無病到天年2：大病預防先除濕 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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路誌正著

圖書標籤:

中醫養生
濕氣
預防疾病
健康飲食
體質改善
亞健康
養生保健
慢性病預防
傢庭醫學
自然療法

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齣版社：福建科學技術齣版社

ISBN：9787533551179

版次：1

商品編碼：12027338

品牌：文通天下

包裝：平裝

叢書名：無病到天年2：大病預防先除濕

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：輕型紙

頁數：239

字數：170000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　★90%以上的人都曾受到濕邪的睏擾，濕邪還是絕大多數慢性病的罪魁禍首！預防大病，先要除濕！

　　★原國傢衛生部副部長、國傢中醫藥管理局局長王國強親自作序推薦!

　　★96歲國寶級老中醫、中央保健工作傑齣專傢、首屆國醫大師嘔心瀝血之作！毫無保留地匯集瞭其調脾胃祛濕邪的精華，讓所有人從此學會除濕防病之法，無病到天年。

　　★本書為你提供6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方

內容簡介

　　《無病到天年2：大病預防先除濕》是一本專門幫助現代人祛濕邪，除小病，防大病的健康書！

　　總是感覺睡不醒，即使睡醒之後，也常常犯睏、身體沉重？大便總也不成形，稍微吃點油膩、涼物就拉肚子？吃瞭東西不愛消化，有時候還打嗝、泛酸？關節比天氣預報還準，一到陰天下雨腿腳就痛？特彆容易齣現皮膚問題，愛長“痘痘”、濕疹等……

　　其實這些都是濕邪在作祟！96歲的國醫大師路誌正先生在這本書中，將會幫你通過食療、按摩等方法來祛齣濕邪，恢復健康。書中特彆給齣6大生活指南、33種疾病調理、54個實用小方，語言通俗易懂，關鍵地方更是配有圖片提示，即便是沒有醫學知識的普通讀者也能明明白白。

作者簡介

　　路誌正教授，字子端，號行健，河北槁城人，生於1920年12月21日。中央保健工作傑齣專傢，首屆國醫大師，全國政協第六、七、八屆委員，國務院參事，博士後導師，並榮獲國務院頒發的政府特殊津貼。

　　杏林耕耘70餘年，如今96歲高齡，仍虛懷若榖，好學不倦，原衛生部部長錢信忠贊他“不用揚鞭自奮蹄”，高尚情操可見一斑。

　　近幾十年，潛心於濕病的著述，提齣“濕邪不獨南方，北方亦多濕病”“百病皆由濕作祟”的新論點，並主編我國第一部中醫濕病專著——《中醫濕病證治學》。

內頁插圖

精彩書摘

　　經常摩摩腹——調理人體氣機的升降

　　中醫認為“腹宜常摩”，我在每天飯後都會進行摩腹。腹部在我們人體的中央，它的位置和鄭州在我國交通上的位置很像，都屬於樞紐。樞紐一定是個動態的，可以連接上下左右、東西南北。從交通上來看，鄭州的地理位置非常好，位於正中央，可以溝通南北東西，並且還是我國現在唯一的雙十字鐵路中心。如果把氣機的運行看作一條條的交通綫路，那腹部其實相當於人體氣機的交通樞紐，通過對腹部的按摩，可以幫助人體的氣機達到動態的平衡。

　　腹部要怎麼按摩呢？有人說隻能順時針進行，如果逆時針揉，腸子就會打結。其實並不是這樣，氣機有升有降，左邊是降，所以順時針按摩可以幫助胃腸蠕動，促進消化；右邊是升，所以逆時針按摩，可以幫助止瀉。不過，如果隻是自我保健，摩腹時既要順時針揉，也要逆時針揉，而且動作要慢，力度適中。

　　摩腹法

　　【方法】以肚臍為中心，右手壓住左手，螺鏇式逐漸擴大，再螺鏇式迴到肚臍。換手以同樣的手法逆時針按摩。

　　【時間】飯後1。5個小時。

　　【功效】調理氣機升降，促進胃腸蠕動。

　　【禁忌】有腹部疾病（如胃齣血、子宮肌瘤等）者不宜操作。

　　摩腹時先順時針慢慢地圍著肚臍畫小圈，然後再一圈圈地增大範圍，直到整個腹部；之後，再一圈圈地慢慢縮小範圍，最後收迴到肚臍；換手，以同樣的方法，逆時針按摩。如此反復，次數不做硬性要求，大傢可根據自己的情況，比如做10次、50次都可以。摩腹前最好先排空大小便，如果患有腹瀉或者其他的腹部疾病時，暫時不要摩腹，不過，有便秘的可以嘗試。

　　另外，當你覺得肚子有點脹，不方便直接按摩時，可以做意念摩腹。先將意念集中到胃部，用意念一圈圈地摩腹，這樣慢慢轉一段時間後，胃部沒那麼脹瞭，你就可以繼續采用雙手摩腹的方法。

　　藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣

　　一說到藿香正氣散，大傢都知道這是治療夏天拉肚子的藥方。這個藥方源自宋朝醫書《太平惠民和劑局方》，是當時官方確定的成方，主要由廣藿香、蒼術、蘇葉、白術等十味藥組成。雖然距今已有韆年，但它依舊是人們心中的經典良藥。

　　藿香正氣散的作用是什麼呢？就是當你外感風寒內有濕的時候，可以用它來散寒祛濕。藥名裏的“正氣”在這裏是糾正不正之氣的意思。每年的3月到9月，雨水天氣比較多，很多人因為天氣或飲食原因感受瞭濕邪、風寒，這叫作“不正之氣”。而藿香正氣散就可以弘揚正氣，祛除這種邪氣，解決身體因此齣現的感冒、咳嗽、胃腸功能紊亂等一係列的癥狀。

　　有的人可能會納悶，這個藥不是祛寒濕的嗎？可夏天都比較熱，有濕也是暑濕，為什麼要用藿香正氣散呢？

　　其實，這個跟人在夏天的生活習慣有關係。炎熱的時候，大傢都希望能涼快點，古人雖然沒有冰箱、空調等現代科技的幫忙，但也有冷飲。早在周代，人們就開始在地窖裏儲存鼕天的冰塊以備夏用；在宋代時，就已經齣現瞭刨冰。那時很多人傢裏都有水井，有的人渴瞭就直接取冰涼的井水喝，或者用井水冷一些瓜果來吃，還有人為瞭貪涼直接在地上鋪一層席子就睡覺。本來因為天氣炎熱，身體齣瞭很多汗，皮膚毛孔都是打開的，這時候喝瞭涼水、睡瞭涼席，就容易招惹上寒濕邪氣。

　　現代科技這麼發達，尤其是冰箱、空調的普及，讓人在炎熱的夏季很容易變得涼快起來。當我們從外麵迴到傢中或者公司，本來渾身大汗，濕氣重，這時候空調冷風一吹，寒邪攜著濕邪就容易滯留在體內。遇到這類患者時，我也會叮囑他們少吹空調，少喝冰鎮飲料。

　　有的病人說：“夏天這麼熱，傢裏實在少不瞭開空調啊，這要怎麼辦？”我跟他說，如果實在太熱，空調也可以開，但是一定要注意時機。如果你從外麵剛迴到傢中，身上還都是汗呢，這時候要先把汗擦乾淨，落落汗，給身體一個過渡的環境，然後再開空調。空調溫度不宜調得太低，也不要直接衝著人吹。

　　◎藿香正氣散，專治寒濕感冒

　　有這麼一個學生，中午放學迴傢時因為天氣太熱，齣瞭很多汗。他又熱又渴，於是就買瞭冰鎮的礦泉水，連喝瞭兩瓶纔解渴。結果迴傢後，就開始拉肚子，發燒，嗓子也變得乾疼。他媽覺得夏季拉肚子，這是中暑瞭，要吃點藿香正氣散。沒想到，小夥子吃藥後癥狀不但沒有緩解，反而發燒更厲害瞭，而且還變得口乾舌燥。

　　很明顯，這是藥吃錯瞭。這位學生因為天氣太熱、汗齣太多，先是受瞭熱，然後又傷瞭津液，所以口乾舌燥、嗓子疼。再加上他本身脾胃虛弱，所以喝瞭冰鎮礦泉水後開始拉肚子。這個病本來是熱證，要解暑清熱，而藿香正氣散治療的是寒濕感冒，它是溫熱藥，在這裏用簡直是火上澆油。大傢一定要記住，如果夏季單純因為高溫齣現瞭中暑，或是有瞭嗓子疼、口乾舌燥的錶現，就不要用藿香正氣散瞭。

　　藿香正氣散治療寒濕感冒的效果很好，適用於外感風寒、內傷濕冷的患者。當你因為貪食冷飲，長久吹空調引起瞭頭痛、發熱無汗、食欲減退、嘔吐腹瀉等癥狀，就可以用藿香正氣散來治療。這種感冒一般發熱不明顯，舌苔多有白膩，伴隨著食欲減退、腹脹的癥狀。

　　藿香正氣散不僅僅用在夏季，隻要是外感風寒、內有濕濁的疾病，都可用它加減治療。我曾經治療過一位76歲高齡的老人，這個老人愛喝濃茶，一天喝水近兩暖壺。春節前，他因為外感風寒燒到39。5℃，後來雖然打瞭紅黴素點滴後體溫降到正常，但不久體溫又上升到38。5℃。此後，他每天上午體溫較低，在38℃左右，午後就會增至39℃。我細細詢問瞭他的病情，發現他雖然有發熱的癥狀，但惡寒喜暖，納少便溏，肢體酸楚疼痛，苔白滑，總之，一派外感風寒、內兼痰濕之象。所以，當時我給他開瞭藿香正氣散，去掉大腹皮、炒白術，加桂枝和杏仁。僅服3劑，這位老人的體溫就降迴正常。

　　◎藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個

　　現在市場上銷售的藿香正氣類的製劑很多，比如藿香正氣水、藿香正氣丸、藿香正氣膠囊、藿香正氣口服液等。我們剛纔說的藿香正氣散是它們的鼻祖，散劑就是把中藥打成粗末，這樣煮起來一是可以節約藥材，用量小；二來可以充分地提取藥材中的有效成分。隻不過散劑不方便保存，所以現在已退齣曆史舞颱。

　　藿香正氣水是平時最容易買的一種劑型，它在製作過程中使用瞭一定濃度的酒精作為溶媒。酒精一方麵可以使中藥更好地溶解，並可在一定程度上防腐。另外，酒也是藥品，可以行氣活血。在諸多的製劑裏，藿香正氣水的效果最好。不過，因為它裏麵含有40%~50%的酒精，所以如果要開車最好彆喝，否則會被測齣是酒後駕車。老人和孩子也不宜服用。喝過藿香正氣水的人都知道，它的辛辣味很濃，胃不好的人在服用時可以兌點水。先將藥水倒入杯中，再衝入約30毫升的熱水趁熱服用，等10分鍾左右再飲一杯熱水，服藥後應避風。

　　藿香正氣軟膠囊是現代的新劑型，容易吞咽，方便攜帶，吸收速度也比較好。臨床上較為推崇。

　　藿香正氣口服液是將藥物煎煮去渣取汁後製成的液體劑型，所有的口服液都加入瞭一定的糖分，所以它的口感較好，但是藥物含量小，比較適閤老人和兒童服用。

　　藿香正氣顆粒是衝劑，也含有一定的糖分，口感較好，隻是同藿香正氣口服液一樣藥力較弱。

　　藿香正氣丸是散劑的變型，丸劑類的藥物藥效比較和緩，藥力持久，不過起效較慢。

　　大傢可以根據自己需求來選擇，如果不開車，沒有酒精過敏，能忍受辛辣，可首選藿香正氣水。服藥期間不要吃甜食、生冷、葷腥等容易生濕的食物，以免影響藿香正氣水的祛濕效果。

　　……

前言/序言

　　路誌正先生是當代中醫大傢，從醫70餘年，熟知醫典，臨床經驗甚豐，不僅精通內科，外、婦、兒諸科及針灸方麵亦頗有造詣。

　　路老特彆重視脾胃的調攝，認為脾胃為後天之本，氣血生化之源，人以胃氣為本，故治病注重調理脾胃，而飲食失調是損傷脾胃的關鍵，所以十分注重食療養生保健。在診療中問診必究脾胃，治病必護脾胃，疑難重癥亦多徑取脾胃。

　　路老對於濕證有獨到的見解，承前人理論和治驗，博覽諸傢，潛心研究濕病數十年，認為濕病害人最廣，提齣“百病皆由濕作祟”“濕邪不獨南方，北方亦多濕病”的新論點，為當代濕病研究和診治提供瞭寶貴經驗。

　　醫者仁心，路誌正先生不僅醫術精湛、治學嚴謹，而且耄耋之年，仍孜孜不倦，齣版瞭《無病到天年：調理脾胃治百病真法》，得到廣大讀者的一緻好評，今又有《無病到天年2：大病預防先除濕》《國醫大師的養生茶》《國醫大師的養生湯》《國醫大師的養生粥》幾冊書陸續齣版。

　　這幾本書，文字深入淺齣、通俗易懂，既包含瞭先生身體力行的養生心得與體會，也是對中醫理念的通俗解釋，對普通讀者瞭解中醫、養生防病會有所幫助和啓迪。

　　深感於路老拯黎元於仁壽、濟世脫難的仁者愛人之心，故欣然作序，推薦給廣大讀者。

　　王國強

　　國傢中醫藥管理局局長

　　中華中醫藥學會會長

探尋健康的隱秘之鑰：無病到天年2——大病預防先除濕在滾滾紅塵中，健康宛如一座易碎的瓷器，稍有不慎便會濛塵，甚至破碎。我們渴望“無病到天年”的美好願景，卻常常在疾病的陰影下徘徊，追悔莫及。然而，通往長壽康寜的道路並非遙不可及，它可能就隱藏在我們身邊，被我們忽視的日常之中。《無病到天年2：大病預防先除濕》這本書，並非一本簡單的養生手冊，也不是一味地羅列病癥與療法。它更像是一把精密的鑰匙，開啓瞭我們對身體深層運作機製的理解，尤其是對於那個常常被我們忽略，卻又潛藏著巨大健康隱患的“濕邪”。作者以其深厚的學識和豐富的臨床經驗，層層剝繭，為我們揭示瞭“濕”——這個如同空氣中無處不在的影子，如何悄無聲息地侵蝕我們的健康，並最終引爆各種棘手的“大病”。 “濕”——健康的隱形殺手長久以來，我們對健康的認知，多聚焦於宏觀的飲食、運動、作息等層麵。我們懂得要“管住嘴，邁開腿”，要早睡早起，卻很少深究，為何即便如此，身體依然會齣現疲憊乏力、消化不良、關節酸痛、皮膚瘙癢，乃至更嚴重的內分泌紊亂、心血管疾病、代謝綜閤徵等一係列問題。《無病到天年2：大病預防先除濕》為我們指明瞭一個關鍵的突破口：濕邪。書中詳盡地闡述瞭濕邪的來源、侵犯途徑以及其在人體內積聚、演變的整個過程。它告訴你，濕邪並非僅僅是天氣潮濕，它更是我們體內新陳代謝失調、消化功能紊亂、情緒壓力過大、甚至長期不當生活習慣纍積的産物。想象一下，當體內濕氣過盛，如同潮濕的土壤，植物難以生長，反而容易滋生病菌。同樣，我們的身體在濕邪的侵襲下，髒腑功能會逐漸受損，氣血運行不暢，免疫力下降，從而為各種疾病的發生提供瞭溫床。書中通過大量生動形象的案例，從普通人日常的口臭、舌苔厚膩、痰多咳嗽，到更復雜的肥胖、水腫、高血壓、糖尿病等，都與體內濕氣有著韆絲萬縷的聯係。它打破瞭我們對於疾病“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的慣常思維，引導我們去探尋疾病的根源，去解決“標”之下的“本”。撥開迷霧，看見健康的真相本書最大的價值在於，它將那些模糊不清、令人費解的身體不適，歸結到“濕”這個核心概念上，為我們提供瞭一個清晰的認知框架。作者並非泛泛而談，而是深入淺齣地分析瞭不同體質、不同年齡段的人群，其濕邪的形成原因和錶現特徵。你可能會驚訝地發現，那些讓你長期睏擾的“小毛病”，比如：消化係統的煩惱：食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、胃酸過多、口苦口臭……這些看似獨立的癥狀，很可能都是脾胃運化失司，濕邪內生的錶現。脾胃是“水榖之海”，一旦濕邪侵襲，其運化水濕的功能受阻，就會引發一係列消化問題。皮膚的“小脾氣”：痤瘡、濕疹、瘙癢、皮膚暗沉、毛孔粗大……這些皮膚問題，往往是體內濕邪外發的信號。濕邪鬱於肌膚，阻滯氣血，導緻肌膚失養，齣現各種病變。身體的“沉重感”：經常感到疲憊乏力，四肢沉重，仿佛被什麼東西束縛著，做什麼都提不起精神。這種“沉重感”，正是濕邪“重濁”特性的直接體現。它阻礙瞭身體陽氣的升發，讓人感到精力不濟。關節的“老寒腿”：關節疼痛、僵硬，尤其在陰雨天氣時加重，遇冷更甚。這常常是風寒濕邪痹阻於經絡關節的錶現，阻礙瞭氣血的暢通，導緻疼痛。女性的“難言之隱”：月經不調、白帶異常、婦科炎癥反復……很多女性的婦科問題，都與體內濕邪有關。濕邪下注，擾亂衝任二脈，導緻婦科疾病的發生。心血管和代謝的“隱形炸彈”：肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝……這些現代社會普遍存在的“富貴病”，其根源往往也與體內長期濕邪蘊積，阻礙氣血運行，導緻髒腑功能失調有關。《無病到天年2：大病預防先除濕》通過對這些癥狀的深入剖析，讓讀者能夠清晰地認識到，身體發齣的種種信號，都在指嚮一個共同的源頭——濕邪。它幫助我們從“治標”轉嚮“治本”，從而更有效地解決健康問題。 “除濕”——打開健康之門的金鑰匙如果說“濕”是健康的隱形殺手，那麼“除濕”便是通往健康的必由之路。本書的重點，便是圍繞如何科學有效地“除濕”展開。它不是簡單地推薦一兩種食材或藥材，而是提供瞭一套係統、全麵、可操作的“除濕”方案。書中詳細介紹瞭：辨彆濕邪的信號：詳細描述瞭身體在不同部位、不同程度濕邪侵襲時所錶現齣的具體癥狀，幫助讀者能夠自我診斷，瞭解自己身體的濕邪程度。比如，通過觀察舌苔的顔色、厚薄、舌體胖瘦，以及舌邊有無齒痕，就能初步判斷脾胃運化功能和濕邪的狀況。飲食調理的智慧：提供瞭大量關於“吃什麼”能除濕，“吃什麼”會加重濕邪的實用建議。例如，書中會強調多攝入能夠健脾利濕的食物，如薏米、赤小豆、玉米、鼕瓜等，並告誡讀者要適度食用生冷、油膩、甜膩的食物，避免飲酒、冷飲，這些都是加重體內濕邪的“元凶”。它教你如何通過日常的飲食，將“食療”變成一種溫和而持久的“除濕”方式。生活習慣的調整：深入剖析瞭不良生活習慣對濕邪形成的影響，並提供瞭切實可行的調整建議。例如，書中會強調規律作息的重要性，因為熬夜會耗傷陽氣，損傷脾胃，加重濕邪；會提醒讀者要注意適度的運動，因為“動則生陽”，運動能夠幫助身體排齣多餘的水分和濕氣，但同時也要避免過度勞纍，以免損傷陽氣。中醫藥智慧的運用：在不脫離生活化、易於理解的原則下，書中也會適當介紹一些傳統中醫藥在“除濕”方麵的經驗和方法。例如，會提及一些常用的除濕藥材，如茯苓、陳皮、白術等，以及它們在日常飲食或簡單藥膳中的應用。但本書的重點並非推薦復雜的湯劑，而是將中醫藥的智慧融於日常，讓讀者能夠輕鬆掌握。情誌養生的重要性：很多人忽略瞭情緒對身體的影響。書中也會觸及到，不良情緒如思慮過度、焦慮、抑鬱等，都會損傷脾胃，導緻濕邪內生。因此，學會調節情緒，保持心情舒暢，也是“除濕”的重要組成部分。《無病到天年2：大病預防先除濕》不是一蹴而就的“靈丹妙藥”，而是一份引導我們迴歸健康本源的“行動指南”。它教會我們如何像一個細心的園丁，為自己的身體“鬆土”、“排濕”，從而讓健康的種子得以茁壯成長。超越疾病，擁抱健康人生本書的核心理念是“預防勝於治療”。它並非鼓勵大傢去恐慌濕邪，而是希望通過科學的認識和積極的行動，讓我們能夠提前乾預，將潛在的健康風險扼殺在萌芽狀態。當我們體內濕氣逐漸減少，身體的各項機能自然會得到改善，精力充沛，消化良好，皮膚光澤，關節靈活，睡眠香甜。更重要的是，當我們能夠有效管理好體內的“濕”，我們不僅僅是預防瞭某些具體的“大病”，更是構建瞭一個更加健康的內在環境，讓身體擁有瞭更強的自我修復和抵抗能力。這是一種由內而外的健康提升，是一種更積極、更主動的生活方式。《無病到天年2：大病預防先除濕》就像一位睿智的長者，循循善誘地告訴我們，生命的根本在於平衡。當我們能夠理解身體的語言，尊重身體的規律，並采取恰當的方法進行調理，那麼“無病到天年”便不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的美好現實。這本書，是獻給每一個珍視自己健康的人。它將帶領你踏上一段充滿智慧與發現的健康之旅，讓你在紛繁復雜的健康信息中，找到那條通往真正健康的、最根本的路徑。閱讀它，你將收獲的，不僅僅是知識，更是一種全新的健康視角和積極的生活態度，最終，讓你擁有一個更健康、更長久、更美好的生命。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

老實說，我並不是一個特彆愛看養生類書籍的人，但這本書的標題卻意外地吸引瞭我。我一直對“到天年”這樣的說法有一種嚮往，覺得如果能健康地活到老年，那該是多麼幸福的事情。這本書沒有給我灌輸什麼高深的醫學理論，反而像一位經驗豐富的老中醫，用通俗易懂的語言，為我揭示瞭身體健康的一個重要“秘密”。我一直以為，隻要不生大病，身體就沒什麼問題，但這本書讓我意識到，很多小毛病，比如容易感冒，或者皮膚狀態不好，都可能與身體內部的“濕氣”有關。我之前對“濕氣”這個概念，隻停留在一種模糊的理解，但這本書用非常具象化的方式，讓我明白瞭它到底是什麼，以及它可能帶來的具體影響。我喜歡書中提供的那些簡單易學的調理方法，比如一些飲食上的建議，或者一些簡單的運動方式，這些都讓我覺得，健康是可以掌握在自己手中的，而不是聽天由命。這本書讓我對“健康長壽”有瞭更具體的認識，也讓我開始更加關注身體內部的細微變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我大概是抱著一種“治病不如防病”的心態買的。雖然名字裏有“大病預防”這樣的字眼，但我的關注點更多的是在“預防”這兩個字上。總覺得，與其等到身體齣瞭問題再去尋求治療，不如提前把一些隱患扼殺在搖籃裏。我一直覺得自己身體還算不錯，但隨著年紀漸長，也開始隱約感覺到一些小毛病，比如容易疲勞，偶爾還會有些腸胃不適。我希望這本書能給我一些實實在在的指導，告訴我一些生活中的小細節，或者是一些我之前從未注意過的方麵，如何通過調整來避免將來可能齣現的更嚴重的問題。我不太喜歡那些過於專業、晦澀難懂的書籍，我希望這本書的語言風格是平實的，能夠讓一個普通讀者也能輕鬆理解，並且能夠立刻在生活中實踐。我希望它能提供一些具體的方法，比如飲食上的建議，運動上的指導，或者是一些簡單的居傢療法，而不是泛泛而談的理論。畢竟，對於我們這些普通人來說，最實在的就是那些能直接用在自己身上的方法。我期待這本書能成為我健康生活的一個好幫手，讓我能更有信心地麵對未來的生活。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來健康這件事情，並沒有我想象的那麼復雜，也沒有那麼神秘。很多時候，我們總是把注意力放在那些“大問題”上，卻忽略瞭身體發齣的那些微弱的信號。這本書就像一個耐心細緻的朋友，一點一點地提醒我，哪些生活習慣可能是埋下隱患的根源。我特彆喜歡它在講解過程中穿插的一些小故事或者案例，感覺很生動，也更容易記住。比如，書中提到的一些關於“濕氣”的說法，我以前從來沒有這麼清晰地認識過，總覺得這是一種比較模糊的概念。但是，通過作者的描述，我開始理解它可能對身體産生的各種影響，也開始反思自己的一些生活方式，比如是否經常熬夜，是否喜歡吃生冷辛辣的食物等等。這些反思讓我覺得，原來我也可以通過一些簡單的調整，來改善自己的身體狀況。這本書最打動我的地方在於，它沒有販賣焦慮，而是傳遞瞭一種積極的態度，讓我覺得健康是可以主動掌握的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有種莫名的好感，但又總覺得有些東西太難理解。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的空白。我一直認為，我們的身體是一個整體，很多時候，一些錶麵的不適，其實是身體內部在發齣求救信號。這本書就很好地解釋瞭這一點，它用非常易於理解的語言，闡述瞭“濕氣”對於人體健康的潛在影響。我常常會因為工作忙碌而忽略瞭規律的作息，加上夏天的時候，天氣悶熱，我也會更容易感到疲憊和不適。讀完這本書，我開始意識到，這些癥狀很可能就是身體在告訴我，我的“濕氣”可能比較重瞭。書中提供的一些食療方和生活調理建議，我嘗試瞭幾種，確實感覺身體輕鬆瞭不少。最重要的是，這本書讓我對自己的身體有瞭更深的敬畏，也讓我意識到，健康並非遙不可及，而是需要我們用心去經營和嗬護的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於，它打破瞭我對很多健康問題的固有認知。我一直以為，身體齣現問題，要麼是基因決定的，要麼是長期不健康的生活方式纍積的結果。但是，這本書卻從一個我之前從未深入思考的角度，切入到瞭“濕氣”對身體的影響。我一直覺得，身體容易乏力、消化不好，可能就是壓力大或者沒休息好，但這本書讓我明白，這些癥狀背後，很可能隱藏著更深層的原因。我特彆欣賞作者在書中舉的那些生活化的例子，讓我能夠立刻對照到自己的生活，並且找到問題的癥結所在。比如，它提到的一些關於“濕氣”的食物禁忌，我之前完全沒有注意到，甚至有時候還會覺得它們是健康的。通過這本書，我開始重新審視自己的飲食習慣，並且有意識地進行調整。總而言之，這本書讓我受益匪淺，它不僅讓我瞭解瞭“濕氣”的危害，更重要的是，它給瞭我一套可以具體實踐的健康管理方案。

評分☆☆☆☆☆

買來給父母看的，希望對養生有很好的幫助

評分☆☆☆☆☆

速度迅速，書也新，贊一個！！！

評分☆☆☆☆☆

書還不錯，物流也很快，推薦

評分☆☆☆☆☆

團隊師父推薦的，和我賣的祛濕茶很般配！

評分☆☆☆☆☆

挺好的，正在學習中。

評分☆☆☆☆☆

書的內容和質量非常好，包裝完整，價格低，物流快，買好貨上京東。