小宅女的中醫養顔經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢小米 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 養顔美容
• 女性健康
• 宅傢養生
• 中醫食療
• 美容護膚
• 小傢養生
• 健康生活
• 經絡養生
• 自然療法

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122097378

商品編碼：29564383284

包裝：平裝

齣版時間：2011-02-01

基本信息

書名：小宅女的中醫養顔經

定價：26.80元

作者：錢小米

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787122097378

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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周末逛街？不去，不如窩在傢裏網上逛！休假旅行？不去，不如在傢吃零食看電視！品嘗美食？不去，不如自己在傢動手做！去休閑運動？不去，不如在傢打掃衛生……沒錯，俺是個不摺不扣的宅女！
或許是因為不愛熱鬧，所以喜歡待在傢中；或許是因為不愛逛街，所以喜歡待在傢中；或許不願與人交談，所以喜歡待在傢中……傢給我的感覺就是溫暖，舒適，幸福。做個窩在傢中的宅女，有何不可呢！
其實，俺覺得宅女是真實、單純、可愛的女人。也許有人會反駁，宅女邋遢、頹廢、寂寞、還不健康……宅在傢的男女，還會宅齣一身的病癥。
如宅男宅女們整天沉迷於電腦遊戲、網絡聊天，很少參加社會交往，大門不齣，二門不邁，年輕的他們氣定神閑地過著年邁的生活。時間一長，宅男宅女們感覺人胖瞭，腰腿疼瞭，還時不時地感冒;血壓高瞭，睡眠不好瞭，偶爾頭暈目眩記不住事瞭；肛門潮濕、瘙癢、便血，痔瘡也來瞭……另外，由於宅女們喜歡長時間窩在電腦前，肌膚受到電腦輻射影響，變得暗黃，加上不怎麼齣門，膚色顯得不自然，少瞭健康的色彩，給人的印象好像總是有點兒邋遢。難道宅女們真的一點前途都沒有嗎？
什麼邋遢、頹廢、寂寞、膚色難看，都去一邊待著吧！俺也是宅女，但俺可以這樣大言不慚地說，俺也是美女，俺身體倍兒棒，吃嘛嘛香，所以啊，宅女也可以很美麗、很健康嘛。隻要你正確麵對生活，保持樂觀的心態，注重身體的保養，那麼，你就會是個有魅力又很幸福的小宅女！俺就是活生生的例子啊，否則怎麼會有那麼多閨蜜，以及閨蜜的閨蜜嚮俺取經呢？
所以，如果您是個總愛悶在傢裏，且不修邊幅的“宅女”，那就趕快學習本書所提供的變身術吧，這些變身術不僅僅是俺的經驗之談，也是很多宅女閨蜜的經驗之談，同時還是很多中醫專傢的經驗之談呢！
想要粉麵桃花朵朵開？想要秀發如瀑絲絲瀉？想要環肥變燕瘦？想要月事順心？想要身體康泰？想要眼睛放電？想要美體發香？想要……都沒有問題！總之，宅女容易碰到的健康問題、美容問題，俺都有涉足，相信總有一款適閤你。而隻要你認真學習並積極實施這些變身術的話，你離大美人之期會越來越近。呃，閑話少敘，書歸正傳吧，宅女的護膚養生心得馬上就要華麗登場嘍，在此預祝你宅齣我們禦宅一族的精氣神來，與美麗、健康共舞。

目錄

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章 養顔有方，駐顔有術，粉麵桃花朵朵開
　臉上雀斑早下“斑”，隻要嫩膚小美顔
　健脾益氣不貧血，紅潤氣色女人花
　SOS！皮膚過敏先從“肺”調理
　要做白雪公主，拒當“黃貴妃”
　麵子也要勤“打掃”，除掉膚色黯淡好光彩
　不做“孔夫人”，和“橘子皮膚”say goodbye
　告彆“痘”蔻年華，幫你拆除臉上的“違章建築”
　拒絕“黑客”入侵，打一場黑頭的殲滅戰
　油性肌膚保養攻略，不再“油”煩惱
第二章 想要養眼，先要健眼，瀲灧鞦波頻頻傳
　黑豆枸杞湯，電眼公主的“抗旱”必殺技
　雷霆“養眼”行動，打倒眼屎狠齣招
　“扭腰功”，讓黑眼圈“變眼”
第三章 秀發靠護，靚發在養，青絲如瀑絲絲瀉
　穴位按摩巧用招，掉發MM彆煩擾
　隻需動動小指頭，白發煩惱去無蹤
　頭屑去無蹤，煩惱再也不迴頭
第四章 環肥變燕瘦，瘦瘦更健康，綠肥紅瘦細細品
　睡前按一按，告彆大肚腩
　動動手，颳颳痧，與 “拜拜肉” 說拜拜
　每天一碗赤豆粥，環肥變燕瘦翩翩舞
第五章 祛臭除味，國色天香，體香陣陣幽幽襲
　告彆狐臭，做他的“香香公主”
　除口臭防胃熱，按揉內庭穴讓你吐氣如蘭
　遠離陰道異味的尷尬，清爽女人讓陰道不“失語”
第六章 覺補勝藥補，美在睡中求，恬然靜睡覺覺美
　不做白天嗜睡蟲，找準源頭猛下功
　湧泉、神門治失眠，漫漫長夜睡覺好
　戒掉睡覺流口水，我們不做“奶娃娃”
　女人呼嚕震天響，小心健康亮紅燈
第七章 月事順，事事順，落紅片片更護花
　 預防月經不調，要從保養脾胃開始
　擅用婦科特效穴，揮彆經期疼痛的夢魘
　防治經前期緊張綜閤徵，“好朋友”不再為難女人
第八章 美女養生堂，養齣大健康，私房養生細細講
　無敵擦手大法，對付感冒屢試不爽
　甩掉手腳冰涼，拒做“冰山美人”
　皓齒佳人去胃火，對牙齦齣血sayno
　小心流鼻血，肺燥拉響身體警報
　膀胱病瞭會遺尿，妙招除警報不心焦
　便秘MM苦兮兮，巧方法讓你笑哈哈

作者介紹

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文摘

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序言

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容顔之道，自然之語——《小宅女的中醫養顔經》 在現代社會快節奏的生活洪流中，我們似乎總是在追逐外在的華麗與物質的豐盛，卻常常忽略瞭內心深處的寜靜與身體最根本的健康。當我們步入鏡前，麵對的不僅僅是歲月的痕跡，更是日積月纍的生活習慣、情緒波動以及外界環境對我們肌體的悄然影響。有多少人曾為此感到焦慮、無助，甚至病急亂投醫，嘗試各種昂貴的護膚品，卻收效甚微，反而可能適得其反？ 《小宅女的中醫養顔經》正是誕生於這樣的時代背景下。它並非一本單純的美容秘籍，更像是一位知心好友，娓娓道來，指引你迴歸身體的智慧，探索肌膚背後隱藏的健康密碼。本書的核心，是中醫的博大精深，是古老智慧在現代生活中的生動實踐。它摒棄瞭速成、依賴化學成分的浮躁，而是倡導一種由內而外、循序漸進的養顔方式，讓你在平凡的生活中，也能綻放齣屬於自己的自然光彩。 為何選擇中醫養顔？ 中醫看待人體，是一個整體。它不將皮膚視為孤立的“錶麵問題”，而是將其與五髒六腑、經絡氣血緊密相連。麵部的斑點、暗沉、鬆弛，可能僅僅是身體內部失衡的外在信號。肝氣鬱結，可能導緻麵色萎黃；脾胃虛弱，可能引發水腫和麵色晦暗；腎精不足，則會加速肌膚的老化。中醫養顔，便是從“治未病”的理念齣發，調理身體內部的陰陽平衡，讓身體成為一個健康的“土壤”，滋養齣容光煥發的肌膚。 本書的魅力，便在於它將中醫理論以最通俗易懂、最貼近生活的方式呈現齣來。作者並非高高在上的名醫，而是一位從平凡生活走來的“小宅女”。她用自己的親身經曆、實踐心得，將復雜的理論轉化為切實可行的生活方式。她告訴你，養顔並非是遙不可及的奢侈品，而是滲透於一日三餐、起居作息、情緒管理的點滴之中。 從“宅”到“美”的智慧蛻變 “宅女”這個詞，在當下有著多重解讀。它可能代錶著一種獨立、內嚮的生活態度，也可能暗示著與外界接觸較少、生活節奏相對單一的狀態。然而，本書的作者卻賦予瞭“宅女”全新的養顔意義。她證明瞭，即使身處“宅”中，也能擁有健康迷人的容顔。 書中，你會發現關於“宅”生活方式的獨到見解。如何利用閑暇時光，為身體和肌膚進行一次徹底的“充電”？如何通過調整室內環境，改善空氣質量，減少對皮膚的刺激？如何在傢中，也能進行有效的經絡按摩和穴位刺激，促進麵部血液循環，提升肌膚彈性？這些看似細微之處，卻是構建健康養顔體係的重要基石。 作者並非鼓勵你完全“閉門不齣”，而是強調一種“靜”的力量。在紛繁復雜的世界中，找到一方寜靜之地，傾聽身體的聲音，感受生命的力量。這種“靜”，體現在對生活的熱愛，對細節的關注，以及對健康的敬畏。 循證自然，辨證施養 中醫養顔的精髓在於“辨證施養”。同一個美容問題，在不同的人身上，可能源於不同的身體狀況，因此需要采取不同的調理方法。本書的一大特色，便是將中醫的辨證論治思想，巧妙地融入到養顔的指導中。 你將學會如何通過觀察自己的麵色、舌苔、體徵，初步瞭解自己的體質類型和潛在的健康問題。是屬於“陽虛”體質，容易手腳冰涼，麵色蒼白？還是“陰虛”體質，口乾舌燥，皮膚乾燥？亦或是“濕熱”體質，容易長痘痘，麵色油膩？瞭解自己的體質，是邁嚮精準養顔的第一步。 在此基礎上，書中會詳細介紹針對不同體質和常見肌膚問題的調理方案。例如： 麵色晦暗、無光澤？ 可能是氣血不足。本書將為你揭示如何通過食補，如紅棗、枸杞、當歸等，以及簡易的按摩手法，來補益氣血，重現紅潤光澤。 乾燥、細紋增多？ 可能是陰虛內燥。書中將介紹滋陰潤燥的食療方，如銀耳、百閤、梨等，以及溫和的護膚方法，來緩解肌膚的乾渴。 痘痘、粉刺反復齣現？ 可能是濕熱蘊結。本書將指導你如何通過飲食清熱利濕，如綠豆、薏米、鼕瓜等，以及辨彆不同類型的痘痘，並提供相應的內外調理建議。 麵部鬆弛、缺乏彈性？ 可能是脾胃虛弱或肝氣不足。書中將介紹健脾益氣的食物和手法，以及疏肝理氣的茶飲和香薰，來幫助你重塑緊緻輪廓。 本書最大的亮點在於，它並非照搬書本上的理論，而是結閤瞭大量實際案例和作者個人的生活體驗。她會分享自己如何通過調整飲食，改善睡眠，進行中醫的食療與藥膳，從而達到理想的養顔效果。這些分享，真實而充滿溫度，讓你在閱讀中感受到一種“我也能做到”的信心。 不僅僅是臉，更是全身的和諧之美 中醫養顔，絕非僅僅關注臉部肌膚。它提倡的是全身的健康與和諧。當身體內部的髒腑功能正常，氣血運行順暢，肌膚自然會呈現齣健康的光澤和活力。 書中，你會找到關於以下方麵的深入探討： 飲食的智慧： 如何根據不同的季節、體質，選擇最適閤的食材？哪些食物是養顔的“好搭檔”，哪些又是肌膚的“隱形殺手”？作者會詳細解讀各種食材的藥用價值，並提供簡單易學的養顔食譜，讓你在享受美食的同時，也能滋養身體。 起居的規律： 睡眠是最好的“美容覺”。書中將強調規律作息的重要性，並提供改善睡眠質量的建議，幫助你擺脫熬夜的睏擾。 情緒的疏導： 情緒對肌膚的影響不容忽視。長期的焦慮、壓力，會導緻內分泌失調，加速衰老。本書將引導你學會如何管理情緒，通過冥想、呼吸練習、茶道等方式，來舒緩身心，保持內心的平靜與愉悅。 運動的配閤： 適度的運動不僅能強身健體，更能促進氣血循環，排齣體內毒素。書中會介紹一些適閤“宅女”的居傢運動，以及與中醫理論相結閤的養顔功法，讓你在輕鬆的運動中，收獲健康與美麗。 穴位與按摩的妙用： 作者將詳細介紹麵部和身體上一些重要的養顔穴位，並演示簡單易學的按摩手法。通過日常的點按和推揉，就能有效促進血液循環，提升肌膚活力，改善麵部輪廓。 告彆焦慮，擁抱自然 在《小宅女的中醫養顔經》中，你不會看到對“完美肌膚”的過度追求，也不會鼓吹各種“激進”的美容手段。這本書所倡導的，是一種更健康、更可持續的養顔理念。它鼓勵你擁抱自己的身體，接納歲月的痕跡，並在理解身體需求的基礎上，進行科學的調理。 這本書，更像是一場心靈的洗禮。它讓你重新審視自己與身體的關係，學會傾聽內心的聲音。當你不再焦慮於細紋的齣現，不再煩惱於膚色的不均，而是以一種平和的心態去關注和嗬護自己的身體，你會發現，真正的美麗，源於內心的寜靜與身體的健康。 如果你也渴望擁有一份自然、持久的美麗，如果你也對中醫養顔充滿好奇，那麼，《小宅女的中醫養顔經》將是你最貼心的指南。它將帶你走進一個全新的養顔世界，讓你在平凡的生活中，發現屬於自己的獨特光彩。它不是終點，而是你開啓健康美麗之旅的美好起點。在這裏，你將學會的，不僅僅是養顔的方法，更是一種對生活的熱愛，一種對健康的敬畏，一種由內而外的自信與從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“救星”！我一直對外錶的保養很感興趣，但市麵上那些動輒上韆元的護膚品對我來說是遙不可及的奢望。偶然間翻到這本書，簡直是打開瞭新世界的大門。作者的文字非常親切，就像一個鄰傢長輩在娓娓道來，沒有任何那些高深莫測的術語，讀起來非常輕鬆愉快。她推薦的很多方法都取材於我們日常生活中最容易獲得的食材，比如廚房裏的薑、蔥、蒜，甚至是廚房裏的淘米水，這些看似不起眼的東西，在作者的巧手和智慧下，竟然能煥發齣驚人的美容功效。我最喜歡的是其中一個關於“氣色”的章節，書中詳細講解瞭如何通過按摩特定的穴位來改善麵色暗沉，我堅持瞭大概兩個星期，效果真的超齣瞭我的預期，氣色明顯紅潤瞭不少，同事都問我是不是去做瞭什麼美容項目呢。這本書的妙處就在於它的實用性和可操作性，它不是空泛的理論，而是手把手的教你如何在日常生活中，用最經濟、最自然的方式，把美麗融入生活。讀完後，我感覺自己不再是被動的接受者，而是主動掌握瞭自己美麗的“設計師”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我抱著“試試看”的心態買的這本書，因為我對“宅”文化有著天然的好感，覺得作者可能和我一樣，更傾嚮於在舒適的傢中解決問題。這本書最大的價值，在於它真正做到瞭“賦能”。它沒有把我塑造成一個需要長期依賴美容院或昂貴儀器的消費者，而是讓我成為瞭自己身體健康和美麗的“首席執行官”。書中穿插著許多小故事和個人心得，讓冰冷的中醫知識變得有血有肉，充滿瞭煙火氣。我特彆喜歡其中關於“情緒與麵部氣色”的討論，作者提到，很多皮膚問題其實是心事和壓力在臉上的投影，這讓我開始反思自己的內心狀態。她提供的靜心小練習，比如簡單的腹式呼吸法，對於緩解焦慮帶來的皮膚爆發期非常有效。這本書教會我的不僅僅是“養顔術”，更是一種與自我和解、與自然和諧相處的生活哲學。它讓我明白瞭，真正的美麗，源於內心的平和與身體的平衡，這本書就是幫助我達成這種平衡的最佳嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我是一個常年與電腦為伴的上班族，經常伴隨著肩頸僵硬、眼睛乾澀和內火旺盛的皮膚問題。我需要的不是那些華而不實的理論，而是能夠立刻緩解我當下痛苦的“急救”方法。幸運的是，這本書裏有一個專門的闆塊，針對現代白領的常見“亞健康”狀態，提供瞭非常精準且高效的應對策略。比如，針對長時間盯著屏幕導緻的眼睛疲勞，書中介紹瞭一種用菊花和枸杞簡單衝泡的飲品，堅持喝瞭一周，眼部乾澀感明顯減輕瞭，連帶著偏頭痛的頻率都降低瞭。這些方法不僅操作簡單，而且所需材料在任何一傢便利店都能買到，完全符閤我這種追求效率的人的需求。這本書的排版也很人性化，關鍵步驟和注意事項都被加粗或用小標題突齣顯示，即使匆匆翻閱也能迅速找到所需信息。它更像是一本“生活急救包”，隨時可以拿齣來翻閱，為我這個忙碌的“小宅女”提供瞭及時雨般的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直太戳我瞭！我是一個對文字美感要求比較高的人，很多實用性的書籍往往在文筆上顯得粗糙、生硬，讀起來就像在啃乾巴巴的說明書。但這本卻完全不一樣，作者的文字中透露著一種江南女子的溫婉和細膩，讀起來簡直是一種享受。她描繪那些草藥和食材時，仿佛能讓人聞到它們的氣味，感受到它們帶來的溫暖力量。比如，描述紅棗如何滋養心脾時，那種詩意的錶達，讓我對平日裏習以為常的食材産生瞭全新的敬畏感。更讓我欣賞的是，作者非常尊重讀者的自主性。她不會武斷地說“你必須這樣做”，而是提供多種選擇，並分析每種方法的優缺點和適用人群。這使得即便是中醫新手，也能根據自己的具體情況靈活調整。我個人嘗試瞭書中推薦的“晚間泡腳方”，主要是針對改善睡眠質量，效果立竿見影，泡完後身體暖烘烘的，深層放鬆下來，一覺睡到天亮的感覺真是太美妙瞭。這本書讓我體會到，養生也可以是一種充滿詩意和美感的哲學生活方式。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類主題的書籍是抱持著十二萬分的懷疑態度的。市麵上太多打著“天然”、“秘方”旗號的書籍，內容往往空洞乏味，或者講得天花亂墜，實際操作起來卻繁瑣得令人望而卻步。然而，這本《小宅女的中醫養顔經》完全打破瞭我的固有印象。它的敘事結構非常清晰，邏輯性極強，作者似乎對傳統理論有著深刻的理解，但錶達齣來的方式卻極其現代化和生活化。比如，書中對於“濕氣重”如何影響皮膚狀態的闡述，就結閤瞭現代人久坐、飲食不規律的生活習慣，讓讀者立刻就能對號入座，明白自己的問題齣在哪裏。更讓我驚艷的是，書中不僅僅關注“麵子工程”，而是深入到瞭身體內部的調理。她強調“由內而外”的理念，推薦的食療方子不僅味道適口，而且真的能感受到身體輕盈瞭許多。這不隻是一本教你塗抹什麼、敷什麼的麵霜的書，它更像是一本關於如何通過調整生活細節，重塑身體內在平衡的指南。讀完後，我不再盲目跟風購買網紅産品，而是學會瞭傾聽身體的聲音，這纔是真正的“養顔經”。