健康养胃必知的生活细节大全（超值白金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴林玲 著

图书标签:

• 养胃
• 胃健康
• 健康饮食
• 生活常识
• 保健养生
• 饮食养生
• 肠胃健康
• 健康生活
• 家庭医学
• 食疗

出版社： 天津出版传媒集团 ，

ISBN：9787530880999

版次：1

商品编码：11298560

包装：平装

开本：10开

出版时间：2013-08-01

页数：500

编辑推荐

　　健康养胃要从生活细节开始。因为，胃病的产生不是一朝一夕的事情，很多胃病都是由于不良的生活方式引起的，如酗酒，酒精本身可直接损害胃黏膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤；饮食不洁，易感染幽门螺旋杆菌，这是胃溃疡病的重要诱因之一。因此健康养胃必须从生活细节做起，例如饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。选择适合的食物，戒刺激性、酸性、产气性的食物。掌握正确的进食时间，入睡前两三个小时最好不要吃东西。适当活动，结合自己的具体情况，进行适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
　　《健康养胃必知的生活细节大全（超值白金版）》从现代人的生活习惯出发，以中医保养脾胃的观点和方法为基础，用通俗的语言介绍了数百种最新、最实用的健康养胃良方。书中首先重点阐述了饮食养胃、四季养胃、生活护胃、运动健胃的有效方法；其次，讲述了各种胃病，如浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胃穿孔、胃溃疡、胃癌等的一般常识，用药原则以及家庭护理方法，并在最后附上了国医大师们的保胃验方和绝活。真正贴心地做到了，让没有胃病的读者拥有一个更加健康、强壮的胃，让患有胃病的读者脱离疾病的折磨，养出一个健康的胃。相信在本书的帮助下，读者能轻松摆脱胃病的困扰，真正体会到：养胃，就这么简单！

内容简介

　　百病由胃生。胃是消化系统中重要的器官，胃的安危直接影响着人的身体健康和生活质量。在我国，胃病已经成为人们普遍患有的慢性疾病。虽然胃病患病人数越来越多，但是因为胃病在人们的意识中一直都是以“小毛病”“正常现象”等说辞而不被重视。可是当您听说，越来越多的孩子也患上了胃病，中青年人群中常年有胃病的人更是大有人在时，还会觉得胃病是“正常现象”吗？或者，当您听到身边的人因胃癌不治而亡，还会把胃病当成“小毛病”吗？ 如果您想要对胃病有更深层的理解，那么，就打开《健康养胃必知的生活细节大全（超值白金版）》，看看如何养护您的胃吧。可能有些人说，如何养胃？不就是按时吃饭、多喝粥、胃痛时吃点药这么简单吗？理论上，确实是这么简单的事情，可细究下来，什么算按时吃饭、如何喝粥、喝什么粥、吃什么药、怎么吃，这些都是有讲究的。尤其是吃药，胃病患者如果乱吃药，可能会带来严重的不良后果，以至于加重病情，给治疗带来困难。 有些人更觉得养胃、治胃病是老年人应该做的事情，中青年根本没有时间浪费在这种事情上，而且就算是腾出了时间，也不一定有效果。其实，对于大多数胃病病情不严重的患者来说，治疗胃病没有那么难，更不会占用过多的时间。
　　《健康养胃必知的生活细节大全（超值白金版）》重点从饮食、运动、情志、药物以及经络等方面对胃病的调养进行了详细而具体的阐述。只要掌握了养胃、健胃的方法和窍门，日常稍加以注意，形成良好的生活、饮食习惯，就会在不知不觉中摆脱胃病的袭扰，还您一个健康的胃，让您能有一个好的“胃口”。

目录

第一章 你对胃了解多少
认识你的胃
胃的形态结构与功能
胃黏膜屏障的自我保护
促进消化的神奇胃液
胃酸知识全解析
掀开胃神经的神秘面纱
胃是了不起的供血能手
胃肠年龄才是你的真实年龄
胃部不适是怎样引起的
呕吐和恶心是如何产生的
胃肠道胀气的原因
什么叫“胃排空”
关于胃动力，你知道多少
小心肠胃也会感冒
胃如何保持其正常位置
胃病家族的详细档案
别把胃病当小病
特殊人群，特殊的胃
看看你的胃是否有毛病
你关心自己的胃吗
1分钟快速测试胃的健康状态
大便是自我检测肠胃的法宝
从舌苔可以辨胃病
从口唇看胃健康
从鼻子看胃健康
从眼睛看胃健康
从耳朵看胃健康
从前后阴看胃健康
看手掌知胃病
由胖瘦看胃健康
口腔气味预知胃病类型
胃消化不良喜欢招惹谁
老打嗝可能是胃出了毛病
肚脐也可告诉你胃的好坏
食欲改变预示胃部病变
常感冒可能是胃出毛病了
睡不好，可能是胃部不适引起
梦见抢食，得小心你的胃
痘痘，可能是胃虚的原因
呕吐背后的各种胃病
腹泻也可能由胃病引起
腹胀，未必仅是胃动力问题
饭后恶心，警惕胃病
烧心，说的是心，烧的是胃
胃酸过多，胃部虚弱的信号
嗳气，胃气失和了
便血，可能源于胃热胃虚

第二章 饮食与养胃：吃出胃健康
饮食习惯决定胃健康
不饿也要吃早餐
进食早餐不宜过早
饭前喝点汤可以养胃
吃快餐吃出胃不适
细嚼慢咽防胃病
吃饭宜吃八分饱
过晚进食易致胃病
边工作边吃饭易患慢性胃病
饭后不宜马上吃水果
做菜勾芡保护胃
吃辛辣食物有讲究
不要空腹喝牛奶
睡前不宜加餐
补给营养需要有个度
吸烟可引发多种胃病
先吃主食后吃肉易消化
优质早餐应四忌
咸甜混食利脾胃
边吃边喝易伤胃
站着吃饭最健康
边吃边看不利于胃健康
莫要独自一人进餐
暴饮暴食危害多
饭后不宜马上百步走
饭后洗澡影响胃部消化
饭后不宜立马K歌
吃过就睡伤害多
冷热混吃易伤胃
过量食用盐易患胃炎
饮水不足或过量均伤胃
运动后补水讲究多
酒后喝茶给胃带来双重伤害
早晨一杯淡盐水有助于祛胃火
挑食偏食有损胃健康
巧吃零食不伤胃
含枣核生津助消化
有些食物不宜空腹食用
防治幽门螺旋杆菌对胃脏的伤害
对症饮茶有益胃部健康
好胃，以饮食来养
常吃鱼可以暖胃
红薯增强胃动力
胃虚患者要常吃豆类
山楂可帮助胃消化
适当饮醋预防胃病
番茄增强胃部抵抗力
常吃山药保护胃黏膜
消化不良就吃菠萝
胃胀用绿萼梅来解
橄榄油杀菌又护胃
酸梅汤营养美味又开胃
红茶比绿茶更养胃
大蒜可以防胃癌
选对开胃菜有助于胃部杀菌
黄色蔬菜有助于抗胃炎
巧吃白萝卜护胃养胃
体虚者可用红糖温胃
适量红酒防胃病
啤酒花可防治胃病
大麦茶可解腻养胃
蜂蜜和蜂王浆有助胃病治疗
炒米也可养胃治胃
巧做米饭也养胃
多吃鲫鱼有助防治胃炎
选好点心可养胃
鸡肫鸭肫助养胃
胃病患者可多食猴头菇
土豆护胃有功劳
胡萝卜可增强胃部抵抗力
香蕉可防治胃溃疡
番木瓜可助消化
常吃橙子可防胃癌
苏打饼干有助缓解胃酸过多
梅子果脯可预防胃溃疡
嚼嚼槟榔也能防胃病
乳香树胶可治疗胃溃疡
秋冬孜然入菜可暖胃
白胡椒可暖胃理气
食花治胃病
沙棘果油可帮助修复溃疡
醪糟可活血养胃
芦荟可治疗胃溃疡
生姜护胃功效好
常吃海带防胃癌
甘蓝类蔬菜预防胃癌效果好
泛酸者饮食宜碱忌酸
哪些食物会伤你的胃
咸猪肉容易导致胃病
粽子吃多了胃受罪
刚出炉的面包会伤胃
猕猴桃，脾胃差者须远离
长期饮用胖大海茶可致胃虚弱
油炸食品可损伤胃黏膜
碳酸饮料多喝伤肠胃
虾油能使胃病加重
肠胃不好，少吃米线
常吃汉堡会消化不良
土豆炖牛肉多食加重胃负担
茶叶蛋容易刺激胃
路边夜宵多伤胃
冻坏的蔬菜会伤胃
“生气”食物，易导致胃胀
鸡精，胃溃疡者要少吃
浓茶和咖啡可加重胃病
辣椒，胃病者的禁忌
牛肉板面，胃病患者应小心
过量啤酒可能引发慢性胃炎
巧克力，胃酸过多者慎食
常吃烧烤食物易患胃癌
常吃汤泡饭伤胃
剩饭剩菜影响胃健康
甜食会加重胃食管反流
西洋参可导致胃病加重
过食柿子易患胃柿石症
月饼会加重胃炎、胃溃疡
冬季贪食火锅小心伤胃
夏天过食冰激凌易伤胃
常吃方便面易导致胃病变
冰镇西瓜易伤胃
山楂泡水过饮也易伤胃肠
牛奶养胃，脱脂奶可伤胃
喝醋减肥养生，但小心喝伤了胃
无菌果蔬易引发胃病
常嗑瓜子易得胃病
饮用新茶易伤胃
长期过量喝粥会伤胃
酒和饮料混搭更伤胃

第三章 起居与精神决定胃健康
养胃，从注意日常起居开始
养胃要从衣食住行入手
饭后听音乐可助消化
充足睡眠可养胃
小睡姿，护胃大学问
莫要伏案睡，以防胃病来
餐桌上吵架易患胃病
性生活后不宜喝冷饮
胃病患者不宜蹲着吃饭
吸烟损害你的胃
常泡温泉好处多
踩踏鹅卵石泡脚更养胃
泡吧会引发胃痛
“胃痛”不可乱揉肚子
过度疲劳可引发胃病
饭后马上游泳伤胃肠
注意节后生活方式，找回肠胃节律
冰箱使用不当易致胃病
饮水机使用不当有害胃的健康
玩麻将将会诱发溃疡病
减肥，减去了胃健康
四季调养好，强身防胃病
四季养胃的原则
春夏易犯哪些胃肠疾病
春季更要暖暖胃
春季尝春鲜，须防肠胃病
春季养胃应“省酸增甘”
骤然降雨易使胃部不适
春夏交替，胃肠最需呵护
夏季保胃忌精神紧张
夏季怎么样才能让胃更健康
夏日炎炎，贪凉会伤胃
立夏后食稀食，消暑又养胃1冰镇西瓜易伤胃
山楂泡水过饮也易伤胃肠
牛奶养胃，脱脂奶可伤胃
喝醋减肥养生，但小心喝伤了胃
无菌果蔬易引发胃病
常嗑瓜子易得胃病
饮用新茶易伤胃
长期过量喝粥会伤胃
酒和饮料混搭更伤胃

第三章 起居与精神决定胃健康
养胃，从注意日常起居开始
养胃要从衣食住行入手
饭后听音乐可助消化
充足睡眠可养胃
小睡姿，护胃大学问
莫要伏案睡，以防胃病来
餐桌上吵架易患胃病
性生活后不宜喝冷饮
胃病患者不宜蹲着吃饭
吸烟损害你的胃
常泡温泉好处多
踩踏鹅卵石泡脚更养胃
泡吧会引发胃痛
“胃痛”不可乱揉肚子
过度疲劳可引发胃病
饭后马上游泳伤胃肠
注意节后生活方式，找回肠胃节律
冰箱使用不当易致胃病
饮水机使用不当有害胃的健康
玩麻将将会诱发溃疡病
减肥，减去了胃健康
四季调养好，强身防胃病
四季养胃的原则
春夏易犯哪些胃肠疾病
春季更要暖暖胃
春季尝春鲜，须防肠胃病
春季养胃应“省酸增甘”
骤然降雨易使胃部不适
春夏交替，胃肠最需呵护
夏季保胃忌精神紧张
夏季怎么样才能让胃更健康
夏日炎炎，贪凉会伤胃
立夏后食稀食，消暑又养胃
夏季出汗多容易伤脾胃
夏季养胃，从肠做起
那些夏季保胃的小窍门
梅雨季节怎样养胃护胃
秋日冷水浴可以健胃
秋分养生先养胃
立秋：安逸宁静养脾胃
秋日乱进补，小心伤脾胃
秋季养胃有四宝
中秋品芋头，别忽视胃健康
冬季护胃须防寒
冬季一定补好胃
寒冬养胃的“五法宝”
冬饮黄酒，养胃健肾
冬季也应适当吃冷食
心情，也会影响胃健康
长期胃部不适与心理有关
性情忧郁可加重胃病
紧张、焦虑可加重胃肠负担
生活太紧张易引起胃酸倒流
胃炎患者要学会减压
生闷气，会引起胃痛
警惕胃肠焦虑症
妒忌与胃溃疡的联系
慢性心身症会演变成消化性溃疡
乐观，胃病的一剂良药
消化性溃疡的心理治疗法
治胃病，思想工作别忽视
洗胃患者的心理护理
养花种草也能养胃
男人更需要以“心”养胃
孩子应防“学习性胃病”

第四章 健康运动送你好胃口
动一动，做做健胃小运动
多做鼓腮运动有助胃消化
办公族练习松肩改善脾胃滞气
散步可对胃进行有效“按摩”
光脚走路健胃法
倒立放松健胃法
跳跃运动养胃法
瑜伽健胃操
踏步击腹养胃法
跳舞健胃法
伸展背脊可使胃舒服
简单摆姿势轻松调养胃
单举也可调养脾胃
凤摆头健胃法
体侧运动养胃法
活动舌头健肠胃
专家推荐的健胃运动
常练太极拳可健胃
腹式呼吸给胃最好的按摩
养胃常做八段锦
五禽戏养胃
脾胃功养胃法
导引强胃功
保健操养胃
扭腰捶打护胃法
气功慢跑健胃法
捧气贯顶健胃法
简单易行的健胃甩手操
勤练提肛运动调理胃气
固本护胃功
坐式养胃法
推拿、按摩轻松养胃术
转腰画圆按摩养胃法
按摩双手可养胃
捏小腿有助胃健康
梳头养胃法
胃肠养生手指操
脚趾按摩养胃
推拿按摩养胃法
拍打养胃法
踩跷养胃法
冥想也可以养胃
意念按摩养胃功
胃病患者的运动及穴位疗养
胃病患者运动应注意什么
内养功法调和慢性胃病
慢性胃炎患者的运动方式
调理胃胀的运动方式
胃下垂的体操疗法
胃下垂的办公室调养小动作
快步走防治胃溃疡
消化性溃疡最适合的运动方式
缓解胃部不适的瑜伽动作
仰卧起坐治疗胃下垂
胃酸过多或过少的运动疗法
胃寒患者的运动疗法
按摩耳穴缓解呕吐
胃脘疼痛的推拿按摩疗法
腹泻的运动疗法
急性胃炎的运动疗法
舒缓腹胀感的自我按摩
食欲不振的运动疗法
一般胃肠病可练叫花功
胃及十二指肠溃疡的动作疗法
消化不良的推拿疗法
缓解胃肠痉挛的按摩疗法
消除恶心的按摩疗法
两种缓解胃痛的按摩术

第五章 补脾益肠，让胃永远安好
脾胃要相合，胃肠要相安
脾胃相表里是怎么一回事
科学调理肠胃有益健康
发现“肠相”和“胃相”
脾升胃降是脏腑平衡的关键
脾和胃都照顾好了才是真的好
肠道年轻化是胃健康的保证
治未病从调理脾胃开始
五行土居中，五脏以脾胃为本
调理脾胃的那些门道儿
脾经可解脾胃问题
饮食过度会伤脾
过度劳倦导致脾胃失常
清淡的饮食养脾胃
黄色食物益脾健胃
甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃
益气补脾，山药当仁不让
甘草汤可以缓解胃痛
茯苓性平可益脾安神
三七疗胃病，天下第一
莲藕，大补我们脾胃的灵根
胡萝卜——健脾消食的小人参
多吃鸡肉调和脾胃
豆腐可治疗水土不服引起的胃不适
生冷食物伤脾胃，可用半夏枳术丸来治
补中益气汤调理虚弱脾胃
健脾美白当数三白汤
养气健脾可选山药薏米芡实粥
补中益气，就找这三款药粥
“夜猫族”如何保养脾胃
老年人脾胃虚弱如何改善
老年人养脾胃的饮食宜忌
孩子厌食，关键在健脾强胃
治疗小儿厌食的四大食疗良方
捏脊可改善小儿脾胃功能
治疗脾胃虚损常用的四副方子
补脾益气，找脾腧、足三里帮忙
痛风，治脾是根本
温补脾肾扶正气，四大穴位是灵丹
脾虚的人就找太白穴
健脾和胃、降逆利水的十大穴位
脾经当令时，保养很重要
夏季养脾该注意哪些事儿
“苦夏”健脾三法
秋季进食猪肚可补虚健脾
冬季进补，调理脾胃要当先
脚臭，脾湿才是根源
要健脾，先减压
补先天元气，多吃属坤卦的黑色食品
脾胃不舒服，猪脾来帮忙
鸡内金帮营养失衡的孩子找回健康
春吃甘，脾平安
长夏湿邪在作怪，健脾除湿是关键
按摩阴陵泉穴可除长夏暑湿
扶脾益胃的内养功
理脾导滞的强壮功
怒胜思，可养脾
如何有效养护肠胃健康
观察便便，了解胃肠状况
要想不累肠胃，就要干稀搭配
便秘是肠胃健康最大的敌人
哪些食物会造成便秘
肠中常清是长寿的关键
椿根皮可治疗腹泻
痔疮和脱肛的缓解方
排除体内废气，有助胃肠健康
酸奶，肠道健康好帮手
莴笋治疗便秘功效好
哪些茶可排毒清便
猕猴桃有助于胃肠蠕动
麻子仁粥有助治便秘
告别便秘的中药偏方
久坐白领易便秘
孩子肠胃弱，饮食有忌讳
准妈妈如何应对便秘
新母亲要注意预防便秘
老年人便秘常用的食疗良方
科学服大黄，助中老年人通腑除宿便
卯时，排便的最佳时间
日行万步除便秘
身体暖了才能告别便秘
畅便瑜伽令肠道更健康
科学断食保肠胃畅顺
双歧杆菌，肠内最“好”的细菌
大豆低聚糖护肠有功劳
哪些食物可以帮助胃部排毒
黄瓜可保持肠道通畅
常吃紫菜可清肠防癌
运用药膳巧润肠
肠道清，体内才畅通
用揉腹来保养大小肠
每天指压1分钟，成就“肠美人”
调肠理气的五大穴位
高脂饮食可导致大肠癌
情绪紧张可造成结肠紊乱
日常饮食中如何关爱肠道
保护好胃肠，心宽体壮
引起肠异常的三个主因
天枢穴，腹泻的克星
核桃可解便秘之苦
肠道健康的保护神——马齿苋
上巨虚穴，治疗腹泻的常用穴

第六章 胃病治疗基础常识一点通
胃病的一般知识
胃病的四大元凶
胃病的早期信号
胃病会遗传吗
“胃弱”是胃病吗
中医怎么看胃痛
胃病也会传染吗
哪些职业者易患胃病
白领要格外小心胃病
胃病也会引起并发症
胃病治疗都有哪些讲究
胃病常用检查有哪些
胃镜，检测治疗胃病的好帮手
不要小瞧胃黏膜活检
哪些疾病易被误诊为胃病
胃黏膜脱垂是怎么一回事
什么是功能性胃病
不到万不得已，胃不可随便切
什么是胃大部切除术
年轻人也要当心胃癌偷袭
年轻人患胃癌的特点
胃癌早期都有哪些征兆
慢性胃炎会引起胃癌吗
慢性萎缩性胃炎的诊断
如何治疗慢性萎缩性胃炎
慢性萎缩性胃炎与贫血的关系
警惕三类胃病癌变
怎么认识“无酸无溃疡”
慢性胃炎与胃溃疡的关系
如何区别胃神经官能症与胃溃疡
胃溃疡复发与哪些因素有关
如何防止胃溃疡癌变
确诊十二指肠溃疡需做哪些检查
什么是肿瘤标记物
彻底认识胃结石
胃穿孔是怎么回事
X线钡餐造影如何诊断胃溃疡
X线钡餐造影的宜忌人群
什么是胃电图检测
如何治疗幽门梗阻
胃病用药及其原则
胃病的用药总原则
浅表性胃炎的用药原则
黄连素能杀胃癌细胞
心血康可治消化性溃疡
云南白药也可治胃溃疡
用谷维素调治胃病
合理使用胃肠动力药物
胃痛不能乱用镇痛药
慢性胃炎如何加服药物
胃药和维生素C不宜同服
胃病常用中成药
哪些药物会伤害胃
“心病”有时需要胃药医
口服庆大霉素能否治疗胃病
常见胃药及服用方法
胃痉挛，解痉药只能吃1天
五类药有效保护胃黏膜
保护胃，请用肠溶片
感冒药服用不当惹胃病
治疗慢性浅表性胃炎的中药有哪些
慢性浅表性胃炎怎样用药
胃癌病人如何正确安排用药
片、丸、胶囊、剂类药物与养胃
维生素C和维生素A具有防治胃癌的作用
对付胃酸的理想抗酸药
洛赛克的适应证及使用方法
痢特灵和灭滴灵也可用于治疗胃溃疡
前列腺素治疗胃溃疡疗效好
泛酸、嗳气选择什么药物最好
胃溃疡症状缓解后还需服药吗
治疗胃溃疡的中成药有哪些
常用的泻药有哪些
使用不同助消化药时应注意不同方面
腹泻用药应注意些什么
腹泻病人常用的止泻药有哪些
使用易蒙停的注意事项
对付胃病常用的微生态制剂
胃动力药的配伍禁忌
中医妙法养胃治胃
叩齿咽津可养胃
揉腹养胃四法
熏洗养胃三妙方
按胸背，消气又养胃
敷一敷，就能养胃
灸肚脐，疗养脾胃
耳针护胃养生法
“饥饿疗法”让你告别消化不良
刮痧疗法，健脾胃的好方子
消除脾胃疾患，找公孙穴
梁丘穴缓解胃痉挛疼痛
背部按摩治胃炎
腹痛吐泻针刺曲池穴
胃下垂的刮痧与拔罐疗法
急性胃炎的刮痧疗法
胃溃疡需针灸辨证治疗
突然胃痛的自我缓解
急性胃炎的足部按摩治疗
消化不良也可按摩治疗
足部按摩防治胃酸过多
胃溃疡的手足按摩疗法
胃下垂的足部保健良方
缓解常见胃病的中药方
防治慢性胃炎的中药方
防治胃下垂的中药方
防治溃疡病的中药方
防治吐血、呕血的中药方
防治消化不良的中药方
防治反流性食管炎的中药方
防治慢性肠炎的中药方
腹泻防治中药方
中医是怎样防治胃癌的
神奇的肚兜养胃方
四个简易有效的外敷养胃方
胃病的家庭护理
慢性胃炎的家庭护理
急性胃炎的家庭护理
胃出血的家庭护理
胃切除术后的家庭护理
胃癌患者的家庭护理
胃食管反流的家庭护理
胃下垂的家庭护理
胃痉挛的家庭护理
胃痛患者的家庭护理
消化不良患者的家庭护理
肠易激综合征的家庭护理
便秘的家庭护理
腹泻的家庭护理
神经性厌食患者的家庭护理
呕吐患者的家庭护理
消化性溃疡的家庭护理
胃结石的术后家庭护理
胃息肉的术后家庭护理
胃酸患者的日常饮食护理
手术后胃瘫病人的家庭护理
胃、十二指肠溃疡急性穿孔的术后护理
附录国医大师们的保胃验方和绝活
邱茂良分型针灸治慢性胃炎
祝谌予提胃法治疗胃下垂
周仲瑛巧治小儿厌食症三法
程莘农教你摩腹消食
张镜人仰卧摇摆强胃肠
饮酒过量伤脾胃，李东垣“解醒法”
于己百治疗慢性胃炎验方
腧尚德治疗胃炎验方
张振中治疗萎缩性胃炎验方
陈镜合治疗胃病验方
马骏治疗浅表性胃炎验方
董建华治疗胃病验方
程丽芳治疗胃炎验方
王怀义治疗萎缩性胃炎验方
谢昌仁治疗胃病验方
颜正华治疗胃病验方
吉良晨治疗十二指肠球部溃疡验方
黄文东治疗胃病验方
王自立治疗胃病验方
王道坤治疗胃病验方
周学文治疗胆汁反流性胃炎验方
徐景藩治疗胃炎验方
周乐年治疗胃炎验方
刘祖贻治疗胃炎验方
许鑫梅治疗胃病验方
赵国岑治疗浅表性胃炎验方
赵清理治疗胃病验方
赵谦治疗胃病验方
高辉远治疗胃、十二指肠溃疡验方
王必舜治疗胃病验方
印会河治疗胃炎验方
何任治疗慢性胃炎验方
何晓晖治疗胃病验方
邱健行治疗十二指肠球部溃疡验方
张杰治疗萎缩性胃炎验方
陆拯治疗胃病验方
步玉如治疗胃病验方
陈福如治疗胃病验方
林禾禧治疗慢性胃炎验方
聂惠民治疗胃炎验方
梁乃津治疗胃病验方
……

精彩书摘

　　推拿、按摩轻松养胃术
　　健胃消食片是很多家庭的常备药，可以消食化积，健胃消食，与其通过吃药来养胃护胃，还不如多多动手按摩身上的穴位，就可以让你轻松摆脱胃肠道不适。
　　转腰画圆按摩养胃法
　　腰腹位于人体的枢纽位置，对上下消化道所起的影响很大。转腰画圆运动就是通过腰部的运动来呵护消化道，改善胃的健康状况，从而起到养胃护胃的作用。
　　在做转腰画圆运动时，练习者主要是取站立的姿势。具体做法如下：
　　（1）两脚站开，稍宽于肩，意念想两手合谷穴（合谷位于拇指和食指掌骨的交接处，就是我们常说的“虎口”，取穴时，将一只手的拇指和食指分开，展露虎口。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手虎口边缘，拇指弯曲并按下，指尖所指的地方即是）。
　　（2）向左转腰，同时右手合谷对着左章门（章门穴位于腰部，用双手贴着裤缝自然下垂，然后弯曲胳膊，胳膊肘部触及的位置就是章门穴），左手合谷对着左京门（京门穴位于腰侧，第12肋骨游离端的下方）。对正后再转正，稍停，然后向右转，左手合谷对着右章门，右手合谷对着右京门。这样反复做，没有次数规定，转到中间稍停，缓冲一下，使命门火发热。
　　什么是命门火呢？这首先要从命门说起。命门（命门穴位于腰部，准确地说是在第2腰椎和第3腰椎棘突之间，如果不知道第2腰椎和第3腰椎棘突在哪里，就去背上找与肚脐相对的位置）是人身阳气的根本，对各脏腑的生理活动起着激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输具有促进作用。在近代的观点中，更倾向于命门藏真火，因此把命门称之为命门火。
　　需要注意的是，做转腰画圆运动时，一无需耸着肩膀，二无需手臂用力，不过上体可以随着腰的转动而反方向微动。此外，练功时穴道一定要对正，以意导气。因为，合谷穴的穴性是调气和血，章门穴的穴性是理气疏肝，和胃定痛。如果穴道没有对应正确，练转腰画圆运动起不了相应的健脾养胃作用。再者，做转腰画圆运动，不要限定次数，根据每人体质强弱可多可少，只是身上微微见汗就可以，千万不要练到出大汗。
　　健康养胃小知识
　　适当做做腰部运动，可以增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌。转腰画圆时再配合一些有助于胃健康的特定穴位，如有助于治疗腹痛的合谷穴，有助于治疗泄泻的章门穴，有助于治疗腹胀的京门穴等，运动所发挥的功效更大。
　　按摩双手可养胃
　　如今，很多人的生活节奏被繁忙的工作打乱了，饮食不规律、情绪紧张、压力增加，越来越多的胃病找上了他们。面对眼前的困境，他们大多笑在脸上急在心里。其实，攻克这一困境并不困难。一些简单的按摩方法就可以缓解身体的压力，促进肠胃健康。按摩双手就是其中一种简单有效的健胃运动。
　　按摩双手随时随地都可以进行，走路时，等车时，乘车路上等零碎的时间都可以进行按摩双手的锻炼。其具体做法如下：
　　（1）饭前半小时，在左手心以顺时针方向轻轻按摩36次。
　　（2）饭后半小时，在左手心稍加力再以顺时针方向按36次。
　　（3）换右手再做同样的动作。
　　人体的生理、病理信息，都能在手上反映出来。将双手手指弯曲后贴在手心，二三指和四五指的手指头末端，对应的就是左右肺部，心脏的反射区对应在手心稍向上靠近手腕的地方，髋关节对应区在手背食指和无名指指根部位，掌面手心下方与拇指大鱼际交界处为胃肠区。按摩手部对应的胃部反射区，有助于养胃。
　　按摩双手除了养胃的功效之外，还可以养护双手，使双手健美、柔润、富有光泽。另外，按摩双手还可以促进手部皮肤和肌肉的血液循环，增进手部的新陈代谢，改善手部循环，防止冻疮。可以说，按摩双手既是健胃养胃的简易运动，还是行之有效的手部美容术。
　　健康养胃小知识
　　饭前饭后坚持按摩一下手部对应胃部的反射区，对于养胃大有裨益。饭前半小时按摩双手手心，可以促进胃液、消化酶的分泌，为接下来的用餐做好准备；饭后半小时按摩双手手心，可促进胃排空食物，减轻胃肠消化负担。
　　捏小腿有助胃健康
　　在很多人看来，捏捏小腿只不过是举手之劳的小事，殊不知这一捏却捏出众多好处来。对于爱美的人士来说，捏捏小腿可以使小腿部的肌肉更加健壮，使小腿肚位向上提，让人拥有健美匀称的小腿，为自己赢得一份美丽和性感的资本。而对于爱健康的人来说，捏捏小腿肚却可以防治胃病，使人拥有健康的胃，可以尽情地享受食物。
　　小腿肚内侧是足太阴脾经（循行部位起于足大趾内侧端，沿小腿内侧正中线上行，沿大腿内侧前缘，进入腹部，向上穿过膈肌，沿念道两旁，连舌本，散舌下）、足厥阴肝经（循行部位起于足大趾，沿足背向上至内踝前一寸处即中封穴，向上沿胫骨内缘，在内踝上8寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，至小腹，向上穿过膈肌，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部，上行连接目系出于额，上行与督脉会于头顶部。本经脉一分支从目系分出，下行于颊里，环绕在口唇的里边。又一分支从肝分出，穿过膈肌，向上注入肺，交于手太阴肺经）和足少阴肾经（起于足小趾下，斜向足心即涌泉穴，沿内踝后进入足跟，沿腿肚内侧上行股内后缘，通向脊柱）循行之处，按捏这一部位，可刺激上述经络所在的穴位。其中，足太阴脾经与脾胃相连，按捏此处可治疗胃部疾病。
　　所以综合而言，捏小腿肚既能健美，又能养胃，何乐而不为呢？下面，我们就来介绍捏小腿的具体做法。
　　（1）用手捏住小腿肚内侧三分之一处的肌肉，拇指与四指相对。
　　（2）先从上向下按捏，再从下向上按捏。
　　了解了捏小腿的做法之后，我们还需要了解一些在操作过程中的注意事项：
　　（1）按捏时要稍稍用力，以自觉有较强的酸痛为度。
　　（2）每天做1～3次捏小腿肚运动，每次按捏的次数以15～30次为宜。但可根据疼痛情况，适当增加或减少按捏的次数。
　　（3）在按捏的过程中，要加入揉的动作，以增强肌肉的酸痛感，增强揉捏效果。
　　健康养胃小知识
　　捏小腿虽然好处众多，但是只对治疗慢性胃病和突发性胃痛有积极作用。而对于胃溃疡、胃穿孔或急性胰腺炎等引发的急性剧烈的腹部疼痛则起不了什么作用。另外，捏小腿后还可配合鼓漱和揉腹运动，这样一来，捏小腿所起的作用会更加显著。
　　梳头养胃法
　　我们的头部有很多的穴位区域，有一些穴位对胃脏有很好的保健作用。如卤会区、百会区和本神区，梳头发时刺激到相应的区域，就能够消除胃胀气、泛酸等一些胃部不适的症状。
　　下面，我们就具体来介绍具体的梳头手法。
　　第一种具有养胃功能的梳头手法是用缓慢的速度，在头部的卤会区、百会区和本神区缓慢地做上下左右等长短不一的线条式梳理，这种梳理手法能激发人体的正气，活血化瘀。年老体弱以及久患疾病的人适合用这种梳头手法来养胃护胃。
　　第二种具有养胃功能的梳头手法是用梳背、梳角或梳棒按在头部的卤会区、百会区和本神区的相应穴位上，用前臂和腕关节做环形有节律地盘旋和摩动。这种梳理手法适合胃虚证患者和刚患胃病的患者。需要注意的是，按压的力度要适度，如果按摩部位发热，则说明按压的力度正好合适，否则按压的力度则太轻或太重。
　　第三种具有养胃功能的梳头手法是用很快的速度在头部的卤会区、百会区和本神区做上下左右的短距离或长线条式梳理。青壮年适合选用这种梳头手法来养护胃和防治胃病。
　　在运用上面的三种梳头方法来养护胃时，要注意以下三方面。
　　（1）最好选择水牛角梳。因为水牛角含有对人体有益的胶质蛋白，具有清热解毒、活血化瘀的功效。另外，水牛角梳光滑、耐用，易于保存，是梳头养胃法最适用的梳具。
　　（2）每次梳头的时间以不超过20分钟为宜，一般每天进行一次。
　　（3）某些头部有感染、创伤的患者不宜采用梳头养胃法，某些骨折、溃疡、恶性肿瘤患者以及孕妇也须慎用梳头养胃法。
　　总的来说，梳头养胃法并不是人人都适用，不同的人群，不同的年龄段要根据自身的情况慎重地选择梳头养胃法。对于承受较大压力的人来说，经常梳头还可以缓解压力，防止脱发，缓解头痛，减轻疲劳。
　　健康养胃小知识
　　梳理不同头部区域带来的养胃功效也稍有不同：梳理卤会区具有和胃清肠、疏通经络、疏肝利胆、清心养胃的功能；梳理百会区可以清利胃肠、升阳固脱、疏通经络；梳理本神区则可收到疏肝利胆、调理脾胃的作用。
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前言/序言

《胃部保养的智慧：日常饮食与习惯的科学指南》 内容简介 本书并非一本简单的养生手册，而是一次深入探索肠胃健康奥秘的旅程。它将带领读者跳出“吃什么”、“不吃什么”的浅层讨论，触及到我们日常生活中那些看似微不足道，实则对胃部健康有着深远影响的方方面面。从早晨的第一杯水到睡前的最后一餐，从呼吸的节奏到情绪的起伏，本书旨在揭示胃部保养的科学逻辑， empowering 你做出更明智的选择，从而构建起坚固的胃部健康防线。 第一部分：唤醒你的胃：清晨的黄金法则 清晨，是人体机能重新启动的关键时刻，也是养胃的黄金时段。本书将详细阐述，为何“空腹饮水”并非简单的一杯白水，而是一次温和的胃部唤醒仪式。我们将探讨不同温度的水对胃黏膜的刺激程度，以及温水、淡盐水、蜂蜜水等在清晨扮演的角色。更重要的是，本书将深入分析，为何在空腹状态下，某些食物和饮品会成为胃部的“隐形杀手”。例如，很多人习惯性地用咖啡或浓茶开启一天，殊不知，这些高刺激性的饮品在空腹状态下，极易损伤胃黏膜，引发胃酸分泌紊乱，导致烧心、胀气等不适。本书将提供一系列科学的晨间饮品建议，并详细解释其背后的生理机制，帮助读者建立一套真正有利于胃部健康的“晨起习惯”。 除了饮水，早餐的选择更是重中之重。许多人将早餐视为“可有可无”的一餐，或者随手抓取高油高糖的加工食品。本书将颠覆你对早餐的传统认知，从营养学和消化生理学的角度，剖析优质早餐对胃部的重要性。我们将探讨，为何富含膳食纤维、优质蛋白质和复合碳酸盐的早餐，能够为胃部提供持久的能量，促进肠道蠕动，并帮助维持胃酸的正常分泌。我们将提供一系列兼具美味与健康的早餐食谱，并详细讲解每一种食材的特性，以及它们如何协同作用，滋养你的胃。同时，本书也将严厉批判那些早餐中的“雷区”，例如油炸食品、甜腻点心等，揭示它们对胃黏膜造成的长期损害。 第二部分：餐桌上的智慧：细嚼慢咽的艺术与科学 “民以食为天”，但“食”的智慧远不止于食材本身。本书将把焦点放在“吃”的过程，强调“细嚼慢咽”这被忽视的养胃法宝。我们将深入解析，为何每一口食物都需要被充分咀嚼，才能更好地与唾液中的消化酶混合，为胃部减轻负担。慢食的好处并非空穴来风，它不仅能帮助我们更好地吸收营养，还能有效预防消化不良、腹胀、嗳气等问题。本书将通过一系列实验数据和医学研究，量化慢食对胃部消化效率的提升，并提供实用的技巧，帮助读者将“狼吞虎咽”的习惯转化为“细嚼慢咽”的优雅。 除了咀嚼，进食的姿势、环境，甚至餐具的选择，都可能影响胃部的运作。本书将探讨，为何过于疲惫或精神紧张的状态下进食，会对胃部造成不必要的压力，甚至干扰消化酶的分泌。我们还将讨论，用餐环境的宁静和舒适，如何成为胃部高效运作的催化剂。同时，本书也将分析，一些用餐的“小习惯”，例如边吃饭边看电视、边吃饭边谈论工作，如何悄无声息地侵蚀着我们的胃部健康。 第三部分：胃的“倾听者”：情绪与压力的悄然影响 我们常常将胃部的不适归咎于饮食，却忽略了情绪和压力对胃部的“催化”作用。本书将大胆地将“心理学”引入胃部保养的范畴，深入探讨情绪波动、焦虑、抑郁等心理状态，如何通过“脑-肠轴”直接影响胃部的蠕动、分泌和敏感性。我们将揭示，为何“紧张”会让你食欲不振，而“忧愁”却可能让你暴饮暴食，并最终导致胃痛、胃酸倒流等问题。 本书将提供一套系统的“情绪管理”方法，帮助读者认识并应对那些对胃部造成负面影响的情绪。我们将介绍冥想、深呼吸、正念练习等简单易行的减压技巧，并解释它们如何通过调节自主神经系统，从而安抚“躁动不安”的胃。同时，本书也将强调，建立健康的人际关系、培养积极乐观的心态，才是从根本上呵护胃部健康的“长效药”。 第四部分：睡眠的“胃”语：夜间修复的黄金法则 “日出而作，日落而息”，规律的睡眠对于全身健康至关重要，对于胃部而言更是如此。本书将深入解析，睡眠不足、睡眠质量差，为何会扰乱胃部的昼夜节律，导致消化功能紊乱。我们将探讨，夜间进食、睡前进食，为何是胃部“加班加点”，从而损害其修复和再生能力。 本书将提供一套科学的“助眠”方案，并解释其与胃部健康的紧密联系。我们将讨论，睡前多久不应进食，以及晚餐的最佳构成。同时，本书也将介绍一些有助于胃部在夜间“安睡”的习惯，例如保持卧室黑暗、安静、凉爽，以及睡前进行温和的拉伸。本书还将揭示，某些看似与胃部无关的睡眠问题，例如打鼾、睡眠呼吸暂停，如何间接地影响胃部健康。 第五部分：日常的“小动作”：被低估的养胃习惯 除了饮食和情绪，我们日常生活中许多看似微不足道的“小动作”，也蕴藏着养胃的智慧。本书将带领读者重新审视这些“小动作”，并从科学的角度解析它们的养胃功效。例如，饭后散步并非简单的“消食”，而是一次温和的胃部按摩。本书将探讨，饭后散步的时间、速度和强度，如何影响消化效率，并帮助预防胃下垂等问题。 我们还将探讨，保持良好的站姿和坐姿，为何能让胃部“舒展自如”，减轻压迫。本书也将关注到，喝水的方式、频率，甚至喝水时的水温，都可能成为影响胃部健康的“细节”。例如，有些人喜欢大口吞咽，导致吞入过多空气，引发胃胀。本书将提供一系列具体的“小动作”指导，帮助读者将这些养胃的智慧融入日常生活的点点滴滴。 第六部分：环境与季节的“胃”适应：顺应自然，养护健康 人体是自然的一部分，我们的胃部也需要顺应环境和季节的变化。本书将探讨，为何在寒冷的季节，胃部更容易感到不适，以及如何在冬季采取更有效的养胃措施。我们将分析，不同地域的气候、湿度，甚至空气质量，如何微妙地影响着胃部的生理状态。 本书还将关注到，旅途中、出差时，如何帮助胃部适应新的环境和饮食习惯，避免“水土不服”对胃部造成的冲击。我们将提供一套“旅行养胃”的实用指南，帮助读者在陌生的环境中，也能守护好自己的胃。 结语 《胃部保养的智慧：日常饮食与习惯的科学指南》并非一本僵化的教科书，而是一份充满探索精神的指南。它旨在培养读者对自身胃部健康的“觉察力”， empowering 你成为自己身体的“首席健康官”。通过掌握这些日常生活中被忽视的“细节”，你将发现，养胃并非一项艰巨的任务，而是一种与生活和谐共处的美好姿态。本书希望通过细致入微的讲解，让你领悟到，真正的胃部健康，源于对身体细微信号的倾听，源于对生活细节的科学管理，源于对自身健康负责的态度。

评分☆☆☆☆☆

我是一位常年被胃部问题困扰的人，尝试过各种方法，吃过不少药，但效果都时好时坏。偶然间看到了这本书，被它的书名吸引了，想着“超值白金版”应该内容不会差。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，然后就被里面的深度和广度震惊了！它不仅仅是停留在表面的建议，而是从更深层次剖析了胃部健康与我们日常生活的方方面面。它详细解读了各种常见的食物对胃的实际影响，甚至是一些看似健康却可能适得其反的食物。更让我印象深刻的是，作者花了大量篇幅讲解如何通过调整情绪来改善胃部状况，这一点是很多养生书籍容易忽略的。原来压力、焦虑这些负面情绪对胃的伤害那么大，而且书中提供了一些非常有效的放松技巧和情绪管理方法，让我受益匪浅。我尝试着在工作压力大的时候运用书中的方法，惊喜地发现胃部不适的情况明显减少了。此外，书中还涉及了一些关于睡眠质量、运动强度、甚至饮水习惯对胃部的影响，这些都是我之前完全没有想到的。这本书的专业性和实用性结合得非常好，让我对养胃有了全新的认识，也让我找到了适合自己的、更长远的养胃之道。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得自己是个相当注重健康的人，平时也很注意饮食，但最近总感觉胃不太舒服，尤其是吃完饭后。朋友推荐了这本书，我本来以为也就是些老生常谈的养胃知识，但翻开之后，我才发现自己错得离谱！这本书的内容真的太细致了，它不是简单地告诉你“什么能吃，什么不能吃”，而是深入到“什么时候吃”、“怎么吃”、“吃多少”这些更精微的层面。比如，它详细分析了早餐、午餐、晚餐的最佳进食时间和食物搭配原则，以及不同时间段进食可能带来的不同影响。我从来没想过，原来就连我平时一些不经意的吃饭小习惯，比如边看电视边吃饭，或者匆匆忙忙地吞咽，都会给胃带来负担。书中的建议非常具有颠覆性，它教我如何去“感受”自己的身体，去倾听胃发出的信号，而不是一味地遵循所谓的“标准”。它还特别强调了肠道菌群的重要性，以及如何通过调整饮食来改善肠道环境，从而间接帮助胃部恢复健康。读完这本书，我感觉自己像是打开了通往身体内部世界的一扇门，对胃部的运作有了更深刻的理解，也找到了真正解决问题的关键所在。

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这本书的内容真的是让我大开眼界，远远超出了我对“养胃”的理解范畴。我一直以为养胃就是吃点什么、不吃点什么，但这本书彻底颠覆了我的想法。它从一个非常宏观的视角，探讨了胃部健康与我们生活中的无数个“细节”之间的千丝万缕的联系。我从来没想过，原来喝水的方式、甚至枕头的高度，都可能对胃部产生影响。作者的讲解非常细致入微，而且充满了智慧。他不仅仅是列举了各种“应该”和“不应该”，更重要的是，他教会了我如何去“理解”自己的身体，如何去“觉察”胃部的需求。书中关于“节奏”的论述让我印象深刻，比如如何调整吃饭、睡觉、工作的节奏，以达到最佳的养胃效果。这一点是我在其他任何养生书籍中都未曾见过的。而且，作者还非常巧妙地将一些看似无关紧要的生活小习惯，比如如何正确地刷牙，如何选择合适的衣物，都融入到养胃的体系中，让我感到非常惊叹。这本书的价值在于，它不是提供一套僵化的“食谱”或“疗法”，而是帮助我建立一套属于自己的、动态的、个性化的养胃系统。读完这本书，我感觉自己不再是被动地“养胃”，而是主动地“爱护”我的胃，这种感觉真的非常棒！

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在太详尽了，简直超乎我的想象！我原本以为养胃就是多吃点对胃好的东西，少吃点刺激的，但这本书让我意识到，养胃是一个系统工程，涉及到生活的方方面面。它不仅讲了饮食，还深入到我们日常的作息、运动、甚至情绪管理。我特别喜欢书中关于“微习惯”的论述，作者通过大量的案例和科学解释，说明了养成一些看似微不足道的健康习惯，长期下来对胃部产生的积极影响有多么巨大。例如，书中提到了饭后适当的“静坐”和“伸展”，这让我感到非常新奇，也很有启发。我一直以为饭后就应该立刻活动，结果发现这种认知可能存在误区。而且，作者在讲解时，并没有使用过于专业晦涩的术语，而是用非常通俗易懂的语言，结合生动形象的比喻，让我这个非专业人士也能轻松理解。这本书的逻辑性非常强，环环相扣，从基础的生理常识到进阶的调理方法，层层递进，让我在学习的过程中，不仅获得了知识，更建立了正确的养胃观念。我已经迫不及待地想要将书中的方法应用到我的生活中，期待看到更健康的状态！

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这本书真是让我大开眼界，里面的内容简直超出了我的想象！我一直以为养胃就是少吃点辛辣油腻的东西，多喝点粥什么的，结果这本书完全颠覆了我的认知。它深入浅出地介绍了许多我从未留意过的生活细节，比如，原来我们睡觉的姿势也会影响消化，某些习惯性的动作长期下来居然会对胃造成隐形伤害。作者的讲解非常生动有趣，常常用生活中的小例子来佐证观点，读起来一点也不枯燥。最让我惊喜的是，它还详细讲解了不同季节对胃部的影响，以及如何根据季节变化调整饮食和生活习惯，这简直太实用了！以前我总是觉得身体出现一些小毛病就得去看医生，现在看了这本书，我才明白很多问题都可以通过调整生活方式来解决，这让我感觉自己对健康有了更多的掌控力。而且，书中的建议都非常具体，可操作性很强，我很容易就能将它们融入到日常生活中。比如，我开始注意饭后散步的时间和方式，还尝试了一些作者推荐的助消化的小动作，感觉胃部真的舒服了很多。这本书就像一位无私的良师益友，教会我如何更科学、更细致地呵护自己的胃，让我觉得自己花的每一分钱都值回票价，真心推荐给所有注重健康的朋友们！

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[SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。

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书挺厚的，内容也挺丰富的

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②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。抓两头带中间就是典型的做法。但结果往往是抓两头变成抓一头，带中间变成丢中间。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是好学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学师，甚至为教师师。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

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介绍的知识量丰富，感觉还是很有用

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提高效益，亦可谓“教学相长”。

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很大的一本书，里面的内容非常全面，厚实哦，比我想象的要好，绝对超值，21.5元，给姥爷看的，姥爷很满意。

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好书！值得收藏和阅读！

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