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• 筋膜松解术
• 运动损伤
• 康复
• 体育运动
• 肌肉放松
• 柔韧性
• 拉伸
• 运动表现
• 自我疗法
• 健康

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出版社： 人民邮电

ISBN：9787115472717

商品编码：29489704452

出版时间：2018-04-01

基本信息

• 商品名称：体育运动中的筋膜松解术
• 作者：
• 定价：128
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115472717

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-04-01
• 印刷时间：2018-04-17
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 包装：平装
• 页数：220
• 字数：260千字

编辑推荐语

露丝·邓肯著的《体育运动中的筋膜松解术》描述了一种有价值、疗效显著的动态治疗方法——MFR，适合所有刚开始接触手法治疗的学生，以及希望提高治疗技能的有经验的治疗师。本书还能帮助那些在治疗中使用筋膜技能的治疗师*好地理解MFR方法。本书介绍了MFR技术，并向你展示如何在实践中应用这些基本原则，无论你是一名物理治疗师，还是一名运动按摩治疗师，或是想将MFR作为全身治疗的一种补充技术，都能从本书中获益。

内容提要

露丝·邓肯著的《体育运动中的筋膜松解术》是 全面介绍筋膜松解（MFR）技术的基本理论与应用实 践指南。全书通过100多幅真人实拍照片，简述了筋 膜系统的解剖结构和功能，详解了筋膜松解的基础技 术、步骤、手法、力度及方案等，旨在帮助康复师、 理疗师、按摩师、健身从业者和专业运动员、教练员 通过正确的方法放松肌筋膜，预防并缓解由于筋膜受 限或损伤引发的肌肉僵硬、疼痛和功能障碍。无论在 日常生活中还是在体育运动中，本书都能帮助大家* 好地理解筋膜松解过程，并在实际应用中获益。
    

目录

前言
序
致谢
**部分 筋膜松解的基础入门
第1章 筋膜松解简介
筋膜的元素
影响筋膜的各种条件
筋膜松解的概念
筋膜松解与其他按摩形式的对比
筋膜松解的益处
筋膜松解疗程
结束语
简答题
第2章 初步评估
客户咨询
病史
身体评估
结束语
简答题
第3章 准备与沟通
禁忌证
设备和房间的准备
正确的人体力学结构
心理准备
治疗师与客户的沟通
筋膜松解的效果与反应
结束语
简答题
第二部分 筋膜松解的应用
第4章 触诊与身体评估
触诊评估
组织的运动性、移动性和滑动性
牵引与按压
皮肤捏提法
回弹法
结束语
简答题
第5章 筋膜松解的技术法
如何应用各种筋膜松解技术
交叉手放松
纵向轴放松
按压放松
横断面放松
筋膜松解与筋膜回弹
技术组合
结束语
简答题
第三部分 应用筋膜松解技术
第6章 交叉手放松
腿部技术

《筋膜的秘密：解开身体束缚，重获运动潜能》 本书并非一本关于体育运动中具体筋膜松解术式操作的详尽手册，而是深入探索筋膜这一被忽视的身体组织，揭示其在人体运动、姿态、疼痛以及整体健康中的核心作用。我们将带领您踏上一场关于筋膜的深度认知之旅，理解它如何成为我们运动表现的基石，以及如何通过科学的方法，解锁身体的潜能，告别僵硬与不适。 引言：被遗忘的战士——筋膜的复苏 长期以来，医学和运动科学的关注点多集中在肌肉、骨骼和关节。然而，一个古老而至关重要的组织——筋膜，却鲜为人知。如今，科学研究正以前所未有的速度揭示筋膜的非凡之处。它并非仅仅是包裹肌肉的“包装纸”，而是遍布全身、相互连接的立体网络，它塑造我们的形态，传递力量，感知压力，甚至影响情绪。这本书将带您认识这位“被遗忘的战士”，理解它为何对我们的运动表现和生活质量至关重要。我们将从筋膜的基本结构和功能出发，破除传统认知，建立起对筋膜的全新、更全面的理解。 第一章：筋膜的解剖学与生理学——不止是连接 本章将深入剖析筋膜的微观世界。我们将详细介绍筋膜的组成成分，包括胶原纤维、弹性纤维、细胞成分以及水分，并阐述它们如何协同工作，赋予筋膜独特的弹性和韧性。您将了解到，筋膜并非静止不动，而是具有动态的可塑性，能够根据外界刺激和身体的需求进行适应性改变。我们将重点讲解筋膜的层次结构，从表层筋膜到深层筋膜，以及它们之间如何相互作用，形成一个完整的身体网络。此外，本章还将探讨筋膜中的本体感受器，揭示筋膜如何成为我们身体感知和反馈的重要通道，影响我们的运动协调性和平衡能力。理解筋膜的微观构造是认识其宏观功能的基础，我们将用通俗易懂的语言，配以清晰的图示，为您展现筋膜的生命力。 第二章：筋膜在运动中的角色——动态的张力网络 体育运动是筋膜发挥其功能最活跃的舞台。本章将详细阐述筋膜在各种运动活动中扮演的关键角色。您将理解，筋膜是如何储存和释放能量，如同弹簧一般，在跳跃、奔跑、投掷等动作中提供爆发力和效率。我们将探讨筋膜的连续性，解释为何身体某个部位的紧张或僵硬会影响到远端关节的活动度，以及为何一个动作会牵动全身。您将认识到，优化的筋膜状态是实现高效、流畅、有力的运动表现的关键。本章还将分析不同运动项目对筋膜提出的独特挑战，以及筋膜如何适应这些挑战。例如，长跑运动员的下肢筋膜需要具备卓越的耐受性和能量回馈能力，而体操运动员的筋膜则需要极高的柔韧性和动态稳定性。 第三章：筋膜与疼痛——隐藏的压迫点 许多不明原因的疼痛，无论是运动损伤还是日常活动带来的不适，其根源往往隐藏在筋膜之中。本章将聚焦筋膜与疼痛之间的复杂关系。您将了解到，筋膜的粘连、紧绷、失水或炎症是如何压迫神经、血管和肌肉，从而引发各种疼痛症状，如腰痛、颈部僵硬、肩部酸痛、足底筋膜炎等。我们将深入分析筋膜的“触发点”，解释这些点为何会产生牵涉痛，以及它们如何成为身体功能障碍的“罪魁祸首”。本书将帮助您识别身体发出的筋膜疼痛信号，理解疼痛并非无的放矢，而是身体在发出求救。我们将分享科学的观点，帮助您从根本上理解疼痛的来源，而不是仅仅针对表面症状进行处理。 第四章：筋膜与姿态——身体的塑形师 我们的站姿、坐姿，乃至每一个细微的身体姿态，都离不开筋膜的塑造。本章将探讨筋膜如何成为我们身体姿态的“塑形师”。您将理解，长期的不良姿势会导致筋膜产生适应性改变，形成肌肉失衡、关节错位，进而加剧疼痛和影响身体功能。我们将分析，为何有些人在体重没有明显增加的情况下，身体线条却变得臃肿，这背后可能就是筋膜的“失职”。本书将帮助您认识到，改善姿态不仅仅是“挺直腰板”，更是要关注全身筋膜的健康与平衡。我们将讨论，通过优化筋膜状态，如何自然地改善体态，提升身体的整体美感和功能性。 第五章：筋膜的健康与失衡——生命线的挑战 筋膜的健康状态直接关系到我们的生命质量。本章将深入探讨筋膜健康的各个方面，以及当筋膜失衡时会发生什么。您将了解到，水分、营养、运动以及情绪压力等多种因素都会影响筋膜的健康。我们将分析，为何缺乏运动会导致筋膜变得僵硬粘连，为何慢性压力会引起筋膜的紧张和疼痛。本书将为您提供一个全新的视角，去理解身体的整体健康，认识到筋膜的健康是所有其他身体功能正常运作的基础。我们将探讨，如何通过积极的生活方式，呵护我们的筋膜，维持其最佳状态，从而提升整体的生命活力。 第六章：筋膜的感知与神经连接——身体的语言 筋膜富含神经末梢，是身体最重要的本体感受器之一。本章将揭示筋膜在身体感知和神经连接中的重要作用。您将理解，筋膜如何向大脑传递关于身体位置、运动速度和受力情况的信息，从而帮助我们进行精细的运动控制和协调。我们将探讨，为何筋膜的失衡会导致本体感觉的减弱，影响运动的准确性和安全性。本书将带您认识到，筋膜不仅仅是物理的连接，更是我们身体与大脑之间进行信息交流的重要媒介，它帮助我们“感受”自己的身体。 第七章：探索筋膜的奥秘——科学的视角 本章将带领您走进筋膜研究的前沿，了解最新的科学发现。我们将回顾近年来在筋膜生物力学、神经科学以及影像学等领域取得的突破性进展。您将了解到，诸如“筋膜连续性”、“生物力学链”等概念是如何被科学研究所证实和拓展的。本书将以严谨的科学态度，为您解读筋膜的复杂性，破除一些流传的误解，建立起基于证据的认知。我们将展示，科学研究是如何不断地重塑我们对身体的理解，并将筋膜置于其应有的重要位置。 第八章：筋膜与身心连接——情绪的载体 身体与心灵的紧密联系，在筋膜系统中得到了淋漓尽致的体现。本章将探讨筋膜如何成为情绪的“载体”。您将了解到，长期的情绪压力，如焦虑、恐惧、抑郁等，会引起筋膜的慢性紧张和僵硬，形成身体的“情绪记忆”。我们将分析，为何在经历创伤后，身体会出现莫名其妙的紧绷感，以及如何通过关注筋膜，来释放这些被压抑的情绪。本书将帮助您理解，身心是相互影响的整体，对筋膜的关注，也可能成为通往心理健康的桥梁。 第九章：提升身体智慧——重塑筋膜的潜能 尽管本书不直接提供具体的筋膜松解术式，但我们将为您指明一条通往筋膜健康的道路。本章将探讨如何通过科学的方法，提升我们对身体的感知能力，并间接促进筋膜的健康。我们将强调“主动感知”的重要性，鼓励您去倾听身体发出的信号，理解身体的语言。我们将讨论，如何通过调整生活习惯，如充足的水分摄入、均衡的营养、规律的睡眠，以及适度的运动，来滋养我们的筋膜。本书将为您打开一扇门，让您开始以更智慧、更全面的方式来认识和照顾自己的身体，从而最大限度地发挥筋膜的潜能，重获自由、有力、健康的身体。 结语：开启身体的全新篇章 《筋膜的秘密：解开身体束缚，重获运动潜能》是一次关于身体探索的邀约。它旨在唤醒您对筋膜这一重要身体组织的关注，提供一个全新的视角来理解身体的运作。通过深入了解筋膜的结构、功能及其与运动、疼痛、姿态、情绪的紧密联系，您将能够更深刻地认识自己的身体，并为实现更健康、更有活力的生活打下坚实的基础。本书并非要教会您一套特定的按摩技巧，而是要赋能您，让您成为自己身体健康的“主人”，学会如何倾听身体的声音，如何通过科学的生活方式，去滋养和优化您的筋膜，最终解开身体的束缚，重获真正的运动潜能和生命活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计感实在让人眼前一亮，拿到手的那一刻，我就被它独特的封面和内页布局吸引住了。作者在视觉呈现上花了不少心思，插图的选择非常考究，那些动作分解图清晰明了，线条流畅，即便是初学者也能快速抓住要领。阅读过程中，我感觉自己像是在上专业课程，而不是在枯燥地研读理论。特别是书中关于不同运动项目对应的拉伸和放松技巧，配图的细节处理得非常到位，肌肉走向和受力点标注得一清二楚，这对于我这种需要精确操作的爱好者来说，简直是福音。而且，作者在章节过渡和知识点总结上也处理得非常巧妙，不会让人感到知识点堆砌的压迫感，读起来非常顺畅。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一件艺术品，让人爱不释手，每次翻阅都能发现新的美感和细节。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排和知识的递进层次感处理得非常出色，体现了作者极高的专业素养和教学智慧。它不像很多同类书籍那样，把所有内容一股脑抛给读者。而是采用了“循序渐进”的教学模式：先建立基础概念，再深入探讨特定肌群的关联性，最后才是复杂动作模式的修正与整合。我尤其喜欢它在探讨整体运动链时所展现的视角，没有将身体的各个部分孤立看待，而是强调了相互之间的功能联系和代偿模式。这种系统性的思维方式，帮助我跳出了过去“哪里疼治哪里”的局限，开始从整体上审视自己的运动习惯。对于想要构建完整训练康复体系的人来说，这本书提供的框架是极其稳固和全面的，它构建的是一种长期的、可持续的健康理念，而非短期速成的技巧手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性达到了我预期的最高标准，甚至超出了预期。我特别关注了它在应对常见运动损伤恢复方面的章节。作者并没有提供一成不变的“万能公式”，而是强调了针对个体差异进行调整的重要性。书中详述了如何通过自我评估来判断肌肉紧张的程度和部位，并提供了多种替代方案以适应不同场景——比如在健身房、在家中，甚至是在赛前热身时都可以快速使用的技术。这些操作指南非常具体，例如针对某个特定关节的松解手法，详细到手的接触点、施压力度以及持续时间，读完就能上手尝试，而且效果立竿见影。它真正做到了将复杂的治疗概念转化为普通人可以掌握的日常自我维护技能，极大地增强了读者的自我掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的理论深度和逻辑构建印象尤为深刻。作者显然在运动生理学和生物力学方面有着深厚的积累，他对人体结构和运动模式的分析丝丝入扣，绝非泛泛而谈。书中对“筋膜”这个概念的阐释，从宏观的系统性到微观的纤维结构，层层递进，逻辑严密，让我对这个常常被忽略的身体组织有了全新的认识。尤其欣赏作者在论述不同训练阶段对筋膜影响时，所引用的研究资料和临床观察，这些都极大地增强了理论的说服力。它不仅告诉我们“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”，这种对深层原理的挖掘，使得书中的每一个建议都显得有理有据，让人心悦诚服。对于想要提升训练效果、避免运动损伤的资深跑者或体能教练来说，这本书提供的理论框架无疑是宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我原本以为这会是一本晦涩难懂的专业书籍，没想到它的语言风格异常平易近人，简直是“硬核知识软着陆”的典范。作者仿佛坐在我身边，用一种非常亲切、略带幽默感的语气，将复杂的解剖学术语转化为日常可以理解的描述。阅读起来没有丝毫的枯燥感，就像和一位经验丰富的教练在轻松地交流心得。特别是书中穿插的一些案例分析，都是基于真实场景，描述生动，让读者能立刻联想到自己在训练中遇到的困境，然后书中给出的解决方案又恰到好处地击中了痛点。这种“代入感”极强，让人感觉这本书是真正为“运动实践者”而非“纯粹研究者”服务的。它成功地架起了理论与实践之间的桥梁，让高阶技巧不再遥不可及。