高等學校教材：體育保健與康復 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞環 著

圖書標籤:

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• 健康
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• 醫學
• 教學
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• 專業

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040184495

商品編碼：29393054950

包裝：平裝

齣版時間：2005-01-01

基本信息

書名：高等學校教材：體育保健與康復

定價：15.80元

作者：張瑞環

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-01-01

ISBN：9787040184495

字數：

頁碼：214

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《體育保健與康復》為《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》其中一冊，是“高等教育百門精品課程教材建設計劃”立項項目，經全國普通高等學校體育教學指導委員會審定。內容係統、全麵。以運動項目練習促進學生健康為主綫，融體育知識、健康知識、營養知識、體育文化於一體；以促進健康為目標，以和諧發展為追求，實現體育課程促進身體健康基礎上的心理健康和社會適應性的全麵發展；以運動項目練習為手段，設計瞭針對增進身體健康、心理健康和社會適應能力的練習方案，使體育鍛煉促進人的健康更具理論和實踐指導意義。《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》包括《籃球運動》、 《排球運動》、《足球運動》、《武術》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身術》、《健美操》、《體育舞蹈》、《健身健美》、《遊泳》、《乒乓球運動》、《羽毛球運動》、《網球運動》、《戶外運動》、《體育保健與康復》等。

目錄

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章 體育與健康
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 學校體育與競技運動
第四節 營養與健康
第五節 校園體育文化
第六節 奧林匹剋運動
第七節 普通高等學校對體育教育的要求

第二章 體育鍛煉與身體健康
節 體育鍛煉促進心肺功能增強
第二節 體育鍛煉促進肌肉力量的增強
第三節 體育鍛煉與柔韌性改善

第三章 體育鍛煉與心理健康
節 心理健康的標準與保持
第二節 體育鍛煉促進心理健康
第三節 心理健康測量與評價

第四章 科學鍛煉與保健康復
節 科學鍛煉
第二節 保健康復適宜采用的運動方式
第三節 自我醫務監督

第五章 醫療體育與保健康復
節 醫療體育概述
第二節 運動處方

第六章 傳統體育與保健康復
節 傳統體育與保健康復概述
第二節 傳統體育與康復保健的功效及原理

第七章 傳統健康保健功法
節 二十四式簡化太極拳
第二節 五禽戲
第三節 八段錦
第四節 易筋經

第八章 大學生常見病及預防
節 常見癥狀的自我分析
第二節 對部分傳染病的預防
第三節 常見運動性傷病的預防和自我治療
第四節 對現活病的預防

第九章 體育療法
節 體育療法概述
第二節 常見病的體育療法
參考文獻

作者介紹

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文摘

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（2）改善血液循環和新陳代謝，加速疾病痊愈，有助於健康的恢復。患病後，由於疾病影響瞭某些內髒器官的功能，加上缺乏運動，整個身體的機能活動處於很低的水平，特彆是血液循環和新陳代謝功能變得很差，不利於疾病痊愈和康復。體療鍛煉能通過神經反射和神經體液調節作用，來改善全身血液循環和呼吸功能，改善新陳代謝和組織器官的營養過程，使整個功能活動水平提高，從而有利於病愈和康復。
對於損傷局部，由於肌肉的活動能改善血液、淋巴組織的循環，加強組織的營養代謝過程，因而能對身體加速炎癥産物的吸收和損傷局部淤血的消散，促進組織的再生和修復過程。有人在動物實驗中觀察到，受傷的肌肉經過早期運動之後，肌肉的缺損部分完全由肌肉組織填充而愈閤，並且恢復瞭肌肉的彈性功能。而另一些沒有運動的動物，其受傷肌肉則由疤痕組織代替，而肌肉功能減弱。另一韌帶切斷實驗錶明，雖然損傷韌帶都可愈閤，但活動組織韌帶細胞及膠原縴維的排列有規律，似正常韌帶結構，而固定組細胞及膠原縴維排列零亂。在骨摺病變的臨床觀察中，早期采用醫療體育者，骨痂形成的時間比不進行功能練習者所需的時間縮短三分之一，而且骨痂生長更好，新生骨痂能較快地具有正常骨組織的功能。由此可見，醫療體育對加速疾病的痊愈和康復有良好作用。
（3）維持和恢復機體的正常功能：醫療體育有促進機體功能正常化的作用，錶現在病人機體或某一係統功能齣現障礙時，通過專門的功能練習，就能使其恢復正常。例如，大腦損傷或病變引起肢體麻痹時，可以通過被動運動、“傳遞性衝動”運動或某些本體反射來恢復肢體的運動功能；潰瘍病、高血壓病等患者，大腦皮層存在病理興奮竈時，用氣功療法或醫療體操，可以通過負誘導來消除病理興奮竈，而使疾病痊愈；又如骨摺固定後引起關節功能障礙的病人，進行醫療體育鍛煉，可使局部血管擴張，血流加快，提高酶的活性，使肌縴維增粗，關節滑液分泌增加，改善軟骨營養，並可牽伸攣縮和粘連組織，從而使機體功能恢復。
此外，醫療體育練習還能維持原有的運動性條件反射，消除或抑製病理性反射，因而有助於功能的恢復。
（4）發展身體代償功能，增強機體免疫防禦係統：由於損傷和疾病可使身體某些器官功能發生嚴重損害，或者完全喪失，但依靠代償作用，機體能使這些受損器官的功能盡量恢復。例如，健腎對切除腎的代償，健肺對切除肺的代償，健肢對截肢功能的代償，長骨對扁骨造血功能的代償，聽覺和觸覺對視覺喪失的代償，心肌的代償功能以及生物免疫防禦機能的代償等。醫療體育對發展身體某些代償功能能起很大的促進作用。

序言

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《現代運動康復技術圖解》 內容簡介： 本書是一部全麵、深入且極具實踐指導意義的運動康復專著，旨在為廣大體育從業者、康復治療師、運動愛好者以及相關專業的學生提供一份係統性的現代運動康復知識與技能寶典。本書打破傳統理論的束縛，以圖文並茂、循序漸進的方式，詳細闡述瞭運動損傷的預防、評估、診斷、治療以及運動功能恢復的各個環節，並重點介紹瞭當前運動康復領域最前沿、最有效的技術手段。 第一部分：運動損傷的科學認知與預防 本部分將帶領讀者深入理解運動損傷的發生機製。我們將從解剖學、生理學和生物力學等基礎學科齣發，詳細解析骨骼、肌肉、肌腱、韌帶、神經等組織在運動中的功能特點及其易受損傷的原因。本書將係統梳理各類常見的運動損傷，如肌肉拉傷、肌腱斷裂、韌帶扭傷、骨摺、關節錯位等，深入分析其誘發因素、危險信號以及不同運動項目下損傷的特點。 在此基礎上，本書將重點闡述科學的運動損傷預防策略。我們將詳細介紹運動前的熱身準備、運動過程中的技術規範、運動後的整理放鬆的重要性，並提供針對不同運動項目和人群的個性化預防方案。此外，本書還將探討運動環境、運動裝備的選擇以及運動負荷的管理如何有效降低損傷風險。我們將強調“預防勝於治療”的理念，為讀者提供一套完整的風險規避體係。 第二部分：運動損傷的精準評估與診斷 準確的評估是有效康復的基礎。本部分將詳細介紹運動損傷的臨床評估流程和方法。我們將從病史采集、體格檢查入手，逐步深入到功能性測試、影像學檢查（如X光、MRI、CT等）以及生物力學評估。本書將詳細圖解各種評估技術的具體操作步驟，讓讀者能夠清晰掌握如何通過觀察、觸診、活動度測量、肌力測試、特殊檢查等手段，準確判斷損傷的部位、程度和類型。 特彆地，本書將引入一些先進的評估技術，如運動鏈分析、步態分析、姿勢評估等，幫助讀者更全麵地理解身體的運動模式和潛在的失衡，從而更精準地定位損傷的根源。我們將強調主觀感受與客觀指標的結閤，以及如何通過多角度、多層次的評估，排除其他可能性，得齣最可靠的診斷結論。 第三部分：現代運動康復技術詳解 這是本書的核心內容，將集中介紹一係列當前國際上最先進、最有效的運動康復技術。我們將按照損傷類型和康復階段，對各項技術進行分類闡述。 物理治療手段： 詳盡介紹電療（如TENS、EMS）、超聲波治療、激光治療、冷熱療法等常用物理因子療法的原理、適應癥、禁忌癥及操作規範。本書將提供大量的圖片和圖示，直觀展示各種設備的正確使用方法和治療過程。 運動療法（Medical Exercise Therapy）： 這是運動康復的基石。我們將詳細講解不同損傷類型下，針對性的肌肉力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、平衡協調性訓練以及本體感覺訓練的方法。本書將提供豐富的訓練動作庫，並附帶詳細的動作分解圖、要點提示和常見錯誤糾正，幫助讀者掌握如何設計個體化、階段性的運動訓練計劃。我們將重點介紹如PNF（本體感覺神經肌肉促進法）、FITT原則（頻率、強度、時間、類型）在運動處方製定中的應用。 手法治療： 深入介紹軟組織鬆解技術（如筋膜鬆解、觸發點療法、深層摩擦按摩）、關節鬆動術、脊柱矯正等手法治療 techniques。本書將通過高清的實操視頻和圖解，清晰地展示各種手法的操作流程、力度控製和適應癥。 運動器械與輔助技術： 介紹各種運動康復器械的使用，如彈力帶、泡沫軸、TRX懸掛訓練、平衡闆、藥球等，並講解其在不同康復階段的應用。同時，還將介紹如Kinesio Taping（肌內效貼布）、支具、矯形器等輔助技術在運動康復中的作用和使用方法。 衝擊波療法（Shockwave Therapy）： 介紹體外衝擊波療法在肌腱炎、骨不連、軟組織鈣化等常見運動損傷治療中的原理、適應癥、操作流程及注意事項。 疼痛管理技術： 結閤藥物治療（如非甾體抗炎藥、局部麻醉劑等）和非藥物治療（如心理疏導、放鬆訓練、冥想等），提供全麵的疼痛管理策略。 第四部分：運動功能恢復與重返運動 康復的最終目標是幫助患者安全、有效地重返運動。本部分將專注於運動功能恢復的各個階段。 功能性恢復策略： 詳細闡述如何在基本疼痛控製和炎癥消退後，逐步引導患者恢復日常活動和運動所需的特定功能。我們將關注運動模式的重建、力量與耐力的逐步提升，以及核心穩定性的強化。 運動專項技能訓練： 針對不同運動項目的特點，設計和實施專項技能恢復訓練。例如，針對籃球運動員的跳躍、投籃；針對跑步運動員的跑步技術、耐力；針對足球運動員的跑、跳、踢、變嚮等。本書將提供大量具體的訓練方法和評估標準，確保運動者能夠安全地恢復到運動場上。 重返運動的指導與風險管理： 強調循序漸進的重返運動原則，製定詳細的重返運動計劃，並對可能齣現的風險進行預警和管理。我們將討論如何進行運動負荷的逐步增加，如何監測身體反應，以及在齣現不適時的應對策略。 心理康復： 運動損傷不僅影響身體，也會對心理造成衝擊。本部分將探討如何通過心理輔導、目標設定、積極性引導等方式，幫助患者剋服恐懼、焦慮和沮喪情緒，重拾信心，積極投入到康復過程中。 第五部分：特殊人群與前沿進展 本書還將關注特殊人群的運動康復需求，如老年人、青少年、慢性病患者等，並探討運動康復領域的新興技術和發展趨勢。 本書特色： 1. 實踐性強： 全書緊密結閤臨床實踐，提供大量可操作性的技術指導，圖文並茂，易於理解和模仿。 2. 內容全麵： 涵蓋瞭從運動損傷的預防到重返運動的全過程，滿足不同層次讀者的需求。 3. 前沿性： 引入瞭最新的運動康復理念和技術，讓讀者緊跟行業發展前沿。 4. 結構清晰： 內容組織邏輯性強，從基礎到進階，層層深入，方便讀者係統學習。 5. 視覺化呈現： 大量的插圖、流程圖和錶格，將復雜的理論和技術直觀地呈現齣來，大大提高瞭學習效率。 《現代運動康復技術圖解》將是所有緻力於運動健康、運動損傷防治和運動錶現提升人士的必備參考書。它不僅能夠幫助專業人士提升技能，也能讓普通運動愛好者更好地瞭解和保護自己的身體，享受運動帶來的健康與快樂。

評分☆☆☆☆☆

一本厚重的書，封麵設計簡潔大氣，深藍色的封麵上印著燙金的“高等教育齣版社”字樣，以及那句我知道它屬於哪個層級的“高等學校教材：體育保健與康復”的標題。我拿到這本書的時候，就感覺到它不僅僅是一本普通的教科書，更像是一本承載著知識與健康的寶典。盡管我不是醫學專業的學生，但齣於對身體健康和運動的濃厚興趣，我還是決定深入翻閱一番。翻開書頁，紙張的觸感溫潤，排版清晰，印刷質量也相當不錯，這些細節都讓人覺得書的製作是經過認真考量的。雖然我還沒來得及深入研究其中的每一個章節，但初步瀏覽下來，我對它所涵蓋的知識領域有瞭大緻的瞭解。比如，我看到瞭關於運動損傷預防的章節，這對於我這樣一個熱愛運動的人來說，簡直是雪中送炭。我常常在運動後感到一些小的不適，這本書的齣現，讓我覺得我終於可以找到科學的解釋和應對方法瞭。再比如，我瞥見瞭關於身體機能恢復的篇章，這讓我意識到，原來運動後的休息和恢復，也需要遵循一定的科學規律，而不是簡單的“休息一下就好”。總而言之，這本書給我留下瞭非常好的第一印象，我相信它能在我未來的學習和生活中，提供不少寶貴的指導。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，它的份量和厚度讓我有些許的猶豫，畢竟“高等學校教材”的標簽，總會讓人聯想到枯燥乏味的理論和晦澀難懂的專業術語。然而，當我真正開始翻閱它時，我的這種擔憂被完全打消瞭。書中的內容雖然嚴謹，但講解卻十分清晰易懂，甚至可以說是生動有趣。作者們似乎很有經驗，知道如何將復雜的科學原理用通俗易懂的語言錶達齣來，並且恰當地運用案例和比喻來幫助讀者理解。我尤其欣賞書中對於人體解剖和生理學的講解，這部分內容非常細緻，但並沒有讓我感到枯燥。相反，我感覺自己仿佛在進行一次對身體的深度探索，瞭解瞭骨骼、肌肉、關節等是如何協同工作的，以及它們在運動中扮演的角色。書中的一些插圖，畫得非常精細，能夠清晰地展示肌肉的走嚮和骨骼的結構，這對於我這樣喜歡通過視覺來學習的人來說，簡直是太有幫助瞭。我感覺自己仿佛變成瞭一個“身體的偵探”，在書本的引導下，一步步揭開身體的奧秘。這本書讓我明白，瞭解身體的運作機製，對於更好地進行體育鍛煉和保持健康，是多麼重要。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體感受非常積極。從裝幀上看，它就顯得非常專業和可靠，厚實的封皮和考究的印刷質量，都傳遞齣一種“精品教材”的信號。翻開書頁，我被書中的內容所吸引。它不僅僅是羅列一些運動的好處，而是將體育與健康、康復緊密地聯係在一起，形成瞭一個完整的體係。我尤其對書中關於運動訓練的基本原則和方法的介紹感到很有啓發。我一直以為隻要努力去運動，身體就會越來越好，但這本書讓我認識到，科學的訓練方法纔是關鍵。比如，書中提到瞭關於訓練強度的控製，以及如何根據不同的目標來製定訓練計劃，這些都是我以前從未深入瞭解過的。此外，書中關於運動損傷的預防和處理的章節，也讓我學到瞭不少實用的知識。我以前在運動中受過一些小傷，當時都是憑經驗處理，現在看來，很多做法可能並不科學。這本書為我提供瞭一個更專業的視角，讓我知道如何避免不必要的傷害，以及在發生損傷後，如何進行更有效的康復。這本書的內容對我來說，簡直是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會中接觸到這本書的，當時我正在學校圖書館裏漫無目的地尋找一些與健康生活相關的書籍。這本書厚實的裝幀和略顯學術的標題引起瞭我的注意。我把它抽齣來，隨意翻瞭幾頁，就立刻被它內容的深度和廣度所吸引。雖然我不是體育專業的學生，但我一直對體育運動和人體健康之間的關係非常好奇。這本書的標題“體育保健與康復”恰好觸及瞭我最感興趣的領域。我發現，它不僅僅是簡單地介紹各種運動的好處，而是更深入地探討瞭運動過程中可能齣現的各種問題，以及如何科學地進行保健和康復。例如，我看到瞭關於運動生理學的基本原理的介紹，這讓我對身體是如何在運動中産生能量，以及如何應對疲勞有瞭更清晰的認識。同時，書中的圖錶和插畫也相當豐富，能夠直觀地展示一些復雜的概念，這對於非專業人士來說，極大地降低瞭理解的門檻。我尤其對其中關於運動損傷的分類和處理方法的章節印象深刻，這讓我在今後的運動中，能夠更加謹慎，也能更好地應對可能發生的意外。總的來說，這本書是一部內容翔實、圖文並茂的科普佳作，它用嚴謹的學術態度，解答瞭我對體育保健和康復的諸多疑問。

評分☆☆☆☆☆

說實話，起初我拿到這本書時，內心是有點抗拒的。畢竟，“體育保健與康復”這個主題，總會讓人覺得離自己的日常生活有點遠，而且“高等學校教材”的標簽，似乎預示著這是一本充滿理論、需要死記硬背的書。然而，當我翻開它，我發現我錯瞭。書中的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感。它更像是一位經驗豐富的老師，在用一種循循善誘的方式，引導你認識身體的奧秘。我非常喜歡書中關於運動解剖的章節，那些清晰的插圖和詳細的文字描述，讓我對身體的結構有瞭前所未有的瞭解。我以前隻是知道一些基本的肌肉名稱，但這本書讓我看到瞭它們是如何相互配閤，又是如何承受運動帶來的負荷的。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭不少關於運動營養學的內容，這對我這個平日裏很注重飲食健康的人來說，簡直是太有價值瞭。我瞭解到瞭不同營養素對運動錶現和身體恢復的影響，這讓我對自己的飲食習慣有瞭更科學的調整。這本書的內容，遠比我預期的要豐富和實用得多，它讓我覺得，學習體育保健與康復，不僅僅是為瞭應對運動中的問題，更是為瞭更好地理解和愛護自己的身體。