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王弋然，谢英彪 著

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• 自我疗法
• 常用药
• 急救
• 养生
• 健康指南
• 家庭常备

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518600960

商品编码：29378260489

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：家庭简便外治疗法

定价：38.00元

作者：王弋然,谢英彪

出版社：金盾出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787518600960

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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王弋然、谢英彪主编的《家庭简便外治疗法》分 为七章，简要介绍了中医敷贴、敷脐、药浴、药熨、 热敷、湿敷、熏蒸、推擦、吹药、滴药、含漱、热烘 、扑粉、药捻、药锭、药枕等外治疗法的起源、理论 基础、治疗原则、优缺点、注意事项等基础知识，重 点推荐了内科、外科、儿科、妇产科、皮肤科、五官 科常见病的外治方法和常用外治验方。适合患者及基 层医师阅读参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《家庭简便外治疗法》是一本致力于探索与实践那些无需复杂医疗器械、不必亲赴诊所、而是能够在日常生活中轻松应用的身体调养与舒缓方法的实用指南。本书并非医学著作，不提供疾病的诊断或处方，而是聚焦于那些经过时间和经验验证，能够帮助人们缓解不适、提升身体机能、维持健康状态的自然疗法。 本书的初衷，在于回溯那些被现代快节奏生活所逐渐忽视的传统智慧，将古老而有效的自然疗法以一种易于理解和操作的方式呈现给读者。我们深信，身体本身蕴含着强大的自愈力，而许多日常的困扰，如轻微的劳损、久坐带来的酸痛、季节性的不适，甚至一些难以启齿却又普遍存在的身体小毛病，都可以通过一些温和而有效的外治方法得到改善。 书中的核心内容，将围绕以下几个方面展开： 一、神奇的植物力量：草本外敷与浸泡的智慧 植物，是大自然赠予我们的宝贵财富。本书将深入探讨多种常见但功效卓著的草本植物，及其在外治领域的应用。我们将详细介绍如何识别、采集（在保证安全和环保的前提下）、炮制（如晾晒、烘干、捣碎）以及储存这些草药。 温热敷包与冷敷袋的制作与应用： 温热敷包： 针对风寒湿邪引起的关节疼痛、肌肉僵硬、腹部胀气等，我们将介绍如何利用艾叶、生姜、花椒、吴茱萸等药材，搭配粗盐或豆类，制作简易的温热敷包。本书会详细说明不同药材的配伍比例、制作步骤（如炒制、装袋），以及针对不同部位（如颈肩、腰背、膝盖、腹部）的使用方法和注意事项，包括温度的控制、敷用时长、以及哪些情况不适宜温敷。我们将深入讲解这些药材温通经络、散寒止痛的原理，以及如何通过温热促进局部血液循环，加速代谢产物的排出。 草本冷敷袋： 对于运动损伤后的肿胀、发炎，或者夏季的暑热引起的身体燥热、头晕，我们将介绍如何利用薄荷叶、菊花、金银花、绿豆等具有清热解毒、消肿止痛功效的植物，制作简易的冷敷袋。本书会提供具体的配方，以及如何通过浸泡、冷藏等方式制作出有效的冷敷工具。我们还将讲解这些植物的清凉降火、消炎止痛的机理，以及如何科学地运用冷敷来缓解局部炎症和不适。 草本足浴与药浴的疗效： 足浴： 脚部被誉为“人体的第二心脏”，通过足浴，可以有效地促进全身的血液循环，疏通经络。本书将精选多种针对不同需求的足浴配方，如针对失眠的安神足浴（结合薰衣草、远志、酸枣仁等），针对疲劳的舒筋活络足浴（搭配艾叶、伸筋草、桂枝等），以及针对寒冷的温经散寒足浴（生姜、肉桂、花椒等）。我们将详细说明每种配方的药材选择理由、用量、浸泡时间、水温控制，以及足浴后如何进行简单的足部按摩，以达到更好的效果。 药浴： 身体的全身浸泡，是一种更深层次的放松与调理方式。本书将介绍如何利用一些药性温和的草药，如当归、红花、艾叶、川芎等，进行全身药浴，以达到活血化瘀、舒缓身心、改善皮肤状态的目的。我们将强调药浴前的准备工作，如清洁身体，以及药浴后的注意事项，包括如何避免着凉，以及药浴后皮肤的保养。 二、肌肤的天然呵护：油膏、药泥与贴敷的妙用 除了直接的草本应用，一些经过炮制的膏状或泥状外用剂，以及直接贴敷在体表的天然物质，也是本书的重要组成部分。 自制天然药膏： 紫草膏： 针对蚊虫叮咬、轻微烫伤、皮肤皲裂、湿疹等，我们将详细指导读者如何利用紫草、当归、甘草等药材，搭配蜂蜡、植物油（如橄榄油、椰子油），制作天然的紫草膏。本书会提供详细的制作流程，包括药材的浸泡、熬制、过滤，以及膏体的制作和储存方法。我们将解释紫草等药材的清热解毒、活血化瘀、促进组织再生的功效。 凡士林基底药膏： 针对干燥、皲裂的皮肤，本书会提供一些简单的凡士林基底药膏配方，如加入少量蜂蜜或维生素E，以增强保湿和修复效果。 神奇的药泥与贴敷： 姜泥敷贴： 针对风湿关节疼痛、寒湿引起的腹痛，生姜的辛温发散作用尤为突出。本书将教你如何制作简易的姜泥，以及如何将其敷贴在相应的部位，并辅以毛巾包裹保温。我们将深入探讨姜的温中散寒、通经活络的原理。 泥疗法入门： 简要介绍一些天然矿物泥（如高岭土、绿泥）在皮肤护理和舒缓方面的应用，以及如何将其与少量精油或草本粉末混合，制作简易的面膜或身体泥。 三、巧用生活物品：简便器具的按摩与舒缓 许多家中常备的物品，经过巧妙的使用，也能成为极佳的身体调理工具。 滚珠与球类的按摩： 网球/高尔夫球： 针对足底筋膜炎、肩颈酸痛、背部僵硬，我们将演示如何利用网球或高尔夫球进行自我按摩。例如，将球放在地上，用足部滚动；或者靠墙，用球来按压肩胛骨周围的紧绷肌肉。本书将提供详细的动作指导和按摩要领，以及不同部位的重点按压区域。 木质滚筒： 介绍如何利用简单的木质滚筒（或类似替代品），进行腿部、手臂的舒缓按摩，促进淋巴回流，缓解肌肉疲劳。 毛巾与温水的奇妙组合： 热毛巾热敷： 强调如何通过简单的浸泡和拧干，将毛巾加热后进行局部热敷，用于缓解眼部疲劳、鼻塞、颈部僵硬等。 温水浸泡： 除足浴外，也介绍其他部位的温水浸泡，如手部浸泡，用于缓解手指关节僵硬。 梳子与刮痧板的运用： 梳理头皮： 强调正确使用梳子（最好是木质或牛角梳）梳理头皮，不仅能清洁头发，更能刺激头皮穴位，促进血液循环，舒缓头部压力。 简易刮痧： 在不涉及专业穴位的情况下，介绍利用钝圆的物体（如一枚光滑的硬币边缘，或专门的简易刮痧板），配合少量按摩油，进行面部、颈部、手臂等部位的轻柔刮拭，以促进局部气血流通。本书会强调力度控制和方向性。 四、呼吸与体式的力量：放松身心的基础 虽然本书聚焦于外治，但内在的呼吸调整和简单的体式练习，是提升身体感受和巩固外治效果的重要辅助。 基础放松呼吸法： 介绍腹式呼吸、膈式呼吸等简单易学的呼吸技巧，帮助读者在日常生活中随时随地进行放松，降低身体的紧张感。 简易伸展与活动： 推荐一些不需要特殊场地和道具的简单身体伸展动作，如颈部环绕、肩部画圈、腰部扭转、四肢舒展等，帮助缓解久坐或久站带来的肌肉僵硬。 本书的特点： 强调安全性与可行性： 所有方法都经过甄选，以确保其在家庭环境中的安全性和操作简便性。本书会明确指出禁忌症和注意事项，避免误用。 注重原理的通俗解释： 在介绍具体方法时，会用通俗易懂的语言解释其背后的原理，让读者知其然，更知其所以然，从而更好地掌握和运用。 生活化的食材与工具： 优先选择家中常备的食材、药材和生活用品，降低实践门槛。 图文并茂的指导： 许多方法将配以清晰的插图或照片，直观地展示操作步骤，便于读者模仿学习。 强调个体化调整： 鼓励读者根据自身的身体状况和感受，灵活调整方法的使用，找到最适合自己的方式。 《家庭简便外治疗法》并非旨在替代专业的医疗救治，而是希望成为您家中一本随时翻阅的“生活健康宝典”。它鼓励您重新审视身体发出的信号，学会倾听身体的需求，并掌握一些简单而有效的自助方法，从而在日常的点滴中，为自己和家人构筑一道健康而温情的屏障，让身体的舒缓与健康，成为一种自然而然的生活方式。本书致力于将传统智慧与现代生活相结合，赋能每个人成为自己身体的“首席保健官”，享受更健康、更舒适的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是居家必备的宝典，我一开始只是抱着试试看的心态买的，没想到里面实实在在的内容让我大为惊喜。比如，针对那些顽固的肩颈酸痛，它提供的几个穴位按摩方法，我坚持了不到一周，效果就非常明显。文字描述特别细致，连手部的姿势、按压的力度和频率都写得清清楚楚，完全不需要再去网上零散地搜集信息。我尤其喜欢它对不同年龄段人群的适应性考虑，比如给老年人推荐的温和疗法，和给经常伏案工作的年轻人的深度放松技巧，都区分得很到位。很多传统疗法往往过于深奥难懂，但这本小册子却用非常口语化、接地气的方式把复杂的原理讲明白了。我甚至发现了一些以前从未听说的“小窍门”，比如用热毛巾敷在特定部位来缓解慢性咳嗽，这个方法现在成了我们家应对换季小毛病的秘密武器。总的来说，它不是那种空泛的理论指导，而是真正能落到实处的工具书，让我感觉自己在家也能成为家庭的“健康小能手”。

评分☆☆☆☆☆

我家的老母亲常年为关节不适所困扰，我们跑了不少医院，但很多时候医生也只能建议保守治疗。抱着最后一丝希望，我把这本书拿给了她。这本书的语言风格是那种特别温暖、充满关怀的，读起来非常亲切，不像冷冰冰的说明书。我母亲主要关注的是其中关于“药简”和“膏贴”的部分。书中介绍了几种用常见食材（比如姜、醋等）来制作简易热敷包的方法，操作起来非常方便，而且材料随处可得。她按照书上的指导，坚持使用了一种针对膝盖的温热敷法，并且配上书中教的几个辅助性的揉按手法。说来也怪，坚持了一段时间后，她反馈说早晨起床时的僵硬感明显减轻了，走路也更有力了。这本书的价值就在于它激发了我们家庭成员主动参与照护的积极性，让我们不再完全依赖外部医疗资源，而是学会了用更自然、更贴近生活的方式来呵护彼此的健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对养生保健特别感兴趣，但又非常注重科学依据的人。市面上那些鼓吹“包治百病”的秘籍我通常嗤之以鼻，但这本书给我的感觉完全不同。它在介绍每一种外治法时，都会很谨慎地提及其可能的生物学原理，虽然不会深入到晦涩的医学术语，但这种严谨的态度让我觉得内容是建立在一定基础之上的，而不是天马行空的想象。我记得有一章节专门讲了如何利用温敷来调节消化系统，书中不仅图文并茂地展示了敷贴的位置，还解释了为什么温度对肠胃蠕动有积极作用，这种知其然更知其所以然的感觉，极大地增强了我实践的信心。我之前尝试过几种不同的冷敷和热敷组合来处理轻微的扭伤，效果比单纯的冰袋要持久和舒适得多。这本书的价值在于它提供了一个平衡点：既有实用的操作性，又不失必要的科学佐证，让我在使用时内心非常踏实，知道自己是在做有益健康的尝试，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“社畜”，常年被电脑屏幕前的蓝光和久坐折磨，我尝试过各种放松肌肉的方法，效果时好时坏。这本书里有一组专门针对“鼠标手”和“电脑眼”的简易拉伸和穴位按压组合，简直是为我量身定做的。它不是那种要求你盘腿打坐、耗费大量时间的练习，而是可以在办公桌前利用午休的十分钟就能完成的“微运动”。我特别喜欢它提到的一些关于呼吸配合的技巧，比如在按压特定穴位时配合深长的呼气，能让肌肉得到更深层次的松弛。我开始在每天下午三点进行这个“十分钟恢复仪式”，效果立竿见影，原本到傍晚那种提不起精神、浑身酸麻的感觉大大减轻了。这本书的风格非常鼓励人——它不贩卖焦虑，而是提供具体的、可操作的解决方案，让你觉得健康管理是一件可以轻松融入日常的小事，而不是一个沉重的负担。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，其实是有点怀疑的，因为我总觉得真正的疗效需要专业医生的介入，这些“家庭疗法”恐怕只是聊胜于无的安慰剂。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的排版和插图设计非常人性化，不像那种厚重的医学教材，更像一本精致的生活指南。让我印象深刻的是其中关于“自我刮痧”的介绍。我以前总担心自己下手没轻没重会弄伤皮肤，但这本书详细说明了如何判断“出痧”的程度，以及不同颜色的痧代表的身体状态。我严格按照书中的指导，针对久坐导致的背部僵硬进行了尝试，刮痧板下的阻力感和随后的放松感，是按摩店里很难完全体验到的专注和自我调理感。它教会我的不仅是方法，更是一种关注身体细微变化的觉察力。我现在可以更早地察觉到身体发出的“小信号”，并在症状加重前进行干预，这对我忙碌的工作生活来说，简直是效率上的巨大提升。