无病到天年2：大病预防先除湿 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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路志正著

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中医养生
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出版社：福建科学技术出版社

ISBN：9787533551179

版次：1

商品编码：12027338

品牌：文通天下

包装：平装

丛书名：无病到天年2：大病预防先除湿

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：轻型纸

页数：239

字数：170000

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　★90%以上的人都曾受到湿邪的困扰，湿邪还是绝大多数慢性病的罪魁祸首！预防大病，先要除湿！

　　★原国家卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强亲自作序推荐!

　　★96岁国宝级老中医、中央保健工作杰出专家、首届国医大师呕心沥血之作！毫无保留地汇集了其调脾胃祛湿邪的精华，让所有人从此学会除湿防病之法，无病到天年。

　　★本书为你提供6大生活指南+33种疾病调理+54个实用小方

内容简介

　　《无病到天年2：大病预防先除湿》是一本专门帮助现代人祛湿邪，除小病，防大病的健康书！

　　总是感觉睡不醒，即使睡醒之后，也常常犯困、身体沉重？大便总也不成形，稍微吃点油腻、凉物就拉肚子？吃了东西不爱消化，有时候还打嗝、泛酸？关节比天气预报还准，一到阴天下雨腿脚就痛？特别容易出现皮肤问题，爱长“痘痘”、湿疹等……

　　其实这些都是湿邪在作祟！96岁的国医大师路志正先生在这本书中，将会帮你通过食疗、按摩等方法来祛出湿邪，恢复健康。书中特别给出6大生活指南、33种疾病调理、54个实用小方，语言通俗易懂，关键地方更是配有图片提示，即便是没有医学知识的普通读者也能明明白白。

作者简介

　　路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日。中央保健工作杰出专家，首届国医大师，全国政协第六、七、八届委员，国务院参事，博士后导师，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。

　　杏林耕耘70余年，如今96岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情操可见一斑。

　　近几十年，潜心于湿病的著述，提出“湿邪不独南方，北方亦多湿病”“百病皆由湿作祟”的新论点，并主编我国第一部中医湿病专著——《中医湿病证治学》。

内页插图

精彩书摘

　　经常摩摩腹——调理人体气机的升降

　　中医认为“腹宜常摩”，我在每天饭后都会进行摩腹。腹部在我们人体的中央，它的位置和郑州在我国交通上的位置很像，都属于枢纽。枢纽一定是个动态的，可以连接上下左右、东西南北。从交通上来看，郑州的地理位置非常好，位于正中央，可以沟通南北东西，并且还是我国现在唯一的双十字铁路中心。如果把气机的运行看作一条条的交通线路，那腹部其实相当于人体气机的交通枢纽，通过对腹部的按摩，可以帮助人体的气机达到动态的平衡。

　　腹部要怎么按摩呢？有人说只能顺时针进行，如果逆时针揉，肠子就会打结。其实并不是这样，气机有升有降，左边是降，所以顺时针按摩可以帮助胃肠蠕动，促进消化；右边是升，所以逆时针按摩，可以帮助止泻。不过，如果只是自我保健，摩腹时既要顺时针揉，也要逆时针揉，而且动作要慢，力度适中。

　　摩腹法

　　【方法】以肚脐为中心，右手压住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。换手以同样的手法逆时针按摩。

　　【时间】饭后1。5个小时。

　　【功效】调理气机升降，促进胃肠蠕动。

　　【禁忌】有腹部疾病（如胃出血、子宫肌瘤等）者不宜操作。

　　摩腹时先顺时针慢慢地围着肚脐画小圈，然后再一圈圈地增大范围，直到整个腹部；之后，再一圈圈地慢慢缩小范围，最后收回到肚脐；换手，以同样的方法，逆时针按摩。如此反复，次数不做硬性要求，大家可根据自己的情况，比如做10次、50次都可以。摩腹前最好先排空大小便，如果患有腹泻或者其他的腹部疾病时，暂时不要摩腹，不过，有便秘的可以尝试。

　　另外，当你觉得肚子有点胀，不方便直接按摩时，可以做意念摩腹。先将意念集中到胃部，用意念一圈圈地摩腹，这样慢慢转一段时间后，胃部没那么胀了，你就可以继续采用双手摩腹的方法。

　　藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气

　　一说到藿香正气散，大家都知道这是治疗夏天拉肚子的药方。这个药方源自宋朝医书《太平惠民和剂局方》，是当时官方确定的成方，主要由广藿香、苍术、苏叶、白术等十味药组成。虽然距今已有千年，但它依旧是人们心中的经典良药。

　　藿香正气散的作用是什么呢？就是当你外感风寒内有湿的时候，可以用它来散寒祛湿。药名里的“正气”在这里是纠正不正之气的意思。每年的3月到9月，雨水天气比较多，很多人因为天气或饮食原因感受了湿邪、风寒，这叫作“不正之气”。而藿香正气散就可以弘扬正气，祛除这种邪气，解决身体因此出现的感冒、咳嗽、胃肠功能紊乱等一系列的症状。

　　有的人可能会纳闷，这个药不是祛寒湿的吗？可夏天都比较热，有湿也是暑湿，为什么要用藿香正气散呢？

　　其实，这个跟人在夏天的生活习惯有关系。炎热的时候，大家都希望能凉快点，古人虽然没有冰箱、空调等现代科技的帮忙，但也有冷饮。早在周代，人们就开始在地窖里储存冬天的冰块以备夏用；在宋代时，就已经出现了刨冰。那时很多人家里都有水井，有的人渴了就直接取冰凉的井水喝，或者用井水冷一些瓜果来吃，还有人为了贪凉直接在地上铺一层席子就睡觉。本来因为天气炎热，身体出了很多汗，皮肤毛孔都是打开的，这时候喝了凉水、睡了凉席，就容易招惹上寒湿邪气。

　　现代科技这么发达，尤其是冰箱、空调的普及，让人在炎热的夏季很容易变得凉快起来。当我们从外面回到家中或者公司，本来浑身大汗，湿气重，这时候空调冷风一吹，寒邪携着湿邪就容易滞留在体内。遇到这类患者时，我也会叮嘱他们少吹空调，少喝冰镇饮料。

　　有的病人说：“夏天这么热，家里实在少不了开空调啊，这要怎么办？”我跟他说，如果实在太热，空调也可以开，但是一定要注意时机。如果你从外面刚回到家中，身上还都是汗呢，这时候要先把汗擦干净，落落汗，给身体一个过渡的环境，然后再开空调。空调温度不宜调得太低，也不要直接冲着人吹。

　　◎藿香正气散，专治寒湿感冒

　　有这么一个学生，中午放学回家时因为天气太热，出了很多汗。他又热又渴，于是就买了冰镇的矿泉水，连喝了两瓶才解渴。结果回家后，就开始拉肚子，发烧，嗓子也变得干疼。他妈觉得夏季拉肚子，这是中暑了，要吃点藿香正气散。没想到，小伙子吃药后症状不但没有缓解，反而发烧更厉害了，而且还变得口干舌燥。

　　很明显，这是药吃错了。这位学生因为天气太热、汗出太多，先是受了热，然后又伤了津液，所以口干舌燥、嗓子疼。再加上他本身脾胃虚弱，所以喝了冰镇矿泉水后开始拉肚子。这个病本来是热证，要解暑清热，而藿香正气散治疗的是寒湿感冒，它是温热药，在这里用简直是火上浇油。大家一定要记住，如果夏季单纯因为高温出现了中暑，或是有了嗓子疼、口干舌燥的表现，就不要用藿香正气散了。

　　藿香正气散治疗寒湿感冒的效果很好，适用于外感风寒、内伤湿冷的患者。当你因为贪食冷饮，长久吹空调引起了头痛、发热无汗、食欲减退、呕吐腹泻等症状，就可以用藿香正气散来治疗。这种感冒一般发热不明显，舌苔多有白腻，伴随着食欲减退、腹胀的症状。

　　藿香正气散不仅仅用在夏季，只要是外感风寒、内有湿浊的疾病，都可用它加减治疗。我曾经治疗过一位76岁高龄的老人，这个老人爱喝浓茶，一天喝水近两暖壶。春节前，他因为外感风寒烧到39。5℃，后来虽然打了红霉素点滴后体温降到正常，但不久体温又上升到38。5℃。此后，他每天上午体温较低，在38℃左右，午后就会增至39℃。我细细询问了他的病情，发现他虽然有发热的症状，但恶寒喜暖，纳少便溏，肢体酸楚疼痛，苔白滑，总之，一派外感风寒、内兼痰湿之象。所以，当时我给他开了藿香正气散，去掉大腹皮、炒白术，加桂枝和杏仁。仅服3剂，这位老人的体温就降回正常。

　　◎藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个

　　现在市场上销售的藿香正气类的制剂很多，比如藿香正气水、藿香正气丸、藿香正气胶囊、藿香正气口服液等。我们刚才说的藿香正气散是它们的鼻祖，散剂就是把中药打成粗末，这样煮起来一是可以节约药材，用量小；二来可以充分地提取药材中的有效成分。只不过散剂不方便保存，所以现在已退出历史舞台。

　　藿香正气水是平时最容易买的一种剂型，它在制作过程中使用了一定浓度的酒精作为溶媒。酒精一方面可以使中药更好地溶解，并可在一定程度上防腐。另外，酒也是药品，可以行气活血。在诸多的制剂里，藿香正气水的效果最好。不过，因为它里面含有40%~50%的酒精，所以如果要开车最好别喝，否则会被测出是酒后驾车。老人和孩子也不宜服用。喝过藿香正气水的人都知道，它的辛辣味很浓，胃不好的人在服用时可以兑点水。先将药水倒入杯中，再冲入约30毫升的热水趁热服用，等10分钟左右再饮一杯热水，服药后应避风。

　　藿香正气软胶囊是现代的新剂型，容易吞咽，方便携带，吸收速度也比较好。临床上较为推崇。

　　藿香正气口服液是将药物煎煮去渣取汁后制成的液体剂型，所有的口服液都加入了一定的糖分，所以它的口感较好，但是药物含量小，比较适合老人和儿童服用。

　　藿香正气颗粒是冲剂，也含有一定的糖分，口感较好，只是同藿香正气口服液一样药力较弱。

　　藿香正气丸是散剂的变型，丸剂类的药物药效比较和缓，药力持久，不过起效较慢。

　　大家可以根据自己需求来选择，如果不开车，没有酒精过敏，能忍受辛辣，可首选藿香正气水。服药期间不要吃甜食、生冷、荤腥等容易生湿的食物，以免影响藿香正气水的祛湿效果。

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前言/序言

　　路志正先生是当代中医大家，从医70余年，熟知医典，临床经验甚丰，不仅精通内科，外、妇、儿诸科及针灸方面亦颇有造诣。

　　路老特别重视脾胃的调摄，认为脾胃为后天之本，气血生化之源，人以胃气为本，故治病注重调理脾胃，而饮食失调是损伤脾胃的关键，所以十分注重食疗养生保健。在诊疗中问诊必究脾胃，治病必护脾胃，疑难重症亦多径取脾胃。

　　路老对于湿证有独到的见解，承前人理论和治验，博览诸家，潜心研究湿病数十年，认为湿病害人最广，提出“百病皆由湿作祟”“湿邪不独南方，北方亦多湿病”的新论点，为当代湿病研究和诊治提供了宝贵经验。

　　医者仁心，路志正先生不仅医术精湛、治学严谨，而且耄耋之年，仍孜孜不倦，出版了《无病到天年：调理脾胃治百病真法》，得到广大读者的一致好评，今又有《无病到天年2：大病预防先除湿》《国医大师的养生茶》《国医大师的养生汤》《国医大师的养生粥》几册书陆续出版。

　　这几本书，文字深入浅出、通俗易懂，既包含了先生身体力行的养生心得与体会，也是对中医理念的通俗解释，对普通读者了解中医、养生防病会有所帮助和启迪。

　　深感于路老拯黎元于仁寿、济世脱难的仁者爱人之心，故欣然作序，推荐给广大读者。

　　王国强

　　国家中医药管理局局长

　　中华中医药学会会长

探寻健康的隐秘之钥：无病到天年2——大病预防先除湿在滚滚红尘中，健康宛如一座易碎的瓷器，稍有不慎便会蒙尘，甚至破碎。我们渴望“无病到天年”的美好愿景，却常常在疾病的阴影下徘徊，追悔莫及。然而，通往长寿康宁的道路并非遥不可及，它可能就隐藏在我们身边，被我们忽视的日常之中。《无病到天年2：大病预防先除湿》这本书，并非一本简单的养生手册，也不是一味地罗列病症与疗法。它更像是一把精密的钥匙，开启了我们对身体深层运作机制的理解，尤其是对于那个常常被我们忽略，却又潜藏着巨大健康隐患的“湿邪”。作者以其深厚的学识和丰富的临床经验，层层剥茧，为我们揭示了“湿”——这个如同空气中无处不在的影子，如何悄无声息地侵蚀我们的健康，并最终引爆各种棘手的“大病”。 “湿”——健康的隐形杀手长久以来，我们对健康的认知，多聚焦于宏观的饮食、运动、作息等层面。我们懂得要“管住嘴，迈开腿”，要早睡早起，却很少深究，为何即便如此，身体依然会出现疲惫乏力、消化不良、关节酸痛、皮肤瘙痒，乃至更严重的内分泌紊乱、心血管疾病、代谢综合征等一系列问题。《无病到天年2：大病预防先除湿》为我们指明了一个关键的突破口：湿邪。书中详尽地阐述了湿邪的来源、侵犯途径以及其在人体内积聚、演变的整个过程。它告诉你，湿邪并非仅仅是天气潮湿，它更是我们体内新陈代谢失调、消化功能紊乱、情绪压力过大、甚至长期不当生活习惯累积的产物。想象一下，当体内湿气过盛，如同潮湿的土壤，植物难以生长，反而容易滋生病菌。同样，我们的身体在湿邪的侵袭下，脏腑功能会逐渐受损，气血运行不畅，免疫力下降，从而为各种疾病的发生提供了温床。书中通过大量生动形象的案例，从普通人日常的口臭、舌苔厚腻、痰多咳嗽，到更复杂的肥胖、水肿、高血压、糖尿病等，都与体内湿气有着千丝万缕的联系。它打破了我们对于疾病“头痛医头，脚痛医脚”的惯常思维，引导我们去探寻疾病的根源，去解决“标”之下的“本”。拨开迷雾，看见健康的真相本书最大的价值在于，它将那些模糊不清、令人费解的身体不适，归结到“湿”这个核心概念上，为我们提供了一个清晰的认知框架。作者并非泛泛而谈，而是深入浅出地分析了不同体质、不同年龄段的人群，其湿邪的形成原因和表现特征。你可能会惊讶地发现，那些让你长期困扰的“小毛病”，比如：消化系统的烦恼：食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、胃酸过多、口苦口臭……这些看似独立的症状，很可能都是脾胃运化失司，湿邪内生的表现。脾胃是“水谷之海”，一旦湿邪侵袭，其运化水湿的功能受阻，就会引发一系列消化问题。皮肤的“小脾气”：痤疮、湿疹、瘙痒、皮肤暗沉、毛孔粗大……这些皮肤问题，往往是体内湿邪外发的信号。湿邪郁于肌肤，阻滞气血，导致肌肤失养，出现各种病变。身体的“沉重感”：经常感到疲惫乏力，四肢沉重，仿佛被什么东西束缚着，做什么都提不起精神。这种“沉重感”，正是湿邪“重浊”特性的直接体现。它阻碍了身体阳气的升发，让人感到精力不济。关节的“老寒腿”：关节疼痛、僵硬，尤其在阴雨天气时加重，遇冷更甚。这常常是风寒湿邪痹阻于经络关节的表现，阻碍了气血的畅通，导致疼痛。女性的“难言之隐”：月经不调、白带异常、妇科炎症反复……很多女性的妇科问题，都与体内湿邪有关。湿邪下注，扰乱冲任二脉，导致妇科疾病的发生。心血管和代谢的“隐形炸弹”：肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝……这些现代社会普遍存在的“富贵病”，其根源往往也与体内长期湿邪蕴积，阻碍气血运行，导致脏腑功能失调有关。《无病到天年2：大病预防先除湿》通过对这些症状的深入剖析，让读者能够清晰地认识到，身体发出的种种信号，都在指向一个共同的源头——湿邪。它帮助我们从“治标”转向“治本”，从而更有效地解决健康问题。 “除湿”——打开健康之门的金钥匙如果说“湿”是健康的隐形杀手，那么“除湿”便是通往健康的必由之路。本书的重点，便是围绕如何科学有效地“除湿”展开。它不是简单地推荐一两种食材或药材，而是提供了一套系统、全面、可操作的“除湿”方案。书中详细介绍了：辨别湿邪的信号：详细描述了身体在不同部位、不同程度湿邪侵袭时所表现出的具体症状，帮助读者能够自我诊断，了解自己身体的湿邪程度。比如，通过观察舌苔的颜色、厚薄、舌体胖瘦，以及舌边有无齿痕，就能初步判断脾胃运化功能和湿邪的状况。饮食调理的智慧：提供了大量关于“吃什么”能除湿，“吃什么”会加重湿邪的实用建议。例如，书中会强调多摄入能够健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、玉米、冬瓜等，并告诫读者要适度食用生冷、油腻、甜腻的食物，避免饮酒、冷饮，这些都是加重体内湿邪的“元凶”。它教你如何通过日常的饮食，将“食疗”变成一种温和而持久的“除湿”方式。生活习惯的调整：深入剖析了不良生活习惯对湿邪形成的影响，并提供了切实可行的调整建议。例如，书中会强调规律作息的重要性，因为熬夜会耗伤阳气，损伤脾胃，加重湿邪；会提醒读者要注意适度的运动，因为“动则生阳”，运动能够帮助身体排出多余的水分和湿气，但同时也要避免过度劳累，以免损伤阳气。中医药智慧的运用：在不脱离生活化、易于理解的原则下，书中也会适当介绍一些传统中医药在“除湿”方面的经验和方法。例如，会提及一些常用的除湿药材，如茯苓、陈皮、白术等，以及它们在日常饮食或简单药膳中的应用。但本书的重点并非推荐复杂的汤剂，而是将中医药的智慧融于日常，让读者能够轻松掌握。情志养生的重要性：很多人忽略了情绪对身体的影响。书中也会触及到，不良情绪如思虑过度、焦虑、抑郁等，都会损伤脾胃，导致湿邪内生。因此，学会调节情绪，保持心情舒畅，也是“除湿”的重要组成部分。《无病到天年2：大病预防先除湿》不是一蹴而就的“灵丹妙药”，而是一份引导我们回归健康本源的“行动指南”。它教会我们如何像一个细心的园丁，为自己的身体“松土”、“排湿”，从而让健康的种子得以茁壮成长。超越疾病，拥抱健康人生本书的核心理念是“预防胜于治疗”。它并非鼓励大家去恐慌湿邪，而是希望通过科学的认识和积极的行动，让我们能够提前干预，将潜在的健康风险扼杀在萌芽状态。当我们体内湿气逐渐减少，身体的各项机能自然会得到改善，精力充沛，消化良好，皮肤光泽，关节灵活，睡眠香甜。更重要的是，当我们能够有效管理好体内的“湿”，我们不仅仅是预防了某些具体的“大病”，更是构建了一个更加健康的内在环境，让身体拥有了更强的自我修复和抵抗能力。这是一种由内而外的健康提升，是一种更积极、更主动的生活方式。《无病到天年2：大病预防先除湿》就像一位睿智的长者，循循善诱地告诉我们，生命的根本在于平衡。当我们能够理解身体的语言，尊重身体的规律，并采取恰当的方法进行调理，那么“无病到天年”便不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的美好现实。这本书，是献给每一个珍视自己健康的人。它将带领你踏上一段充满智慧与发现的健康之旅，让你在纷繁复杂的健康信息中，找到那条通往真正健康的、最根本的路径。阅读它，你将收获的，不仅仅是知识，更是一种全新的健康视角和积极的生活态度，最终，让你拥有一个更健康、更长久、更美好的生命。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来健康这件事情，并没有我想象的那么复杂，也没有那么神秘。很多时候，我们总是把注意力放在那些“大问题”上，却忽略了身体发出的那些微弱的信号。这本书就像一个耐心细致的朋友，一点一点地提醒我，哪些生活习惯可能是埋下隐患的根源。我特别喜欢它在讲解过程中穿插的一些小故事或者案例，感觉很生动，也更容易记住。比如，书中提到的一些关于“湿气”的说法，我以前从来没有这么清晰地认识过，总觉得这是一种比较模糊的概念。但是，通过作者的描述，我开始理解它可能对身体产生的各种影响，也开始反思自己的一些生活方式，比如是否经常熬夜，是否喜欢吃生冷辛辣的食物等等。这些反思让我觉得，原来我也可以通过一些简单的调整，来改善自己的身体状况。这本书最打动我的地方在于，它没有贩卖焦虑，而是传递了一种积极的态度，让我觉得健康是可以主动掌握的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有种莫名的好感，但又总觉得有些东西太难理解。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的空白。我一直认为，我们的身体是一个整体，很多时候，一些表面的不适，其实是身体内部在发出求救信号。这本书就很好地解释了这一点，它用非常易于理解的语言，阐述了“湿气”对于人体健康的潜在影响。我常常会因为工作忙碌而忽略了规律的作息，加上夏天的时候，天气闷热，我也会更容易感到疲惫和不适。读完这本书，我开始意识到，这些症状很可能就是身体在告诉我，我的“湿气”可能比较重了。书中提供的一些食疗方和生活调理建议，我尝试了几种，确实感觉身体轻松了不少。最重要的是，这本书让我对自己的身体有了更深的敬畏，也让我意识到，健康并非遥不可及，而是需要我们用心去经营和呵护的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我大概是抱着一种“治病不如防病”的心态买的。虽然名字里有“大病预防”这样的字眼，但我的关注点更多的是在“预防”这两个字上。总觉得，与其等到身体出了问题再去寻求治疗，不如提前把一些隐患扼杀在摇篮里。我一直觉得自己身体还算不错，但随着年纪渐长，也开始隐约感觉到一些小毛病，比如容易疲劳，偶尔还会有些肠胃不适。我希望这本书能给我一些实实在在的指导，告诉我一些生活中的小细节，或者是一些我之前从未注意过的方面，如何通过调整来避免将来可能出现的更严重的问题。我不太喜欢那些过于专业、晦涩难懂的书籍，我希望这本书的语言风格是平实的，能够让一个普通读者也能轻松理解，并且能够立刻在生活中实践。我希望它能提供一些具体的方法，比如饮食上的建议，运动上的指导，或者是一些简单的居家疗法，而不是泛泛而谈的理论。毕竟，对于我们这些普通人来说，最实在的就是那些能直接用在自己身上的方法。我期待这本书能成为我健康生活的一个好帮手，让我能更有信心地面对未来的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于，它打破了我对很多健康问题的固有认知。我一直以为，身体出现问题，要么是基因决定的，要么是长期不健康的生活方式累积的结果。但是，这本书却从一个我之前从未深入思考的角度，切入到了“湿气”对身体的影响。我一直觉得，身体容易乏力、消化不好，可能就是压力大或者没休息好，但这本书让我明白，这些症状背后，很可能隐藏着更深层的原因。我特别欣赏作者在书中举的那些生活化的例子，让我能够立刻对照到自己的生活，并且找到问题的症结所在。比如，它提到的一些关于“湿气”的食物禁忌，我之前完全没有注意到，甚至有时候还会觉得它们是健康的。通过这本书，我开始重新审视自己的饮食习惯，并且有意识地进行调整。总而言之，这本书让我受益匪浅，它不仅让我了解了“湿气”的危害，更重要的是，它给了我一套可以具体实践的健康管理方案。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我并不是一个特别爱看养生类书籍的人，但这本书的标题却意外地吸引了我。我一直对“到天年”这样的说法有一种向往，觉得如果能健康地活到老年，那该是多么幸福的事情。这本书没有给我灌输什么高深的医学理论，反而像一位经验丰富的老中医，用通俗易懂的语言，为我揭示了身体健康的一个重要“秘密”。我一直以为，只要不生大病，身体就没什么问题，但这本书让我意识到，很多小毛病，比如容易感冒，或者皮肤状态不好，都可能与身体内部的“湿气”有关。我之前对“湿气”这个概念，只停留在一种模糊的理解，但这本书用非常具象化的方式，让我明白了它到底是什么，以及它可能带来的具体影响。我喜欢书中提供的那些简单易学的调理方法，比如一些饮食上的建议，或者一些简单的运动方式，这些都让我觉得，健康是可以掌握在自己手中的，而不是听天由命。这本书让我对“健康长寿”有了更具体的认识，也让我开始更加关注身体内部的细微变化。

评分☆☆☆☆☆

快递很给力，一天就到了，书的质量也很好

评分☆☆☆☆☆

这本书真心不错，很少喜欢，学习了很多知识，养生很重要。京东买很方便哦！

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

很好很不错。搞活动买的性价比很高非常值得购买

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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