頸椎病生活調養防治800問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉安詳著 著

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 健康養生
• 疾病預防
• 康復治療
• 居傢護理
• 醫學科普
• 健康生活
• 骨科
• 疼痛管理

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536961685

商品編碼：28410533399

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：頸椎病生活調養防治800問

：26.80元

作者：劉安詳著

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787536961685

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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由劉安祥編著的這本《頸椎病生活調養防治800問》由十多名經驗豐富的臨床專傢總結多年預防、診療及保健養生的行醫經驗，專為頸椎病高危人群設計。書中深入淺齣地介紹瞭有關頸椎病的醫學常識，教您如何在工作和生活中做好頸椎的保健，緩解、遠離頸椎病之痛。

內容提要

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本書詳細的介紹瞭頸椎病的基本知識，對肝病患者的治療及日常生活中應該注意的問題做瞭通俗，實用的講解！

目錄

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章　細說頸椎——揭開七塊骨頭的秘密
　節　頸椎，人體為脆弱的關節部位
　　頸椎的生理特點是怎樣的
　　頸椎有什麼生理作用
　　頸椎的一般形態
　　特殊頸椎有哪些結構特點
　　普通頸椎有哪些結構特點
　　什麼是頸椎間孔
　　什麼是椎間盤
　　椎間盤有什麼作用
　　椎間盤突齣是怎樣形成的
　　什麼是頸椎的生理麯度
　　頸椎的生理麯度是如何形成的
　　頸椎的正常活動範圍有多大
　　頸椎錯位是怎麼迴事
　　頸部的肌肉有哪些
　　頸部肌肉有什麼作用
　　頸髓的結構是怎樣的
　　頸脊髓有什麼作用
　　脊髓受傷公怎樣
　　頸肩部的平衡失調是如何産生的
　　哪些原因易引起頸肩部的平衡失調
　　頸椎長骨刺是怎麼迴事
　第二節　瞭解頸椎病——頸椎病的一般常識
　　什麼是頸椎病
　　頸椎病的癥狀有哪些
　　頸部疼痛一定是頸椎病嗎
　　頸椎病能治好嗎
　　為什麼頸椎病很容易復發
　　頸椎病的發病徵兆有哪些
　　頸椎病的患病率高嗎
　第三節　頸椎病傢族——常見頸椎病的分類
　　頸椎病的中醫分型有哪些
　　什麼是頸型頸椎病
　　頸型頸椎病早期有哪些癥狀
　　如何診斷頸型頸椎病
　　頸型頸椎病須與哪些疾病相鑒彆
　　落枕和頸型頸椎病有什麼區彆
　　臨床檢查頸型頸椎病有哪些錶現
　　什麼是神頸根型頸椎病
　　神經根型頸椎病
　　神經根型頸椎病有哪些錶現
　　如何定位診斷神經根型頸椎病
　　神經根型頸椎病的診斷標準是怎樣的
　　神經根型頸椎病與臂叢神經痛有什麼區彆
　　什麼是椎動脈型頸椎病
　　椎動脈型頸椎病的癥狀有哪些
　　為什麼椎動脈型頸椎病患者易産生眩暈癥狀
　　如何區分椎動脈型頸椎塗以樹膠與梅尼埃病
　　什麼是脊髓型頸椎病
　　脊髓型頸椎病有哪些臨床錶現
　　脊髓型頸椎病有哪裏些類型
　　脊髓型頸椎病的發病因素有哪些
　　什麼是交感型頸椎病
　　交感型頸椎病有什麼特點
　　交感型頸椎病的錶現有哪些
　　交感型頸椎病與冠心病如何鑒彆
　　交感型頸椎病與偏頭痛如何鑒彆
　　什麼是食道型頸椎病
　　食道型頸椎病引起的吞咽睏難是如何分等級的
　　什麼是混閤型頸椎病
　　混閤型頸椎病的癥狀有哪些
　　混閤型頸椎病在日常生活中要注意些什麼
　第四節　是誰惹的禍——剖析頸椎病的誘發因素
　　頭部損傷和頸椎病有什麼關係
　　哪些頭部外傷易引發頸椎病
　　如何避免外傷對頸椎的影響
　　踢球時用頭頂球會損傷頸椎嗎
　　受到外傷後該如何保護頸椎
　　哪類職業易患頸椎病
　　為什麼說伏案工作者易得頸椎病
　　伏案工作者如何保護頸椎
　　為什麼說電腦族易得頸椎病
　　駕駛員很容易患頸椎病嗎
　　駕駛員如何遠離頸椎病
　　舞蹈演員也會得頸椎病嗎
　　為什麼武打演員也會得頸椎病
　　學生也會得頸椎病嗎
　　公司文員也會患頸椎病
　　躺著看電視容易引發頸椎病嗎
　　長時間吹空調易得頸椎疾病嗎
　　如何避免空調對頸椎的傷害
　　脖子夾著手機打電話對頸椎有什麼影響
　　乘車時打瞌睡對頸椎有什麼傷害
　　乘車時如何改變打瞌睡的習慣
　　經常打牌和打麻將對頸椎有什麼影響
　　為什麼缺乏鍛煉者易患頸椎病
　　錯誤睡姿會引發頸椎病嗎
　　趴桌子睡覺對頸椎有什麼傷害
　　不良坐姿發如何影響頸椎
　　為什麼說“走姿不對，頸椎受纍”
　　吃鹽太多對頸椎有什麼影響
　　嗜酒對頸椎的危害有哪些
　　頸椎病患者可以喝咖啡嗎
　　為什麼說頸椎病患者不宜吸煙
　　頸椎病會遺傳嗎
　　頸椎的先天性融閤畸形是怎麼迴事
　　為什麼說頸椎先天性畸形易誘發頸椎病
　　頸椎病與人體的體質狀況有關係嗎
　　頸部肥胖易誘發頸椎病嗎
　　頸椎病的發病率和年齡有關係嗎
　　為什麼中老年人是頸椎病的高發人群
　　中老年人如何延緩頸椎的退行性變化
　　為什麼說使用筆記本電腦易得頸椎病
　　寒風入頸會誘發頸椎病嗎
　　呼吸道疾病和頸椎病有關係嗎
　　咽喉部炎癥也會引發頸椎病嗎
　　塑身衣也會招來頸椎病嗎
　　高壓力人群為何受到頸椎病的青睞
　　精神因素與頸椎病有關係嗎
　　……
第二章　診斷與防治——兩手抓，兩手都要硬
　節　盤點頸椎病的臨床錶現047
　第二節　頸椎病的危害麵麵觀
　第三節　現代診斷手法，揭開頸椎病真麵目
　第四節　未雨綢繆——頸椎病的防治
第三章　日常生活保健——小細節成就頸椎健康
　節　女性，彆讓頸椎早衰30年
　第二節　點滴做起，時時處處關愛頸椎
　第三節　關注心理，頸椎病患者的心理調試
　第四節　誤區大掃描，讓你的頸椎更健康
第四章　“食”全“食”美——“慢工”調齣好身體
　節　頸椎病患者的飲食原則
　第二節　保護頸椎，飲食有方法
　第三節　頸椎病患者的食療藥膳
第五章　經絡療法——長在身體上的“良藥”
　節　推拿療法
　第二節　拔罐療法
　第三節　颳痧療法
　第四節　針灸療法
第六章　生命在於運動——運動調理除頑疾
　節　上班族讓頸椎輕鬆動起來
　第二節　居傢巧運動，隨心又隨意
　第三節　外齣、娛樂時也要保護頸椎
第七章　藥物療法——中西閤璧好得快
　節　頸椎病患者中藥療法
　第二節　頸椎病患者西藥療法
第八章　手術療法——頸椎病患者的選擇
　節　手術治療，你要懂得這些小常識
　第二節　儲備知識，給自己的頸椎做導航
　第三節　術後康復，還你健康頸椎
第九章　其他療法——總有一種方法適閤您
　節　頸椎病的物理療法
　第二節　頸椎病的自我牽引療法

作者介紹

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文摘

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序言

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告彆頸椎不適：一份全麵的居傢自我管理指南 您是否正被頸部僵硬、酸痛，甚至伴隨頭暈、手臂麻木等癥狀睏擾？您是否在尋找一種溫和、有效且能夠融入日常生活的方式來緩解並預防頸椎病？那麼，這份詳細的指南將為您打開一扇通往健康頸椎的大門，它並非某本特定書籍的介紹，而是基於多年健康研究與實踐經驗，為您梳理齣的一套全麵、實用的居傢自我管理體係。我們將深入探討頸椎病的成因，並在此基礎上，為您提供一套從生活習慣調整、運動康復訓練，到飲食調養、心理調適的全方位解決方案，幫助您重拾頸部的自由與舒適。 第一部分：理解您的頸椎——探究病因，對癥下藥 頸椎，作為人體脊柱最靈活卻也最脆弱的部位，承受著頭部近十斤的重量，支撐著我們感知世界的“門戶”。然而，在現代社會快節奏、高壓力的生活模式下，頸椎的健康正麵臨著前所未有的挑戰。 久坐不動與不良姿勢的“隱形殺手”： 長期伏案工作、長時間低頭看手機/電腦，是現代人頸椎病最普遍的誘因。不正確的坐姿，如駝背、探頸，會讓頸部肌肉長期處於緊張狀態，椎間盤承受的壓力驟增，久而久之，頸椎的生理麯度發生改變，為頸椎病的發生埋下隱患。 年齡與退行性變化的自然規律： 隨著年齡的增長，人體組織會自然發生退行性變化。頸椎也不例外，椎間盤會逐漸失去水分，高度降低，關節突關節可能齣現增生、骨刺，這些都可能壓迫神經或血管，引起頸椎病癥狀。 外傷與勞損的雙重打擊： 頸部突發的外傷，如交通事故中的揮鞭傷，可能導緻頸椎韌帶損傷、椎體錯位。而長期的頸部過度活動或不當用力，如某些體力勞動或體育運動，也會對頸椎造成纍積性勞損。 其他潛在因素： 寒冷潮濕的環境可能加劇頸部僵硬和疼痛；長期的精神壓力和焦慮，會導緻肌肉持續緊張，間接影響頸椎健康；遺傳因素也可能在一定程度上增加患頸椎病的風險。 第二部分：居傢自我管理——全方位的行動指南 基於對頸椎病成因的深入理解，我們的居傢自我管理方案將圍繞以下幾個核心方麵展開，力求為您提供一套係統、可執行的解決方案。 一、 調整生活習慣，從源頭扼殺病竈： 優化工作與學習環境： 桌麵高度與電腦屏幕： 調整桌椅高度，使肘部與桌麵呈90度角，肩膀放鬆。電腦屏幕的高度應與視綫平行或略低，避免長時間低頭。可使用顯示器支架或墊高書籍來調整屏幕高度。 鼠標鍵盤擺放： 鼠標和鍵盤應放置在舒適的位置，避免肩膀聳起或手臂過度外展。 定時休息與活動： 每隔30-45分鍾，站起來走動一下，做一些簡單的頸部伸展運動。利用短暫的休息時間，放鬆肩頸肌肉。 糾正日常不良姿勢： 走路： 抬頭挺胸，收腹，目光嚮前，避免含胸駝背。 坐姿： 保持脊柱的自然生理麯度，腰部可使用靠墊支撐。避免長時間癱坐在椅子上。 睡姿： 推薦仰臥或側臥，避免俯臥。選擇高度適中的枕頭，能夠支撐頸部，使其與胸部在同一水平綫上。枕頭過高或過低都會加劇頸椎負擔。 減少電子産品使用時間： 尤其要控製低頭看手機的時間。在閱讀或使用電子産品時，盡量將屏幕抬高至視綫水平，或者采取正確的坐姿。 二、 科學運動康復，重塑頸部活力： 運動是治療和預防頸椎病最積極有效的方式之一。關鍵在於“科學”與“適度”。 頸部放鬆與舒展運動（每日多次，每次5-10分鍾）： 頸部前屈後伸： 緩慢地將頭嚮前下方傾斜，感覺頸部後側肌肉拉伸，保持5秒。然後緩慢地將頭嚮後仰，但不宜過度，感覺頸部前側肌肉拉伸，保持5秒。 頸部側屈： 緩慢地將頭嚮左側傾斜，感覺右側頸部肌肉拉伸，保持5秒。然後嚮右側傾斜，感覺左側頸部肌肉拉伸，保持5秒。 頸部鏇轉： 緩慢地將頭嚮左轉動，看嚮左肩，保持5秒。然後嚮右轉動，看嚮右肩，保持5秒。 聳肩： 吸氣時嚮上聳肩，呼氣時緩慢放鬆，重復數次。 擴胸運動： 雙臂嚮後伸展，打開胸腔，緩解肩部前傾。 肩頸部力量與穩定性訓練（每周2-3次，每次15-20分鍾）： 靠牆天使： 背部靠牆站立，雙臂抬起，使肘部和前臂貼牆，緩慢嚮上滑動，模擬天使扇動翅膀的動作。 彈力帶劃船： 坐在椅子上，將彈力帶固定在前方，雙手握住彈力帶兩端，嚮後拉動，感受肩胛骨收縮。 頸部屈肌訓練： 可以在額頭前方放置一個小的軟墊，輕輕嚮前推，同時頸部肌肉發力抵抗，但注意動作要輕柔，避免受傷。 全身性運動的益處： 遊泳： 是極佳的頸椎康復運動，水的浮力可以減輕頸椎壓力，同時能鍛煉全身肌肉。 瑜伽與太極： 強調身體的柔韌性、力量和平衡，有助於改善體態，緩解肌肉緊張。選擇適閤頸椎病的溫和體式，並谘詢專業指導。 散步： 規律的散步有助於改善血液循環，放鬆全身肌肉，對頸椎健康也有益處。 三、 科學飲食調理，從內而外滋養： 飲食在維持身體健康，包括頸椎健康方麵起著重要作用。 富含鈣與維生素D的食物： 奶製品、豆製品、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、魚類（如三文魚、沙丁魚）是鈣的優質來源。曬太陽是獲取維生素D最天然的方式，也可以通過蘑菇、蛋黃等食物補充。 補充優質蛋白質： 魚、禽、蛋、瘦肉、豆類等優質蛋白質是構成肌肉和骨骼的重要成分。 攝取抗氧化食物： 各類新鮮水果和蔬菜，如藍莓、草莓、西蘭花、鬍蘿蔔，富含維生素和礦物質，有助於抗炎，保護身體組織。 充足水分： 保持身體水分充足，有助於維持椎間盤的彈性和水分。 避免高鹽、高糖、加工食品： 這些食物可能導緻身體炎癥反應加劇，不利於整體健康。 適量攝入富含Omega-3脂肪酸的食物： 如深海魚類、亞麻籽、核桃，有助於減輕炎癥。 溫性食物的適度攝入： 對於一些體寒、容易頸部僵硬的人群，適當攝入一些溫性的食物，如生薑、蔥、蒜，可能有助於緩解癥狀。 四、 心理調適與睡眠管理，身心並重： 長期的精神壓力和不良的睡眠質量，會嚴重影響頸椎的恢復和健康。 管理壓力： 學習放鬆技巧： 如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆法。 培養興趣愛好： 轉移注意力，放鬆心情。 尋求支持： 與傢人、朋友交流，或尋求心理谘詢師的幫助。 優化睡眠環境： 保持臥室黑暗、安靜、涼爽。 睡前避免咖啡因和酒精。 睡前進行放鬆活動， 如泡腳、閱讀輕鬆的書籍。 建立規律的作息： 盡量保證規律的睡眠時間，即使在周末也要盡量保持一緻。 第五部分：物理療法與輔助手段的閤理運用 在居傢自我管理的基礎上，以下物理療法和輔助手段，可以在專業人士的指導下，為您的頸椎康復提供額外幫助。 熱敷與冷敷： 急性期（如突發疼痛）可采用冷敷，緩解炎癥；慢性期可用熱敷，促進血液循環，放鬆肌肉。 按摩與推拿： 由專業技師進行的溫和按摩和推拿，可以緩解頸部肌肉的緊張和僵硬。切勿自行在傢中進行不當的按摩，以免造成損傷。 牽引治療： 在醫生指導下，進行頸部牽引，可以有效擴張椎間隙，緩解神經根的壓迫。 針灸與艾灸： 傳統中醫的理療方法，可以針對性地緩解頸部疼痛和僵硬。 康復性支具（如頸托）： 在急性疼痛期，醫生可能會建議短時間使用頸托，以限製頸部活動，幫助休息和恢復。但長期依賴頸托會導緻頸部肌肉萎縮，不利於康復，需遵醫囑。 結語： 頸椎病的防治是一場持久戰，它需要您的耐心、堅持和對生活方式的細緻調整。這份指南提供瞭一個全麵的框架，幫助您主動管理自己的頸椎健康。請記住，個體差異是存在的，您可能需要根據自身情況，在專業醫生的指導下，量身定製最適閤您的康復方案。告彆頸椎不適，重拾活力人生，從今天開始，從點滴做起。

評分☆☆☆☆☆

語言風格上，這本書充斥著一種居高臨下的說教口吻，讀起來非常不舒服。作者似乎默認讀者是對健康一竅不通的“無知者”，因此在解釋每一個概念時都顯得過於囉嗦和重復，仿佛生怕讀者理解不瞭，但這種過度解釋反而顯得語氣傲慢。很多句子冗長且充滿瞭書麵化的陳詞濫調，讀起來一點都不像是在與一個需要幫助的人進行真誠的交流。例如，它反復強調“一定要注意保養”，卻從未真正深入解析保養的具體細節和個體差異性，這種空泛的口號式勸誡，除瞭讓人感到厭煩之外，沒有任何實際的指導意義。我更希望看到的是一種平等、理解和循序漸進的溝通方式，而不是這種居高臨下的訓誡，讀完後感覺像被嘮叨瞭很久，但實際學到的東西卻非常有限，純粹是精神上的疲勞。

評分☆☆☆☆☆

這套書的排版簡直是一場災難，閱讀體驗就像是在叢林裏找路。內頁的紙質粗糙得讓人懷疑是不是迴收再利用的，油墨印得深淺不一，有些地方文字都有些模糊不清，尤其是在燈光稍微暗一點的時候，簡直需要眯著眼睛纔能辨認齣來。更要命的是，它的裝幀鬆鬆垮垮，拿到手裏就感覺隨時會散架，書脊的膠水似乎都沒粘牢，翻開的時候總怕下一秒書頁就會掉下來。圖片的處理也極其粗糙，那些本應清晰展示穴位或體位圖的地方，結果卻是模糊不清的色塊，完全看不齣細節，這對於需要精確參考的健康書籍來說，簡直是緻命的缺陷。我不得不說，設計和印刷環節的負責人絕對是抱著“應付瞭事”的心態來製作這本冊子的，完全沒有從讀者的角度去考慮，這樣的製作質量，讓人對內容本身的權威性也産生瞭深深的懷疑，畢竟，一個連外在形式都無法尊重讀者的作者或齣版方，很難讓人相信他們對待知識的態度會多麼嚴謹。如果不是因為對頸椎問題的關注，我恐怕連翻完第一章的耐心都沒有。

評分☆☆☆☆☆

這本書在提供具體操作指導時，錶現齣瞭令人費解的保守和模糊。比如，當談及某些物理治療或拉伸動作時，它總是用非常含糊的詞匯來描述力度和幅度，例如“適度的拉伸”、“感覺有些酸脹即可”，但“適度”的標準對於沒有專業背景的普通人來說，是極其主觀且危險的。我特彆希望能看到詳細的圖示或視頻指引（雖然知道紙質書有局限，但文字描述的清晰度也遠遠不夠），但它給齣的指導往往是幾行乾巴巴的文字，完全無法體現動作的關鍵點和禁忌區。更彆提它在推薦藥物或輔助療法時，那種“可試可不試”的態度，讓人完全無法判斷其有效性與安全性。一個關注健康問題的書籍，在關鍵的“如何做”環節如此含糊不清，簡直是在推卸責任，讓人在嘗試時充滿瞭不安和自我懷疑，生怕一不小心就做錯瞭動作，適得其反。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著理解作者想傳達的觀點，但這本書的敘事邏輯簡直像是一團打瞭結的毛綫，完全沒有章法可循。它似乎試圖用一種“問答”的形式來組織內容，但很多問題的排列組閤顯得極其突兀和跳躍，上一頁還在討論某個具體的康復動作，下一頁突然就跳到瞭中醫的五行學說，兩者之間的銜接生硬得像被人硬生生地剪斷瞭一樣，讓人摸不著頭腦。理論知識的闡述也是東拉西扯，一會兒引用西醫的解剖結構，一會兒又穿插進來一些晦澀難懂的傳統醫學術語，但它們之間缺乏有效的橋梁，讀者需要自己去拼湊這些碎片化的信息，這對急需清晰指導的患者來說，無疑增加瞭巨大的理解負擔。我常常需要反復閱讀同一個段落，試圖在作者跳躍的思路中找齣一條主綫，但最終常常是迷失在各種不相關的細節裏，這本書給我的感覺更像是一堆零散筆記的堆砌，而非係統性的知識梳理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值和時效性令人堪憂。它似乎停滯在瞭某個年代的醫學認知水平上，對於近年來頸椎病研究領域齣現的新進展、新材料或微創技術，完全沒有提及。在信息爆炸的今天，一本健康指南如果不能與時俱進，那麼它的參考價值將大打摺扣。我發現書中所引用的研究數據和某些治療方案，在當前的主流醫學界已經有所爭議或已被新的、更有效的方案取代。對於一個希望獲得“最優化”和“最新”治療理念的讀者來說，這本書提供的知識點更像是曆史迴顧，而非現行指南。這種知識的滯後性，使得讀者在麵對實際的病情時，可能會因為參考瞭過時的信息而做齣不夠明智的判斷。購買一本關於“防治”的書，期待的是前沿的指導，而不是博物館裏的陳舊資料，這點上，它徹底地“跑偏”瞭。