银发生活枕边书 9787516905333 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张景 著

图书标签:

• 养老
• 健康
• 银发族
• 老年生活
• 养生
• 心理健康
• 家庭护理
• 休闲
• 生活指南
• 情感关怀

店铺： 广影图书专营店

出版社： 华龄出版社

ISBN：9787516905333

商品编码：29635205855

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:银发生活枕边书

定价：20.00元

售价：13.4元,便宜6.6元,折扣67

作者:张景

出版社：华龄出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787516905333

字数：

页码：149

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《银发生活枕边书》作为老年人健康生活指南，内容较为全面，涵盖了老年人身体健康、心理健康、人际关系、自我发展等诸多方面，具有较强的实用性。作者从老年人的视角出发，对老年人预备期和关键期等各个阶段进行了深入的分析和探讨，对于即将进入老年期以及老年人朋友来说，是一本适合放在案头枕边的生活指南。

目录

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作者介绍

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文摘

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《银发生活枕边书》：
　　第五节老年幸福在广趣
　　广泛的兴趣是晚年生活幸福的关键之一。听广播、看报纸、逛公园，这些简单、方便、低成本的兴趣爱好是老年人休闲文化活动的。当前，随着人们物质生活和精神生活水平的提高以及人均寿命的延长，老年人的兴趣爱好呈现出多元化趋势，书画、集邮、收藏、旅游、摄影、音乐、创作、经营等兴趣活动受到越来越多的老年人认可。老年人的兴趣爱好越广泛，越有助于调剂他们的精神文化生活，越能达到人与自然、人与社会、人与人、人与自身的平衡，实现自身精神的满足，获得大限度的精神快乐。那么老年人可以培养哪些方面的兴趣呢？
　　培养运动兴趣。运动的内容很多，只要动就叫运动，但其狭义的内涵还是指运动项目，比如跑步、游泳、球类运动（乒乓球、羽毛球、网球等）。培养运动的兴趣当然要从中青年开始，但到老了再开始也不晚，要知人生任何事任何时候开始都不晚，美国有个80多岁才开始学画的老太太，学习10年后成为画家。另外，像乒乓球、羽毛球、网球这种运动，不仅有趣昧性，而且运动量也不是很大，属于有氧运动，两个人就可进行，也比较方便。
　　培养读书兴趣。读好书是同有才的人说话，读奇书是同的人说话。与有才、的人交谈多了，自然也就深受影响，逐渐变成这类人了。同时，读书还能给人带来很大的精神愉悦，是人的知识大餐、精神大餐、心灵大餐。一个人一旦与书为伴，养成读书习惯，那么才情、知识、智慧、快乐将如影随形，赶都赶不走。老人虽然要培养读书兴趣，但为兴趣而读书还不是读书的高境界。读书境界由低到高依次为：为考试而读书、为消遣而读书、为有用而读书、为兴趣而读书、为习惯而读书，只有将读书变成一种习惯、一种生命中每日不可或缺的东西，才是真正的读出高境。哲人云：习惯才是真正的。所以，要在培养读书兴趣的基础上再养成读书的习惯，那么这个兴趣才能得以长久坚持，成为生活的一个组成部分。
　　培养学习兴趣。读书与学习相同又不同：相同的是都是知识的积累，都与读书有关；不同的是学习多侧重技能方面，不用过多思考与学习内容无关的东西。学习包括各个方面：工作或业务技能的学习、知识的学习、运动技能的学习、生活技能的学习、娱乐技能的学习等等。业务技能的学习主要的检验途径是考取资质，我有个老年朋友，59岁开始考，当年通过司法考试，70多岁时已考了9种资质，真正是生命不息，学习不止。另外，不要小看学习，判断一个人是否真的老了的一个重要标准，就是看他是否停止学习新东西了。而且，不断地学习，不断地收获，还能够增加人的幸福感。
　　培养对艺术的兴趣。艺术的内容很广泛，常见是的音乐、绘画、书法、雕塑、文学诗歌创作等等。艺术兴趣或美学素养与人的幸福指数密切相关。纵观历史，只要有人类的地方就有艺术。文明与艺术同时产生，不管在哪个文明和哪种文化中，艺术都是人们生活中不可缺少的部分。艺术滋润着我们的心灵，丰富着我们的经验。对老年人来说，培养一点艺术爱好，能够为枯燥琐碎的生活增添一点色彩。多一份艺术爱好，也就多了一份能够消磨时间、与人交流、甚至增加个人身份认同感和成就感的机会。
　　……

序言

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《银发生活枕边书》 一、 编著者寄语 各位亲爱的读者，当您翻开这本《银发生活枕边书》，我们希望它能成为您晚年生活中一份温暖而实用的陪伴。步入银发，意味着人生进入了一个新的阶段，这是一个积累了岁月智慧、沉淀了人生阅历的黄金时期。然而，这个阶段也可能伴随着身体机能的变化、生活节奏的调整，以及对未来更多思考的到来。 我们深知，每一个生命的故事都独一无二，每一位长者都拥有自己的经验与智慧。因此，我们并非要用一套僵化的理论来指导您的生活，而是希望通过这本书，为您提供一个广阔的视角，一些实操性的建议，以及一些能够触动心灵的分享。这本书的诞生，源于我们对长者群体深深的关怀与敬意。我们倾听了许多长者的心声，了解了他们在生活中的困惑与期盼，也看到了他们身上闪耀的生命光辉。 《银发生活枕边书》不仅仅是一本信息手册，更是一扇连接您与更美好晚年的窗户。我们希望它能帮助您更好地认识并拥抱这个新的人生阶段，发现属于自己的乐趣与价值，活出精彩、健康、充实而有尊严的晚年。这本书将陪伴您，在每一个宁静的夜晚，在每一个悠闲的午后，为您带来启发，为您送去慰藉，为您点亮前行的道路。愿它成为您枕边最忠实的伙伴，与您一同品味生活的美好，书写生命的辉煌。 二、 内容概述 《银发生活枕边书》是一部聚焦于老年人生活品质提升的综合性读物，旨在为广大中老年朋友提供一个全面、实用且富有温度的生活指南。本书涵盖了健康养生、心理调适、休闲娱乐、社会参与、家庭关系、法律常识以及应急处理等多个维度，力求从生理、心理、社交、文化等各个方面，帮助长者们度过一个充实、快乐、健康、有尊严的晚年。 本书的编写团队由医学专家、心理咨询师、社会工作者、法律顾问、生活达人等各领域专业人士组成，他们将各自的专业知识和丰富的实践经验融入书中，以通俗易懂的语言、生动形象的案例，为读者提供切实可行的建议。 第一部分：健康长寿的密码——科学养生之道 这部分内容将围绕老年人的生理特点，深入浅出地解析健康长寿的关键要素。 饮食篇： 详细介绍老年人均衡营养膳食的原则，包括如何合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。特别强调低盐、低脂、低糖的饮食理念，推荐适合老年人的健康食谱，以及各种食材的营养价值和烹饪方法。同时，也会提及一些易引起误解的饮食禁忌，以及针对常见慢性病的饮食调整建议。 运动篇： 强调适度运动对维持身体机能、预防疾病的重要性。推荐适合老年人的运动方式，如散步、太极拳、广场舞、瑜伽等，并讲解正确的运动方法、注意事项以及运动量的大小如何把握。还会介绍一些简单易行的居家锻炼技巧，帮助长者们在日常生活中保持活力。 起居篇： 关注老年人的睡眠质量、作息规律以及居家环境的安全。讲解改善睡眠质量的方法，如睡前放松技巧、营造舒适睡眠环境等。强调规律作息的重要性，并提供科学的午休建议。此外，还会详细指导如何打造一个安全、便利的居家环境，预防跌倒等意外事故的发生，例如家具摆放、照明、防滑措施等。 疾病预防与常见病管理： 针对老年人常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松、关节炎等，提供科学的预防知识和日常管理方法。介绍疾病的早期症状识别，并强调定期体检、遵医嘱服药的重要性。还会涉及一些常见的小毛病，如感冒、咳嗽、消化不良等的居家护理方法。 第二部分：心灵花园的绽放——心理调适与情绪管理 随着年龄的增长，心理健康同样需要得到重视。《银发生活枕边书》将引导长者们关注自己的内心世界，保持积极乐观的心态。 情绪疏导与压力释放： 探讨老年人可能面临的心理困扰，如孤独感、失落感、焦虑、抑郁等，并提供有效的心理调适方法。鼓励长者们学会接纳变化，积极面对生活中的挑战，学会自我安慰和情绪管理。 培养积极心态： 引导长者们认识到晚年生活的价值与意义，培养感恩之心、知足常乐的心态。介绍如何通过正念练习、冥想等方式来提升幸福感。 应对孤独感： 提供走出孤独的策略，鼓励长者们积极寻求社交，与家人朋友保持联系，参与社区活动，拓展社交圈。 人生智慧的传承： 引导长者们回顾和梳理自己的人生经历，发现其中的闪光点和宝贵经验，并将这份智慧传承给后代。 第三部分：晚年生活的调味剂——休闲娱乐与兴趣培养 晚年生活不应是单调乏味的，《银发生活枕边书》将为您打开一扇通往丰富多彩生活的大门。 兴趣爱好拓展： 鼓励长者们发掘和培养新的兴趣爱好，如绘画、书法、音乐、园艺、写作、摄影、棋牌等。提供学习资源和入门指导，激发长者们的创造力和生活热情。 丰富的社交活动： 介绍如何参与社区组织的各类文化娱乐活动，如老年大学课程、歌咏比赛、文艺演出、旅游观光等，让生活更加充实有趣。 智能生活体验： 引导长者们了解和使用智能手机、电脑等现代科技产品，学习线上购物、线上支付、视频通话、获取信息等技能，让他们更好地融入数字时代。 旅行与探索： 提供适合老年人的旅行建议，包括目的地选择、行程规划、安全注意事项等，鼓励长者们走出家门，去感受祖国的大好河山，体验不同地域的风土人情。 第四部分：社会连接与价值实现——积极融入社会 老年人依然是社会的重要组成部分，《银发生活枕边书》鼓励长者们继续发挥余热，实现自我价值。 家庭关系与代际沟通： 探讨老年人在家庭中的角色和责任，以及如何与子女、孙辈建立良好的代际关系。提供有效的沟通技巧，促进家庭和谐。 社区参与与志愿服务： 鼓励长者们参与社区事务，成为社区的积极贡献者。介绍志愿服务的机会和意义，帮助他们找到归属感和成就感。 再学习与再就业： 介绍老年人学习新知识、新技能的途径，以及一些适合老年人的灵活就业机会，让晚年生活更具活力和意义。 第五部分：生活中的保障——法律常识与安全意识 了解必要的法律常识和提升安全意识，能够更好地保障长者们的合法权益。 老年人权益保护： 讲解与老年人相关的法律法规，如《中华人民共和国老年人权益保障法》，重点解读赡养、继承、监护等方面的法律规定。 防范诈骗与风险： 揭示老年人容易遭遇的各类诈骗手段，如电话诈骗、网络诈骗、保健品骗局等，并提供有效的防范措施。 突发事件应对： 提供关于火灾、地震、急救等突发事件的应急处理知识，提高长者们的自我保护能力。 健康保险与医疗保障： 普及关于医保、社保、商业保险等与老年人健康相关的知识，帮助他们了解自己的权益和可获得的帮助。 三、 写作风格与特色 《银发生活枕边书》在内容上力求全面，在形式上则力求亲切、实用、易懂。 语言通俗化： 避免使用艰涩的专业术语，采用生活化的语言，让每一位读者都能轻松理解。 案例化与故事化： 穿插大量生动鲜活的案例和感人的故事，让读者在阅读中产生共鸣，更容易接受书中提供的建议。 图文并茂： 配以精美的插图和实用的图表，使内容更加直观易懂，增加阅读的趣味性。 条目式与板块化： 内容清晰，结构分明，方便读者根据自己的需求快速查找相关信息。 温馨提示与实用技巧： 在每个章节或知识点之后，会附上“温馨提示”或“实用技巧”，方便读者即时应用。 鼓励互动与分享： 在部分章节可能会引导读者进行思考，或者鼓励读者将自己的经验分享给他人。 四、 读者对象 本书主要面向年满50周岁及以上的中老年朋友，也适用于关心长辈健康的子女、儿女、照护者等。无论您是刚刚步入老年，还是已经享受了多年的退休生活，都能在这本书中找到所需的知识和启发。 五、 结语 《银发生活枕边书》不仅仅是一本书，它更是对生命的热爱，对晚年美好生活的期许。我们希望它能成为您床头最温馨的读物，在您需要时，为您点亮一盏灯，为您送上一缕暖阳。翻开这本书，让我们一同踏上探索精彩晚年生活的美好旅程！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的书籍能够带领读者进入一个全新的世界，无论是奇幻的国度，还是历史的长河，亦或是人心的深处。而这本书，它给我的感觉，更像是推开了一扇通往心灵深处的窗户。它没有跌宕起伏的情节，也没有惊心动魄的冲突，但它用一种润物细无声的方式，触碰到了我内心最柔软的部分。我喜欢其中对细节的描绘，那些细微的情感波动，那些转瞬即逝的念头，都被捕捉得如此真切。它让我意识到，原来我们每个人心中，都藏着无数的秘密和故事，只不过很多时候，我们自己都未曾仔细去发掘。这本书就像一面镜子，映照出我内心深处的某种情感，让我有机会去理解和接纳自己。它让我明白，生活中的很多烦恼，或许源于我们对自己的不了解，而这本书，恰恰能引导我们去认识那个真实的自己。读完之后，我感到一种莫名的释然，仿佛卸下了许多不必要的包袱，重新找回了内心的平静。它不是那种能够立刻改变你命运的书，但它却能在潜移默化中，滋养你的心灵，让你变得更加通透，更加平和。

评分☆☆☆☆☆

在这个快节奏的时代，我们常常被各种信息洪流裹挟着，很少有时间停下来，静静地思考。而这本书，恰恰提供了一个绝佳的机会，让我们得以放慢脚步，去聆听内心的声音。它没有高高在上的说教，也没有故作深沉的议论，只是用一种极其平和、极其真诚的口吻，分享着一些关于人生的感悟。我喜欢它在叙述中的那种留白，那种未尽之言，反而更能引发读者的思考。它不试图给你一个现成的答案，而是鼓励你去寻找属于自己的答案。它让我意识到，生活中的很多困惑，或许并非来自外部世界，而是源于我们内心深处的执念。这本书，就像一位温厚的引路人，在你迷失方向时，为你指点迷津，让你重新找回内心的平静。它不是一本让你热血沸腾的书，但它却能让你在字里行间，找到一种深深的共鸣，一种淡淡的感动。它是一本能够陪伴你走过人生旅程的书，在你需要的时候，给你一份力量，给你一份慰藉，让你在平凡的生活中，发现不平凡的美。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及灵魂深处，却又毫不费力就能让人沉浸其中的文字充满敬意。这本书，无疑就是这样的作品。它没有宏大的叙事，没有复杂的情节，但它却有着一种强大的力量，能够轻易地牵动读者的心弦。我喜欢它那种朴实无华的语言，没有华丽的辞藻，没有刻意的堆砌，但每一个字，都仿佛带着温度，传递着作者真挚的情感。它让我看到，生活的美，往往就藏在那些最平凡的瞬间里，需要我们用心去发现，去感受。也许是清晨的一杯热茶，也许是午后的一缕阳光，也许是夜晚的一声问候，这些细微之处，都蕴含着无尽的温暖和力量。这本书，就像一位老友，坐在你身边，轻声细语地讲述着那些关于生活的故事，让你在不知不觉中，找到了共鸣，找到了慰藉。它不是一本速成的手册，也不是一本让你一夜之间就能脱胎换骨的书，但它却能在潜移默化中，滋养你的心灵，让你对生活有了更深的理解，更深的感悟。

评分☆☆☆☆☆

市面上充斥着各种各样所谓的“鸡汤”文，它们总是以一种激昂的姿态，试图点燃你内心的热情，告诉你如何成功，如何改变。然而，这本书却完全走了另一条路。它没有空洞的口号，也没有虚假的承诺，它只是用一种娓娓道来的方式，分享着一些关于生活、关于情感、关于人生的思考。我尤其欣赏它在叙述中的那种克制与留白，它不试图去填满你所有的疑问，而是给你留下足够的空间，让你自己去思考，去感悟。这种留白，反而让这本书更具生命力，每一次阅读，都能从中发现新的意义。它让我意识到，生活并非只有一种标准答案，每个人都有自己的活法，也都有自己的节奏。这本书，就像一位睿智的长者，用他的经验和智慧，引导你发现属于自己的那条道路，而不是生硬地告诉你应该怎么做。它让我不再那么焦虑，不再那么急躁，而是学会了欣赏过程，学会了享受当下。它是一本能够陪伴你走过漫长人生路的伙伴，在你迷茫时，给你一份宁静的启示；在你疲惫时，给你一份温暖的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让人联想到一种温暖而舒适的陪伴，就像午后阳光洒在窗边，捧着一本好书，随手翻阅，那些琐碎却又真实的生活片段，在指尖流淌。我尤其喜欢那种不落俗套的表达方式，没有刻意的煽情，也没有故作高深的哲理，只是用最朴素的语言，描绘出那些触动人心的瞬间。也许是清晨醒来时，看到窗外第一缕晨曦，心中涌起的淡淡喜悦；也许是傍晚散步时，与一位老友偶然相遇，闲聊几句，分享彼此的近况；又或者是夜晚，读到一段触动心弦的文字，久久不能平静，思绪万千。这些零散的画面，串联起来，就像一幅幅温馨的生活画卷，让人不禁沉浸其中，感受到一种回归真实、回归自我的宁静。我常常在想，生活中的美好，往往就藏在这些不经意间，需要我们放慢脚步，用心去体会。这本书似乎就是一位善于观察的朋友，将那些被我们忽略的美好，一一呈现出来，让我们重新审视自己的生活，发现其中的点滴幸福。它不是一本让你深思熟虑、茅塞顿开的书，更像是一位知心的伴侣，在你疲惫时，给你一个温暖的拥抱；在你迷茫时，给你一份宁静的力量。