女人身体使用手册 100幅手绘插图 100种有效的身体使用方法 掌握女人的经期 荷尔蒙 孕产 新陈代 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社有限公司

ISBN：9787539987873

商品编码：28784925928

丛书名： 只有医生知道3

出版时间：2015-11-01

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

商品参数

书    名:女人身体使用手册

作    者:苏拉 著

I S B N :9787510821998

出 版 社:九州出版社

出版时间:2013年11月*1版

印刷时间:2013年11月*1次印刷

字    数:120000字

页    数:205页

开    本:24开

包    装:平装

重    量:460克

定    价:35元

 

 

编辑推荐

中国当前*好的绘本，积累十年创作而成，无论是颜色，还是线条，图片本身，都是*高水准。荣获多项国际大奖，被评为中国的高木之子。

文字简单易懂，极具幽默感和哲理性，读起来有趣又好玩。不喜欢看文字，可以直接跳过看图。

国内**的绘画品牌，其品牌长期占据全国各大书店同类书畅销榜！积累了一大批忠实的读者，是很多新新读者的模仿对象。

系统而又全面教你了解自己经期、荷尔蒙、孕产、新陈代谢、免疫系统、形体塑造，了解了解女人身体各个时期的变化情况，帮你和减少病变，教你如何留住青春和美丽。

不用复杂的工具，在家就能学会。

目录

序言

千变万化的少女身体

小朵的生理卫生课

小朵的烦恼

小朵的后青春期

小朵探索女人的魅力之泉

青春女人的28天月经周期健康表

*1天 远离偏头痛

*2天 保持经期充足的睡眠

*3天 给自己的营养餐

*4天 蛋白质和粗粮让我放心享受

*5天 蜂蜜，我的美容圣品

*6天 新陈代谢全速跑起来

*7天 睡前一杯美容红酒

*8天 舒适SPA时间

*9天 学会保养自己的皮肤

*10天 保护牙齿日

*11天 *美好的24小时

*12天 sexy

*13天 了解受孕与避孕

*14天 灵敏的嗅觉

*15天 大胃王再次来袭

*16天 我要减肥

*17天 排出积水真轻松

*18天 肠道很懒便便很烦

*19天 敏感细胞*丰富

*20天 搞定情绪化

*21天 战痘的秘方

*22天 我要能量

*23天 减压，给自己的精神放个假

*24天 快来补充维生素B6

*25天 轻轻松松找回自己

*26天 “好朋友”在敲门

*27天 千万不要忘记日常补水

*28天 经期前*后一搏！

荷尔蒙，女性美丽的秘密

身体里的荷尔蒙

荷尔蒙也有优缺点

女性荷尔蒙分泌周期表

刺激荷尔蒙分泌的小窍门

预防未老先衰的秘密

健康札记：女性荷尔蒙的天赋

轻熟女人的新陈代谢

小朵解读新陈代谢

都是新陈代谢惹的祸？

小朵360度全方位UP新陈代谢

健康札记：不可思议的人体系统

准妈妈不可忽视的孕前课

造人计划*一步

怀孕测试及意外怀孕

预产期计算

准妈妈孕育生命的源泉

健康札记：xxy/xxx/xyy——神奇的基因

职场女性的健康课

职业女性的健康杀手

小朵要做职场“爱美丽”

健康札记：办公室运动——工作健康两不误

成熟女人的趣味调理计划

永远和老公“谈恋爱”

让自己的身心深呼吸

小朵的科学运动健身

健康札记：让自己分泌更多的“幸福激素”

乐活小主妇越吃越美的食谱

健康美食0

山珍海味0

美颜食品0

食品0

卵巢保养食品0

女性禁忌食物0

精力充沛的美人食谱

越吃越美美容食谱

美食0

营养美人小吃

健康札记：“食”与“色”密不可分

细心主妇的居家急救手册

紧急情况大作战

家庭急救箱

日常起居应对秘籍

健康札记：日常生活中必不可少的药品

内容推荐

每个女人都希望了解自己的身体，但不是人人都能做到。身体使用手册是一种不需要依靠高学历，不需要依靠*高才智，也不要高*的谋略，只要按照简单的方法去做，每个人都能设计出一个好身体。女人身体使用手册全书用手绘插图的方式，详细介绍了女人一生的生理周期、荷尔蒙、皮肤、饮食、营养、孕前孕后、系统调理等身体密码，通过分解这些身体语言，让你更好地掌握自己的身体，让青春永驻，让美丽常在。

作者简介

苏拉，中文系博士，著有多部畅销著作，是多家知名时尚媒体的专栏作家。热爱音乐、旅行、美食和服饰，关注心灵成长。因其独到的审美、细腻的文风，以及独具风格的色彩理论，成为时尚界的意见。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《女性身体的秘密：一份全面的探索指南》 引言：生命最奇妙的工程 女性的身体，是一个承载生命、孕育希望、维系健康的复杂而精妙的工程。它比任何机器都更具活力，比任何艺术品都更具灵魂。然而，在现代生活的快节奏下，我们常常忽略了对这个“内在宇宙”的深入了解。当我们关注外在的妆容、时尚，甚至职场上的成就时，却鲜少将目光投向那些最根本、最直接影响我们身心幸福的生理奥秘。《女性身体的秘密》正是应运而生，旨在成为一份详实、科学、贴心的指南，带领每一位女性，无论年龄、身份，重新认识、理解、珍视并优化自己的身体。 第一部分：探索女性身体的周期与韵律 女性的一生，由一系列周期性的生理变化所驱动。这些周期，从青春期的萌动，到成熟期的规律，再到更年期的过渡，都蕴含着生命的智慧和规律。 青春期的蜕变： 这一时期是身体发生剧烈变化的关键阶段。了解月经的初潮，掌握月经周期的正常范围，认识到身体发育的个体差异，是建立健康自我认知的第一步。我们深入探讨青春期常见的生理现象，如皮肤变化、情绪波动，以及如何通过科学的生活方式来平稳度过这一特殊时期。了解不同阶段的身体感受，学习如何应对可能出现的青春痘、经期不适等问题，将帮助女孩们自信地迎接成长。 生殖健康的奥秘： 育龄期女性的身体，展现着强大的生命力。理解排卵的规律，学习如何监测自己的月经周期，对于计划怀孕或避孕都至关重要。本书将详细解析月经周期的每一个阶段，包括卵泡期、排卵期、黄体期和月经期，解释不同时期荷尔蒙水平的变化如何影响身体和情绪。我们将探讨不同避孕方式的原理、有效性和潜在风险，并强调定期妇科检查的重要性，帮助女性掌握主动的生殖健康管理能力。 孕育生命的奇迹： 怀孕是女性身体最伟大的使命之一。从备孕的准备，到孕期的生理变化，再到分娩的挑战与喜悦，每一个环节都充满了生命的智慧。《女性身体的秘密》将带您深入了解孕前营养、孕期常见的不适（如孕吐、水肿、腰背疼痛）以及它们背后的生理原因。我们将提供关于孕期运动、心理调适的建议，并详细介绍分娩的不同方式及其过程，帮助准妈妈们更好地迎接新生命的到来，并为产后恢复打下坚实基础。 哺乳期的滋养： 分娩之后，哺乳是连接母亲与婴儿之间情感与营养的纽带。本书将详述母乳喂养的好处，解释乳汁的生成机制，并提供关于哺乳姿势、乳腺护理、常见哺乳问题的解决方案，如乳腺炎、乳头皲裂等。我们将强调母乳喂养对母婴双方的长期益处，并鼓励新手妈妈们建立科学的哺乳信心。 更年期的平稳过渡： 进入更年期，女性身体的荷尔蒙水平会发生显著变化，随之而来的是一系列生理和心理上的调整。《女性身体的秘密》将深入剖析更年期常见的症状，如潮热、失眠、情绪波动、骨密度下降等，并从生活方式、饮食调整、适度运动等多个角度，提供应对策略，帮助女性以积极平和的心态，优雅地度过这一生理转折期，并维持身心健康。 第二部分：解码女性荷尔蒙与新陈代谢的和谐 荷尔蒙，是女性身体内部的“信使”，它们调控着身体的方方面面。而新陈代谢，则是身体维持生命活动的能量转换过程。理解这两者的运作，是掌握女性健康的关键。 荷尔蒙的多重奏： 女性体内的主要荷尔蒙，如雌激素、孕激素、睾酮等，它们各自扮演着怎样的角色？本书将以通俗易懂的语言，解释这些荷尔蒙在女性月经周期、生殖功能、情绪调节、骨骼健康、皮肤状态，乃至免疫系统中的关键作用。我们将探讨荷尔蒙失衡可能导致的各种问题，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等，并引导读者关注自身身体发出的信号。 新陈代谢的能量引擎： 我们的身体如何将食物转化为能量？新陈代谢的快慢又受哪些因素影响？《女性身体的秘密》将揭示影响新陈代谢率的关键因素，包括年龄、性别、肌肉量、运动水平、饮食习惯等。我们将强调维持健康饮食和规律运动对于提升新陈代谢的重要性，并提供个性化的建议，帮助女性优化能量消耗，维持理想体重，预防代谢性疾病。 压力与荷尔蒙的互动： 长期压力会对女性的荷尔蒙平衡和新陈代谢产生深远影响。本书将探讨慢性压力如何导致皮质醇水平升高，进而影响月经周期、睡眠质量、食欲，甚至增加肥胖和心血管疾病的风险。我们将提供有效的压力管理技巧，如正念冥想、瑜伽、深呼吸练习等，帮助女性建立心理韧性，维护身体的内在平衡。 第三部分：女性健康与生活方式的智慧 健康不仅仅是身体机能的正常运转，更是一种积极的生活态度和科学的实践。 营养的艺术与科学： 均衡的营养是身体健康的基石。本书将深入探讨女性不同生命阶段对营养的需求，包括备孕、孕期、哺乳期、更年期等特殊时期的营养补充。我们将解析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）对女性健康的重要性，并提供富含营养的食谱建议，帮助女性构建健康的饮食模式，增强免疫力，延缓衰老。 运动的力量与选择： 规律的体育锻炼对女性身心健康有着不可替代的作用。本书将介绍不同类型运动对女性身体的好处，如力量训练对骨骼健康的益处，有氧运动对心血管健康的提升，以及普拉提和瑜伽对核心力量和身心放松的调节。我们将根据不同年龄和身体状况，提供个性化的运动方案建议，鼓励女性将运动融入日常生活，塑造健康体魄。 睡眠的修复与再生： 优质的睡眠是身体修复和精神恢复的关键。我们将探讨睡眠对女性荷尔蒙调节、情绪稳定、免疫功能的重要性，并分析影响睡眠质量的常见因素，如生活习惯、环境因素、情绪困扰等。本书将提供改善睡眠的实用方法，帮助女性建立健康的睡眠规律，获得充足的休息。 心理健康的守护： 女性的心理健康与生理健康息息相关。我们将关注女性常见的心理挑战，如情绪波动、焦虑、抑郁等，并提供心理调适的策略，包括正念练习、情感表达、建立社会支持网络等。我们强调倾听内心声音，学会自我关怀，培养积极乐观的心态，从而实现身心的和谐统一。 结语：成为自己身体最好的朋友 《女性身体的秘密》不仅仅是一本关于女性身体的书籍，更是一份对女性生命本身的致敬。通过深入的探索，我们希望能够赋能每一位女性，让她们不再是身体的旁观者，而是积极的参与者和守护者。掌握身体的语言，理解身体的韵律，学会与身体和谐相处，将帮助女性在人生的每一个阶段，都能绽放出最健康、最美丽、最有活力的光彩。这本书，是献给所有渴望更了解自己、更好地爱自己的女性的一份珍贵礼物。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，我抱着一种既好奇又有些忐忑的心情。毕竟，“身体使用手册”这个名字本身就带着一股不寻常的意味，似乎暗示着某种揭秘或实操的指南。我一直对女性身体的奥秘充满好奇，但市面上的一些书籍往往过于学术化，阅读起来枯燥乏味，或者过于浅显，又无法满足我深入了解的渴望。这本书的封面设计我非常喜欢，简约而不失质感，100幅手绘插图的字样更是让我眼前一亮。我总觉得，手绘的插图更能传达一种细腻和温度，也更容易理解那些复杂的生理过程。我期待它能用一种既科学又易懂的方式，来解答我在女性健康方面的各种疑问。尤其是关于荷尔蒙和新陈代谢的部分，这些概念虽然经常听到，但具体运作机制我总是感到模糊不清。我希望这本书能够清晰地阐述它们是如何影响我们的身体和情绪的，并且给出一些切实可行的方法来帮助我们更好地管理它们。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，女性的身体是一个充满智慧的载体，它在不同的生命阶段扮演着不同的角色，同时也面临着各种各样的变化。这本书的标题，恰好触及了我内心深处的探索欲望。我尤其对“荷尔蒙”和“新陈代谢”这两个部分充满了期待。我希望这本书不仅仅是简单地介绍生理知识，更重要的是能够帮助我理解这些复杂的生理过程是如何相互作用，并最终影响我的健康和生活状态的。例如，我希望书中能解释清楚，为什么有些女性在经期前后情绪波动会特别大？为什么有些女性的体重很容易增加？以及如何通过调整生活方式，来更好地平衡荷尔蒙，提升新陈代谢？“100种有效的身体使用方法”这个说法，让我觉得这本书很有实践性，我希望它能提供一些简单易行、但又切实有效的方法，来帮助我更好地爱护和管理自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我最期待的部分是关于“孕产”。作为一个正处于考虑生育年龄的女性，我对这个话题非常关注，但又常常感到信息碎片化，缺乏系统性的指导。市面上关于孕产的书籍，要么过于侧重医学知识，让我望而却步，要么过于关注情感和心理，忽略了实际的生理准备。我希望这本书能够在我准备怀孕的阶段，提供一个全面而科学的视角。比如，它是否会详细介绍备孕期间需要注意的身体变化？孕早期、孕中期、孕晚期的身体挑战，以及如何应对？分娩过程中的生理原理，以及产后的身体恢复，是否都会有细致的阐述？我特别希望能看到书中关于“荷尔蒙”在孕产过程中的作用是如何被解释的，毕竟荷尔蒙的巨大变化对整个孕产过程至关重要，但常常被我们忽视。100幅手绘插图的承诺，让我对这些内容的呈现方式充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直对女性身体的运作机制非常好奇，特别是那些关于“经期”、“孕产”和“荷尔蒙”的生理知识。市面上有很多关于女性健康的图书，但我总觉得它们要么太过于专业，让我难以理解，要么就过于笼统，不够深入。这本书的标题“女人身体使用手册”让我觉得它可能会以一种更直观、更易懂的方式来解读女性身体的奥秘。我特别希望能看到书中关于“经期”的详细讲解，包括它背后的生理原理，以及如何通过了解经期来更好地安排生活和工作。同时，对于“孕产”这个话题，我希望这本书能够提供一些实用性的指导，帮助女性在准备怀孕、孕期以及产后更好地照顾自己的身体。100幅手绘插图的描述，更是让我期待它能以生动形象的方式，将复杂的生理过程变得易于理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的名字一开始让我有点犹豫。总觉得“使用手册”听起来有点太工具化了，好像要把女性身体看作是一个待修复或待优化的机器。但当我翻开它，被那些精美的插画所吸引时，我的疑虑渐渐消散了。插图的风格非常独特，线条流畅，色彩柔和，将一些原本可能显得冰冷抽象的生理知识，变得生动形象。比如，当讲到女性的经期周期时，插画就不是简单地展示一个表格，而是通过生动的图形，将卵泡的生长、排卵、子宫内膜的变化，以及随之而来的荷尔蒙波动，都描绘得如同电影画面一般。我尤其喜欢其中关于“新陈代谢”的插图，它用非常形象的比喻，解释了身体如何消耗能量，以及影响新陈代谢的各种因素。这让我对平日里那些关于“基础代谢率”的讨论有了更深的理解。我迫切地想知道，书中是否会给出一些根据这些知识，来调整生活习惯，优化身体机能的具体建议。