9787564408732 易击高尔夫北京体育大学出版社 (韩) 裴勇著 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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韩裴勇著著

图书标签:

高尔夫
运动健身
技巧训练
裴勇
北京体育大学出版社
易击高尔夫
韩文原版
体育运动
球类运动
入门指南

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店铺：聚雅图书专营店

出版社：北京体育大学出版社

ISBN：9787564408732

商品编码：29460582584

包装：平装

出版时间：2012-01-01

具体描述

基本信息

书名：易击高尔夫

定价：48.00元

作者：(韩) 裴勇著

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787564408732

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

《易击高尔夫》由裴勇著，就是为了满足不断涌现的高尔夫爱好者，特别是高尔夫初学者，针对他们的需求及特点而写的，其中高尔夫技术内容采用当今高尔夫世界中*的击球技术，其理论都经过长时间的实践及科学论证，是非常成熟的高尔夫技术。本书的内容几乎涵盖了高尔夫运动的各个方面，采用插图与文字说明相结合的方式，形象生动，让高尔夫爱好者即能学到世界上*的高尔夫球技术，又能对高尔夫这项绅士的运动有全方位的了解。希望这本书能成为广大高尔夫爱好者可以信赖的伙伴。

内容提要

章高尔夫基础知识一、认识高尔夫 (一)什么是高尔夫 (二)高尔夫运动的起源和发展 (三)高尔夫球场二、高尔夫用具与装备 (一)高尔夫用具 (二)高尔夫装备 (三)初学者用具及装备的选择第二章击球准备技术一、仰望天空运动 (一)体能训练 (二)肌肉感觉训练 (三)准备活动和整理运动二、姿势 (一)基本姿势 (二)对准 (三)站位 (四)站姿 (五)球的位置 (六)握杆 (七)瞄准第三章打球技术 (一)发球 (二)铁杆击球 (三)劈起球 (四)起扑球 (五)沙坑球 (六)疑难球位击球 (七)推杆二、打球技术 (一)推杆 (二)起扑球 (三)劈起球 (四)全挥杆 (五)号木杆发球第四章高尔夫评价与分析技术一、球路 (一)种球路 (二)站姿对球路的影响 (三)杆面的方向对球路的影响 (四)挥杆平面第五章高尔夫的应用技术一、有意的右曲球二、有意的左曲球三、沙坑球 (一)站位 (二)上杆 (三)击球 (四)送杆 (五)收杆 (六)整体动作第六章斜坡球位的打球方法一、上坡球位 (一)站位 (二)挥杆动作 (三)球杆的选择二、正直球位 (一)站位 (二)挥杆动作 (三)球杆的选择三、脚上球(侧上坡球位) (一)站位 (二)挥杆动作四、脚下球(侧下坡球位) (一)站位 (二)挥杆动作第七章高尔夫的练习技术一、要进行有意义的练习) (一)练习场上的练习 (二)在家中的练习二、练习场的选择 (一)室内练习场与室外练习场的比较 (二)练习的时间与练习量 (三)职业教练的选择 (四)费用三、充分利用室外练习场的优势 (一)号木杆练习 (二)铁杆练习 (三)短击球练习第八章高尔夫常识一、成绩的计算方法 (一)差点 (二)确定自己的差点 (三)记分卡

作者介绍

裴勇，出生于韩国，首尔延世大学工学院毕业，后获得工学硕士学位。曾任韩国成和大学教授，培养出众多人才，并发表了二十余篇论文，出版了十余部书籍。作者于2003年来到北京，在学习汉语的同时，对中国高尔夫产业现状进行了深入的研究与考察，并写出了《精彩高尔夫》、《高尔夫规则》等多篇高尔夫方面的著作。

文摘

序言

高尔夫运动的科学原理与技术精进本书旨在为高尔夫爱好者、教练员以及有志于提升球技的球员提供一份全面、深入的技术指导。它将从高尔夫运动的根本出发，深入剖析构成完美挥杆的各项要素，并结合科学的训练方法，帮助读者建立扎实的运动基础，掌握精湛的击球技巧，最终实现个人成绩的突破。第一章：高尔夫运动的生理与生物力学基础高尔夫挥杆是一项复杂且精妙的运动，其核心在于人体力量的有效传递与肌肉的协同配合。本章将深入探讨高尔夫挥杆过程中涉及的生理学和生物力学原理，为读者理解动作的科学性奠定基础。人体结构与挥杆的关联：骨骼与关节：分析脊柱、肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节在高尔夫挥杆中的作用。重点阐述各关节的活动度、稳定性以及它们如何协同工作以产生力量和控制方向。例如，脊柱的旋转是产生挥杆速度的关键，而肩关节和髋关节的协调则影响着身体的整体发力链。肌肉系统：识别并解析参与挥杆的主要肌群，包括核心肌群（腹肌、背肌）、下肢肌群（股四头肌、腘绳肌、臀大肌）、上肢肌群（背阔肌、胸肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌）以及前臂和手部的小肌肉群。解释这些肌肉如何依次募集、发力，并协同完成整个挥杆过程，强调核心肌群在力量传递中的枢纽作用。神经肌肉协调：探讨神经系统如何控制肌肉的收缩与放松，以及神经肌肉协调性在高尔夫运动中的重要性。分析大脑如何发送指令，通过神经通路传递到肌肉，最终转化为精准的动作。生物力学原理在挥杆中的应用：力与运动：讲解牛顿运动定律在高尔夫挥杆中的体现，如惯性、作用力与反作用力。理解球杆的速度、质量和击球点如何影响球的飞行距离和方向。杠杆原理：分析球杆如何充当一个杠杆，以及身体的各个部分如何充当支点、施力点和阻力点。解释通过优化身体的杠杆组合，可以最大化地产生杆头速度。角动量守恒：阐述角动量守恒定律在高尔夫挥杆中的应用。解释通过收紧身体和手臂，可以增加杆头速度，从而实现更远的击球。能量传递链：详细解析从地面到球杆尖端的能量传递过程，即“地面-身体-球杆-球”的能量传递链。分析如何通过优化每个环节的效率，最大化能量的传递，产生更大的击球力量。运动生理学视角：心肺功能：探讨高尔夫运动对心肺功能的要求，以及良好的心肺功能如何支持持久的体能和稳定的表现。肌肉力量与耐力：分析高尔夫挥杆对肌肉力量和耐力的具体需求，并提出相应的训练建议。柔韧性与灵活性：强调柔韧性和灵活性在高尔夫挥杆中的关键作用，特别是对髋部、肩部和脊柱的活动度要求，以及如何通过训练来提升。平衡与协调：讨论平衡能力和身体协调性在维持挥杆稳定性和精确性中的重要性，并介绍相关的训练方法。第二章：高尔夫握杆、站姿与挥杆基础握杆、站姿是高尔夫挥杆的基石，它们直接影响着球杆的控制、身体的发力和击球的稳定性。本章将系统性地讲解正确的握杆、站姿以及挥杆的基本要素。握杆的艺术：基本原则：强调握杆应保持的松弛度、适度的压力以及手部的位置。解释过于紧张或过于松弛的握杆可能带来的负面影响。三种主要握杆方式：详细介绍左手优先（Vardon Grip）、交叉式（Interlocking Grip）和叠式（Overlapping Grip）的握持方法。分析每种握杆方式的特点、适用人群以及如何选择适合自己的握杆方式。手部细节：重点讲解如何放置双手、如何让两条生命线对接、如何形成“V”形、以及左右手的力量分配。强调右手的握力应小于左手，以利于杆面控制。握杆的调整：探讨如何根据不同的球杆、不同的击球意图（如削球、拉起球）微调握杆，以实现预期的击球效果。稳固的站姿：站姿的重要性：阐述站姿是产生力量和保持平衡的起点，错误的站姿会限制动作的幅度，影响身体的发力。身体的准备：脚部位置：分析双脚的间距（与肩同宽、略宽于肩、略窄于肩）如何影响身体的稳定性和转动幅度，以及如何根据不同的球杆和击球距离进行调整。重心分配：讲解重心应如何分布在双脚之间，以及微小的重心调整在高尔夫挥杆中的作用。膝盖的微屈：强调膝盖应保持适度的微屈，以吸收地面反作用力，并为身体的转动提供支撑。臀部与脊柱的倾斜：讲解如何在站姿时保持脊柱的自然弯曲，以及如何通过臀部向后倾斜，为挥杆创造空间。球的位置：分析不同球杆对应球在站姿中的理想位置（靠近前脚掌、中间、靠近后脚掌），并解释其对击球的影响。挥杆的基本要素：挥杆平面：介绍挥杆平面的概念，包括理想的挥杆平面，以及如何通过站姿、握杆和身体动作来维持挥杆平面的稳定。挥杆的四大阶段：上杆 (Backswing)：详细解析上杆的启动、身体的转动、手臂的抬升、杆头的轨迹以及如何在高点保持杆身与手臂的角度。强调上杆的目标是储存能量，而非全力以赴。下杆 (Downswing)：讲解下杆的启动信号（通常由下半身发起）、身体的下压、手臂的下落以及如何利用身体的动力产生速度。击球 (Impact)：重点解析击球瞬间身体的姿势、杆面与球的接触、以及如何实现杆面方正、杆头速度最大化。收杆 (Follow-through)：阐述收杆的重要性，它不仅是挥杆力量的延续，也是身体姿势稳定的体现。分析理想的收杆姿势，以及如何让身体自然地完成挥杆动作。第三章：动力学链与挥杆速度的提升高尔夫挥杆是一项全身协调的运动，强大的挥杆速度并非仅仅依靠手臂的力量，而是源于整个身体的“动力学链”的有效传递。本章将深入探讨动力学链的原理，并提供科学的训练方法来提升挥杆速度。动力学链的构成与原理：从地面开始：强调动力学链的起点是双脚与地面的接触。通过蹬地、扭转下肢，将地面的力量传递到骨盆。躯干的旋转：解析躯干（核心肌群）在动力学链中的核心作用。如何通过强健的核心肌肉，高效地将下肢的力量传递到上半身，并通过快速的转动产生力量。手臂与球杆的加速：讲解手臂和球杆如何在高速度的躯干转动带动下，进一步加速。强调“鞭打效应”的原理，即利用身体的加速来带动球杆，而非单纯地挥动手臂。能量的连续传递：描绘能量从地面，通过下肢、骨盆、躯干、肩部、手臂，最终传递到球杆，再作用于球的整个过程。分析每个环节的效率如何影响最终的杆头速度。提升挥杆速度的训练方法：核心力量训练：核心稳定性训练：包括平板支撑、侧平板支撑、鸟狗式、卷腹等，以增强腹肌、背肌和盆底肌的稳定性和耐力。核心爆发力训练：包括药球投掷、俄罗斯转体、负重深蹲等，以提高核心肌群的爆发力和快速发力能力。下肢力量与爆发力训练：深蹲与硬拉：提升股四头肌、腘绳肌和臀大肌的力量。弓步与单腿硬拉：提高下肢的单侧力量和平衡性。跳跃训练：包括深蹲跳、弓步跳、盒子跳等，以增强下肢的爆发力。上肢力量与协调性训练：肩部训练：包括肩部推举、侧平举、俯卧撑等，以增强肩部稳定性与力量。背部与胸部训练：包括引体向上、划船、俯卧撑、卧推等，以平衡身体力量。前臂与手部训练：包括握力器训练、腕屈伸等，以提高球杆控制力。专项挥杆速度训练：挥杆模拟练习：使用较轻的球杆或训练器进行空挥，专注于模仿正确的发力顺序和加速过程。负重挥杆练习：使用稍重的球杆或进行负重挥杆，以提高肌肉的负荷能力和发力速度。弹力带挥杆练习：利用弹力带的阻力，强化身体的发力过程，尤其是在下杆和击球阶段。减少能量损耗的技巧：避免过度发力：强调挥杆速度的提升并非意味着全程最大力量的输出，而是要找到一个高效的发力顺序和节奏。保持挥杆平面稳定：稳定的挥杆平面能确保能量更有效地传递到球杆，减少不必要的能量损耗。优化击球点：确保杆面在击球瞬间方正且处于甜点，能够最大限度地将能量传递给球。流畅的动作衔接：避免动作的僵硬和中断，保持挥杆的流畅性，有助于能量的连续传递。第四章：杆面控制与击球精准度精准的击球是高尔夫运动的灵魂。本章将聚焦于杆面控制的关键技术，以及如何通过科学的方法提高击球的精准度。杆面控制的要素：杆面方正 (Square Clubface)：强调在整个挥杆过程中，尤其是在击球瞬间，保持杆面与目标线垂直的重要性。分析杆面角度如何直接影响球的飞行方向。杆面开合 (Clubface Rotation)：讲解杆面的开合与身体的转动、手臂的挥动之间的内在联系。分析不恰当的杆面开合可能导致左曲球（hook）或右曲球（slice）。击球点 (Point of Impact)：重点关注击球瞬间杆面与球的接触点。理想的击球点是杆面的“甜点”，能够最大化能量传递并产生稳定的飞行轨迹。杆头速度与杆面角：探讨杆头速度和杆面角度如何共同决定球的飞行方向和旋转。提升击球精准度的技巧：握杆的精细调整：再次强调握杆的松紧度和位置对杆面控制的影响。下杆中的杆面感知：训练球员在下杆过程中，对杆面位置的感知能力。可以通过慢动作练习、借助辅助工具等方式。身体与手臂的协调：确保身体的转动与手臂的挥动保持协调，避免出现手臂“抢拍”或“滞后”的情况，这会直接影响杆面。理解不同球杆的特性：熟悉不同球杆（如木杆、铁杆、推杆）的长度、角度和杆面设计，并根据球杆特性调整击球方法。击球意图的清晰化：在每次击球前，明确自己的击球意图（如直线球、小左曲球、小右曲球），并有意识地调整挥杆动作和杆面角度。练习方法与常见问题分析：杆面追踪练习：使用杆面追踪器或在模拟器上练习，直观地观察杆面在挥杆过程中的变化。 “慢动作”挥杆练习：慢速挥杆有助于更好地体会动作的细节和杆面的感觉。 “镜像”练习：模仿视频中优秀球员的挥杆动作，特别是杆面的控制。常见问题诊断：左曲球 (Hook)：分析可能的原因，如杆面关闭过快、握杆太强、手臂交叉等。右曲球 (Slice)：分析可能的原因，如杆面打开过大、握杆太弱、挥杆幅度过大等。上飞球 (Thin Shot)：分析可能的原因，如击球点过高、身体抬起过早、杆头触球较浅等。下坠球 (Fat Shot)：分析可能的原因，如击球点过低、身体下沉过早、杆头触球过深等。第五章：短杆技术与果岭策略高尔夫运动并非只关乎远距离的飞球，精湛的短杆技术和明智的果岭策略同样至关重要。本章将深入探讨切杆、劈起杆、沙坑杆以及推杆等短杆技术，并讲解果岭上的攻守之道。切杆 (Chipping)：基本原理：介绍切杆的目标是让球在果岭边缘附近落地后，以较低的弹道滚向旗杆。握杆与站姿：讲解切杆时握杆应更靠前、杆身倾向目标、站姿略微收窄。挥杆动作：强调使用“小幅度”的全身联动，主要依靠手腕和前臂的动作，以精准控制球的距离。杆面选择与距离控制：分析不同杆面的切杆效果，以及如何通过挥杆幅度来控制击球距离。劈起杆 (Pitching)：基本原理：介绍劈起杆的目标是让球以较高的弹道飞过障碍物，并快速停在果岭上。挥杆动作：相比切杆，劈起杆的挥杆幅度更大，全身的参与度更高，强调利用杆面的“倾角”制造升力。上杆与下杆的配合：重点讲解劈起杆的上杆角度和下杆轨迹，以及如何通过杆面角度和击球点来控制球的升力和停球能力。沙坑杆 (Bunker Play)：基本原理：强调沙坑击球的原理是“击打沙子，而非击打球”，通过沙子的爆炸力将球带出。握杆与站姿：讲解沙坑击球时握杆应略微放松、杆面略微打开，站姿应更稳固，以适应沙地的地形。挥杆动作：重点讲解击打沙子的位置（通常在球后一到两英寸处）、挥杆的幅度以及杆面角度。推杆 (Putting)：握杆与站姿：探讨多种推杆握法（如对称式、反位式等），以及如何找到适合自己的稳定站姿。推杆动作：强调推杆动作的平稳性、节奏感，以及杆头在触球瞬间的方正。距离感与线路判断：讲解如何通过练习来培养推杆的距离感，以及如何观察果岭的坡度、速度和风向来判断推杆线路。球的滚动控制：分析如何通过推杆力度来控制球的滚动速度，使其顺利进洞。果岭策略：读线 (Reading the Green)：学习如何观察果岭的坡度、纹理和湿润度，以预测球的滚动轨迹。上果岭的思考：在上果岭前，就应该考虑好可能的推杆线路和击球策略，尽量将球放在有利的位置。保守与冒险的权衡：在不同的球位和情况下，做出明智的决策，是选择稳妥的保守策略，还是冒险争取更好的结果。心理素质与专注力：强调在果岭上保持冷静、专注的心态，是发挥稳定水平的关键。第六章：高尔夫训练方法与比赛心理科学的训练计划和强大的心理素质是提升高尔夫水平的两个重要维度。本章将探讨有效的训练方法，以及如何在比赛中保持最佳状态。训练计划的设计与实施：目标设定：强调设定明确、可衡量的短期和长期训练目标，如提高平均杆数、提升某项技术等。训练周期：讲解如何根据赛季、比赛安排来制定训练周期，包括基础体能期、技术提升期、比赛准备期和调整期。训练内容的组合：如何将技术训练、体能训练、心理训练以及模拟比赛等内容有机结合。记录与评估：强调建立训练日志，记录每次训练的内容、感受和成果，并定期评估训练效果，及时调整计划。科技在高尔夫训练中的应用：挥杆分析软件：利用高科技设备（如高速摄像机、挥杆分析仪）捕捉和分析挥杆动作，发现潜在问题。测距仪与GPS设备：提高对球场距离的认知，做出更精准的击球决策。模拟器训练：在室内环境下进行模拟比赛和技术训练，不受天气影响。比赛心理的建设：压力管理：学习识别比赛压力，并运用放松技巧（如深呼吸、冥想）来缓解紧张情绪。自信心的培养：通过成功的训练经历和积极的自我暗示来建立自信。专注力的维持：训练在比赛过程中保持对当前击球的专注，避免受到外界干扰。积极的心态：即使出现失误，也要保持积极乐观的心态，从中学习并继续前进。节奏与流程：建立属于自己的比赛节奏和击球流程，有助于稳定情绪和提高效率。伤病预防与康复：热身与拉伸：强调每次训练和比赛前充分的热身运动，以及赛后适当的拉伸。力量与柔韧性训练：通过系统性的体能训练来增强身体的抗伤病能力。了解身体信号：及时识别身体的疼痛信号，避免带伤训练。专业的康复建议：如遇伤病，及时寻求专业医疗人员的帮助，进行科学的康复训练。结语高尔夫运动是一门艺术，也是一项科学。本书的内容涵盖了高尔夫运动的各个方面，从最基础的生理学原理到最精湛的击球技术，再到科学的训练方法和强大的比赛心理。希望本书能成为读者在高尔夫道路上的一位良师益友，引导您不断探索、学习，最终在高尔夫运动中获得更大的乐趣和成就。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面色彩搭配得当，给人一种既专业又不失活力的感觉。纸张质感上乘，拿在手里沉甸甸的，这立刻提升了阅读体验，让人觉得物有所值。内页排版清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒适，即便是长时间研读也不会感到眼睛疲劳。我特别欣赏出版社在细节处理上的用心，比如章节之间的过渡页设计，既起到了分隔作用，又保持了整体的美观性。装订也非常牢固，预感这本书可以经受多次翻阅和查阅，不容易出现散页的情况。整体来说，从物理层面来看，这本书绝对是一件值得收藏的精品。无论是放在书架上作为装饰，还是作为日常学习的工具书，它的外观都能给人带来愉悦的心情，这对于一本专业书籍而言，无疑是加分项。很多时候，一本好书的吸引力是从翻开它之前就开始的，而这本在“第一印象”上就做得非常出色，充分体现了出版社对书籍品质的坚持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是极其冷静且充满自信的，它不需要用花哨的辞藻来吸引眼球，其内在的扎实力度足以支撑其权威性。作者的叙事口吻更像是一位经验丰富、沉稳可靠的导师，他既是知识的传授者，也是学习路上的同行者，语气中没有丝毫的傲慢或说教，只有纯粹的知识分享。读起来，你会感受到一种知识的厚重感和历史的沉淀感，仿佛作者是在娓娓道来一个领域的发展脉络和核心奥义。这种沉稳的基调，使得读者在面对复杂信息时，能够保持一种专注和敬畏的学习态度，不被外界的浮躁所干扰，从而更有效地吸收和内化书中的精华。

评分☆☆☆☆☆

除了理论的阐述，这本书在实用性方面的考量也做得相当到位。我关注到，许多理论知识点后面都紧跟着“如何在实践中应用”的指导性内容，这些内容绝非泛泛而谈，而是给出了具体的操作步骤和需要注意的细节陷阱。例如，在描述某个流程时，作者会详细列出成功的关键因素和可能失败的常见原因，这种“避雷指南”式的讲解，对于即将进入实操阶段的读者来说，是无价之宝。它成功地架起了“知道”与“做到”之间的桥梁，让书本上的知识真正落地，转化成可以执行的技能。这种强调实践反馈和可操作性的叙事风格，极大地增强了这本书作为工具书的价值。

评分☆☆☆☆☆

书中对核心概念的阐述，其精确性和深度令人印象深刻。我接触过不少同类主题的资料，但这本书在某些关键技术点的剖析上，展现出了旁人难以企及的洞察力。它不像某些书籍那样热衷于堆砌晦涩的术语，而是用一种更接近“匠心”的态度去打磨每一个论述的句子，力求用最简洁的语言表达最复杂的意思。尤其是一些被广泛讨论但理解模糊的理论分支，作者给出了自己独到且极具说服力的见解，这对于我个人的认知升级起到了关键性的作用。阅读过程中，我多次停下来，反复咀嚼那些精炼的段落，深感其文字背后蕴含的巨大信息量和作者多年实践的沉淀，这不是靠短时间拼凑就能完成的学术成果，而是一部心血之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑性极强，结构编排得如同精密的仪器一般，每一个章节的推进都水到渠成，让人在阅读过程中感觉思路始终是顺畅且连贯的。作者似乎对读者的学习曲线有着深刻的理解，它并非一上来就抛出深奥的理论，而是先从最基础、最容易理解的概念入手，循序渐进地搭建起知识的阶梯。每介绍一个新概念，都会立刻辅以清晰的图示或恰当的实例进行佐证，极大地降低了理解难度。我发现自己常常在读完一个段落后，会有一种“原来如此”的豁然开朗之感，这正是优秀教材的标志。这种层层递进的叙述方式，使得即便是初学者也能紧跟作者的步伐，而有一定基础的读者也能从中找到更深层次的思考角度，显示出其内容深度并非停留在表面。