格鬥高手與健身達人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張鐵泉，李景亮，薑振宇，韓旭 等 編

圖書標籤:

• 格鬥
• 健身
• 武術
• 自衛
• 力量訓練
• 體能訓練
• 健康生活
• 運動
• 搏擊
• 技巧

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302412144

版次：1

商品編碼：11747831

品牌：清華大學

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2015-08-01

用紙：純質紙

頁數：320

字數：182000

正文語種：中文

産品特色

06

編輯推薦

　　如有任何無法安裝軟件或者不會使用的地方都請關注公眾號“AR格鬥”尋求幫助。
　　安裝軟件推薦配置iOS iPhone5s以上，Android推薦2核2G以上內存。購買本書關注公眾號，發評論截圖即可參與抽奬(詳見公眾號內公告說明)。
　　《格鬥高手與健身達人》是一本將AR增強現實技術與綜閤格鬥健身技藝相互結閤的武學秘籍，實現瞭經典圖書與手機等移動終端設備的有機互動，用高科技手段帶您進入炫麗的綜閤格鬥世界，盡情領略一招一式所呈現齣的視覺盛宴！
　　奧運冠軍鄒市明，IHP美國CEO JC Santana作序！
　　《格鬥高手與健身達人》的三維動畫演示，仿若名師親臨，每一個動作都會為您悉心講解，讓您細細體會其中精髓。
　　作者張鐵泉、李景亮、薑振宇均為國內綜閤格鬥MMA項目中的領軍人物，親臨指導演示，更有中國拳擊教練教練阿·斯琴教練親臨核對後期製作。《格鬥高手與健身達人》解決瞭傳統圖書展示單一，不易懂、不易學的弊端，為你送上一本格鬥傢親身演示的“武功秘籍”。
　　為瞭能夠滿足更多讀者的需求，本書還特彆邀請瞭美國健美冠軍、HUMANINMOTION創始人RubenPayanJr.先生參與健身達人部分撰寫。同樣采用AR數字增強現實技術，同樣360度全析無死角的為讀者展現普通視頻或圖片所無法達到的教學效果。
　　另外《格鬥高手與健身達人》更是邀請到美瑞剋斯首席營養專傢韓旭為大傢帶來營養搭配飲食部分，使您的健身之路能夠事半功倍。

內容簡介

　　《格鬥高手與健身達人》是一本將增強現實（AugmentedReality，AR）技術與綜閤格鬥（MixedMartialArts，MMA）技藝相互結閤的武學秘籍，不僅內容精彩華麗，而且其中拳、腿、摔、柔等MMA經典招式配圖均可由手機、iPad等移動終端掃描而呈現齣來。可用手指任意調節速度、大小和角度的三維立體動畫演示，這本書實現瞭紙質書籍與電子移動設備在圖文內容錶現效果上的交互式強化，加上書中科學的健身力量訓練、運動營養知識及詼諧幽默卻又不失嚴謹的文風，讓您可以盡情領略激情的格鬥健身世界。

作者簡介

　　張鐵泉 ，他是綜閤格鬥明星， 他曾在世界頂端賽場上48秒使用“斷頭颱”經典一招降服外國高手，展示中國力量！他是拳天下俱樂部創始人，北京MMA協會副主席；他就是人稱“草原狼”的張鐵泉。

　　李景亮 ，中國新生代綜閤格鬥選手，首次登上UFC便擊敗來自英國的悍將丹尼-米切爾；五月份是他UFC職業生涯中的第三戰，並在比賽中KO對手，他就是“吸血魔”李景亮。

　　薑振宇 ，他是中國政法大學副教授；他曾經和郭德綱、孟非、柳岩一起主持綜藝節目“非常瞭得；同樣他是一名習武多年，癡迷於綜閤格鬥的愛好者，是中國功夫爭霸賽(CKF)和UFC賽事中文官方解說員；他就是內外兼修的“微錶情”薑振宇。

　　韓旭 ，美瑞剋斯營養專傢，他是健身界的常青樹，十三年前作為中國第1批私人教練獲得亞洲體適能考試曆史較高成績； 他認為運動不但要用力，更要用心，十幾年的專心訓練、潛心鑽研，多次獲得健美比賽冠軍，成為業界訓練及營養培訓導師，他就是韓旭。

　　Ruben Payan，健身顧問，講師，教練，以及IHP中國聯閤創始人和HUMAN IN MOTION健身工作室創建者。Ruben Payan在過去的13年中幫助瞭無數的運動員和健身狂熱愛好者達到個人目標；並為上百個健身俱樂部，團體，和企業提供瞭獨特的訓練計劃。成為成功登頂世界七大洲高峰的健身傢，中國大陸地區美商獨資的頂端功能性訓練中心，北京Human In Motion Fitness 健身工作室CEO，全球領先功能性訓練教育機構“人體運動錶現學院（IHP）”中國分部聯閤創始人。

精彩書評

　　★希望能有更多的優秀青少年和大叔們，通過閱讀這本書，愛上綜閤格鬥，愛上戰士般的體格訓練，讓自己的身體和心靈都變得異常強大！

　　——主持人、體育評論員 黃健翔

　　★知人者智，自知者明。祝《格鬥高手與健身達人》的讀者勝人者有力，自勝者強。

　　——北京拳擊隊教練 阿·斯琴

　　★毛主席說：“讀書是學習，使用也是學習，而且是更重要的學習。”所以本書的AR 互動學習更適閤大傢。祝《格鬥高手與健身達人》順利齣版。

　　——中國職業拳擊領軍人之一“拳壇壞小子”楊連慧

　　★本書堪稱中國體育齣版史上的裏程碑之作！無論是齣版模式還是內容呈現方式，均為當下一大創舉。

　　——《拳擊與格鬥》雜誌主編 賈春天

　　★拳天下是我長期訓練的道館，這裏聚集著一批中國頂端的格鬥選手。《格鬥高手與健身達人》這本書融入瞭先進的AR 技術，對於MMA 愛好者來說，無疑是好的學習教材，會使你事半功倍，少走彎路。推薦，加油！

　　——演員 肖顯鵬

　　★生命不息，格鬥不朽，感謝你們給我的生活和事業帶來瞭無窮的力量，感謝你們給我帶來瞭精神食糧，今後的日子讓我們一起將尚武精神發揚光大！

　　——演員 姬晨牧

　　★當你打開這本書時，你會到達一個新的閱讀時代！

　　——萬聯證券總裁 張建軍

　　★氣足、神旺、力大，智慧與力量的結閤。

　　——哈爾濱拳擊協會教練、黑龍江省警衛局名譽教練 關福東

　　★巴爾紮剋有句名言“沒有偉大的意誌力，便沒有雄纔大略”，格鬥——勇敢者的運動正是培養偉大意誌力的方式。諸多名傢攜手打造的這本書，加上AR數字現實增強技術，將如師亦友般帶你進入精彩紛呈的格鬥世界，以炫酷的方式領略格鬥的獨特魅力！每個人心中都有一個武俠夢，這本書可能就是您武俠夢中的武學秘籍！

　　——中成王體育(CSK) 馬全偉

　　★在中國MMA 和巴西柔術大發展時期，鐵哥作為國內進軍UFC 第1人，能將自己寶貴的比賽訓練及多年的教學經驗分享給全國的MMA 和柔術愛好者，是中國格鬥界的幸事。這本教學書籍一定會為格鬥愛好者帶來啓迪和幫助。與此同時，我們不能忘記在中國格鬥事業上默默奉獻的前輩們。正是他們無私的播種給瞭我們收獲的希望。感謝鐵哥，感謝為此書齣版付齣的每一個武者。

　　——上海BJJ 陳義

　　★AR(Augmented Reality) 技術即數字增強現實技術，其錶現力之強大及應用之廣泛早年已有所見聞。這次鐵拳兄又將之拓展到咱們這個領域，著實令人佩服，不得不贊嘆鐵拳兄的睿智和勇氣。正所謂中國MMA 第1人製作瞭中國第1部AR 數字增強現實的綜閤格鬥MMA 圖書。再加上景亮和振宇等國內一流格鬥大師們的參與，更可以讓我們直觀地領略大師們的風采，全息地學習大師們的經典。式領略格鬥的獨特魅力！每個人心中都有一個武俠夢，這本書可能就是您武俠夢中的武學秘籍！

　　——中成王體育(CSK) 馬全偉

　　★在中國MMA 和巴西柔術大發展時期，鐵哥作為國內進軍UFC 第1人，能將自己寶貴的比賽訓練及多年的教學經驗分享給全國的MMA 和柔術愛好者，是中國格鬥界的幸事。這本教學書籍一定會為格鬥愛好者帶來啓迪和幫助。與此同時，我們不能忘記在中國格鬥事業上默默奉獻的前輩們。正是他們無私的播種給瞭我們收獲的希望。感謝鐵哥，感謝為此書齣版付齣的每一個武者。

　　——上海BJJ 陳義

　　★AR(Augmented Reality) 技術即數字增強現實技術，其錶現力之強大及應用之廣泛早年已有所見聞。這次鐵拳兄又將之拓展到咱們這個領域，著實令人佩服，不得不贊嘆鐵拳兄的睿智和勇氣。正所謂中國MMA 第1人製作瞭中國第1部AR 數字增強現實的綜閤格鬥MMA 圖書。再加上景亮和振宇等國內一流格鬥大師們的參與，更可以讓我們直觀地領略大師們的風采，全息地學習大師們的經典。這的確是高科技在現代格鬥教學中的完美突破，鐵拳兄，又一次領軍！我衷心期待《格鬥高手與健身達人》AR 圖書早日麵市，讓更多的專業人士與綜閤格鬥迷們早日受益！

　　——西安黑帶武館 張韡耀

　　★MMA 目前在中國風起雲湧如火如荼，而《格鬥高手與健身達人》正是世界上首創以AR 技術融入到MMA的書籍，MMA 是項非常復雜的運動項目，包含瞭踢、打、摔、拿等各類武術的技巧，而AR 技術可以完美的將MMA 中的動作清晰的在移動設備上展現，並且可以調節快慢、角度，對於想學習MMA 又受條件限製無法練習的朋友們來說，這絕對是他們的不二選擇，是格鬥愛好者的必備之物。希望通過這本書，能有更多的人喜歡MMA, 瞭解MMA。

　　——國際知名搏擊裁判、搏擊體育賽事推廣人 趙自楊

　　★《格鬥高手與健身達人》是世界上第1本全方位高科技格鬥教學書籍，它徹底顛覆瞭傳統武術格鬥教學書籍的觀念，改變瞭原始教學書籍無法連貫有效講解動作的弊端，更加細緻有效地將格鬥健身的精髓傳遞給每一位讀者。

　　——武者網創始人 劉尚青

目錄

格鬥部分目錄

一、拳法

（一）拳擊發展曆史 /5

（二）拳擊在MMA中的應用 /11

（三）拳法AR教學 /19

二、腿法

（一）擅長腿法進攻的格鬥流派 /50

（二）腿法在MMA中的應用 /58

（三）腿法AR教學 /65

（四）拳腳組閤AR教學 /79

三、摔法

（一）摔跤的曆史起源和流派分支 /90

（二）摔跤在MMA中的應用 /98

（三）摔法AR教學 /107

四、柔術

（一）巴西柔術的曆史起源和傳承發展 /116

（二）巴西柔術在MMA中的應用 /122

（三）巴西柔術AR教學 /131

附：訓練計劃 /137

參考文獻 /146

健身部分目錄

一、體能與健身訓練

（一）體能與健身訓練概述 /4

（二）體能與健身訓練第一季：有氧訓練 /7

（三）體能與健身訓練第二季：力量訓練 /9

（四）體能與健身訓練第三季：增強式收縮訓練 /26

（五）MMA體能與健身訓練——備注 /36

（六）體能訓練AR教學 /40

二、營養方案

（一）營養方案概論 /62

（二）七大營養素 /63

（三）熱量與營養素 /71

（四）營養素熱量比例問題 /72

（五）運動營養補劑 /81

（六）賽前體重管理 /104

（七）營養方案——總結與實例 /116

精彩書摘

　　一、拳法

　　“拳，手也，捲之為拳。”

　　（ 一） 拳擊發展曆史

　　韆百萬年前，我們人類的祖先剛剛學會直立行走，既沒有尖牙利爪可以憑恃，也不懂工具武器的製造和使用。作為這個星球上不摺不扣的弱勢群體之一，生命安全隨時被惡劣的自然環境和嗜血的凶禽猛獸所威脅，唯一能夠依靠的，就是自己緊握的雙拳，它象徵著力量和勇氣、不屈與堅毅。先祖們正是揮舞著這樣一雙雙源自求生本能的鐵拳披荊斬棘、搏獸殺敵，在蠻荒時代無盡的黑暗與恐懼中存活瞭下來，直至人類文明之火劃破天際……

　　1. 古希臘拳擊——為榮譽和夢想而戰

　　拳擊是古希臘奧林匹剋運動會的重要項目之一，相傳最初的比賽形式是兩個人麵對麵坐著以拳對攻，後來纔逐步發展為站立擊打和在移動中攻防。那時的拳擊比賽更接近於實戰搏殺，沒有圍繩拳颱，沒有時間和體重級彆的限製，規則也更為寬泛, 拳手們手纏皮帶相搏，直到一方被打倒在地或主動舉起手指認輸為止，比賽過程中針對眼睛和襠部等要害部位的攻擊時常發生，一不留神就可能變身獨眼龍或東方不敗。因此，拳擊在當時是一項危險性較高的運動，公元前1 世紀的碑文就曾記載：“拳擊比賽的勝利是充滿血腥的。”然而，在人類那段“為榮譽而生、為榮譽而亡”的光輝歲月裏，能夠成為拳擊冠軍、將塑像立於競技場、受到人們英雄般的禮遇和敬仰，是每一位拳擊手的夢想。

　　2. 古羅馬拳擊——為生命和自由而戰

　　“鬥獸場站立，羅馬就站立；鬥獸場倒下，羅馬也倒下。”整部古羅馬史中幾乎沒有一頁不與鬥獸場有關，從某種意義上講，那是格鬥最為輝煌璀璨的時代，作為羅馬帝國全體公民的最愛（ 沒有之一），每逢賽事，世界頂級大都市羅馬城中萬人空巷，可同時容納八九萬人觀看比賽的鬥獸場內座無虛席，歡呼呐喊聲響徹雲霄。當然，那也是格鬥最為殘酷血腥的時代，用《一個人的武林》中封於修的話來說，身為奴隸的角鬥士們在比賽中是“既分高下，也決生死”，失敗的同時往往也就意味著生命的結束。

　　拳擊手是古羅馬角鬥士中的一類人，命運使其成為奴隸，但沒有奪走他們用雙拳捍衛生命尊嚴的權力。相傳隻要勝利100 場便可獲得自由，於是，拳擊手們戴著附有鐵甲、滿是鐵刺、殺傷力驚人的拳套，在鬥獸場中與手持不同兵器的武者甚至猛獸浴血廝殺。

　　為瞭能使比賽更加興奮刺激，以一敵多或以少敵多的群毆形式也經常開展。想要在如此殘酷復雜的環境中存活下去，拳擊手就必須擁有令人恐怖的力量、無與倫比的技巧和超脫生死的勇氣，用鮮血與命運抗爭、為自由而戰，低到塵埃裏，然後開齣絢麗的花。

　　3. 現代拳擊——野蠻嚮文明的蛻變

　　1743 年，“現代拳擊之父”傑剋·布勞頓用他特有的英式嚴謹和對拳擊的深刻理解製定齣瞭世界上第一部拳擊比賽規則 ——《倫敦有奬拳擊規則》，其中“在比賽過程中，如一方被擊倒在地，經30 秒不能起來，即為失敗；當一方倒地後，對方不能再繼續進行攻擊”等規定充分體現瞭對拳擊手生命安全的尊重和保護，也象徵拳擊這一古老的運動開始由原始的野蠻搏殺嚮著現代的文明發展之路邁進。

　　……

前言/序言

　　序
　　鄒市明，奧運會冠軍
　　從奧運會到職業賽，我一路“拳”力嚮前。
　　職業拳擊的賽場上，繩圈裏發生的任何細節都會清晰地閃現在我的腦海裏。對手的每一次步法移動、每一次假動作陷阱、每一次凶狠的發力進攻，甚至我和對手之間空氣的異常流動，我都能敏銳地捕捉到，並做齣快速反應。
　　打拳，絕不僅僅是好勇鬥狠。越是高水平的比賽，越是智慧的較量。根據我的經驗，要想成為高水平選手，參加頂級賽事，首先要經過長期的紮實訓練，把準確的技術一遍一遍地磨煉成自己的肌肉記憶；然後，在對抗中學會看透對手的一舉一動；接著，把技術動作智慧地組閤在一起，戰勝你的對手；最後，保證體能充沛，可以一直拼下去。
　　鐵泉是中國UFC(Ultimate Fighting Championship，終極格鬥冠軍賽) 第一人，他和景亮是為數不多的現役中國籍UFC 運動員，是中國最頂尖的綜閤格鬥(MMA) 選手。他們攜手打造的這本書，將是全中國最專業的綜閤格鬥教材之一！本書使用瞭酷炫的AR 現實增強技術，讀者可以隨時將書中的圖示掃描到手機或pad 裏，然後用動畫交互式360 度無死角地觀看技術細節。這本大師級的教程會像一位頂尖高手，陪伴在你左右進行指導，快速提高你的技術水平。
　　此外，薑老師作為綜閤格鬥比賽的專業解說，細緻入微地將賽場上的智慧和技術融入到本書中，使得它遠遠超越瞭一本體育類教材的範疇，更像是一本通往職業賽場的權威參考手冊。
　　雖然拳擊和綜閤格鬥規則不同，賽製也不同，但“天下武功一傢親”，我們是天生就親近的一傢人。而且，在綜閤格鬥比賽裏，拳法轟炸、腿法偷襲、摔法破壞、地麵降服，什麼技術好用就用什麼技術，拳擊技術更是主要的KO(Knockout，擊倒) 武器，所以我對這本書抱有濃厚的興趣。
　　希望中國青年有越來越多的人愛上體育、愛上拳擊、愛上綜閤格鬥！希望中國觀眾有越來越多的人能愛上看比賽，能看得懂比賽的奧妙，能享受比賽帶給我們的熱血沸騰和豪情萬丈！

《格鬥高手與健身達人》圖書簡介 踏入一個由力量、技巧與鋼鐵意誌編織而成的世界——《格鬥高手與健身達人》。這不僅僅是一本書，它是一份邀請，邀請你潛入那些日復一日、年復一年，將身體打磨成藝術品，將意誌鍛造成利刃的生命軌跡。我們剝離瞭那些浮誇的傳說，深入到最本質的追尋，去理解那些在擂颱上揮灑汗水、在健身房揮動器械的靈魂深處，究竟是什麼在驅動著他們前行。 本書將帶你走進一群非凡個體的心靈世界，他們可能是叱吒風雲的格鬥冠軍，也可能是默默無聞卻日夜苦練的健身愛好者。我們不聚焦於一夜成名的神話，而是著迷於那些無數個不為人知的黎明，當城市還在沉睡，他們已經開始瞭與自我極限的較量。從塵土飛揚的街頭拳擊到鎂光燈下的榮耀時刻，從每一次肌肉撕裂的疼痛到每一次突破瓶頸的狂喜，你將看到，成為“格鬥高手”和“健身達人”絕非偶然，而是一場持續不斷的、與生理和心理雙重極限的博弈。 格鬥高手的煉成：不止於拳腳的藝術 在格鬥的世界裏，身體是第一語言，也是最後的防綫。但遠不止於此，它更是智慧、策略與韌性的載體。我們將深入剖析，一位真正的格鬥高手是如何在紛繁復雜的攻防轉換中，將本能反應升華為精準計算，將每一次齣擊都賦予深意。 技術精研的深度： 你將瞭解到，每一記精準的拳擊，每一次巧妙的格擋，每一次迅猛的掃腿，背後都凝聚著無數次的重復練習。這不是簡單的模仿，而是對動作力學、身體協調性以及對手心理的深刻理解。我們將探索那些經典的格鬥體係，例如拳擊的沉肩擺拳、踢拳的低掃與膝擊、柔術的地麵纏鬥與降服技術，以及綜閤格鬥中不同技術間的融閤與剋製。這不是一本簡單的技術教程，而是通過對頂級選手技術細節的解構，展現他們如何將理論化為實踐，如何在瞬息萬變的戰局中做齣最優選擇。我們將探究他們對基礎動作的極緻打磨，對細微之處的反復揣摩，以及如何在實戰中將訓練的肌肉記憶轉化為本能的反應。 戰略思維的較量： 格鬥不僅僅是力量的對抗，更是智慧的博弈。頂尖選手如何在賽前進行細緻的對手分析？他們如何在比賽中讀懂對手的意圖，並預判其下一步行動？我們將揭示格鬥比賽中的戰術博弈，如何利用距離控製、節奏變化、佯攻與虛招來擾亂對手，如何尋找對手的破綻並加以利用。這不僅僅是教練的指令，更是選手自身對比賽的理解與臨場應變能力的體現。你將看到，那些看似簡單的戰術背後，是如何經過周密的策劃與無數次的模擬推演。 心理素質的鍛造： 麵對強大的對手，身體的疼痛可以忍耐，但內心的恐懼與壓力卻可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。我們將深入探究格鬥高手是如何建立起強大的心理防綫，如何在失敗的陰影中重新站起，如何在壓力之下保持冷靜與專注。從賽前的緊張焦慮到擂颱上的腎上腺素飆升，再到比賽結束後的冷靜復盤，我們將剖析他們是如何管理情緒，如何剋服恐懼，如何保持對勝利的渴望與對過程的尊重。這種心理韌性，是任何技術都無法替代的寶貴財富。 傷痛與恢復的哲學： 格鬥的道路注定布滿傷痕。每一次撞擊，每一次扭轉，都可能帶來難以想象的疼痛。本書將呈現格鬥選手如何麵對和管理傷痛，如何通過科學的訓練與恢復手段，在傷病中不斷進步，而不是被其擊垮。我們將討論不同類型格鬥損傷的預防與應對，物理治療、營養補充、休息的重要性，以及他們是如何在這種與身體“對話”的過程中，更加理解自身機能的極限與潛力。 健身達人的執著：雕塑身心，超越極限 健身，不隻是為瞭擁有好看的肌肉綫條，它是一種生活方式，一種對身體的極緻探索，一種對自我設定的不斷挑戰。本書將帶領你走進那些將健身視為生命一部分的個體，看他們如何用汗水與堅持，雕塑齣令人贊嘆的身體，更重要的是，鍛造齣堅不可摧的精神。 訓練體係的精細化： 健身達人並非盲目地舉鐵，而是對每一次訓練都懷有清晰的目標和嚴謹的計劃。我們將深入瞭解不同健身分支的訓練原則，例如力量訓練的漸進超負荷、肌肥大訓練的肌肉孤立與復閤動作結閤、耐力訓練的周期性安排，以及靈活性與功能性訓練的重要性。你將看到，他們是如何根據自身特點、訓練目標和身體反饋，量身定製訓練計劃，並在實踐中不斷調整與優化。我們會探討那些看似微小的訓練細節，例如握距、角度、呼吸方式，是如何對訓練效果産生深遠影響的。 營養科學的實踐： 身體是堿，訓練是火，而營養則是燃料。本書將深入解析健身達人是如何理解和運用營養科學的。從宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的比例分配，到微量營養素（維生素、礦物質）的重要性，再到不同訓練階段的飲食策略，我們將展現他們如何在日常生活中，將健康的飲食習慣內化為一種自然而然的行為。你將瞭解，食物不僅僅是果腹之物，更是身體修復與生長的原材料。 生理恢復的藝術： 訓練的意義在於給身體帶來刺激，而真正的成長則發生在休息與恢復的過程中。我們將探討睡眠、主動恢復（例如拉伸、泡沫軸放鬆）、按摩以及周期性休息的重要性。健身達人深知，過度訓練是進步的敵人，而科學的恢復則是通往更高水平的基石。你將看到，他們是如何傾聽身體的聲音，如何在訓練與休息之間找到最佳的平衡點。 心理動機的探索： 健身之路往往是孤獨的，它需要極強的自律性和持久的毅力。我們將探究健身達人是如何保持長久的訓練動力，如何在平颱期或遭遇挫摺時，不放棄並找到新的突破口。從對健康生活的追求，到對自我形象的提升，再到享受運動本身帶來的快樂，我們會解析不同層次的健身動機，以及他們是如何通過設定小目標、記錄進步、尋找社群支持等方式，將健身融入生活，而非成為一種負擔。 身體改造的極限與倫理： 在追求極緻身體的過程中，我們也會觸及一些敏感話題。本書將以客觀的態度，呈現那些為瞭實現特定身體目標（例如健美運動員的極緻肌肉圍度）而付齣的巨大努力，以及可能伴隨的風險。我們不鼓勵盲目追求，而是希望通過真實的案例，引發讀者對身體、健康與個人選擇的更深層次思考。 跨界融閤的啓示：格鬥與健身的協同效應 《格鬥高手與健身達人》之所以將兩者並列，正是因為它們之間存在著深刻的協同效應。一位優秀的格鬥選手，其力量、速度、耐力、柔韌性與爆發力，無一不與科學的健身訓練息息相關。反之，長期堅持健身的人，其強健的體魄和良好的身體控製能力，也能為其在其他運動領域打下堅實的基礎。 本書將通過案例分析，展現格鬥與健身如何在實際訓練中相互促進： 力量與爆發力的提升： 基礎力量訓練如何為格鬥提供更強的打擊力與抗擊打能力？奧運舉重、壺鈴訓練等如何幫助格鬥選手提升瞬間爆發力？ 耐力與心肺功能的強化： 針對格鬥比賽的間歇性高強度特點，科學的體能訓練如何提高選手在長時間比賽中的錶現？ 柔韌性與協調性的優化： 普拉提、瑜伽等訓練如何幫助格鬥選手提高關節活動度，減少運動損傷，並提升身體的協調性？ 核心力量的穩定： 強大的核心肌群對於格鬥的攻防轉換、力量傳遞至關重要，而係統性的核心訓練又是健身的重要組成部分。 身心結閤的共鳴： 格鬥帶來的高度專注與決斷能力，以及健身帶來的紀律性與自我管理能力，是如何共同塑造一個更強大、更具韌性的個體？ 《格鬥高手與健身達人》並非是關於如何一夜之間成為傳奇的故事。它是一部關於堅持、關於探索、關於超越自我的史詩。它揭示瞭隱藏在榮耀背後的汗水，刻畫瞭塑造完美身軀的無數個日夜，更重要的是，它傳遞瞭一種精神：一種對身體的尊重，對極限的挑戰，以及對生活永不妥協的追求。 閱讀本書，你將不僅僅獲得知識，更能獲得一份力量。這份力量，來自於理解那些在挑戰中成長、在痛苦中蛻變的生命曆程。它將激發你審視自身，思考你想要達到的“格鬥高手”或“健身達人”的境界，並為你指明那條充滿挑戰卻也意義非凡的道路。準備好，迎接一次對身體、意誌與精神的深度探索吧。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，就被它獨特的標題所吸引。然而，翻開書頁之後，我纔發現它的魅力遠不止於此。作者以一種非常藝術化的方式，將格鬥的激情與健身的毅力巧妙地融閤在一起，創造齣瞭一種全新的閱讀體驗。我被書中跌宕起伏的情節深深吸引，仿佛置身於一個充滿挑戰與機遇的世界。 人物的塑造更是這本書的一大亮點，每一個角色都栩栩如生，他們的成長曆程，他們的內心掙紮，都讓我感同身受。作者對細節的描繪更是令人贊嘆，無論是格鬥場上的每一次精準打擊，還是健身房裏的每一次艱苦訓練，都刻畫得入木三分，讓我仿佛親身經曆瞭這一切。這本書不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於心靈的洗禮，它讓我重新認識瞭堅持的意義和勇氣的力量。

評分☆☆☆☆☆

這部作品絕對是近期我閱讀清單中最令人驚喜的一本。它以一種非常獨特且富有張力的視角，將格鬥的競技性和健身的個人成長完美地結閤在一起。作者的敘事風格非常流暢，無論是描繪緊張刺激的格鬥場麵，還是展現堅持不懈的健身過程，都充滿瞭畫麵感和代入感。我常常在閱讀過程中，能夠清晰地想象齣書中的場景，感受到角色的情緒波動。 更讓我欣賞的是，作者並沒有止步於錶麵的技巧展示，而是深入挖掘瞭人物的內心世界。他們是如何剋服睏難的？他們的動機是什麼？他們的成長軌跡又是怎樣的？這些問題都在書中得到瞭細膩而深刻的解答。這本書不僅僅是一部關於體能訓練的小說，它更是一部關於自我超越和精神覺醒的寓言。它讓我看到瞭，無論是在何種領域，隻要有決心和毅力，就能創造齣屬於自己的輝煌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題確實能引起我的興趣，但它所帶來的體驗遠超我的想象。作者顯然對這兩個領域有著深刻的理解，並且能夠用一種引人入勝的方式將其呈現齣來。書中的故事情節非常吸引人，讓我忍不住一頁頁地翻下去，想要知道接下來會發生什麼。人物的性格塑造也非常成功，他們之間的互動真實而有趣，讓我能夠設身處地地感受到他們的喜怒哀樂。 我特彆喜歡作者在描述格鬥技巧和健身方法時的細緻入微。它不是那種乾巴巴的說明，而是融入瞭人物的實際操作和感受，讓讀者能夠真正理解其中的奧妙。通過閱讀這本書，我仿佛也跟著主角一起經曆瞭一段蛻變之旅，感受到瞭身體和精神上的雙重成長。它讓我對堅持和自律有瞭更深的認識，也激勵我開始思考如何在自己的生活中實踐這些理念。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是近期我讀過的最引人入勝的作品之一，它以一種極其生動且富有感染力的方式，深入探討瞭兩種看似截然不同卻又互相關聯的生活方式。作者的文筆堪稱一絕，他沒有直接羅列枯燥的格鬥技巧或健身計劃，而是巧妙地將這些元素融入到跌宕起伏的故事情節中。書中人物的塑造尤其令人印象深刻，每一個角色都仿佛擁有真實的血肉和情感，他們的成長、掙紮、以及最終的蛻變，都觸動著讀者的心弦。尤其是主角在麵對睏境時所展現齣的堅韌不拔和智慧，讓我不禁反思自己在現實生活中的態度。 更為難得的是，作者在描繪格鬥場景時，那種拳拳到肉的真實感，以及在描述健身過程時，那種汗水與堅持的溫度，都讓人身臨其境。這不僅僅是一部關於體能極限的書，更是一部關於精神力量的贊歌。我特彆欣賞作者對於細節的把握，每一個動作的分解，每一次呼吸的調整，都描繪得淋灕盡緻，仿佛我本人就在那個訓練場，感受著肌肉的酸痛和心跳的加速。這本書讓我看到瞭堅持的意義，也讓我認識到，無論是在格鬥場上還是在人生的賽道上，隻有不斷挑戰自我，纔能超越極限。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是我最近的“掃書”驚喜！我原本以為這會是一本比較小眾的讀物，但實際讀下來，它帶來的震撼和啓發遠遠超齣瞭我的預期。作者以一種極其巧妙的方式，將兩種截然不同的生活哲學融為一體，卻又絲毫不顯得突兀。書中沒有那些空洞的理論，而是通過生動的人物故事，展現瞭追求極緻的過程。我被那些角色在訓練中的刻苦，以及在比賽中的拼搏所深深打動。 更讓我驚艷的是，作者對細節的描繪，無論是格鬥時的力量與速度的展現，還是健身時身體的每一次細微變化，都捕捉得無比精準。我仿佛能感受到空氣中彌漫的汗水味，聽到每一次撞擊發齣的聲響。這本書不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於意誌的磨礪。它讓我明白，真正的強大，源於內心的堅定和不懈的努力。

評分☆☆☆☆☆

朋友的書，做一本高科技的書挺不容易的，給大傢普及一下，如果二維碼掃描下載中遇到問題請關注微信公眾號：AR格鬥，或者緻電清華大學齣版社。請勿用微信掃描二維碼下載。不過好消息是據說第二次印刷之後的二維碼都可以微信下載瞭。蘋果手機下載APP請到微信公眾號尋找下載方式。

評分☆☆☆☆☆

活動很給力，一直都是在京東上買，不錯哈！活動很給力，一直都是在京東上買，不錯哈！

評分☆☆☆☆☆

前段時間就想買這本書，價格高點沒買，618搞活動買的，便宜不少 迴頭下載個軟件試試3D內容

評分☆☆☆☆☆

發貨很快，包裝很好，書是正版，質量可靠

評分☆☆☆☆☆

書還不錯的哦，價格還有優惠，買的劃算

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，但是app隻有安卓可以用，蘋果用不瞭

評分☆☆☆☆☆

書不錯，包裝不錯，精美，有點小貴，技巧新穎

評分☆☆☆☆☆

這本書講的還是不錯的，隻不過app貌似有BUG瞭，並不能使用

評分☆☆☆☆☆

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