截拳道入门9787508087511 华夏出版社 舒拥军 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒拥军 著

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• 截拳道
• 武术
• 格斗
• 入门
• 华夏出版社
• 舒拥军
• 自卫
• 搏击
• 传统武术
• 运动健身

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508087511

商品编码：29632901958

包装：平装

出版时间：2016-05-01

图书基本信息
图书名称	截拳道入门
作者	舒拥军
定价	36.00元
出版社	华夏出版社
ISBN	9787508087511
出版日期	2016-05-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书是截拳道的入门指南，可供初学者参照习练，也可供武术同行参考、借鉴。对于截拳道初学者而言，截拳道的基本理论和技术、战术和训练方法，正是必须重点学习、训练、掌握的核心、基础的内容。诚如李小龙宗师所言：“在截拳道中，基本、简单的技术，就是实用、高深的技术。”因此，“一个人学习了多少新知识并不重要，重要的是他从所学的内容中吸收了多少有用的东西。好的技术是得到正确运用的简单技术。格斗时，要强调这一点，学生们自己也会意识到，追寻越来越多的新技术是华而不实的。他们应该投入必要的时间，去练习简单技术的正确应用” 。

作者简介

舒拥军：安徽省宣城人，习武20余载。1996年皈依李小龙截拳道，并拜入中国大陆李小龙第二代传人、中国截拳道代导师朱建华、郝钢两位师父门下，并先后得到李小龙亲传弟子，代国际截拳道导师李恺师公，以及国际截拳道导师麦克·鲁特尔（SiFu Mike Rutter，美国）、陈国强（SiFu Patrick Chan，加拿大）等师傅的私教指点。对于李小龙后期截拳道有系统深入的修习和研究。 专业任职：中国截拳道国际联盟（CJIF）理事；CJIF教练团核心成员；CJIF安徽省分会发起人兼主要负责人；CJIF安徽宁国截拳道会馆馆长、主教练；安徽宣城（地区）武术协会副会长。 专业资历：中国武术协会认证中国武术六段、中国截拳道国际联盟认证截拳道黑带三段师范、美国黄锦铭系麦克·鲁特尔师傅认证国际截拳道三级教练。发表截拳道技术类文章50余篇。 教学成果：2006年迄今教授学员近3000人，其中2300余人获得武术专业级段认证，5位学员先后入选省柔道队、散打队并取得优异竞赛成绩。2015年5月，带队参加江苏省南京市李小龙功夫节截拳道大赛，取得6枚和2枚银牌的成绩。

目录

章 概 述 节 李小龙武术发展简史 第二节 截拳道不可任意添加 第二章 振藩礼 第三章 警戒式 第四章 步 法 第五章 拳 法 节 基本技术 第二节 拳法的辅助训练 第六章 腿 法 节 基本技术 第二节 腿法的辅助训练 第七章 防 御 节 基本技术 第二节 防御的辅助训练 第八章 攻 击 第九章 街头格斗 节 什么是街头格斗 第二节 击打目标的选择 第三节 街头格斗的一些战例 第十章 力量训练

编辑推荐

学习知识的目的不是为了应付考试，修夫的目的也不仅仅是熟稔攻防，而在于这种身体和精神上的双重修行终会影响我们思想和生活的方式，让我们自内而外地透显出清醒和自信。在功夫的习练中，一拳一腿的磨砺，可渐消心中之棱角，使习练者臻于平常心境，终回归本我，寻回遗失在凡尘间本有的宁静与和谐。

文摘

序言

《武道探秘：从形意拳到内家拳的传承与发展》 引言： 在浩瀚的东方武学长河中，形意拳以其刚劲、质朴、浑厚的风格，以及对精神与身体高度统一的追求，占据着举足轻重的地位。它不仅仅是一种技击术，更是一种身心修炼的哲学，一种对生命力与宇宙规律的探索。本书《武道探秘：从形意拳到内家拳的传承与发展》将带领读者深入探究形意拳的精髓，并将其置于更广阔的内家拳乃至整个中国武术的脉络中进行梳理与阐释，力求展现其深厚的文化底蕴、独特的技击原理以及跨越时空的传承价值。 第一章：形意之源——探寻古老的技击智慧 形意拳，顾名思义，其核心在于“形”与“意”的合一。它以五行（金、木、水、火、土）和十二形（龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鹪鹩、鹰、熊、鼍）为基础，将自然界动物的扑食、腾挪、闪转等形态融入拳法之中，形成一套刚柔并济、内外兼修的独特体系。本章将追溯形意拳的起源，深入剖析其形成的历史背景，探讨李洛能、郭云深等历代宗师的贡献，以及形意拳在不同地域的发展和演变。我们将着重分析形意拳的十二形拳，详细解读每种动物形态所蕴含的技击要领和运动规律，例如龙形的吞吐蓄势，虎形的扑击之猛，猴形的灵活多变，蛇形的蜿蜒缠绕等等，揭示其动作背后蕴含的深刻哲理。同时，我们将探讨五行相生相克的原理在形意拳中的应用，如何通过五行拳的练习，达到刚柔互济、变化无穷的境界。 第二章：形意拳的核心技法——五行拳与十二形拳的奥秘 深入了解形意拳，离不开对其核心技法的细致解读。本章将逐一剖析五行拳（劈拳、蹦拳、钻拳、炮拳、横拳）和十二形拳的动作要领、劲力运用、发力时机以及攻防兼备的策略。我们将用详实的图解和文字描述，带领读者一步步掌握这些经典的拳式。 五行拳的深度解析： 劈拳： 形意拳之母，象征着刚猛的攻击与坚定的意志。我们将解析劈拳的“形似鬼魅，力贯长虹”的特点，讲解其“直、横、缠、裹、挑、截”六种劲力的变化，以及如何通过劈拳的练习，培养出扎实的基本功和强大的爆发力。 蹦拳： 寓意着步法的灵活与身体的腾跃。我们将深入探讨蹦拳中“步随身转，身随手动”的精妙配合，解析其“进步、退步、进步横步、进步退步”等步法的变化，以及如何在实战中以迅捷的身法破开对手的防线。 钻拳： 强调身体的内敛与穿透力。我们将剖析钻拳“钻、跌、翻、裹”的劲力特点，以及如何通过钻拳的练习，增强身体的协调性与爆发性，做到“意念随拳走，劲力由内生”。 炮拳： 象征着势不可挡的猛烈攻击。我们将详细解读炮拳的“出如炮震，收如雷鸣”的特点，讲解其“以腰为主，四肢为辅”的整体发力方式，以及如何在实战中以势不可挡的威力摧毁对手的抵抗。 横拳： 体现着身法的诡异与出手的刁钻。我们将解析横拳“横冲直撞，左右摇摆”的步法和手法，以及如何通过横拳的练习，培养出敏锐的反应速度和出人意料的攻击角度。 十二形拳的技击应用： 龙形： 寓意着潜藏的危机与适时的爆发。我们将解析龙形拳的“吞吐沉浮，变化无穷”的特点，以及如何通过龙形的练习，培养出预判能力和危机应对能力。 虎形： 象征着力量与凶猛。我们将深入探讨虎形拳的“扑、抓、蹬、咬”等技法，以及如何通过虎形拳的练习，增强身体的爆发力和攻击性。 猴形： 体现着灵活性与狡黠。我们将剖析猴形拳的“跳、跃、闪、转”等步法和身法，以及如何通过猴形拳的练习，培养出敏捷的身手和闪避能力。 马形： 强调稳定性与冲撞力。我们将解读马形拳的“扎根稳步，势如奔马”的特点，以及如何通过马形拳的练习，增强下盘的稳定性和冲击力。 鸡形： 寓意着独立与警觉。我们将分析鸡形拳的“单腿独立，目光锐利”的特点，以及如何通过鸡形拳的练习，培养出身体的平衡感和敏锐的观察力。 鹞形： 象征着盘旋与俯冲。我们将探讨鹞形拳的“盘旋进退，俯冲有力”的特点，以及如何通过鹞形拳的练习，培养出灵活的步法和精准的攻击角度。 燕形： 体现着轻盈与敏捷。我们将剖析燕形拳的“轻巧腾挪，划过如燕”的特点，以及如何通过燕形拳的练习，培养出轻盈的步法和快速的反应。 蛇形： 强调柔韧与缠绕。我们将解读蛇形拳的“蜿蜒缠绕，伺机而动”的特点，以及如何通过蛇形拳的练习，增强身体的柔韧性和缠抱能力。 鹪鹩形： 寓意着迅捷与穿透。我们将分析鹪鹩形拳的“迅捷穿梭，一击致命”的特点，以及如何通过鹪鹩形拳的练习，培养出快速的连击能力和精准的攻击点。 鹰形： 象征着锐利与果断。我们将探讨鹰形拳的“鹰爪夺命，精准有力”的特点，以及如何通过鹰形拳的练习，培养出强大的擒拿能力和精准的打击力。 熊形： 体现着沉稳与厚重。我们将剖析熊形拳的“熊膀虎背，沉稳有力”的特点，以及如何通过熊形拳的练习，增强身体的抗击打能力和稳固的下盘。 鼍（tuó）形： 强调低潜与突袭。我们将解读鼍形拳的“潜伏低压，突袭迅猛”的特点，以及如何通过鼍形拳的练习，培养出隐蔽的攻击能力和出其不意的攻击方式。 第三章：内家拳的宏观视角——形意拳在武术体系中的定位 形意拳作为内家拳的重要代表，其独特的训练体系和技击理念，与太极拳、八卦掌等其他内家拳派有着千丝万缕的联系，同时也与外家拳在哲学思想、训练方法和实战应用上存在显著差异。本章将把形意拳置于整个内家拳的宏观框架下进行审视，探讨内家拳的共同特征，以及形意拳如何在继承传统的基础上，发展出自己鲜明的风格。我们将深入分析内家拳“以意导气，以气催力，以力制敌”的核心思想，解析其“练精化气，练气化神，练神还虚”的修炼层次，并重点对比形意拳与太极拳的刚柔互济，以及与八卦掌的形意一体，展现不同拳种在追求身心合一、内外兼修上的异同与互补。 第四章：从技击到养生——形意拳的身心修炼之道 形意拳的价值绝不仅仅体现在实战搏击之上，其深厚的养生内涵同样不容忽视。本章将从形意拳的“练”与“养”两个维度，全面阐释其身心修炼的独特之道。我们将深入探讨形意拳如何通过桩功、套路练习、吐纳导引等多种方式，达到强身健体、祛病延年的目的。 桩功：形意拳的根基 三体式： 形意拳最基本的桩功，是连接天地、阴阳、内外的重要枢纽。我们将详细讲解三体式的站法、手法、步法以及精神要求，深入剖析其“虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰坐胯，膝前弓，足尖勾”等要领，以及如何在站桩中体会“无极而太极”的境界。 其他基本桩法： 除了三体式，还将介绍其他辅助性的基本桩法，例如十二形桩、五行桩等，讲解它们各自的侧重点和在整体修炼中的作用。 套路练习：动静结合的智慧 五行拳套路： 讲解五行拳套路的基本结构、行进路线以及劲力变化，强调在套路练习中体会劲力的流畅与贯通。 十二形拳套路： 介绍十二形拳套路的特点，以及如何在套路中模仿动物形态，做到“意形相符，神形兼备”。 杂式八式： 介绍形意拳中一些重要的辅助性套路，如“梅花拳”、“安身炮”、“截手炮”等，解析其在技击与养生方面的作用。 吐纳导引与养生秘诀： 呼吸的奥秘： 讲解形意拳的自然呼吸、腹式呼吸以及配合呼吸的吐纳方法，探讨如何通过呼吸调节内气，达到养生的目的。 意念的引导： 阐述形意拳中“意”的重要性，如何通过意念的引导，将力量从内而外地发挥出来，同时达到精神的宁静与专注。 固精养气： 介绍形意拳在养生方面的一些独特秘诀，例如如何通过特定的锻炼方式，固护精气，调理脏腑，增强体质。 第五章：传承与创新——形意拳的当代价值与未来发展 在日新月异的现代社会，传统武术面临着传承与创新的挑战。本章将探讨形意拳在当代社会所具有的价值，以及如何在新时代背景下，让这一古老的武术焕发新的生机。我们将关注形意拳在健身、修身、文化传承等方面的积极作用，并探讨其在国际传播的可能性。 形意拳的当代健身价值： 详细分析形意拳如何通过其独特的运动方式，有效提高人体的柔韧性、力量、平衡性和协调性，从而达到强身健体的目的，尤其是在缓解现代人普遍存在的亚健康问题方面，形意拳具有独特的优势。 形意拳的修身养性理念： 探讨形意拳所蕴含的哲学思想，如何帮助人们培养坚韧不拔的意志，沉静内敛的心性，以及积极乐观的生活态度。 形意拳的文化传承： 强调形意拳作为中华优秀传统文化的重要组成部分，在教育、艺术、民俗等方面的价值，以及如何通过各种形式，将形意拳的文化精髓传递给下一代。 形意拳的国际化之路： 探讨形意拳在海外的发展现状，以及如何通过科学的教学方法和文化交流，让形意拳走向世界，为增进国际间的相互理解与友谊做出贡献。 形意拳的创新发展： 在不违背基本原理的前提下，探讨形意拳在训练方法、技击理论、教学模式等方面的适度创新，以适应现代人的学习需求和时代发展。 结语： 《武道探秘：从形意拳到内家拳的传承与发展》并非一本简单的武术教学手册，它更是一次对中国传统武术精神内核的深度挖掘，一次对生命力与智慧的礼赞。形意拳，作为连接古老智慧与现代生活的桥梁，其独特的魅力与价值，值得我们去深入了解、去感悟、去传承。本书希望通过全面的梳理与深入的解析，带领读者踏上一段探索形意拳与内家拳奥秘的奇妙旅程，感受东方武学的博大精深，体悟中华民族独特的文化精神。

评分☆☆☆☆☆

关于练习方法的编排，这本书的逻辑性实在是太强了，简直可以视为一套严谨的课程大纲。它没有一开始就抛出那些高难度的、令人望而却步的动作，而是极其耐心地从最基础的站姿、呼吸控制开始铺垫。每一个阶段的训练内容都设置得循序渐进，前一个动作的掌握程度，直接决定了下一个动作能否顺利过渡和深入理解。我特别喜欢其中对于“基础功”的强调，作者用极大的篇幅去解析那些看似枯燥的马步和弓步，并说明了它们如何连接到实战中的平衡和爆发力。这种“先打地基，再建高楼”的教学方式，让人感到踏实，也避免了许多新手容易陷入的“贪多嚼 লোককে而不得要领”的误区。它强迫你慢下来，去感受身体内部细微的变化，这种慢，反而是在加速真正的进步。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的其实是作者在阐述核心理念时所展现出的那种哲思深度。这本书远不止于罗列招式和技巧，它更像是一本关于“如何思考”武术的指南。作者似乎非常擅长用最简洁的语言去触及最本质的问题，比如对“中线”的理解，不同于市面上许多简单粗暴的定义，这里的阐述带着一种动态的、流动的辩证思维。阅读过程中，我常常会停下来，反复琢磨其中的某些段落，会发现随着自己练习的深入，对这些文字的理解也会随之发生微妙的变化，这说明作者的理论具有很强的生命力和延展性。这种引导性的叙述方式，成功地将读者从单纯的“模仿者”推向了“思考者”的角色，鼓励我们去构建属于自己的理解框架，而不是盲目地照搬。这对于任何追求武学精进的人来说，都是至关重要的品质，毕竟真正的功夫，最终还是要落实到个人的体悟和转化之上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳中带着一丝古朴的气息，拿在手里分量十足，感觉就像捧着一本武学秘籍。封面材质的触感也相当不错，摸上去有种独特的纹理，让人忍不住多看几眼。内页的纸张质量也挑不出什么毛病，字迹清晰，排版疏密有致，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。尤其要提的是，这本书的插图和示意图，简直是教科书级别的存在。线条的精细程度和对动作细节的捕捉都非常到位，很多晦涩难懂的理论知识，通过这些图示一下子就变得直观易懂了。无论是对初学者还是有一定基础的习练者来说，这种视觉上的辅助都是极其宝贵的财富。装订方面也做得非常结实，可以平摊在地上或墙边，方便在练习过程中随时查阅，这点对于实操性的书籍来说，简直是太人性化了，体现了出版方对读者的尊重和用心的打磨。整体来看，从外到内，这本书的物质载体本身，就已经传递出一种对所载知识的敬畏感和专业性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格上，透露出一种非常真诚和坦率的态度，丝毫没有故弄玄虚或故作高深的感觉。作者在描述一些关键技巧时，会非常坦诚地指出训练中的常见误区，甚至会分享自己早年踩过的“坑”，这种“过来人”的视角，瞬间拉近了与读者的距离。比如，在讲解如何处理对手的攻击时，他不是简单地说“要闪躲”或“要格挡”，而是会详细分析在不同力量和角度下，身体重心应该如何微调才能达到效率最大化，并且会明确告诉你，如果角度不对，强行发力反而会造成反噬。这种贴近实战、直击痛点的分析，让人感觉自己不是在读一本理论书，而是在一位经验丰富的前辈身边进行一对一的私教。正是这种毫不保留的分享，让这本书的实用价值得到了极大的提升。

评分☆☆☆☆☆

如果非要从一个读者的角度来挑剔，这本书的深度偶尔会让人感到有些“吃力”，但这反过来也成了一种激励。有些关于身体结构和运动生物力学方面的描述，需要结合一些额外的知识储备才能完全消化。但即便如此，它也提供了一个清晰的路径图，指引我们去探索这些更深层次的科学原理。与其给出一个简单的答案，不如给出更复杂但更准确的框架，让读者自己去填充血肉，这才是真正培养独立思考能力的做法。总而言之，这本书成功地建立了一座连接理论与实践、东方哲学与现代理解之间的坚固桥梁，它不仅是一本关于“如何打拳”的书，更是一本关于“如何更好地生活和面对挑战”的教材，值得反复品读和实践。