【XH】 高中篮球选项课教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张伟健，林茵，缪洋 著

图书标签:

• 篮球
• 高中
• 体育
• 选修课
• 教学
• 运动
• 技巧
• 训练
• 青少年
• 教育

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 广东高等教育出版社

ISBN：9787536160033

商品编码：29489781817

包装：平装

出版时间：2017-11-01

基本信息

书名：高中篮球选项课教程

定价：26.00元

作者：张伟健,林茵,缪洋

出版社：广东高等教育出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787536160033

字数：

页码：138

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

为了更好、更全面地提升专业人才培养质量，系统协同推进专业综合改革成效，创新创优打造专业人才培养特色，优化专业人才培养过程中的实践性、应用性、针对性等相关环节，《高中篮球选项课教程》以期抛砖引玉，指导专业学生篮球教育教学技能实习实践。
　　《高中篮球选项课教程》共分八章：章热身活动队形创编，第二章移动技术，第三章支配球技术，第四章进攻基础配合，第五章防守基础配合，第六章全队战术配合，第七章整理放松活动，第八章高中篮球课教案选编。

目录

---

章 热身活动队形创编
一、集合队形创编
二、热身队形创编

第二章 移动技术
一、跑
二、跳
三、急停
四、转身
五、前跨步一后撤步
六、滑步
七、脚步动作与防守配合
八、摆脱接球

第三章 支配球技术
一、运球技术
二、传接球技术
三、投篮技术
四、持球突破技术
五、组合技术

第四章 进攻基础配合
一、传切配合
二、掩护配合
三、突分配合
四、策应配合

第五章 防守基础配合
一、关门配合
二、挤过配合
三、穿过配合
四、绕过配合
五、换防配合
六、夹击配合
七、补防配合

第六章 全队战术配合
一、快攻与防守快攻战术
二、人盯人防守与进攻人盯人防守
三、区域联防与进攻区域联防
四、区域紧逼与进攻区域紧逼
五、综合防守与进攻综合防守
六、特殊战术

第七章 整理放松活动
一、动态整理活动
二、静态拉伸练习

第八章 高中篮球课教案选编
一、行进间单手投篮教案
二、持球交叉步突破教案
三、抢篮板球、合作跑的教案
四、盯人防守中对无球队员的防守的教案
五、新教材研讨展示课教学——传切配合教案
六、传切配合教案
七、学习防守技术教案
八、学习进攻基础配合教案
九、学习快攻配合教案
参考文献

附录
附录1 篮球教学进度表
附录2 篮球比赛记录表
附录3 三人制篮球赛记录表

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

章 热身活动队形创编
一、集合队形创编
二、热身队形创编

第二章 移动技术
一、跑
二、跳
三、急停
四、转身
五、前跨步一后撤步
六、滑步
七、脚步动作与防守配合
八、摆脱接球

第三章 支配球技术
一、运球技术
二、传接球技术
三、投篮技术
四、持球突破技术
五、组合技术

第四章 进攻基础配合
一、传切配合
二、掩护配合
三、突分配合
四、策应配合

第五章 防守基础配合
一、关门配合
二、挤过配合
三、穿过配合
四、绕过配合
五、换防配合
六、夹击配合
七、补防配合

第六章 全队战术配合
一、快攻与防守快攻战术
二、人盯人防守与进攻人盯人防守
三、区域联防与进攻区域联防
四、区域紧逼与进攻区域紧逼
五、综合防守与进攻综合防守
六、特殊战术

第七章 整理放松活动
一、动态整理活动
二、静态拉伸练习

第八章 高中篮球课教案选编
一、行进间单手投篮教案
二、持球交叉步突破教案
三、抢篮板球、合作跑的教案
四、盯人防守中对无球队员的防守的教案
五、新教材研讨展示课教学——传切配合教案
六、传切配合教案
七、学习防守技术教案
八、学习进攻基础配合教案
九、学习快攻配合教案
参考文献

附录
附录1 篮球教学进度表
附录2 篮球比赛记录表
附录3 三人制篮球赛记录表

篮球，不止是运动 这不仅仅是一本关于篮球的书。它是一扇门，通往一个充满汗水、激情、团队协作与个人成长的世界。如果你曾被篮球场上那橙色的圆球所吸引，被每一次精准的投篮、一次巧妙的传球、一次奋不顾身的抢断所点燃，那么，这本教程将是你踏入更深层篮球奥秘的最佳伙伴。 我们都知道篮球的魅力所在：它是一项需要速度、力量、敏捷性和耐力的运动，但更重要的是，它是一项关于智慧、策略和人际交往的运动。每一个动作，每一次跑位，每一次战术的执行，都蕴含着丰富的思考。而本书，正是为了帮助你深入理解并掌握这些看似复杂却又充满乐趣的篮球精髓而生。 从基础到精通：构建坚实的篮球基石 本书将以一种循序渐进的方式，为你铺设坚实的篮球基础。从最基础的持球、运球、传球、接球开始，我们将详细剖析每一个动作的要领。你将了解到，仅仅是“运球”，其中就包含着高低的控制、左右手的协调、变向的突然性以及面对防守时的保护意识。我们将教你如何用指尖感受篮球的脉搏，如何让球成为你身体的延伸，无论是在狭小的空间内灵活摆脱，还是在快速推进中保持稳定。 传球，是篮球的灵魂。本书将带你领略不同传球方式的精妙之处：胸前传球的力量与速度，击地传球的迷惑性与角度，过顶传球的视野与穿透力，以及背后传球的创意与戏耍。我们将深入分析传球的时机、力度、角度以及针对不同防守策略的传球选择。你将学会如何在瞬间洞察队友的位置，如何用精准的传球撕裂对手的防线，成为球队的“组织核心”。 投篮，是篮球场上的终结者。我们将从最基本的原地投篮开始，分解到出手点、拨腕、以及投篮后的跟随动作。本书会为你讲解不同投篮姿势的优劣，以及如何根据个人身体条件进行调整。我们还会深入探讨跳投、后仰跳投、抛投等进阶投篮技术，并分析如何在运动中、对抗下保持投篮的稳定性和精准度。你将明白，投篮不仅仅是简单的将球扔进篮筐，它是一门需要反复练习、细致打磨的艺术。 身体素质的全面提升：让你的球技如虎添翼 篮球运动对身体素质的要求极高。本书将为你提供一系列科学、有效的体能训练方法，帮助你全面提升身体素质，让你在球场上更具竞争力。 爆发力与速度： 你将学会如何通过爆发力训练，例如跳箱、冲刺跑，来提升起步速度和弹跳高度，让你在突破和争抢篮板时占据优势。 耐力与持久性： 持续的奔跑、防守和进攻需要强大的心肺功能。本书将指导你进行有针对性的耐力训练，让你在比赛的最后时刻依然保持充沛的体能。 力量与核心稳定性： 强大的力量是完成动作的基础，而强大的核心力量则是稳定身体、控制动作的关键。你将了解如何通过力量训练和核心训练，打造更强壮的体魄。 敏捷性与协调性： 快速的变向、灵活的移动是篮球运动员的必备技能。本书将为你设计一系列敏捷性训练，提升你的反应速度和身体协调性。 战术智慧的深度解析：读懂球场上的“棋局” 篮球不仅仅是个人能力的展现，更是团队智慧的结晶。本书将带领你走进深邃的篮球战术世界，让你理解球场上瞬息万变的“棋局”。 基本进攻战术： 你将学习到各种基础的进攻套路，例如“挡拆”、“跑位”、“快攻”，并理解它们是如何通过球员之间的默契配合来创造得分机会的。 防守策略的运用： 我们将详细分析人盯人防守、区域联防等不同防守体系的特点、优势与劣势，以及如何根据比赛情况灵活切换防守策略。 比赛中的临场应变： 比赛往往充满变数，如何根据场上局势调整战术，如何应对对手的突变，都将是本书探讨的重点。你将学会观察对手的弱点，利用己方的优势，做出最有利的决策。 关键时刻的处理： 在比分胶着、比赛进入关键时刻时，如何保持冷静，如何执行战术，如何通过团队协作赢得比赛，这些都将为你提供宝贵的经验。 心理素质的锤炼：成为一名强大的“心灵战士” 篮球运动的魅力，很大程度上也体现在其对心理素质的考验上。本书将关注你的心理成长，帮助你成为一名更加坚韧、自信的球员。 自信心的建立： 通过科学的训练和比赛经验的积累，你将逐步建立起强大的自信心，敢于在关键时刻承担责任。 压力的应对： 比赛中的压力是不可避免的。我们将提供有效的方法，帮助你学会如何管理压力，将其转化为动力。 团队精神的培养： 篮球是一项团队运动，学会与队友沟通、协作、互相信任，是取得胜利的关键。本书将强调团队合作的重要性。 挫折与失败的处理： 即使是最优秀的球员也会经历失败。我们将教你如何从失败中吸取教训，不断进步。 不仅仅是技巧：篮球带来的生活启示 本书的价值，远远超越了篮球本身。在学习篮球的过程中，你将收获许多宝贵的生活智慧。 纪律与坚持： 篮球训练需要严格的纪律和持之以恒的努力，这会让你在其他领域受益匪浅。 责任感： 作为团队的一员，你需要为自己的表现负责，也需要为团队的胜利贡献力量。 解决问题的能力： 在比赛中遇到的各种挑战，都会锻炼你解决问题的能力。 团队协作的力量： 篮球教会你，个人的力量是有限的，只有团结协作，才能 achieve more。 本书的独特之处 本书不仅仅是理论的堆砌，更注重实操性和可读性。我们将通过清晰的图示、细致的动作分解，以及生动的案例分析，让你轻松理解每一个知识点。无论是初学者，还是希望进一步提升的球员，都能从中找到适合自己的内容。 这是一次探索，一次挑战，一次自我超越的旅程。拿起这本书，踏上你的篮球进阶之路。让汗水挥洒，让激情燃烧，在球场上，书写属于你的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

作为一本看起来是面向“选项课”的书籍，它在课程设计和教学大纲的编排上体现出一种结构化的思路，这点值得肯定。如果真的有老师使用这本书作为教材，那么备课工作会轻松很多。它似乎将一个学期的学习目标拆解得非常清晰，从基础动作的标准化，到简单的二人配合，再到五人攻防演练，层层递进，逻辑性很强。我特别留意了其中关于“投篮机制”的讲解，作者没有陷入复杂的生物力学参数讨论，而是聚焦于几个核心的、容易被高中生掌握的关键点，比如出手角度和跟随动作的保持，这是一种非常务实的教学态度。另外，书中对规则的解读也非常到位，不仅仅是罗列条文，而是结合场上案例来解释判罚的依据，这对于提升比赛的观赏性和理解力非常有帮助。如果说有什么建议，那就是某些图例的细节可以再放大处理，毕竟在高速运动中，手型和脚位的细微差别至关重要。

评分☆☆☆☆☆

翻到书的最后部分，我发现作者似乎想做一个比较全面的收尾，涵盖了装备选择和赛后恢复等“场外知识”。这部分内容虽然不是技术核心，但对于一个认真对待篮球运动的年轻人来说，却是构建健康运动习惯的重要组成部分。比如，关于球鞋选择的建议，它不像广告那样只推特定品牌，而是从支撑性、缓震性和抓地力等专业角度进行了分析，指导读者如何根据自己的打法挑选合适的装备。恢复训练的部分也做得比较扎实，列举了一些简单的拉伸动作和休息的重要性。总的来说，这本书给我的感觉是全面、务实且具有指导性。它成功地搭建了一个从入门到进阶的知识框架，尤其适合那些想要系统学习，但又缺乏专业教练指导的高中生。它的价值在于提供了一个清晰的学习路线图，让学习者知道下一步该往哪里努力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是断断续续的，因为内容跨度比较大，涉及到从热身拉伸到高阶对抗的方方面面。我个人最欣赏的是它对篮球心理学这块的探讨，这绝对是很多同类书籍会忽略的角落。作者用非常生活化的语言描述了如何在关键时刻克服紧张感，如何处理失误后的情绪波动，甚至包括如何通过非语言沟通来稳定军心。这部分内容虽然不直接涉及运球或投篮的技巧，但对于一个在压力下比赛的运动员来说，其价值是无可替代的。我记得有一段话是关于“将投丢球视为数据收集而非个人失败”，这句话让我印象深刻，它提供了一种看待挫折的全新视角。当然，美中不足的是，某些体能训练部分的强度建议略显笼统，对于不同运动基础的读者来说，可能需要自行调整，缺乏一个更细致的进阶路径图。但总体而言，它在精神层面上的引导是这本书的亮点。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手，第一感觉就是封面设计得很有活力，配色和字体选择都挺符合高中生群体的审美。不过，说实话，我主要冲着“高中篮球”这个点来的，希望能看到一些实用的、能马上在训练中用上的技术分析和战术拆解。翻开内页，首先映入眼帘的是大量的图文并茂的讲解，看得出作者在排版上花了不少心思。对于像我这样的业余爱好者来说，清晰的步骤图是关键，它能帮助我更好地理解动作要领。比如，关于突破后上篮的教学部分，图示的身体姿态和重心转移讲解得相当细致，不像有些教程只是简单地罗列动作要点，而是真正深入到了核心发力点。此外，书中还穿插了一些基础体能训练的建议，这些内容对于提升整体运动表现很有帮助，虽然可能不是本书最核心的部分，但作为辅助材料来看非常到位。总的来说，这本书在视觉呈现和基础动作的图解方面做得不错，让人有信心去尝试书中的内容，期待接下来的章节能有更深入的洞察。

评分☆☆☆☆☆

读完前几章，我得说，这本书的理论深度和实践指导的结合度比我预期的要好一些，尤其是在涉及到团队配合和比赛阅读方面。很多篮球教材往往过于偏重个人技术，而忽略了篮球作为集体项目的本质。这本书在这方面的着墨不少，比如对于不同防守阵型的破解思路，作者没有简单地给出几个固定的战术跑位，而是引导读者去思考“为什么”要这么跑，以及如何根据场上情况进行临场应变。这种“授人以渔”的教学方法非常受用。例如，在讲解快攻反击时，它不仅提到了战术路线，还分析了不同位置球员（控卫、侧翼、中锋）在推进过程中的角色转换，这对于提升场上决策能力至关重要。当然，理论归理论，实战检验才是硬道理。我尝试在几次队内训练中运用了书上提到的一些简单挡拆配合，效果立竿见影，队友们也感受到了战术执行的流畅性增强了。这本书更像是教练手册的精简版，适合那些渴望从“会打球”进阶到“会思考如何赢球”的读者。