老年综合征的预防与康复 9787500945123 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张玉芹，陈雪丽 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500945123

商品编码：29635159068

包装：平装

出版时间：2014-02-01

图书基本信息
图书名称	老年综合征的预防与康复	作者	张玉芹,陈雪丽
定价	26.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500945123	出版日期	2014-02-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《老年综合征的预防与康复》主要介绍长期卧床不起、跌倒、尿失禁、骨质疏松症、营养不良、肌容积减少症、吞咽困难、慢性疼痛、老年人睡眠障碍、习惯性便秘等常见老年综合征，分别从其定义、流行病学、病因学、临床诊治、预防与康复等方面进行阐述。同时介绍几种评估工具，用于老年综合征的风险及程度评估。希望随着对老年综合征相关知识的了解，以及对其评估与管理水平等方面认识的提高，减少老年综合征的发生，改善老年人的生活质量。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《健康长寿的秘密：科学认知与积极应对老年综合征》 步入晚年，是对生命历程的沉淀与升华，也是对身心健康提出更高挑战的阶段。随着年龄的增长，一系列生理、心理和社会因素可能交织作用，导致“老年综合征”的出现。这些综合征并非单一疾病，而是多种健康问题的集合，如认知功能下降、行动不便、情绪波动、营养不良、睡眠障碍、跌倒风险增加、多重用药等。它们相互影响，显著降低老年人的生活质量，增加照护负担，甚至危及生命。 本书旨在提供一套全面、科学的指南，帮助读者深入理解老年综合征的本质，掌握有效的预防策略，并学习科学的康复方法。我们相信，通过积极的知识储备和主动的行动实践，老年生活可以更加精彩、健康、有尊严。 第一部分：洞悉老年综合征——认知是基石 理解是改变的第一步。本部分将深入浅出地剖析老年综合征的方方面面，帮助读者建立清晰的认知图景。 老年综合征的定义与范畴： 我们将明确老年综合征并非某种特定疾病，而是多种常见于老年人的健康问题的总称。详细介绍常见的构成要素，例如： 认知功能下降： 包括记忆力减退、注意力不集中、执行功能受损等，并区分正常衰老与病理性认知改变（如轻度认知障碍、痴呆症等）。 行动能力下降： 肌肉力量减弱（肌少症）、平衡感下降、步态不稳、关节僵硬等，分析其对日常生活自理能力的影响。 情绪与心理健康： 抑郁、焦虑、孤独感、失落感等情绪问题，以及应对策略。 营养与代谢问题： 食欲不振、消化吸收功能减退、吞咽困难、营养不良、糖尿病、高血压等慢性病管理。 睡眠障碍： 入睡困难、睡眠浅、夜间易醒、白天嗜睡等，探讨其对身心健康的连锁反应。 跌倒与骨折风险： 分析跌倒的危险因素，以及其造成的严重后果。 多重用药（老年病药物管理）： 阐述老年人易出现的药物相互作用，以及安全用药原则。 感觉功能衰退： 视力、听力、嗅觉、味觉等感官的退化，以及对生活的影响。 排泄功能障碍： 尿失禁、便秘等问题，及其带来的困扰。 社会功能减退： 社交圈缩小、社会支持系统减弱等。 老年综合征的成因——多因素的复杂交互： 深入探讨导致老年综合征产生的多重因素。 生理性衰老： 细胞老化、器官功能减退、激素水平变化等内在的生物学过程。 疾病因素： 慢性病（如心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、神经系统疾病等）的累积效应，以及急性疾病的打击。 生活方式： 不健康的饮食习惯、缺乏体育锻炼、吸烟饮酒、长期不良睡眠等。 心理与社会因素： 精神压力、不良情绪、丧偶、退休、经济困难、社会孤立等。 环境因素： 居住环境不安全、缺乏适宜的辅助设施等。 识别老年综合征的早期信号： 强调早期识别的重要性，教会读者如何敏锐地捕捉身体和行为上的细微变化。列举一些需要警惕的迹象，例如： “小问题”的累积：原本能轻松完成的事情变得困难。 思维变得迟缓，忘记事情的频率增加。 情绪明显低落，对以往感兴趣的事物失去兴趣。 食欲改变，体重不明原因下降或增加。 睡眠模式紊乱。 走路时步态不稳，容易踉跄。 对药物的依从性下降，或出现新的不适。 变得更容易生气或烦躁。 拒绝社交，独来独往。 第二部分：科学预防——筑牢健康长寿的基石 预防胜于治疗。本部分将为您提供一系列切实可行的预防策略，帮助老年人及其家人有效降低老年综合征发生的风险。 积极健康的生活方式——您的最佳“免疫力”： 均衡营养： 强调“吃动平衡”的原则。 饮食建议： 推荐富含蛋白质（鱼、禽、蛋、豆类）、膳食纤维（蔬菜、水果、全谷物）、维生素和矿物质的食物。强调摄入足够的钙和维生素D以预防骨质疏松。讨论如何调整饮食以适应消化吸收能力的变化，如少食多餐、选择易消化的食物。 科学补水： 强调充足饮水的重要性，尤其对于容易忽视饮水的老年人。 适度限制： 盐、糖、高脂肪食物的摄入量。 抗衰老食物： 介绍一些具有抗氧化、抗炎作用的天然食物。 规律运动——“生命在于运动”的实践： 运动类型： 推荐有氧运动（散步、慢跑、游泳、太极拳）、力量训练（哑铃、弹力带）、平衡训练（单脚站立、脚跟脚尖行走）和柔韧性训练（拉伸）。 运动强度与频率： 根据个人身体状况制定合理的运动计划，循序渐进，避免过度。 运动安全： 强调运动前的热身和运动后的放松，注意运动环境的安全。 充足睡眠——身心修复的黄金时间： 睡眠卫生： 介绍改善睡眠环境（黑暗、安静、舒适的温度）、建立规律的作息时间、睡前避免刺激性活动（如看电视、玩手机）等方法。 应对失眠： 提供非药物性的失眠缓解技巧。 心理健康维护——积极乐观的态度： 情绪管理： 学习识别和应对负面情绪，培养积极的心态。 社会参与： 鼓励积极参与社交活动，保持与家人、朋友的联系。 兴趣爱好： 鼓励发展和保持个人兴趣爱好，丰富晚年生活。 正念与冥想： 介绍这些有助于放松身心、减轻压力的技巧。 戒烟限酒——守护健康的重要关卡： 吸烟的危害： 详细阐述吸烟对心血管、呼吸系统、消化系统等造成的长期损害。 饮酒的度： 科学评估酒精对老年人的影响，提倡适度饮酒或不饮酒。 定期健康体检——“防患于未然”的明智之举： 重要性： 强调定期体检是早期发现和干预健康问题的关键。 体检项目： 建议老年人定期进行血压、血糖、血脂、心电图、骨密度、眼底检查、听力测试、认知功能筛查等。 听从医嘱： 强调将体检结果与医生充分沟通，并根据医生的建议进行后续管理。 安全用药——“是药三分毒”的警惕： 充分了解： 学习每种药物的作用、剂量、用法、禁忌症及常见副作用。 遵医嘱服药： 严格按照医生处方用药，不自行增减剂量或停药。 药物管理： 妥善保管药物，避免儿童误服。定期清理过期药物。 多重用药的管理： 强调在医生指导下，合理评估和调整多种药物的使用，减少药物相互作用的风险。 及时反馈： 服药过程中出现任何不适，及时告知医生。 环境安全——防范意外的关键： 居家安全： 确保居住环境光线充足，地面防滑，安装扶手，移除障碍物，使用合适的家具。 出行安全： 穿防滑鞋，注意路面情况，必要时使用助行器。 用火用电安全： 提高警惕，定期检查，防止火灾和触电。 第三部分：科学康复——重拾生活品质的希望 当老年综合征已然出现，积极有效的康复是重拾生活品质、提高生活自理能力的关键。本部分将提供具体的康复策略和指导。 针对老年综合征的个性化康复方案： 认知康复： 认知训练： 介绍记忆力训练、注意力训练、解决问题能力训练等方法。 环境刺激： 鼓励参与有认知挑战性的活动，如阅读、下棋、学习新技能。 生活化康复： 将认知训练融入日常生活，例如列购物清单、记日历、回忆往事。 运动康复： 肌力与耐力训练： 针对肌少症，设计温和有效的力量和耐力训练计划。 平衡与协调性训练： 专门针对步态不稳和跌倒风险，进行平衡练习。 功能性运动： 训练日常生活所需的动作，如起坐、穿衣、行走。 心理康复： 心理咨询与治疗： 鼓励接受专业的心理支持，治疗抑郁、焦虑等情绪障碍。 社交支持网络： 建立和维护亲友支持系统，鼓励参与互助小组。 正念与放松训练： 进一步深化前述方法，帮助管理压力和负面情绪。 营养康复： 个体化营养评估： 根据身体状况和疾病需求，制定详细的营养补充或调整方案。 改善食欲与吞咽： 提供易消化、高营养的食物选择，以及吞咽困难的辅助进食技巧。 针对性营养补充： 在医生指导下，补充可能缺乏的维生素、矿物质等。 睡眠康复： 巩固睡眠卫生： 持续实践健康的睡眠习惯。 行为疗法： 针对顽固性失眠，学习一些专业的行为疗法。 跌倒预防与管理： 风险评估： 识别个人跌倒的潜在风险。 运动干预： 加强平衡、力量和协调性训练。 环境改造： 持续优化居家环境安全。 跌倒后的处理： 学习正确的跌倒后应对方法，以及如何避免二次跌倒。 多重用药的调整与优化： 药物梳理： 在医生或药师的协助下，对现有用药进行全面梳理，评估必要性和安全性。 简化用药方案： 争取最少、最有效的药物组合。 定期复诊： 强调定期与医生沟通用药情况，及时调整。 康复过程中的自我管理与家庭支持： 积极主动： 鼓励老年人积极参与到康复过程中，发挥主观能动性。 家庭的角色： 强调家人理解、支持、陪伴和协助的重要性。 康复目标设定： 与医护人员共同设定可实现、可衡量的康复目标，增强信心。 记录与反馈： 鼓励记录康复过程中的进展、遇到的困难，及时反馈给医护人员。 利用社会资源——拓展康复的广度： 医疗机构： 社区医院、康复中心、老年病专科医院。 社区服务： 居家养老服务、日间照料中心、老年活动中心。 康复器材： 了解和使用适合的辅助器具。 健康教育资源： 参加健康讲座、阅读相关书籍刊物。 结语： 晚年是人生新的篇章，充满智慧与经验的积淀。老年综合征是挑战，更是机遇。通过科学的认知、积极的预防和有效的康复，我们可以最大限度地延缓衰老进程，保持身心健康，拥抱一个充实、快乐、有尊严的晚年生活。本书为您提供了知识的钥匙和行动的指南，愿您能从中受益，开启健康长寿的精彩旅程！

评分☆☆☆☆☆

我最近在为家中的长辈寻找一些健康方面的指导书籍，因为他们年纪大了，身体难免会有一些小状况，我总是担心他们会患上一些老年人才会有的“综合征”。偶然间看到了《老年综合征的预防与康复》这本图书，其ISBN是9787500945123，书名非常直接地触及了我的需求。我一直觉得，与其等问题发生后再去头疼，不如提前做好预防工作，让老人的晚年生活更加健康、快乐。所以，这本书的“预防”部分对我来说意义重大。我希望它能提供一些实用的建议，比如在饮食上如何搭配营养，在生活作息上如何调整才能更好地保护身体，以及在心理上如何引导老人保持积极乐观的心态。另一方面，“康复”也是我非常关注的。如果万一老人出现了某些健康上的困扰，这本书是否能提供一些具体的、可操作的康复方案，指导我们如何帮助老人进行锻炼，改善身体状况，提高生活质量。这本书的出现，让我觉得自己在照顾长辈的健康方面，能够有更科学、更专业的依据，不再仅仅依靠经验和直觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《老年综合征的预防与康复》，ISBN为9787500945123，让我眼前一亮。我身边的长辈们，都到了需要特别关注健康问题的年纪，而“老年综合征”这个词，总是让人联想到一些身体机能的衰退，以及随之而来的种种不便。我一直相信，很多疾病的发生并非完全无法避免，关键在于是否能掌握科学的预防方法。因此，这本书的“预防”部分对我来说极其重要。我非常期待它能提供一套系统的、易于理解的知识体系，从生活习惯、饮食调理、运动锻炼等多个维度，帮助我们了解如何有效规避老年综合征的发生。更何况，书中还包含了“康复”的内容，这让我看到了希望。如果老人不幸出现了健康上的挑战，这本书能否提供一些切实可行的康复指导，帮助他们重拾健康，提高生活质量？这对我来说，是非常宝贵的财富。我希望这本书能成为我照顾家中长辈健康路上的得力助手，让我能够更从容、更科学地应对各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字确实很吸引人，《老年综合征的预防与康复》，9787500945123。当我第一次在书店看到它的时候，就觉得它仿佛是为我而写的。家里的老人，年事已高，身体各项机能都在不同程度地衰退，时不时会冒出一些令人担忧的“小毛病”，让我这个做晚辈的提心吊胆。以前，我总是习惯于在出现问题后才去寻找解决办法，而这本书的名字直接点出了“预防”二字，这让我眼前一亮。我想，如果能提前了解可能出现的问题，并采取积极的预防措施，或许就能大大降低老年综合征发生的概率，让老人的晚年生活更加安稳和有质量。我非常期待这本书能够给我提供一些科学、系统的方法，教我如何更好地照顾家里的老人，从日常饮食、起居习惯，到心理关怀，都能有所指导。尤其是“康复”部分，如果老人真的不幸出现了某些症状，这本书能否提供一些有用的康复建议和锻炼方法，帮助他们恢复健康，提高生活自理能力，减轻痛苦。这本书的出版，无疑为许多家庭带来了希望，也让我感到自己不再那么束手无策。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很关注老年人的身心健康问题，因为这不仅关乎他们的生活质量，也直接影响到家庭的和谐与幸福。这次偶然看到《老年综合征的预防与康复》这本书，ISBN号是9787500945123，我感到非常惊喜。我一直认为，老年人综合征的出现并不是不可避免的，而是可以通过科学的干预手段来延缓甚至预防的。这本书的书名恰恰击中了我的关注点。我非常好奇它会从哪些方面来阐述“预防”的理念，是侧重于生理层面的健康管理，还是也涵盖了心理和社交层面的支持？同时，关于“康复”，我希望能获得一些切实可行、易于操作的指导。很多时候，老年人一旦出现健康问题，家属往往感到手足无措，不知道该如何科学地进行康复护理。我希望这本书能够提供一些详细的康复训练方法、饮食调整建议，甚至是心理疏导的技巧，让老年人能够重拾健康，享受晚年生活。这本书的出现，就像一盏指路明灯，为我提供了进一步学习和实践的方向。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在关注老年人的健康问题，家里的长辈年纪大了，我总担心他们会遇到一些难以应对的健康状况。偶然间看到了《老年综合征的预防与康复》这本书，ISBN号是9787500945123。这本书的书名非常直接地戳中了我的关注点。我一直觉得，对于老年人来说，预防比治疗更为重要，如果能够提前做好准备，很多潜在的健康风险或许就能被有效规避。因此，我非常好奇这本书在“预防”方面会提供哪些具体的指导，是关于日常饮食的建议，还是运动锻炼的方案，亦或是心理上的疏导？更吸引我的是“康复”这个词。如果家里的长辈真的出现了某些健康问题，我希望能有一本能够提供切实可行、科学有效的康复方法的书籍。我希望这本书能够帮助我更好地了解如何支持长辈进行康复，提升他们的生活品质，让他们能够更加安详地度过晚年。这本书的出现，无疑为我提供了一个学习和实践的宝贵机会。