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王文生，王美，鹿志海 著

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• 实践
• 运动健身
• 体育教学
• 技巧训练
• 动作规范
• 青少年运动
• 身体素质

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415976

商品编码：29632983943

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：时尚体操理论与实践

定价：45元

作者：王文生,王美,鹿志海

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787564415976

字数：

页码：254

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《时尚体操理论与实践》共分为十章，章至第三章对时尚体操的基本概念、基本特征、基本内容进行了梳理和总结，对时尚体操的起源与发展、时尚体操的文化与传播进行了阐述；第四章至第十章介绍了目前较为流行的时尚体操项目——排舞、跑酷、花式跳绳、瑜伽、普拉提、肚皮舞、啦啦操等。《时尚体操理论与实践》内容丰富，实用性强，适用于体育院校和普通高等院校时尚体操课程教学与训练活动。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《姿态的艺术：解锁身体的无限可能》 这是一本关于如何认识、理解并精妙运用身体的书籍。它不仅仅是关于力量的展示，更是关于内在协调与外在优雅的融合，是关于如何在每一个动作中注入生命力与艺术感的探索。本书将带领读者踏上一段发掘身体潜能、重塑身体与心灵连接的旅程。 第一部分：身体的语言——理解你的画布 在开始任何形式的“创造”之前，我们必须首先深入了解我们赖以施展才华的媒介——我们自己的身体。本书的第一部分将致力于唤醒读者对身体的细腻感知，理解其结构、功能以及它所蕴含的无穷无息的信息。 解剖学的呼吸： 我们将以一种全新的视角审视身体的骨骼、肌肉、韧带和关节。这不是枯燥的科学讲座，而是通过生动的比喻和形象的描述，让读者理解这些组成部分的相互关系，它们如何在运动中协同工作，又如何在静止中保持平衡。了解骨骼的支撑系统，感受肌肉的收缩与伸展，体会韧带的弹性与牢固，将帮助你建立对身体物理极限的初步认知，并为安全、有效地进行动作打下基础。我们将探讨不同肌群在承担特定功能时的具体表现，以及如何通过针对性的练习来增强它们的表现力。 流动的能量： 除了静态的结构，本书还将深入探讨身体的动态性——运动的本质。我们将讨论本体感受，即身体对自己位置、运动和平衡的感知能力。这种感知力是精准动作的基石，它允许我们在黑暗中行走，在不看的情况下抓住物体，以及在复杂环境中保持稳定。本书将介绍一些简单却有效的方法来提升本体感受，例如闭眼站立、单腿平衡练习，以及在不同平面上的身体移动。 呼吸的智慧： 呼吸，这个我们生命中最基本、最持续的生理过程，往往被我们忽视。然而，它却是连接身心、传递能量的关键。本书将揭示呼吸与运动、情绪、乃至意识之间的深刻联系。你将学习如何运用腹式呼吸、胸式呼吸等技巧，来增强肺活量、改善血液循环、缓解压力，并为身体的每一次运动提供源源不断的生命能量。我们将探讨在不同运动状态下，呼吸的节奏和深度如何变化，以及如何通过刻意练习来优化呼吸模式。 感觉的地图： 我们的身体布满了各种感觉接收器，它们不断地向我们的大脑传递信息，帮助我们感知外部世界，同时也感知我们自身的内部状态。本书将鼓励读者重新连接这些“感觉的地图”，去留意皮肤的触感，关节的细微移动，甚至是肌肉内部的张力。通过这种方式，我们可以更清晰地识别身体发出的信号，例如疲劳、紧张或不适，从而及时调整，避免损伤，并更有效地引导身体做出期望的动作。 第二部分：动作的诗篇——身体的表达艺术 在建立了对身体的深刻理解之后，本书将引导读者进入动作的创造性领域。我们将学习如何将身体从一个简单的工具，转化为一个能够表达情感、思想和美感的载体。 基础的韵律： 任何复杂的动作都建立在扎实的基础之上。本书将详细解析一系列基础的身体动作，例如站立、行走、跳跃、旋转、弯曲和伸展。我们将不仅仅是描述这些动作的物理过程，更重要的是探索它们背后的“韵律”和“质量”。例如，我们如何让站立不仅是支撑，更是一种扎根于大地、向上伸展的姿态？如何让行走不仅是移动，更是一种流畅、充满节奏感的旅程？我们将通过分解动作、慢动作分析以及多角度观察，帮助读者掌握每个基础动作的精髓。 力量的平衡： 力量并非蛮力，而是智慧的运用。本书将探讨如何理解和运用身体的内在力量，即核心肌群的稳定、骨骼结构的支撑以及肌肉间的协同发力。我们将学习如何找到身体的“中心”，如何在任何动作中都保持身体的稳定与控制，从而在高难度动作中也能游刃有余。本书将介绍一些有助于培养内在力量的练习，例如平板支撑的变体、桥式练习以及各种形式的核心训练，并强调在练习中保持身体的觉知。 空间的绘画： 身体的运动并非发生在真空之中，它与空间紧密相连。本书将指导读者如何感知和利用周围的空间，如何让身体的轨迹在空间中留下优美的线条。我们将探讨身体在直线、曲线、螺旋等不同路径上的运动特点，以及如何通过身体的倾斜、延展和收缩来与空间产生互动。你将学习如何利用空间来增强动作的表现力，如何让身体的每一个伸展都仿佛在“绘画”。 情绪的共振： 身体是情感的直接载体，而情绪也会深刻影响身体的表达。本书将鼓励读者去探索身体如何承载和释放情绪，以及如何通过对情绪的理解来丰富动作的内涵。我们将讨论如何通过特定的身体姿势、呼吸模式和节奏来传达喜悦、悲伤、愤怒或平静。你将学会如何让你的身体成为一个能够“说话”的艺术品，用无声的语言与世界进行沟通。 第三部分：身心的和谐——持续成长的实践 掌握了身体的语言和动作的艺术，本书的最后一章将聚焦于如何将这些知识与实践融入日常生活，实现身心的和谐统一，并为持续的成长打下基础。 觉知的训练： 持续的觉知是进步的基石。本书将介绍一些简单易行的“觉知训练”，让你在日常生活中随时随地都可以进行练习。例如，在走路时留意脚与地面的接触，在坐下时感受身体与椅子的连接，在吃饭时专注于食物的味道和质感。通过这些日常的觉知练习，你将逐渐培养一种敏锐的身体感知力，能够更早地发现身体的信号，做出更明智的调整。 创造性的探索： 身体的潜力是无限的，而创造力是发掘这些潜力的关键。本书将鼓励读者跳出固有的模式，大胆尝试新的动作组合，探索身体在不同情境下的可能性。你无需成为专业的舞者或运动员，你就是自己身体的艺术家，用自己的方式去探索和表达。我们将提供一些启发性的练习，例如即兴身体律动、模仿自然界的形态，以及将日常活动转化为一种运动艺术。 倾听与回应： 身体总是在与我们交流，关键在于我们是否愿意倾听。本书将强调倾听身体的声音，理解它的需求，并以健康、关爱的方式回应它。这意味着要学会区分身体的真正需求与大脑的冲动，懂得适时的休息，学会缓解压力，以及在运动中避免过度追求完美而忽视了身体的感受。 长期的旅程： 身体的学习和成长是一个漫长的旅程，而非终点。本书将为读者提供一个持续学习和探索的框架，鼓励读者保持好奇心和开放的心态，不断挑战自我，发现身体新的可能性。我们将强调练习的规律性、耐心以及对自身进步的欣赏。 《姿态的艺术：解锁身体的无限可能》是一本献给所有渴望更深入了解自己身体，并希望通过身体来丰富生活、表达自我的人的指南。它不是一本教你如何“做”某个特定动作的书，而是一本教你如何“成为”一个更具觉知、更具表现力、与身体和谐共处的人的书。无论你的年龄、性别、体能水平如何，这本书都将为你打开一扇通往身体无限可能的大门，让你在这个世界上，以最真实、最美丽的姿态，自由地舞动。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的排版和图文配合是它最大的亮点之一。要知道，体操类书籍很容易陷入要么图片太少导致想象困难，要么图片太多但质量低下、与文字脱节的困境。然而，这本著作在这方面做得近乎完美。那些复杂的旋转和平衡动作，配上的插图不仅清晰地勾勒出了运动轨迹，更关键的是，它用箭头和阴影清晰地标示出了受力点和身体重心的动态变化。我尤其喜欢那种“多角度透视”的分解图，一张图往往能从侧面、俯视、甚至带有解剖结构示意图三种方式来展示同一个动作的关键受力点。这种视觉化的处理，极大地减少了理解抽象概念时的认知负荷。阅读过程中，我几乎不需要频繁地翻回目录或在脑海中进行复杂的空间重建，图示本身就已经完成了大部分的解释工作。对于自学者来说，这套视觉系统无疑提供了极大的便利，让那些原本晦涩难懂的运动链条变得一目了然。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的学术深度是令人敬畏的，但这也带来了一个小小的挑战：对于完全没有接触过相关背景知识的新手来说，入门门槛略高。书中使用的许多术语，如“最大等长收缩”、“本体感觉反馈回路”等，作者虽然在初次出现时做了解释，但后续的深度探讨往往需要读者具备一定的运动生理学基础才能完全跟上节奏。我花费了额外的时间去查阅背景资料，才能完全消化某些章节中关于神经肌肉控制的论述。不过，话又说回来，正是这种深度，确保了这本书能够经受住时间的考验，成为专业领域内的核心参考资料。它不是一本“速成指南”，而是一份“精深探究的蓝图”。对于已经有一定经验的教练或运动员来说，这种近乎教科书般的严谨性是极其宝贵的，它提供了一个坚实的理论框架，来审视和修正自己现有的训练方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常引人入胜，作者似乎有一种魔力，能将枯燥的理论讲解得生动有趣。尤其是在探讨动作分解和肌肉发力机制的那几个章节，我感觉自己仿佛站在了体操房里，亲眼看着那些高难度的动作是如何一步步被拆解、被掌握的。作者在阐述原理时，大量运用了生活化的比喻，使得那些原本需要扎实解剖学基础才能理解的概念，变得清晰易懂。比如，对于重心转移的描述，竟然用到了“像风中的柳枝一样柔韧，又像磐石一样稳定”这样的诗意表达，这极大地激发了我继续阅读下去的兴趣。我尤其欣赏作者在介绍技术细节时所展现出的那种近乎偏执的严谨性，每一个关节的角度、每一次发力的时机，都被精确地量化和描述，这对于希望深入研究技术细节的读者来说，无疑是一份宝贵的财富。读完这些章节，我感觉自己对“美感”的理解都提升了一个层次，不再仅仅停留在表面的优美，而是深入到了力学和生物力学的内核。

评分☆☆☆☆☆

这本书在文化和历史背景的引入上，给我带来了意想不到的惊喜。我原本以为这会是一本纯粹的技术手册，但作者巧妙地将现代体操技巧的发展脉络融入了对理论的阐述中。比如，在讨论自由操节目的编排艺术时，作者没有直接给出规则，而是追溯了二十世纪不同流派对音乐表现力的理解如何影响了动作的选择和连接方式。这种“知其然，更知其所以然”的叙述方式，让阅读体验变得立体和丰富。它让我意识到，体操不仅仅是身体的极限挑战，更是时代审美和文化精神的体现。这种跨学科的视角——将艺术史、人体美学与运动科学熔于一炉——让这本书超越了工具书的范畴，更像是一部关于人类运动潜能的文化史诗。读完之后，我对这项运动的敬畏之情油然而生，不再仅仅关注分数和难度，而是更多地思考动作背后的哲学含义。

评分☆☆☆☆☆

这是一本内容极其扎实、信息密度极高的专业参考书。我之前尝试过好几本关于运动科学的书籍，但大多都停留在宏观的介绍层面，缺乏对于“如何做”的细致指导。而这本书则完全不同，它将“理论”和“实践”的界限模糊化了。在谈到专项体能训练时，作者提供的训练计划表详细到了周和日，甚至精确到了组数和次数，并且针对不同水平的运动员设置了进阶路径。我试着遵循其中关于柔韧性训练的某个阶段性计划，坚持了两周，身体反馈非常积极，核心的稳定性确实有了肉眼可见的增强。让我印象特别深刻的是，书中对“受伤预防”和“伤后恢复”的章节处理得极其审慎和专业，引用了大量的临床数据和运动生理学的最新研究成果，这表明作者不仅仅是一位经验丰富的教练，更是一位严谨的学者。对于任何一位致力于将训练科学化的从业者而言，这本书的价值远超其定价。