在《女人的三春2(更年期银发族)》一书中,庄博士教大家如何以运动与饮食的方法改善更年期的不适症状,安然度过更年期,并怀抱着一颗感恩的心,面对停经后的生活。庄博士的母亲年轻时因流产而失去健康,卧病在床长达近20年。在母亲更年期时,庄博士通过细心调养与照顾,使母亲恢复了健康与美丽,九十岁高龄时还能周游世界,也印证了“更年期确实可以回春”的理论之后,在与母亲共同生活的几十年中,庄博士积累了丰富的照顾高龄者以及银发族自我健康管理的经验,尤其是真正对高龄者有益的养生之道。在银发族篇里,庄博士将侍奉高龄母亲的经验作为分享,从食衣住行的照顾,到心灵层面的关怀与慰藉,做详细的介绍,不但对银发族受益无穷,也非常适合家有高龄父母的子女阅读。是银发族真正的健康指南,子女照顾父母的守则。
她所独创的宇宙健康操等健身方式在台湾民众中风靡流行,连企业家王永庆、著名歌唱家蔡琴等都身体力行,手持毛巾,伸展身姿,将庄博士的宇宙健康操作为平时强身健体、解除工作疲劳的秘密武器。
《女人的三春2(更年期银发族)》大重点,就是强化遵循自然法则的规律生活,以及怀抱感恩之心,再加上预防胜于治疗的自我健康管理,去喜悦迎接人生每一个时期。
庄淑旂博士1920年生于台湾,父亲为中医师,从小耳濡目染熟习传统医学,之后父亲和丈夫相继因癌症过世,促使她立志习医,1951年成为台湾第一位女中医师。1953年赴日本,1961年取得庆应大学(其医学部是日本首屈一指的)医学博士学位。今年87岁的庄博士,推广女性保健和防癌运动30多年,赢得了“防癌之母”、“健康之神”的称誉。她是日本皇后美智子的专任健康管理顾问,目前仍为日本皇室所聘请的咨询顾问医师。庄博士现还任日本东京防癌联合会会长、台北财团法人青峰社会福利事业基金会董事长。她出版了《体内环保》、《今天的疲劳,今天消除》、《24小时自我健康管理》等预防医学与生活保健著作十余部,开启了台湾健康读物写作的先河。庄博士长期在我国台湾地区和日本倡导防癌抗癌观念与女性健康管理。她所推广的“宇宙健康操”、坐月子调理等独创保健法,独步医界,从八九十岁的银发族,到二三十岁的妙龄女子,都有许多庄淑旂健康医学的粉丝。
前言
掌握第三个“回春”的关键——更年期
更年期
更年期,女性的另一个春
卵巢过了巅峰期,更年期即将开始
女性荷尔蒙减少造成的连锁反应
女人40,就要做好更年期的准备
怎样判断是滞进入更年期…
迎接人生的另一个春天
更年期障碍的应对策略
更年期症状知多少…
更年期=更年期障碍
更年期障碍的诊察和检查
积极寻求应对策略
更年期的疾病预防
关心女性的身体
别让下垂带来大困扰
良好的饮食作息就是在储存骨本
不要轻忽女性病
防治代谢症候群
是谁需要补充荷尔蒙
健康的饮食之道
依照体质来选择食物
对症调养饮食
建立优质的饮食习惯
最贴近大自然的健康饮食
更年期的日常保健最重要
更年期保须从日常着手
运动让你受用无穷
舒适的沐浴
更年期女性依然美丽
维持正常的性生活有益健康
乐观积极,迎接更年期
晴时多云偶降雨
……
银发族
另一段人生才要开始
找出对策,面对体能衰退现象
饮食为银发族健康加分
银发族的居家照顾与育乐生活
银发族的情绪管理
庄博士的健康天地
宇宙健康法
结语 对的事,就要每天不间断地去做
她所独创的宇宙健康操等健身方式在台湾民众中风靡流行,连企业家王永庆、著名歌唱家蔡琴等都身体力行,手持毛巾,伸展身姿,将庄博士的宇宙健康操作为平时强身健体、解除工作疲劳的秘密武器。
评分 评分 评分读书,似乎是一件苦差事,不然,为什么有人头悬梁,锥刺股呢?读书似乎又是一件快乐的事,否则,为什么有人可以不吃饭,不睡觉,却不可以不读书呢?
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大家要做好文学首先要对它有兴趣,懂得并会欣赏文学的美,否则文学与你无关。音乐、书法、绘画也一样,不感兴趣,不会欣赏,再好的艺术也与你无关。其次,文学素养的提高靠平常的积累、思考,所以耐性、悟性要好。“文无定法,大体须有”,这就是所谓的写作章法。多阅读文学作品,多做读书笔记,名家作品的结构和思路就是章法,阅读的过程也是学习、掌握章法的过程。最后,要多写多练,多修改。要想写一手好文章,光看、光说不行,会说、会看不会写的很多,口头表达与书面表达不是一会事。既要自由写作也要有所约束,所以要多让别人给自己提意见,虚心请教,自己多做修改、调整。这样读写结合才不会白读。最后,我给大家谈谈读书态度的问题,读作品时要有敬畏心理,细细品味,切不可马马虎虎,遇到与自己想法不合的观点大加指责与批评,甚至对作者产生反感。尤其阅读小说尽量把自己想象成其中的主人公,造成一种身临其境的感觉,并结合自己的亲身经历,比较对照。尝试着去接触他们灵魂深处的某些东西,这就是所谓的“与大师同心也”。不同的人读同一本书,效果可能就不一样。大家可以根据自己的兴趣、喜好选择自己喜欢的作品并专一地研赏一番,定会受益匪浅。
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格尔达斯看了一眼正打得热火朝天的南方:“我很好奇,你来这里干什么?作为奥丁圣殿英灵殿的引魂者,你应该在那个满地都是亡灵的地方蹲着,你来这里做什么?你想找人过过手?”
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