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赵权忠 著

图书标签:

• 校园安全
• 防身术
• 散打
• 体育教学
• 自我保护
• 武术
• 青少年
• 健康
• 技能
• 应急

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546352596

商品编码：29461505812

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：校园体育：防身术散打

定价：15.80元

作者：赵权忠

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787546352596

字数：

页码：151

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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盛世奥运，举国同辉。北京奥运会来临之际，教育部、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。
民族复兴，体育同行。近世中国，面对民族危难，仁人志士坚信“少年强则国强”，号召新青年“文明其精神，野蛮其体魄”。新中国成立后，党和十分重视青少年的健康成长，提出“健康，学习第二”、“发展体育运动，增强人民体质”等口号。当今世界，体育水平已成为民族文明的一项重要指标。
重智商、轻体育，重营养、轻锻炼的倾向，将严重阻碍青少年素质的全面发展。开展阳光体育运动的目的，就是号召青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，并以奥运为契机，以全民健身为背景，促使青少年养成体育锻炼的良好习惯。

目录

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章 运动保护
节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护

第二章 防身术概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第三章 防身术基本技术
节 基本手形
第二节 实用格斗姿势
第三节 基本步法
第四节 基本拳法
第五节 基本肘法
第六节 基本踢法

第四章 防身术常用套路
节 踢裆别臂
第二节 闭门谢客
第三节 美女抱瓶
第四节 雪花盖顶
第五节 黑虎掏心
第六节 火炮冲天
第七节 顺手牵羊
第八节 海底捞针
第九节 峰回路转

第五章 实用防身术
节 头发、衣领被揪防卫
第二节 手指、手腕被抓握防卫
第三节 颈喉被锁掐防卫
第四节 裆部被击抓防卫
第五节 被摔击倒地防卫
第六节 被凶器攻击防卫

第六章 女子防身术
节 托颌顶裆
第二节 撞面顶裆
第三节 顶腹拉肘
第四节 翻指撞面
第五节 顶肋击面
第六节 屈腿蹬腹

第七章 散打概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第八章 散打场地和装备
节 场地
第二节 装备

第九章 散打基本技术
节 基本姿势
第二节 基本步法
第三节 基本拳法
第四节 基本腿法
第五节 基本摔法
第六节 基本组合技法

第十章 散打基础战术
节 进攻战术
第二节 其他战术

第十一章 散打比赛规则
节 程序
第二节 裁判

作者介绍

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文摘

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序言

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章 运动保护
节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护

第二章 防身术概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第三章 防身术基本技术
节 基本手形
第二节 实用格斗姿势
第三节 基本步法
第四节 基本拳法
第五节 基本肘法
第六节 基本踢法

第四章 防身术常用套路
节 踢裆别臂
第二节 闭门谢客
第三节 美女抱瓶
第四节 雪花盖顶
第五节 黑虎掏心
第六节 火炮冲天
第七节 顺手牵羊
第八节 海底捞针
第九节 峰回路转

第五章 实用防身术
节 头发、衣领被揪防卫
第二节 手指、手腕被抓握防卫
第三节 颈喉被锁掐防卫
第四节 裆部被击抓防卫
第五节 被摔击倒地防卫
第六节 被凶器攻击防卫

第六章 女子防身术
节 托颌顶裆
第二节 撞面顶裆
第三节 顶腹拉肘
第四节 翻指撞面
第五节 顶肋击面
第六节 屈腿蹬腹

第七章 散打概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第八章 散打场地和装备
节 场地
第二节 装备

第九章 散打基本技术
节 基本姿势
第二节 基本步法
第三节 基本拳法
第四节 基本腿法
第五节 基本摔法
第六节 基本组合技法

第十章 散打基础战术
节 进攻战术
第二节 其他战术

第十一章 散打比赛规则
节 程序
第二节 裁判

少年强则国强：一堂别开生面的校园体能与安全课程 这本书并非一本单纯的体育教材，也不是一本枯燥的自卫术手册。它是一份送给每一个青春勃发的少年，一份关于如何在这个世界更自信、更安全地成长的礼物。我们深知，校园生活是人生中一段至关重要的旅程，它承载着知识的汲取，友谊的萌芽，以及对未来世界的初步探索。在这段旅程中，身体的健康与强健，以及应对潜在危险的能力，同样不容忽视。 《校园体育：防身术散打》将目光聚焦于青少年在校园环境中的独特需求。我们没有选择将孩子们推入冰冷、功利的竞技场，也没有沉溺于华而不实的格斗技巧。相反，我们致力于打造一种充满活力、趣味盎然，同时又切实有效的体能训练与自我保护体系，将这两种看似独立的元素巧妙地融合在一起，形成一种全新的校园体育理念。 一、 强健体魄，筑牢健康基石 首先，我们坚信，健康的体魄是应对一切挑战的基石。一个精力充沛、体质良好的少年，不仅能更好地投入学习，更能从中获得自信与快乐。因此，本书的开篇，我们将带领读者踏上一段发掘身体潜能的旅程。 趣味体能训练：告别枯燥，拥抱运动的乐趣 传统的体能训练常常伴随着单调重复的动作，容易让孩子们失去兴趣。我们颠覆了这一模式，将科学的体能训练融入到一系列精心设计的趣味活动中。想象一下，孩子们在充满活力的游戏场景中，不知不觉地提升着自己的耐力、爆发力、柔韧性和协调性。 “速度与激情”系列： 短跑冲刺、折返跑、反应速度训练等，通过模拟追逐、躲避的游戏，激发孩子的奔跑欲望，提升心肺功能和下肢力量。我们还将引入团队接力赛、障碍跑等，培养孩子们的合作精神和比赛意识。 “力量大比拼”系列： 并非举重，而是利用自身体重或简易器械（如弹力带、小沙包）进行趣味性的力量训练。例如，“拯救小动物”的爬行训练，模拟搬运“宝藏”的负重行走，或是“模仿小熊”的熊爬，在欢声笑语中增强孩子的核心力量、上肢和下肢的力量。 “灵活小猴子”系列： 专注于提升身体的柔韧性和协调性。我们会设计一系列模仿动物姿态的拉伸动作，如“蛇形舒展”、“猫咪弓背”、“青蛙跳跃”等，让身体在舒展中获得更大的活动范围。平衡训练则可以通过走梅花桩、单脚站立挑战、两人协同保持平衡等方式进行，培养孩子们的本体感觉和核心稳定性。 “反应大师”系列： 强调手眼协调和反应速度。例如，使用不同颜色的球进行接抛练习，通过指令快速反应做出相应的动作，甚至引入简单的“你抓我逃”的影子游戏，在动态中锻炼身体的灵活性和敏捷性。 科学的运动理念：认识自己的身体，学会科学锻炼 我们不仅教授动作，更注重传授科学的运动理念。孩子们将了解热身和冷身的重要性，明白运动后的拉伸如何帮助肌肉恢复，以及如何根据自己的身体状况调整运动强度。我们会用通俗易懂的语言解释一些基本的生理知识，让孩子们对自己的身体有一个更深的认识，学会如何科学、健康地锻炼，避免运动损伤。 二、 自我保护，点亮安全意识 在日益复杂的社会环境中，教会孩子基本的自我保护能力，是为他们的人生增添一份坚实的保障。本书中的“防身术散打”部分，并非鼓励好勇斗狠，而是以一种更加温和、实用、符合青少年身心发展特点的方式，教授孩子们如何趋利避害，在遭遇潜在危险时，能够冷静、有效地保护自己。 “识破危险”：筑牢第一道心理防线 安全的第一步，是识别危险。我们不是要制造恐慌，而是要培养孩子们敏锐的观察力和判断力。 “安全地图”： 引导孩子们认识校园及周边环境中的安全区域与潜在危险区域。例如，哪些地方光线充足，哪些地方人迹罕至，哪些是紧急出口等。 “危险信号识别”： 教导孩子们识别常见的危险信号，例如陌生人的异常举动、可疑的车辆、不安全的场所等。我们会通过情景模拟和故事讲解的方式，让孩子们学会用“直觉”和“理性”来判断情况。 “学会拒绝与求助”： 强调“不”的勇气和技巧。教会孩子们如何坚定地拒绝不合理的请求，如何清晰地表达自己的诉求，以及在必要时如何勇敢地向老师、家长或信任的成年人求助。 “冷静应对”：化解冲突，规避伤害 遭遇冲突时，冲动往往是魔鬼。本书将教授孩子们如何在紧张的局面下保持冷静，并采取最恰当的应对方式。 “沟通的艺术”： 并非所有冲突都需要肢体对抗。我们会教授孩子们一些基本的沟通技巧，如何用平和但坚定的语气表达自己的立场，如何尝试缓和紧张的气氛，以及如何避免将小摩擦升级为大冲突。 “空间意识与保持距离”： 强调与潜在威胁保持安全距离的重要性。教会孩子们如何在拥挤的环境中保护自己，如何利用周围的物体作为屏障。 “分散注意力，寻找脱身机会”： 在某些情况下，直接对抗并非最佳选择。我们会教授一些简单的技巧，例如用手指向远方吸引对方注意力，或者利用身边的物品制造短暂的混乱，为自己赢得脱身的机会。 “基本防御技巧”：合法、有效、最小伤害原则 当语言沟通无效，且人身安全受到威胁时，基本的防御技巧就显得尤为重要。我们教授的技巧，遵循“合法、有效、最小伤害”的原则，旨在帮助孩子们摆脱困境，而不是造成不必要的伤害。 “重心与站姿”： 教授稳定的站姿，能够帮助孩子在受推搡时保持平衡，不易摔倒。理解重心的转移，能够更有效地应对外力。 “防守姿势”： 学习一些基础的防守姿势，能够有效地保护身体的要害部位，例如用手臂遮挡面部和腹部。 “简易的挣脱技巧”： 针对常见的抓住手腕、衣服等情况，教授一些简单易学的挣脱方法，利用杠杆原理和身体的灵活性，快速摆脱束缚。 “制造逃跑机会”： 强调利用一切机会逃离危险区域。一些简单的阻碍或分散对方注意力的动作，目的是为自己创造逃跑的时机。 三、 融合升华：体能与防身的完美结合 本书最大的特色在于，它并非将体能训练和防身术割裂开来，而是将它们有机地融合在一起。 体能是防身的基础： 强健的体魄是有效施展任何防身技巧的前提。充沛的体能能够让孩子们在应对危险时保持冷静，反应更敏捷，动作更有力，也能更好地承受可能的身体接触。 防身技巧的运用： 防身技巧的训练，本身就是一种高强度的身体对抗和反应训练，能够进一步提升孩子们的身体素质。例如，模拟逃跑、闪避的动作，本身就对心肺功能和爆发力有很高的要求。 自信心的双重 boost： 身体的强健和掌握生存技能，能够极大地提升孩子的自信心。一个自信的孩子，更愿意尝试新事物，更不容易被欺凌，也更懂得如何与人相处。 本书的读者群体： 本书主要面向小学高年级至初中阶段的学生，他们的身体正处于快速发育期，对新事物充满好奇，也更容易受到外界影响。同时，也适合关注孩子成长的家长、学校体育老师以及校外教育工作者。 阅读本书，你将收获： 一个更健康、更强壮的身体： 通过科学有趣的体能训练，让孩子爱上运动，拥有充沛的精力。 一套应对危机的基本技能： 培养孩子的安全意识，学会如何识别危险，如何在危险面前冷静应对，并掌握基础的自我保护技巧。 一种更加自信、从容的生活态度： 身体的强健和能力的掌握，将赋予孩子直面挑战的勇气和信心。 一次与孩子共同成长的契机： 本书的许多活动和讨论，都适合家长与孩子一同参与，增进亲子关系，共同学习与成长。 我们希望，《校园体育：防身术散打》能够成为引导孩子们健康成长、自信前行的一盏明灯。它不仅仅是一本书，更是一种理念，一种对青少年全面发展的关怀与期许。让我们一起，为孩子们打造一个更健康、更安全、更闪耀的校园时光！

评分☆☆☆☆☆

这本书在对传统技法的阐述上，展现出一种难得的大度和包容性。它并没有标榜某一种流派是绝对的真理，而是以一种非常开放的姿态，去分析和比较不同体系之间的优劣。作者似乎在努力搭建一座桥梁，让学习者理解“殊途同归”的道理。我发现，当他介绍某个技术动作时，常常会提及不同流派对此动作的细微调整，以及这种调整背后的文化或实战考量。这种跨流派的视角，极大地拓宽了我的认知边界，让我意识到，真正的精通不在于固守某一套招式，而在于理解这些动作背后的核心原理，并能根据具体情境灵活变通。这种宏大的格局，让阅读过程变得非常享受，因为它鼓励的不是僵化的模仿，而是灵活的创新和个人风格的形成。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版实在是太友好了，那种老派的、字体大小适中的印刷风格，拿在手里沉甸甸的，很有阅读的实在感。我尤其喜欢它在章节过渡时采用的那种手绘插图，虽然可能不是什么顶级的艺术品，但那种朴拙的感觉，恰到好处地缓和了阅读过程中可能出现的枯燥感。比如讲到某个理论概念的时候，旁边配着一幅简笔画的图示，让人一下子就能抓住重点，而不是陷在密密麻麻的文字里出不来。而且，书中的引文和注释部分做得非常考究，经常能看到一些早期学者的观点被引用进来，这让我感觉作者对这个领域的研究是下了苦功的，不是那种浮于表面的泛泛而谈。装帧设计上，那种布面的封面摸起来很舒服，即便这本书放书架上很久，拿出来时也不会觉得过时，反而有种经得起时间考验的质感，作为一本工具书或者参考资料，它的耐用度和亲和力都值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

从实际应用的角度来看，这本书的结构规划是极其清晰和实用的。它不像某些书籍那样把所有内容混在一起，而是严格地按照初级、中级、高级的难度梯度进行划分，每一阶段都有明确的训练目标和自测标准。这种模块化的设计，让我可以根据自己的进度灵活安排学习计划。比如，第一部分重点训练的是基础的身体协调性和平衡感，配图详细到了脚掌的着力点；而到后面讲解组合技的时候，它则会引入更复杂的空间判断和时间差的把握。特别是它在每一章末尾设置的“常见误区分析”，简直是神来之笔，作者列举了十几个学习者最容易犯的错误，并配以详细的纠正方案，这极大地节省了我们摸索的时间，直击痛点。这种高度的实用导向，让这本书成为了我训练室里不可或缺的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极佳，它不是那种教科书式的、冷冰冰的知识灌输，而是像一位经验丰富的老前辈在和你娓娓道来，分享他多年来的心得体会。读进去后，你会发现作者总能在看似严肃的论述中，巧妙地穿插一些他自己早年训练或教学时的“趣闻轶事”。比如，讲到如何调整呼吸来应对突发情况时，他会提到自己年轻时在一次实战演练中因为紧张差点出错，然后是如何通过调整呼吸稳住阵脚的。这些带有强烈个人色彩的故事，极大地增强了文本的可信度和代入感，让我感觉我不是在读一本理论书籍，而是在聆听一位导师的私人指导。而且，作者在处理复杂的概念时，特别注重逻辑的连贯性，他会不断地回头引用前面解释过的基础概念，确保读者不会因为某个知识点没跟上而掉队，这种循序渐进的处理方式，对于初学者来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度令人印象深刻，它超越了许多市面上流行的“速成”指南，真正深入到了动作背后的力学原理和心理学基础。我特别欣赏作者对于“意念”和“态势感知”的论述，这部分内容几乎可以用哲学思辨来形容了。他没有仅仅停留在教你“怎么做”，而是花了大篇幅去探讨“为什么这么做最有效”，涉及到身体重心、惯性转移、以及对手预判的微妙差异。对于那些已经有一定基础，想要追求更高水平的人来说，这种对“道”的探求，比单纯的招式分解更有价值。我甚至觉得，书中的某些段落，如果脱离了体育的背景，单独拿出来阅读，也能对决策制定和压力管理有所启发，可见其思想的普适性。它要求读者停下来，去思考，去反思自己身体的每一个细微反应，而不是机械地模仿。