正版弘街头自卫搏击术9787500931935[美] 菲尔·吉尔斯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 菲尔·吉尔斯 著

图书标签:

• 街头自卫
• 搏击术
• 格斗
• 自卫
• 武术
• 健身
• 运动
• 技巧
• 实用
• 安全

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931935

商品编码：29526336841

包装：平装

出版时间：2007-09-01

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基本信息

书名：街头自卫搏击术

定价：18.00元

作者： 菲尔·吉尔斯

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787500931935

字数：

页码：157

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书所包含的内容具有危险性，读者应当熟知自卫或正当防卫的相
　　关法律。本书的作者、出版者以及投资人不承担读者由于误用本书介绍的内容而出现的任何危险或伤害事故的责任。本书仅供学术研究之用。
　　在从事身体训练之前，应当向合格的医师咨询，以便确定您自身的健康水平和体能状况。

内容提要

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如果你想学习真正的无限制的街头自卫搏斗术，你需要拥有《街头自卫搏击术》这本书。
　　菲尔·吉尔斯是一位接受过柔术、柔道、空手道、合气道、拳击、摔跤、棍棒术以及刀刺术训练的搏击黑带六段。在多年的实践中，菲尔总结并形成了这套适于街头格斗的搏击技术。这套技术是他从30多年的正规武术训练中精选出来的，实践证明，这套技术在真打实战中确实行之有效，其训练手段和训练方法也较为科学。
　　在本书中，菲尔·吉尔斯首先介绍了搏击的正确观念，然后介绍站立格斗的技巧和方法，接着介绍摔倒在地后的搏击技巧和搏斗方法，为我们提供了系统的指导。这可以说是目前富有攻击性的自卫防身训练了，它包含了与敌人肉搏时如何扼制敌人的进攻；如何将敌人逼到墙上并进行有效的打击；如何在倒地后进行搏斗等。这些方法能使敌人立刻意识到攻击你是一个多么严重的错误。这套街头自卫术需要大力量与快速度来完成，它与其他自卫防身术迥然有别。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《弘街头自卫搏击术》是一部由[美] 菲尔·吉尔斯撰写的，以9787500931935为ISBN的武术专著。本书深入浅出地探讨了街头自卫的原理与实践，旨在帮助读者在面对突发危险时，能够有效地保护自身安全。 内容概述 本书的核心内容聚焦于街头环境下的实用性自卫技巧。作者菲尔·吉尔斯以其丰富的实战经验，将搏击术的精髓提炼出来，并以易于理解和学习的方式呈现给读者。内容涵盖了从基础的身体姿态、步法、重心运用，到针对不同攻击方式的有效防御和反击。 基础原理与哲学 菲尔·吉尔斯强调，真正的街头自卫并非一味地追求华丽的招式，而是建立在对环境的敏锐观察、对对手意图的快速判断以及对自身力量的合理运用之上。书中深入阐述了“预警机制”的重要性，即如何通过观察潜在的危险信号，在危机爆发前采取规避或准备措施。作者也探讨了自卫者的心态建设，包括如何在压力下保持冷静、如何建立自信以及何时选择规避而非对抗。他认为，街头自卫的最高境界是“不战而屈人之兵”，而非真正陷入肢体冲突。 攻防一体的实用技巧 本书的技巧部分是其核心价值所在。菲尔·吉尔斯摒弃了许多不适合真实街头环境的复杂动作，转而专注于那些经过实战检验、简单高效的技法。 站立与移动： 作者详细讲解了如何建立稳固且灵活的站立姿势，以及如何在狭窄或不平坦的街头环境中进行有效的移动和重心转移，以保持平衡并伺机而动。 近距离格斗： 针对街头最常见的近距离缠斗，本书提供了诸如肘击、膝击、掌根击等威力巨大且易于掌握的打击技巧。同时，也教授了如何利用对手的身体部位（如肩膀、手臂）作为支撑点，进行有效的控制和脱离。 反击与脱险： 书中详细演示了如何应对各种常见的街头攻击，例如抓腕、锁喉、搂抱、推搡等。菲尔·吉尔斯侧重于教授读者如何迅速化解对方的控制，并利用瞬间的破绽进行有效的反击，从而为自己争取脱离危险的时间和空间。例如，对于抓腕攻击，书中会提供多种从不同角度、利用不同身体部位进行瞬间挣脱的方法。 地面防御（简易）： 尽管街头冲突多以站立为主，但作者也简要介绍了在极少数情况下，当被摔倒在地时，如何利用最基本的技巧保护自己，并尽可能地快速站起，重新获得优势。这部分内容注重的是基本的生存姿态，而非复杂的地面缠斗技术。 利用环境： 菲尔·吉尔斯强调了街头环境的利用性。书中会指导读者如何观察周围物体，例如墙壁、柱子、锐利边缘等，并将其转化为防御或反击的工具。这包括如何利用墙壁作为阻挡，如何利用地面摩擦限制对手，甚至如何在紧急情况下利用随身物品（如钥匙、背包）进行辅助防御。 心理与策略 除了技术层面，本书对街头自卫的心理和策略层面给予了同等重视。 情境意识： 作者反复强调“情境意识”（Situational Awareness）的重要性，即时刻保持对周围环境的警觉，识别潜在的威胁。书中提供了具体的训练方法，例如在日常生活中练习观察人群、留意异常动静等。 冲突升级管理： 菲尔·吉尔斯认为，并非所有冲突都需要通过武力解决。本书会探讨如何通过有效的语言沟通、姿态调整和策略性退却来降低冲突的升级可能性。学会“说不”，学会何时放低姿态，都是重要的自卫手段。 事后处理： 在不可避免的冲突发生后，书中也会提及一些基本的法律常识和事后处理建议，例如如何保护现场证据、如何及时报警、以及如何应对可能产生的法律纠纷。 训练与实践 本书不仅是理论的陈述，更包含了切实可行的训练指导。 体能准备： 菲尔·吉尔斯认识到，缺乏基础体能的自卫技巧是空谈。书中会推荐一些适合街头自卫者进行的体能训练，例如耐力跑、爆发力练习、核心力量训练等，以确保读者在面对压力时，身体能够承受并执行技巧。 模拟训练： 为了让读者能够更好地将所学技巧应用于实际，本书提供了一些简单的模拟训练场景和方法，鼓励读者在安全可控的环境下，与训练伙伴进行模拟演练，从而熟悉技巧并在紧张情境下自然地做出反应。 持续学习： 作者鼓励读者将街头自卫视为一个持续学习和精进的过程，而非一蹴而就。书中会提示读者如何根据自身情况调整训练计划，并保持对新知识和新技巧的开放态度。 书籍的价值与读者群体 《弘街头自卫搏击术》的价值在于其高度的实用性和可操作性。菲尔·吉尔斯并没有拘泥于传统的武术套路，而是以最直接、最有效的方式，将街头生存所必需的技能传授给读者。本书适合所有希望提升自我保护能力的人群，包括但不限于： 普通市民： 无论性别、年龄或体格，任何感到在日常生活中可能面临潜在危险的个人。 学生： 尤其是在校大学生，可能面临校园周边或夜间活动的安全风险。 经常出差或旅行的人士： 在陌生环境中，具备一定的自卫能力尤为重要。 希望通过运动锻炼身体并提高自信的人： 本书的训练方法也能起到一定的健身和心理建设作用。 总而言之，《弘街头自卫搏击术》是一本实用、全面且易于学习的街头自卫指南。它不仅仅教授“如何打”，更侧重于“如何不被打”，以及在不幸遭遇危险时，如何以最有效的方式保护自己。本书为读者提供了一套系统的街头生存哲学和实操技巧，帮助他们在复杂多变的社会环境中，增强安全感，提升应对危机的能力。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触到的一些武术书籍，往往过于强调某些流派的独特性，结果就是内容显得有些偏颇和狭隘，但这本书却展现出一种罕见的宏观视野。它似乎并不急于灌输某一套固定的拳法体系，反而是构建了一个关于“运动、反应与空间感知”的通用框架。我特别喜欢其中关于“无效动作最小化”的章节，作者用非常直白且具有逻辑性的语言，剖析了人类在受压迫状态下容易犯的错误动作，并提供了大量经过实战检验的修正方案。这种务实的态度，让这本书的实用价值瞬间提升了好几个档次。阅读过程中，我常常会停下来反复揣摩其中的动作原理，而不是简单地模仿。作者对于人体结构力学的理解非常透彻，解释了为什么某些看似简单的动作会产生出乎意料的强大效果。它不仅仅是一本教你“怎么做”的书，更是一本教你“为什么这样做”的书，这种深入本质的探讨，是许多同类书籍所缺乏的宝贵品质。它引导我思考的，是如何成为一个更有效率的打击者，而不是仅仅学习一套花哨的招式。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注自我防卫和身体素质提升的爱好者的角度来看，这本书的价值在于它的“适用性”和“可移植性”。它没有过度美化搏击的暴力层面，而是将重点放在了如何有效地结束冲突、如何保护自己不受或少受伤害上。书中有一部分内容专门讨论了如何通过非言语信号来威慑潜在的攻击者，这部分内容在日常生活中远比一套组合拳要实用得多。作者强调的是“预防”而非纯粹的“对抗”。此外，这本书对不同体型和力量基础的学习者都考虑得非常周到，它提供的技术调整方案，确保了即便是力量较小的个体也能找到适合自己的发力点和技巧来弥补身体上的不足。这种对普适性的追求，使得这本书的读者群体可以非常广泛，无论你是健身爱好者、安保人员，还是仅仅想增强自信的普通人，都能从中找到属于自己的那份“力量密码”。它不是教你成为职业拳手，而是教你如何成为一个更有准备、更沉着的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常引人入胜，它不像是一本生硬的教科书，更像是一位经验丰富的老教官在耳边低语，分享他多年摸爬滚打的心得体会。作者在行文之间，会穿插一些简短的、但极具画面感的实战案例，这些“小故事”往往能瞬间点亮我对某个技术难点的理解。比如，关于如何应对缠斗中的重心控制问题，作者描述了一个在狭窄空间内如何利用脚步“偷取”平衡的场景，那个描述栩栩如生，我甚至能感受到那种身体对抗中的微妙拉扯。这种故事化的教学方式，极大地降低了学习的心理门槛。我发现自己不再是被动地接受知识，而是在跟随作者的思路，一同“体验”和“解决”实战中的困境。这种沉浸式的阅读体验，让我对书中的每一个建议都充满了信任感，因为它不是空谈理论，而是实战经验的结晶。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有吸引力，封面采用了硬壳精装，触感厚实，拿在手里很有分量感。印刷质量也相当不错，纸张的质地细腻，字迹清晰锐利，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。我尤其欣赏作者在版式编排上的用心，图文结合得恰到好处，复杂的动作分解图都标注得异常详尽，使得初学者也能轻松理解。在阅读过程中，我发现作者不仅仅是罗列招式，更是融入了大量的实战理念和心理建设的篇章。比如，关于如何保持冷静、如何预判对手意图的论述，给我留下了极为深刻的印象。这本书的排版布局也很有层次感，章节之间的过渡自然流畅，仿佛引导着读者一步步深入到一个更深层次的格斗世界。从基础的站姿、呼吸到高级的组合拳脚，每一步都有详尽的文字描述和精美的插图辅助，这对于自学搏击的人来说，简直是如获至宝。整体而言，从实体书的感受上来说，它绝对称得上是一本制作精良、内容扎实的武术教学典籍，体现了出版方对专业知识传播的尊重与投入。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我翻开这本书时，我原本的预期并不高，总觉得市面上流传的搏击教学材料大多是重复劳动，缺乏新意。然而，这本书的一些创新点很快就吸引住了我。最让我眼前一亮的是它对“非接触性训练”的侧重。在很多场景下，我们无法随时找到陪练对象，这本书提供的很多针对性的个人练习方法，比如利用墙面、弹力带进行的反应速度和核心力量训练，设计得非常巧妙且极具可操作性。这些训练不要求复杂的器械，只需要一点点空间和持之以恒的毅力。更难能可贵的是，作者在讲解技术细节时，习惯于引入一些跨领域的知识，比如工程学上的杠杆原理，来解释如何用最小的力量爆发出最大的冲击力。这种跨学科的融合，让原本枯燥的技术讲解变得生动有趣，充满了智慧的光芒。它让我明白，真正的格斗术，远比我们想象的要复杂和精妙，它是一门结合了物理学、心理学和生理学的综合艺术。