玩转榨汁机(让你变美变瘦变健康) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘建平 编

图书标签:

• 榨汁机
• 健康饮食
• 瘦身
• 美容
• 果蔬汁
• 营养
• 食谱
• 健康生活
• 轻食
• 排毒养颜

店铺： 土星图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518410460

商品编码：26518112305

开本：16

出版时间：2016-09-01

基本信息

• 商品名称：玩转榨汁机(让你变美变瘦变健康)
• 作者：编者:刘建平
• 定价：38
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518410460

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-09-01
• 印刷时间：2016-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：208
• 字数：240千字

编辑推荐语

利用榨汁机制作果蔬汁既方便又简捷。在DIY果蔬汁时，可以充分发挥想象力，各种水果、蔬菜相互自由搭配，**可以按照自己的喜好和需求随意选择，制作出口感*适合自己、*营养健康的果蔬饮品。 刘建平编著的《玩转榨汁机(让你变美变瘦变健康)》介绍了数百种有益于身体健康的果蔬汁的DIY方法，每天只需几分钟，就能为自己和家人榨制一杯营养均衡、色香味俱佳的果蔬汁，轻松呵护全家人的健康。

内容提要

刘建平编著的《玩转榨汁机(让你变美变瘦变健 康)》介绍了数百种有益于身体健康的果蔬汁一一美白 嫩肤、祛痘淡斑、健脾养胃、清热利咽、美发乌发、 消脂瘦身，以及适合不同体质、不同人群的营养果蔬 汁。同时还介绍了如何用榨汁机制作豆浆、DIY护肤面 膜等。教你每天只用几分钟，就能轻松享受健康和美 丽。
    

作者简介

刘建平，中央电视台《健康之路》特邀专家，世界中联消化病专业委员会委员，中国中医药学会脾胃分会委员 医学博士、教授，硕士研究生导师，中央电视台《健康之路》栏目特约专家，世界中联消化病专业委员会委员，中国中医药学会脾胃分会委员，河北省中医院脾胃病科主任，主任医师。河北省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员，河北省中西医结合学会消化学会常务委员。 20多年来，一直从事功能性胃肠病、消化道肿瘤及癌前状态疾病的发病机制和有效防治方面的研究。擅长运用中医基础理论与现代医学相结合的方法治疗反流性食管炎、慢性浅表性胃炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、中重度肠化、溃疡性结肠炎等疾病。在科研方面曾多次获得河北省中医药学会一、二、三等奖，主编专业著作20余部，发表研究论文20余篇。

目录

绪论 如何才能用好榨汁机
选择适合自己的榨汁机
制作果蔬汁的注意事项
喝果蔬汁的黄金时间
果蔬的五性、五味与归经
解开果蔬的色彩密码
CHAPTER 1 美白嫩肤养颜
美白嫩肤必需的营养素
不同年龄段的护肤真相
美白嫩肤养颜果蔬汁
苹果汁 保湿美白
苹果菠萝汁 美白养颜
雪梨李子蜂蜜汁 保湿润肤
芒果汁 润肤防衰
西瓜汁 保湿补水
西瓜橘子番茄汁 美容护肤
香蕉汁 美白护肤
香蕉番茄汁 保持肌肤光滑
猕猴桃葡萄汁 嫩肤抗皱
菠萝苹果香瓜汁 保湿嫩肤
葡萄柚苹果菠萝汁 美白肌肤
草莓芒果芹菜汁 美容润肤
桃子柠檬汁 美白补水
樱桃柚子菠萝汁 润肤防皱
番茄橘子汁 保持皮肤弹性
番茄草莓柳橙汁 保湿润肤
冬瓜苹果汁 润肤美白
甜椒番茄汁 美白抗衰
菠菜汁 嫩肤抗皱
洋葱黄瓜汁 抗皱洁肤
芹菜番茄柠檬汁 美白嫩肤
南瓜胡萝卜橙汁 紧肤嫩肤
黄瓜雪梨汁 保湿美白
CHAPTER 2 祛痘淡斑抗皱
痘痘形成面面观
防治痘痘的饮食宜忌
色斑的预防
淡化色斑的方法
抗皱护肤的果蔬
祛痘淡斑抗皱果蔬汁
苹果油菜汁 减少色素沉着
草莓汁 避免色素沉着
草莓柠檬汁 抗皱润肤
草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮肤
猕猴桃汁 消除雀斑
菠萝汁 淡化色斑
葡萄苹果芦笋汁 亮肤抗皱
柠檬汁 淡斑除皱
柠檬生菜汁 控油除痘
橙汁 美白祛斑
油梨柠檬橙汁 淡斑美肤
西瓜芦荟汁 祛痘润肤
哈密瓜酸奶汁 消斑除皱
CHAPTER 3 健脾养胃消食
CHAPTER 4 清热利咽利尿
CHAPTER 5 美发乌发润发
CHAPTER 6 消脂瘦身美腿
CHAPTER 7 调节免疫力
CHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁
CHAPTER 9 辨清体质巧调养
CHAPTER 10 每天一小杯，调理亚健康
CHAPTER 11 对症调理，防病治病
CHAPTER 12 美味豆浆轻松做
CHAPTER 13 利用榨汁机DIY护肤面膜

探秘古老智慧：<洞察星辰的指引> 一、 缘起：尘封的星图与不朽的预言 自人类仰望夜空，那些闪烁的光点便不再是单纯的热源，而是宇宙无声的低语，是时间洪流中被赋予了神秘意义的符号。本书并非聚焦于现代天体物理的精确计算，而是深植于数千年前的文明土壤，探寻古代占星学、天文历法与哲学思想交织的广袤领域。我们将一同追溯巴比伦的泥板、埃及的星座神话、玛雅的观测系统，以及中国古代浑天仪背后的宇宙观，揭示人类试图解读“天人合一”这一终极命题的历程。 《洞察星辰的指引》旨在唤醒我们对宇宙秩序的敬畏与好奇，引导读者穿越时空的迷雾，触摸那些被现代科学光芒掩盖的古老智慧的脉络。这不是一本简单的工具书，而是一部关于人类精神与宇宙互动的史诗。 二、 卷首：宇宙的结构与古人的尺度 在第一部分，我们将从古代宇宙模型入手。探讨托勒密的“地心说”如何统治西方思想千年，以及中国古代“盖天说”与“浑天说”在观察与理论上的精妙之处。我们不批判这些模型的局限性，而是着重分析它们在当时技术条件下，如何构建起一套自洽、且能指导农业、祭祀与政治活动的宏大叙事体系。 重点关注： 巴比伦的回归周期观测： 那些被视为“吉凶之兆”的行星会合，如何催生了早期的周期性历法。 中国古代的“三垣二十八宿”： 这种独特的星空划分方式，不仅是导航的地图，更是皇权合法性的象征。 神秘的数字关联： 古代智者如何通过“七曜”、“十二宫”等数字组合，建立起人与天体运行之间的数学联系。 三、 核心：十二星座的文化变迁与原型解读 本书的第二核心部分，聚焦于我们今天所熟知的黄道十二宫。然而，我们的解读将避开现代流行的“性格标签”，转而探究它们在不同文化中的文化意义与象征功能。 星座的起源与神话变奏： 同样是金牛座（Taurus），在美索不达米亚代表的是丰饶之神，在希腊神话中却是宙斯化身诱拐欧罗巴的工具。我们将对比这些神话叙事，理解不同文明如何将自然现象“人格化”。 宫位（Houses）的象征意义： 深入解析古代占星体系中，十二宫位不仅仅代表生活的十二个领域（财富、家庭、事业），更象征着生命能量由内而外、由潜意识走向现实的十二个阶段。例如，第一宫的“自我展现”与第十二宫的“潜意识与牺牲”之间的辩证关系。 四大元素与三方位的哲学基础： 火、土、风、水这四种元素如何在古代哲学中定义了能量的特质，以及它们如何相互作用，形成复杂的人类行为模式。 四、 实践之光：历法、占卜与自然规律的交汇 古人将星象知识运用于实际生活，这是本书第三部分着重探讨的内容。这种应用并非盲目迷信，而是基于长期观察所得的经验总结。 节气与授时： 探讨中国二十四节气中，二十四（并非十二）个节点如何精确地对应了太阳在黄道上的运行，这对农耕社会意味着什么。 月相与潮汐的关联： 分析古代沿海或河流文明如何通过对月亮盈亏的记录，来预测潮水涨落，进而指导捕鱼与航海。 占星术的应用边界： 谨慎探讨古代占卜（如中盘占星、择日法）的逻辑基础，它们通常着眼于“时机”的把握，而非“命运的注定”。我们对比古埃及的“十日法”与印度占星的“达沙”系统，理解不同体系对“时间流逝”的独特算法。 五、 跨界对话：星辰与哲学的融合 在收尾部分，我们将探讨星象知识如何影响了古代的哲学思辨和伦理建设。 斯多葛学派的宿命论： 星辰的运行被视为完美、必然的逻辑展现，这种哲学观如何塑造了古罗马知识分子的“接受”态度。 炼金术的宇宙模型： 揭示在炼金术士的坩埚中，行星的象征意义如何对应于物质的转化过程（例如，太阳对应黄金，月亮对应白银）。 超越预测：自我映照的工具： 最终，本书回归到一个核心观点：古代星图最大的价值，在于提供了一个外部的、宏大的参照系。它促使个体反思自身在浩瀚宇宙中的位置，从而引导一种更具整体观的生存哲学。 《洞察星辰的指引》是一次深入的文化考古之旅，它邀请每一位读者，放下现代的框架，重新用古人的眼睛，去观察那片永恒不变、却又不断流转的夜空。理解古人的尺度，方能更深地理解人类精神追求永恒秩序的渴望。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的“无肉不欢”主义者，我一直对蔬果汁没有什么太大的兴趣，总觉得它不够“顶饱”，也无法满足我挑剔的味蕾。但是，当我拿到这本《玩转榨汁机(让你变美变瘦变健康)》后，我的想法发生了翻天覆地的改变！这本书简直刷新了我对榨汁的认知。它里面提供的各种搭配，简直是味蕾的盛宴！我从来没有想过，原来胡萝卜和苹果在一起会这么甜美，菠菜和香蕉竟然能碰撞出如此奇妙的滋味。书里不光有基础的食谱，还教我如何根据自己的口味偏好进行调整，甚至还能根据季节的不同，选择最当季、最新鲜的食材来榨汁。更让我惊喜的是，它还详细介绍了如何利用榨汁来帮助“变瘦”这个目标。里面有一些食谱，口感醇厚，饱腹感很强，完全可以作为代餐或者加餐，既满足了口腹之欲，又不会摄入过多的热量。我最近按照书里的一个“排毒燃脂饮”每天早上喝一杯，感觉身体变得轻盈了很多，连带着心情都跟着好了起来。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一本教我如何“吃”得更聪明、更健康的指南，让我觉得健康饮食也可以是一件充满乐趣和惊喜的事情。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为榨汁机只是一个简单的厨房电器，最多就是把水果打成汁而已。直到我读了《玩转榨汁机(让你变美变瘦变健康)》这本书，我才真正领略到榨汁的“玩转”之处。它不仅仅提供了一些基础的食谱，更是将榨汁变成了一种生活艺术。这本书让我明白，榨汁不仅仅是为了“健康”，更是为了“生活品质”。我喜欢它里面对不同食材营养成分的详细解读，让我对每天摄入的食物有了更清晰的认识。比如，我之前从来不知道，原来某些蔬菜的茎部含有丰富的膳食纤维，通过榨汁可以轻松摄入。这本书还提供了很多创意搭配，让我能够根据自己的身体状况和需求，来定制个性化的果蔬汁。我最喜欢的一点是，它鼓励读者“玩”起来，去尝试不同的组合，去发现属于自己的独特口味。这本书就像一位充满活力的生活导师，它告诉我，通过简单的榨汁，我不仅能改善我的肤质，提升我的免疫力，更能拥有一个更健康、更积极的生活态度。我准备将书里的食谱一个一个地尝试过去，相信我一定能在这个“玩转榨汁机”的过程中，找到属于自己的健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“养生”这件事心存敬畏，但又觉得它离我太过遥远。直到我遇到了这本《玩转榨汁机(让你变美变瘦变健康)》，我才发现原来健康生活可以如此触手可及，甚至可以充满乐趣。这本书最大的亮点在于，它将“榨汁”这件事变得非常“接地气”，一点也不高冷。它并没有用很多晦涩难懂的专业术语，而是用非常生动形象的语言，解释了榨汁对身体的好处，以及如何通过简单的榨汁，就能轻松实现“变美变瘦变健康”的目标。我最欣赏的一点是，书里提供的很多食谱都非常容易上手，食材也都是我们平时生活中常见的，不需要去专门的超市才能买到。而且，它还提供了很多“懒人版”的配方，即使像我这样平时不太会做饭的人，也能轻松跟学。我试着按照书里一个简单的“绿叶蔬菜能量饮”做了几次，连续喝了一个星期，感觉精神状态确实比以前好多了，皮肤也好像没有那么暗沉了。这让我对这本书的信心倍增，也激发了我继续尝试更多新配方的热情。这本书就像一位贴心的健康闺蜜，时刻提醒我注意身体，并教我如何用最简单有效的方式，照顾好自己。

评分☆☆☆☆☆

哇！拿到这本《玩转榨汁机(让你变美变瘦变健康)》的时候，我真的超级激动！作为一个长期被“外卖”和“零食”绑架的上班族，我的身体真的亮起了红灯，每天都觉得疲惫不堪，皮肤也暗沉得不行，体重更是只增不减。一直想尝试一些更健康的生活方式，但又觉得太麻烦，不知道从何下手。这本书的名字简直就是为我量身定做的！“玩转”这两个字让我感觉榨汁不是一件枯燥乏味的任务，而是充满乐趣和创意的过程。我迫不及待地翻开第一页，想看看里面到底藏着多少神奇的配方，能帮我摆脱亚健康，重拾活力。我最期待的就是它能不能真的让我“变美变瘦变健康”，如果真的能做到，那这本书的价值就太大了，简直是我人生的转折点！我希望书中能有各种不同口味、不同功效的榨汁食谱，比如提亮肤色的、排毒养颜的、增加饱腹感的等等，最好还能有针对不同人群的建议，比如针对熬夜党、久坐族什么的。而且，我特别希望它能教我一些榨汁的小技巧，比如如何选择最适合榨汁的水果蔬菜，如何处理它们才能最大程度地保留营养，以及如何清洁榨汁机才能更方便省力。总而言之，这本书在我眼里，就是一本通往健康美丽生活的“秘籍”！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对榨汁这件事一直有点模糊的认知。总觉得就是把水果蔬菜扔进去，然后就能喝到健康的饮品了。但这本书一到手，我就发现我的想法太片面了。它不仅仅是提供了一些榨汁的食谱，更像是一本关于“液体营养”的百科全书。书中从榨汁机的选择、不同食材的营养价值解析，到各种季节性的水果蔬菜搭配建议，都讲得非常详细。我尤其喜欢它里面关于“食材搭配的科学原理”的部分，原来有些食材一起榨汁，不仅味道会更和谐，营养成分的吸收率也会大大提高。这让我对榨汁有了更深层次的理解。我一直担心自己榨出来的果蔬汁味道会不会太奇怪，或者营养不够均衡，这本书就很好地解决了我的疑虑。它提供的食谱不仅仅是简单的罗列，还会详细说明每种搭配的功效，比如“xxx配方能帮助你改善睡眠”、“yyy配方能有效缓解肠胃不适”之类的。这让我感觉榨汁不再是盲目的尝试，而是有目的、有计划的健康生活方式的体现。我准备按照书里的指导，先从一些基础的搭配开始，慢慢探索更复杂的组合，希望真的能通过榨汁，让我的身体感受到前所未有的轻松和活力。