具體描述
基本信息
書名：養好肝 年輕20歲
定價：45.00元
作者：李愛科
齣版社：中國紡織齣版社
齣版日期：2017-09-01
ISBN：9787518035151
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
肝好，身體好；肝不好，人易老。《養好肝 年輕20歲》，快來試試吧
內容提要
肝能暢通氣血、排毒養顔、調暢情誌，肝好，氣色好，常年輕。《養好肝 年輕20歲》主要內容包括：“肝血足，女性容顔不老”，告訴女性朋友容顔要靠肝血滋養，肝好纔能氣血足，纔能氣色好，並有具體的食療、按摩等方法幫助改善月經不調等癥，有效抗衰老。“肝強大，助排毒”，肝是人體*的排毒器官，教給讀者及時排除體內毒素，否則毒素堆積在五髒之內，會加速五髒的衰老，而經由五髒滋養的皮膚也會黯淡、色素沉澱，呈現老態。“肝主疏泄，調情誌”，教給讀者如何避免肝的疏泄功能失調，肝氣鬱結可緻情誌抑鬱，從而防止情誌失調、氣機鬱滯加速人體衰老。
全書語言平實、易懂，實用性強，告訴您肝與健康的關係，讓您不病不老。
目錄
傢庭必備的9道養肝茶
章 肝好，一切都好；肝不好，人易老
認識 20
肝在人體的位置 20
一圖讀懂肝的構造 21
肝是人體內個頭兒大的器官 21
是可再生的器官 21
中醫眼中的肝 22
肝氣順，纔能身體順 22
脾胃運化、膽汁分泌都要靠肝 22
肝能調節情誌，易怒易鬱 22
肝管藏血，還管派遣 23
西醫眼中的肝 24
閤成肝糖原以備不時之需 24
肝是脂肪的代謝中心 24
負責閤成絕大部分蛋白質 24
排解一身之“毒” 24
肝好，五髒六腑纔和諧 25
肝為將軍之官，主謀略 25
肝與心：肝血充足心纔安 26
肝脾相連：肝脾失和則氣血不足 26
肝肺同治：清肝肺自安 27
肝腎同源：養肝就是養腎 27
肝與膽：相錶裏 28
抗衰老、駐容顔，從肝而論 29
肝血足，貌美如花氣色好 29
肝血不虧空，頭發不乾枯、不脫落、
不變白 29
“心靈的窗口”靠肝滋養 29
肝血充盛纔能身強體健、年輕態 30
肝好心情就好，人不老 31
養肝就是養情誌 31
用好心態延緩衰老到來 31
第二章 肝苦自知，從細節處來調養
主動關懷健康 34
肝易汙染，還它一份潔淨 34
肝病是很多疾病的起點 34
肝吃苦耐勞，纍瞭也不說 34
齣現這些跡象時，急需嗬護 35
臉黃眼黃 35
臉色鐵青 35
指甲上有橫紋 35
肝掌和蜘蛛痣 35
肝區疼痛 36
關節酸痛愛抽筋 37
睡眠質量很差 37
總是感覺嘴裏發苦 37
食欲不好，厭惡油膩食物 37
特彆愛生氣 37
改掉傷肝壞習慣，內調外養纔美 38
彆剝奪的休息時間 38
久視傷肝血，用眼也要護眼 39
不吃早餐易老易胖 39
吸煙讓肝肺兩敗俱傷 40
肝怕胖，腰圍是健康的晴雨錶 41
用藥要三思 42
無法承受的酒精傷害 43
酒精是怎樣影響五髒六腑的 43
酒精傷肝到底有多深 44
喝多少酒纔無礙健康 44
白酒、黃酒、啤酒、紅酒，
哪種值得肯定 44
空腹喝酒更傷肝和胃 45
喝酒前先吃點主食或喝點牛奶 46
吃對下酒菜，減少負擔 46
喝酒時應避開的食物 46
簡單易做的養肝小動作 47
伸伸懶腰：舒活氣血 47
疏肋、擦側腹：理氣疏肝 48
拍拍打打：加快新陳代謝 49
端坐養肝法：坐著也能把肝養 50
托天按頂：強肝舒膽 51
雙手抱昆侖：疏肝利膽 52
拉大腿筋：強肝護腎 53
蝴蝶式：促進肝血運行 53
撥陽陵泉：疏肝利膽，調和經氣 54
點按肝反射區：調理肝膽病
第三章 飲食調養，吃對養肝，吃錯傷肝
排毒養顔的青色食物 56
五色入五髒，青色食物入肝經 56
青色食物促進肝氣循環 57
青色食物可助肝解毒 57
青色食物可保護眼睛 57
菠菜 滋陰補血、祛肝火 58
菠菜瘦肉粥 滋陰補肝血 59
花生菠菜 平肝健脾、預防潰瘍 59
芹菜 平肝利水，降脂降壓 60
芹菜拌海帶 降脂排毒 61
銀耳拌芹菜 滋陰、平肝降火 61
薺菜 護肝明目，降脂 62
薺菜蛋餅 保肝養肝，增強抵抗力 63
薺菜小米粥 平肝、明目 63
韭菜 疏肝理氣，通便降脂 64
雞蛋韭菜盒子 疏肝理氣，健脾補虛 65
韭菜腰花 滋肝補腎 65
西藍花 清肝熱防癌變 66
西藍花蒸蘑菇 降脂，助肝排毒 67
牛肉炒西藍花 保肝補氣 67
綠豆 助肝排毒，降脂 68
二米綠豆粥 滋陰去肝火，健脾胃 69
玉米綠豆飯 養護 69
青豆 補肝養胃，強筋壯骨 70
三色玉米甜羹 養肝抗衰老，抗癌護目 71
蓮藕青豆湯 平肝健脾，強筋壯骨 71
飲食調養，吃對養肝，吃錯傷肝
第三章
酸味食物保肝平安 72
五味入五髒，酸味入肝經 72
酸味食物補血平肝火 72
酸味食物可以促進膽汁分泌 72
酸性食物攝入過多傷脾胃 73
孕婦喜食酸味隻因肝血虧虛 73
山楂 滋肝健脾，活血化瘀 74
苦瓜山楂捲 平肝去火，健脾胃 75
山楂燒豆腐 促進肝細胞的再生 75
葡萄 滋陰養肝、補充肝糖原 76
葡萄獼猴桃汁 保肝護肝 77
葡萄蘆筍汁 減輕壓力 77
青蘋果 養肝陰，促排毒 78
牛肉蘋果湯 促進自我修復 79
青蘋果燒雞翅 補肝血，健脾益腎 79
檸檬 滋肝護肝，助肝解毒 80
黃瓜檸檬飲 滋陰降肝火，排毒 81
檸檬荸薺湯 促進消化，解毒，護肝 81
橘子 舒理肝氣，生津滋陰 82
山楂橘子羹 疏理肝氣，保護 83
生薑橘子蘋果汁 養肝排毒 83
獼猴桃 補肝清熱，防止肝細胞老化 84
酸甜獼猴桃蝦仁沙拉 滋養肝細胞 85
西芹獼猴桃汁 養肝、降壓 85
醋 提高的疏泄能力 86
醋溜白菜絲 疏肝，預防脂肪肝 87
糖醋白菜心 促進排毒 87
酸奶 促進分泌膽汁 88
酸奶水果沙拉 促消化，排毒 89
葡萄黑芝麻酸奶 養肝排毒，抗衰老 89
富含養肝營養素的食物 90
脂肪：促進營養的全麵吸收 90
蛋白質：修復受損的，
促進肝細胞再生 90
碳水化閤物：閤成肝糖原儲存在中 91
維生素A：抑製肝癌的發生 91
B族維生素：預防脂肪肝 91
維生素E：防止肝組織老化 91
膳食縴維：防止被毒害，
防止脂肪肝 91
玉米 清肝利膽，助排毒 92
番茄炒玉米 防癌抗癌，保肝 93
鬆仁玉米 預防脂肪肝的發生 93
燕麥 防止脂肪肝 94
南瓜紅棗燕麥粥 促進脂肪肝康復 95
牛奶麥片粥 保肝降脂 95
黑木耳 提高肝功能 96
木耳炒肝尖 降脂排毒 97
木耳拌黃瓜 減少脂肪堆積 97
番茄 98
番茄彩椒蜂蜜飲 滋陰降火，潤腸通便 99
番茄炒雞蛋 滋陰降火，增加人體抵抗力 99
洋蔥 護肝降脂促消化 100
雞蛋炒洋蔥 補虛強身，抗感冒 101
翠絲同心圓 降血脂，預防脂肪肝 101
鬍蘿蔔 清肝明目，抗衰老 102
鬍蘿蔔炒牛肉絲 養肝明目，補中益氣 103
萵筍炒鬍蘿蔔 淨化 103
豬肝 以髒補髒 104
豬肝綠豆粥 清熱解毒，養血補肝 105
紅棗枸杞煲豬肝 氣血雙補，養肝 105
烏雞 平肝祛風，除煩熱 106
栗子燉烏雞 滋補肝腎，補氣養血 107
烏雞山藥湯 滋陰補氣，疏肝調經 107
兔肉 養肝血，排肝毒 108
山藥百閤兔肉湯 補肝血，潤肺陰 109
芝麻兔肉 滋陰潤燥，平肝降火 109
帶魚 養肝補血，降血脂 110
糖醋帶魚 養肝補血，降血脂 111
剁椒蒸帶魚 促進血液循環 111
藥食兩用的養肝中藥 112
藥食兩用中藥，可入菜、入粥膳 112
枸杞子 滋陰養血，益肝補腎 114
枸杞燉腔骨海帶 補肝養血，壯腰健膝 115
枸杞燉羊肉 滋肝養筋，補腎壯陽 115
決明子 防止肝陽上亢 116
豬肝決明子湯 清肝明目，滋補強身 117
決明子荷葉茶 減肥降脂，
抑製膽固醇升高 117
菊花 疏散風熱 118
菊花蘿蔔湯 平肝明目，疏風清熱 119
杞菊養肝烏龍茶 促進新陳代謝，
養肝去脂 119
玫瑰花 疏肝養顔 120
玫瑰香粥 調經，解鬱 121
梅花玫瑰檸檬草茶 疏肝理氣 121
陳皮 疏肝理氣，燥濕化痰 122
陳皮枸杞兔肉湯 滋陰健脾，理氣 123
番茄山楂陳皮羹 預防脂肪肝 123
佛手 疏肝理氣 124
扁豆佛手粥 理氣化痰，舒肝健脾 125
佛手豬肚湯 疏肝理氣，和胃止痛 125
酸棗仁 補肝寜心，助眠 126
棗仁龍眼茶 滋肝補血，助眠 127
棗仁泥鰍湯 補腎助陽，養血助眠 127
養肝不宜多吃的食物 128
燒烤食物增加負擔 128
甜食吃多瞭可能得脂肪肝 128
黴變食物易緻肝癌 129
隔夜菜易緻肝癌 130
醃製食品會讓毒素堆積 131
方便麵、鬆花蛋、葵花子都傷肝 132
第五章 全方位養肝，身、心、顔同養
養肝血，氣色好、不易老 134
血盈則強，血虧則衰 134
肝血充盈纔能明眸善睞 135
肝血充足能解決“麵子”問題 135
三陰交穴、大敦穴，補養肝血的特效穴位 136
做做瑜伽放鬆身心 137
“吃血補血”，經常吃些來源可靠的動物血 138
富含鬍蘿蔔素、維生素A食物也補血 138
補充優質蛋白質，促進血紅蛋白生成 138
多吃富含鐵的肉類、乾果以補血 138
多吃富含維生素C的蔬菜和水果，
促進鐵的吸收 138
少喝咖啡，以免影響鐵的吸收 138
養肝血的食材推薦 139
紅棗杞子烏雞湯 補血益氣 140
阿膠粥 補氣養血 141
海帶蘆筍拌牛肉 氣血雙補 141
第四章 全方位養肝，身、心、顔同養
平肝降火，體不焦、容顔好 142
眼睛乾澀十有八九是肝火過旺 142
肝火太盛會傷脾 142
肝火大是高血壓的一大誘因 142
心情平和，不要大動肝火 143
刺激勞宮穴，瀉肝火、除瘀血 144
睛明穴，清肝明目就按它 144
轉體養肝操，促進代謝、去除火氣 145
飲食均衡，每天進食的食物種類越多越 146
多吃富含維生素C的蔬菜和水果 146
少吃高熱量、油膩食物，以免滋生肝火 146
不吃辛辣食物，以免肝陽上亢 146
清淡飲食，不宜吃得過鹹 146
有效去肝火的食材推薦 147
醋醃藕 滋陰降火，養血排毒 148
紅棗菊花粥 健脾補血，平肝降火 149
荸薺綠豆粥 平肝降火，潤肺止咳 149
男人肝好，身體強壯 160
肝好的男人腎也好 160
肝好的男人更有魅力 160
“壓力山大”的男性易肝鬱不舒 160
喝酒的男性更要照顧好 161
管好腰圍，遠離脂肪肝 161
按摩麯泉穴，清火祛濕 162
鳴天鼓，養肝明目，強腎聰耳 162
健腎強肝經常彈耳 163
颳肝經，養肝減肥 163
轉動腰部 163
新鮮蔬菜、水果減負降脂 164
海産品養腎滋肝 164
食物綠黑搭配，肝腎同補 164
為肝腎減負，少喝飲料多喝水 164
脂肪親近，少食為妙 164
少吃高糖食物，以免引發肥胖 164
適閤男性吃的補肝食材 165
嗬護好，讓身體逆齡生長
第五章
疏肝理氣，通氣機、心年輕 150
肝氣是維持正常活動的元氣 150
反射區疏肝解鬱按摩法 152
想“氣兒順”多揉揉腹 153
B族維生素緩解肝的消化負擔 154
疏肝解鬱多食香 154
水、果汁、豆漿助肝促代謝 154
芳香花草茶疏肝理氣 154
有效的疏肝解鬱食材 155
絲瓜蛋花湯 理氣止痛，美白祛斑 156
拌三絲 疏肝理氣，祛脂降壓 157
山楂紅棗蓮子粥 健胃散瘀、補血安神 157
百閤南瓜粥 滋養五髒 158
醋泡黑豆 養肝烏發，補腎 166
栗子杜仲雞腳湯 補肝益腎，降脂降壓167
韭菜燒豬血 養肝補血，排毒 167
女人肝好，婦科病不找 168
女子以肝為先天 168
肝掌控著女性的激素分泌 168
肝好，人體免疫力就強 168
月經不調可從肝調 169
養好肝，婦科炎癥不再來擾 170
肝不好會引起産後缺乳 170
女性總是鬱鬱寡歡易患癌 171
陽陵泉穴、肝俞穴拔罐，可舒暢氣機172
按摩神門穴、太衝穴和湧泉穴，
可通氣血 172
分腿深蹲的動作要領 173
多吃綠色的蔬菜，補肝養血，潤肌膚 174
經常吃點葡萄、檸檬等酸味水果，
可養肝促代謝 174
每天喝點酸奶，促進肝、腸排毒 174
適當多吃動物血、動物肝以補血 174
花養女人，疏肝養顔喝點花草茶 174
適閤女性吃的補肝食材 175
當歸烏雞湯 養血調經，強筋健骨 176
山楂藕片 健脾養血 177
溜肝尖 養肝排毒、降脂 177
老人肝好活百歲 178
人老肝亦老，老年人更要養護 178
老年人要為減壓 178
保養，遠離心血管疾病的睏擾 178
用藥更需謹慎，防止藥物性肝炎 179
重體檢，每年做1~2次健康檢查 179
每天泡泡腳，養肝抗衰老 179
心情舒暢，不生悶氣 179
膻中穴，胸悶氣短一按消 180
常甩手、常壓腿、常擴胸，氣血便活躍 181
一口肉、三口菜，葷素搭配活百歲 182
多吃蔬菜，養肝、防便秘 182
老年人味覺減退，更要注意低鹽飲 182
多喝水、少飲酒，防止酒精性脂肪肝182
晚餐要清淡，以免增加夜間消化負擔 182
適閤老年人的養肝食材 183
荷香小米蒸紅薯 滋陰清熱、降脂排毒184
玉米蘿蔔排骨湯 滋陰養肝，排毒降脂 184
春季養肝正當時 186
春主木，肝經當令 186
樹木發芽的季節，彆讓火氣也發芽 186
容易犯春睏的人更要養氣血 186
曬曬頭頂氣 187
穿衣下厚上薄更有助於陽氣發散 187
韆古名方逍遙丸，有效對抗肝鬱 187
常按頭皮，陽氣嚮上運行 188
常按百會穴、天柱穴提神醒腦 188
按太衝穴和足三裏穴，“肝”不著急 189
養肝也要順應四季，天人閤一
第六章
多到大自然中做做“輕”運動 189
春天，喜歡多點甘少點酸 190
避免眼睛乾澀，多喝菊花茶、枸杞茶 190
每天空腹喝杯蜂蜜水，補充體液又潤腸 190
不想皮膚乾癢要比平時喝水更多 190
肥膩、辛辣食物無異於火上澆油 190
適閤春季吃的食材 191
豬肝鬍蘿蔔粥 補中益氣、養肝明目 192
薺菜炒雞片 清熱解毒、改善春睏 193
核桃仁炒韭菜 滋陰養肝，排毒降脂 193
夏季重在祛濕氣、養肝陰 194
暑濕是夏季大的敵人 194
養護好心肝 194
睡好“子午覺”神采奕奕 194
養心又養肝的睡覺姿勢 195
天熱彆心煩，心靜自然涼 195
天亮得早瞭，晨練彆太早 195
喝水要少量多次，以免加重濕氣 195
心煩、失眠時可按內關穴 196
濕氣重的人經常按揉委中穴 196
臥式瑜伽，讓肝火悄悄溜走 197
苦味食物的養心秘密 198
經常吃薑提神醒腦 198
祛暑利濕，薏米、紅豆、鼕瓜頂呱呱 198
防苦夏，吃吃鴨 198
夏季排汗多，補水補鉀要跟上 198
適閤夏季吃的食材 199
綠豆海帶甜湯 清熱消暑，明目降壓200
苦瓜山楂捲 養心、增食欲 201
山藥燉鴨 健脾祛濕、滋陰清熱 201
鞦季要防“燥” 202
鞦季重要的事兒：養陰潤燥 202
天乾氣燥，肺更要潤潤的 202
“鞦凍”有度，腳、肩、臍韆萬彆露 202
養肺的佳時間是早7：00~9：00 202
沒事兒咳兩聲 203
鞦天莫悲傷，一笑解韆愁 203
按按閤榖穴，肺氣充足不咳嗽 204
按摩鼻子把肺養 204
爬山登高，激活全身細胞 205
放風箏，疏通經絡、調和氣血 205
踢毽子鍛煉心肺功能屬 205
怎麼貼鞦膘纔健康 206
多吃全榖類幫助解鞦乏 206
白色食物養肺 206
少吃辛辣燥熱食物 206
潤嗓潤肺，多喝水、多吃粥、多喝湯206
適閤鞦季吃的食材 207
銀耳蓮子羹 滋陰益氣 208
百閤蓮子綠豆粥 潤燥、清心 209
傢常炒山藥 健脾養肝 209
鼕季宜柔肝養肝 210
鼕季不養肝腎更待何時 210
萬物避藏，人也要適當“貓貓鼕” 210
鼕季大補是睡眠 210
開窗透透氣 211
洗澡時間不要過長 211
走齣情緒低榖，多曬太陽多開燈 211
每天三件事：搓手、曬背、泡腳 211
隨時隨地可做的腹式呼吸，安神養腎 212
按三陰交穴、湧泉穴，補腎填精 213
肉類食物溫補暖身效果好 214
澱粉類食物不能少，可以讓人更精神 214
吃點溫熱調味料，渾身暖洋洋 214
怕冷多吃桂圓、紅棗、紅糖，
補血又暖身 214
黑色食物可以讓肝腎同補 214
醃的、鹹的彆多吃，以免腎水過旺 214
適閤鼕季吃的食材 215
闆栗燒白菜 滋陰潤燥 216
蔥爆羊肉 溫補肝腎 217
第七章 脂肪肝：具有一定的可逆性 220
什麼是脂肪肝 220
你是脂肪肝高危人群嗎 220
怎樣確診脂肪肝 221
轉大拇腳趾，促進血液循環 222
地闆遊泳減脂操：減少肥胖 223
熱量是個硬指標，韆萬彆超標 224
修復應該選擇哪種優質蛋白質 224
不同肉類哪個部位脂肪含量少 225
膳食縴維不能少，從粗糧裏獲取的更好 225
B族維生素和維生素E清除多餘脂肪 225
做菜多用蒸、煮、拌，能減少很多油226
隱性油脂要少吃 226
預防脂肪肝的特效食物 227
毛豆燒絲瓜 改善內髒脂肪代謝 228
醋炒紅薯絲 減少脂肪堆積，減輕
負擔 229
海帶燉豆腐 降低膽固醇，保護肝細胞 229
肝炎：常見的肝病 230
肝炎是怎麼引起的 230
肝炎的癥狀錶現 230
中醫調理肝炎主要是去除濕熱 231
急性期的調養以靜養為主 231
病情好轉時要多走一走 231
按摩肝俞、膽俞、脾俞，改善肝功能232
個性散步法：利於肝病的恢復 233
改善肝功能，有效防肝病
作者介紹
李愛科，北京中醫藥學會兒科分會秘書長，北京市健宮醫院兒科主任，副主任醫師，師從我國兒科泰鬥劉弼臣。對消化係統疾病尤其是肝病有豐富的診治經驗。
文摘
序言
用戶評價
作為一名奔波於職場的中年女性，總覺得自己被生活掏空瞭，每天疲憊不堪，皮膚也失去瞭往日的光澤，黑眼圈更是頑固的分子。偶然間在書店看到瞭《養好肝 年輕20歲》，被這個標題吸引瞭，感覺像是在召喚我。翻閱瞭一下，發現內容確實很實在，完全不像市麵上很多“僞養生”的書籍。它並沒有誇大其詞地說吃瞭什麼就能立刻年輕二十歲，而是從更科學、更根本的角度去分析肝髒的功能以及它與我們整體健康和年輕態的關係。書裏對肝髒的日常養護提到瞭很多細節，比如不同時節的食補方法，如何通過穴位按摩來緩解肝髒的壓力，甚至是如何識彆身體發齣的“求救信號”。我一直以為自己隻是有點亞健康，但這本書讓我明白，很多時候問題可能就齣在被我們忽視的肝髒上。它讓我重新審視瞭自己的生活習慣，那些深夜的手機，不規律的飲食，以及長期壓抑的情緒，原來都在悄悄地傷害著我的肝髒。書的語言風格很溫和，讀起來不會有壓力，仿佛一位經驗豐富的朋友在耐心指導你如何照顧自己。我對書中關於“靜養”的部分特彆感興趣，感覺自己平時太浮躁瞭，需要學會如何讓身心都慢下來，讓肝髒得到真正的休息和修復。
評分最近總是感覺身體有點不對勁，皮膚暗沉，容易疲勞，甚至連心情都有些低落。在朋友的強烈推薦下，我入手瞭《養好肝 年輕20歲》這本書。剛拿到手的時候，就被它的封麵設計吸引瞭，簡潔大氣，充滿瞭健康活力。翻開書頁，裏麵的內容更是讓我驚喜。作者用非常通俗易懂的語言，將復雜的肝髒知識娓娓道來，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。書裏詳細介紹瞭肝髒在我們身體裏的重要性，不僅僅是解毒，還關係到能量的儲存、情緒的調節等等。我一直以為自己隻是壓力大，所以纔精神不濟，但這本書讓我意識到，很多問題可能都與肝髒的健康息息相關。它還提到瞭很多關於肝髒“信號”的解讀，比如經常口乾、眼睛乾澀、食欲不振等等，這些癥狀我幾乎都中招瞭，感覺像是給我的身體做瞭一次全麵的“體檢”。更重要的是，書中提供瞭許多切實可行的養肝方法，從飲食、作息到情緒管理，都給齣瞭詳細的指導。我特彆喜歡其中關於“吃對食物養肝”的部分，讓我明白瞭原來生活中很多常見的食物，都可以成為養肝的好幫手。這本書讓我開始重新審視自己的生活方式，並且有瞭明確的調整方嚮。
評分我一直覺得身體是革命的本錢，但平時忙於工作和傢庭，常常顧不上照顧自己。最近感覺身體狀況越來越差，皮膚蠟黃，精神萎靡，整個人都顯得老瞭好幾歲。《養好肝 年輕20歲》這本書的齣現，簡直就像是一道光，照亮瞭我養生的道路。書中的內容非常豐富，從肝髒的基本功能講到如何通過日常調理來嗬護肝髒，每一個方麵都講解得非常細緻。我一直以為肝髒隻是一個排毒器官，但這本書讓我瞭解到，它在我們的新陳代謝、能量供給，甚至是情緒穩定方麵都扮演著至關重要的角色。書裏有很多關於“養肝食物”的介紹，比如哪些水果蔬菜對肝髒最好，哪些食物應該盡量避免，讓我對日常飲食有瞭更清晰的認識。我尤其關注瞭關於“運動養肝”的部分，以前總覺得運動是減肥或者塑形，現在纔知道，正確的運動方式也能幫助我們疏通肝髒的氣血，促進身體的健康。書的語言風格很親切，讀起來一點都不枯燥，像是和一位資深養生專傢在麵對麵交流。這本書不僅僅是一本養生指南，更是一種生活態度的引導，讓我明白，真正的年輕，來自於由內而外的健康和活力。
評分天哪，最近熬夜加班太多，感覺身體被掏空，整個人都暗淡瞭不少。朋友推薦說這本《養好肝 年輕20歲》評價挺不錯的，我就抱著試試看的心態買來研究瞭一下。雖然我還沒完全讀完，但光是翻閱目錄和一些章節的介紹，就覺得很有啓發。我一直覺得肝髒是身體裏默默奉獻的“老黃牛”，平時我們都太忽略它瞭。書裏提到的一些生活習慣，比如晚睡晚起、暴飲暴食、情緒波動等等，簡直是我日常的真實寫照，聽起來像是對我敲響瞭警鍾。尤其是看到關於肝髒排毒和新陳代謝的原理，感覺打開瞭新世界的大門。以前總覺得養生就是吃保健品，或者做一些很復雜的食療，但這本書似乎更側重於從日常的衣食住行、情緒管理等方方麵麵來入手，這對我這種平時忙碌、沒什麼精力去鑽研復雜養生法的人來說，簡直太友好瞭。我尤其期待後麵關於不同季節如何養肝的章節，畢竟四季更迭，身體的狀況也會有所變化，找到適閤不同時期的調理方法，感覺能事半功倍。而且，書的裝幀設計也很大氣，拿在手裏很有質感，讀起來心情也會跟著好起來。希望這本書真的能幫我找迴年輕的狀態，感覺每天都能充滿活力，而不是像現在這樣，早起都像是在打一場硬仗。
評分這本書的齣現，簡直是為我這個“熬夜黨”量身定做的！每天手機不離手，熬到深夜是常態，白天起來眼圈比熊貓還黑，精神狀態也是一日不如一日。朋友說《養好肝 年輕20歲》這本書很實用，我趕緊入手瞭。讀瞭幾章後，真的感觸良多。書裏深入淺齣地講解瞭肝髒在我們身體裏的重要作用，不僅僅是解毒，還關係到情緒、睡眠，甚至是皮膚的狀態。我一直以為自己隻是因為工作壓力大，沒睡好，但這本書讓我意識到，很多問題可能都根源於我的肝髒“罷工”瞭。它沒有上來就講一堆晦澀難懂的醫學術語，而是通過很多貼近生活的例子，比如經常口乾舌燥、容易煩躁易怒、臉上長痘痘等等，這些癥狀我幾乎都有，簡直是被說中瞭痛處。最讓我驚喜的是，書裏提供瞭很多簡單易行的“養肝秘籍”，不用什麼特殊的食材或者復雜的烹飪技巧，就是一些調整生活作息、飲食習慣的小建議，比如什麼時候睡覺最養肝，吃什麼食物對肝髒有益，甚至是如何通過運動來促進肝髒健康。我特彆關注瞭關於情緒和肝髒關係的部分，感覺自己確實很容易因為一點小事就心情低落，不知道是不是也跟肝髒有關。這本書讓我覺得，養生並不一定要付齣巨大的代價，從點滴小事做起，就能讓我們的身體悄悄地發生改變。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有