养肺就是养命 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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倪诚编

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养生
肺部健康
中医养生
健康饮食
呼吸系统
养命
预防保健
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慢性病预防
健康生活

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你会得到大惊喜!!

出版社：吉林科学技术出版社

ISBN：9787538487275

版次：1

商品编码：11714330

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：铜版纸

页数：200

具体描述

编辑推荐

　　1.《养肺就是养命》，教您如何养出一个不被雾霾伤害的肺。本书为您奉上：

　　10 大抗霾妙招：不让雾霾盯上你

　　30 种精选食材：可口美味又护肺

　　15 个简单小动作：一学就会，足不出户就养肺

　　6 大中医经典秘方：老祖宗留下的养肺“法宝”

　　2.作者：北京中医药大学主任医师、教授、中医学博士、博士生导师；北京电视台《养生堂》特邀专家

　　3.内容：全彩色印刷，全面介绍各种养肺方法，生活中点点滴滴的积累，让健康每天多一点。方法简单实用，可操作性强。

　　4.赠品：附赠包括作者在内的北京各大三甲医院的知名专家，专家号价值329元。3M护霾护肺口罩，价值30元。

内容简介

　　肺是人体最主要的呼吸器官，为人体内外气体交换的场所，即通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气。肺脏好的人，呼吸顺畅，不容易受邪气的侵扰；肺脏不好的人，则容易生病、衰老，每逢伤风受寒，往往会引发感冒、咳嗽等多种疾病。因此，养好肺至关重要。本书分为8章，主要从养肺常识、雾霾天养肺调理、养肺特效食材、常见肺病调理、四季养肺、运动养肺、按摩艾灸刮痧拔罐养肺、家庭常备养肺中成药等方面为您介绍养肺、护肺知识，使您拥有健康的肺。

作者简介

　　倪诚教授，

　　北京中医药大学主任医师、教授、中医学博士、博士生导师

　　美国加州中医药大学客座教授

　　北京电视台《养生堂》特邀专家

　　北京联科中医肾病医院学科专家组成员

　　中华中医药学会方剂学专业委员会副主任委员、中华中医药学会中医体质分会副主任委员、全国传统医学师承工作导师、国家自然科学基金评审专家，国家新闻出版广电总局养生保健图书审读专家。

　　主要从事脾胃病、肾脏病、肺病、男科病、过敏性疾病、肝病等疑难杂病、调体养生治未病的中医处方学研究，具有独到见解和效验秘方。提出“中医方——体相关”学说及“审机组方是中医辨病和辨证论治的精髓”等学术见解。主持国家及北京市自然科学基金资助项目、国家中医药管理局资助课题共4项，参与国家级课题4项。获省部级科研成果4项。发表论文近百篇，出版学术著作32部。

内页插图

精彩书摘

　　好气色，肺作主

　　补气重在补肺

　　“气色”这个词大家耳熟能详，从中医养生角度来说，“气色”常用来衡量人的身体状况，与人体的健康密切相关。“气”在中医学中指的是先天的元气和脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水谷之气和肺中清气等组成，在全身各处分布。“色”指的是人的外表相貌，所谓“有诸内，必形于外”，内在的气与外在的色是有联系的。所以，曾国藩才在他的名作《冰鉴》中说：“人以气为主，于内为精神，于外为气色。”一个人的身体好坏、体内气是否充足，可以从外表的脸色中窥知；而一个人的脸色要好看红润，最根本的就是要补气。

　　提到补气，不可忽视的就是补肺气。因为中医认为肺合皮毛，就是说，肺脏通过它的宣发作用将水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉。

　　肺与大肠相表里，如果肺火肃降，那么大肠也可能传导失常，致使排便困难。便秘又会影响人体排毒，毒素在体内越积越多，各类毛病都会接踵而来。不仅如此，肺气不足还容易引发风疹、过敏等病症，如果肺热上升，就会引发痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状。

　　所以，要想滋养肺脏不生病，千万别忘了补肺气。尤其季节变换之时，比如冬春之交，或者秋冬时节，天气干燥寒冷，正是肺容易受侵扰之时，此时更应选用一些补肺润燥的食物，以滋养自己的肺脏。

　　当然，一个人的肺气强弱，不但与饮食习惯相关，还与生活习惯相关。所以，要注意养成规律的生活，摒弃抽烟、熬夜等不良的生活习惯。

　　护肤先要养好肺

　　中医认为，人体的组成外有皮、脉、肉、筋、骨，内有五脏六腑，以及经络、气血的纵横联系，形成了一个有机整体。因此，皮肤与脏腑有密切的关系，尤其与肺的关系十分密切。

　　肺在体合皮，其华在毛。人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。如果肺功能日久失常，则肌肤就会干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。此时若能做好养肺工作，就能够活化皮肤，使皮肤光亮。下面介绍几种补肺气滋润肌肤的方法：

　　1.面部自我按摩。先用两手拇指外侧相互摩擦，有热感时用两拇指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦60 次左右，每天1 ～ 2 遍，有增强肺功能的作用。

　　2. 呼吸法。找室外空气清新的地方，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3 厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续20 分钟。

　　3. 皮肤吸水法。秋冬两季干燥多风，皮肤表面水分蒸发较快，所以洁面后不能马上擦干，可以用手轻拍面部皮肤，让水自然渗入皮肤，皮肤就能够多吸一些水，然后再做皮肤护理。

　　4. 预防便秘法。干燥季节，人容易出现便秘。中医认为“肺与大肠相表里”，因此便秘也会让皮肤出现问题，如皮肤干、长痘痘等。建议每天早上喝1 杯淡盐水，晚上喝1 杯蜂蜜水，可预防皮肤干燥、便秘。

　　……

前言/序言

　　中医说，肺为“五脏六腑之华盖”，为诸脏之首。肺处于五脏之高位，诸邪入侵，必先犯肺，所以肺又被称为“娇脏”，很容易受伤。

　　俗话说，“人活一口气”。肺主一身之气的生成和运行，以维持人体的生命活动。所以说，养肺就是养命。

　　肺是人体最主要的呼吸器官，为人体内外气体交换的场所，即通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气。肺脏好的人，呼吸顺畅，不容易受邪气的侵扰；肺脏不好的人，则容易生病、衰老，每逢伤风受寒，往往会引发感冒、咳嗽等多种疾病。因此，养好肺至关重要。

　　当今，对肺部损伤严重的当属雾霾天气。漫天飞舞的雾霾，挑战着人们的身心健康。所以，雾霾天如何养肺，成了人们普遍关心的一个话题。

　　另外，伤肺的原因还有：大气污染、饮水不足、经常吸烟、悲伤忧愁、急躁易怒等。呵护我们的肺，除了养成良好的生活习惯外，还须掌握必要的养肺护肺知识。基于此，我们编写了《养肺就是养命》。

　　全书共8章，绪论部分主要介绍养肺常识，让您了解肺的功能、养成养肺护肺的好习惯；第1章，针对雾霾天，给出抗霾养肺的调理方案，让您可以顺畅地呼吸；第2章，主要介绍养肺对气色的良好作用，解决爱美的您的面子问题；第3章，介绍养肺护肺的特效食物，并搭配护肺食谱，让您吃出健康来；第4章，针对几种肺部常见疾病，介绍详细的防治方案，使您肺部不受伤；第5章，介绍四季养生妙法，针对不同的季节，献上养肺高招；第6章，介绍适合肺部养生的特效运动，简单易学，不费时，轻轻松松就能养肺；第7章，介绍按摩、刮痧、艾灸、拔罐等传统中医理疗方法，使您揉揉捏捏就能养好肺；第8章，介绍养肺护肺的中医秘方和中成药，家庭常备这些药，可以改善身体不适。祝愿您在此书的关怀下，掌握健康有效的养肺方法，悉心呵护您的肺脏！

《生命之肺：呼吸的力量与健康的脉络》这本《生命之肺：呼吸的力量与健康的脉络》并非以“养肺就是养命”为直接主题，而是深入探索“肺”这一人体至关重要器官的精妙运作，以及它与生命息息相关的多维度关联。它旨在揭示呼吸的深层奥秘，阐释肺部功能如何影响整体健康，并提供一套以科学为基石、以实践为导向的健康生活方式指导，帮助读者认识并优化自身的呼吸系统，从而迈向更长寿、更高质量的生活。第一章：肺的呼吸——生命的源泉本章将从生命起源的角度切入，探讨空气在生命诞生和延续中的不可替代性。我们将追溯古老智慧中对“气”的认知，并将其与现代科学对氧气、二氧化碳交换的理解相结合。通过生动的语言和详实的资料，读者将了解：生命伊始的呼吸：从单细胞生物到复杂多细胞生命的演化过程中，呼吸系统的出现是何等关键的转折点。空气的组成与生命的联系：详细解析大气中氮气、氧气、二氧化碳等气体的比例，以及它们对人体新陈代谢的直接影响。呼吸的本能与智慧：探讨婴儿出生后的第一次啼哭，到日常无意识的呼吸，揭示呼吸作为生命最基本、最持久的本能，蕴含着怎样的生存智慧。呼吸与能量的转化：深入浅出地讲解氧气如何参与细胞的能量生产过程（三羧酸循环与氧化磷酸化），以及二氧化碳作为代谢产物被排出的重要性。第二章：肺的结构与功能——精巧的生命工厂本章将以艺术家的细腻和工程师的严谨，描绘出肺部的宏伟蓝图。我们将剥离复杂的医学术语，用通俗易懂的方式解读肺的每一个组成部分，以及它们如何协同工作，如同一个高效运作的生命工厂：空气通道的神经网络：从鼻腔、咽喉、气管到支气管，详细介绍空气进入肺部的旅程，以及沿途的净化、加湿和调节机制。肺泡的无限宇宙：重点解析肺泡的微观结构，特别是其巨大的表面积，以及薄如蝉翼的屏障如何实现气体的高效交换。我们将用类比的方式，让读者直观感受肺泡的庞大数量和总面积。呼吸肌的协同舞蹈：介绍膈肌、肋间肌等呼吸肌的解剖结构与运动原理，阐释它们如何通过收缩与舒张，驱动胸腔的扩张与收缩，完成吸气与呼气。循环系统的完美搭档：阐述肺部与心血管系统的紧密协作，血液如何通过肺动脉运送二氧化碳，又如何通过肺静脉携带富含氧气的血液返回心脏，实现生命的循环。免疫哨兵的坚守：揭示肺部作为人体第一道防线，如何通过巨噬细胞、黏膜纤毛等机制，抵御外界的病原体和有害物质。第三章：呼吸的质量——影响健康的隐形因素这一章将聚焦于“呼吸的质量”，而非仅仅是“呼吸的数量”。我们将探讨不良呼吸习惯如何悄无声息地侵蚀健康，并详细阐述正确的呼吸模式对身心健康的积极影响：胸式呼吸的局限性：分析浅、快的胸式呼吸的弊端，例如氧气摄入不足、二氧化碳排出不畅、容易导致肩颈紧张、焦虑等。腹式呼吸的深层益处：深入讲解深沉、缓慢的腹式呼吸（横膈膜呼吸）的原理和优势，包括：提升氧气饱和度：增加肺活量，使更多氧气进入血液，为全身细胞提供充足能量。促进二氧化碳排出：有效清除体内代谢废物，缓解疲劳感。调节神经系统：激活副交感神经，缓解压力，促进放松，改善睡眠质量。增强核心肌群：促进腹部肌肉的锻炼，稳定身体。改善姿态：帮助舒展胸腔，纠正不良体态。呼吸与情绪的内在联系：探讨呼吸模式如何直接影响情绪状态，以及通过调整呼吸来管理焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪的有效方法。呼吸的“节奏感”：介绍不同情境下的理想呼吸节奏，例如平静时的缓慢深呼吸，运动时的有节奏呼吸，以及在压力下的自我调整呼吸。第四章：肺的呵护——全方位的健康守护本章将提供一套全面、实用的肺部健康守护指南，涵盖生活方式、环境因素、饮食调理等多个层面，引导读者建立积极主动的健康管理策略：室内空气质量的“净”之策：通风的艺术：强调日常开窗通风的重要性，以及不同季节的最佳通风时机和时长。绿色净化：推荐适合室内摆放的能够净化空气的植物，并介绍其科学原理。无形杀手：警示甲醛、PM2.5、二手烟等室内空气污染源，并提供有效的规避和治理方法。加湿与除湿的智慧：根据季节和环境湿度，提供科学的室内湿度调节建议。户外空气质量的“辨”之术：雾霾下的防护：介绍识别空气污染指数（AQI）的方法，以及在雾霾天气下的出行建议和防护措施。自然氧吧的探索：鼓励亲近自然，到森林、海边等空气清新的地方进行呼吸锻炼。饮食的“润”与“养”：富含抗氧化物的食物：推荐摄入富含维生素C、E、β-胡萝卜素等抗氧化剂的食物，以保护肺部细胞免受自由基损伤。具有化痰止咳功效的食材：介绍一些传统医学中被认为有益于呼吸道的食物，如梨、百合、川贝母等，并探讨其科学依据。避免刺激性食物：警示辛辣、油炸等可能加重呼吸道负担的食物。适度运动的“畅”与“通”：有氧运动的益处：强调规律的有氧运动（如慢跑、游泳、快走）对提升心肺功能的重要性。呼吸与运动的结合：教授如何在运动过程中保持良好的呼吸节奏，以最大限度地发挥运动效果，同时保护肺部。水中呼吸的奥秘：探讨游泳对改善呼吸功能和提升肺活量的独特优势。情志的“宁”与“静”：压力与呼吸：详细阐述长期压力如何影响呼吸模式，并提供压力管理技巧。冥想与呼吸：引导读者通过冥想，结合深呼吸练习，达到身心放松、宁静致远的状态。积极情绪的“养肺”作用：探讨乐观、感恩等积极情绪如何 indirectly 促进身体健康，包括呼吸系统的健康。第五章：呼吸的疾病——警惕与应对本章旨在提高读者对呼吸系统常见疾病的认识，强调早期发现、积极预防的重要性，并提供一些基础性的应对策略（并非取代专业医疗建议）：常见的呼吸系统疾病概览：呼吸道感染：感冒、流感、肺炎等，探讨其病因、症状和预防措施。慢性阻塞性肺疾病（COPD）：重点介绍慢性支气管炎和肺气肿，强调吸烟的危害性。哮喘：阐述其发病机制、诱发因素及管理方法。肺结核：介绍其传染性、症状和治疗的重要性。肺癌：强调危险因素、早期筛查和预防的重要性。关注身体的信号：咳嗽的“语言”：区分不同性质的咳嗽，以及它们可能预示的健康问题。胸闷、气短的警示：识别这些症状出现的原因，并及时寻求专业帮助。痰液的“信息”：通过观察痰液的颜色、质地，了解呼吸道可能存在的炎症或感染。积极的预防性措施：戒烟的决心与方法：强调戒烟是保护肺部健康最有效的方法。疫苗接种的必要性：推荐流感疫苗、肺炎疫苗等，以增强免疫力。定期体检的重要性：鼓励进行肺功能检查等，及早发现潜在问题。呼吸康复的理念：介绍呼吸康复训练的基本原则，以及如何通过专业指导改善呼吸功能。第六章：生命的长寿密码——呼吸的智慧升华本章将从更深远的哲学和生命意义层面，探讨呼吸与长寿、与生命品质的内在联系。它将鼓励读者将呼吸视为一种修行，一种与宇宙连接的方式，从而实现身心合一的健康境界：呼吸与身心灵的整合：探讨呼吸如何成为连接身体、心灵和精神的桥梁，促进内在的和谐与平衡。 “活在当下”的呼吸实践：将正念呼吸法与日常结合，引导读者体验专注当下、感受生命力量的美妙。呼吸中的生命哲学：借鉴东方智慧，如道家的“吐纳术”，探讨如何通过精妙的呼吸练习，提升生命能量，延缓衰老。呼吸与环境的和谐共生：呼吁读者关注生态环境，认识到保护地球空气质量就是保护我们自身的生命之肺。长寿的“呼吸”之道：总结本书的核心理念，强调健康、愉悦、有意义的生活，离不开对呼吸力量的深刻理解和积极实践。《生命之肺：呼吸的力量与健康的脉络》将不仅仅是一本关于肺的书，它更是一份关于生命的深度解读。它将引领读者踏上一段探索呼吸奥秘、重塑健康生命的旅程，通过优化呼吸，发现生命中更多积极的可能性，从而迈向一个更健康、更充实、更具活力的未来。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它将“慢下来”的生活哲学与身体健康紧密结合。在快节奏的现代社会，我们总是在追赶，仿佛停滞不前就是落后。而这本书却鼓励我们放慢脚步，去感受身体发出的信号。书中关于“与身体对话”的引导，让我觉得很受用。作者认为，我们常常忽略身体的“低语”，直到它发出“呐喊”，才引起重视。它教导我们如何倾听身体的饥饿信号、疲惫信号，以及那些细微的不适感。我以前常常会忽略身体的疲劳，硬撑着完成工作，结果导致了各种小毛病。读了这本书之后，我学会了在感到疲惫时，允许自己短暂休息，而不是强迫自己继续。此外，书中关于“顺应自然节律”的观点也让我受益匪浅。它强调了遵循四季的变化，调整作息和饮食的重要性。比如，在春天，身体需要舒展和生发，而在秋天，则需要收敛和滋养。我开始根据书中的建议，调整自己的生活方式，比如在秋季多吃一些润燥的食物，在冬季早睡晚起。我发现，这样做不仅身体感觉更加舒适，情绪也变得更加稳定。这本书更像是一位“生活教练”，它没有给我设定任何高难度的目标，而是通过引导我去感受和理解身体，从而找到一种与身体和谐相处的方式，让我从内在感受到一种平和与安宁，这才是真正的健康之源。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它让我重新审视了“休息”这件事。我曾以为，休息就是简单地睡一觉，或者什么都不做。但这本书却告诉我们，真正的休息，是一种“有质量”的恢复。书中对于“睡眠的周期性”以及“不同睡眠阶段的重要性”的讲解，让我明白了为何有时睡了很久，醒来依然觉得疲惫。作者用大量实例说明，如果睡眠质量不高，即使睡够了时长，身体也无法得到充分的修复。我以前晚上常常失眠，即使躺在床上，脑子也停不下来。读了这本书后，我开始尝试书里提到的“睡前放松仪式”，比如睡前一小时避免电子产品，听一段舒缓的音乐，或者泡个热水澡。刚开始效果并不明显，但我坚持下来，渐渐地，我的入睡时间缩短了，而且醒来时的疲惫感也明显减轻。更让我惊喜的是，书中关于“工作与休息的平衡”的探讨。我常常因为工作压力大，而牺牲休息时间，试图用加班来弥补。但这本书却指出，过度疲劳不仅会降低工作效率，还会对身体造成长期的损害。它鼓励我们学会“分段式休息”，在工作间隙进行短暂的放松，比如起身走动几分钟，或者做一些简单的伸展运动。我开始在工作中尝试这种方式，发现工作效率并没有因此下降，反而精力更加充沛。这本书就像一位 wise mentor，它没有教我如何“努力”，而是教会我如何“聪明地休息”，从而以更好的状态去面对生活和工作。

评分☆☆☆☆☆

收到，请看以下五段不同风格的图书评价，均不提及“养肺就是养命”的书名，但从读者视角出发，围绕健康养生相关话题进行详细阐述，每段独立且风格差异明显：初识这本书，是被它朴实无华的标题所吸引。“吃对了吗？睡好了吗？”这样直击日常最基本生活习惯的追问，瞬间勾起了我的好奇心。翻开书页，并没有冗长的理论说教，而是像一位邻家阿姨般，用最贴近生活的语言，娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“食物的情绪”那一章节，作者将平日里我们司空见惯的食材，赋予了新的生命力，比如讲述了洋葱的“辛辣”背后隐藏的净化能力，以及红枣的“甘甜”如何滋养我们的内在。最让我印象深刻的是，书中并没有一味地强调某种食物有多么神奇，而是引导我们去观察身体的细微反应。我曾长期受困于食欲不振，总是觉得吃什么都味同嚼蜡。读了这本书后，我开始尝试书中提到的“五味调和”原则，不再偏执于一种口味，而是有意识地在每一餐中搭配酸、甜、苦、辣、咸。意外的是，我的食欲竟真的有所改善，并且睡眠质量也随之提高。书中还提到了关于“静坐”的练习，虽然我之前对此有所耳闻，但总觉得遥不可及。然而，作者用非常接地气的方式，将静坐分解成一个个小步骤，让我觉得这并非是高僧大德的专利，而是每个人都可以尝试的放松身心的方式。现在，我每天都会抽出十分钟，在晨光熹微或夜深人静时，跟随书中的指引进行简单的静坐，感觉整个人都变得平和了许多。这本书就像一位良师益友，它没有给我强加任何目标，只是温柔地提醒我，生活中的点滴细节，原来都蕴含着如此巨大的能量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体健康有着“探索精神”的读者，总想找到科学而实用的养生方法。这本书的出现，恰好满足了我这个需求。它没有大肆宣扬“速效”的养生秘籍，而是从“生命力”的根本出发，探讨如何通过调整生活方式来提升身体的整体机能。书中的“能量流”概念让我耳目一新，作者用生动的比喻，将人体比作一个精密的能量场，并详细阐述了哪些行为会“损耗”能量，哪些则能“充盈”能量。我印象特别深的是关于“呼吸的艺术”那一章，我一直以为呼吸就是一件自然而然的事情，但书中却详细解析了不同呼吸方式对身体的影响，比如腹式呼吸如何帮助放松，而浅快呼吸又可能加剧焦虑。我尝试了书中介绍的几次深呼吸练习，在感到压力山大时，短短几分钟就能明显感觉到紧绷的神经得到了舒缓。此外，书中对于“环境对情绪的影响”的探讨也十分到位。我家的阳台朝北，采光一直不太好，我习惯性地把一些闲置物品堆在那边，显得杂乱无章。读完书后，我才意识到，这种环境不仅影响美观，更可能压抑了家里的“生气”。于是，我花了整整一个周末的时间，把阳台彻底清理了一遍，种上了几盆绿植，并放置了一个小小的风铃。奇妙的是，当我走近阳台时，心情会不自觉地明朗起来，仿佛整个家都“呼吸”得更顺畅了。这本书更像是一本“生活说明书”，它没有高深莫测的理论，只是将我们与自然、与自身连接的奥秘，用最直观的方式呈现出来，让我从“被动接受”健康，转变为“主动创造”健康。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，健康并非遥不可及，而是藏在我们最平凡的生活细节之中。我一直以为养生就意味着要吃各种昂贵的滋补品，或者去专业的养生馆。然而，这本书却用一种极其朴素的方式，颠覆了我的认知。书中对于“日常习惯的微调”的强调，让我茅塞顿开。例如，它提到“晨起一杯温水”的重要性，不仅仅是补充水分，更是唤醒身体机能的第一步。我以前早晨总是直接喝咖啡，现在改成温水，感觉身体的启动速度真的快了很多。书中还花了很大篇幅讲述“情绪与身体的关联”。我曾经是一个容易焦虑的人，常常会因为一些小事而烦恼不已，并且这些情绪总是会转化为身体上的不适，比如胃胀、头痛。作者用科学的视角解释了负面情绪如何影响内分泌，进而对身体造成伤害，并提供了一些简单易行的情绪调节方法，比如“感恩练习”和“积极自我对话”。我尝试了其中的一些方法，比如每天在日记本上写下三件感恩的事情，我发现自己看待事物的方式开始变得更加积极，烦恼也随之减少。这本书就像一个“生活小贴士”的宝库，它没有复杂的理论，只有最实用、最容易操作的建议，让我感觉自己仿佛拥有了一本“健康秘籍”，可以随时随地进行自我调整，让生活变得更加健康而美好。

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都是特别健康的秘方

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值得推荐

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秋季养肺多了一本很有价值的参考书