伸横膈膜，让肺畅快呼吸
横膈膜的功效只被调动了二分之一
……
Chapter 4 内脏伸展练习
舒缓股关节，让肠道和子宫恢复活力
Chapter 5 内脏伸展练习
活动肩胛骨，给心脏减负
Chapter 6 结合微型体操
矫正身体倾斜，增强内脏功能
Chapter 7 人老腿先老
下肢伸展练习对抗衰老
结束语 当伸展成为习惯，身姿变美人年轻
前言/序言
用户评价
我之前总觉得，身体的健康就是关于“力量”和“速度”的。我热衷于各种高强度的运动，追求肌肉的线条和爆发力的提升。然而，《内脏伸展练习》这本书，却让我看到了一个完全不同的健康维度——“柔韧”与“平衡”。它不再是关于如何“征服”身体，而是关于如何“理解”和“关怀”身体。 这本书在讲解内脏时，并没有使用那些枯燥的医学术语，而是用一种非常诗意和感性的语言，来描绘这些器官在我们体内的“生活”。它让我感受到，每一个器官都拥有自己的生命力和节奏，它们在默默地为我们的生命活动贡献着力量。我从未想过，一个看似柔软的伸展动作，竟然能够触及到我们身体深处的内脏，并对其产生积极的影响。 最让我印象深刻的是，书中强调了“顺应自然”的原则。它鼓励我们在练习伸展时，不要强求，而是要温柔地引导身体，去感受每一个动作带来的变化。这种“顺势而为”的方式，让我从之前的“对抗”身体，变成了“合作”身体。我发现，当我不再刻意追求快速的效果，而是耐心细致地去感受时，身体反而会给予我更惊喜的回馈。 书中提供的伸展练习，不仅仅是简单的拉伸，更像是一种“身体的对话”。每一次练习，都是在与身体的某个部位进行沟通，去了解它的需求，去回应它的呼唤。我发现，在坚持练习后，我的身体变得更加柔软和灵活，原本一些僵硬的部位也得到了舒缓。更重要的是，我的情绪也变得更加稳定和积极，我感觉到了一种由内而外的平静。 总而言之，《内脏伸展练习》是一本非常有启发性的书籍。它让我重新定义了“健康”的含义，让我明白了真正的健康，是身体内部的和谐与平衡，是身心的融洽与统一。这本书，让我成为了自己身体的“倾听者”和“照顾者”，也让我的人生充满了更多的活力与喜悦。
评分这本书真的让我大开眼界！我一直以为“内脏”就是藏在身体里面的器官，跟我们日常的健康没什么直接关系，最多也就是生病了才会去关注。但《内脏伸展练习》这本书，彻底颠覆了我的这个想法。它用一种非常有趣和易懂的方式，把那些我们看不见的内脏，变得生动起来，就像一个个活生生的角色，在体内默默地工作着。 我特别喜欢书中用类比的方式来解释器官的功能。比如，它把肝脏比作一个“体内的过滤器”，把肠道比作一个“能量加工厂”。这些比喻非常形象，让我一下子就理解了这些器官在身体里到底在做什么，它们有多么重要。而且，它还强调了这些器官之间的相互联系，告诉我一个器官出现问题，可能会牵连到其他的器官。这种“系统性”的思考方式，让我对身体的认识上升到了一个新的高度。 这本书最让我受益匪浅的是，它提供了很多简单易学的伸展练习。这些练习并不需要很高难度的动作，也不需要特殊的器材，只需要跟着书中的图文指导，在家就能轻松完成。我尝试了书里的一些练习，比如针对腹部和背部的伸展，我惊喜地发现，在练习后，我感觉身体的舒展度明显提高，之前一些长期存在的腰酸背痛的问题，也得到了很大的缓解。 更重要的是，这本书让我学会了如何去“倾听”自己的身体。它鼓励我们在做伸展练习时，去感受身体传递过来的信号，去体会不同部位的感受。这种过程，让我对自己身体的感知能力有了很大的提升。我开始能够更早地察觉到身体发出的不适信号，也能够更准确地知道身体需要什么。 总而言之，《内脏伸展练习》是一本非常实用的健康指南。它不仅教会我认识自己的身体，还给了我一套切实可行的方法，来改善身体的健康状况。我强烈推荐给所有想要提升身体健康、改善生活品质的人。这本书，绝对是你身体健康的“秘密武器”。
评分这本书的出现，简直是我健身道路上的一个里程碑。我一直以来都痴迷于塑形和力量训练，总以为身体的健康就是肌肉的线条和强大的爆发力。然而，《内脏伸展练习》彻底颠覆了我的认知。它没有讲肌肉如何增长，也没有教你如何突破极限，而是把焦点放在了我们平时几乎不曾关注的“内脏”。这本书用一种非常接地气的方式，让我看到了那些“看不见的”身体部位，原来也需要“锻炼”。 我一直以为那些舒缓的伸展动作，充其量只是拉伸一下筋骨，对于身体的深层健康作用不大。然而，书中对每一个练习的讲解，都充满了科学的逻辑和对身体的深刻洞察。它不是简单地告诉你“做这个动作”，而是解释了这个动作是如何通过物理的牵引，去激活、去疏通我们身体内部的淋巴循环，去促进器官的蠕动，甚至是如何影响我们神经系统的反馈。我从来没有想过，一个简单的腹部呼吸练习，竟然能对我们的副交感神经系统产生如此显著的调节作用，从而带来平静和放松。 更让我着迷的是，书中在描述每一个器官时，都仿佛在讲述一段生动的故事。它不是枯燥的医学术语堆砌，而是用极具画面感的语言，描绘出每一个内脏在我们体内扮演的角色，它们是如何协同工作，又是如何在承受压力时发出信号。这种“拟人化”的表达方式，让我能够更容易地将抽象的生理功能与具体的身体感受联系起来。我开始理解，为什么我的情绪有时会受到肠道健康的影响，为什么我的皮肤状态会和肝脏的负担息息相关。 这本书最让我欣喜的是，它提供了一套非常系统且易于掌握的练习方法。我不再需要去猜想身体哪里出了问题，也不需要盲目地尝试各种“万能”的健身技巧。书中的每一个练习，都仿佛是一把精准的钥匙，能够打开身体某个特定区域的“堵塞”。我发现，在练习过程中，身体的柔韧性得到了提升，但更重要的是，我感觉到了一种从内而外的“通透”感。那些之前感觉滞涩、沉重的地方，似乎都在慢慢地变得轻盈和灵活。 总而言之，《内脏伸展练习》不仅仅是一本关于身体的指南，更是一堂关于“身体智慧”的课。它让我明白，真正的健康，不仅仅是外在的强壮，更是内在的平衡与和谐。我开始重新审视我对身体的期待，不再只追求外在的改变，而是更加关注身体内部的运作效率和整体的活力。这本书，让我成为了自己身体更了解、也更善待的“主人”。
评分这本书简直是给了我一个全新的视角去理解自己的身体！我一直以为“内脏”是那种听起来很深奥、很遥不可及的东西，直到我翻开了《内脏伸展练习》。它没有上来就讲什么复杂的解剖学或者高深的医学理论，而是用一种极其亲切、生活化的方式，把那些隐藏在我们身体深处的器官，一点点地“拉”出来，让我们去感受，去认识。我最惊喜的是，作者竟然能把那些原本抽象的器官，用如此生动的比喻和形象的描述来解释。比如，讲到肝脏的时候，他用“沉默的净化器”来形容，立刻就让我联想到它在体内默默付出的辛劳。而讲到肠道时，那些描述就更像是在讲述我们生活中的“消化过程”，不再是冰冷的文字，而是充满了生命力的动态画面。 更棒的是，这本书不仅仅是理论的科普，而是真的教会我如何去“触摸”我的内脏。那些伸展练习，听起来好像很专业，但实际操作起来，却无比简单易学。我之前尝试过很多运动，但总觉得身体哪里不对劲，好像总有一股气在淤堵。这本书里的练习，针对性极强，每一个动作都似乎是为某个特定的器官量身定做的。刚开始我有点怀疑，小小的伸展动作真的能触及到那么深的内脏吗？但当我跟着书中的指导，慢慢地去感受，去体会时，我惊奇地发现，身体确实发生了一些细微但非常积极的变化。那种长久以来在腹部深处存在的隐隐胀痛，似乎在一次次的练习中得到了舒缓，身体整体的轻松感也随之而来。 我特别欣赏这本书在讲解过程中所传递的“倾听身体”的理念。很多时候，我们只是机械地去做一些运动，却从来没有真正去问问自己的身体，它在渴望什么，需要什么。这本书鼓励我们放慢脚步，去感受身体发出的信号，去理解那些身体不适的背后可能隐藏的内脏“诉求”。它就像一位耐心的导师，引导我们与自己的身体进行一场深刻的对话。我开始注意到，那些平日里被我忽略的身体感受，原来都蕴含着重要的信息。比如，当我感到疲惫时，书中关于肾脏的伸展练习，让我意识到可能需要给身体更多休息和滋养。这种与身体建立更深层次连接的方式，比单纯的健身更加让我感到踏实和安心。 不得不提的是，这本书在排版和配图上都做得非常用心。那些精美的插图，清晰地展示了每个伸展动作的关键点，让我能够准确地模仿。而且，图片的风格也与整体的轻松、亲和的风格非常一致，丝毫没有给人一种压迫感或专业术语带来的距离感。我甚至觉得，这本书不仅仅是一本关于身体的书，更像是一本关于“自我关怀”的指南。它教会我如何温柔地对待自己的身体，如何通过一些简单而有效的练习，来提升身体的整体功能，改善生活质量。我把它放在床头，每天睡前或者醒来后，都会随手翻阅几页，总能从中获得新的启发和动力。 最让我印象深刻的是，这本书并没有夸大其词，也没有承诺一些不切实际的效果。它只是以一种非常务实、循序渐进的方式，向我们展示了内脏伸展练习的可能性。它教会我们认识自己的身体，并给予身体所需的关爱。我之前一直受到一些消化不良的困扰，尝试了很多方法都收效甚微。但是，在坚持了这本书里的相关练习一段时间后，我惊喜地发现，我的肠胃功能有了显著的改善。排便变得规律，腹胀的感觉也大大减轻了。这种非侵入性、安全有效的方法，让我对自己的身体充满了信心，也对未来的健康生活充满了期待。
评分这本书让我彻底告别了“头痛医头，脚痛医脚”的治疗模式。我一直以来都觉得身体像是被分割成无数个独立的零件，出现问题就去找对应的“维修工”。但《内脏伸展练习》这本书，却用一种极其宏观的视角，让我看到了身体是一个有机整体，而那些我们常常忽略的内脏，才是整个系统正常运转的关键。 作者在书中对每一个内脏的讲解，都充满了令人惊叹的细节和深度。它不是简单地告诉你某个器官的功能，而是深入地剖析了这些器官之间错综复杂的联系，以及它们如何共同影响着我们的情绪、能量水平、甚至是免疫力。我从未想过，一个简单的深呼吸动作，竟然能通过对横膈膜的牵拉，间接影响到我们的肾上腺素水平，从而达到舒缓压力的效果。这种“牵一发而动全身”的原理，在书中得到了淋漓尽致的展现。 我尤其喜欢书中对“身体信号”的解读。它鼓励我们去倾听身体发出的各种细微信号，并尝试去理解这些信号背后的真正含义。比如，当你感到持续的疲劳，书中会告诉你这可能与你的脾脏功能有关；当你经常感到焦虑，它会引导你关注你的小肠。这种“对症下药”的方式，不再是猜测，而是基于对身体内部运作机制的深入理解。我发现，通过识别和回应这些信号，我能够更有效地解决那些困扰我多年的健康问题。 更让我惊喜的是，书中提供的伸展练习，不仅仅是简单的动作模仿。每一个练习都伴随着详细的指导，包括动作的速度、力度、以及应该感受到的身体变化。这些指导，让我能够更准确地进入练习的状态，并最大化练习的效果。我发现，随着练习的深入，身体的淤堵感逐渐消失，取而代之的是一种流动和舒畅感。原本那些沉重、压抑的感觉，也开始慢慢地消散。 总的来说，《内脏伸展练习》是一本真正能够改变我们健康观念的书。它让我们从一个更加全面、更加内在的角度去认识和呵护自己的身体。我不再觉得身体是需要被“征服”的对象，而是需要被“关怀”的伙伴。这本书，让我学会了如何与自己的身体和谐相处，从而获得更持久、更深层的健康。
评分说的剪短通俗
评分挺好的，以前不去评价的，从知道评论之后京豆可以抵现金了，才知道评论的重要性，后来我就把这段话复制了，走到哪里，复制到哪里，既能赚京东，还非常省事，特别是不用认真的评论了，快乐健康又能么么哒.
评分学到很多知识，能指导自己及家人健身，实用性强！
评分很好的哦，不错的体验
评分书价不高，但是所提问题以前自身忽略了。内脏煅炼保养真的很重要。
评分可以看看多学习学习
评分顺便健健身，减减肥。
评分作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。
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