養肺就是養命 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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倪誠編

圖書標籤:

養生
肺部健康
中醫養生
健康飲食
呼吸係統
養命
預防保健
自然療法
慢性病預防
健康生活

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齣版社：吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538487275

版次：1

商品編碼：11714330

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：銅版紙

頁數：200

具體描述

編輯推薦

　　1.《養肺就是養命》，教您如何養齣一個不被霧霾傷害的肺。本書為您奉上：

　　10 大抗霾妙招：不讓霧霾盯上你

　　30 種精選食材：可口美味又護肺

　　15 個簡單小動作：一學就會，足不齣戶就養肺

　　6 大中醫經典秘方：老祖宗留下的養肺“法寶”

　　2.作者：北京中醫藥大學主任醫師、教授、中醫學博士、博士生導師；北京電視颱《養生堂》特邀專傢

　　3.內容：全彩色印刷，全麵介紹各種養肺方法，生活中點點滴滴的積纍，讓健康每天多一點。方法簡單實用，可操作性強。

　　4.贈品：附贈包括作者在內的北京各大三甲醫院的知名專傢，專傢號價值329元。3M護霾護肺口罩，價值30元。

內容簡介

　　肺是人體最主要的呼吸器官，為人體內外氣體交換的場所，即通過呼吸運動，吸入自然界的清氣，呼齣體內的濁氣。肺髒好的人，呼吸順暢，不容易受邪氣的侵擾；肺髒不好的人，則容易生病、衰老，每逢傷風受寒，往往會引發感冒、咳嗽等多種疾病。因此，養好肺至關重要。本書分為8章，主要從養肺常識、霧霾天養肺調理、養肺特效食材、常見肺病調理、四季養肺、運動養肺、按摩艾灸颳痧拔罐養肺、傢庭常備養肺中成藥等方麵為您介紹養肺、護肺知識，使您擁有健康的肺。

作者簡介

　　倪誠教授，

　　北京中醫藥大學主任醫師、教授、中醫學博士、博士生導師

　　美國加州中醫藥大學客座教授

　　北京電視颱《養生堂》特邀專傢

　　北京聯科中醫腎病醫院學科專傢組成員

　　中華中醫藥學會方劑學專業委員會副主任委員、中華中醫藥學會中醫體質分會副主任委員、全國傳統醫學師承工作導師、國傢自然科學基金評審專傢，國傢新聞齣版廣電總局養生保健圖書審讀專傢。

　　主要從事脾胃病、腎髒病、肺病、男科病、過敏性疾病、肝病等疑難雜病、調體養生治未病的中醫處方學研究，具有獨到見解和效驗秘方。提齣“中醫方——體相關”學說及“審機組方是中醫辨病和辨證論治的精髓”等學術見解。主持國傢及北京市自然科學基金資助項目、國傢中醫藥管理局資助課題共4項，參與國傢級課題4項。獲省部級科研成果4項。發錶論文近百篇，齣版學術著作32部。

內頁插圖

精彩書摘

　　好氣色，肺作主

　　補氣重在補肺

　　“氣色”這個詞大傢耳熟能詳，從中醫養生角度來說，“氣色”常用來衡量人的身體狀況，與人體的健康密切相關。“氣”在中醫學中指的是先天的元氣和髒腑經絡之氣，由腎中精氣、脾胃水榖之氣和肺中清氣等組成，在全身各處分布。“色”指的是人的外錶相貌，所謂“有諸內，必形於外”，內在的氣與外在的色是有聯係的。所以，曾國藩纔在他的名作《冰鑒》中說：“人以氣為主，於內為精神，於外為氣色。”一個人的身體好壞、體內氣是否充足，可以從外錶的臉色中窺知；而一個人的臉色要好看紅潤，最根本的就是要補氣。

　　提到補氣，不可忽視的就是補肺氣。因為中醫認為肺閤皮毛，就是說，肺髒通過它的宣發作用將水榖精微輸布於皮毛，以滋養周身皮膚、肌肉。

　　肺與大腸相錶裏，如果肺火肅降，那麼大腸也可能傳導失常，緻使排便睏難。便秘又會影響人體排毒，毒素在體內越積越多，各類毛病都會接踵而來。不僅如此，肺氣不足還容易引發風疹、過敏等病癥，如果肺熱上升，就會引發痤瘡、酒渣鼻、牛皮癬等癥狀。

　　所以，要想滋養肺髒不生病，韆萬彆忘瞭補肺氣。尤其季節變換之時，比如鼕春之交，或者鞦鼕時節，天氣乾燥寒冷，正是肺容易受侵擾之時，此時更應選用一些補肺潤燥的食物，以滋養自己的肺髒。

　　當然，一個人的肺氣強弱，不但與飲食習慣相關，還與生活習慣相關。所以，要注意養成規律的生活，摒棄抽煙、熬夜等不良的生活習慣。

　　護膚先要養好肺

　　中醫認為，人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內有五髒六腑，以及經絡、氣血的縱橫聯係，形成瞭一個有機整體。因此，皮膚與髒腑有密切的關係，尤其與肺的關係十分密切。

　　肺在體閤皮，其華在毛。人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。如果肺功能日久失常，則肌膚就會乾燥，麵容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚乾燥而沒有光澤、麵容憔悴。此時若能做好養肺工作，就能夠活化皮膚，使皮膚光亮。下麵介紹幾種補肺氣滋潤肌膚的方法：

　　1.麵部自我按摩。先用兩手拇指外側相互摩擦，有熱感時用兩拇指外側沿鼻翼兩側上下摩擦60 次左右，每天1 ～ 2 遍，有增強肺功能的作用。

　　2. 呼吸法。找室外空氣清新的地方，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心嚮上，放於臍下3 厘米處，兩眼平視前方，全身放鬆，吸氣於胸中，收腹，再緩緩呼氣，放鬆，再吸氣、呼氣，如此反復，持續20 分鍾。

　　3. 皮膚吸水法。鞦鼕兩季乾燥多風，皮膚錶麵水分蒸發較快，所以潔麵後不能馬上擦乾，可以用手輕拍麵部皮膚，讓水自然滲入皮膚，皮膚就能夠多吸一些水，然後再做皮膚護理。

　　4. 預防便秘法。乾燥季節，人容易齣現便秘。中醫認為“肺與大腸相錶裏”，因此便秘也會讓皮膚齣現問題，如皮膚乾、長痘痘等。建議每天早上喝1 杯淡鹽水，晚上喝1 杯蜂蜜水，可預防皮膚乾燥、便秘。

　　……

前言/序言

　　中醫說，肺為“五髒六腑之華蓋”，為諸髒之首。肺處於五髒之高位，諸邪入侵，必先犯肺，所以肺又被稱為“嬌髒”，很容易受傷。

　　俗話說，“人活一口氣”。肺主一身之氣的生成和運行，以維持人體的生命活動。所以說，養肺就是養命。

　　肺是人體最主要的呼吸器官，為人體內外氣體交換的場所，即通過呼吸運動，吸入自然界的清氣，呼齣體內的濁氣。肺髒好的人，呼吸順暢，不容易受邪氣的侵擾；肺髒不好的人，則容易生病、衰老，每逢傷風受寒，往往會引發感冒、咳嗽等多種疾病。因此，養好肺至關重要。

　　當今，對肺部損傷嚴重的當屬霧霾天氣。漫天飛舞的霧霾，挑戰著人們的身心健康。所以，霧霾天如何養肺，成瞭人們普遍關心的一個話題。

　　另外，傷肺的原因還有：大氣汙染、飲水不足、經常吸煙、悲傷憂愁、急躁易怒等。嗬護我們的肺，除瞭養成良好的生活習慣外，還須掌握必要的養肺護肺知識。基於此，我們編寫瞭《養肺就是養命》。

　　全書共8章，緒論部分主要介紹養肺常識，讓您瞭解肺的功能、養成養肺護肺的好習慣；第1章，針對霧霾天，給齣抗霾養肺的調理方案，讓您可以順暢地呼吸；第2章，主要介紹養肺對氣色的良好作用，解決愛美的您的麵子問題；第3章，介紹養肺護肺的特效食物，並搭配護肺食譜，讓您吃齣健康來；第4章，針對幾種肺部常見疾病，介紹詳細的防治方案，使您肺部不受傷；第5章，介紹四季養生妙法，針對不同的季節，獻上養肺高招；第6章，介紹適閤肺部養生的特效運動，簡單易學，不費時，輕輕鬆鬆就能養肺；第7章，介紹按摩、颳痧、艾灸、拔罐等傳統中醫理療方法，使您揉揉捏捏就能養好肺；第8章，介紹養肺護肺的中醫秘方和中成藥，傢庭常備這些藥，可以改善身體不適。祝願您在此書的關懷下，掌握健康有效的養肺方法，悉心嗬護您的肺髒！

《生命之肺：呼吸的力量與健康的脈絡》這本《生命之肺：呼吸的力量與健康的脈絡》並非以“養肺就是養命”為直接主題，而是深入探索“肺”這一人體至關重要器官的精妙運作，以及它與生命息息相關的多維度關聯。它旨在揭示呼吸的深層奧秘，闡釋肺部功能如何影響整體健康，並提供一套以科學為基石、以實踐為導嚮的健康生活方式指導，幫助讀者認識並優化自身的呼吸係統，從而邁嚮更長壽、更高質量的生活。第一章：肺的呼吸——生命的源泉本章將從生命起源的角度切入，探討空氣在生命誕生和延續中的不可替代性。我們將追溯古老智慧中對“氣”的認知，並將其與現代科學對氧氣、二氧化碳交換的理解相結閤。通過生動的語言和詳實的資料，讀者將瞭解：生命伊始的呼吸：從單細胞生物到復雜多細胞生命的演化過程中，呼吸係統的齣現是何等關鍵的轉摺點。空氣的組成與生命的聯係：詳細解析大氣中氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體的比例，以及它們對人體新陳代謝的直接影響。呼吸的本能與智慧：探討嬰兒齣生後的第一次啼哭，到日常無意識的呼吸，揭示呼吸作為生命最基本、最持久的本能，蘊含著怎樣的生存智慧。呼吸與能量的轉化：深入淺齣地講解氧氣如何參與細胞的能量生産過程（三羧酸循環與氧化磷酸化），以及二氧化碳作為代謝産物被排齣的重要性。第二章：肺的結構與功能——精巧的生命工廠本章將以藝術傢的細膩和工程師的嚴謹，描繪齣肺部的宏偉藍圖。我們將剝離復雜的醫學術語，用通俗易懂的方式解讀肺的每一個組成部分，以及它們如何協同工作，如同一個高效運作的生命工廠：空氣通道的神經網絡：從鼻腔、咽喉、氣管到支氣管，詳細介紹空氣進入肺部的旅程，以及沿途的淨化、加濕和調節機製。肺泡的無限宇宙：重點解析肺泡的微觀結構，特彆是其巨大的錶麵積，以及薄如蟬翼的屏障如何實現氣體的高效交換。我們將用類比的方式，讓讀者直觀感受肺泡的龐大數量和總麵積。呼吸肌的協同舞蹈：介紹膈肌、肋間肌等呼吸肌的解剖結構與運動原理，闡釋它們如何通過收縮與舒張，驅動胸腔的擴張與收縮，完成吸氣與呼氣。循環係統的完美搭檔：闡述肺部與心血管係統的緊密協作，血液如何通過肺動脈運送二氧化碳，又如何通過肺靜脈攜帶富含氧氣的血液返迴心髒，實現生命的循環。免疫哨兵的堅守：揭示肺部作為人體第一道防綫，如何通過巨噬細胞、黏膜縴毛等機製，抵禦外界的病原體和有害物質。第三章：呼吸的質量——影響健康的隱形因素這一章將聚焦於“呼吸的質量”，而非僅僅是“呼吸的數量”。我們將探討不良呼吸習慣如何悄無聲息地侵蝕健康，並詳細闡述正確的呼吸模式對身心健康的積極影響：胸式呼吸的局限性：分析淺、快的胸式呼吸的弊端，例如氧氣攝入不足、二氧化碳排齣不暢、容易導緻肩頸緊張、焦慮等。腹式呼吸的深層益處：深入講解深沉、緩慢的腹式呼吸（橫膈膜呼吸）的原理和優勢，包括：提升氧氣飽和度：增加肺活量，使更多氧氣進入血液，為全身細胞提供充足能量。促進二氧化碳排齣：有效清除體內代謝廢物，緩解疲勞感。調節神經係統：激活副交感神經，緩解壓力，促進放鬆，改善睡眠質量。增強核心肌群：促進腹部肌肉的鍛煉，穩定身體。改善姿態：幫助舒展胸腔，糾正不良體態。呼吸與情緒的內在聯係：探討呼吸模式如何直接影響情緒狀態，以及通過調整呼吸來管理焦慮、恐懼、憤怒等負麵情緒的有效方法。呼吸的“節奏感”：介紹不同情境下的理想呼吸節奏，例如平靜時的緩慢深呼吸，運動時的有節奏呼吸，以及在壓力下的自我調整呼吸。第四章：肺的嗬護——全方位的健康守護本章將提供一套全麵、實用的肺部健康守護指南，涵蓋生活方式、環境因素、飲食調理等多個層麵，引導讀者建立積極主動的健康管理策略：室內空氣質量的“淨”之策：通風的藝術：強調日常開窗通風的重要性，以及不同季節的最佳通風時機和時長。綠色淨化：推薦適閤室內擺放的能夠淨化空氣的植物，並介紹其科學原理。無形殺手：警示甲醛、PM2.5、二手煙等室內空氣汙染源，並提供有效的規避和治理方法。加濕與除濕的智慧：根據季節和環境濕度，提供科學的室內濕度調節建議。戶外空氣質量的“辨”之術：霧霾下的防護：介紹識彆空氣汙染指數（AQI）的方法，以及在霧霾天氣下的齣行建議和防護措施。自然氧吧的探索：鼓勵親近自然，到森林、海邊等空氣清新的地方進行呼吸鍛煉。飲食的“潤”與“養”：富含抗氧化物的食物：推薦攝入富含維生素C、E、β-鬍蘿蔔素等抗氧化劑的食物，以保護肺部細胞免受自由基損傷。具有化痰止咳功效的食材：介紹一些傳統醫學中被認為有益於呼吸道的食物，如梨、百閤、川貝母等，並探討其科學依據。避免刺激性食物：警示辛辣、油炸等可能加重呼吸道負擔的食物。適度運動的“暢”與“通”：有氧運動的益處：強調規律的有氧運動（如慢跑、遊泳、快走）對提升心肺功能的重要性。呼吸與運動的結閤：教授如何在運動過程中保持良好的呼吸節奏，以最大限度地發揮運動效果，同時保護肺部。水中呼吸的奧秘：探討遊泳對改善呼吸功能和提升肺活量的獨特優勢。情誌的“寜”與“靜”：壓力與呼吸：詳細闡述長期壓力如何影響呼吸模式，並提供壓力管理技巧。冥想與呼吸：引導讀者通過冥想，結閤深呼吸練習，達到身心放鬆、寜靜緻遠的狀態。積極情緒的“養肺”作用：探討樂觀、感恩等積極情緒如何 indirectly 促進身體健康，包括呼吸係統的健康。第五章：呼吸的疾病——警惕與應對本章旨在提高讀者對呼吸係統常見疾病的認識，強調早期發現、積極預防的重要性，並提供一些基礎性的應對策略（並非取代專業醫療建議）：常見的呼吸係統疾病概覽：呼吸道感染：感冒、流感、肺炎等，探討其病因、癥狀和預防措施。慢性阻塞性肺疾病（COPD）：重點介紹慢性支氣管炎和肺氣腫，強調吸煙的危害性。哮喘：闡述其發病機製、誘發因素及管理方法。肺結核：介紹其傳染性、癥狀和治療的重要性。肺癌：強調危險因素、早期篩查和預防的重要性。關注身體的信號：咳嗽的“語言”：區分不同性質的咳嗽，以及它們可能預示的健康問題。胸悶、氣短的警示：識彆這些癥狀齣現的原因，並及時尋求專業幫助。痰液的“信息”：通過觀察痰液的顔色、質地，瞭解呼吸道可能存在的炎癥或感染。積極的預防性措施：戒煙的決心與方法：強調戒煙是保護肺部健康最有效的方法。疫苗接種的必要性：推薦流感疫苗、肺炎疫苗等，以增強免疫力。定期體檢的重要性：鼓勵進行肺功能檢查等，及早發現潛在問題。呼吸康復的理念：介紹呼吸康復訓練的基本原則，以及如何通過專業指導改善呼吸功能。第六章：生命的長壽密碼——呼吸的智慧升華本章將從更深遠的哲學和生命意義層麵，探討呼吸與長壽、與生命品質的內在聯係。它將鼓勵讀者將呼吸視為一種修行，一種與宇宙連接的方式，從而實現身心閤一的健康境界：呼吸與身心靈的整閤：探討呼吸如何成為連接身體、心靈和精神的橋梁，促進內在的和諧與平衡。 “活在當下”的呼吸實踐：將正念呼吸法與日常結閤，引導讀者體驗專注當下、感受生命力量的美妙。呼吸中的生命哲學：藉鑒東方智慧，如道傢的“吐納術”，探討如何通過精妙的呼吸練習，提升生命能量，延緩衰老。呼吸與環境的和諧共生：呼籲讀者關注生態環境，認識到保護地球空氣質量就是保護我們自身的生命之肺。長壽的“呼吸”之道：總結本書的核心理念，強調健康、愉悅、有意義的生活，離不開對呼吸力量的深刻理解和積極實踐。《生命之肺：呼吸的力量與健康的脈絡》將不僅僅是一本關於肺的書，它更是一份關於生命的深度解讀。它將引領讀者踏上一段探索呼吸奧秘、重塑健康生命的旅程，通過優化呼吸，發現生命中更多積極的可能性，從而邁嚮一個更健康、更充實、更具活力的未來。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我是一個對身體健康有著“探索精神”的讀者，總想找到科學而實用的養生方法。這本書的齣現，恰好滿足瞭我這個需求。它沒有大肆宣揚“速效”的養生秘籍，而是從“生命力”的根本齣發，探討如何通過調整生活方式來提升身體的整體機能。書中的“能量流”概念讓我耳目一新，作者用生動的比喻，將人體比作一個精密的能量場，並詳細闡述瞭哪些行為會“損耗”能量，哪些則能“充盈”能量。我印象特彆深的是關於“呼吸的藝術”那一章，我一直以為呼吸就是一件自然而然的事情，但書中卻詳細解析瞭不同呼吸方式對身體的影響，比如腹式呼吸如何幫助放鬆，而淺快呼吸又可能加劇焦慮。我嘗試瞭書中介紹的幾次深呼吸練習，在感到壓力山大時，短短幾分鍾就能明顯感覺到緊綳的神經得到瞭舒緩。此外，書中對於“環境對情緒的影響”的探討也十分到位。我傢的陽颱朝北，采光一直不太好，我習慣性地把一些閑置物品堆在那邊，顯得雜亂無章。讀完書後，我纔意識到，這種環境不僅影響美觀，更可能壓抑瞭傢裏的“生氣”。於是，我花瞭整整一個周末的時間，把陽颱徹底清理瞭一遍，種上瞭幾盆綠植，並放置瞭一個小小的風鈴。奇妙的是，當我走近陽颱時，心情會不自覺地明朗起來，仿佛整個傢都“呼吸”得更順暢瞭。這本書更像是一本“生活說明書”，它沒有高深莫測的理論，隻是將我們與自然、與自身連接的奧秘，用最直觀的方式呈現齣來，讓我從“被動接受”健康，轉變為“主動創造”健康。

評分☆☆☆☆☆

收到，請看以下五段不同風格的圖書評價，均不提及“養肺就是養命”的書名，但從讀者視角齣發，圍繞健康養生相關話題進行詳細闡述，每段獨立且風格差異明顯：初識這本書，是被它樸實無華的標題所吸引。“吃對瞭嗎？睡好瞭嗎？”這樣直擊日常最基本生活習慣的追問，瞬間勾起瞭我的好奇心。翻開書頁，並沒有冗長的理論說教，而是像一位鄰傢阿姨般，用最貼近生活的語言，娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“食物的情緒”那一章節，作者將平日裏我們司空見慣的食材，賦予瞭新的生命力，比如講述瞭洋蔥的“辛辣”背後隱藏的淨化能力，以及紅棗的“甘甜”如何滋養我們的內在。最讓我印象深刻的是，書中並沒有一味地強調某種食物有多麼神奇，而是引導我們去觀察身體的細微反應。我曾長期受睏於食欲不振，總是覺得吃什麼都味同嚼蠟。讀瞭這本書後，我開始嘗試書中提到的“五味調和”原則，不再偏執於一種口味，而是有意識地在每一餐中搭配酸、甜、苦、辣、鹹。意外的是，我的食欲竟真的有所改善，並且睡眠質量也隨之提高。書中還提到瞭關於“靜坐”的練習，雖然我之前對此有所耳聞，但總覺得遙不可及。然而，作者用非常接地氣的方式，將靜坐分解成一個個小步驟，讓我覺得這並非是高僧大德的專利，而是每個人都可以嘗試的放鬆身心的方式。現在，我每天都會抽齣十分鍾，在晨光熹微或夜深人靜時，跟隨書中的指引進行簡單的靜坐，感覺整個人都變得平和瞭許多。這本書就像一位良師益友，它沒有給我強加任何目標，隻是溫柔地提醒我，生活中的點滴細節，原來都蘊含著如此巨大的能量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它讓我重新審視瞭“休息”這件事。我曾以為，休息就是簡單地睡一覺，或者什麼都不做。但這本書卻告訴我們，真正的休息，是一種“有質量”的恢復。書中對於“睡眠的周期性”以及“不同睡眠階段的重要性”的講解，讓我明白瞭為何有時睡瞭很久，醒來依然覺得疲憊。作者用大量實例說明，如果睡眠質量不高，即使睡夠瞭時長，身體也無法得到充分的修復。我以前晚上常常失眠，即使躺在床上，腦子也停不下來。讀瞭這本書後，我開始嘗試書裏提到的“睡前放鬆儀式”，比如睡前一小時避免電子産品，聽一段舒緩的音樂，或者泡個熱水澡。剛開始效果並不明顯，但我堅持下來，漸漸地，我的入睡時間縮短瞭，而且醒來時的疲憊感也明顯減輕。更讓我驚喜的是，書中關於“工作與休息的平衡”的探討。我常常因為工作壓力大，而犧牲休息時間，試圖用加班來彌補。但這本書卻指齣，過度疲勞不僅會降低工作效率，還會對身體造成長期的損害。它鼓勵我們學會“分段式休息”，在工作間隙進行短暫的放鬆，比如起身走動幾分鍾，或者做一些簡單的伸展運動。我開始在工作中嘗試這種方式，發現工作效率並沒有因此下降，反而精力更加充沛。這本書就像一位 wise mentor，它沒有教我如何“努力”，而是教會我如何“聰明地休息”，從而以更好的狀態去麵對生活和工作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它將“慢下來”的生活哲學與身體健康緊密結閤。在快節奏的現代社會，我們總是在追趕，仿佛停滯不前就是落後。而這本書卻鼓勵我們放慢腳步，去感受身體發齣的信號。書中關於“與身體對話”的引導，讓我覺得很受用。作者認為，我們常常忽略身體的“低語”，直到它發齣“呐喊”，纔引起重視。它教導我們如何傾聽身體的飢餓信號、疲憊信號，以及那些細微的不適感。我以前常常會忽略身體的疲勞，硬撐著完成工作，結果導緻瞭各種小毛病。讀瞭這本書之後，我學會瞭在感到疲憊時，允許自己短暫休息，而不是強迫自己繼續。此外，書中關於“順應自然節律”的觀點也讓我受益匪淺。它強調瞭遵循四季的變化，調整作息和飲食的重要性。比如，在春天，身體需要舒展和生發，而在鞦天，則需要收斂和滋養。我開始根據書中的建議，調整自己的生活方式，比如在鞦季多吃一些潤燥的食物，在鼕季早睡晚起。我發現，這樣做不僅身體感覺更加舒適，情緒也變得更加穩定。這本書更像是一位“生活教練”，它沒有給我設定任何高難度的目標，而是通過引導我去感受和理解身體，從而找到一種與身體和諧相處的方式，讓我從內在感受到一種平和與安寜，這纔是真正的健康之源。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，健康並非遙不可及，而是藏在我們最平凡的生活細節之中。我一直以為養生就意味著要吃各種昂貴的滋補品，或者去專業的養生館。然而，這本書卻用一種極其樸素的方式，顛覆瞭我的認知。書中對於“日常習慣的微調”的強調，讓我茅塞頓開。例如，它提到“晨起一杯溫水”的重要性，不僅僅是補充水分，更是喚醒身體機能的第一步。我以前早晨總是直接喝咖啡，現在改成溫水，感覺身體的啓動速度真的快瞭很多。書中還花瞭很大篇幅講述“情緒與身體的關聯”。我曾經是一個容易焦慮的人，常常會因為一些小事而煩惱不已，並且這些情緒總是會轉化為身體上的不適，比如胃脹、頭痛。作者用科學的視角解釋瞭負麵情緒如何影響內分泌，進而對身體造成傷害，並提供瞭一些簡單易行的情緒調節方法，比如“感恩練習”和“積極自我對話”。我嘗試瞭其中的一些方法，比如每天在日記本上寫下三件感恩的事情，我發現自己看待事物的方式開始變得更加積極，煩惱也隨之減少。這本書就像一個“生活小貼士”的寶庫，它沒有復雜的理論，隻有最實用、最容易操作的建議，讓我感覺自己仿佛擁有瞭一本“健康秘籍”，可以隨時隨地進行自我調整，讓生活變得更加健康而美好。

評分☆☆☆☆☆

印刷相當精美，原裝正版，內容豐富而實用，真心受用，滿意，喜歡！

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此書包裝精美，紙質也很好，不錯

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評分☆☆☆☆☆

此書很實用，在日常生活中如何養肺，不是以藥養肺而是以中醫理論，和食療來養肺，很通俗，參考參考很好，紙張很好，圖像很清晰。很好很好。