10分钟拔罐祛寒湿口袋书（汉竹） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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刘乃刚编

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你会得到大惊喜!!

出版社：江苏科技出版社

ISBN：9787553729305

版次：1

商品编码：11481329

包装：精装

丛书名：健康爱家系列

开本：64开

出版时间：2014-06-01

用纸：铜版纸

具体描述

编辑推荐

怎么才能确定身体里面是不是有“寒”“湿”？

听说拔罐能祛寒湿，但应该怎么拔？

糖尿病应该拔哪些穴位？为什么要拔这些穴位？

“寒湿是百病之源”，身体不适时，只要拔上几罐，马上就会感觉很轻松。面对某种疾病时，本书教会你怎样通过拔罐来治疗，不再让你只能求助专业医生。

其实，只要掌握了拔罐的方法，知道了什么疾病该拔什么穴位、怎么拔等具体信息，自己在家就能拔罐。在本书中为我们提供了78种常见疾病的穴位拔罐方，对每个穴位的拔罐方法、拔罐时间等都做了详细介绍，并对每种疾病的病因、选穴原理进行了详细的分析，使读者更加明白，效果更明显。

书中的每一个拔罐方法都配有真人图，让读者能够更简单找准拔罐穴位。即便对穴位不是特别了解的初学者，看完本书，也能轻松学会拔罐。实用性很强，值得每个家庭常备。

内容简介

本书采取64开的小开本口袋书设计，方便读者随身携带，随时从包里拿出来翻几页，让您不知不觉就可以变成拔罐高手。

书中的一个步骤都配有三张图，一张骨骼定位图，一张简易取穴图，一张拔罐图，让读者一眼就能直观的感受到，找穴+拔罐，一步到位。

本书介绍了日常生活中最常见的由寒湿引起的78种疾病，详细地分析了每种疾病的病因，针对病因选取穴位，并解释为什么要选这些穴位。

书中的每个疾病只提供2~5个主穴，每天拔罐20~30分钟即可，免得读者面对众多穴位，拔罐时无从下手。小体例里增加“主穴”、“辅穴”，有主有次，读者可根据自己症状选择穴位。

作者简介

刘乃刚，卫生部中日友好医院针灸科主任医师

俗话说，七年之病，求三年之艾，就是说三年的陈艾药效最佳，适用得法可以去除多年顽疾。刘乃刚博士毕业于北京中医药大学，对艾灸方法、人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有深入研究，其主编著作20余部，如、《》等。

不仅如此，他还参加国家级和省部级科研课题2项，获得中华中医药学会学术著作一等奖、北京中医药大学图书奖等各级各类奖项7项。拥有国家专利1项。

内页插图

精彩书评

　　“寒湿是百病之源”。驱寒除湿，拔罐是最有效的方法之一，身体不舒服的时候，自己动手或让家人帮忙在相应的穴位上面拔上几罐，不影响看书、聊天、看电视。非常适合家庭自我保健和治疗，一些小病痛在家就能轻松搞定。
　　——南京中医药大学世界卫生组织传统医学合作中心博士查炜

　　不管是火罐，还是真空气罐，操作起来都很简单。只要翻开这本书，照着一张张图片中介绍的方法拔罐，各种恼人的疾病都能得到有效辅助性治疗，轻松扫除体内的寒湿。
　　——中华特色医药协会理事赵向超

精彩书摘

看罐印，快速诊断身体状况

当留罐一定时间或施用闪罐、走罐等手法后，皮肤颜色与形态会有所变化，就形成了罐印。罐印可为潮红、红点、紫斑等，甚至出现深红、紫黑、青斑，触之微痛。每个人由于体质和身体状况不同，拔罐后罐印的颜色、形态也会有所不同。罐印紫黑，则有血瘀；罐印鲜红，则气阴两虚或为风热型的过敏体质；罐体内有水汽，则拔罐部位有湿气……

这些罐印都是由于拔罐时罐内产生的气压使局部组织隆起于罐口平面以上造成局部毛细血管破裂而产生的。患者会感觉局部有牵拉、紧缩、发胀、温暖、透凉气、酸楚、舒适等反应，部分患者拔罐时疼痛逐渐减轻。若患者无明显不适，3~5天后罐印可自然消退，不需作任何处理。

下面让我们根据罐印来了解自己的体质和身体状况吧。

1.罐印紫黑，一般表示体有血瘀（如月经不畅、痛经或者心脏供血不足等状况），如果患处受寒较重，还会出现紫黑并且发暗的印迹。如果印迹数日不退，常表示病程已久，消除时间需稍长一些。如果走罐出现大面积黑紫印迹，则提示风寒所犯面积较大，应对症处理，驱寒祛邪。

2.罐印发紫并伴有斑块，一般表示有寒凝血瘀之证。

3.罐印表现为散紫点，深浅不一，一般提示为气滞血瘀。

4.淡紫发青并伴有斑块，一般表示以虚证为主，兼有血瘀，如果在肾俞穴处呈现，则表示肾虚；如果在脾俞穴的部位，则表示气虚血瘀。此处常伴有压痛。

5.罐印鲜红而艳，一般提示阴虚或气阴两虚。阴虚火旺或过敏体质属于风热证者也可出现此印迹。

6.罐印显现出鲜红散点，通常会在大面积走罐后出现，并且不高出皮肤。如果集中在某穴及其附近，表示该穴所联系脏腑存在病邪。

前言/序言

气血通畅，一身轻松：解锁身体内在的能量密码寒气与湿气，如同潜伏的阴影，悄无声息地侵蚀着我们的健康，带来颈肩僵硬、腰背酸痛、关节不适、腹胀乏力等一系列令人困扰的症状。现代人生活节奏加快，工作压力巨大，长时间伏案工作、久坐不动、饮食不规律，甚至频繁熬夜，都为寒湿的侵入提供了温床。身体一旦积聚过多的寒湿，便如同河流被淤泥堵塞，气血运行受阻，脏腑功能失调，久而久之，便会引发各种慢性疾病，严重影响生活质量。然而，我们并非只能被动承受身体的“信号”。在传统中医的智慧宝库中，藏匿着许多简单易行却又功效卓著的养生方法，能够帮助我们主动调理身体，驱散寒湿，重塑健康活力。其中，“拔罐”作为一种古老而经典的疗法，以其独特的吸拔作用，能够深层疏通经络，温通血脉，散寒除湿，舒缓筋骨，成为无数人祛除病痛、强身健体的得力助手。想象一下，在繁忙的生活间隙，有一个简单的方法，只需短短的时间，就能让你感受到身体内部的舒展与通透，仿佛身体的每一个角落都沐浴在温暖的阳光下，淤积的寒气被温柔地驱散，滞涩的湿气被悄然地化解。这种体验，正是拔罐所能带来的神奇改变。拨开迷雾，认识拔罐的奥秘拔罐，顾名思义，是通过特制的罐具，在皮肤表面形成负压，产生吸着力，从而达到疏通经络、活血化瘀、舒筋止痛、祛风散寒、镇静安神等功效的一种外治法。它的历史可以追溯到几千年前，历代医家在实践中不断完善，使其成为中医体系中不可或缺的重要组成部分。拔罐的原理，并非仅仅是简单的“吸”和“拔”。当罐具吸附在皮肤表面时，产生的负压会引起局部组织的充血，促进血液循环。同时，负压还会刺激皮下的神经末梢，通过经络传导，调节脏腑功能。更重要的是，负压能够帮助打开人体的“经络门户”，让原本被阻滞的气血得以畅通无阻。气血是生命的根本，一旦运行顺畅，身体的自我修复能力便会大大增强，寒湿自然无处遁形。拔罐与寒湿的“缠斗”：为何如此有效？寒气和湿气，在中医看来，是导致人体不适的重要“邪气”。寒性凝滞，容易使气血运行不畅，出现疼痛、僵硬、麻木等症状。湿性黏滞，容易阻滞气机，使人感到沉重、乏力、食欲不振，并且湿邪最易与寒邪结合，形成“寒湿”，其危害更大。拔罐之所以能有效驱散寒湿，主要体现在以下几个方面：疏通经络，调畅气血：我们的身体就像一张纵横交错的交通网络，经络是道路，气血是车流。当寒湿侵袭，如同在道路上堆积了冰雪和泥泞，交通就会受阻。拔罐通过其强大的吸拔力，能够强力打开经络的“闸门”，清除淤滞，让气血重新流畅。气血充盈，身体自然温暖，湿气也难以滋生。温通散寒：拔罐本身就带有温热的作用，尤其是一些温热性的拔罐方法，配合上热敷等辅助手段，更能深入肌肤，将体内的寒气驱逐出去。当身体内部不再被寒气侵扰，经络就会变得舒展，疼痛也会随之缓解。化湿行滞：湿邪黏腻，容易停留在体内，造成身体的沉重感和臃肿感。拔罐的吸拔作用，能够将停滞在经络和组织间的湿邪“拔”出来，促进其排出体外，从而达到化湿利水、减轻身体负担的效果。激发身体自愈力：拔罐并非只是简单地“吸走”寒湿，它更重要的是通过刺激身体的特定穴位和经络，激发身体自身的调节和修复机制。当身体的自愈力被激活，便能更有效地抵御外邪，维持内在的平衡。告别“亚健康”，拥抱“活力人生” 生活中，总有一些“小毛病”困扰着我们：颈肩僵硬，头晕目眩：长时间电脑前工作，颈部肌肉长期处于紧张状态，寒湿容易在此聚集，导致气血不畅，出现酸痛、僵硬，甚至引起头痛、头晕。腰背酸痛，行动不便：肾虚、久坐、受寒等都可能导致腰部气血瘀滞，引发腰膝酸软、腰背疼痛。关节疼痛，畏寒怕冷：湿邪最容易侵犯关节，导致关节肿胀、疼痛，尤其在阴雨天气或受凉后症状加重，伴有明显的畏寒感。腹胀、消化不良，食欲不振：脾胃是气血生化之源，寒湿侵犯脾胃，会影响其运化功能，导致食欲不振、腹胀、腹泻等。疲劳乏力，精神不振：寒湿阻滞气血，身体得不到充足的营养和能量供给，自然会感到疲劳、无力，甚至精神萎靡。皮肤问题，如湿疹、痤疮：身体内部的湿气过重，也可能通过皮肤表现出来，如出现湿疹、痤疮、毛孔粗大等问题。这些看似“小毛病”的背后，往往隐藏着身体的“信号”，提示我们体内的寒湿正在悄然作祟。而拔罐，正是帮助我们及时“倾听”身体的声音，并采取积极措施应对的有效途径。不仅仅是“拔”，更是一种“调理” 拔罐之所以能够成为一种深受喜爱的养生方法，还在于其操作的简便性和灵活性。它不需要复杂的器械，也不需要专业的指导，在家中便可轻松完成。每一次的拔罐，都仿佛是对身体的一次“深层清洁”和“能量补充”，将积聚已久的寒湿“一网打尽”，让身体重新焕发生机。当然，拔罐并非“一蹴而就”的万能药。它更是一种循序渐进的调理过程。坚持适度的拔罐，可以帮助我们：改善血液循环，增强身体活力。缓解肌肉酸痛，放松紧绷的神经。促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。提升免疫力，增强身体抵抗疾病的能力。改善睡眠质量，让身心得到更好的休息。从而，逐步告别因寒湿带来的各种不适，重拾轻松自在的健康状态。掌握拔罐的“秘密武器”，让健康触手可及想要真正将拔罐的益处发挥到极致，掌握正确的方法至关重要。了解不同部位的拔罐技巧，选择合适的拔罐工具，掌握拔罐的时间和频率，以及了解拔罐后的注意事项，都是帮助我们安全有效地进行拔罐的关键。每一次的拔罐，都是一次与身体的对话，一次对健康的投资。通过简单的吸拔动作，我们不仅能够感受到表面的舒缓，更能触及身体深层的脉络，将隐藏的寒湿驱散，让生命的力量重新涌动。就让我们一同踏上这场驱散寒湿、拥抱健康的旅程，用拔罐这把“秘密武器”，解锁身体内在的能量密码，感受气血通畅带来的轻松与活力，让每一天都充满阳光与能量。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我是一个深受季节性过敏困扰的人，每到换季时节，喷嚏、鼻塞、眼睛痒就开始轮番折磨我，身体也容易感到疲惫乏力，感觉整个人都被“湿气”笼罩。尝试过很多方法，效果都不尽如人意。偶然间看到这本书的介绍，觉得“10分钟祛寒湿”这个概念听起来很吸引人，而且“口袋书”的设计也很方便携带。收到书后，我立刻被它简洁而充满智慧的内容所吸引。这本书并没有过于强调复杂的理论，而是直击核心，用最直接、最实用的方法来帮助读者解决寒湿问题。我特别喜欢书中关于不同体质的寒湿表现的讲解，让我对自己身体的状态有了更清晰的认识。更让我惊喜的是，书中提供的拔罐方案非常接地气，而且针对性强。例如，针对我长期鼻塞的问题，书中就给出了几个特定的穴位，并且详细说明了拔罐的顺序和手法。我严格按照书中的指导，在家进行了几次拔罐。神奇的是，几次之后，我发现我的鼻塞情况有了明显的改善，呼吸也顺畅了很多。而且，我之前那种整天昏昏沉沉、提不起精神的感觉也减轻了。这本书不仅仅是教会我如何拔罐，更重要的是，它让我认识到，通过简单的居家疗法，也可以对身体进行有效的调理，从而改善亚健康状态。

评分☆☆☆☆☆

终于找到一本能救我于水火的宝藏！我常年受困于湿气重，天气一变脸色就发黄，整个人提不起精神，腰酸背痛更是家常便饭。试过各种偏方，也花了不少钱去理疗，效果都甚微。偶然间在朋友那里看到了这本书，当时就眼前一亮，名字就直戳痛点——“10分钟拔罐祛寒湿”。拿到手后，迫不及待地翻开。书的设计真的很贴心，尺寸刚好可以放进随身的包包里，随时随地都能翻阅。内容上，它并没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常平实的语言，把拔罐的原理、注意事项，以及针对不同部位、不同症状的拔罐方法都讲得明明白白。我最欣赏的是它强调了“10分钟”这个概念，这对于我这种忙碌的上班族来说简直是福音！以往总觉得拔罐是个大工程，要花费很多时间，现在看来，原来是自己之前的认知误区。书里列举的图文并茂的拔罐图，更是我这种“视觉学习者”的福音，每一个穴位，每一个体位都清晰可见，感觉就像有一个私人教练在旁边指导我一样。我按照书里的指导，尝试了几次，第一次虽然有些紧张，但很快就找到了感觉。拔完罐后，身体确实感觉轻松了不少，那种沉重感和酸胀感都有明显的缓解。最让我惊喜的是，之前因为湿气重导致的皮肤瘙痒也减轻了，这是我没想到的。这本书真的让我看到了祛除寒湿的希望，感觉终于找到了对症下药的方法。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对拔罐一直有点“敬而远之”，总觉得它需要专业人士操作，而且有点疼。但这次因为长期鼻塞，加上肩颈总是僵硬酸痛，朋友极力推荐这本书，说它讲得很细致，而且操作起来不难。我抱着试试看的心态入手了。收到书后，我立刻被它的排版吸引了，字体大小适中，图片清晰，整体感觉非常舒服。书中关于拔罐的入门知识讲解得很到位，从拔罐的起源、作用，到各种常见拔罐器具的特点，都进行了细致的介绍。我最喜欢的是它对身体不同部位的寒湿症状分析，以及对应的拔罐穴位图。比如，我肩颈酸痛的问题，书中就给出了非常明确的肩颈拔罐方法，包括需要避开的区域、拔罐的时间和力度。我按照书中的指示，小心翼翼地在家里进行了第一次尝试。一开始确实有点紧张，但按照书里教的方法，深呼吸，放松，感觉也没有那么可怕。拔完后，真的能感觉到肩颈的僵硬感有所缓解，而且那种发凉的感觉也减轻了不少。最让我意外的是，书里还提到了关于拔罐后的注意事项，比如不能马上洗澡，不能吹风等等，这些细节都非常实用，避免了可能出现的二次伤害。这本书让我觉得，原来在家也可以安全有效地进行拔罐，这不仅省去了去专业机构的时间和费用，更重要的是，让我学会了如何更好地照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，尤其是在尝试过几次中药调理后，我对身体内部的平衡有了更深的认识。然而，很多时候，复杂的理论和繁琐的操作会让人望而却步。这本书的出现，无疑是为像我这样希望在家中就能轻松实践养生的人提供了一个绝佳的平台。它以一种极其接地气的方式，将拔罐这个古老而有效的疗法带到了我们身边。我尤其喜欢书中对“寒湿”这个概念的解析，它不像某些养生书籍那样夸大其词，而是用科学且易于理解的方式解释了寒湿对身体可能造成的种种影响，并且用实际例子来说明。更重要的是，这本书的实用性非常高。它不仅仅是理论的堆砌，更是手把手的教学。从如何选择适合自己的拔罐器具，到拔罐前的准备工作，再到拔罐过程中需要注意的每一个细节，书中都做了详尽的说明。我特别留意到书中关于拔罐时间、力度以及禁忌症的讲解，这对于确保拔罐的安全性和有效性至关重要。我尝试按照书中的方法，为自己进行了一次腹部拔罐，因为我常常感到腹部胀气，消化不良。拔罐结束后，那种不适感确实得到了舒缓，而且身体似乎也变得更加温暖。我惊喜地发现，这本书所倡导的“10分钟”概念，并非简单的缩短时间，而是通过精准的穴位选择和科学的操作方法，达到高效的疗效。这让我觉得，中医养生并非高不可攀，而是可以融入日常生活的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年对着电脑工作的白领，颈椎酸痛、腰部不适、以及莫名的疲惫感几乎成了我的“标配”。我尝试过各种按摩、拉伸，但效果往往是短暂的。当我看到这本书的名字时，第一反应是“这简直是为我量身定做的！”。这本书的设计非常人性化，小巧便携，完全符合“口袋书”的定位，可以随时随地翻阅。最让我惊艳的是，它将拔罐这个看似复杂的中医手法，讲解得如此通俗易懂。书中的插图清晰明了，每一个穴位的位置、拔罐的手法都一目了然，让我这种中医小白也能轻松上手。我尤其欣赏它对“10分钟”这个概念的强调，这对于我这种生活节奏快的人来说，是最大的福音。它告诉我们，不需要花费大量时间，就可以享受到拔罐带来的舒缓。我按照书中的指导，重点针对我的颈椎和腰部进行了拔罐。在拔罐的过程中，我按照书中的提示，控制好力度和时间，并没有感到不适，反而有一种温热感缓缓散开。拔罐结束后，我惊喜地发现，困扰我许久的颈部僵硬和腰部酸痛感得到了显著的缓解，身体也感觉轻松了很多。这本书不仅教会了我一个有效的祛除身体不适的方法，更重要的是，它让我重新认识了中医的智慧，并且用一种简单易行的方式，让我在繁忙的生活中，也能抽出一点时间，好好关爱自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

活动搭的。

评分☆☆☆☆☆

看图片我还以为是多大本呢，收到宝贝后一看小不点小字典一样

评分☆☆☆☆☆

小巧灵笼实用方便。好好。送货又快又好赞。

评分☆☆☆☆☆

自学成才

评分☆☆☆☆☆

不错，图文并茂，很易懂！

评分☆☆☆☆☆

背部穴位拔罐少