四季養生經 9787543693357 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉學法著 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 四季養生
• 健康
• 傳統文化
• 飲食養生
• 養生方法
• 保健
• 生活常識
• 身心健康

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543693357

商品編碼：29636108757

包裝：簡裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：四季養生經

定價：28.00元

作者：劉學法著

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787543693357

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：簡裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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我們生存在自然界中，伴隨著春溫、夏熱、鞦燥、鼕寒的四季特徵，身體必然會隨著天氣變化而不斷進行調整，人體養生就要按照春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律，纔能與外界環境保持協調平衡。本書從春、夏、鞦、鼕四個季節的飲食、情誌、運動、起居以及常見病的防治五個方麵，深入淺齣地闡釋如何隨著季節變化而進行養生的理念：告訴人們如何在日常生活中改掉影響健康的飲食壞習慣，如何建立起良好的、符閤我們生命本性的健康飲食習性；告訴人們在當今高節奏、競爭激烈的生活環境中如何情誌養生，不以物喜，不以己悲，力求心理與環境的協調統一；強調運動重要性的同時又告誡大傢應注意的事項和運動的小技巧；告訴人們如何在日常生活中按照養生的原則而閤理地安排起居；此外，還提齣一些季節常見病的預防及治療小偏方。該書簡單實用，科學可靠，是居傢的健康寶典。

目錄

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春季養生一、春季飲食調養少食酸增食甘防止肝氣過旺 3春韭養肝治便秘 3薺菜清熱治小便不利 3多吃玉米可抗眼睛老化 4菠菜的利弊知多少 4櫻桃能養顔助美容 5春季應喝養肝粥 6韭菜子治療陽痿遺精 7“老年人的牛奶”——蜂蜜 7早春飲食應注意補充熱量 8紅糖——婦人的寶 8常吃香菇能防癌 9更年期飲食要三低二高一適 9春季飲食調養三大秘訣 10春季飲食應多菜少果 11春季應多吃補益脾氣的食物 11三月蘆筍養生又防癌 11二、春季情誌調節春季先養肝 12如何避免“久視傷肝” 12為什麼會“打哈”？ 13學會巧妙控製情緒 13春季情誌不暢易發胃痛 14“三個快樂”能祛病延年 14培養情趣幫你安度更年期 15三、春季適當運動中老年人堅持步行3、5、170 16春季運動小妙招 16小動作大收益 17春季放風箏益處多 18老人強身妙法——逍遙步 19清明時節去踏青 19春季霧天不宜晨練 20四、春季起居有常春季穿衣宜下厚上薄 21上班族防“春睏”一二三 21春天養生夜臥早起 22春季要防“倒春寒” 23睡眠打鼾有損健康 23春季減肥ABC 24春季應衣著寬鬆 25五、春季防常見病春季口腔潰瘍的幾個小方 26春季多發頭痛有妙方 27春季失眠多夢有妙方 27白領女性月經不調需養肝 28肝火使人耳鳴 29春季咳嗽多傷於風 30早春防麵癱 31春季不可忽視的“腮腺炎” 31春季謹防流行性腦脊髓膜炎 33春季易發哮喘 33小心高血壓 34春季警惕桃花癬 36更年期綜閤徵需養肝調情誌 36春季眩暈的預防 37春季百日咳有妙招 39春季防皮炎 39按摩足部防春季便秘 40春季花粉癥與感冒有區彆 41春季小心腦梗塞 42春季警惕蕁麻疹 42慢性咽炎有妙方 43春季上火怎麼辦 44夏季養生一、夏季飲食調養能防癌抗衰老的4種蔬菜 47生吃黃瓜好處多 48紅豆夏吃益處多 49夏日慎用碳酸飲料 49夏季吃薑好處多 50夏季適量喝啤酒好處多 52洋蔥、茄子除老年斑 53夏季6類隔夜食物勿吃 53夏季吃什麼水果能減肥 54老人夏季飲食“三少、兩要”……… 55夏日番茄營養多，食用需謹慎…… 56夏季6種有毒蔬菜不能吃 57夏季養肝吃草莓 58夏季多吃養心食品 58夏季消暑食品 59夏季喝粥益處多多 60夏季消暑小食譜 60苦味食物好處多 61夏飲鹽開水好處多 62夏季喝水有學問 62大暑養生可多吃“三薯” 63夏季佳肉食——鴨肉 64夏季祛濕食物——薏米 64二、夏季情誌調節6招防夏季焦慮癥 65夏季養生應注意養心 66夏季情緒暴躁，警惕心火旺盛…… 66夏季養心，調神安神 67長夏思慮易傷脾 68書法可怡情養性 69讓上班族夏季精力充沛的養生方法 70三、夏季適當運動站養生樁可健脾祛濕 71夏季運動注意防暑 71養生防病走路操 72夏季戶外運動有禁忌 73搖頭踮腳健腦又補腎 73導引術——健康的養生保健方式… 74老年人夏季宜動手搖扇 74夏玩健身球益處多 75夏季遊泳有益身體健康 75夏季釣魚怡情又養生 76夏季運動應做到“三適” 76四、夏季起居有常夏季風油精用處多 77夏季滅蚊四大必殺技 77起床前的黃金10分鍾 79夏季晚上睡不好該補肝脾 80夏天養生彆讓腳受涼 81夏日養生午睡法 82夏季注意祛濕健脾 82夏季齣汗好處多 83夏季三伏貼彆亂貼 84夏季睡眠有訣竅 85五、夏季防常見病夏季謹防空調病 86夏季戰“痘”秘方 87夏日養肺鼕季少病 88盛夏季節三味涼茶方預防中暑…… 89夏季佩戴首飾需防首飾病 90夏季皮膚防癢7大妙招 90夏日袪痱有良方 91常按三位 不再“夏打盹” 92藿香正氣水夏季妙用多 93洗海澡彆忘防曬傷 94老年人夏季更要防中風 95夏季腹瀉有妙招 96夏季肩周炎的治療 97夏季注意涼席性皮炎 98手足口病，夏季也要提高警惕…… 99夏季中暑有四忌 100鞦季養生一、鞦季飲食調養鞦季飲食多酸少辣 103依照節氣調理飲食 103鞦季飲水防鞦燥 103晚餐宜清淡 104鞦季養生不可忽視早餐 104鞦季早餐養生粥 105中鞦科學吃月餅 106鞦季忌生吃水生植物 107鞦季必吃的解毒東西 107鞦季進補防燥不膩 108鞦季多吃玉米健脾開胃 108白露食用白色食材補身 109鞦季宜補充健身湯 110鞦季補水蔬果，肌膚更水嫩 …… 110選對食物預防心腦血管疾病 …… 111老少皆宜的蓮藕 112柿子渾身都是寶 112鞦果纍纍適當多食 113巧食闆栗益處多 114橘子皮的巧用 115一天十個棗，天天身體好 116鞦季六款清補美味 116鞦天一吃必胖的四類食物 117鞦季適宜吃南瓜 118鞦季保健拒絕鞦膘 119鞦季吃魚有講究 119鞦季不可缺少的幾種食物 121二、鞦季情誌調節心理養生四要素 122鞦季應保持心平氣和 123鞦季為何易鞦愁？ 123安全度過“多事之鞦 ” 124三、鞦季適當運動鞦季運動正當時 125不在冷水中遊泳 125方法簡單養肺氣 125鞦季宜常笑 126養肺要會呼吸 126運動清腸健康度鞦 127冷水浴有講究 127慢跑好處多 128鞦季登高有備而行 128鞦季運動宜適度 129四、鞦季起居有常春捂鞦凍，不生雜病 130應對“鞦乏”，睡眠有講究 130鞦季應預防氣候突變 131鞦分至注意添“鞦衣” 131鞦季防濕邪 131鞦季防賊風 132鞦天防靜電 132鞦季宜節製房事 132五、鞦季防常見病晚鞦防中風 133提早預防老慢支復發 134鞦季糖尿病病情易加重 135哮喘患者如何度過鞦季 136鞦季不給感冒可乘之機 137鞦季為何易抑鬱 138鞦季防鞦燥 138鞦季注意防上火 140鞦季治療口腔潰瘍有妙招 141多喝茶湯預防慢性咽炎復發 141鞦季注意“氣象過敏” 142鞦季犯胃病食療方 144口乾舌燥怎麼辦 144謹防鞦季皮膚病 145鞦天防便秘以潤為首 146鞦季燥咳食療方 146鞦季保養肛腸需知二三事 147鞦季赤腳著涼小心月經不調 148鞦季腎病易加重 148立鞦後天氣變涼謹防麵癱 149巧治鞦季鼻炎 150鞦涼防胃病3個小貼士 152鞦季腸道疾病重在“養” 152鼕季養生一、鼕季飲食調養鼕季養生莫忘飲水 155鼕季如何飲茶 155鼕季養顔保健茶 156鼕天怎樣挑到新鮮的羊肉 157鼕季適宜進食哪些食物 157鼕季陰虛體質者忌吃麻辣火鍋 … 158鼕季常吃5種食物少生病 159食療治鼕季火氣大 159鼕季飲食養生的小常識 160鼕季養生進補注意5個原則 160女人鼕季養顔美容湯 161鼕季飲食調養有三宜 162二、鼕季情誌調節 鼕季情誌養生著眼於“藏” 163鼕季防止季節性情感失調癥 163調養情誌動靜有度 164老年人做好鼕季心理保健 164鼕季情誌養生宜靜養護陽 165三、鼕季適當運動鼕季晨練莫隨便 166鼕季運動六類高危人群 166適閤鼕季的四式瘦身瑜伽 167鼕季運動牢記兩大要點纔保健 … 1695個在自傢小區就可進行的鼕季健身運動 169鼕季長跑有益健康 170鼕季科學散步好處多 170鼕季健身選有氧運動 172鼕季滑雪有益健康 172四、鼕季起居有常巧用熱水袋敷走三種病 173鼕季室內保濕小技巧 173鼕季養生注意保暖 174鼕季適宜日光浴 175鼕季如何泡腳更健康 175鼕季防寒保暖避免五誤區 176健康過鼕的10個小訣竅 177寒鼕洗漱有講究 179嚴鼕如何賴床有益健康 180鼕季養生不要憋 181五種鼕季武器助您抗寒遠離疾病 182老人鼕季洗澡注意三點 183鼕天穿衣要重視“衣服氣候”…… 183五、鼕季防常見病高脂血癥患者如何過鼕 184鼕季手腳脫皮區分種類針對治療 185鼕季警惕爛嘴角 186鼕季警惕低體溫綜閤徵 186鼕季防手腳皸裂的小偏方 187鼕季特彆怕冷怎麼辦 188鼕季老年人謹防骨摺 189巧用蔬菜防治凍瘡 18910個小習慣擺脫鼕季感冒陰影 … 190高血壓患者鼕天更要謹慎 191寒鼕注意防範胃病 192鼕夜睡覺抽筋怎麼辦 192鼕季鼻炎食療方 193鼕季如何預防心肌梗塞 194鼕季防感冒 196鼕季謹防乾燥綜閤徵 197鼕季老人警惕心腦血管疾病 197鼕季老人如何應對抑鬱癥 197鼕季老年人宜防口乾癥 198

作者介紹

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劉學法等，中醫教授，長期從事中醫臨床工作，有豐富的臨床經驗，並熱衷於中醫養生智慧，曾發錶過多本養生類論文並齣版過多部養生類書籍。

文摘

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序言

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四季養生經 引言： “春生夏長，鞦收鼕藏”，生命自有其規律，人亦不能例外。在快速變化的現代社會，我們常常忽略瞭身體發齣的細微訊號，將健康視為理所當然。然而，身體的安康並非一蹴而就，而是需要我們順應自然，細心調養，方能長久受益。本書《四季養生經》旨在為廣大學子提供一套遵循自然節律、科學係統的養生指南，幫助您在人生的每個階段，都能更好地嗬護身心，實現身心和諧，樂享生命之美。 第一章：春季養生——萬物復蘇，生發之始 春天，是一年四季的開端，也是生命力量開始蓬勃發展的時節。經曆瞭漫長而寒冷的鼕季，身體逐漸從沉寂中蘇醒，需要溫和的調養來適應外界的變化，積蓄一年的生機。 順應天時，調整起居： 春季日齣漸早，日落漸晚，宜“夜臥早起，廣步於庭”。晚睡早起，並走齣室內，在庭院中散步，有助於舒展筋骨，疏通氣血。避免過度勞纍，保證充足的睡眠，讓身體在充盈的狀態下迎接春的活力。 調和情誌，舒暢心神： 春季屬木，與肝相應。肝主疏泄，情緒的起伏與肝氣是否舒暢息息相關。春季易生“怒”，應學會調適情緒，保持心情愉悅，避免急躁、抑鬱。多參與戶外活動，親近自然，如登山、踏青，有助於疏解肝鬱，怡養情誌。 飲食調養，滋養肝脾： 春季飲食宜“食甘而溫”。甘味食物能補益脾氣，溫性食物能溫養陽氣。多食用新鮮的蔬菜，如韭菜、菠菜、豆芽等，這些食物富含維生素和礦物質，有助於清除體內積滯，促進新陳代謝。可以適當食用一些溫補的食物，如瘦肉、雞蛋、豆製品等，但要注意避免油膩、辛辣之品，以免助濕生熱，損傷脾胃。粥品也是春季的佳選，如小米粥、燕麥粥，易消化，能養脾胃。 運動養生，舒展筋骨： 春季是運動的好時節，可以選擇一些溫和、舒展的運動，如太極拳、八段錦、瑜伽等。這些運動能幫助我們舒展筋骨，疏通經絡，促進氣血運行，增強身體的柔韌性和平衡性。避免劇烈運動，以免耗傷陽氣。 防病治未病： 春季是呼吸道疾病、過敏性疾病高發期，應注意防寒保暖，及時增減衣物。保持室內空氣流通，避免去人多擁擠、空氣汙濁的場所。 第二章：夏季養生——生機勃勃，萬物生長 夏季，是陽氣最盛的季節，萬物欣欣嚮榮，生命力達到頂峰。此時，人體也應順應自然，養護陽氣，同時注意防暑降溫。 順應天時，動靜結閤： 夏季日長夜短，應“晚臥早起，反時之勞”。晚睡早起，但要避免過度勞纍，午間可適當午睡，以養心神，補充體力。天氣炎熱，應減少劇烈運動，選擇在清晨或傍晚進行適度的戶外活動。 調和情誌，清心瀉火： 夏季屬火，與心相應。心主神明，夏季易齣現心煩意亂、急躁易怒等情緒。應保持心境平和，學會“心靜自然涼”。多聽舒緩的音樂，進行冥想，培養恬淡的心境。避免過度思考，以免耗傷心氣。 飲食調養，清淡甘涼： 夏季飲食宜“食淡養脈”。清淡、甘涼的食物有助於清熱解暑，生津止渴。多食用新鮮的瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、鼕瓜、番茄等，這些食物富含水分和維生素，能有效補充身體流失的水分和電解質。避免辛辣、油膩、煎炸的食物，以免助濕生熱，加重身體負擔。可以適當食用一些粥品，如綠豆粥、荷葉粥，清熱解暑，利於消化。 運動養生，以逸待勞： 夏季宜選擇節奏舒緩、強度適中的運動，如散步、遊泳、打太極拳等。遊泳是夏季非常好的鍛煉方式，既能降溫，又能鍛煉身體。運動時要注意及時補充水分，避免中暑。 防病治未病： 夏季是消化道疾病、中暑、皮膚病的高發期。注意飲食衛生，不吃生冷、不潔的食物。外齣時注意防曬，避免在高溫時段長時間暴曬。保持室內通風，但要避免直吹空調。 第三章：鞦季養生——肅降收斂，固本培元 鞦季，是萬物由盛轉衰，開始收斂的季節。此時，天氣轉涼，空氣乾燥，人體也應順應自然，注重“收斂”，滋養陰液，為鼕季的潛藏打下基礎。 順應天時，早睡早起： 鞦季“晝夜溫差大，宜早臥早起，與雞俱醒”。早睡有助於養陰，早起則有助於舒展筋骨，適應鞦涼。避免熬夜，以免耗傷陰精。 調和情誌，寜靜緻遠： 鞦季屬金，與肺相應。鞦季易生“悲”，情緒容易低落。應保持豁達的心境，學會“收斂”情緒，避免過度傷感。多登高望遠，欣賞鞦景，保持積極樂觀的心態。 飲食調養，滋陰潤燥： 鞦季“飲食應減少辛辣，增加甘潤”。甘潤的食物有助於滋養肺陰，潤燥。多食用具有滋陰潤燥功效的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。蓮藕、蘿蔔等也是鞦季不錯的選擇，能清熱化痰。避免過於燥熱的食物，如炸雞、燒烤等。 運動養生，增強體質： 鞦季氣候宜人，是鍛煉身體的好時機。可以選擇一些能增強體質、提高抵抗力的運動，如慢跑、爬山、騎自行車等。同時，也要注意運動的強度，避免過度消耗體力。 防病治未病： 鞦季是呼吸道疾病、皮膚乾燥、消化道疾病的高發期。注意及時添衣，保暖。多喝水，保持身體水分充足。保持室內濕度，可以使用加濕器。 第四章：鼕季養生——潛藏封藏，積蓄能量 鼕季，是一年中最寒冷的季節，也是生命潛藏、積蓄能量的時期。此時，人體的新陳代謝減緩，陽氣內藏，應以“藏”為主，為來年的生發做好準備。 順應天時，早睡晚起： 鼕季“日短夜長，宜早睡晚起”。早睡能養陽氣，晚起則能避寒，保護身體陽氣。但要注意，晚起並非賴床，待天光亮起，身體適應後即可起床活動。 調和情誌，安神養誌： 鼕季屬水，與腎相應。腎主藏精，腎氣足則身體強健。鼕季易齣現情緒低落、精神不振等情況。應保持心情舒暢，多做一些能放鬆心情的事情，如閱讀、聽音樂、與傢人朋友交流。避免過度思慮，以免耗傷腎精。 飲食調養，溫補壯陽： 鼕季“食宜忌寒，多溫補”。溫熱的食物有助於驅散體內寒氣，溫養陽氣，增強身體的抗寒能力。可以適當食用一些具有溫補功效的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、黑芝麻、核桃等。同時，也可以多喝一些滋補的湯品，如當歸生薑羊肉湯、烏雞湯等。避免生冷、寒涼的食物，以免損傷陽氣。 運動養生，適度鍛煉： 鼕季不宜劇烈運動，但也不能完全停止鍛煉。可以選擇一些室內運動，如室內瑜伽、八段錦、太極拳等，或者在天氣晴朗、氣溫適宜時進行一些戶外的慢跑、散步。運動的目的是在於疏通經絡，促進氣血運行，增強體質，但要注意保暖，避免感冒。 防病治未病： 鼕季是心腦血管疾病、呼吸道疾病、關節炎的高發期。注意保暖，尤其注意頭部、頸部、腳部的保暖。保持室內空氣流通，但要避免冷風直吹。對於老年人，更要關注身體的變化，如有不適及時就醫。 結語： “天人閤一”是中國傳統醫學的精髓，也是《四季養生經》的核心理念。通過順應自然界的節律，調整起居、情誌、飲食和運動，我們可以更好地保護身體，預防疾病，提升生命質量。這並非一蹴而就的秘訣，而是一種生活態度，一種對生命的尊重和關愛。願本書能為您帶來啓迪，助您在四季的輪迴中，都能擁有健康的身體，飽滿的精神，以及平和的心境，樂享人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在尋找一些能夠幫助我緩解生活壓力、提升精氣神的讀物，而《四季養生經》這本書，恰好觸動瞭我對身心健康的深層關注。我理解，“養生”二字，並不僅僅是簡單的身體保養，更是一種與自然和諧共處的生活哲學。我期待在這本書中，能夠探索到如何通過調整生活節奏，來與自然的周期性變化産生共鳴。例如，我常常感到在換季時身體會齣現不適，睡眠質量也會受到影響。我希望能在這本書中找到針對不同季節的養生秘訣，比如在容易乾燥的鞦季，如何通過飲食來滋潤肺部；在寒冷的鼕季，如何通過進補來增強身體的抵禦力。我特彆關注書中是否會涉及情緒的調養，因為我深知情緒對身體健康有著至關重要的影響。如果書中能夠提供一些與季節相對應的放鬆身心的方法，例如冥想、瑜伽或者一些能夠讓人心神寜靜的活動建議，那我一定會覺得受益匪淺。我希望這本書能帶給我一種“潤物細無聲”的養生體驗，讓我在不知不覺中，感受到身體和精神的雙重改善。

評分☆☆☆☆☆

這本《四季養生經》，光是聽名字就充滿瞭古典韻味和深厚的養生智慧。我一直對傳統醫學和養生之道抱有濃厚的興趣，總覺得古人流傳下來的知識，往往蘊含著最貼近自然、最符閤人體運行規律的道理。翻開這本書，我期望能找到一份關於如何順應四時節氣，調整生活起居、飲食習慣，從而達到身心和諧的詳盡指南。比如，在春天，萬物復蘇，身體也需要怎樣的調養纔能更好地迎接生機勃勃的季節？而在炎炎夏日，如何通過飲食和作息來祛除暑熱，保持內心的寜靜？鞦季的肅殺之氣，又該如何應對，纔能讓身體安然過渡到寒冷的鼕天？甚至到瞭隆鼕時節，如何纔能有效地“藏精固本”，為來年的健康打下堅實的基礎？我希望這本書不僅僅是枯燥的理論堆砌，更能融入一些生動的生活實例，或者提供一些具體的食療方、穴位按摩方法，讓這些古老的智慧能夠真正地融入我的日常生活中，成為我提升生活品質的有力工具。我期待它能提供一套係統性的養生方案，讓我不再是零散地學習一些養生知識，而是能建立起一個完整的、貫穿全年的養生體係。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，養生之道，最根本的在於“順勢而為”。《四季養生經》這個書名，恰恰點齣瞭這個核心。我期待這本書能夠引領我深入理解中國傳統醫學中關於“順應四時”的精髓。我希望書中不僅僅是關於“吃什麼”、“做什麼”的簡單羅列，更能闡述“為什麼”這樣做。例如，為什麼春天適閤多吃一些辛甘的食物，為什麼夏季要避免過度貪涼，為什麼鞦季要著重調養肺部，而鼕季則要注重補腎。我期望書中能夠提供一些關於不同節氣下，人體經絡運行的特點，以及如何通過調整生活作息來與這些經絡的運行相配閤，從而達到疏通經絡、調暢氣血的目的。我尤其對書中是否會涉及一些與季節相關的傳統養生習俗，例如特定的節令飲食或者民間療法感興趣。如果能從書中瞭解到這些，我不僅能獲得養生知識，還能對中華傳統文化有更深的理解和認同。我希望這本書能成為我瞭解中國傳統養生智慧的一扇窗戶。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對那些包裝華麗、內容空洞的書籍有些免疫。而《四季養生經》這個名字，反而讓我覺得它有一種返璞歸真的味道。我從事的工作性質比較特殊，需要長時間保持專注，而且經常會因為工作壓力而感到疲憊不堪。我一直相信，健康的身體是實現一切事業的基礎，所以，我迫切地想找到一本能夠真正幫助我改善體質、提升工作效率的書籍。我希望這本書能夠深入淺齣地講解中醫“天人閤一”的理念，讓我明白人體的運行規律是與自然界息息相關的。比如，如果書中能夠解釋在不同的季節，人體會發生哪些生理上的變化，以及這些變化對我們的健康意味著什麼，這將會非常有價值。我更希望它能提供一些切實可行的養生建議，不僅僅是理論上的指導，而是可以直接應用到生活中的方法，例如，針對不同體質的人，在特定季節應該如何選擇食物，或者在作息上需要注意些什麼。如果書中能夠包含一些關於如何通過穴位按摩或者簡單的中醫方劑來達到保健目的的內容，那我會覺得這本書的實用性會大大提升。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣生活節奏快、壓力大的現代人來說，找到一套真正有效且易於實踐的養生方法，簡直是一件奢侈的事情。《四季養生經》這個書名，立刻引起瞭我的好奇。我理解，“養生”不應該是刻意為之的苦行，而是一種自然而然融入生活的生活方式。我希望這本書能夠提供一些非常具體、非常接地氣的養生指導。我希望它能解釋在每一個季節，我們的身體會麵臨哪些挑戰，以及我們應該如何通過調整飲食、起居、運動等方麵來應對這些挑戰。例如，在容易上火的季節，是否有推薦的清熱去火的食療方；在容易疲勞的季節，是否有推薦的能夠提振精神的運動方式。我更希望書中能包含一些關於如何培養良好生活習慣的建議，例如如何改善睡眠質量，如何緩解工作壓力，如何保持積極樂觀的心態。我期望這本書能夠成為我的“養生隨身手冊”，讓我在忙碌的生活中，也能輕鬆地找到養生的方法，從而擁有一個更健康、更充實的人生。