茶包小偏方喝出大健康(最新修订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北方图书城旗舰店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544731331

商品编码：1277173150

精心为您选取的喝水宝典，纯食材安全无虞。 您与家人的健康，由杯中水日日滋养，关于喝水养人的经典之作，只此唯一一本，值得永久珍藏！ 适用人群：喜欢冲饮的所有人。 撰写原则： 方便、安全、省钱、见效 部分茶包的功能：春夏秋冬保健、加班熬夜、促进睡眠、醒酒、祛除青春痘、各种体质的减肥、通便、小儿消积食、慢性咳嗽的调理、明目护眼、止泻、调理痔疮、补肾、痛经、更年期调理等。 茶包小偏方的取材：苹果、红枣、枸杞、姜、梨、柠檬、桂花、山楂、月季、玫瑰、葡萄干、西瓜、香菜、丝瓜、莲子心、芹菜根、松针、核桃、桂圆、黄芪、冬瓜、鱼腥草、醋、菊花、罗汉果、陈皮、乌梅、荷叶等。

《古法中医养生全书：从草本到药膳的千年智慧》 本书特色： 深度挖掘传统： 摒弃浮泛的表层介绍，深入追溯古代医籍、本草纲目、以及民间流传的经典养生方略，力求还原古人智慧的精髓。 体系化构建： 结构严谨，从基础的阴阳五行、脏腑经络理论入手，逐步过渡到四季养生法则、辨证施膳的技巧，以及特定体质的调理方案。 实操性强： 提供的每一个方剂、食疗方案，都附有详尽的选材标准、炮制方法、剂量说明和使用禁忌，确保读者能够安全有效地实践。 涵盖面广： 不仅仅关注日常保健，更详尽阐述了针对失眠多梦、气血不足、脾胃虚弱、情志抑郁等常见亚健康状态的系统性调理路径。 --- 第一部分：溯源与根基——中医养生的哲学与理论支柱 第一章：探寻生命之源——阴阳五行与气血津液 本章深入剖析了中医养生的理论基石。首先，详细阐释了“天人合一”的思想如何指导人体的调摄。通过对阴阳对立统一关系的理解，读者将明晰人体内环境的动态平衡机制。继而，系统梳理了“五行”与“五脏”的对应关系，揭示了木、火、土、金、水在生理、病理及情志层面的具体表现。 更重要的是，本章花费大量篇幅讲解了“气、血、津液”作为构成和维持生命活动的基本物质，它们是如何生成、运行和相互转化的。我们将探讨“正气存内，邪不可干”的内在含义，以及如何通过呼吸导引、动形导引来培固元气。对于气滞、血瘀、津液亏耗的早期征兆，本书提供了详细的自我监测指南。 第二章：经络的奥秘与循行导引 经络系统是连接脏腑与体表、调和上下内外的网络。本章不再是简单的穴位罗列，而是侧重于十二正经、奇经八脉的循行路线、主治病症及其与特定季节、时辰的关联性。 我们重点介绍了“四海”——髓海、气海、血海、水谷之海——的生理意义，以及如何通过特定的手法（如摩腹、叩击）来激活这些区域的自愈能力。此外，本章专门辟出内容，介绍如何根据经络的特性，选择最佳的梳头、泡脚时间，以达到疏通气血、安神定志的目的。 --- 第二部分：时辰与四季——顺应自然的生命节律 第三章：春生之养：条达肝气，祛除湿浊 春季万物生发，人体阳气始升。本章强调“养肝”是春季养生的核心。内容包括：如何根据中医对肝性的认识，选用具有疏肝理气、升发条畅特性的食材（如韭菜、豆芽、枸杞叶）。我们详细介绍了春季易发的“风邪”入侵的特点，并提供了具有辛温解表、祛风除湿功效的药浴配方。 第四章：夏长之养：清心祛暑，固护津液 夏季炎热，耗伤津液，心火易亢。本书详述了如何通过“清补”相结合的方式来度夏。重点解析了“苦味入心”的原理，推荐了如苦瓜、莲子心等具有清心火作用的食材。同时，针对夏季常见的外感湿热、肠胃不适，提供了以藿香、佩兰为主的芳香化湿茶饮方。书中特别强调了午间的“养心”之道，如静坐、节制剧烈运动的重要性。 第五章：秋收之养：润燥养肺，收敛神思 秋季气候干燥，人体易见“燥”象。本章聚焦于“养肺”与“滋阴”。我们将详细分析“肺主皮毛”与“秋季干燥”之间的关系，推荐了大量富含黏液质的食材，如百合、银耳、山药。此外，深入探讨了“悲秋”情绪的调理，指导读者如何通过调整呼吸频率和户外活动来收敛心神，顺应万物闭藏的趋势。 第六章：冬藏之养：培元固本，温煦肾阳 冬季是蓄养精气、休养生息的最佳时节。本书详尽介绍了冬季“补肾”的理论依据，强调肾为“先天之本”。内容包括温补肾阳的经典食疗（如核桃、黑芝麻、羊肉药膳的合理搭配），以及如何通过“藏精”来应对寒邪侵袭。特别提供了针对冬季易发的关节疼痛、畏寒肢冷的中药膏方制作指南。 --- 第三部分：体质辨识与辨证施膳 第七章：辨识九种体质的脉络 本书提供了一套基于古代经典描述的体质自测框架，帮助读者准确判断自身属于平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质中的哪一种。每一个体质的描述都详尽到其面色、脉象、神志、以及对气候的反应，避免了现代语境下的模糊化处理。 第八章：针对性调理：食疗与药膳的精确运用 此章是全书的实操核心，针对第七章辨识出的不同体质，提供了量身定制的膳食调理方案。 气虚质： 重在益气健脾，推荐以黄芪、党参炖鸡、小米粥为主，并指出何时需要加入益气升阳的食材。 阴虚质： 重点在于滋阴清热，推荐雪梨、桑葚、麦冬等，并警告过度滋腻的风险。 痰湿质： 强调化湿祛痰，推荐薏米、赤小豆的多种用法，以及如何利用陈皮、砂仁来行气消痰。 血瘀质： 侧重活血化瘀，介绍桃仁、红花等药材的食疗运用，以及避免食用过多寒凉凝滞之物。 第九章：情志养生：七情与脏腑的相互影响 中医认为“百病生于气”。本章详细阐述了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志对对应脏腑的气机影响。例如，怒伤肝、思伤脾。内容不仅停留在理论层面，更提供了专业的“导引安神法”，如静功中的“闭目内观法”和针对特定情志郁结的芳香疗法（使用特定草药香包进行熏蒸）。 --- 第四部分：经典方剂的传承与应用 第十章：古今本草中的养生瑰宝 本章精选了《神农本草经》、《名医别录》等经典中记载的，且适合日常保健的常用药物，如人参、茯苓、甘草、大枣等“君臣佐使”的配伍逻辑。我们详细解析了这些药材的性味归经，以及它们在不同配伍中的效力变化。 第十一章：居家简易古方精选与炮制学问 详细介绍了数十个流传已久的简易药膳方，例如：针对改善面色晦暗的“当归芍药饮”，针对缓解季节性过敏的“荆防败毒汤”的温和变体。特别加入了“炮制”一课，阐明了生姜炒、酒炙、蜜炙等不同炮制方法如何改变药材的药性和归经，指导读者如何在家中进行基础的药材处理，确保疗效。 第十二章：辟谣与禁忌：明辨是非，安全为本 本书最后强调了养生的审慎性。系统梳理了不同体质在特定季节应严格避免的食物和行为，例如气虚者不宜大量食用生冷瓜果，湿热者不宜过度进补滋腻之品。同时也辨析了流传甚广的养生误区，确保读者能够以科学、严谨的态度对待传统智慧的实践。 --- 结语： 本书旨在为寻求系统、深度、安全的中医养生方法的读者提供一本扎实的参考书。它不是快速见效的偏方集锦，而是对数千年中华传统医学中关于“如何与自然和谐共处，如何调养自身元气”的深刻总结与传承。通过研习本书，读者将能够建立起一套属于自己的、与生命节律相符的长期健康管理体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的实用性和普适性。它没有故弄玄虚，而是用最朴实无华的语言，将那些深藏在民间、代代相传的养生智慧，以最易于接受的方式呈现出来。我一直认为，真正的健康管理，应该是融入生活，而不是成为一种负担。而这本《茶包小偏方喝出大健康》恰恰做到了这一点。它告诉我们，不需要复杂的仪式，不需要昂贵的保健品，一杯温热的茶，就可以成为我们守护健康的小卫士。书中关于季节性养生，比如春季养肝、夏季清热、秋季润肺、冬季补肾的茶方，都非常应景，而且制作起来毫不费力。我尤其喜欢书中对于不同人群的建议，比如针对女性的养颜茶、针对男性的活力茶等等，都考虑得非常周全。这让我觉得，这本书不仅仅是一本关于茶的书，更是一本关于如何热爱生活、关爱自己的指南。它鼓励我们从细微处着手，用最简单的行动，收获最长久的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己消化系统不太好，经常胃胀、食欲不振，尤其是在吃完油腻的食物后，这种感觉更加明显。看了《茶包小偏方喝出大健康》之后，我才发现原来有很多温和有效的方法可以调理脾胃。书中关于健脾养胃的茶方真的太有针对性了，而且都是一些我非常熟悉的食材，比如山楂、陈皮、茯苓等等。我尝试了书中介绍的“消食化积茶”，就是用山楂和陈皮泡水喝，味道酸酸甜甜的，喝下去感觉胃里暖暖的，胀气感很快就缓解了。我平时很喜欢吃甜点，但又怕对脾胃不好，这本书里的介绍让我明白了如何通过合理的茶饮来平衡饮食带来的负担。我尤其欣赏书中关于“辨证施饮”的理念，不是简单地推荐一个茶方，而是根据身体的不同状况来选择最适合的组合，这让我感觉更加个性化，也更容易看到效果。这本书让我对自己的身体有了更深的了解，也学会了如何用最自然的方式来呵护它。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直饱受失眠的困扰，尝试过各种方法，吃过安眠药，也听过白噪音，但效果都不尽如人意。偶然的机会，我听朋友推荐了这本《茶包小偏方喝出大健康》，抱着试试看的心态，我翻开了它。书里介绍的很多安神助眠的茶方，材料都非常常见，比如莲子心、龙眼肉、大枣之类的，这些东西我平时都没怎么留意过。书里详细介绍了每种食材的性味归经，以及它们如何通过不同的组合来达到宁心安神的效果。我特别尝试了书里那个“安神助眠茶”，每天睡前冲泡一杯，茶香淡淡的，喝下去感觉整个人都放松了下来。坚持了一周多，我发现自己入睡的速度明显加快了，而且睡得更沉，醒来后也不再感到疲惫不堪。最让我惊喜的是，这本书还提供了很多关于情绪管理的小技巧，结合茶饮来调理，效果更是加倍。这本书就像是一位温柔而智慧的养生顾问，一点点地引导我找到了改善睡眠的钥匙，让我重新找回了安稳的睡眠，这真的太珍贵了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直以来都对中医养生抱有浓厚的兴趣，但总觉得那些理论太深奥，实践起来又无从下手。这本《茶包小偏方喝出大健康》就完全打破了我的刻板印象。它没有用枯燥的术语吓退读者，而是用最接地气的方式，把古老的中医智慧融入到我们日常生活中最寻常的饮品——茶里。我尤其喜欢书中关于不同体质如何选择适合的茶方的那一部分，真是太实用了！我一直觉得自己有些湿气重，容易疲倦，书中介绍的那个健脾祛湿的茶方，材料简单易得，冲泡起来也很方便。喝了一段时间后，我明显感觉精神好了很多，连早上起床都变得轻松了。而且，书中不仅提供了具体的茶方，还深入浅出地解释了每种食材的药用价值和对身体的好处，这让我不仅仅是在“喝茶”，更是在“喝”一份健康，喝一份对身体的关爱。那种“知其然，更知其所以然”的感觉，真的让人非常有成就感。这本书让我觉得养生不再是遥不可及的奢侈品，而是触手可及的日常习惯。

评分☆☆☆☆☆

作为一名办公室白领，每天长时间对着电脑，眼睛干涩、视力模糊的问题一直困扰着我。我尝试过很多眼部护理产品，但总感觉治标不治本。直到我读到《茶包小偏方喝出大健康》，才意识到原来通过喝茶也能有效改善眼部健康。书中关于明目、养眼的茶方真是太丰富了，而且很多都是我平时可能根本不会联想到能对眼睛有帮助的食材，比如枸杞、菊花、决明子，这些都很常见，但书中把它们的功能讲得非常透彻。我特别喜欢那个“清肝明目茶”的配方，我每天午休时间和下班后都会泡一杯，茶味微苦回甘，喝下去感觉眼睛没那么疲劳了，连看东西都清晰了一些。更重要的是，书中还结合了中医理论，解释了为什么这些食材对眼睛好，比如肝主目，而这些食材正好有疏肝明目的作用。这种科学的解释让我更加信服，也更有动力去坚持。这本书让我明白，健康并非一定要付出巨大的代价，很多时候，我们只是需要找到正确的方法，把它融入到日常生活中。